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diretto da Andrea Biavardi

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È IL MOMENTO SESSO&COPPIA
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DOVE
DI CAMBIARE LO FANNO
GLI ITALIANI

FISICO!
(e tu?)

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Tutti gli esercizi per te
DOSSIER PSICOLOGIA
MANUALE DI
SOPRAVVIVENZA
ALLA SUOCERA NUNZIO
GIANNINI
VENDETTA: MA Attore
NE VALE DAVVERO e personal
trainer
LA PENA?
QUALE È STATO Un Super
IL MOMENTO Natale
PIÙ IMPORTANTE 101 IDEE REGALO
PER TE E PER LEI
DELLA TUA VITA
8 PIATTI
DELLA TRADIZIONE
SALUTE ...MA LIGHT
9 CONSIGLI UTILI PER MODA
DIGERIRE... ANCHE I SASSI! COME VESTIRTI
A NATALE
BICI E CAPODANNO
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DICEMBRE
N.202 SOMMARIO

60
«L'anno scorso 82
zio Walter ha
detto che ero «Tesoro,
troppo quest'anno
secco...». al regalo per
tua madre ci
penso io...». 44 SPECIALE NATALE
101 REGALI DI NATALE
Tantissime idee hi-tech e non da mettere sotto l'albero.

52 IL CENONE LIGHT
I migliori piatti della tradizione, i trucchi per alleggeri-
re le ricette, e quanti minuti di sport fare per smaltirli.

56 I TOP E I FLOP DEL 2019

74 UOMO COVER
NUNZIO GIANNINI
Direttamente dal video della canzone di Cristiano
Malgioglio "Mi sono innamorato di tuo marito" che lo
vede protagonista, ecco i muscoli di questo eclettico
ragazzo pugliese che per restare in forma, oltre a curare
allenamento e alimentazione, medita.
Politica, sport, moda, finanza... Tutto quello che ha
funzionato e cosa no, nell'anno appena trascorso.
60 FITNESS
A Natale hai poco tempo per allenarti? Scopri i 12 eser-
cizi a corpo libero per ottimizzare tempo e risultati.
64 L'OROSCOPO DELLE FESTE
Per chiudere l'anno con il botto non puoi
perderti il nostro oroscopo delle Feste.

78 FITNESS 82 DOSSIER PSICOLOGIA

L'ALLENAMENTO DEGLI IMMORTALI DISINNESCA LA SUOCERA
Dall'antica Persia arriva l'allenamento della guardia scel- Tutti i trucchi, anche i più sporchi, per mettere
ta del re. Esercizi con clave e scudi per un fisico d'acciaio. nel sacco quel diavolo di tua suocera.

101 BICICLETTA 86 LA VENDETTA

Dal cambio al telaio, dai freni alla trasmissione, fino "Occhio per occhio"è una massima buona per i
all'abbigliamento (caschi, occhiali, accessori, maglie e film. Nella realtà vendicarsi è uno spreco d'energie.
pantaloni) tutte le novità meccaniche e di stile che
vedremo il prossimo anno. 88 I MOMENTI PIÙ IMPORTANTI
DELLA VITA DI UN UOMO
Un figlio, la prima volta con una donna, la patente...

66
«Ragazzi ho un
La vita di un uomo è ricca di eventi che lo fanno crescere.

94 SESSO& COPIA
DOVE AMANO FARLO GLI ITALIANI
pezzo di insala- Il letto è roba da secolo scorso, oggi gli italiani lo fanno...
ta tra i denti, si
vede?».

98
«Foto di grup-
po per Nicola e
i suoi amici
prima di entra-
re alla Sagra
della porchetta
di Ariccia.

FOR MEN magazine 3

 94
Lucia e Antonio
avevano un
modo tutto loro
per entrare in
auto...

19 Corpo & Mente 105

19 CORPO E MENTE:
con lo sci di fondo ti rilassi,
ti diverti, elimini lo stress e
tonifichi tutti i muscoli.
23 SALUTE: basta un
esame del sangue e una
visita specialistica per
prevenire il tumore alla
prostata.
24 TORNA IN FORMA:
scopri le mille proprietà
benefiche dei semi oleosi
e dove puoi trovare tutte
le preziose vitamine del
gruppo B.
33 GENITORI: i giochi
da regalare ai tuoi figli che
sviluppano la loro creatività.
34 GENTLEMAN: chi ha
classe sa fare proprio di
tutto, da riparare la cucina
a gas a cucinare un piatto
stellato come il pollo alla
birra doppio malto con
cavolo cappuccio e crema
di patate di Claudio Sadler.
36 AMICI ANIMALI:
dai botti alle decorazioni
casalinghe, tutto quello
a cui devi fare attenzione
«Buona la frit-
tura, ma senti
che odore lascia
sui vestiti!».
105 Men’s Look
105 LEGGEREZZA IN
FORMATO MACRO: dal
piumino oversize, agli ac-
cessori extralarge, il nuovo
trend è esagerare ma sem-
pre con stile. E poi i capi e
gli accessori per affrontare
le cene coi parenti, il
Capodanno e le vacanze
sulla neve con stile unico.
125 LIBRI, CD E DVD:
i libri, i dvd e i videogio-
chi per divertirti e tenere
i neuroni al riparo dalla
cultura.
126 GIOCHI: cruciverba,
sudoku e rompicapo per
spezzare la routine e
tenere la mente fresca.
127 LOCALI: ecco le

26 MAGRO E FELICE:
Natale non è Natale
senza i suoi dolci tipici,
ma non dimenticare che
sono ricchi di zuccheri.
28 IL CLUB DEI
MAGRI: un altro dei
nostri lettori vince la sua
sfida contro i chili di
troppo...
30 FITNESS VIP: ecco
chi sale e chi scende nel
borsino delle celebrità.
32 NEURONI: otto eser-
cizi per allenare la voce e
diventare così più autore-
vole e convincente.
122
per fare passare a Fido migliori location dove
un Natale tranquillo. 118 BEAUTY: il profumo puoi andare a fare
che fa per te in base al bisboccia stasera e
37 MONEY: fare shopping tuo segno zodiacale. divertirti fino all'alba.
online è sempre più diffuso, In edicola la
nuova iniziati-
ma lo sono anche le truffe.
va editoriale 124 Zona Hot e inoltre...
38 ASCOLTA UNA per costruire
l'auto dei tuoi 124 AL CINEMA: con 10 LETTERE: risposte in
DONNA: se tre è il nume- Star Wars - L'ascesa di meno di venti parole.
ro perfetto, un tris d’assi sogni: solo
Skywalker si conclude,
come quello delle nostre un milione
almeno per ora, la saga 15 LE GRANDI
esperte non puoi proprio di uscite DOMANDE: se c’è qual-
settimanali per di Star Wars.
perdertelo. cosa che vuoi sapere, devi
completarla. solo chiedere... a noi,
40 COLPO DI naturalmente!
FULMINE: ogni mese, 122 MOTORI: i bolidi
una delle più belle più belli, veloci e costosi
ragazze del del mercato.
mondo in
esclusiva 128 CONFRONTI:
solo per te. Panettone e pandoro.

CREDITI FOTOGRAFICI
Cover: R. Chiovitti. Torna in forma (24): Genitori (33): Getty. Stockfood. Psico momenti (88):
Lettere (10): Getty. Getty, Ipa, Stcockfood. Gentleman (34): Getty, Strategie (56): Ansa. Getty, Ipa.
Festa calendario (12): Magro e felice (26): Ipa, Ipa, Stockfood. Fitness (60): Getty. Salute (92): Ipa. Sesso
Animali (36): Ipa. Salute (72): Ipa. (94): Getty, Ipa. Lezioni SCARICA L’APP
Ipa, LaPresse. Stockfood.
Esperti (15): Getty, Club dei magri (28): Money (37): Getty, Ipa. Fitness (78): Getty. di vita (98): Ansa. PER IPAD/
Stockfood. Getty. Ascolta una donna (38): Psico suocera (82): Bicicletta (101): Getty. IPHONE PRIMO
Corpo e mente (19): Fitness vip (30): Ipa, Getty, Ipa. Getty. Beauty (118): Ipa. NUMERO
Getty. Webphoto. Agenda (42): Ansa, Ipa. Psico vendetta (86): Confronti (128): Ansa, GRATIS
Salute (23): Getty, Ipa. Neuroni (32): Ipa, Getty. Food (52): Ipa, Getty, Ipa, Webphoto. Ipa.

4 FOR MEN magazine

AUTUNNO/INVERNO
2019-2020
 Editoriale DA UOMO A UOMO
CHE COSA CONTA NELLA TUA VITA? LEGGI QUI
SE SEI...
FIGLI, AMORI, SESSO, LAVORO: FACCIAMO INSIEME LA CLASSIFICA

A
anche quest’anno è arrivato Natale con il suo carico di cibi
(troppi), parenti e suoceri (troppissimi), tempo libero (mai
troppo), spese (troppe) e regali (quelli degli altri non bastano
mai). Il mio, te lo dico subito, sarà un po’ triste perchè è il primo sen-
za la mia mamma che mi ha lasciato alla fine di ottobre. Mi avrebbe IN CERCA DI IDEE
Il letto? Ormai è out! Il
detto di non rompere, di tirare avanti e pensare alla mia famiglia e sesso con la partner si
quindi, nel suo eterno ricordo, obbedisco. Sì, come diceva lei, è sem- fa... Scopri dove lo fanno
gli Italiani a pag. 94.
pre tempo di ripartire. Come puoi capire questo momento mi ha
costretto a riflettere più del solito e mi sono chiesto: che cosa conta
davvero nella vita di un uomo come te e come me? Ecco come nasce
l’idea del servizio di pag. 88. La nostra classifica mette al primo
posto i figli e il giorno in cui hanno cominciato a ululare nella culla.
ANDREA BIAVARDI
direttore di Prima di iniziare, successivamente, a ululare una sola parola: soldi!!!
For Men magazine Mentre agiti i tuoi neuroni sul tema fai anche un pensiero, appunto,
a tutto quello che mangerai da qui alla Befana. AI FERRI CORTI
Con tua suocera tra i
GUARDA SEMPRE C’è un modo per non ingrassare? Il primo è fare più piedi è normale. Trovi
AVANTI, NON INDIETRO fitness come ti raccontiamo a pag. 60. Il secondo è i consigli per renderla
inoffensiva a pag. 82.
togliere qualche caloria, qua e là, dal menù delle
E NON CERCARE MAI
feste, a pag. 52. Metti e togli, togli e metti, che cosa
INUTILI VENDETTE toglieresti, a proposito, dal 2019 che sta per finire?
Noi ci siamo divertiti a fare un’altra classifica, quella
dei top e dei flop a pag. 56. Una cosa che ti consiglio vivamente di
eliminare è quel desiderio di vendetta che a volte ti toglie lucidità,
di cui parliamo a pag. 86. Guarda avanti, non indietro.
IN RITARDO
Buon Natale e Buon Anno, amico mio. Se stai cercando un alle-
namento natalizio per
ottimizzare tempo e
risultati, corri a pag. 60.

ESSO
IC A NELLO ST
I FANTASTICI 4... ATTACCHI!
RIC A R
I
TELEFON
TEMPO 2
T
IL TABLE Mai più scarico! Perché così tanti? Perché in un
F O T O CA MERA IL PRODOTTO PUÒ ESSERE USATO mondo come il nostro, sempre più
E LA Rispondi al telefono, scarichi SIA ATTACCATO AL PC
un’app, ascolti il tuo brano connesso, non c’è solo la batte-
CHE ALLA PRESA DI CORRENTE
preferito e... in un attimo resti a ria dello smartphone con cui
CON LA SPINA ELETTRICA
corto di batteria proprio quando CON PORTA USB
fare i conti ma anche quella
ne avevi più bisogno! del tablet, della fotocamera
Un problema che capita troppo digitale o del libro elettronico
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FOR MEN magazine 7

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Ti ricordi com'era rubare le ciliegie dal ramo? Ti ricordi d'estate il canto delle rane?
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nuove generazioni di tutta questa bellezza?

Ricordati della Lipu nel tuo testamento.

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informarla su campagne, iniziative, attività di raccolta fondi dell’associazione e gestiti sia manualmente che elettronicamente da personale interno o esterno incaricato per tale funzione. Non sono ceduti ad altri soggetti.
In qualunque momento lei potrà chiedere la conferma dell’esistenza o meno degli stessi, aggiornarli, rettificarli, integrarli e/o cancellarli, mediante richiesta scritta rivolta al Titolare del trattamento dei dati - Lipu - via Udine 3/a - 43122 Parma
Staff

GUEST STAR

ANDREA BIAVARDI
DIRETTORE RESPONSABILE

UFFICIO CENTRALE:
Manuela Stefani (caposervizio) manuelastefani@cairoeditore.it

REDAZIONE:
Antonio Lopez (vicecaposervizio) antoniolopez@cairoeditore.it
Matteo Canè matteocane@cairoeditore.it
Elisabetta Sampietro elisabettasampietro@cairoeditore.it
Isabella Vergara Caffarelli isabellavergaracaffarelli@cairoeditore.it

Nunzio Giannini Federica Mallus All Blacks UFFICIO GRAFICO:

Bodybuilder, personal
trainer, ballerino,
imprenditore... Il
nostro Uomo Cover
fa di tutto e di più.
Il suo segreto? Pochi
sgarri, tanta voglia di
fare e la meditazione.
(Intervista a pag. 74).
Dalla Sardegna arriva
questa modella tutta
curve che dopo essersi
fatta conoscere e
apprezzare sui set
fotografici italiani,
sta conquistando
anche gli States.
(Le foto a pag. 66).
Chi meglio della squa- Walter Corrado (caposervizio) waltercorrado@cairoeditore.it
dra di rugby più vin- Claudio Nicchio claudionicchio@cairoeditore.it
cente del mondo, può Catia Quinterio catiaquinterio@cairoeditore.it
insegnarti i segreti per Fabrizio Reda fabrizioreda@cairoeditore.it
diventare un vincente
in 15 mosse? Te lo RICERCA ICONOGRAFICA E SEGRETERIA DI REDAZIONE:
spiegano nel libro Annalisa Balestrieri annalisabalestrieri@cairoeditore.it
“Niente teste di c...” Daniela Lazzeri danielalazzeri@cairoeditore.it
(Leggi a a pag. 98). Serena Prinza serenaprinza@cairoeditore.it

NE SANNO PIÙ DI NOI Hanno collaborato:

Alberto Pellai, me-
dico e psicoterapeu-
ta dell’età evolutiva
dell’Università degli
Studi di Milano
Costanza Aquilini, Luigi Baggio, Raffaella Borea, Carlo Brena, Giuseppe
to in naturopatia di Ferdinando Fusco, Ceccato, Marinella Cozzolino, Mario Furlan, Frank Gambino, Marcello
Milano medico urologo e do- Labadia, Lara Pellegrini, Monica Rubele, Studiogiochi, Mirco Tangherlini,
Marilisa Zito
cente di Urologia all’U-
Evelina Flachi, nutri- niversità Federico II di
zionista di Milano Napoli

Andrea Ghiselli, nu- Marinella Cozzolino, Freddy Romano,

trizionista di Roma sessuologa di Roma dello Studio Analisi
Biomeccanica di Civi-
Lara Pellegrini, av- Presidente: Urbano Cairo
Marcello Labadia, e- dale del Friuli (Udine)
vocato penalista di
sperto di fitness e be- Direttore generale:
Milano Giuseppe Ferrauto
nessere di Roma Annalisa Olivotti,
Edoardo Ligabue, o- biologa nutrizionista Consiglieri:
Alberto Fiorito, nu- culista di Milano di Firenze Andrea Biavardi, Alberto Braggio, Giuseppe Cairo, Ugo Carenini, Giuliano Cesari,
trizionista di La Spezia Giuseppe Ferrauto, Uberto Fornara, Marco Pompignoli, Mauro Sala
Alessandro Nanussi, Luigi Bonavina, Re-
Antonio Del Sorbo, sponsabile dell’U.O. Direzione, redazione e amministrazione:
odontoiatra di Milano corso Magenta 55, 20123 Milano.
dermatologo di Sa- di Chirurgia genera-
Telefono 02/433131 Fax 02/43313575
lerno Daniela de Meo, voi- le II e Centro esofago
ce coach, direttrice dell’IRCCS Policlinico
Walter La Gatta, psi- dell’Accademia Nazio- San Donato e profes- Concessionaria esclusiva per la pubblicità
cologo, psicoterapeu- nale della Voce sore ordinario dell’Uni-
ta e sessuologo di An- versità degli Studi
cona Tatiana Gaudimon- di Milano
te, nutrizionista a Zu-
Luca Avoledo, biolo- rigo (Svizzera) e a Mi- Luigi Pace, sessuolo- Via Angelo Rizzoli, 8 - 20132 Milano - Tel. 02/748131
go nutrizionista esper- lano go di Palermo Fax 02/76118212
Valle d’Aosta / Piemonte / Emilia Romagna / RSM / Campania / Puglia /
Liguria: Marche / Umbria: Basilicata / Calabria / Abruzzo /
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SETTIMANALI: Diva e Donna, “F”, Settimanale Giallo, Settimanale Dipiù, Tel. 011/6600390 Tel. 051/3763006 80143 Napoli
Dipiù TV, Dipiù e Dipiù TV stellare, Settimanale Nuovo, Nuovo TV, TV Mia, Enigmistica PIÙ Fax 011/6606815 Fax 051/0920003 Tel. 081/5627208
segreteriato@cairocommunica- info-bologna@cairocommunica- Fax 081/0097705
QUINDICINALI: Dipiù e Dipiù TV Cucina, Nuovo e Nuovo TV Cucina tion.it tion.it iovane@pubbliserviceadv.it
MENSILI: Airone, Antiquariato, Arte, Bell’Europa, Bell’Italia, Gardenia, In Viaggio, Natural Style Nuova Giemme Srl
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FOR MEN magazine 9

 Lettere
Risponde ANDREA BIAVARDI
direttore di For Men magazine RISPOSTE...

Natale: come fuggo ai parenti?

C
aro Andrea, ci siamo.
Arriva il Natale con
tutti i suoi riti fami-
liari, fatti di zamponi
panettoni, pandori. Al di là
dell’attentato alla linea quello
che mi spaventa di più sono
le giornate forzate con tutta la
parentela. Tu come ti difendi
da zie, cugini e parenti vari?
Carlo, Taranto

Ti rivelo il mio trucco diaboli-

co. Come sai ho preso un cane.
A un certo punto del pranzo la
deliziosa Sita deve andare a
fare le sue cose all’aperto. Io
mi alzo e... magia, non ci sono
più. Cammino anche...

Perché solo un Con il freddo

calendario all’anno? che fitness fare?
S tupenda, sexy, incantevole, magnetica... Non so
più quale aggettivo usare per la bella Taylor
Mega e il super calendario che anche quest’anno
C aro Direttore, sono un appas-
sionato di bicicletta e vorrei
abbonarmi a una di quelle app che
mi avete regalato. Direttore, grazie per il regalo di una volta scaricate permettono di
Natale anticipato! Ci vorrebbero 2/3 calendari così allenarsi sui rulli simulando gare e
all’anno, non crede? Giorgio P., Crotone allenamenti: funzionano o sono
solo delle baracconate?
Quante Taylor Mega credi ci siano in giro? Devi Walter, Ivrea
farti bastare questo, dodici mesi da brivido.
Magari un servizio tra qualche mese... Cammina. Misura su google map
DOVE SONO I il percorso e fai almeno cinque

VECCHI PESI?
chilometri al giorno.

H o sessant’anni ed essendo cre-

sciuto in palestre che non ave- COME GESTIRE
vano nulla a che vedere con quei
luoghi patinati e chic di oggi, fac- L’AMANTE?
cio fatica a frequentarle. Ci sono
mille corsi diversi, attrezzature
strane come i kettlebell, il Trx e
L ’anno scorso ho compiuto 55 anni
e da un momento all’altro mi sono
sentito vecchio e intrappolato in una
altre diavolerie e, poi, frotte di
rete fatta di troppe responsabilità.
personal trainer che ti propongono
Così qualche mese fa mi sono fatto
schede e consigli vari... Non era
l’amante... All’inizio tutto bene ma
meglio quando c’erano solo i pesi
adesso che si avvicinano le Feste è
e tu che ti dovevi allenare?
sorto un problema: come faccio a
Nicola, Salerno
dividermi tra lei e la famiglia?
Paolo, Napoli
Le nuove macchine riducono il mar-
gire di errore e salvano i muscoli.
Non dividerti. Falle un regalo e via.
Guarda avanti, sei ancora giovane...
Se non accetta, cambia amante.
come me! MARZO 2020
9 10 11 12 13 14 15 16
1 2 3 4 5 6 7 8
DOMENICA LUNEDÌ
VENERDÌ SABATO
MERCOLEDÌ GIOVEDÌ

25 26 27 28 29 30 31
LUNEDÌ MARTEDÌ
SABATO DOMENICA
GIOVEDÌ VENERDÌ
MERCOLEDÌ

17 18 19 20 21 22 23 24
LUNEDÌ MARTEDÌ

10
DOMENICA

FOR MEN magazine

LUNEDÌ MARTEDÌ
SABATO DOMENICA
GIOVEDÌ VENERDÌ
MARTEDÌ MERCOLEDÌ
DOMENICA LUNEDÌ
VENERDÌ SABATO
MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
MARTEDÌ
 IN 20 PAROLE
Un dottore o un
meccanico?
C aro Direttore da ciclista a cicli-
sta: servono davvero lauree e
diplomi, dottori e fisioterapisti,
quando il mio meccanico di fiducia,
girando due viti e regolando il
manubrio, ha risolto tutti i dolori
di cui soffrivo in sella alla bicicletta
che loro non erano stati capaci di
risolvere? Francesco, Bologna
Il tuo meccanico è sicuramente un
fenomeno, ma non trascurare i
posturologi. La scienza è... scienza.
MENO CIBO E
PIÙ MOTO?
L eggo sempre con interesse i
vostri articoli e da un po’ di
tempo noto che, rispetto a una
volta, l’alimentazione ha assunto
un ruolo determinante per avere
una buona forma fisica. Forse più
della palestra. Sbaglio?
Nanni, Torino
Guarda, il problema è che si mangia
tre volte al giorno e si va in palestra
tre volte la settimana. Devi stare
sempre all’occhio.
I farmaci gene-
rici sono ok?
D irettore ma lei i farmaci generi-
ci li usa? Sarò un fighetto
superficiale ma non mi fido di sca-
tole anonime meglio marchi noti e
blasonati. Simone, Roma
Le medicine, dice un mio amico
farmacista, fanno bene soprattutto
a chi le fabbrica. Esagera, ma...
Aspettiamo le vostre lettere all’indirizzo For Men magazine, corso Magenta 55, 20123 Milano, o formen@cairoeditore.it
(Più o meno)
Cosa dico
al mio capo?
C aro Andrea, chi meglio di
un direttore come te può
rispondermi. Nella mia azienda
non fanno che spronarci a fare
di più, “C’è la crisi e ringraziate
di avere un lavoro” dicono. È
comodo dirlo quando costringi
i tuoi dipendenti a orari infer-
nali e tu incassi i profitti ma
non è giusto! Dovrei andarme-
ne ma ho 48 anni e poi chi le
paga le bollette?
Alessandro, Nuoro
Senti bellino, la crisi c’è dav-
vero e di questi tempi chi ha
un lavoro lo tenga stretto. A
48 anni, poi, si può ricomin-
ciare una vita ex novo.
Aiuto: come sopravviverò senza l’olio?
ll mio nutrizionista mi ha detto che per dimagrire devo man-
giare scondito ma io non ci sto! Sul vostro giornale leggo
sempre che l’olio extravergine d’oliva è un alimento impor-
tante e che fa bene, perché devo privarmene?
Mario, Milano
Non devi rinunciare affatto all’olio. Chi è a dieta deve usarne
due cucchiai al giorno. I grassi vegetali aiutano a dimagrire.
IL DITO ANTI-PROSTATA È NECESSARIO?
H o 59 anni e il mio
medico mi ha consiglia-
to di fare un controllo alla
non ne ho tanta voglia.
Mangio sano, faccio sport
non fumo e non bevo, non
Dopo i 50 si fa sempre
questo contollo. Il dito
serve a verificare che la
prostata ma io di farmi basta? prostata sia liscia. Gli
infilare un dito proprio lì Roberto, Vittorio Veneto esami non bastano.
Come concilio palestra e famiglia?
C aro Andrea, io vorrei
allenarmi come consi-
gliate di fare ma tra il lavo-
ro che mi impegna 10 ore
al giorno e la famiglia che
si prende tutto il resto, il
tempo per andare in pale-
stra dove lo trovo?
Fabio, Bologna
Prendi alcuni attrezzi in
casa e, come nella foto a
fianco, coinvolgi i figli, se
ne hai, o la compagna nei
tuoi esercizi. Funziona.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
FOR MEN magazine 11
 LA FESTA DEL CALENDARIO

La musa
del calendario
di FMM, si è
presentata alla festa
in suo onore, al Just
Cavalli di Milano,
scendendo da una
lussuosissima
Lamborghini
Aventador, fasciata
in un lungo abito
rosso fuoco di
pailettes che non
riusciva a nascondere
il suo fisico perfetto

UN MEGA 2020
CON LA SUPERSEXY
Taylor Mega Foto di gruppo: Taylor, tra
Andrea Palmieri (a sinistra),
manager del gruppo Palmieri
che tramite il marchio Keyjey
DNM sponsorizza il calendario,
ed Enrico Palmieri (a destra)
amministratore unico del
gruppo omonimo, insieme ai
propri collaboratori. Da sinistra,
Salvatore Cozzolino (responsa-
bile amministrativo),
Giuseppina Ammirati (commer-
ciale, rapporti con i clienti)
e Monica Cordella (stylist).
Accanto a loro il direttore
di FMM Andrea Biavardi.

A sinistra: Taylor e
Andrea Biavardi,
direttore di For Men
magazine, posano con
il Dott. Roberto
Nuvolone (a destra),
direttore commerciale
di Mil Mil 76 Spa,
azienda di prodotti per
la cura del corpo, tra
cui il marchio FIGARO
che sponsorizza il
calendario, e a Pietro
Pizzi batterista e testi-
monial FIGARO uomo.
LA RAGAZZA
IN ROSSO
DAL CUORE D’ORO
Total look rosso per Taylor Mega che alla festa in
onore suo e del calendario realizzato per For Men
magazine è arrivata in un luccicante e bellissimo
abito rosso di paillettes con scarpe in coordinato. Per
realizzare il calendario Taylor non ha voluto un euro
ma ha chiesto di devolvere il compenso in beneficen-
za, a favore dell’Associazione Wall of Dolls, che si
occupa di proteggere e difendere le donne dalla vio-
lenza di genere.

12 FOR MEN magazine

DI FOR MEN MAGAZINE di MATTEO CANÈ

Sotto: Urbano Cairo, presidente di RCS, di Cairo

Communication, del Torino Calcio, di La7 ed edito-
re di For Men magazine, con la bellissima Taylor.

Il taglio della torta

A destra: il presidente Urbano Cairo e il direttore
di FMM Andrea Biavardi aiutano Taylor nel taglio
della torta. Accanto a loro il fotografo Dario
Plozzer che ha scattato le foto del calendario.

JO SQUILLO

C’erano anche... La nota cantautrice e

FULVIO E CATERINA
COLLOVATI
Il calciatore campione del
Mondo nel 1982 e la bella
moglie erano due degli ospiti
più attesi della serata.
conduttrice televisiva,
madrina di Wall of
Dolls, l’Associazione
che protegge e difen-
de le donne dalla vio-
AMBRA lenza di genere.
SCHIFFER
La splendida
modella lituana è
arrivata da poco in
Italia ma ha già
realizzato un servi-
zio bollente per
FMM.

PAOLA ELISA SUSANNA

CARUSO SCHEFFLER MESSAGGIO
Showgirl, volto Showgirl e giornali- Ieri valletta tv accanto
© RIPRODUZIONE RISERVATA

televisivo e prota- sta è apparsa in vari a Mike Bongiorno ed

gonista del servizio servizi di For Men Enzo Tortora, oggi,
“Bella del mese” magazine. tra i volti più noti
di FMM. del piccolo schermo.

FOR MEN magazine 13

 Il tuo cervello ha bisogno di più!
Allenalo con Enigmistica Più.
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GIOCHI DI PIÙ, SPENDI DI MENO.
GLI ESPERTI DI FMM rispondono alle
grandi domande a cura di ELISABETTA SAMPIETRO

Durante le vacanze in affrontare la lunghezza dei percorsi che le loro pendenze.

La preparazione inizia con delle camminate,
montagna voglio fare delle meglio se all'aperto. Parti con 30 minuti per poi arri-
lunghe passeggiate con vare a 60 minuti, due volte alla settimana: ogni 2 minuti
di camminata normale alterna 2 minuti di camminata
le ciaspole. Come devo allenar- veloce, meglio se con qualche salita. Dopo la prima
mi per arrivare un minimo UN UOMO
settimana aggiungi delle cavigliere da 1 o 2 kg.
A questo punto puoi aggiungere due
preparato? Michelangelo, Livorno DI 80 CHILI
CONSUMA CIRCA sessioni settimanali in palestra per
Risponde Marcello Labadia, master trainer di Roma

VAI AL LAVORO CON DUE RACCHETTE

250 CALORIE
ALLENANDOSI PER 30
eseguire esercizi a circuito: squat a
corpo libero, affondi frontali, step-up su
gradino, affondi posteriori, crunch (20 ripe-
MINUTI CON GLI ESERCIZI
DA TENNIS LEGATE AI PIEDI QUI A LATO E CIRCA 500 tizioni di ogni esercizio per per 4 circuiti in
Andare sulle ciaspole non ha particolari con- IN 1 ORA DI totale). Al termine fai alcuni esercizi di
troindicazioni ma bisogna avere una CIASPOLATA stretching per i quadricipiti e per la parte
buona resistenza muscolare, sia per posteriore delle gambe.

CI SONO DEI RIMEDI tanti e tra i più diffusi troviamo il
NATURALI CHE COM- monossido di carbonio, l'anidride
BATTONO GLI EFFETTI carbonica, l'anidride solforosa, gli
NOCIVI DELLO SMOG E ossidi di azoto, i clorofluorocarburi,
PROTEGGONO L'ORGANI- l'ozono e le polveri sottili. A questi
SMO? Riccardo, Torino si aggiungono le sostanze nocive
che stazionano negli ambienti chiu-
UNA MASCHERA si: provengono da mobili, materiali
ANTIGAS? edili, pitture, detersivi, fumo di siga-
«Gli inquinanti atmosferici sono retta» spiega Luca Avoledo, biologo
nutrizionista esperto in naturopatia
di Milano. «Per cercare di arginare
il rischio di patologie legate all'inqui-
namento dell'aria – bronchiti croni-
che, asma, polmoniti, tumori e mol-
te altre ancora - assicurati innanzi-
tutto di consumare 5, se non 7,
porzioni quotidiane di ver-
dura e frutta, che sono ric-
che di antiossidanti protetti-
vi. Sincerati che almeno una di
queste sia rappresentata da vegetali
della famiglia delle Brassicacee
(broccoli, cavoli ecc.), che apporta-
no molecole, gli isotiocianati, parti-
colarmente difensive contro il
danno ossidativo.
Ai miei pazienti, poi, spesso sugge-
risco la supplementazione con inte-
gratori alimentari dei migliori
micronutrienti anti-radicali liberi, e
cioè vitamina C, E, betacaro-
tene, selenio, zinco.

FOR MEN magazine 15

 GLI ESPERTI DI FMM rispondono alle grandi
Sono grande e grosso e non ho paura di
niente, tranne che dei ragni. Anche i più
piccoli mi gettano nel panico. Come faccio a
superare questa paura? Eugenio, Palermo
Risponde Walter La Gatta, psicologo e psicoterapeuta di Ancona

ALLEVA GECHI E LUCERTOLE, SONO GHIOTTI DI RAGNI

La paura irrazionale dei ragni viene detta aracnofo-
bia. Vuoi superarla da solo? Prima di tutto devi raziona-
lizzare il pericolo e capire che i ragni che ci sono in
Italia sono del tutto inoffensivi: aiutati con letture
scientifiche che descrivono la loro struttura e le loro abitu-
dini. Il secondo passaggio consiste in una graduale esposi-
zione a quelli più piccoli, osservandoli nel loro habitat, stu-
diandone la dimensione e la forma.Per finire devi passare
a studiare quelli più grandi, soprattutto quando iniziano a
costruire le loro perfette ragnatele. La paura non è passata
per nulla? Ti conviene chiedere aiuto a uno psicologo.

MI INDICATE ALCUNI ESER-

Non sono molto
CIZI DI STRETCHING DA goloso, ma dopo
FARE AL RISVEGLIO? Nino, Mantova l'attività sportiva sento
Risponde Marcello Labadia, master trainer di Roma il bisogno di mangiare
qualcosa di dolce.
SEDUTO A UN METRO DAL TAVOLO,
Perché? Fabio, Ferrara
ALLUNGATI E PRENDI IL CAFFÉ
Per iniziare, sdraiato sulla pancia, allunga PERCHÉ OLTRE AL FISICO
braccia e gambe per 20 secondi, inspi- VORRESTI ALLENARE
rando. Poi siediti sul letto, unisci le ANCHE... LA CICCIA!
piante dei piedi e premi con i «Se senti il bisogno di mangiare qualco-
gomiti sulle ginocchia per 20 sa di dolce dopo che hai fatto attività
fisica aerobica, vuol dire che durante
secondi, chiudile e rincomincia. Rima-
l'allenamento hai bruciato zuccheri
nendo seduto sul letto, mettiti sul bordo invece che grasso, quindi ti è mancata
e accavalla la gamba destra sulla sinistra la benzina necessaria per affrontare lo no con bresa-
tenendo la caviglia in appoggio sulla sforzo» spiega Evelina Flachi, nutrizioni- ola e verdure 1-2
coscia, scendi in avanti con il busto, resta sta di Milano. «Per ovviare a questo devi ore prima. Se neanche così il problema
per 15 secondi, risali e cambia gamba. fare il pieno di carboidrati prima di fare si risolve, parlane con il medico: dovresti
Per finire mettiti a 4 zampe, solleva un sport, e questo vuol dire mangiare un controllare i livelli degli zuccheri nel san-
piatto di pasta 2-3 ore prima o un pani- gue a digiuno e dopo i pasti»
braccio in avanti e allungalo più che
puoi, rimani per 20 secon-
di poi cambia. Ripeti PERCHÉ I frutta fa bene e che è e al peperone» spiega
ogni esercizio 10 volte, sempre meglio diversifica- Andrea Ghiselli, nutrizioni-
KIWI FANNO re, i kiwi possiedono un sta di Roma. «Ma sono ric-
per 4 serie. BENE? MEGLIO contenuto molto alto chi anche di potassio, vita-
SCEGLIERLI GIALLI di vitamina mina E e fibre vegetali che
C, superiore concorrono a mantenere
O VERDI? addirittura un buon funzionamento
Alberto, Firenze
al limone, intestinale.
all’arancia Gialli o verdi? Cambia
QUELLI A POIS leggermente solo il sapo-
SONO I MIGLIORI re, per il resto sono asso-
«Premesso che tutta la
lutamente identici».

16 FOR MEN magazine

domande SUL PETTO MI SONO
SPUNTATI DEI PICCOLISSI-
Andrò a MI PUNTINI ROSSI. CHE COSA
POTREBBERO ESSERE?
festeggiare Paolo, Firenze
il Capodanno a
NON È CHE SEI ALLERGICO
casa di amici. A TUA MOGLIE??
Mi hanno detto «Dalla tua descrizione potrebbe trattarsi di
comuni angiomi rubini, formazioni fisiologi-
che sarà una che (quindi non patologiche e non pericolo-
festa informale. se) della cute il cui colore rosso rubino è do-
vuto alla presenza di numerosi capillari al lo-
Come mi devo ro interno» spiega Antonio Del Sorbo, derma-
vestire? tologo di Salerno. «Si sviluppano soprattutto
Silvio, Macerata nelle persone che hanno una predisposizione
familiare verso questa tendenza. Se hai dei
Risponde Costanza Aquilini, da che stile hai. Per Un’alternativa più dubbi, però, non esitare a farti vedere da un
stylist di For Men magazine esempio, potresti indossa- fashion potrebbe dermatologo».
re un abito con un essere una giacca blu
CANOTTIERA pullover girocollo o nera portata con un
E BOXER SONO oppure uno spezzato con paio di jeans e una COME SI POSSONO ELIMI-
PIÙ CHE SUFFICIENTI una giacca dalla fantasia t-shirt oppure una giacca di NARE LE MACCHIE CHE SI
Per una cena informale da principe di Galles o pied- velluto liscio in una tonalità FORMANO SUI DENTI A CAUSA
amici in realtà puoi vestirti de-poule da abbinare a un brillante da indossare con DELLA NICOTINA?
come vuoi. Tutto dipen- dolcevita e a un paio di una camicia e con un paio Renato, Bari
de da che tipo sei e comodi pantaloni chino. di pantaloni neri.
HAI PROVATO A USARE LA

90
GOMMA PER CANCELLARE?
«I denti possono macchiarsi solo in superficie
oppure la pigmentazione può penetrare più in
profondità nello smalto. Nel primo caso, una
seduta dall’igienista rimuove perfettamente le
macchie senza danneggiare i preziosi tessuti

Devo acquistare gli
occhiali da sci. Di che
colore sono le lenti più
protettive? Franco, Como
SE USI UNA MASCHERA
DA SALDATORE SEI A POSTO
«Le lenti ideali devono essere a protezione
totale UV (ultravioletti) e IR (infrarossi),
meglio se specchiate e di colore grigio o
%
degli infortuni che capitano
sulla neve avvengono per
colpa dei diretti interessati.
Le cause? Velocità eccessiva,
scarsa preparazione,
attrezzatura inadeguata ecc.
grigioverde scuro» spiega Edoardo
Ligabue, oculista di Milano.
«Sono indispensabili sia perché l’occhio
deve essere protetto dalle radiazioni sola-
ri, molto forti in montagna soprattutto
nelle giornate limpide, sia perché l’aria
secca e fredda disidrata la superficie ocu-
lare con possibili abrasioni corneali.
Per quanto riguarda la loro forma, è
meglio indirizzarsi verso quelli avvolgenti
che proteggono gli occhi anche ai lati».
duri del dente. Se invece le macchie sono pe-
netrate in profondità nello smalto, riportare i
denti alla luminosità iniziale può essere più dif-
ficile. Potrebbe essere necessario ricorrere a
una procedura di sbiancamento professionale
la cui efficacia però dipende dal tipo di mac-
chie e di denti con cui si ha a che fare» spiega
il professore Alessandro Nanussi, odontoiatra
di Milano. «Lo sbiancamento professionale av-
viene applicando allo smalto un gel che cede
ossigeno, attivato in vari modi (chimicamente
o con una luce intensa) e schiarisce il dente.
Attenzione però, non si schiariscono capsule o
otturazioni! Si esegue in studio dal dentista o
dall’igienista, proteggendo adeguatamente
colletti e gengive, oppure a casa con apposite
mascherine, in questo caso, però, il trattamento
è meno concentrato e meno aggressivo».

I tuoi dubbi
ESISTONO ALI-
MENTI CHE TUR-
BANO IL SONNO?
«Sì, per esempio il caffè e il
cacao. E chi non ha proble-
mi a bere il caffè o a man-
ore prima di coricar-
si» dice Alberto
Fiorito, nutrizio-
RISOLTI
Tancredi, Alba giare cioccolato dopo cena nista di La Spezia. «E un Manda una e-mail a
deve sapere che la qualità cibo “pesante” ha lo stesso ituoidubbirisolti@cairoeditore.it.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

CE NE SONO del riposo sarà minore, a effetto: una cena leggera a O scrivi a FOR MEN MAGAZINE,
ANCHE TANTI CHE meno di non far passare 2 base vegetale assicura un corso Magenta 55, 20123 Milano.
LO FANNO VENIRE sonno più ristoratore». La posta inviata resta proprietà della rivista.

FOR MEN magazine 17

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Libera la mente dallo stress!
in FONDO... è facile
S
civolare su un prato bian-
co o in mezzo a un bosco
innevato libera la mente
dallo stress quotidiano
e aiuta a sentirsi più
tranquilli, sereni e rilas-
sati. Questi gli importanti benefici
psicologici dello lo sci di fondo,
sport completo e adatto a tutti, disci-
plina olimpica dal 1924.
«È uno sport che allenta lo stress e
fa bene all'umore, in più stimola
ogni muscolo del corpo produ-
cendo un benefico effetto dima-
grante. Alle basse temperature,
infatti, l'organismo consuma più
calorie e con lo sci di fondo, in
un'ora, se ne bruciano anche
800» spiega Giuseppe Piller Cottrer,
51 anni, maestro di sci, responsabile
tecnico della Scuola Tecnici Federali
per lo Sci Nordico (biathlon, sci di
fondo, salto e combinata nordica)
della Federazione Italiana Sport
Adatto a tutti, lo sci di
fondo, rilassa i nervi, è
salutare per l'apparato
cardiocircolatorio,
tonifica tutti i muscoli
del corpo e fa bruciare
tantissime calorie
di ANTONIO LOPEZ
Invernali, noto per essere stato com-
mentatore della Rai delle scorse
Olimpiadi invernali di Pyeong-
chang, in Corea del Sud. È un'attivi-
tà che ha molto in comune con la
corsa e il ciclismo.
«Nello sci di fondo si utilizzano due
tecniche: la classica e il pattinaggio.
La prima utilizza la spinta di gamba
e braccia opposti ed è simile all'azio-
ne della corsa, ma con un minore
impatto sulle articolazioni, mentre
Corpo & Mente
nella seconda la distribuzione di
forza nella gamba è simile a quella
della pedalata rotonda del ciclista,
che regola la contrazione muscolare
di gamba e gluteo per correre in
avanti. Praticarlo perciò è una con-
tinuazione logica e benefica per chi
ha praticato jogging o bicicletta
durante l'anno.
Il movimento sviluppa l’allunga-
mento dei muscoli e di conseguenza
migliora la flessibilità e la potenza
mentre l’uso dei bastoncini con-
sente di migliorare la coordina-
zione, l’equilibrio e la postura.
Senza dimenticare che fa bene al
cuore, ossigena il sangue e
garantisce il mantenimento della
salute cardiovascolare».
Gli sci del fondo sono più lunghi,
più sottili e meno pesanti di quelli
dello sci alpino. «Fungono da
ammortizzatori per trasferire la
forza dell'atleta sulla neve e vanno
scelti in relazione al proprio peso,
più si è pesanti, più devono essere
duri. Questi sci, infatti, si divido-
no in tre categorie: soft, medium
e hard. Una persona di 70 kg, per
esempio, dovrà usare il tipo me-
dium. I bastoncini permettono allo
sciatore di esprimere una forza mag-
giore con le braccia: sono più lunghi
quelli da pattinaggio, devono arriva-
re all'altezza del naso dello sciatore,
rispetto a quelli della tecnica classica
che arrivano invece alla spalla».
Giuseppe Piller Cottrer (a sinistra)
mentre pratica sci di fondo con un
altro maestro di questa disciplina
SCI DI FONDO
I consigli del maestro di sci: L'attrezzatura base
ALLENATI COSÌ
3 VOLTE ALLA SETTIMANA
P er praticare lo sci di fondo hai bisogno di una
maglietta e calzamaglie termiche, una tuta
aderente, una giacca a vento, scarponcini, berretto
corsa, bici e in palestra e guanti. Costo: dai 250 ai 450 euro, cifra che
comprende anche sci, attacchi e bastoncini.
1° GIORNO CORSA ALL'APERTO
Variazioni di ritmo. Cammina per 50 m partendo con ALTE PRESTAZIONI
passi brevi per arrivare, con gradualità e a metà tragitto Sicuri e maneggevoli, gli sci Salomon
(25 m), alla massima ampiezza del passo per poi ridurla Aero 7 Skin sono ideali per la tecnica
lentamente fino alla fine del percorso. Le braccia piegate a
classica. Stabili su ogni tipo di neve e,
90° devono seguire la stessa ampiezza delle gambe. Le
grazie alla soletta con il 100% di pelle
spalle rimangono ferme mentre il bacino segue il movi-
mohair, offronoil giusto equilibrio tra
mento delle gambe. Ripeti l'esercizio (almeno 3 volte)
variando velocità da lenta a media, a veloce (20 minuti). aderenza e scorrevolezza. Prezzo: 239
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gli 11 km/h compi dei giri o fai un tragitto senza interru-
zione (20 minuti). SCI DA PODIO
Stretching ed esercizi di defaticamento (5 minuti). Progettati per ridurre al massimo la
resistenza all'attrito, gli sci Fischer
2° GIORNO USCITA IN MOUNTAIN BIKE Speedmax 3d Skate Plus sono per-
Resistenza. All'aperto, su un terreno con saliscendi in formati per ogni tracciato per la tecnica
modo da simulare un tracciato di fondo, effettua dei lun- di pattinaggio e perfetti per le competi-
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rapporto agile e mantieni una frequenza di circa 80 peda- (www.passsport.it).
late al minuto: aiutati con un cardiofrequenzimetro per
controllare la frequenza tra il 60 e l’80% di quella massi- CAVIGLIE AL SICURO
ma teorica. (150 minuti) La Scarpa Salomon RS8 per la tecnica
di pattinaggio ha la calzata anatomica
3° GIORNO IN PALESTRA con sostegno laterale e riduce l'af-
Potenziamento muscolare. Saltelli con la corda, squat faticamento muscolare.
saltati senza pesi, flessioni saltate, esercizi per pettorali Prezzo: 190 euro (www.
(piegamenti sulle braccia, spinte con manubri su fitball, salomon.com/it)
distensioni su panca), dorsali (sollevamento busto su fit-
ball, rematore con bilanciere, lat machine avanti) e addo- SCARPONI IN CARBONIO
minali (crunch, crunch con sollevamento gambe, sit up con
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sovraccarico a braccia tese). (50 minuti)
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ta perfetta del piede.
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COMINCIARE
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di sci presenti in Italia ANTIVENTO
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dove 3.000 maestri di sci di pantaloni Rs Softshell
fondo possono, in pochissime Pants offrono una protezione
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ti di questa disciplina. fredde sessioni di allenamento,
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MANI SUPER PROTETTE

Praticanti, tecniche e gare
Lo sci di fondo è uno sport in spinta contemporanea di gamba
crescita costante, si calcolano in e braccio opposti, la scivolata
almeno 300mila gli appassiona- spinta, la sola spinta degli arti
ti che lo praticano in Italia con superiori.
un aumento del 3,7% all'anno. Il pattinaggio o skating, più
veloce rispetto alla tecnica clas-
passi oltre al pattinaggio, la
pattinata spinta, il pattinaggio
lungo e il pattinaggio doppio.
Sia le gare di tecnica clas-
sica sia di pattinaggio (o tec-
nica libera) sono suddivise in
Guanti leggeri e con vestibilità
stretch, l'Equipe glove sono
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tutte le funzionalità fondamentali:

Le tecniche per praticarlo
sono due:
la classica che prevede la
sica perché si va più di spigolo
dello sci e produce meno attrito
sulla neve, che utilizza come
sprint (1,3 km), long distance tempo, passo distanza e fre-
(50 km), mass start (15 km) e
quenza cardio. Prezzo:
staffetta (10 km).
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20 FOR MEN magazine

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Corpo & Mente
QUEL DITO... Non ti
piace ma ti salva la vita
Un esame del
sangue e quella
fastidiosa visita
dall’urologo ti
salvano dal tumore
alla prostata!
L
’hai mai fatto un controllino
dall’urologo? È una di quelle
abitudini che possono sal-
varti la pelle. Nel corso della
vita, un uomo su 16 sviluppa un
tumore alla prostata, ma «la
buona notizia è che nel 90% dei
casi si guarisce, a patto che la dia-
gnosi sia tempestiva» spiega
Ferdinando Fusco, medico urologo
e docente di Urologia all’Universi-
tà Federico II di Napoli. «Ecco perché la visita urolo-
gica annuale è obbligatoria dopo i 50 anni, ma
è bene farla anche prima, a partire dai 40, se ci sono
diversi casi di tumore alla prostata in famiglia».
PROBLEMI A FARE PIPÌ
La prostata può dare un altro problema: l’ipertrofia
prostatica benigna. Quest’organo produce parte del
liquido seminale che viene emesso con l’eiaculazione. In
condizioni normali, è grande come una noce, ma con gli
anni può ingrossarsi fino a dare disturbi di tipo urinario
perché si trova proprio sotto la vescica, attorno al primo
tratto dell’uretra, quel canaletto che conduce la pipì
verso l’esterno. Quali sono i sintomi di questa
malattia? «Problemi a urinare» spiega Fusco. «La pipì
può faticare ad uscire, oppure può esserci un getto debo-
le o un gocciolamento che si protrae anche dopo aver
urinato. Oppure, può aumentare la frequenza della min-
zione. Solo l’esame del Psa e l’urologo possono stabilire
se si tratta di un disturbo benigno o maligno».
L’ESAME DEL PSA
L’urologo prescriverà prima di tutto un esame del sangue,
il dosaggio del Psa, cioè l’antigene prostata specifico.
«È una molecola che viene prodotta dalla pro-
stata sana, ma che aumenta quando la ghian-
dola è ingrossata e ancora di più in presenza di un
ALTERANO L’ESAME DEL PSA...
1 L’attività sessuale: nelle 24 ore precedenti al
dosaggio del Psa conviene astenersi da qualunque forma
di eiaculazione.
2 La visita urologica: palpando la prostata con il
dito, il medico induce un incremento del Psa. È sbagliato
fare il prelievo il giorno successivo alla visita: meglio
andare dall’urologo con gli esami del Psa già fatti.
3 Cibi molto piccanti e speziati, bevande
gassate e la birra: meglio evitarli la sera prima.
4 I lunghi viaggi seduti: possono alterare il valore
di Psa, meglio evitarli prima del prelievo.
SALUTE di ISABELLA VERGARA CAFFARELLI
NOTIZIE
IN BREVE
Vuoi un figlio?
No alcol, sì proteine
G li aspiranti papà dovrebbero
evitare di assumere alcol alme-
no sei mesi prima del concepimen-
to: bere può aumentare i rischi di
difetti cardiaci nel nascituro,
secondo un team di ricerca della
Central South University di
Changsha (Cina). E dovrebbero
anche fare attenzione alla dieta,
sapendo che un buon apporto di
proteine (18-20% delle calorie
giornaliere) migliora
la qualità del
liquido seminale.
Lo dice un altro
nuovo studio
pubblicato su
The Journal of
Physiology.
Quando è meglio
tumore. Il valore di riferimento del Psa è di 4 nanogram-
mi per millilitro: al di sopra, possiamo avere un sospetto
prendere la pillola
di malattia. Ma questo esame non mette al sicuro: per la pressione?
L
esistono infatti tumori alla prostata, purtroppo quelli più a sera prima di coricarsi. Chi
aggressivi, che non alterano il Psa. Ecco perché il con- assume i farmaci anti-ipertensi-
trollo non è completo senza la visita urologica vi prima di andare a dormire van-
che avviene inserendo il dito nell’ano del paziente». terebbe infatti un miglior control-
lo della pressione del sangue (e
LA VISITA DALL’UROLOGO quindi, un rischio inferiore di
Palpando la ghiandola prostatica, l’urologo riesce a sti- infarto e ictus) rispetto a chi li
mare la dimensione della prostata e a valutare alcune assume al mattino. Lo afferma uno
caratteristiche fisiche che possono far pensare a una studio pubblicato sull’European
tumore. «Se sono presenti alcune di queste anomalie, Heart Journal condotto sui dati di
si può decidere di fare una risonanza magnetica 19.084 pazienti.
multiparametrica della prostata e di prescrivere
la biopsia, anche in presenza di un Psa norma-
le». Se la biopsia è negativa, non resta che trattare i sin-
tomi urinari. La terapia farmacologica è a vita e gli effetti
collaterali variano a seconda del farmaco: «Si va dalla
difficoltà di erezione al calo del desiderio sessuale, alla
riduzione fino alla scomparsa dell’eiaculazione». Nei rari
casi in cui i farmaci non funzionano e non si riesce a far
pipì, bisogna asportare un pezzo di prostata, un interven-
to che purtroppo fa perdere l’eiaculazione, ma da fare
prima che la vescica sia danneggiata in modo irreversibi-
le dalla prostata ingrossata».
LOTTA AL TUMORE La vitamina D
La guerra a questo tumore si avvale di tre armi: la chi- in spray è efficace
rurgia, la radioterapia e il trattamento ormona-
le. La chemio è l’ultima opzione, quando tutto il resto ha
fallito. «Se il tumore non è aggressivo, posso decidere di
L o spray per assumere vitamina D
è un metodo efficace quanto l’as-
sunzione in pillole ed è pertanto
restare a guardare, ripetendo per esempio la biopsia ogni
una valida alternativa per chi ha dif-
sei mesi. In uno stadio più avanzato, invece, si dovrà ficoltà a deglutire o preferisce non
asportare tutta la ghiandola, un intervento demolitivo assumere compresse. Un gruppo di
che può portare a problemi di erezione e di incontinen- ricerca dell’Università di Sheffield
© RIPRODUZIONE RISERVATA
za». Se il tumore ha superato i confini della ghiandola e (UK) ha testato lo spray su un alcuni
si è infiltrato nei tessuti adiacenti, non si può fare altro volontari: dopo sole tre settimane,
che tamponarlo con dei farmaci ormonali. Ma ora che lo questi ultimi avevano nel sangue
sai, puoi evitare il peggio con la prevenzione. adeguate quantità di vitamina D.
FOR MEN magazine 23
Corpo & Mente TORNA IN FORMA

SEMI, sono tutto fuorché cibi scemi

Sono un concentrato
di proprietà benefiche.
Spargine una manciata
sui tuoi piatti!
semi oleosi apportano fibre,
grassi buoni, proteine
to perché le proteine e i
grassi hanno bisogno di 3 o
(dai 16 grammi l’etto 4 ore per essere digeriti.
per la chia ai 30 l’etto
dei semi di zucca e di
Prima di consumarli, i semi più
piccoli andrebbero lasciati a
canapa), vitamine e bagno alcune ore in modo da
sali minerali» dice

S
ono i “piccoli” della natu-
ra ma, quanto a nutrienti
i semi di lino, zucca, cana-
pa, girasole e chia non
hanno niente da invidiare ad
alimenti più appariscenti. Tutti
hanno grassi di qualità, un
apporto calorico non eccessivo e
saziano! Ecco perché i dietologi
spesso li inseriscono nei regimi
dimagranti, come condimento
di yogurt, cereali, insalate, primi
piatti, frittate o torte salate. «I
rompere il guscio protettivo
Tatiana Gaudimonte, che altrimenti impedirebbe l’as-
nutrizionista a sorbimento di tutti buoni
Zurigo (Svizzera) e a nutrienti, oppure vanno
Milano. macinati. È bene evitare
di mangiare semi
tostati se si è sensibili
Ai pasti principali al nichel, perché
La porzione quotidiana racco- fanno reagire il siste-
mandata è di 30 g. Un trucco è ma immunitario. Ed
spargerne una manciata sulle è meglio evitare
pietanze, all’interno di uno dei anche i semi salati,
tre pasti principali. «E non a sopratutto se si
ridosso di un allenamen- vuole sgonfiarsi!».

Semi di chia: apportano una

quantità interessante di omega-3 e
si conservano per circa un anno
a temperatura
ambiente.

Semi di sesa-
mo: campioni di
calcio (un cucchia-
io ne contiene 100
mg), sotto forma Semi di canapa:
di gomasio (tosta- estremamente
ti, tritati e mesco- proteici, sono
lati con il sale anche ricchi di fitosteroli
marino) possono che favoriscono la ridu-
sostituire il sale. zione del colesterolo nel sangue.

NOTIZIE IN BREVE Più avocado = meno colesterolo

Il digiuno ti mette in moto C onsumare ogni giorno un avocado può essere di grande
aiuto per contrastare il colesterolo cattivo Ldl: è

D igiunare ogni tanto potrebbe invogliare a fare esercizio fisico,

secondo uno studio pubblicato sul Journal of Endocrinology. La
restrizione calorica aumenta i livelli di un ormone chiamato grelina e
connesso con la fame. Quest’ormone, secondo i ricercatori dell’Universi-
tà Kurume (Giappone) avrebbe anche un altro effetto: aumenterebbe
la motivazione a muoversi cosa che porterebbe al dimagrimento.
quanto emerge da uno studio condotto presso l’Uni-
versità statale della Pennsylvania (Usa) su 45 adulti in
sovrappeso/obesi. Già dopo 5 settimane, quelli che
consumavano un avocado al giorno mostravano
livelli molto più bassi di un tipo di colesterolo LDL
particolarmente nocivo per il sistema cardiovascolare.

24 FOR MEN magazine


Non usarli
dopo lo sport
Dai semi di canapa si ricavano
degli integratori di proteine
vegane in polvere destinati a
sportivi e bodybuilder. «Questi
preparati non sono un alimento
ideale per il recupero degli sporti-
vi perché, subito dopo una sessio-
ne intensiva di sport, quando le
scorte di glucosio sono finite ma il
cervello e i globuli rossi continua-
no ad averne bisogno, servono
carboidrati a rapido assorbimen-
to» dice la nutrizionista. «Anzi,
l’apporto proteico provoca un
fenomeno chiamato gluconeoge-
nesi, ossia la trasformazione degli
aminoacidi delle proteine in glu-
cosio con liberazione di residui
azotati che a lungo andare può
far danni. Questo vale per tutti gli
integratori proteici».
Semi di girasole: regalano
acido folico, essenziale per la
costruzione del materiale
genetico.
Semi di zucca:
grazie alla
cucurbitina,
sembrano alle-
viare i sintomi
della prostata
ingrossata.
Semi di lino: fonte di lignani,
una varietà di fitoestrogeni che
potrebbe proteggere dal cancro
alla prostata e al colon-retto, e di
omega-3, benefici per il sistema
cardiovascolare.
Dimmi dove vivi... ti dirò come stai
L e persone che vivono in quartieri difficili da percorrere a piedi, con pochi
marciapiedi e percorsi pedonali, hanno un rischio fino al 33% maggiore
di sviluppare malattie cardiovascolari. Tendono ad
avere una pressione del sangue più alta, maggiori
probabilità di diabete e di fumare. Lo ha stabilito una
ricerca dell’Ospedale Unity Health di St. Michael a
Toronto che ha usato i dati di 45mila persone tra i 40
e i 75 anni provenienti da 15 centri urbani canadesi.
di ISABELLA VERGARA CAFFARELLI
Se sei a terra e giù di corda...
C’È SEMPRE IL PIANO B
Ecco a cosa servono e
dove trovi le 8 preziose
vitamine del gruppo B
Con la consulenza di Tatiana
Gaudimonte, nutrizionista a
Zurigo, in Svizzera, e a Milano.
A
iutano a trarre energia dagli
alimenti, sono necessarie per
la produzione dei globuli rossi
e per la salute del sistema nervoso:
sono le 8 favolose vitamine del
gruppo B di cui non si può fare a
meno. «Essendo idrosolubili, fatta
eccezione per la B12, non possono
essere “stoccate” nel corpo umano
perché vengono eliminate facilmen-
te con le urine: devono pertanto
essere introdotte con l’alimentazio-
ne» spiega Tatiana Gaudimonte.
Le vitamine B1 e B2
sono coinvolte nel metabolismo
energetico, soprattutto in quello dei La vitamina B5 preserva l’assorbimento della biotina. Dove si
carboidrati, ma anche nella protezio- la salute della pelle, favorendo per trova: nel latte e nel formaggio, nel
ne delle mucose. Una carenza di B1 esempio la cicatrizzazione delle feri- fegato, nel tuorlo d’uovo, nei piselli,
(tiamina) può manifestarsi con stan- te. Interviene nel metabolismo di nel lievito di birra e nel cioccolato.
chezza, dolori muscolari, riduzione grassi, proteine e carboidrati e nella
dell’appetito. Il deficit di B2 (ribofla- sintesi del colesterolo. Un suo deficit La vitamina B9 o acido
vina) può portare invece a screpola- può causare stanchezza, mal di testa folico, è fondamentale per la sintesi
e malumore. Dove si trova: soprat- delle proteine e del Dna, nonché per
ture alle labbra e agli angoli della
la formazione dell’emoglobina, il tra-
bocca, arrossamento e bruciori della tutto nel tuorlo d’uovo, nel grano
lingua e degli occhi. Dove si trovano: saraceno e nel lievito di birra. sportatore dell’ossigeno. Dove si tro-
la B1 nel lievito di birra, nella carne va: in molti vegetali a foglia verde, e
di maiale, nei legumi, nei semi oleo- La vitamina B6 intervie- in agrumi, cereali integrali e legumi.
si, nei cereali (integrali!) e nel latte; ne nel metabolismo energetico e
la B2 nel latte, nelle uova, nel fegato nella sintesi di proteine. Dove si tro- La vitamina B12 o coba-
e nelle verdure a foglia verde. va: cereali, frutta secca, patate, pisel- lamina partecipa al metabolismo
li, lenticchie, vegetali a foglia verde. degli amminoacidi, degli acidi grassi
La vitamina B3 o niacina e, insieme alla B9, delle molecole
è importante per la circolazione del La vitamina B8 o biotina genetiche Dna e Rna. È fondamenta-
sangue, la respirazione cellulare e il interviene nel metabolismo energeti- le per la produzione dei globuli rossi
sistema nervoso. La sua carenza pro- co e proteico e nella sintesi degli aci- e nella creazione del midollo osseo:
voca mal di testa, nausea e irritabili- di grassi. Stanchezza, malumore e la sua carenza provoca disturbi del
sistema nervoso e l’anemia “perni-
tà, perdita del tono muscolare e cat- problemi cutanei i sintomi della sua
© RIPRODUZIONE RISERVATA
tiva digestione. Dove si trova: nelle carenza. Viene prodotta dalla flora ciosa”. Vegani e vegetariani devono
carni bianche e nel fegato, negli spi- intestinale, quindi è difficile esserne integrarla. Dove si trova: in tutti gli
naci, nelle arachidi e in pesci come carenti. Attenzione però all’albume alimenti di origine animale (carne,
salmone, pesce spada e tonno. crudo: contiene avidina, che inibisce pesce, latte e formaggi, uova).
Metti il sorriso a tavola
P er rimettersi in forma non c’è modo migliore che aumentare
il consumo di frutta e verdura, a tutto beneficio dell’umore.
È quanto emerge da uno studio realizzato presso la Macquarie
University, in Australia, che ha coinvolto 76 studenti universitari
)
con sintomi depressivi, abituati a una dieta poco salutare. A metà
di essi, è stato chiesto di adottare un’alimentazione più sana, ricca di frutta
e verdura: dopo tre settimane questo gruppo stava molto meglio dell’al-
tro in termini di depressione, ansia e tono dell’umore.
FOR MEN magazine 25
Corpo & Mente MAGRO&FELICE

PANETTONE E CO.
solo a piccole fette...
Che Feste sareb-
bero senza di
loro? Ma occhio
agli zuccheri!
Con la consulenza
della dott.ssa
Cinzia Ferraris,
dietista
e coautrice
del sito
adieta.it

PANDORO DOLCE NATALE CON PANFORTE BRONTESE PANDORO BIO

BAULI ZENZERO CANDITO MARGHERITA PISTÌ FIOR DI LOTO
1500 g FIOR DI LOTO SAPORI 900 g 600 g
15,90 euro 500 g 350 g 16,90 euro 14,95 euro
Il giudizio: calorie eleva- 14,50 euro 7,99 euro Il giudizio: la lista degli Il giudizio: pochi ingre-
te, ma la lista degli ingre- Il giudizio: l’apporto Il giudizio: apporto calo- ingredienti è veramente dienti e tutti di origine
dienti risulta se non altro calorico è nella media. rico nella media, ma la molto lunga. La crema al biologica, quindi molto
limitata a quelli essenzia- La quantità di grassi satu- quantità di zuccheri è ele- pistacchio usata come far- bene. Come per tutti
li. Se si aggiunge lo zuc- ri è limitata grazie anche vata. Anche i grassi sono citura risulta abbondante i pandori, però, l’apporto
chero a velo, la quantità all’utilizzo della margari- abbondanti, ma quelli (16%). La copertura al calorico e di grassi è mag-
di zuccheri aumenta ulte- na al posto del burro. saturi sono praticamente cioccolato bianco esalta il giore rispetto al panetto-
riormente. Se ne può Limitato anche il conte- irrisori, bene. Buona gusto, ma aumenta anco- ne classico. Ecco
mangia- nuto di sale. anche la quantità di fibra. ra di più zuccheri e grassi. perché si
re una consiglia di
fettina mangiarne
piccola una fettina
occasio- molto pic-
nalmente cola al mat-
durante tino, a
le feste. colazione.
CALORIE 406 CALORIE 370 CALORIE 395 CALORIE 329 CALORIE 393
per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g

IL MANDORLATO IL PANETTONE TARTUFONE FOCACCIA PANETTONE FICHI

BALOCCO
1000 g
13,90 euro
Il giudizio: apporto
calorico nella media, ma
con un’importante quan-
tità di grassi saturi e zuc-
cheri. La lista degli ingre-
dienti lunga e le mandor-
le (a cui si fa richiamo nel
nome commerciale) sono
solo il 2% dell’intero
prodotto.
ALEMAGNA
1000 g
12 euro
Il giudizio: lista degli
ingredienti limitata a
quelli essenziali. I canditi
aumentano il contenuto
di zucchero, ma fanno
parte della tradizione. Il
consiglio: meglio non
mangiarlo tutti i giorni
durante le feste.
MOTTA
800 g
8,20 euro
Il giudizio: apporto calo-
rico molto elevato e con
una lista degli ingredienti
lunga. Ideale per gli
amanti del cioccolato, ma
non bisogna esagerare
perché ogni fetta equivale
quasi a un piatto di pasta.
TRADIZIONALE
PASTICCERIA TOSI
800 g
26 euro
Il giudizio: buona la lista
degli ingredienti di buona
qualità. L’apporto calorico
è inferiore rispetto agli
altri prodotti. Non quello
di zuccheri grazie all’ag-
giunta di zucchero grezzo,
frutta candita, miele e
glassatura.
UVETTA E PASTA DI
MANDORLE
BALOCCO
750 g
14,90 euro
Il giudizio: la quantità di
fichi canditi è veramente
abbondante (20,6%),
mentre la pasta di man-
dorle è limitata (1,4%).
L’apporto calorico è nella
media, ma la quantità di
zuccheri è importante.

CALORIE 375 CALORIE 366 CALORIE 417 CALORIE 300 CALORIE 379
per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g

26 FOR MEN magazine


La frutta Natalizia
Fresca o secca, non manca mai sulla
tavola delle feste, è parte integrante
della tradizione. Anche perché, oltre
a essere buona, è ricca di proprietà
benefiche.
ARANCE E MANDARINI
Fatti per l’80% d’acqua, sono
ricchi di minerali, tra cui calcio,
potassio, magnesio e ferro, e
oltre alla preziosa vitamina C con-
tengono anche la vitamina PP (o nia-
cina), la A e diverse del gruppo B.
Sono ottimi alleati per prevenire o
curare i malanni di stagione.
Le calorie? Circa 40 ogni 100 g.
DATTERI Frutti tipici dell’Africa
Settentrionale, contengono
molti sali minerali, soprat-
tutto magnesio, calcio,
ferro, potassio e zinco, e
le vitamina B1, B2 e B6.
Sono inoltre ricchi di fibra alimenta-
re, che costituisce l’8% circa del loro
peso. Non andrebbero mangiati in
quantità eccessiva perché una por-
zione da 100 g (circa 10 datteri)
equivale a 253 cal.
MELAGRANA Ricca di
sali minerali
(soprattutto
ferro e
potassio,
ma anche
zinco, manganese, rame, fosforo,
magnesio, selenio e calcio) e di vita-
mine: quelle del gruppo B, la A, la C
(una sola melagrana può contenere
fino al 20% dell’intero fabbisogno
giornaliero). Diuretica e anti-tumora-
le, è tra i frutti più ricchi di antiossi-
danti dalle proprietà anti-invecchia-
mento e in grado di contrastare l’a-
terosclerosi e le malattie cardiova-
scolari (65 cal per 100 grammi).
MANDORLE, NOCCIOLE E
PISTACCHI La frutta in
guscio è una fonte importan-
te di sali minerali, fibre, vita-
mine e proteine, i carburanti dell’orga-
nismo. Ecco perché un consumo rego-
lare e misurato di frutta secca (atten-
zione però alle calorie: oltre 600
per 100 g di prodotto) contribuisce
a un buon funzionamento del corpo e
della mente. Senza dimenticare che,
grazie alla presenza di grassi essenzia-
li, contribuiscono a mantenere sotto
controllo i livelli del colesterolo.
FICHI SECCHI Sono particolar-
mente ricchi di sali minerali, potas-
sio, ferro, magnesio e di vitamina C
e A. Dolci e gustosi, sono facilmente
digeribili perché ricchi di mucillagini
ed enzimi, ma sono anche piuttosto
calorici: ogni fico del peso
di 20 g contiene all’in-
circa 54 calorie.
di ANTONIO DE ROSA
A CENA in 5 minuti NOVITÀ
ALIMENTARI
Sicilia in tavola
Uno scrigno di sapori e preliba-
tezze siciliane che contiene cin-
que prodotti di vera eccellen-
za: salsa pronta di ciliegino fre-
sco, pesto alla siciliana, condi-
mento per bruschette alle olive
e ciliegino, al ciliegino essicca-
to e ai carciofi.
Tortellini Petto di pollo Birra Grand Cru, Di Agromonte, cofanetto
KOCH, al forno, MORETTI,
500 g, CITTERIO, 75 cl, gourmet 730 g, 9,90 euro.
2,50 euro circa 90 g, 4,49 euro
2,99 euro
In una pentola di Apri la confezione
brodo portato a di pollo e disponi
CALORIE
bollore, versa 100 PER PERSONA le fettine su un
grammi di tortelli- piatto grande,
ni e lasciali cuoce-
re a fuoco medio
470 guarniscilo con
un’insalatina verde
per alcuni minuti, tagliata fine e alcuni
dopo che sono venuti a pomodori ciliegino tagliati
galla. Questa è la ricetta tra- a metà. Condisci a piacere
dizionale ma per renderla l’insalata e gusta il tutto
più leggera fai così: in una con una fettina di pane
padella, versa un cucchiaio casereccio.
di olio extravergine d’oliva, Durante il pasto sorseg-
due pomodori da sugo già gia una gustosa birra ad
sminuzzati, uno spicchio
d’aglio e del prezzemolo
alta fermentazione (6,8%
vol). Di colore giallo ambra-
Nonno natalizio
Lo stracchino in formato natali-
tritato. Soffriggi per qualche to molto intenso, presenta
minuto, aggiungi un filo note di frutta secca, miele zio. Parliamo di un formaggio
fresco e senza conservanti,
d’acqua, copri con il coper- d’acacia e chiodi di garofa-
fatto ancora oggi seguendo gli
chio e cuoci a fuoco medio no che si fondono con quel-
insegnamenti della tradizione
per 3-5 minuti, aggiungi le vegetali di erbe aromati-
casearia artigianale. La
sale e pepe. Scola i tortellini che, su un fondo legger- nota dolce e la
e condisci con il sugo. mente caramellato. sua cremosa
consistenza,
derivano
dalla scelta
IL PIATTO CHE TI TIENE IN FORMA accurata di
Filetti di sgombro al pomodoro buon latte ita-
liano e fermenti lattici vivi
(oltre due miliardi per gram-
Lo sgombro è un pesce azzurro molto mo), maturati in condizioni
saporito e salutare in quanto ricco di pro- ottimali. Fresco e versatile, si
teine, omega 3 e sali minerali, in più è adatta a ogni tipo di ricetta. Di
anche molto economico. Nonno Nanni, 250 g, 3,23 euro.
Costo: 5 euro per due persone.
Ingredienti: 500 g di filetti di sgom-
bro fresco, 2-3 pomodori da sugo maturi, Un dolce regalo
1 spicchio d’aglio, 1 cucchiaio di olio Nell’elegante cofanetto “presti-
extravergine di oliva, prezzemolo fresco, ge” l’assortimento perfetto di
sale e pepe nero. bonbon e cioccolatini speciali
Preparazione: in una padella capiente scalda l’olio extravergine e l’a- da regalare in ogni occasione,
glio in camicia (schiaccialo appena senza toglierlo dal suo involucro). dalla più elegante e formale
Sminuzza nel frattempo i pomodori su un tagliere con un coltello da cucina, alla più informale o familiare,
aggiungili all’olio e lascia cuocere un paio di minuti fino a far asciugare, a con i deliziosi rocher, mon chéri,
fuoco basso, il liquido in eccesso. Disponi i filetti di sgombro (che ti sarai fatto pocket coffee e kusschen. Di
preparare dal pescivendolo) sopra la salsina di pomodoro, mantieni la fiamma Ferrero, 28 pezzi, 11,39 euro.
bassa e metti un coperchio sulla padella. Lascia cuocere dai 3 ai 5 minuti:
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ricorda che il pesce fresco si cuoce in pochissimo tempo.
Prima di spegnere il fuoco cospargi il pesce e i pomodori di abbondante prez-
zemolo fresco tritato prima s e condisci con sale fino e pepe nero. Servi la pie-
tanza in piatti grandi guarniti con un rametto di prezzemolo e accompagna il
tutto con fette di pane casereccio appena tostato.
Corpo & Mente IL CLUB DEI MAGRI di MATTEO CANÈ

Ho deciso di CAMBIARE L’ecologia fa bene

(anche) alla salute

Sono sempre stato grasso, poi, ho detto
basta e rivoluzionato completamente
il mio stile di vita. Soprattutto a tavola!
PRIMA
DOPO U na ricerca delle Università di
Oxford e Minnesota, pubblicata
sulla rivista scientifica Pnas, dice che i
cibi con un basso impatto ambientale
sono migliori per la salute. Eccetto il
pesce (il consumo è meno sostenibile
ma fa bene all’organismo) e le bevan-
Nome: Antonio Di Grado de zuccherate (pur avendo un basso
Età: 37 anni impatto ecologico vanno limitate),
Città: Palermo gli alimenti associati a migliori ri-
sultati in termini di salute (cereali
Occupazione:
integrali, frutta, verdura, legumi,
Amministratore di e olio d’oliva) hanno anche, gli
condominio impatti ambientali più bassi. 
Altezza: 1,78 cm
Peso pre-dieta: 106 kg
Peso attuale: 75 kg Dieta: alcune fanno
Peso perso: 31 kg ingrassare

D iete a intermittenza, temporanee

e drastiche privazioni dei cibi
desiderati, scatenano in breve
tempo una forma di dipendenza
dal cibo “proibito”, capace di
COM’ERO... ... E COME SONO scatenare abbuffate sempre

MAI STATO MAGRO

-31 kg
Beh, diciamolo subito: non sono mai stato
magro. Fin da piccolo, tra le prelibatezze
della cucina palermitana e una squadra di nonne e
zie sempre pronte a viziarmi e a prepararmele,
stare in forma è sempre stata un’impresa titanica,
anche perché a fare sport non ci pensavo neppure.
“Mettiti a dieta” mi dicevano per canzonarmi...
Crescendo le cose non sono certo migliorate. Anzi,
il lavoro, gli impegni, la famiglia e il
tran tran quotidiano non hanno fatto
che peggiorare la mia proverbiale
Ieri,
pigrizia e siccome la sera era diventata facevo
l’unico momento di relax, una sorta di la spola tra
valvola di sfogo, mangiavo il doppio. divano e frigo,
CENA BIS oggi, mangio
In poche parole, quando tutti a casa
bene e mi alle- luzionario,
andavano a letto, io restavo alzato e
no con
facevo una seconda cena. Non che
durante la giornata mangiassi poco costanza
ma quel momento notturno solo per
me era diventato fondamentale e, ovviamente,
nocivo: facevo la spola tra frigo e divano. Una
sera sì e una no, c’era la pizza e poi i dolci, gli
alcolici... Per uno che come me soffre di pressio-
ne alta non era certo un bel vivere.
NEPPURE LA PALESTRA FUNZIONAVA MA...
Neppure iscrivermi in palestra aveva funzionato
fino a quando dentro di me si è accesa la scintilla e
ho deciso di cambiare.
HO CAMBIATO STILE DI VITA
Ero già iscritto in palestra da qualche
mese ma non avevo ancora perso un etto.
Poi, un giorno, grazie a un gruppo su Facebook ho
letto la storia di un ragazzo che era riuscito a per-
dere 80 chili e mi sono detto che se ci era riuscito
lui, potevo provarci anch’io. Ho cominciato a legge-
re e a documentarmi e poi ho cambiato regime ali-
mentare. Non ho fatto una dieta, perché la dieta si
fa per un periodo e poi si interrompe,
ma ho rivoluzionato completamente
stile di vita e modo di mangiare.
OGGI SULLA MIA TAVOLA C’È...
Sulla mia tavola oggi puoi trovare ver-
dure a volontà, carboidrati, soprattut-
to integrali, e proteine. Niente di rivo-
sono cose che si sanno ma,
il difficile, è metterle in pratica e,
soprattutto, essere costanti.
PESI E ALLENAMENTI CARDIO
In palestra invece, mi sono affidato ai
consigli di Salvo Lo Biundo che mi ha seguito e
spronato a raggiungere i miei obiettivi. Una nuova
consapevolezza alimentare, i pesi e il cardio hanno
compiuto il miracolo e oggi sono più sicuro di me
stesso, sono sereno e dormo perfino meglio.
A voi che mi leggete e vorreste perdere peso dico:
“fatelo per la salute prima che per l’estetica ma
fatelo! Fatevi un esame di coscienza e trovate den-
tro di voi la forza per cambiare”.
più pesanti. È quanto hanno sco-
perto due ricercatori italiani, Pietro
Cottone e Valentina Sabino, della
Boston University School of Medici-
ne (BUSM). Pubblicato sulla rivista
scientifica Neuropsychopharmaco-
logy, lo studio conferma che il cibo,
soprattutto quello ricco di zucchero,
è una droga per il nostro cervello e
spiega così il motivo per cui tante
diete falliscono. Test sulle cavie da
laboratorio hanno mostrato come
basti offrire per due giorni a settima-
na a soggetti sani una dieta a base
di cibo zuccherino, per far scivolare
velocemente gli animali nella dipen-
denza e in abbuffate compulsive.
SEI
ITO
DIMAGRTU?
ANCHE “prima” e del
foto del no a:
Invia le tuetuo numero di telefo
n il
“dopo” co
ESO
PERDI P
Rubrica agenta 55
Corso M3 Milano
2012
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(le foto no uite)
restit

IL CONTACALORIE
PIZZA AI QUATTRO
FORMAGGI
(330 calorie ogni 100 g)
9BISTECCHE
909
© RIPRODUZIONE RISERVATA

(da 100 g)
Un etto di carne di
manzo apporta in
calorie circa media 103 calorie.
 L’ITALIA È UN PAESE
VIETATO AI MINORI
© Luca Muzi \ Save the Children

RIDIAMO SPAZIO AI BAMBINI IN POVERTÀ NEL NOSTRO PAESE

L’Italia è un paese vietato ai minori, in cui più di un milione di bambini e bambine vivono in povertà
assoluta, senza il necessario per condurre una vita accettabile. Bambini e adolescenti sono privati
delle opportunità educative e dei luoghi dove svolgere attività didattiche, artistiche, culturali
e ricreative che potrebbero di fatto raddoppiare le possibilità di migliorare le competenze e costruire un
futuro migliore.
Dal 21 ottobre, aderisci alla campagna Illuminiamo il Futuro.
Firma la petizione per chiedere il recupero dei tanti spazi pubblici abbandonati, da restituire all’infanzia.
Non possiamo più perdere tempo. Ridiamo spazio al futuro di questi bambini.

Firma la petizione su
illuminiamoilfuturo.it
Corpo & Mente FITNESS VIP

Il ritorno della ROCCIA

Dwayne “The Rock“ Johnson e il NOME: Dwayne “The Rock”
Johnson è nato a Hayward (Stati Uniti)
suo fisico bestiale sono i protagonisti nel 1972.
del film Jumanji - The next level PROFESSIONE: wrestler, attore
e produttore cinematografico.
IL SUO SEGRETO: lo sport ha
sempre fatto parte della sua vita.
Durante la scuola primaria ha giocato
a rugby, al liceo è passato al football
e poi ha deciso di seguire lo sport di
famiglia, il wrestling. Inizia a com-
battere nel 1996 e termina
nel 2004 dopo aver vinto
numerosi premi mondiali. Il
suo sogno però, era il cine-
ma, e lo realizza nel 2002
grazie al film Il re scorpio-
ne. Da allora è diventato
uno degli attori più richiesti per inter-
pretare soprattutto ruoli d’azione, in
cui può sfoggiare un fisico a dir poco
statuario: 196 cm per 120 kg. Fisico
che, del resto, non ha mai smesso di
allenare neanche quando ha smesso
di salire sul ring. Corre tutte
le mattine all’alba e si allena in pale-
stra cinque giorni alla settimana, ese-
guendo sempre esercizi diversi per
non fare “addormentare“ i muscoli e
facendo delle pause brevissime tra
l’uno e l’altro.
Ma è molto rigoroso anche per
quanto riguarda l’alimentazio-
ne: poca carne rossa, niente
salse o intingoli, niente fritti e
alcol. Via libera invece a pesce,
carne bianca e verdure.

IN USCITA
JUMANJI - THE NEXT LEVEL (2019)
Trasportati grazie a un misterioso videogioco nel mondo selvaggio
e brutale di Jumanji, i protagonisti, devono usare tutte le loro abili-
tà per cercare di sopravvivere e trovare il modo per tornare a casa.

A destra: Dwayne Johnson in una scena

del film Baywatch (2017), trasposizione cine-
matografica dell’omonima serie televisiva.

DEL MATTINO
5
«OGNI GIORNO ESCO DI CASA ALLE 5 PER LA MIA
CORSETTA QUOTIDIANA» RACCONTA DWAYNE
JOHNSON. «SEMBRA UN’ORA ASSURDA MA IN REALTÀ
PER ME È LA MIGLIORE: L’ARIA È PULITA E NESSUNO MI
FERMA PER CHIEDERMI UN AUTOGRAFO»

30 FOR MEN magazine

 di ELISABETTA SAMPIETRO

Insuperabile nei ruoli d’azione VIP

Abdominal Parade
CHI FA BOOM
RAOUL BOVA
L’attore e regista non
fa certo fatica a mantenersi
in forma. L’ex nuotatore,
infatti, non ha mai perso la
passione per la piscina
anche se non disdegna
IL RE SCORPIONE (2002) neanche gli allenamenti in
Per affrontare il suo primo ruolo da protagonista Dwayne Johnson (nella foto
con Kelly Hu) ha preso lezioni di arti marziali, ha imparato a tirare con l’arco e palestra. E tra uno sport e
con la spada, e a cavalcare i cammelli. Così non ha usato controfigure. l’altro porta in scena a tea-
tro lo spettacolo Love
Letters insieme alla compa-
gna Rocio Munoz Morales.

ROSARIO
FIORELLO
Ogni cosa che fa è un succes-
so! Come quello che sta
ottenendo sulla piattaforma
digitale della Rai con lo
show Viva RaiPlay! A 59 anni
è più in forma che mai. Il
suo segreto? Un mese prima
AGENTE SMART - CASINO TOTALE (2008)
In questo film ispirato alla serie tv Get Smart, divertente parodia dei film d’azio- dell’inizio di un nuovo spet-
ne alla James Bond, Dwayne Johnson (nella foto con Steve Carell) fa parte di tacolo sostituisce gli spa-
un gruppo di agenti che devono sventare un attentato a Los Angeles. ghetti alla carbonara con...
50 g di capelli d’angelo!

CHI FA FLOP
GIANNI FANTONI
Conduttore televisivo
e radiofonico, imitatore,
scrittore, attore... Insomma
fa veramente un po’ di tut-
to, anche il musical visto che
è in tournée con The Full
PAIN & GAIN - MUSCOLI E DENARO (2013) Monty. L’unica cosa dalla
Il personal trainer Daniel Lugo (Mark Wahlberg, al centro nella foto) coinvolge quale si tiene lontano (e si
due amici, Doyle (Dwayne Johnson, a destra) e Doorball (Anthony Mackie, a vede) è l’attività fisica. Il suo
sinistra) per rapire un ricco cliente della palestra allo scopo di derubarlo. Ma... passatempo preferito, non a
caso, è l’informatica: hobby
che si pratica da... seduti!

GIUSEPPE
BATTISTON
L’attore friulano, 51 anni,
che sta ottenendo un gran-
de successo su Rai2 con la
serie tv Volevo fare la rock
star, ama molto cucinare.
Per gli amici, ma anche solo
per se stesso. Dice di usare
FAST & FURIOUS - HOBBS & SHAW (2019) pochi condimenti e di
© RIPRODUZIONE RISERVATA

La CIA, per impedire che un pericoloso virus si diffonda, si affida agli irruenti amare soprattutto i piatti
ma esperti Luke Hobbs e Deckard Shaw (Dwayne Johnson e Jason Statham, della cucina povera, ma...
nella foto). I due, acerrimi nemici, sono costretti a fare fronte comune. quanti ne mangia?

FOR MEN magazine 31

Corpo & Mente
C’è la palestra per LA VOCE
Otto esercizi per allenarla
in modo da diventare
più autorevole e vincente
G 4
li altri riescono sempre ad averla
vinta. Nelle riunioni di lavoro i tuoi
interventi sono costellati dai sonori
sbadigli dei colleghi e con gli amici
non va molto meglio: sono sempre loro ad
avere l’ultima parola su quello che state pro-
gettando di fare insieme. Perché nessuno
riesce a prenderti in considerazione?
«Probabilmente ti esprimi in maniera
monotona, usando un tono e un ritmo
sempre uguali che annoiano e allontana-
no» spiega Daniela de Meo, voice coach,
direttrice dell’Accademia Nazionale della
Voce (www.accademianazionaledellavoce.
it). «Per farsi ascoltare, convin-
cere e avere successo, la
voce deve essere chiara,
determinata, rilassata
ed espressiva: quindi
vietato mangiarsi le paro-
le, tentennare nell’espo-
sizione e usare un ritmo
sempre uguale. Sapere
usare bene la voce
aiuta ad aumentare
l’autostima e a
diventare più convin-
centi e autorevoli». Vuoi
migliorare la tua? Fai per un
mese gli esercizi che seguono, te
li consiglia Daniela de Meo.
1 REGISTRATI
Leggi ad alta voce mezza
pagina di un libro e allo stes-
so tempo registrati. Serve sia
per capire come ti percepi-
scono gli altri quando parli,
sia per apprezzare i cambiamenti
della tua voce, dopo che avrai
fatto gli esercizi per un mese.
2 ”LANCIA” LE PAROLE
In piedi, con un libro in una
mano e tenendo libera l’altra,
inizia a leggere un testo qualsia-
si, una parola alla volta e, men-
tre leggi la parola, spingi la
mano libera in avanti, come se
volessi lanciare la parola.
Esercizio, da eseguire per un
minuto, particolarmente effi-
cace per dare potenza alla
voce. Il movimento del braccio in
avanti ti porta ad aumentare il
volume della voce e renderla così
maggiormente potente.
3 VOCALIZZA
Inspira, trattieni per 3
secondi e mentre espiri pro-
32 FOR MEN magazine
NEURONI di ELISABETTA SAMPIETRO
NOTIZIE
IN BREVE
nuncia la A per tutta la durata del respiro,
mantenendo tono e volume costanti. In que-
sto modo migliori la capacità di emissione
del suono. Fallo per 5 minuti, cambiando
anche vocale
PARLA... DANDO I NUMERI
Passeggiando per la stanza, pensa a una
frase, dilla a voce alta e poi ripetila mettendo al
posto delle vocali e delle consonanti dei numeri
a caso, dando a ogni parola un tono e una velo-
cità diversa, come se tu stessi pronunciando un
discorso. Questo esercizio ti aiuta a scio-
gliere la tensione e a rendere la
voce più espressiva e colorata. Fallo Le parole
per almeno un paio di minuti per essere assunti
5 ALLENA IL DIAFRAMMA
Il respiro corto o affannato pro-
duce una voce stridula, mentre la S e si vuole ottenere un lavoro
bisogna curare con molta atten-
respirazione diaframmatica rilassa zione le prime parole che si pro-
e favorisce una voce piena e nunciano, usare il tono corretto e
le pause in maniera efficace.
potente. Per allenare il dia-
Perché i primi secondi sono quelli
framma, 5 minuti al mattino
decisivi: a parità di curriculum
e 5 alla sera, inspira pro-
viene premiata la comunicazione
fondamente con il naso, in più efficace. A sostenerlo, sulle
modo da riempire la pan- pagine dei Proceedings of the
cia d’aria, ed espira con la National Academy of Sciences,
bocca molto lentamente, un’équipe di ricercatori della Yale
fino a svuotare completa- University (Stai Uniti).
mente i polmoni.
6 LAVORA SULLA
PRONUNCIA Apnee notturne
Scegli un testo di 6-7
righe e leggilo 10 volte
e depressione
di seguito tenendo una
matita in mezzo ai denti A nsia e depressione colpiscono
maggiormente chi soffre di
apnee notturne. Lo sostiene una
e cercando di essere il
più chiaro possibile. È un ricerca della Konyang University di
Nonsan, in Corea del Sud. La causa
fitness facciale che svi-
sarebbe legata a una scarsa ossige-
luppa tutti i muscoli
nazione del sangue, dovuta a
della bocca e della lin-
un’insufficiente respirazione duran-
gua e che ti aiuta a non
te il sonno, che modifica la struttu-
incespicare nelle paro- ra e la funzionalità del cervello.
le e a ottenere una pro-
nuncia perfetta.
I selfie tirano su
7 SBADIGLIA
Così facendo la laringe si
il morale
rilassa e rende la voce calda
e seducente. Alla fine dello sba-
diglio, riprendi il piccolo brano
che hai letto nell’esercizio prece-
S oprattutto delle persone narci-
sistiche: postare una loro
immagine appena scattata sui
dente, e leggilo di nuovo mante- social e ricevere i “mi piace” può
nendo la stessa tonalità fino alla aiutare a risollevare un loro calo
© RIPRODUZIONE RISERVATA
fine. Se la tonalità cambia, rico- d’umore. Lo ha dimo-
mincia da capo. Ripeti due volte. strato una ricerca
8 SCIOGLI I MUSCOLI pubblicata su
Ripeti la U e la X per almeno Frontiers in Human
Neuroscience realiz-
20 volte, amplificando i movi-
zata dai ricercatori
menti delle labbra in avanti
dell’Università
quando pronunci la U e indietro dell’Alberta
quando pronunci la X. Il movi- (Canada) e
mento che fanno le labbra dell’Universi-
avanti e indietro ti aiuta ad tà di Canter-
aver un eloquio sciolto in bury (Nuova
ogni situazione. Zelanda).
Corpo & Mente
Ecco il REGALO di papà
I giochi che lo aiutano a crescere e a sviluppare la fantasia
N
atale si avvicina e come
sempre il dilemma su cosa
regalare a tuo figlio esplode
come un petardo. Anche
perché non cerchi mai nulla di
tecnologico ma giocattoli veri
e stimolanti. Un po’ come quelli
della tua infanzia. Fai bene!
«Attraverso i giochi i bambini
imparano a crescere e a entra-
re in rapporto con se stessi e
gli altri, sviluppano identità e crea-
tività, scoprono i loro interessi e si
allenano a rispettare le regole e a
risolvere i problemi» spiega Alberto
Pellai, medico e psicoterapeuta
dell’età evolutiva dell’Università
degli Studi di Milano. Ecco perché è
importante, a seconda dell’età, rega-
lare quelli giusti. Quali sono? Ti dà
qualche idea il dottor Pellai.
DA 0 A 5 ANNI:
Più o meno fino a un anno il gioco
ha a che fare soprattutto con i sensi:
udito, vista, tatto. Quindi vanno
bene le palline colorate
che suonano, i sonagli,
le giostrine colorate da
appendere alla culla. E
quando iniziano a gat-
tonare sono perfetti i
tappeti che si illumi-
nano quando ci si passa
sopra, i libri tattili,
quelli sonori e quelli
galleggianti. Dai 2
anni in poi gradi-
scono anche le
GENITORI di ELISABETTA SAMPIETRO
NOTIZIE
IN BREVE
Sonno disturbato
D urante il XIII Congresso Nazio-
nale della Federazione Italiana
Medici Pediatri (FIMP) è emerso che
i bambini e gli adolescenti italiani
non sempre dormono bene. Il 15%
dei più piccoli, dai 3 ai 14 anni, sof-
fre infatti di disturbi del sonno, per-
centuale che sale al 30% nei minori
di 3 anni. Questo fatto determina
importanti conseguenze tra cui alte-
razioni del comportamento, difficol-
tà nelle attività scolastiche, problemi
di memoria e, più in generale, alte-
razioni del neurosviluppo.
Se fa sport
va meglio a scuola
lavagne con le lettere magnetiche o l’adulto insegna le regole (e a rispet-
lo zoo con tutti gli animali. tarle) e poi a quelli che coinvolgono
Intorno ai 4 anni iniziano a sviluppa- tutta la famiglia (Scarabeo, Mer-
re la loro tendenza artistica, quindi cante in Fiera, Monopolino
via libera a matite colorate, eccetera). Indicati anche piccoli stru-
pastelli, pennarelli e carta da menti musicali (pianole e tastierine).
disegno. E verso i 5 anni i puzzle
con i personaggi delle favole
preferite e i kit per preparare brac-
DA 11 A 15 ANNI:
Non solo giochi in scatola più F are movimento aiuta i giovani
non solo a mantenere il giusto
peso corporeo, ma facilita anche i
cialetti e collanine. Indicati anche cd “istruttivi“ (come Pictionary o Dixit,
per farli cantare e ballare e per esempio), ma anche macchine rapporti tra coetanei da cui deriva
un benessere psicologico che si
film adatti alla loro età. fotografiche e videocamere,
riflette anche sull’andamento scola-
senza dimenticare i libri di
stico. I ragazzi che praticano più di
DA 6 A 10 ANNI: avventura che li fanno viag- 2 ore di attività fisica in orario extra-
Per favorire i movimenti sono perfet- giare in luoghi incantati. scolastico, infatti, hanno stili di vita
ti pattini, biciclette, monopat- Belli anche i doni che regalano più sani, vanno meglio a scuola e
tini e corda per saltare mentre i un’esperienza: il biglietto per leggono più libri (Osservatorio della
teatrini con i burattini consen- una partita di calcio, un pome- Società Italiana di pediatria).
tono di inventare storie e dare libero riggio a teatro, una gita speciale
sfogo alla fantasia, come i kit di con i genitori. Il primo
giocoleria e i libri che insegna- smartphone? Il più tardi pos- Chi è più attratto
no i giochi di prestigio e ma-
gia. Si passa poi ai giochi tradizio-
sibile e dopo aver messo tutti i fil-
tri e le protezioni del caso, control-
dai videogiochi?
nali (carte, dama, scacchi), dove lando sempre l’uso che ne fanno.
Imaschi che, così, rischiano mag-
giormente di sviluppare una dipen-
denza. Lo afferma uno studio pub-
Giocattoli sì, ma senza esagerare blicato da Social Cognitive Affective
«Natale è un giorno speciale ed è giusto festeggiarlo con Neuroscience. Per stabilirlo i ricerca-
doni altrettanto speciali, ma senza strafare» raccomanda tori hanno esaminato la risonanza
Alberto Pellai. «Non solo perché è importante rispettare sem- al cervello di 40 ragazze e 68 ragaz-
pre il proprio budget, ma anche perché concedendo zi (21 anni l’età media)
ai figli “tutto“, non si insegna loro il limite che avevano giocato
tra il giusto e il troppo, troppo che per loro 30 minuti online.
diventa una specie di diritto acquisito e a Che cosa hanno con-
quel punto limitare le loro richieste diventerebbe
cluso? Che il gioco
impossibile». Ma non solo. Per i più piccoli (fino ai 4 anni)
essere circondati da diecimila pacchetti può essere negativo: si sollecita nei cervel-
© RIPRODUZIONE RISERVATA
li dei maschi
agitano e si eccitano così tanto da non riuscire più ad apprezzare
quello che hanno davanti. Con tre o quattro pacchetti li fai più attivazio-
più che felici. Cosa ne fai di tutti quelli arrivati da amici e ni legate al
parenti? Li tieni da parte per un’altra occasione. desiderio.
FOR MEN magazine 33
Corpo & Mente GENTLEMAN

A tutto GAS
Il fuoco sotto la
pentola della pasta
non si accende?
Non ti agitare. In
poche mosse puoi
rimediare. Leggi
qui come si fa

P
er riempire la moka ci
metti un secondo, ma
dopo che l’hai appog-
giata sul fornello riusci-
re a mantenere accesa la fiammella del gas
diventa sempre più difficile? Molto proba-
bilmente alcuni liquidi fuoriusciti dalle
pentole durante la cottura hanno
ostruito bruciatori e ugelli. E, altrettan-
to probabilmente, è da un po’ di tempo
(troppo!) che non pulisci a dovere la cucina
a gas. Ma, per tua fortuna, ci siamo noi a
spiegarti cosa devi fare per mantenerla
pulita e perfettamente funzionante.

Griglie, spartifiamma
e bruciatori
Prima di iniziare togli la corrente al piano
cottura, non si sa mai...
Se le griglie sono molto sporche ti con-
viene appoggiarle nella vasca da bagno o
sul piatto della doccia, spruzzale con un
detersivo che sgrassa e lascialo agire per
almeno un’ora. Poi sfregale con una spu-
gnetta metallica, sciacquale e poi asciugale.
Erano troppo incrostate e non sono venute
benissimo? Nessun problema. Mettile in
ammollo in acqua tiepida con un cucchiaio
di polvere per il bucato. Dopo mezz’ora
sciacquale: saranno tornate come nuove.
Gli spartifiamma, i piattelli che si tro-
vano sopra i bruciatori, si possono pulire
con acqua e detersivo per i piatti, se invece
lo sporco si è carbonizzato, basta metterli
in una ciotola piena d’acqua con un cuc-
chiaio di bicarbonato per 30 minuti.
I bruciatori sono quei pezzi del fornello,
di colore chiaro e in alluminio, attraverso il
quale arriva il gas. Rimuovili, lasciando solo
quello meno sporco, mettili in una pentola,
ricoprili d’acqua, aggiungi 250 ml di aceto,
porta a ebollizione e lascia bollire per 5
minuti. Leva la pentola dal fuoco, aggiungi
il bruciatore rimasto fuori e lasciali in
ammollo per 30 minuti. Trascorso questo
tempo lavali con il detersivo per i piatti,
asciugali e rimettili al loro posto.
Gli ugelli
Sono avvitati sotto i bruciatori e, se la
fiamma è debole o assente del tutto, il più
delle volte è perché si sono ostruiti. Per
pulirli devi prima svitarli, usando una
chiave a tubo n. 7, e poi, nel foro che c’è
sotto di loro, spruzzare del liquido disincro-
stante. Lascialo agire per qualche minuto,
poi girali e infila un ago nel forellino che
trovi, muovendolo avanti e indietro per
pulire perfettamente il condotto. Fai uscire
un pochino di gas da ogni fornello, per eli-
minare le scorie che eventualmente si sono
accumulate nel tubo, quindi puoi riavvitare
gli ugelli, sempre con la chiave a tubo.
Il piano di cottura
Normalmente è in acciaio quindi, per evita-
re che si graffi o che rimangano brutti
aloni, per pulirlo usa solo panni morbidi in
microfibra o spugnette non abrasive e poi
asciugalo subito. Puoi usare detersivi
specifici per l’acciaio o il più ecologico
bicarbonato: devi solo strofinarlo delicata-
mente su tutta la superficie usando una
spugnetta inumidita, lasciarlo agire per
qualche minuto, risciacquare con acqua tie-
pida ed eventualmente un goccio di aceto
di vino bianco, e asciugarlo con un panno
morbido. Tornerà come nuovo.

CON I FORNELLI A INDUZIONE INVECE...

Il piano cottura a induzione è
in vetroceramica, un mate-
riale particolarmente resi-
stente che non richiede cure
eccessive. Non ha griglie e
bruciatori da scrostare o sgras-
sare, quindi è molto veloce da
tenere pulito. L’unica accortez-
za che devi avere, per non
graffiarlo, è di usare sempre
panni morbidi ed evitare le
spugne anche minimamente
abrasive. Per pulirlo puoi usare
qualche goccia di aceto (o di
detersivo per i piatti), strofina-
re la superficie con un panno
bagnato e risciacquare con
acqua calda. Non usare prodot-
ti anticalcare finirebbero per
opacizzare il vetro.
 di ELISABETTA SAMPIETRO

TESORO
stasera
ti cucino...
POLLO ALLA BIRRA
DOPPIO MALTO
CON CAVOLO Nel suo ristorante milaneseo
lo chef stellato Claudio Sadler,
CAPPUCCIO E foto sotto, propone piatti della
CREMA DI PATATE tradizione rivisitati con creatività.

Ricetta dello chef Claudio Sadler che propone le sue

specialità nel ristorante di Milano, premiato con 1 stella
Michelin, che porta il suo nome a Milano,

QUESTI INGREDIENTI
PER 4 PERSONE:
PREPARAZIONE:
Lava e asciuga il pollo, fallo a
TI AIUTANO piccoli pezzi,infarinalo e scottalo
1 pollo ruspante da 2,3 kg in padella con un filo d’olio.
Quattro panni
in microfibra, 50 g di farina Stufa le cipolle tagliate a julien-
36 cm x 38 cm. 1 cipolla bianca grossa ne in una casseruola con poco
Vileda, 3,86 euro
(www.eprice.it) ½ spicchio di aglio olio, bagnando se necessario con
375 ml di birra doppio malto un goccio d’acqua. Una volta che
100 g di cavolo cappuccio le cipolle sono pronte, aggiungi il
pollo, lo spicchio d’aglio e il timo.
timo q.b.
Crema Bagna il tutto con la birra dop- Per preparare
aceto q.b.
detergente per pio malto e lascia cuocere a fuoco la crema di patate
tutte le superfi- olio extravergine d’oliva q.b. moderato per 25 minuti, sala e Stufa il porro in padella, unisci
ci in acciaio pepa.
inossidabile e Per la crema di patate le patate a piccoli pezzi, scottale,
cromo. ½ porro Poco prima di portare il piatto bagnale con il vino bianco e cuo-
Nuncas, 4,55 in tavola, taglia il cavolo cappuc- cile con un poco di acqua o brodo
euro (shop. 2 patate di media grandezza
cio con l’affettatrice o la mandoli- vegetale. A cottura ultimata frulla
nuncas.it) 50 ml di panna liquida na e condiscilo con olio, sale e il composto aggiungendo la
vino bianco q.b. aceto, poi lascialo marinare per panna liquida finché otterrai una
sale e pepe q.b. qualche minuto. crema liscia e omogenea.
Detergente
attivo al bicarbo- COMPOSIZIONE:
nato di sodio per Cavoli... quante proprietà benefiche! In un piatto fondo crea un letto di
lo sporco ostina- crema di patate, appoggia sopra il
to. Frosch, 3,49 Il cavolo cappuccio na B1, vitamina calcio in quantità
euro (www.bio- pollo e guarnisci con l’insalata di
fa parte della B2, vitamina C. superiori anche cavolo cappuccio.
lindo.it) famiglia dei cavoli, Alcuni studi hanno alla carne rossa e
insieme al cavolo dimostrato che al latte. Per non
verza, il cavolo ric- contiene ferro e disperderne le pre-
cio, il broccolo, il ziose sostanze è
cavolo nero, quello meglio consumarlo
rosso e i cavolfiori. crudo.
È ricco di fibre, Povero di calorie
betacarotene, (20 cal per 100 gr), Questa ricetta
Detersivo è stata tratta
delicato per antiossidanti e e privo di coleste-
potassio, ma anche rolo, è particolar- dal libro:
© RIPRODUZIONE RISERVATA

piani di cottura
in vetroceramica. sodio, fosforo, mente indicato in Tutto Sadler. 150 ricette
Nuncas, 11,90 vitamina A, vitami- caso di diete. per il nuovo classico della cucina
euro (www. italiana (Giunti, 19,90)
amazon.it)

FOR MEN magazine 35

Corpo & Mente AMICI ANIMALI di PAOLA
STROCCHIO Nuova rub
rica

Anche FIDO ha diritto a fare festa!

Dai petardi alle decorazioni fino al cenone, ecco tutto quello a cui devi fare attenzione per non rovinargliela

D
opo mesi e mesi di inattività Babbo Natale sta
lucidando la slitta e preparando le renne. Natale è IL CENONE I PETARDI
davvero dietro l’angolo e dopo di lui arrivano anche Natale e Capodanno si festeggiano a tavola. Ma intorno a quel tavolo Fido I cani in generale hanno molta
Capodanno e l’Epifania... Non soltanto per te, le Feste non deve sedersi. Il suo cenone deve rispettare le solite paura dei botti, che li possono
arrivano anche per il tuo amico più fedele! E qui nasce regole e non essere a base di avanzi o di pietanze tanto disorientare al punto tale da farli
il problema perché decorazioni, piante ornamentali, prelibate e gustose quanto per lui pericolose. Quindi, voltati scappare approfittando anche sol-
petardi, e bocconi ipercalorici possono dargli più di una dall’altra parte se non riesci a resistere ai suoi occhi langui- tanto di un tuo attimo di distra-
noia. Per questo, se non vuoi passare le tue giornate dal di quando ti implora di dargli un pezzettino di quello zione. Se puoi, evita di fare scop-
veterinario, è meglio se continui a leggere... che stai mangiando, che sia l’arrosto o il panetto- piare petardi in prossimità di casa
ne. Devi pensare al suo benessere. Ricorda che i tua. E se comunque i tuoi vicini
L’ALBERO DI NATALE cibi che abitualmente consumiamo a
Natale sono spesso molto conditi e spe-
amano farlo, proteggi e metti al
sicuro il tuo cagnolone.
I cani, soprattutto i cuccioli, lo adorano. Ma questa passione può tra- ziati, assolutamente inadatti allo stoma- Come? Abbassa le tappa-
sformarsi in un pericolo anche molto serio per loro. co di un cane. Solo tu puoi evitargli il relle o chiudi le imposte, e
Per Fido, infatti, è davvero difficile resistere alla tentazione di adden- rischio di congestione, insufficienza epatica, cerca di contrastare il
tare una pallina luccicante appesa all’albero o rincorrere le luci che pancreatite o diabete. Sempre a proposito rumore dei botti
lo adornano. Ecco perché lo devi di decorare “a prova di di cibi presenti sulla tavola a Natale, uva, tenendo la televi-
cane“. Questo vuol dire mettere le palline più in alto possibile e canditi e cioccolato, possono essere sione o la radio a
mettere in basso gli addobbi in carta, plastica dura o legno. per Fido addirittura letali. un volume suffi-
Se usi un albero vero, ricorda che i suoi aghi sono tos- Occhio anche a quello che butti nell’im- cientemente alto
sici. Probabilmente il tuo cagnolone non cercherà di mangiarli diret- mondizia: chiudi molto bene il bidone da coprire alme-
tamente di rami, ma potrebbe inghiottire quelli che cadono a terra. perché qualunque cane è in grado di trasfor- no in parte il loro
Quindi è bene tenere pulita tutta la zona intorno all’albero. marsi in un ladro perfetto, spazzolando in un rumore. Stagli
Poi, indipendentemente dal fatto che l’albero sia vero o finto, cerca momento i resti che hai buttato. accanto e tranquillizza-
di fissarlo molto bene a terra, in modo da evitare che il tuo cane, lo, lui sa benissimo che è al sicuro,
mentre sta giocando, possa buttarlo a terra e farsi male. Potrebbe se vicino ci sei tu.
tornare utile anche un rialzo da fissare con stabilità sotto
l’albero, in modo da sistemarlo ancora più in alto e quindi
ancora di più a prova di disastri.
DECORAZIONI E CANDELE
Fili elettrici, decorazioni e candele molto tossica e potrebbe
LE PIANTE devono stare lontani da Fido. La
tentazione di giocarci o masti-
provocare un’occlusione
intestinale, anche se ingerita
Attenzione anche alle piante tipiche di queste feste. La carli, soprattutto per i cuccioli, in minima quantità.
stella di Natale, l’agrifoglio e, soprattutto il è molto forte e questo Se scegli di accendere una candela,
vischio, sono piante velenose per gli ani- potrebbe comportare proble- ricordati di spegnerla prima di
mali, in caso di ingestione accidentale. Se non ci mi anche seri. Se riesci, non andare a dormire o se ti allontani
vuoi rinunciare, sistemale in un posto sicuro, possibil- usare palline di vetro, deci- da casa. In commercio ci sono can-
mente molto in alto, dove Fido non può né raggiun- samente fragili, e usa luci dele a led che non fanno colare
gerle né masticarle. Se lo dovesse fare, potrebbe senza fili, per ridurre al cera bollente e che, soprattutto, non
dover fare i conti con una serie di problemi che minimo il rischio che si rischiano di provocare incidenti
vanno dall’irritazione delle mucose, al vomito, per prenda la scossa nel anche pericolosi.
arrivare addirittura all’atassia, soprattutto se man- malaugurato caso gli Attenzione anche agli oli essenziali
gia una bacca di vischio. In alternativa, puoi venisse la voglia di che, è vero, creano un’atmosfera
addobbare la casa con piante finte: ce ne sono di molto belle, non morderli. Presta particolare atten- magica in tutta la casa, ma se inge-
devono nemmeno essere innaffiate e salvi Fido da rischi inutili! zione alla neve finta, che è riti possono essere pericolosi.

Tractive Motion
Un GPS per tenere sotto
controllo l’attività fisica del
tuo cane, è possibile impo-
stare un obiettivo giornalie-
ro e visualizzare i progressi
sul display integrato.
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Youandmi Semiperdo stente e assolutamente a
Indistruttibile e Collare intelligente prova di cane, che la può
interattivo, è rea- che comunica con mordere senza correre nes-
lizzato in materiale smartphone e pc. sun rischio. Al suo interno
sicuro e atossico, reagisce in modo diverso Geolocalizza la posizione del cane che si è è incorporata una luce led
attraverso le varie emozioni del cane come perso e consente di chiamare i proprietari, che viene attivata quando
inseguire, prendere in giro, evitare. inviargli sms o entrare in chat con loro. è in movimento (23 euro,
(145 euro, su www.amazon.it). (20 euro, su https://shop.semiperdo.com). su Gitimo).

iFetch Frenzy
Un lanciatore di palline automatico per
intrattenere il tuo cagnolone anche quan-
do sei fuori casa. Non richiede elettricità,
non ha batterie né cavi: insomma lo si può
Pet Dryer Potente asciugatore per
cani con flusso di aria calda che permette
di asciugarli rapidamente nelle giornate
invernali, ha 3 livelli di tem-
peratura e il getto
Scala Trixie per interni Per cani anzia-
ni, non in perfetta forma o con noie articola-
ri, permette loro di raggiungere il divano o il
letto. Pieghe-
vole, si può
Telecamera Ezviz Prezioso dispositivo
di sicurezza per avere sempre sotto controllo
il tuo cane, anche quando sei lon-
tano da casa. L’audio è bidire-
zionale, per cui oltre a sentire
© RIPRODUZIONE RISERVATA

usare dell’aria è regolare in tre i rumori puoi anche parlare

ovunque. regolabile. posizioni. con lui. Ha un illuminatore a
(51 euro, su (93 euro, (69 euro, raggi infrarossi per un’ottima
www.tiend- su www. su www.zoo- visione anche notturna
animal.it). amazon.it). malia). (27 euro, su Arcaplanet).
Corpo & Mente
TRUFFE online?
Non farti fregare e proteggiti così!
B
asta un clik. Fare shopping non è
mai stato così facile: puoi com-
prare di tutto e di più comoda-
mente dal computer di casa o
direttamente dallo smartphone.
Nel 2019, secondo gli osservatori
Digital Innovation, centro ricerca
del Politecnico di Milano, gli
acquisti online in Italia hanno
toccato il valore di 31,6 miliardi
di euro, un 15% in più rispetto al
2018, e si stima che i prodotti spediti
siano oltre 318 milioni. Cifre da record
di un mercato in continua crescita che
solo vent'anni fa fatturava 100 milioni
di euro. Un mercato che cresce ancora
di più a livello mondiale, dove gli esperti
della piattaforma Shopify stimano, per il
2019, vendite online per oltre 3.160
miliardi di euro, che raggiungeranno i
4.424 miliardi di euro nel 2021.
Ma chi controlla qualità e legalità
dei prodotti?
BORSE, VINO
E QUADRI... FALSI
I raggiri infatti, sono dietro l'angolo.Il
volume di denaro che gira online fa
gola a molti criminali in grado di met-
tere in atto frodi e contraffazioni.
È stato preso di mira, per esem-
pio, anche il nostro vino più
famoso nel mondo, il Chianti.
Soprattutto negli Stati Uniti si vende
vino Chianti contraffatto al mirtillo
rosso o in polvere, cosa che ha spinto il
Consorzio del vino Chianti ad affidarsi
a Griffeshield, azienda italiana specia-
lizzata in tecnologie informatiche
(www.griffeshield.com), per scovare e
rimuovere dal web, solo quest'anno,
10.700 tra domini falsi, e-commerce
non autorizzate e offerte di vendita di
“wine kit” (preparati chimici in polvere
per fare il vino in casa al costo di 1
euro a bottiglia) oltre a bottiglie ed eti-
chette contraffatte. Tra le truffe più
comuni ci sono anche i falsi d'autore,
non solo quadri e opere d'arte ma
anche imitazioni di importanti griffe. Un
LIFE COACH
MARIO
FURLAN,
docente
di Motivazione all’Università
E-Campus di Novedrate (Como)
37 FOR MEN magazine
MONEY
esempio per tutti: nel 2016 la Guardia
di Finanza di Pordenone ha smaschera-
to una rete criminale con basi in Cina e
ramificazioni in Francia, Olan-da e
Inghilterra che aveva “clonato” un sito
di Prada. Una volta accreditati i soldi sul
conto cinese, i falsi prodotti venivano
consegnati per corriere e maggiorati di
salatissime spese doganali.
IL VIRUS CHE
TI BLOCCA E POI
CHIEDE IL RISCATTO
Ma le fregature arrivano anche attraver-
so sms, whatsapp o per email: promes-
se di vincite sensazionali, accrediti
improvvisi sul tuo conto paypal, falsa
beneficenza, offerte di prove gratuite
eccetera. Nel messaggio di solito c'è un
codice, se lo clicchi ti chiedono i dati
della carta di credito e sei lo fai... sei
fritto. L'ultima novità è la ran-
somware, un programma danno-
so (malware) che infetta o ruba
informazioni (cryptolocker è il più
usato): arriva per mail e di solito è
nascosta in un allegato o in un link, se
ci clicchi sopra si apre una pagina che
non riesci più a chiudere e il tuo com-
puter rimane "in ostaggio" fino
a quando non paghi il riscatto
(250, 500 euro). A inviarti il messag-
gio è un falso indirizzo di un ente pub-
blico, un gestore telefonico, un'agente
del fisco o delle forze dell'ordine.
Magari ti chiedono il pagamento di una
Sono timido e impacciato. Faccio
estremamente fatica a conquistare
le donne e a farmi apprezzare sul
posto di lavoro. In pratica sono il
classico sfigato. Faccio ancora in
tempo a cambiare ? E cosa devo
fare esattamente?
Matteo, 28 anni
Certo che puoi cambiare, basta che
segui questi miei due semplici ma
efficaci consigli. Prima di tutto devi
individuare una persona che ammi-
di ANTONIO
LOPEZ
multa arretrata: se poi paghi... hai fatto
il loro gioco.
USA UNA CARTA
PREPAGATA
Per evitare di cadere nelle diverse
trappole online puoi mettere in pratica
diversi accorgimenti. Se ti arrivano mes-
saggi o email sospette, per esempio,
cancellale subito. Poi, non fidarti degli
oggetti che costano troppo poco e veri-
fica su un motore di ricerca (google,
yahoo...) se esiste la società che li vende
e il suo modo di operare, controlla sul
sito i dettagli dei prodotti, confronta i
loro prezzi su Internet, verifica che non
siano esauriti in magazzino e leggi il
punto di vista di altri clienti (sul sito
www.trustpilot.it digita il nome dell'a-
zienda e ti appariranno i commenti).
In più, non fornire mai dati personali e/o
bancari, come carte di credito, foto o
scansioni di documenti d'identità, codi-
ce fiscale eccetera. Per pagare usa
sempre una carta di credito rica-
ricabile, meglio se è provvista di
una protezione aggiuntiva per gli
acquisti online, e stampa, salva e
conserva tutte le ricevute.
CHI TI DIFENDE?
HiPay, Gruppo Fintech europeo,
fornisce consigli precisi per evitare le
frodi online (hipay.com/it). Eccone alcu-
ni. Acquista su store che hanno loghi di
sicurezza specifici (come il Lucchetto,
ri per la sensibilità e la sicurezza
con cui si muove nel mondo e a cui
vorresti tanto assomigliare. Può
essere un tuo conoscente ma anche
un personaggio famoso o di fanta-
sia. Il secondo passo che devi fare è
cercare di comportarti come se fossi
nei suoi panni.
Comportarsi come se fossimo già la
persona che vogliamo essere, par-
lando come lei, muovendosi come
lei, agendo come lei, aiuta a diven-
tarlo davvero!
Secure by VISA, MasterCard Secu-
reCode); leggi con attenzione le recen-
sioni relative al sito per assicurarti che
abbia una buona reputazione; control-
la che i “termini e condizioni” siano
molto chiari, dalla policy sulla privacy
alle condizioni di pagamento e reso;
verifica che siano ben visibili informa-
zioni come il numero della partiva Iva,
quello del telefono fisso, l'indirizzo e
tutti i dati necessari per contattare l’a-
zienda; dopo ogni acquisto con-
trolla sempre i movimenti del
tuo conto corrente.
Un altro importante suggerimento lo
danno gli esperti di G+D Mobile
Security (www.gi-de.com): se puoi attiva
sul sito da cui acquisti una richiesta di
autenticazione biometrica. Che cos'è?
Si tratta dell'attivazione del riconosci-
mento attraverso impronte digitali,
scanner del viso o del sorriso. Tutti
gli smartphone di ultima generazione
offrono questa possibilità. In questo
modo sarai solo tu a poter autorizzare
il pagamento, perché il tuo corpo è
la password più sicura.
Se tutto questo non è bastato e sei
caduto nel trappolone, non ti resta che
fare denuncia alla Polizia postale
e delle comunicazioni, sportello per
la sicurezza degli utenti del web (www.
commissariatodips.it/). Puoi farla online,
ma devi comunque presentarti di perso-
na presso l'ufficio più vicino per comple-
tare l'iter della denuncia.
Come fa uno con una marea di pro-
blemi come me ad essere motivato
come dici tu?
Giuseppe, 44 anni
Problemi ne abbiamo tutti: sapessi
quanti ne ho anch’io… Ma, al con-
trario di te, non li chiamo problemi.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
Bensì sfide. Prova a farlo anche tu.
Ti sentirai più motivato!
Hai una domanda per Mario Furlan?
Scrivigli a mario@mariofurlan.com
FOR MEN magazine 37
Corpo & Mente ASCOLTA UNA DONNA

L
ei: sto solo dicendo che
mi sembri molto concen-
trato su te stesso.
Lui: ma non è vero, ti ho
portato in questo locale perché
mi hai detto che ti piace.
Lei: appunto, ho dovuto dirte-
lo. Usciamo insieme ormai da
due mesi ma ho la sensazione
che tu non conosca ancora i
miei gusti. Ad esempio, sai
dirmi come mi piace la pizza?
Lui (dopo averci pensato
un po' su): Prosciutto e
funghi?
Lei: lo vedi, sei fuori strada.
Lui: Ah no, aspetta...
Capricciosa!
Lei: sì, vabbè peggio ancora,
stai tirando a indovinare.
Lui: ma l'avremo mangiata
insieme solo un paio di volte!
Lei: quattro volte per l'esattez-
za e a me sono bastate, vuoi
che te lo dimostri? Tu ordini la
Bufala, ma deve essere fatta
alla napoletana, pasta alta e
cornicione grande che una
volta ti sei fatto anche imbottire
Sì, le donne all'inizio ti fanno
di ricotta. Preferisci che i sapori
si fondano bene perciò non ti
piace che il formaggio venga
aggiunto alla fine. Continuo?
Lui: dai, ora non prendertela,
vuol dire solo che tu hai più spi-
rito di osservazione di me.
Lei: no, vuol dire che io sono
più interessata a te di quanto
tu lo sia a me. Forse ti piace
frequentarmi e farti vedere in
giro con me, ma non cerchi
davvero di conoscermi.
Comunque... Margherita!
Ordino sempre e solo la
Margherita, non era difficile.
Ecco perché, miei cari, non
dovete farvi sorprendere
impreparati. Se non vi sof-
fermate a cogliere i gusti e i
dettagli di una persona,
anche quelli che sembrano
banali, come riuscirete a
farla stare bene con voi?

RISPONDE LA SESSUOLOGA
In palestra le docce degli uomini
sono tutte aperte e, guardando gli
altri, mi è venuto il dubbio di avere
il pene più piccolo del loro. Esistono
delle misure medie alle quali posso
fare riferimento? Giuliano, 30 anni
Caro Giuliano, il problema della lunghez-
za del pene preoccupa da sempre tutte le
generazioni di maschi. È di certo il vostro
punto debole, una paura atavica attraver-
so cui misurate la vostra virilità e, di con-
seguenza, il vostro valore di uomini. Non
dovrebbe essere così poiché la capacità
di un uomo di donare piacere alla sua
donna non è data dalla dimensione del
suo organo genitale ma dalla sensibilità
con cui ogni uomo usa quei centimetri
che la natura gli ha messo a disposizione.
Se, però, hai bisogno di misure di riferi-
mento, eccoti accontentato. La lunghezza
e la circonferenza si considerano in ere-
zione e a pene flaccido. A riposo un
pene misura in media 9 cm di
lunghezza e 9,5 di circonferenza.
In erezione la media della lun-
ghezza è di 13,12 cm e la circon-
ferenza è di 11,66 cm.
Dopo una lunga relazione a
distanza, da poco più di sei mesi
finalmente io e la mia compagna
abbiamo iniziato a convivere.
Stiamo molto bene, ma se prima,
quando ci vedevamo poco, il
sesso era alla stelle, ora che
potremmo farlo sempre… il mio
desiderio si è molto attenuato
nonostante gli sforzi della mia
compagna. Riesce a spiegarmi il
perché? Luca, 55 anni
Non desideriamo mai ciò che ci ap-
partiene. Il motore del desiderio è
proprio nel “non“ possesso dell’altro.
Il fatto di essere così vicini, così a por-
tata di mano l’uno per l’altro, non fa
bene al desiderio. Questo, però, solo
in teoria. In pratica, potete fare mol-
tissimo per tenere vivo il desiderio.
Convivere non significa appartenersi
fino in fondo, sapere tutto, sempre,
dell’altro, possedersi completamente.
Sembra assurdo ma, per amarsi
con passione, bisogna essere un
po’ distanti e questo è possibile
anche vivendo insieme.
Risponde
la dottoressa
MARINELLA
COZZOLINO,
sessuologa
Perché alla maggioranza delle
donne (di sicuro tra quelle che ho
incontrato io) il sesso orale non
piace per niente? Peccato che per
me sia invece il massimo!
Fabio, 43 anni
Per molti uomini il sesso orale è il massi-
mo e per molte donne è un problema.
Ciascuna ha la sua spiegazione per que-
sta sorta di rifiuto. Partiamo dalla questio-
ne “gusti personali”. A molte non
piace poiché si tratta di una pra-
tica che a loro non porta alcuna
forma di piacere. Dare piacere al pro-
prio partner non per tutte è una motiva-
zione valida. Altre ritengono che la po-
sizione sia sconveniente, poco
adatta a una signora “per bene“.
E poi c'è chi non accetta la reciprocità:
non ha un buon rapporto con i propri
genitali e, per evitare di ricevere rapporti
orali, evita di praticarli al partner.

38 FOR MEN magazine

UN TEST...
RISPONDE L'AVVOCATO
Sento parlare molto spesso di
“stalking”, ma non so esattamen-
te cosa sia. Me lo spiegate per
favore? Roberto, 23 anni, Varese
Il termine è importato direttamente
dal linguaggio colloquiale inglese, e
significa “seguire qualcuno”.
Nell’ambito del diritto italiano, però,
ha un significato molto più preciso e
integra il reato di “atti persecutori”.
Questo reato si concretizza in una
condotta ripetuta nel tempo,
caratterizzata da molestie e/o
minacce (pedinamenti, molestie, tele-
fonate o attenzioni indesiderate ecce-
tera). Condotta che finisce con l'avere
un forte impatto sulla vittima, tanto
da generare un grave e duraturo stato
d’ansia e un forte timore per la pro-
pria incolumità e quella dei propri cari,
al punto da spingerla a cambiare le
proprie abitudini di vita.
Le pene per il reato di “atti per-
secutori“ sono state inasprite di
recente. Con la nuova legge,
chiamata “Codice Rosso”, si
rischia la reclusione da un anno
a sei anni e sei mesi.
L'idea di essere in coppia mi piace, ma quando inizio una
storia con una ragazza sento subito la nostalgia della
mia vita da single... Che cosa ne pensi?
Giovanni, 27 anni, Ravenna
Penso che sia meglio che resti single. Se l'autonomia e la libertà
ti mancano è preferibile che te ne riappropri. Scrivi che ti piace
"l'idea" di essere in coppia, ma poi la realtà non ti convince. Mi
viene in mente il proverbio: tra il dire e il fare c'è di mezzo il
mare. Forse una relazione ti incuriosisce, ma non ti appaga fino
in fondo, oppure non sono giuste per te le ragazze con cui hai
provato ad avere una storia. Ma la soluzione è semplice: se in
futuro incontrerai la donna che farà svanire quella
nostalgia saprai di essere sulla strada giusta, altrimenti
valuta la possibilità di avere la struttura caratteriale da single e
vivi di conseguenza, non ci sarebbe niente di male.
Dopo un litigio la mia ragazza non vuole più parlarmi e
mi ha addirittura bloccato su tutti i social. Cosa faccio?
Costantino, 25 anni, Cuneo
Assolutamente nulla. Aspetta che le passi e che ti sblocchi,
ammesso che lo faccia. In ogni caso non hai alternative.
Sta facendo tutto da sola, non ti resta che
Invia le attendere che la sua rabbia sbollisca e
tue domande a
poi eventualmente mostrati disponibile
a parlarne con calma. Evita di contattarla
Corso Magenta 55 tramite comuni amici o con altri espedienti
20123 perché rischieresti di aggravare la situazione.
Milano
E comunque, una persona che si allontana ha il
diritto di farlo e di essere lasciata in pace.
Mio figlio vive con la mia prima maggiorenne al mantenimento si giusti-
moglie, è al quarto anno di uni- fica nei limiti del perseguimento di un
versità ma ha dato solo tre esami progetto educativo e di un percorso di
e ha rifiutato diversi lavori che formazione, nel rispetto delle sue capa-
ero riuscito a procurargli. Devo cità, inclinazioni e aspirazioni».
Lo scarsissimo rendimento sco-
continuare a pagare la sua retta
lastico di tuo figlio e la sua indi-
universitaria? Ugo, 58 anni, Roma sponibilità a trovare un lavoro,
non solo giustificherebbe la
Di questo passo tuo figlio farà lo stu- mancata corresponsione della
dente a vita. Proprio in un caso analo- retta universitaria da parte tua,
go al tuo recentemente il Tribunale di ma farebbe addirittura venir meno i
Verona ha dato ragione a un padre e presupposti per la corresponsione del
ha stabilito che «il diritto del figlio suo assegno di mantenimento.
di MONICA
RUBELE
Giornalista profes-
sionista, conduttri-
ce radiofonica e
televisiva, dà i suoi
consigli “al femminile” ai lettori di FMM.
Quando ci siamo messi insieme Mirta
era stata lasciata da poco dal suo fidan-
zato. Era triste, io le sono stato vicino e
la nostra storia sembrava andare molto
bene, era tornata allegra e felice ma
dopo 6 mesi ha iniziato a farsi sentire
sempre meno e ora è praticamente spa-
rita. Dove ho sbagliato?
Alex, 29 anni, Teramo
Non hai commesso nessun errore, era sempli-
cemente sbagliato il momento. È sempre
molto difficile creare una relazione
con una persona che ne ha appena
chiusa un'altra. Bisognerebbe lasciar pas-
sare un po' di tempo, perché altrimenti il
nuovo fidanzato rischia di subire lo strascico di
quello precedente. È possibile che tu sia stato
per Mirta un consolatore e anche un “chiodo
schiaccia chiodo“. Le sei apparso come la per-
sona giusta in quel momento difficile, ma poi
forse ha pensato che non potesse funzionare
e non escludo che si sia accorta di sentirsi
ancora troppo legata al suo ex. Non prender-
tela, capita. Credo fosse in buona fede.
Risponde
LARA
PELLEGRINI
avvocato
penalista
Mentre litigavo con la mia ragaz-
za l’ho chiamata con un appellati-
vo davvero poco elegante, assimi-
landola a una donna strada, e lei
si è offesa moltissimo. Rischio
qualcosa? Nicola, 33 anni, Crotone
Ciò che hai fatto rientra perfettamente
nella condotta di “ingiuria“. A differen-
za della diffamazione, commessa da chi
offende una persona non presente, l’in-
giuria offende l’onore di una per-
sona che partecipa alla conversa-
zione. Per tua fortuna, ulteriore diffe-
renza rispetto alla diffamazione, l’ingiu-
ria non è più un reato dal 2016: il
comportamento è ancora vietato, ma la
sanzione è cambiata dalla multa, o
reclusione fino a sei mesi, al solo risar-
© RIPRODUZIONE RISERVATA
cimento dei danni, la cui entità viene
valutata dal giudice civile, basandosi
sulla gravità dell’offesa e sul danno pro-
vocato a chi l’ha ricevuta.
FOR MEN magazine 39
Corpo & Mente COLPO DI

«Ti faresti curare

da un medico
come me?»
Hai appena fatto il test per entrare a
medicina ma lavori come indossatrice e
modella: cosa vuoi fare da grande?
Il medico chirurgo. Fin da piccola sono stata
attratta da questa professione poi, negli anni,
mi sono interessata sempre di più e ora sono
in attesa dei risultati del test ma nel frattempo
continuo a lavorare nel mondo della moda.

A parte il doveroso “in bocca al lupo”

per l’esito del test, come hai deciso di
fare la modella?
Dopo il diploma volevo guadagnare un po’ di
soldi per cercare di mantenermi all’Università
e così, visto che sono sempre stata affascinata
dal mondo della moda e dello spettacolo,
eccomi qui.

A casa come l’hanno presa?

Benissimo, è mio padre che mi ha accompa-
gnata a Milano a cercare un’agenzia. Lui sa che
per me viene prima lo studio ma se contempo-
raneamente riesco a divertirmi e a guadagnare
un po’ perché no?

Se ti proponessero un lavoro importante,

lo studio sarebbe ancora al primo posto?
L’unica proposta che mi metterebbe in crisi
sarebbe quella di essere protagonista per una
grande campagna pubblicitaria legata a un
marchio importante come Victoria’s Secret o
Tommy Hilfiger. Altrimenti prima c’è lo studio!

Lo sai che potresti essere la prima model-

la secchiona di questa pagina?
Pensa che ho pure frequentato il Liceo scienti-
fico con opzione “Scienze applicate”.

Paura del latino?

Macché paura ero più interessata ai laboratori
di fisica e chimica. Tra l’altro Fisica è il mio
piano B se non dovessi entrare a Medicina.

Tre passioni a cui non sapresti rinunciare?

I dolci, sia mangiarli che prepararli, gli animali,
in particolare i cavalli, e il Toro di cui sono una
tifosa sfegatata!

Il dolce che ti viene meglio?

La Pavlova un dolce tipico della Nuova Zelanda
e dell’Australia a base di meringa, panna e
frutta: una vera bomba calorica!

Come nasce la passione per i cavalli?

Adoro il contatto e il rapporto che si instaura
con l’animale. In passato ho fatto equitazione
e anche oggi che ho smesso una bella passeg-
giata a cavallo non me la toglie nessuno.
 FULMINE di MATTEO CANÉ • foto di NANNI SIBONA TACCO

«Faccio la modella e l’indossatrice per

divertimento e per guadagnare qual-
che soldo ma prima di tutto viene lo
studio! Certo se mi proponessero di
essere protagonista per una grande
campagna pubblicitaria di Victoria’s
Secret o Tommy Hilfiger...»

E la passione per il Torino? di Eleonora d’Aquitania. Abbiamo lo stesso

Trasmessa dai miei nonni e da mia madre. nome e mi piaceva scoprire la vita di un’o-
La prima volta in Curva Maratona ero pic- monima, e poi è stata regina due volte,
colissima e adesso, appena posso, vado. di Francia e d’Inghilterra!

Cosa ti aspetti da questa stagione? Musica preferita?

Di andare in Europa senza passare dalla I Clash, un’altra grande passione che mi ha ELEONORA
trasmesso mia madre.
porta di servizio ma conquistandola sul DISCACCIATI
campo evitando se possibile i blackout
come quello di metà settembre in casa La prima cosa che guardi in un uomo?
Lo sguardo e le spalle, ma senza il primo... NATA A: Moncalieri (Torino)
contro il Lecce.
IL: 12/09/2000
Cosa fai quando vuoi prenderti un Come gli fai capire che sei interessata? ALTEZZA: 178 cm
momento per te stessa e rilassarti? Sempre con lo sguardo.
Vado in montagna dove tra passeggiate nei
MISURE: 83-64-92
boschi e la lettura di un buon libro ricarica Una parte del corpo che cambieresti?
le batterie. Il sedere ma ci sto lavorando. Seguila su:
© RIPRODUZIONE RISERVATA

INSTAGRAM:
Ultimo libro letto? A cosa non sai rinunciare?
Alla cioccolata!
@eleonoradiscacciati
“La Regina ribelle” un romanzo che parla

FOR MEN magazine 41

Corpo & Mente AGENDA
SPORT COPPA DEL MONDO DI SCI
Dal 4 all'8 dicembre 01 dicembre 20 dicembre
NUOTO C. europei di nuoto Lake Louise (CAN) Val Gardena / Groeden (ITA)
in v. corta Glasgow (Scozia) Super-G Maschile Super-G Maschile
delle rispettive competizioni con- 06 dicembre 21 dicembre
tinentali, e l 'Al-Sadd Sports Club Beaver Creek (USA) Val Gardena / Groeden (ITA)
di Doha, vincitrice del campiona- Super-G Maschile Discesa Maschile
to nazionale, si sfidano per
07 dicembre 22 dicembre
decretare quale sia il team più
Beaver Creek (USA) Alta Badia (ITA)
forte del mondo.
Discesa Maschile Slalom Gigante Maschile
Dal 12 dicembre 08 dicembre 23 dicembre
Dal 6 all'8 dicembre fino al 1° gennaio Beaver Creek (USA) Alta Badia (ITA)
CICLISMO SU PISTA FRECCETTE Slalom Gigante Maschile Parallel GS Maschile
Coppa del mondo Mondiale 14 dicembre 28 dicembre
Cambridge (Nuova Zelanda) Londra (GB) Val d'Isere (FRA) Bormio (ITA)
Slalom Gigante Maschile Discesa Maschile
Dall'8 al 12 Dal 14 al 15 dicembre 15 dicembre 29 dicembre
dicembre TAEKWONDO Masters Val d'Isere (FRA) Bormio (ITA)
SURF Guangzhou (Cina) Slalom Maschile Combinata Maschile
Championship
tour (maschile) Dal 15 al 21 dicembre
Australia SQUASH Mondiali a squadre
(maschile) Washington (Usa)
Dal 11 al 22 dicembre
CALCIO 16ª edizione della Dal 17 al 22 dicembre
Coppa del mondo per club TAEKWONDO
In Qatar, le 6 squadre vincitrici Grand slam series Wuxi (Cina)

Per tutto il mese
DAVID
LACHAPELLE
ATTI DIVINI
Alla Reggia di
Venaria, in piazza
della Repubblica 4, a Venaria Reale
(Torino), si possono ammirrare gli scatti
di un'ampia mostra monografica firmata
dal celebre fotografo e regista statuni-
tense. Una galleria di ritratti dei suoi più
grandi amici dai fratelli Michael e Janet
Jackson a Hillary Clinton, da Muhammad
Ali a Madonna fino a David Bowie. E poi
immagini più recenti con opere che trat-
tano religione, sessualità, il passare del
tempo e il rispetto per la natura.
Per tutto il mese
STAND UP COMMEDY
Al Teatro a l’Avogaria (Dorsoduro 1607),
a Venezia, riparte la nuova stagione di
uno degli spettacoli più dissacranti del
panorama comico nazionale. Una satira
pungente in cui gli attori interpretano
dei monologhi dai testi corrosivi e all’in-
segna del politicamente scorretto. Un
genere di comicità forse non per tutti
che stimola la pancia dello spettatore.
Per partecipare come pubblico agli spet-
tacoli: 041/0991967; 335/372889; avo-
garia@gmail.com.
Per tutto il mese
FAMILY
Al Mudec, in via
FESTIVAL
Vedere, fare, mangiare, sentire...
principale la famiglia. Le immagini del
fotografo statunitense Elliott Erwit,
mostrano in chiave ironica e leggera, ma
anche seria, romantica e talvolte intimisti-
ca diverse interpretazioni del concetto di
famiglia. tipologie omplesso argomento
Per tutto il mese
LUNAPARK INVERNALE 2019
In Piazzale Kennedy, a Genova, tornano
le giostre e le attrazioni del Lunapark
più grande d'Europa. Attrazioni per i più
piccoli ma anche per chi è in cerca di
adrenalina: tra luci, giostre e zucchero
filato, il divertimento è assicurato.
Per tutto il mese
ALFRED
HITCHCOCK
Presso la Loggia
degli Abati di
Palazzo Ducale, in
Piazza Matteotti 9,
a Genova, una mostra festeggia i 120 anni
dalla nascita del grande regista americano
Alfred Hitchcock. Una raccolta di foto e
video trasporta lo spettatore in un viaggio
Tra i film presenti, il dietro le quinte di
Psycho, Gli Uccelli, La Finestra sul cortile, e
La donna che visse due volte.
Per tutto il mese
FORESTA NATALIZIA BIRRA
FORST
Partita a novembre, terminerà il 6 gennaio
la 7° edizione della Foresta Natalizia fir-
mata birra FORST. Accanto all'Azienda è
stato allestito un villaggio natalizio dove
alla birra, protagonista dell'allestimento, si
uniscono le creazioni culinarie del leggen-
dario executive chef dell’hotel Mandarin
Oriental Bangkok, Norbert Kostner, che
portando un tocco d’Oriente in Alto Adige.
Tra i prodotti da nn perdere la bottiglia da
2 litri Forst con la speciale birra di Natale.
Per tutto il mese
NIKOLA TESLA EXHIBITION
Allo Spazio Ventura XV, in via Privata
Giovanni Ventura 15, a Milano, la mostra
con le maggiori invenzioni del celebre
fisico e ingegnere serbo Nikola Tesla,
arriva per la prima volta in Italia.
L'esposizione dedicata al geniale invento-
re mostra le macchine realizzate dallo
scienziato: dai famosi fulmini artificiali
allo spettacolo del "Big Coil", ovvero la
bobina che riproduce le scariche elettri-
che simili a quelle prodotte in natura.
Per tutto il mese
GLI ANNI DEL MALE '78-'82
Al WeGil, in Largo
Ascianghi 5, a Roma,
una mostra ripercorre i 5
anni di vita del Male, il
giornale satirico firmato
da una squadra irripeti-
bile di artisti straordinari
come Andrea Pazienza,
Vincino, Sergio Angese,
Roberto Perini, Jacopo Fo, Tanino
Liberatore e Filippo Scozzari. All'interno
della mostra è presente anche una ricca
raccolta di disegni originali.
Per tutto il mese
NAPOLI ESOTERICA
Da Piazza del Gesù Nuovo, a Napoli, pren-
dono il via le visite a una Napoli poco
conosciuta, un viaggio nei misteri del cen-
tro antico, tra occulto, magia e leggende.
Un tour nel centro antico della città che
l’associazione De Rebus Neapolis propone
per conoscere una Napoli ricca di mistero
e simboli esoterici dove l'antica setta degli
scienziati Alchimisti si scontra con la
Chiesa Cattolica dall'altra.
Dal 6 all'8 dicembre
LA NOTTE DEGLI ALAMBIC-
CHI ACCESI
Ci si trova in piazza S. Massenza, a Trento,
per celebrare la grappa con un evento in
cui si rivive il passato, si celebra la finezza
della grappa di oggi e di domani. Un'occa-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

Tortona 56, a nel backstage dei suoi film più importanti sione per conoscere e imparare i segreti
Milano, una colle- alla scoperta di particolari curiosi, degli della distillazione. Uno spettacolo itineran-
zione di fotografie effetti speciali utilizzati durante le riprese e te dove dotati di radio e cuffie, si viene
ha come tema della vita privata del regista e degli attori. guidati lungo le vie del paese.

42 FOR MEN magazine

CONCERTI
GIOVANNI ALLEVI
1 dicembre Milano, VINICIO CAPOSSELA
Teatro dal Verme 7 dicembre Pescara,
17 dicembre Napoli, Teatro Massimo
Teatro Augusteo 8 dicembre Roma, Auditorium
Parco della Musica - Sala Santa
MANUEL AGNELLI
Cecilia
2 dicembre Como,
Teatro Sociale CLEMENTINO
4 dicembre Venezia, 13 dicembre Padova, Padova
Teatro Goldoni Hall
6 dicembre Firenze, 14 dicembre Bologna, Estragon
Tuscany Hall 17 dicembre Milano, Fabrique
7 dicembre Asti, Palco 19 20 dicembre Roma, Atlantico
9 dicembre Parma, Teatro Live
Regio 21 dicembre Bari, Demodè
10 dicembre 23 dicembre Napoli, Casa
Milano, Teatro Della Musica Federico I
degli Arcimboldi
HARLEM GOSPEL CHOIR
9 dicembre Ferrara,
Teatro Comunale
10 dicembre Parma,
Auditorium Paganini
11 dicembre Trento, Teatro
Auditorium Santa Chiara
12 dicembre Conegliano,
Teatro Accademia
14 dicembre Nichelino,
Teatro Superga
14 dicembre Parma,
Teatro Regio
17 dicembre Bologna, 17 dicembre Bologna,
Teatro Duse Bologna EROS RAMAZZOTTI Europauditorium
21 e 22 dicembre Trieste, 3 dicembre Ancona, 20 dicembre La Spezia,
Politeama Rossetti Pala Prometeo Teatro Civico
NICCOLÒ FABI 6 dicembre Eboli (Sa), PalaSele FABRIZIO MORO
1 dicembre Ravenna, Teatro 11 dicembre Roma, Palazzo 2 dicembre Pescara, Teatro
Dante Alighieri dello Sport Massimo
2 dicembre 14 dicembre Firenze, 4 dicembre Napoli, Teatro
Milano, Mandela Forum Augusteo
Teatro degli 17 dicembre Livorno, 5 dicembre Bari, Teatro Team
Arcimboldi PalaModigliani 6 dicembre Brindisi, Teatro Verdi
8 dicembre 20 dicembre Assago (Mi), 12 dicembre Varese,
Pescara, Teatro Massimo Mediolanum Forum Teatro Openjobmetis
10 dicembre Cosenza, FRANCESCO RENGA 14 dicembre Montecatini,
Teatro Rendano 1 dicembre Lugano, Teatro Verdi
12 dicembre Catania, Pala Congressi 18 dicembre Lugano,
Teatro Metropolitan 5 dicembre Varese, Pala Congressi
13 dicembre Palermo, Teatro Openjobmetis RENATO ZERO
Teatro Golden 6 dicembre Trento, 7 e 8 dicembre Livorno,
19 dicembre Trento, Teatro Teatro Auditorium Santa Chiara Modigliani Forum
Auditorium Santa Chiara 7 dicembre Trieste, Teatro 14 dicembre Pala Alpitour (To)
20 dicembre Vicenza, Rossetti 15 dicembre Torino,
Teatro Comunale di Vicenza 10 dicembre Bologna, Pala Alpitour
IRENE GRANDI Europauditorium 21 e 22 dicembre
1 dicembre Firenze, 12 e 13 dicembre Torino, Bologna, Unipol
Teatro Verdi Teatro Colosseo Arena
| SPECIALE REGALI ❄|
101 REGALI DI NATALE
Se non sai cosa mettere sotto l’albero per amici, parenti, amanti, mogli e fidanzate quarda qui...
A cura di Costanza Aquilini, Matteo Canè e Frank Gambino

... e i peli di Fido spariscono Proteggi la tua casa

Botvac D450 Connected Premium Pet Edition di NEATO è un robot aspira- La videocamera Tapo C200
polvere con tecnologia di navigazione laser che grazie a speciali spazzole di TP-LINK ha un obiettivo
riesce a far sparire anche i peli del cane o del gatto in giro per casa. E puoi che ruota di 360 gradi con
controllarlo con l’assistente vocale Alexa. (579,99 euro). visione notturna a infraros-
si che in caso di rilevamenti
sospetti invia le notifiche
allo smartphone.
(39,99 euro).

W la leggerezza
Airpods pro di APPLE
sono auricolari blue-
tooth molto leggeri
perfetti per ascoltare
musica, telefonare,
Sfreccia sulla neve guardare programmi
Ultimate Pro è lo slittino professionale fir- tv e serie, giocare.
mato STIGA ideale per fare mangiare la L’autonomia è di 5
neve agli avversari quando si scende da ore di ascolto ininter-
discese innevate. (95 euro). rotte. (279 euro).

Gioca con eleganza Memoria stellare Batteria a lunga durata

Il set da ping-pong James di LOUIS
VUITTON include 2 racchette,
4 palline e una custodia in pelle.
(1.500 euro).
Star Wars USB di In 3 colori IdeaPad S540 di LENOVO ha
TRIBE-TECH sono prestazioni al top grazie al processore di
chiavi USB (16 o 32 ultima generazione e un’autonomia che
GB) nascoste dentro arriva a 12 ore. Schermo FullHD, cornice
alle miniature dei sottile e altoparlanti dal suono forte e
personaggi chiaro. (Da 799 euro).
di Guerre
Stellari Scrivi ovunque ti trovi
(19,99 Tramite un laser KB501 di OREGON
euro). SCIENTIFIC proietta una tastie-
ra virtuale su qualsiasi
superficie che può essere
usata per digitare testi
su smartphone e
Pedali elettrici tablet. (64,79 euro).
eB1Plus è la bicicletta
a pedalata assistita
di ASKOLL capace di
un’autonomia di 80
chilometri. Si ricarica
completamente in 5
ore al prezzo di soli
cinque centesimi.
Prezzo su richiesta.

GLI OROLOGI...
Lo smartwatch per È tempo Tieni tutto al polso
le attività outdoor di Ferrari Galaxy Watch Active2 di
Pensato per gli amanti Cronografo ASPI- SAMSUNG permette
di alpinismo, trekking RE per FERRARI di fare di tutto: dal
e attività all’aria aper- in edizione limi- controllo dello
ta ProTrek WSD-F21HR tata: cassa in smartphone al moni-
di CASIO è dotato di acciaio e qua- toraggio della tua
cardiofrequenzimetro drante in fibra attività fisica, fino
per visualizzare le pre- di carbonio su al controllo di sonno e
stazioni durante di cui spicca lo scu- stress. Il tutto con un
diverse attività, tra cui detto della Rossa design elegante e in tre
corsa su strada, ciclismo e di Maranello diversi colori.
trail running. (499 euro). (1.999 euro). (Da 299 euro).
 Piccolo ma Ache l’occhio
grande vuole la sua parte
Nest Mini, l’altopar- B7500 di HISENSE è una
lante di GOOGLE famiglia di televisori con
con l’Assistente caratteristiche estetiche e
vocale integrato offre tecniche al top e cornice
una qualità audio al top ultra sottile. Schermo 4K e
e bassi profondi. Ecologico, è realizzato connessioni USB e HDMI
con plastica ricavata dalle bottiglie per sfruttarne a pieno l’in-
riciclate. (59 euro). terattività. Con dimensioni
di 43, 50, 55, 65 o 75 pollici.
In forma (Da 369 euro).
giocando
RIngFit Adventure è
un videogioco fir-
mato NINTENDO
che, in sinergia con
la console Switch,
permette di restare
in forma muovendo uno speciale anello
che anima e fa compiere azioni diverse ai
personaggi sullo schermo. (74,79 euro).

Scooter ricaricabili Fortuna al polso

ME 2.5 e 6.0 sono due modelli Sono un’idea regalo
di scooter elettrici che rag- che funziona come un
giungono, rispettivamente, talismano portafortuna
i 45 o gli 80 chilometri orari. i gemelli a forma di
Affidabili, maneggevoli e scat- cornetto in argento e
tanti, sono la soluzione ecolo- smalto rosso della
gica per muoversi in città collezione Et Voilà di
senza problemi. CHANTECLER
(5.490 o 6.490 euro). (290 euro). Addio foto buie
e sfuocate
Plex lo smartphone di TLC
con tripla fotocamera
Sony da 48 MP, registra
video in 4K, ha un super
grandangolo per le foto
Triplica l’energia panoramiche e una video-
Il dock ZEDC07B di ZENS ricarica allo camera per riprese e scat-
stesso tempo un iPhone, gli AirPods (o un ti perfetti e definiti anche
secondo iPhone) e un Apple Watch. quando la luce è scarsa
Supporta la ricarica veloce e ha una porta (329 euro).
USB per un ulteriore dispositivo. In allu-
minio e in due colori.
(139,99 euro).
Muoviti in libertà
Facile da trasportare
(pesa solo 6,5 kg),
Doc Longboard è uno
skateboard elettrico a
due velocità, seleziona-
Foto e video perfetti bili attraverso un co-
CZ 50 è la fotocamera mirrorless di NIKON mando, per sfrecciare
dall’incredibile qualità dell’immagine (sensore da tra le vie del centro.
20,9 MP). Leggera e compatta, realizza foto e Di NILOX
video in 4K ricchi di dettagli, profondità e colore. (399,99 euro).
(Da 1.119 euro).

Leggero e E ora... si romba! Per veri

resistente Ricorda l’orologio della gentleman Sportivo
Cronografo Porsche 911, l’omologo Versatile ed ed elegante
al quarzo con da tavolo con i suoni che ergonomico, Multifunzione e
cassa in acciaio replicano il rumore del il Gentleeman con movimento
e titanio, motore della 911. Di Powermatic al quarzo,
quadrante PORSCHE (268 euro). 80 Silicium SECTOR 660 ha il
in carbonio e ha cassa e cinturino in mesh,
cinturino in silico- cinturino in la cassa in acciaio, il
neper l’orologio acciaio e vetro quadrante grigio ed è
LOCMAN zaffiro antigraffio. impermeabile fino a 5
DUCATI Di TISSOT atm. Di SECTOR (169
(660 euro). (795 euro). euro).

FOR MEN magazine 45

| SPECIALE REGALI❄|
BRINDA CON...
Che Il re dei vini
Amarone! Il Brunello di
Intensi sentori Montalcino Corte
di frutta rossa Pavone 2013 è
accompagnati un vino corpo-
da una pia- so e struttura-
cevole sapi- to ottimo per
dità per accompagnare
il Santico, carni, speciali-
Amarone tà di selvaggi-
della na e formaggi
Valpolicella stagionati
2014. piccanti.
Di SANTI Di LOACKER Ascolta la musica al caldo
(31 euro). (54,93 euro). NEW 500 è una felpa speciale. I laccetti
del cappuccio infatti, sono degli auricolari
Buon Natale 15 uomini e una per smartphone e grazie a un microfono
Per brindare al Natale bottiglia di rum...! integrato permettono di ricevere chiama-
in modo alternativo Un rum d’alta gamma te o ascoltare la propria musica preferita.
ecco una birra dai invecchiato per 12 anni Di FIAT (39 euro).
sentori di cioccolato. in botti di rovere ame-
Colore scuro e schiu- ricano e, poi, affinato Scatti da maestro
ma compatta con per 2 anni in botti di pG8 Plus è lo smartphone di
profumi di cioccolato Sherry Pedro Ximenex. MOTOROLA che unisce alte prestazioni
e frutta secca. DIPLOMATICO a costi contenuti. La fotocamera, oltre
NÖEL BALADIN AMBASSADOR (260 a scattare e riprendere in HD, ha funzioni
(16 euro). euro). intelligenti che ottimizzano gli scatti
in base al
contenuto.
(269,99
Distillato per euro).
intenditori
Brandy Italiano Stravecchio
Extra, invecchiato oltre 46
anni. Una preziosa acquavi-
te di pregiati vini dell’Italia
meridionale. Cl. 70.
HERITAGE CAFFO
(32 euro).

Nettare Intenso ma delicato Massima tenuta

prelibato Invecchiato 5 anni in botti sulle piste
Tre varietà di uva di Sherry, il whisky giappo- SLX Fusion di ELAN sono sci
per lo champa- nese Akashi, ha un gusto maneggevoli e intuitivi capa-
gne Nectar intenso e ricco ma si fa ci di garantire la massima
Impérial, Demi- apprezzare per lasciare un tenuta dalla punta alla coda.
Sec dal finissimo sapore delicato in bocca. (889 euro).
perlage. WHITE OAK (115 euro).
MOËT&
CHANDON Il pallone della
(45 euro). Champions
Adidas Champions
Cin cin 2019/2020 è il pallone
Spumante ufficiale della
Pecorino manifestazione.
Merlettaie Brut. Ha una struttura
Perfetto come senza cuciture per
antipasto o in aumentare precisione,
abbinamento tocco di palla e
a un dessert, impermeabilità.
ha una Di ADIDAS (139,95 euro).
spuma can-
dida e Peso e dintorni
cremosa, Le bolle WITHINGS Body+ è una
un colore Una selezione di tre bilancia che oltre a misu-
giallo annate (2012, 2011 rare il peso delle persone
paglierino e 2010) per lo spu- indica anche, la percen-
deciso e mante metodo clas- tuale di acqua, di massa
brillante. sico “Il Mattaglio” grassa, muscolare e ossea.
CIÙ CIÙ creato interamente Può farlo per 8 persone
(17 euro). da uve Pinot Nero. diverse e via Wi-Fi inviare i
CANTINA DELLA dati a un’app sul telefono.
VOLTA (Prezzo: nd). (99,95 euro).

46 FOR MEN magazine

 BELLEZZA
Rasature vintage
Per gli amanti della
rasatura tradizionale
il kit regalo The Cool
Shaver contiene la
Crema Rasatura Secret
Potion N.1, il pennello
professionale, la ciotola
L’allenamento per i biker da rasatura e il rasoio
Propilot è un manubrio per allenare attraverso i piegamenti con custodia in pelle di
sulle braccia i muscoli della parte superiore del corpo repli- BULLFROG (185 euro).
cando l’instabilità tipica di chi va in moto o in mountain
bike. Di PRAEP (129 euro). Irritazioni addio
Nasce dalla collaborazione tra COLLISTAR
e THE BRIDGE il set natalizio che racchiu-
de il Gel Doccia Tonificante e il Gel da
Il gilet con Barba Anti-irritazioni nel beauty da viaggio
l’airbag in ecopelle nera dal finish lucido.
Smart Jacket di (34,50 euro).
DAINESE è un
gilet da moto che
in caso di inciden-
Antietà
Raffinato, in nero e oro,
te gonfia un
il Coffret Anti-Age
airbag nella parte
proposto da MATIS
posteriore proteg-
come dono natali-
gendo il pilota
zio, contiene il
nella caduta. In 6
beauty in ecopel-
taglie diverse.
le nero, la crema
(599 euro).
viso antietà Soin
Actif Anti-Age e il
contorno occhi notte
Reset-Eyes (61 euro).

Barba ok Per pelli sensibili

Riprende lo stile È pensato per uomini dalla pelle sen-
anni ‘70 e ‘80 il sibile o facilmente irritabile il cofanet-
rasoio Heritage to regalo Trattamento per la rasatura
lavabile e con di RILASTIL che contiene il Gel da
autonomia di 60 Barba dalla texture fresca e leggera e
minuti per essere il Gel Crema Dopo Barba dall’azione
usato con o senza riequilibrante (24,90 euro).
Pronto per la neve cavo. Le lamine si
Tavola da snowboard, attacchi e flettono per segui- Il bello delle terme
scarponi in un unico set per esse- re i lineamenti del Per chi si prende cura della propria
re pronto già alla prima nevicata viso e ottimizzare pelle soprattutto durante la rasatura
a scivolare sulle piste da sci. la rasatura. nasce l’idea regalo il box Il Bello
Di AIRTRACKS (279 euro). Di REMINGTON di un uomo contenente la schiuma
(100 euro). da barba e il balsamo dopo barba
di EAU THERMALE AVÈNE
(30,90 euro).

Sbarbato e profumato
Un’elegante trousse gialla contiene
il set rasatura di ACQUA DI PARMA.
All’interno un pennello da barba, crema
Il trapano intelligente da rasatura ed emulsione dopobarba,
Leggero e compatto il trapano UniversalImpact 800 di entrambe da 40 ml, e la Colonia da 20 ml.
BOSCH fora qualsiasi superficie senza errori grazie a uno (135 euro).
speciale sistema (Drill Assistant) con cui, in base al tassello o
alla vite usata, puoi stabilire in modo Un vero... Figaro
esatto la profondità di Ha tutto il necessario
foratura. (99 euro). per la cura dell’uomo
il Cofanetto Classic
di FIGARO. Contiene
la schiuma da barba
Classic, Rasoi Bilama, la
Crema Viso Dopo Barba
Antirughe Q10, il Deo
Body Spray Fashion e
una pratica pochette
(7,98 euro).

FOR MEN magazine 47

| SPECIALE REGALI ❄|
Pronte all’uso
Le cuffie Bluetooth Momentum
Wireless, hanno un suono di
qualità elevatissima e grazie alle
funzioni Auto On/Off e Smart
Pause si accendono automatica-
mente quando vengono indos-
sate e si spengono quando le
togli. Di SENNHEISER (399 Comanda tutto
euro). con un dito
Momentum True Wireless
Come al cinema Lo speaker elegante e potente gli auricolari touch di
La soundbar SC-HTB900 di PANA- Heritage Groove, è uno speaker audio potente e nitido, SENNHEISER si azionano
SONIC supporta i nuovi for- impreziosito da inserti in legno che lo rendono anche con un dito per accedere
mati audio Dolby Atmos e un oggetto d’arredamento molto particolare. Ha 8 ore a chiamate, musica e alle
DTS:X, così il suono arriva da di autonomia. Di KLIPSCH (199 euro). sue altre funzioni. 12 ore
tutte le direzioni, e ti immerge di utilizzo totali.
in un’esperienza davvero (241,89 euro).
cinematografica.
(799,99 euro).
Il bici/scooter
Ibrido tra uno scooter e
una bicicletta elettrica,
Issimo, ha un telaio in
lega di alluminio, cambio
a 5 velocità e motore da
250 watt. La batteria ha
un’autonomia di 120 chi-
lometri. Di FANTIC
MOTOR (2.990
Colore e potenza euro).
portatili
VivoBook S15 di ASUS è un lap-
top potente e coloratissimo. Pesa
solo 1,5 kg, ha una cornice sottile
con finitura metallizzata e sfrutta Il tablet di design
processori di ultima generazione Leggero e curato nel
per elaborare, trasmettere e design, il tablet SmartPad
trasferire dati a una velocità 10 Eclipse 2, ha un poten-
impressionante. (899 euro). te processore Quad Core
per far girare al meglio
tutte le app, connettività
Wi-Fi e Bluetooth 4.0 e
GPS. Di MEDIACOM
(129,99 euro).

La musica ovunque
One SL è uno speaker portatile
che si collega alla rete Wi-Fi
domestica. Resistente all’umidità,
può essere controllato dallo Elegante con stile
smartphone attraverso l’app Un mix di legni pregiati
Sonos oppure con il sistema forma il papillon della col-
di streaming Apple AirPlay 2. lezione Dandy firmata
Di SONOS (199 euro). GIGETTO1910 capace
di rendere speciale e

IN CUCINA...
originale ogni outfit.
(32 euro).

Bevi sano Piatti da chef

Compatto e facile Crock-Pot Slow
da usare Hurom Vino di qualità Cooker Traditional di
H-AK è un estrat- ogni volta che vuoi NITAL è una pentola
tore di succo Coravin Model Two è un elettrica a basso con-
per frutta e verdu- dispositivo che si inserisce sumo per arrosti,
ra per creare nelle bottiglie di vino, zuppe, risotti e dolci.
bevande sane, fre- senza neppure doverle Cuoce in tempi lunghi
sche e molto colo- stappare, per proteggerne così assicura cibi succo-
rate. Distribuito il contenuto dall’ossidazio- si, teneri, e ricchi di
da NIMS ne. Di CORAVIN (299 sostanze nutrienti.
(da 730 euro). euro). (69,90 euro).

48 FOR MEN magazine

 SERIE TV
Il Trono di Spade: la
collezione completa
Tutte e 8 le stagioni della
serie cult in un cofanetto in
legno in edizione limitata.
Di WARNER BROS Il commissario
(379,90 euro). Montalbano
Un box celebrativo in
Il massimo tra i televisori edizione limitata che
Con 215 centimetri di schermo e specifiche tecniche che esal- Friends 25° raccoglie tutti e 34
tano il suono e l’immagine in ogni loro sfumatura il televiso- anniversario gli episodi del telefilm
re ZG9 MASTER Series è il massimo sotto tutti gli aspetti. La raccolta completa (10 dedicato al Commis-
Di SONY (Da 15.999 euro). stagioni) della celebre sario Montalbano,
serie dedicata ai sei il personaggio nato
amici newyorkesi e una dalla penna di Andrea
Eleganza e qualità per il suono tazza da caffè dedicata. Camilleri.
Sound Bar 40, in legno, permette di godere di
Di WARNER BROS RAI CINEMA
una qualità audio senza precedenti. Leggera e
(58,99 euro). (149,24 euro).
sottile, si installa all’istante, ha il subwoofer
integrato e la compatibilità Dolby.
Di KLIPSCH (da 399 euro).

Registra le tue
canzoni preferite
Il giradischi Chesterton
DAB riproduce dischi
God save... il telefono da 33, 45 e 78 giri.
Il telefono a disco con i colo- Digitalizza e registra da
ri della bandiera inglese CD, vinili e musicassette.
per chiamte dal sapore Di GPO (204,02 euro).
vintage. Di GPO (59 euro).
Se li perdi ti avvisano
Resistenti ad acqua e sudore
gli auricolari Run XT hanno
Meteo sotto controllo un’autonomia di 12 ore e
Speaker La Stazione Meteo Intelligente un’ottima qualità audio.
luminoso di NETATMO indica la tempe- E hanno anche una funzione
Garantisce 8 ore di ratura dentro e per ritrovarli quando li perdi.
musica ininterrotta lo fuori casa e, tra Di JAYBIRD (184,99 euro).
speaker BB Lumin’us le varie funzioni,
a forma di panda di segnala umidità,
BIGBEN che si illumi- pressione atmosfe-
na a tempo di musica. rica e previsioni
(49,99 euro). del tempo.
(169,99 euro).

Salute vibrante Corri che ti passa

Theragun G3 Pro è un
dispositivo che sfrutta
la percussione per mas-
saggiare i tessuti profondi
e, così, alleviare il dolore,
recuperare e migliorare
le prestazioni sportive. Di
THERAGUN (624 euro).
Diadora Trend Dark è un robusto tapis roulant
magnetico regolabile su 8 livelli di intensità e
3 di inclinazione per simulare la corsa in salita.
Di DIADORA FITNESS (129 euro). Sempre al caldo
Dimensioni maxi e tecnologia
avanzata (uno speciale senso-
re consente di adattare la
temperatura in base al calore
corporeo e all’ambiente ester-
no) per il Plaid riscaldabile
di IMETEC (89,99 euro).

Barbecue da re Il caffè è servito

Il barbecue Pulse La linea Moka
2000 ha 2 zone di Express Rose
cottura indipendenti Gold di
con temperature BIALETTI da 1, 3
diverse per grigliare oppure 6 tazzine ha
La bilancia che ti mette a dieta il cibo e tramite una finitura metallica
La bilancia da cucina DS 61 di BEURER indica Bluetooth notifica in oro rosa che, oltre
i valori nutrizionali ed energetici di 950 ali- sullo smartphone a preparare il caffè,
menti per aiutare nella scelta dei pasti e quando è pronto. ne fa un oggetto
segnalare la quantità giusta dei nutrienti Di WEBER da collezione.
da assumere. (64,90 euro). (849 euro). (Da 19,12 euro).

FOR MEN magazine 49

| SPECIALE REGALI ❄|
per
LEI
Scintillante!
Insieme di sicuro
Tutto sotto farete scintille se
controllo le regali il Mascara
Leaf Urban di Glitter Top Coat!
BELLABEAT è Da usare da solo
un sensore che oppure sopra al
può essere por- mascara abituale
tato al collo, al per un risultato
polso o come più sfavillante.
Per viaggi chic spilla che moni- Di SEPHORA (9,90
Proposta nella particola- tora parametri euro).
re colorazione oro come sonno, stress
l’iconica valigia e periodo
19 Degree riproduttivo.
Aluminium (110 euro). Sotto le stelle
di TUMI sarà Charms a forma
perfetta per Eleganza sottile di stella, con cristalli
illuminare le Colpisce per l’essenziale raffinatezza black per quella
feste natalizie. l’anello a maglia sottilissima Delizioso centrale più
In alluminio con Ess disponibile in grande e in bronzo
gli angoli scolpi- versione oro placcato oro rosa
ti e con chiusura giallo, bianco e per quelle laterali
a due punti con rosa, di più piccole,
due lucchetti ATELIER VM per la collana
(895 euro). (95 euro). rosario della
collezione
Fantasy Life
proposta da
BOCCADAMO
(44 euro).

Addio alle pieghe

Vaporella Vertical Styler
GSM20 di POLTI è una stira-
trice verticale portatile pron-
ta in 45 secondi. Perfetta
Con il passo giusto per chi viaggia ma anche per
Non passano inosservate le scarpe The 10: Nike Per una
ritocchi dell’ultimo momen-
Zoom Fly “Off White” dalla colorazione rosa fluo.
to. Basta un tocco per eroga- donna di polso
Hanno una suola leggerissima in schiuma che Lo smartwatch Versa 2
re vapore ed eliminare le pic-
ammortizza la camminata rendendola più comoda. di FITBIT monitora tutte le
cole pieghe (69 euro).
Di OFF WHITE per NIKE (circa 400 euro). attività della giornata, dai
passi compiuti al battito car-
diaco, fino al sonno. Registra
le attività aerobiche (nuoto
compreso) e tanti altri para-
metri. (199,99 euro).

Per una pelle di seta

Immergiti nel suono
Bassi potenti e ben bilancia-
ti con una tecnologia che
cancella il rumore ester-
no per le cuffie
Crusher ANC
di SKULLCANDY
(299,99 euro).
Ha una texture ricca e setosa
ammorbidisce e protegge la
pelle dalla secchezza l’Olio per
il Corpo Profumato dall’effet-
to liscio, satinato e delicata-
mente profumato, de
L’OCCITANE (26 euro).
Atmosfere romantiche
Sprigiona note di frutti rossi che si amalga-
mano a sentori delicati di gelsomino su un
fondo di cedro e di muschio bianco la cande-
la Cythère della collezione Grand Modèle Or
di RIGAUD (230 g, 88 euro).

50 FOR MEN magazine

 Come Dalla Russia con Ecologico con stile
Jessica amore ed eleganza Scelta consapevole e tendenza del
Rabbit Il colbacco è iperfemminile momento una borraccia in acciaio è
È un chiaro se è in seta e dalla fantasia il regalo perfetto per questo
suggerimento maculata. Il modello Natale. Questa è la Prosecco Clima
sexy l’abito Courmayeur, imbottito, Bottle di 24BOTTLES in versione
essenziale in ha i laccetti stampati a dorata e fa parte della ricercata
seta nero onice contrasto per un “Grand Collection” (38,90 euro).
che drappeggia tocco ironico, di
il corpo per un MANTERO 1902 Il ritorno del Punk
effetto Jessica (295 euro). Mood punk-chic d’ispirazione anni ‘80
Rabbit. Di per la pochette rivestita di polvere
FEDERICA TOSI di stelle dorata, rigata tono su tono, con
(591,30 euro). tracolla in caucciù, moschettoni metallici
e charms (ciondoli) logati. Di GUM
DESIGN (prezzo su richiesta).

Il tacco si fa fashion
Cerchi un accessorio da sogno?
La décolleté in velluto rasato rosso
Natale Velvet Jacqueline Pump
ha il tacco dorato intarsiato e
un ciondolo di cristallo
che scende dal tallone,
di DI MINNO
(585 euro).

Banzaiiii!
Sono realizzati con sete di antichi kimono giappo-
nesi stesi su pelle gli orecchini rettangolari con
dettagli in ottone galvanizzato oro e ciondoli
sul fondo della collezione Tan Mono di LEBOLE
GIOIELLI (65 euro).

Letture tascabili
Contiene fino a 10.000
Ombre... colorate libri l’e-reader Touch Lux
Lasciano decisamente 4 di POCKETBOOK con
il segno gli ombretti schermo da 6 pollici ad
della palette Eye-Conic alta definizione per non
Elec-Trick con 4 diversi affaticare la vista. Pesa
finish ispirati al mondo solo 155 grammi e l’illu-
della moda: velluto, raso, minazione a Led dà eccel-
seta e lamé metallico. lenti condizioni di lettura
Di MARC JACOBS anche con scarsa illumina-
BEAUTY (47 euro). zione. (126,99 euro).

Tesoro... che sguardo!

Sfoggerà uno sguardo mozzafiato grazie alla
trousse natalizia Mascara Supra Volume Collection
formato dall’omonimo mascara insieme alle minia-
ture della matita Crayon Khol e del primer Lisse
Minute Base Comblante, di CLARINS (28 euro).

Esplosione floreale Oro ai piedi

La vedi come una dea Femminilità estrema e
dell’Olimpo? Regalale l’Eau portamento sofisticato
de Parfum Intense Gucci con il sandalo aperto
Bloom Ambrosia di Fiori Pamela 105 in nappa
dal bouquet floreale dorata con cinturino
ricco con due nuovi alla caviglia e tacco 10
ingredienti nobili e a stiletto di DAMIANO
rari come l’iris vel- MARINI (385 euro).
lutato e la rosa
damascena.
Di GUCCI (100 ml,
131 euro).

FOR MEN magazine 51

| SPECIALE FOOD ❄|

Cenone?
SÌ, MA
LIGHT
Ecco tutti i trucchi per
rendere più leggeri i piatti
delle feste e gli sport che puoi
fare se vuoi smaltire subito
le loro calorie
di MARILISA ZITO
con la consulenza di Annalisa Olivotti,
biologa nutrizoinista.

T
empo di feste e, quindi
di banchetti. Sontuosi e
golosi ma, ahinoi, anche
acerrimi nemici della bi-
lancia. Che fare allora?
Perché mangiare un’insa-
latina mentre, intorno a te,
amici e parenti spazzola-
no tutto ciò che c’è in tavola non è la so-
luzione. E poi dove la metti la tradizione?
E alla ricetta squisita della nonna buona-
nima chi ci rinuncia? Ecco perché noi
di FMM abbiamo deciso di proporti un
piano d’attacco alle calorie dei tuoi bac-
canali degno dello sbarco in Norman-
dia. Ci muoveremo su due fronti: da una
parte svelandoti piccoli trucchi culinari
con cui “sgrassare” le ricette più famo-
se, dall’altra, invece, ti indichiamo quali
sport devi fare e per quanto tempo per
smaltire le calorie accumulate.
Ricorda però, dopo un’abbuffata “com-
pensa” sempre con un pasto super leg-
gero a base di verdure, frutta e yogurt.

52 FOR MEN magazine

Tortellini Tartine con il patè
■ Si racconta che a inventarli fu,
nel Medioevo, un locandiere
o■ Leilclassiche
salmonetartine sono preparate con
emiliano deciso a riprodurre
pancarré bianco, alimento molto versatile ed
l’ombelico di una bellissima
energetico, ma non il massimo per la salute
marchesa spiata dal buco
sia perché contiene grassi saturi sia perché
della serratura. Altri inve-
più la farina è bianca (e quindi raffinata), più
ce sostengono che fu
sale l’indice glicemico e la capacità di liberare
un altro ompelico, quel-
insulina, insidiosa per la linea e la salute.
lo della dea Venere,
Insomma ben vengano le tartine, indispensa-
a ispirare il locandiere.
bile golosità festiva, ma senza esagerare.
Leggende a parte, la
Il patè d’oca contiene proteine e vitami-
golosità dei tortellini è
na B, ma è soprattutto un concentrato di
indiscussa. Piatto princi-
pericolosi grassi saturi. Il salmone è la
pe di ogni festa che si ri-
scelta migliore: come tutti i pesci fornisce
spetti unisce i carboidra-
proteine di altissima qualità, ma senza i grassi
ti della sfoglia che danno
saturi tipici dei cibi di provenienza animale
energia di lunga durata,
che insidiano il cuore. In più contiene grandi
alle proteine del ripieno
quantità di omega 3, gli acidi grassi che
(a base di carne) che aggiungono
contribuiscono a proteggere dalle ma-
vitalità e ricostituiscono i muscoli,
lattie cardiovascolari, mantenendo in buo-
mentre una spezia come la noce mo-
na salute anche l’efficienza mentale e la me-
scata, contrasta i radicali liberi combatten-
moria. Senza dimenticare che il salmone è
do l’invecchiamento. Se poi, li condisci con la panna aggiungi grassi saturi
ricco di minerali antiossidanti e antia-
ma anche calcio e vitamina A, toccasana per ossa e mucose.
ging (zinco, ferro, fosforo) e di vitamina D,
Come alleggerirli: falli in brodo, come vuole la tradizione ma prepa- presente in pochissimi cibi e indispensabile
ralo solo con il pollo, togliendo la pelle prima della cottura così da eli- per fissare il calcio nelle ossa, scongiurando
minare il grasso in eccesso. In questo modo contieni le calorie e, così il pericolo di osteoporosi. Su tartine di
grazie al brodo che ha poteri antivirali, hai un’arma in più questo genere però, spesso si aggiunge il
per difenderti dall’influenza prevista da Natale in poi. burro, ricco di vitamina A, ma anche di
Calorie: se in brodo 310/100g ma, a seconda dei con- grassi saturi nemici delle arterie... Insom-
dimenti usati, possono anche raddoppiare. ma, come dicevamo, serve moderazione!
Per smaltirlie (se conditi) servono: 90 minuti di cammi-
nata a velocità moderata, oppure 30 minuti di bicicletta
a ritmo medio (20/26 km/h).

Agnolotti
■ In Piemonte, dove sono nati, ma anche nel resto d’Italia, non c’è festa
senza agnolotti. E come potrebbe essere altrimenti? In un solo piatto c’è
proprio tutto: la carne e le verdure tritate del ripieno forniscono vitamine
d’ogni tipo, minerali e poi, rispettivamente, proteine nobili e antiossidanti
dalle mille virtù; la farina e le uova della pasta regalano l’energia pronta
dei carboidrati e le virtù di proteine e ferro; l’olio e il burro, infine, aggiun-
gono grassi saturi e insaturi. Per non parlare della salsa, ottenuta dalla
cottura delle carni con l’aggiunta di pomodori ed erbe ricche di antiossi-
danti. E per finire c’è il parmigiano, con cui si spolvera tutto il piatto, ric-
Come alleggerirle: usa pancarré inte-
chissimo di calcio. Insomma, un vero trionfo di sapori, di profumi, di nu-
grale, ha un indice glicemico inferiore, e
trienti, e inevitabilmente, anche di calorie che infatti possono addirittura
solo un velo sottilissimo di burro. Alterna
superare le 1000 a porzione.
nel vassoio tre tartine con il salmone e
Per alleggerirlo. Dal soffritto che prepari per cuocere la carne e le una con il patè. Non fare più di un “bis” e
verdure del ripieno, inizia a eliminare il burro: al suo posto usa due limita il brindisi a due tre piccoli sorsi, vi-
cucchiai di olio extravergine d’oliva (ugualmente calorico ma più salu- sto che la regola per l’alcol è di non supe-
tare), aggiungendo anche qualche cucchiaio d’acqua per rendere tut- rare i due bicchieri complessivi al giorno.
to più leggero. Togli tutto il grasso dalle carni che vuoi usare per il ri-
Calorie: 4 tartine (cioè una fetta di
pieno e indirizzati verso quelle bianche, più magre e leggere.
pancarré) con patè circa 300, con il
E, soprattutto, non esagerare nella quantità, non fare scarpetta in-
salmone circa 200.
tingendo il pane nel sugo e non aggiungere altro parmigia-
no rispetto a quello già usato in cucina per condirli pri- Per smaltirle servono:
ma di portarli a tavola. 60 minuti di bowling
o altrettanti di golf,
Calorie: circa 800 a persona
oppure 30 minuti di
Per smaltirle servono: 45 minuti di sci di fondo; bicicletta (a ritmo
1 ora di corsa a ritmo medio (10 km/h) oppure medio: 20/26 km/h
1 ora di nuoto a stile libero. circa).

FOR MEN magazine 53

| SPECIALE FOOD ❄|
Bollito misto con salsa verde
■ Manzo, vitello, lingua, cappone, qualche osso che fa sem-
pre scena, e magari anche un po’ di cotechino… Ecco il gran
bollito misto, altro fiore all’occhiello di pranzi e cene natalizie.
Buonissimo e anche salutare. Pelle a parte ovviamente
perché ricca di grassi saturi e a eccezione del grassissi-
mo cotechino, le carni proposte sono in media digeribili,
proteiche, ricche di vitamine (soprattutto quelle del gruppo B)
e minerali importanti come ferro e potassio. La salsa verde,
preparata frullando prezzemolo, acciughe, olio extravergine e
aceto, è un piccolo bouquet di sostanze preziose: dagli
omega 3 delle acciughe alle vitamine, soprattutto la C, agli
antiossidanti del prezzemolo.
Come alleggerirlo: prepara il tuo bollito eliminando pri-
ma la pelle e il grasso, in modo da mantenere magro il bro-
do di cottura. Cuoci il cotechino a parte e prendine solo una
fetta e fai attenzione alla salsa verde: praticamente è quasi
solo olio (900kcal per 100 grammi), quindi stai molto atten-
to a quanta ne metti nel piatto. Per finire bisogna parlare
della mostarda: non ha i grassi della salsa verde ed è ricca
di preziose spezie antiossidanti, come l’interessantissimo
chiodo di garofano, ma contiene anche una certa quantità
di zuccheri. E se esageri con le quantità, gli zuccheri diven-
tano troppi, specie se prevedi l’inevitabile dessert a
base di dolci. Limitati quindi a 3 pezzi, che cor-
rispondono a 50 grammi e a 70/80kcal.
Calorie: 700-800 a porzione
Per smaltirle: 1 ora di nuoto a stile libero o
di corsa a ritmo medio (10 km/h);
1 ora e 20 minuti di bicicletta a ritmo
Capitone medio (20/26 km/h).
■ Nella famosa commedia tragicomica scritta da Eduardo De
Filippo, Natale in casa Cupiello, il capitone scappa dalla pentola,
chiudendo nel modo più paradossale possibile l’imprevista vigi-
lia di Natale della famiglia napoletana protagonista. In effetti
questo piatto è tipico della tradizione partenopea che festeggia
il Natale la sera del 24 dicembre con un cenone “di magro” (e
cioè senza carne). Il capitone è il protagonista indiscusso sulle
tavole napoletane anche perché, oltre a essere delizioso, ha del-
le proprietà scaramantiche: “mangiando il serpente”, dice la tra-
dizione, si esorcizzano malasorte, malvagità e malocchio. Quali
sono le sue proprietà nutrizionali? Tanti omega 3 amici del
cuore e delle arterie ma, purtroppo, anche tante, tantissi-
me calorie che possono moltiplicarsi se il capitone viene impa-
nato e fritto, come del resto vogliono le ricette più classiche.
Come alleggerirlo: il capitone è uno dei pesci più grassi
e calorici che ci sia (266 calorie per 100 grammi), dunque
fa ingrassare già solo a guardarlo... Per diminuire il suo
apporto calorico puoi agire sulla frittura, usando l’olio
giusto (il migliore è quello di arachidi, delicato ma resi-
stente al calore), una sola volta ed evitando di bruciarlo,
in modo da rendere il piatto meno pesante e anche meno
dannoso per la salute. Ma, soprattutto, devi cercare di li-
mitarti nelle quantità (un piccolo pezzettino è più che
sufficiente a portare fortuna) oppure puoi cuocerlo al
forno con qualche foglia di alloro: in questo modo riesci
a dimezzare le calorie, ma anche... il sapore.
Calorie: se viene fritto non
si va sotto le 800 a porzione.
Per smaltirle servono: 90 minuti
di calcio; 90 minuti di corsa a rit-
mo medio (circa 10 chilometro
orari) oppure 90 minuti di nuoto
a stile libero.

54 FOR MEN magazine

Panettone con salsa
al mascarpone
■ Inventato, pare, da uno sguattero chia-
mato Toni (da cui “Pan de Toni“) per una
cena in onore del duca di Milano Ludovico
Sforza detto “il Moro”, è il dolce natalizio
per eccellenza, diventato un must assoluto
non solo in Lombardia ma in tutta Italia.
Farlo a casa è sicuramente un’impresa,
dunque meglio comprarlo, nelle sue mille
versioni: classico, farcito con creme o
gelato, con o senza canditi, con scaglie
di cioccolato, l’uvetta e chi più ne ha più
ne metta. Al di là degli “arricchimen-
ti”, anche il solo impasto a base di
tuorli d’uovo, burro e zucchero è un
concentrato di nutrienti e calorie a cui
si uniscono quelle delle creme come il ma-
scarpone che accompagnano questo dolce.
Insomma, carboidrati di lunga durata nel-
la farina, proteine nobili, ferro e vitamina
B nelle uova, grassi saturi ma associati a
preziosa vitamina A per latte, burro e ma-
scarpone e zucchero a tutto andare.
Un discorso a parte meritano canditi,
uvette e cioccolato. Aggiungono sì zuc-
cheri, e dunque calorie, ma le uvette sono
anche un concentrato di fibre, di quasi
tutte le vitamine, e di minerali come il
boro, prezioso per le ossa e per la massa
muscolare. Il cioccolato, se fondente, è
una miniera di magnesio che aiuta a
combattere la depressione.
Come alleggerirlo: impresa difficile
e realizzabile solo se te lo fai in casa
provando a ridurre le quantità di gras-
si presenti. Meglio limitarti a control-
lare le porzioni. Naturalmente è bene
scegliere quello “base”, senza troppe
farciture. Eliminando le creme oltre a
ridurre il potere ingrassante, l’indice
glicemico e i rischi per il colesterolo, ri-
spetterai anche la tradizione.
Calorie: tra farina, zuccheri, uova,
grassi animali, canditi e uvetta una
piccolissima fetta di panettone
classico (100gr) equivale già a
333 kcal. E con un solo cucchiaio di
creme varie se ne possono aggiunge-
re almeno altre 200.
Come si smaltiscono: 90
minuti di bicicletta a rit-
mo medio (20/26 km/h),
oppure 45 minuti di
nuoto a stile libero o
di corsa a ritmo medio
(10 km/h).

Struffoli
■ Eccoci di nuovo al Sud, con il più goloso,
incredibile e fantasioso dessert natalizio
dell’area napoletana (ma anche le altre re-
gioni del Mezzogiorno ne hanno versioni
simili). Gli struffoli sono buonissimi, si con-
servano a lungo e hanno il grande vantag-
gio di poter essere fatti in casa. Si prepara
una palla di impasto con farina, zucchero,
burro e uova e si fanno tante piccole palli-
ne che vengono prima fritte nello strutto e
poi condite con miele, canditi e confettini
colorati. Non ti fare ingannare da miele
nucleare di calorie e un’insidia per chi sof-
fre di colesterolo. Oltre alle uova intere
infatti, nell’impasto si utilizzano alcu-
ni tuorli in più (ricchi di colesterolo, men-
tre nell’albume ci sono solo proteine) e
lo strutto è un concentrato di
grassi saturi. Senza contare
che il fritto, assorbe i grassi in
quantità industriale
Come alleggerirli: come per il
panettone, alleggerire questa ri-
cetta è un’impresa titanica e scon-
sigliata se non si vuole perdere del
tutto il fascino del piatto. Puoi però,
sostituire lo strutto con l’olio extra-
vergine d’oliva (in questo caso sapore
e friabilità cambiano leggermente) e
seguire le regole del buon fritto, oltre
a evitare di far rotolare le palline nella
carta assorbente perché così facendo
si ungono di nuovo. L’unica mossa vin-
cente rimane sempre la stessa: se limiti
le quantità riduci anche le calorie.
Calorie. In pratica, tantissime (da 500
kcal/100g in su, l’equivalente di circa
2 cucchiai!), anche perché una pallina
tira l’altra, proprio come le ciliegie.
Come si smaltiscono:
un’ora di tennis,
40 minuti circa di
nuoto o di corsa
... e poi bevi poco ma bene!
■ Stare attento alle calorie dei mille manica-
retti che stai per ingurgitare è solo metà del
lavoro perché anche l’alcol fa la sua parte e,
purtroppo, te ne accorgi appena ti avvicini
alla bilancia. Non ti stiamo dicendo di
passare le feste brindando con acqua
minerale ma solo che, conteggiando le
calorie totali, devi aggiungere anche
quelle di vino, spumante e super alcolici.
I motivi per bere poco sono tanti, primo tra tut-
ti quello legato ai danni provocati dall’abuso di
bevande alcoliche, ma ricordati che fa anche, in-
grassare! L’uva è un alimento ricco di zuccheri ed
essendo l’alcool un prodotto derivante dalla loro
fermentazione, più alta è la percentuale di alcol e
più elevato è il numero di calorie presenti.
Ma il contenuto calorico delle bevande alco-
liche non è l’unico problema quando si trat-
ta di alzare il gomito. L’alcool è anche
responsabile dell’aumento della circon-
ferenza addominale perché impedisce all’or-
ganismo di consumare gli alimenti assunti duran-
te i pasti. In questo modo le sostanze non utilizza-
te si depositano sotto forma di grasso, facendo al-
zare i famigerati trigliceridi.
Ecco le loro calorie (per 100 grammi cioè circa
10 centilitri di prodotto):
- spumante: 95
- vino bianco (12°): 70
- vino rosso (12°): 70
- amaro: 195
- superalcolici: 240 (Vodka); 222 (Gin); 220 (Rum)
© RIPRODUZIONE RISERVATA

che conferisce un po’ di vitamine, mine- oppure 50 minuti E se stai pensando che il problema non ti riguardi
rali e, soprattutto, antiossidanti, perché di bicicletta. perché sei astemio, ricorda che anche analcolici e
una manciata di struffoli è una bomba bibite varie possono contenere molto zucchero.

FOR MEN magazine 55

| SPECIALE ❄|
STRATEGIE

TOP E FLOP nel 2019 L’anno sta per finire ma prima di dirgli
addio e scoprire cosa ci riserva quello
nuovo, ecco la personale classifica di
FMM su quanto di meglio e di peggio è
di MATTEO CANÈ successo quest’anno...

SPORT
Filippo Tortu e Marco
TOP Lodadio
Il primo, l’italiano più ve-
loce di sempre, dopo aver
battuto il record di Pietro Mennea, è
entrato nella finale dei 100 metri ai
mondiali di atletica di Doha nel set-
tembre scorso. Il secondo invece, dopo
essersi distinto come giovane promes-
sa agli anelli, si è confermato qualifi-
candosi alle Olimpiadi di Tokyo 2020
grazie all’ argento conquistato agli
anelli ai Mondiali 2019. Entrambi cover
di FMM, questi due ragazzi e come
loro tanti altri talenti nostrani, sono
il futuro dello sport italiano.
Lance Armstrong
L’ex corridore americano,
FLOP radiato a vita e privato di
tutte le sue vittorie (dal
1998 al 2012), compresi i
7 Tour de France vinti in carriera, per
essersi dopato ha dichiarato: «Quello
che ho fatto non era legale ma non
cambierei nulla». Quando si dice non
imparare mai dai propri errori.

56 FOR MEN magazine

 CINEMA
Avengers Endgame
TOP Il gran finale della saga ispirata
ai fumetti Marvel, ha raccolto
oltre 2,7 miliardi di dollari.
Si tratta del più grande incasso della storia
del cinema capace addirittura di sbaragliare
Avatar, il precedente detentore del record,
La bambola assassina e IT, a
Hollywood l’operazione nostal-
FLOP gia piace sempre molto ma non
sempre si tratta di soluzioni for-
tunate. Ne sono un esempio lampante questi
due titoli che pur avendo avuto un indiscuti-
bile successo in passato alla prova del remake
si sono dimostrati fiacchi e poco innovativi. La
bambola assassina per esempio è un film co-
stato 10 milioni di dollari e ne ha incassati so-
lo 29 in patria.

FORMULA 1
Lewis Hamilton
TOP Il pilota britannico ha vin-
to con due gare di antici-
po il suo sesto mondiale
e ora ha messo nel mirino un mito
dell’automobilismo come Michael
Schumacher che ha vinto 7 mondiali
due con la Benetton (1994 e 1995) e 5
consecutivi con la Ferrari (2000, 2001,
2002, 2003 e 2004)
I pneumatici Pirelli
2020. Più che un flop è
FLOP un “stiamo a vedere”.
Dopo i primi test delle
nuove mescole previste per il com-
pound C4 (intermedie) del prossimo
anno tutti i piloti della Formula 1 han-
no espresso pareri negativi riscontran-
do vari problemi tra cui un calo di grip.
AMBIENTE
Greta Tumberg
TOP L’adolescente svedese
che si batte per il clima
ed esorta nazioni e go-
vernanti a promuovere politiche e
comportamenti sostenibili, può anche
non piacere ma il suo impegno per co-
struire un futuro migliore è senz’altro
da lodare e un bell’esempio per tutti.
L’idea di cercare di lasciare il mondo
un po’ migliore di come lo si è trovato
non è poi così cattiva.
Jair Bolsonaro
A settembre il Presidente
FLOP del Brasile ha aperto la
74esima Assemblea gene-
rale delle Nazioni Unite liquidando i ti-
mori internazionali sulle centinaia di
incendi che stanno devastando l’A-
mazzonia come infondati. «L’Amazzo-
nia» ha spiegato il premier brasiliano
«non è patrimonio dell’umanità. È un
errore affermare che lo sia e un malin-
teso confermato dagli scienziati dire
che le nostre foreste amazzoniche so-
no i polmoni del mondo».

MOTOCICLISMO
Marc Márquez. Campione del mondo
TOP per l’ottava volta e per la quarta con-
secutiva, il pilota spagnolo non sembra
essere appagato e si prepara a domi-
nare anche la prossima stagione. Ci sarà qualcuno
capace di arginare “el cabroncito” (bastardo) il so-
prannome con cui è noto in pista per la sua caratte-
ristica di non mollare mai fino all’ultima curva?
Jorge Lorenzo. Dopo due anni in sella
alla Ducati il pilota maiorchino è ap-
FLOP prodato alla Honda in cerca di riscatto
dopo il deludente 9° posto della passa-
ta stagione ma l’annus horribilis di Lorenzo è arriva-
to proprio quest’anno. In sella alla due ruote giap-
ponese Jorge ha raccolto solo una manciata di punti
posizionandosi lontanissimo dal podio. Per questo
ha anche deciso di ritirarsi. Buona fortuna.

FOR MEN magazine 57

| SPECIALE STRATEGIE ❄|

AUTOMOBILI
Fiat Panda
TOP Non sarà il massimo
dell’estetica ma quanto
a praticità e rapporto
qualità prezzo, la Panda non si batte:
solo tra gennaio e giugno 2019 ne so-
no stati venduti 79.979 esemplari.
Tesla Model 3
Su strada si vede già da
FLOP un po’ ma nonostante
l’alimentazione 100%
elettrica, il prezzo competitivo per
la tipologia di auto e gli incentivi che
avrebbero dovuto ingolosire il mer-
cato la Model 3 non riesce a sfondare
e ancora per quest’anno, speriamo
l’ultimo, delude gli appassionati.

MODA
Il ritorno
TOP dell’abito
classico
Nonostante al-
cuni brand continuino a fare
dell’estremo a tutti i costi il
loro marchio di fabbrica, il
mondo della moda ha visto
il ritorno dell’abito classico
pur reinterpretato nei mate-
riali e nel taglio.
Razzismo “in-
volontario”
FLOP Nel 2018 ci ave-
vano pensato
marchi come Dolce & Gabba-
na e Prada a distinguersi in
negativo per la realizzazione
di pubblicità e prodotti poi
accusati di razzismo. Il primo
ironizzava sugli stereotipi le-
gati al popolo cinese, mentre
il secondo aveva lanciato la
collezione “Pradamalia” con
una serie di animali stilizzati
immaginari protagonisti di
magliette, felpe e oggettisti-
ca varia. Peccato che alcuni
di essi somigliassero di più a
caricature grottesche di uo-
mini di colore e a prima vista
ricordassero il “Blackface”, il
trucco usato in passato dagli
artisti bianchi per recitare la
parte di un uomo di colore.
La stessa accusa toccata
quest’anno a Gucci con il suo
maglione a collo alto (altissi-
mo) Balaclava.
BEAUTY
Le spazzole beauty per
TOP la pulizia del viso
Una volta c’erano acqua
e sapone ma la cosmesi
2.0 prevede un nuovo prodotto capace
di pulire più efficacemente la pelle del
viso dalle impurità, smog compreso.
Questi dispositivi hanno una testina
rotante tramite la quale riescono a pu-
lire più a fondo la pelle del viso in mo-
do da dire addio a sebo in eccesso, cel-
lule morte e batteri. Non fare quella
faccia avere cura del proprio corpo
non è più solo “roba da donne”!
Il trucco maschile
In realtà, se si guardano i
FLOP freddi numeri del merca-
to, quella del trucco ma-
schile è una categoria che
dovrebbe finire nei “top” ma qui in re-
dazione ci è venuta l’orticaria al solo
pensiero. Siamo certi che l’uomo possa
fare ancora a meno di correttori, fon-
dotinta, balsami per le labbra e illumi-
nanti per il viso. Oppure no?

58 FOR MEN magazine


TELEFONIA
La compagnia Iliad
TOP Il nuovo gestore telefoni-
co francese attivo solo
dal 2016 ha sbancato il
mercato e giorno dopo giorno rosic-
chia clienti alle altre compagnie telefo-
niche (Tim, Omnitel e Wind Tre). Solo
in Italia sono più di 4 milioni gli utenti
(1 milione solo nel 2019) che hanno
scelto di stipulare un contratto.
Smartphone con il
display pieghevole.
FLOP L’idea di offrire uno
smartphone che all’oc-
correnza “si apra” trasformandosi in
un piccolo tablet, è avvenieristica e le
maggiori Case, Samsung in testa, si so-
no lanciate nella sua realizzazione. Il
2019 doveva essere l’anno buono ma
questo tipo di tecnologia non è ancora
pronta a essere commercializzata.
VIDEOGIOCHI
Google Stadia
TOP
Se questo nome non ti
dice niente sei perdona-
to, Google Stadia, è un
servizio di videogiochi in streaming
presentato da Google e attivo nel no-
stro Paese solo da metà novembre.
L’idea è rivoluzionaria: cestinare con-
sole e videogiochi fisici e giocare in
streaming usando solo il televisore di
casa e un controller. La rivoluzione pe-
rò, rischia di morire sul nascere visto
che l’esperienza di gioco è influenzata
dalla connessione internet dell’utente:
insomma, se non soddisfa i requisiti
minimi non puoi giocare.
l bullismo nei video-
giochi online
FLOP Nascosti dalla maschera
dell’anonimato, molti
utenti online si lasciano andare a com-
menti e a giudizi poco rispettosi sugli
altri giocatori con epiteti volgari, vio-
lenti e offensivi. E per fortuna che si
tratta di “giochi”.
TECNOLOGIA
La realtà aumentata
TOP Detta anche “AR” (Au-
gmented Reality) la real-
tà aumentata permette,
tramite lo smartphone, di interagire e
scoprire universi alternativi che si ani-
mano sullo schermo. Le applicazioni
di questa tecnologia sono pressoché
infinite. Non solo. Sono anche abbi-
nabili ad altri tipi di attività che già
facciamo con PC e smartphone.
La guida autonoma
senza conducente
Sulla carta quella di avere
FLOP un computer infallibile
per farsi scarrozzare in gi-
ro per la città mentre si è impegnati a
fare altro, è un’idea geniale ma come
spesso accade, per ora si traduce in un
nulla di fatto. Le auto a guida automa-
tica di Apple, Uber e Tesla sono state
coinvolte in incidenti a volte fatali.
MUSICA
Il ritorno del Vinile
TOP Nonostante la tecnologia
non si fermi e continui a
sfornare metodi sempre
nuovi per ascoltare la
musica, gli LP sono tornati di moda e
vivono una nuova stagione di successi.
Il Compact Disc
Dopo 25 anni il compact
disc o CD va in soffitta.
FLOP Un declino che Dave Ru-
benstein, Sony Digital Au-
dio Disc Corp. America, ha commentato
così: «Il mercato dell’intrattenimento
domestico sta declinando da molti an-
ni. Finora siamo riusciti a tenere il passo
soprattutto con una politica molto ag-
gressiva di taglio dei costi e cercando di
creare efficienza attraverso tutta la fi-
liera. Ora però non ha più senso anda-
re oltre».
COSA TI ASPETTA
NEL 2020...
Il 5G: tra le maggiori novità tecnologi-
che del prossimo futuro, migliorerà le
comunicazioni non solo per quanto ri-
guarda la telefonia e il download di
dati ma interesserà anche molti altri
aspetti della nostra vita dal settore au-
tomotive a quello dell’industria fino al-
la telemedicina.
Le Olimpiadi: quella che si
terrà a Tokyo, in Giappone,
dal 24 luglio al 9 agosto
2020 sarà l’edizione numero
32 e vedrà per la prima vol-
ta quattro nuove discipline:
karate sportivo, arrampica-
ta sportiva, surf e, skatebo-
arding.
Biciclette senza catena: i rumors di-
cono che arriveranno sul mercato nel
2020 promettendo di stravolgere il
mondo delle due ruote che ha sempre
fatto i conti con catene saltate e dita
sporche di grasso. Questa nuova solu-
zione meccanica invece, prevede un al-
bero di trasmissione che, pedalando,
aziona la ruota dentata anteriore e un
sistema di pignoni posteriori che può
superare i 20 rapporti.
Criptovalute: in principio c’era solo
il Bitcoin ma nel giro di dieci anni le
monete virtuali si sono diffuse a mac-
chia d’olio e oggi sono più di 1.300:
Ethereum, Litecoin, Zcash, Dash solo
per citarne alcune, ma senza dimenti-
care Libra, la criptovaluta di Facebo-
ok. Nel 2020 il successo e la diffusio-
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ne delle criprovalute, definite dagli
esperti di settore “oro digitale” sono
destinate ad ampliarsi.
FOR MEN magazine 59
| SPECIALE FITNESS
❄|

È IL MOMENTO
di cambiare
fisico
Tra cenoni, regali
da scartare e parenti
da vedere il tempo
per allenarti è poco?
DI MARCELLO LABADIA
DISEGNI DI MIRCO TANGHERLINI

Tranquillo a te ci
pensiamo noi! Ecco
i migliori 12 esercizi
a corpo libero e 2
allenamenti specifici
che puoi fare ovunque
per ottimizzare tempo
e risultati!

60 FOR MEN magazine

T ra un po’ è Natale e al solo
pensarci sei già ingrassato
due chili. Poi arrivano gli
aperitivi d’auguri con amici
e colleghi, i pranzi e le cene
da fare impallidire un porcello, la frutta
secca, i cioccolatini, il panettone, il pando-
ro, gli struffoli. Senza contare la fame ner-
vosa che certi parenti ti fanno venire! In
men che non si dica i chili accumulati di-
ventano 3, poi 4, 5... Le Feste spesso sono
così ma non devono per forza esserlo le
tue. Riposarsi va bene, mangiare qualche
manicaretto pure ma poi, se non vuoi ri-
trovarti a fare i conti con un pancione
alla Babbo Natale, devi darti da fare!
Sì lo so cosa stai per obiettare. Stai
per dirmi che i giorni di festa devo-
no essere dedicati a stare insieme
alla famiglia e non hai tempo per
la palestra o per uscire a correre.
Beh, quest’anno dovrai trovare
un’altra scusa perché il mio per-
sonalissimo regalo di Natale per
te è un programma di allena-
mento (puoi farlo sempre mica
solo a Natale!) che tiene conto
proprio del poco tempo che
hai a disposizione. I 12 eserci-
zi a corpo libero che trovi
nelle prossime pagine puoi
farli ovunque, ti permette-
ranno, grazie a due pro-
grammi mirati, di restare in

»
forma rubandoti pochi solo
minuti.
Cosa aspetti?

FOR MEN magazine 61

| SPECIALE
1 Flessioni sagittali
con salto
Mettiti in piedi con le mani ai
fianchi e divarica le gambe,
un piede in avanti e l’altro
indietro, di circa un metro.
Ora fletti le gambe e scendi
fino ad avere la coscia della
gamba anteriore parallela al
pavimento. Da qui, salta più
in alto che puoi e, nello stesso
tempo, inverti la posizione
dei piedi, flettendo le gambe
e scendendo dopo nella posi-
zione iniziale.
2 Plank
A terra con i gomiti e gli avambracci appoggiati a
terra, solleva il corpo come se dovessi eseguire un
pushup e resta in posizione. Contrai addome e glutei per
mantenere un asse corretto, respira tranquillamente e senza
affanno. L’obiettivo è resistere nella posizione corretta per la
durata prevista per questo esercizio.
3 Salti laterali
a piedi uniti
Metti a terra due dischi
da venti chili. Sistemati
a fianco di uno dei due
dischi. Con i piedi paral-
leli e distanziati tra loro
di circa una ventina di
centimetri, fletti le
gambe e salta dall’altra
parte dei pesi, quindi,
senza interruzione, salta
ancora e torna nella
posizione di partenza.
Esegui 20 salti, dieci per
ogni lato.
La tabella di allenamento
GIORNO 1
Allenamento a tempo
Esercizi da 1 a 12: ogni esercizio va
eseguito per 1 minuto consecutivo con
movimenti ad una velocità normale.
Inizia con 1 minuto e nelle settimane
dispari aumenta di 30 secondi
62 FOR MEN magazine
FITNESS
❄|
GIORNO 2
Allenamento a circuito
Esercizi da 1 a 12: eseguiti in sequenza
senza interruzione con 20 ripetizioni o
30 secondi nel caso del Plank/Plank
laterale. Inizia con 2 circuiti e nelle set-
timane pari aumenta di 1 circuito
4 Flessioni dei tricipiti
Seduto su una sedia o come
nella figura a una sbarra
bassa, appoggia le mani sulla seduta
in modo stabile e porta in avanti
piedi e bacino fino a uscire dalla
seduta. Piega lentamente le braccia
scendendo con il busto fino ad avere
le braccia flesse a 90° quindi fermati
un paio di secondi e spingi fino
a stendere nuovamente
le braccia. Espira mentre
sali, inspira quando
scendi.
5 Piegamenti sulle braccia
a mani strette
Assumi la classica posizione dei push up ma cercando di met-
tere le mani a una distanza decisamente inferiore a quella
delle spalle. Abbassa il corpo e porta il torace quasi a toccare
il suolo. Durante la durata dell’esercizio assicurati di tenere
i gomiti il più possibile aderenti ai fianchi del busto. Inspira
quando pieghi le braccia ed espira quando le distendi.
6 Salti in alto
ad una gamba
Mettiti di fianco a un
muro o a un supporto
dove ti puoi appoggiare
nel caso dovessi perdere
l’equilibrio. Tira su la
gamba sinistra e tienila
vicina al corpo. Da questa
posizione fletti la gamba
destra di qualche centime-
tro, e salta più in alto che
puoi. Atterra e ripeti sem-
pre con la stessa gamba
per 10 ripetizioni poi cam-
bia gamba per altrettanti
piegamenti. L’elevazione
sarà anche nelle migliori
delle spinte ridotta, ma
ciò non deve scoraggiare
va bene così.
 7 10
Step up Burpees

Posizionati di fronte Un esercizio usato

a un gradino, a uno nell’addestramento
step o a una panca militare. Parti in posi-
alta al massimo 40 zione accovacciata con
centimetri. Inizia le mani che toccano
salendo con il piede terra. Da qui, facendo
destro e poi a segui- pressione sulle mani
re con il sinistro, una scalcia le gambe indie-
volta che avrai tro, raggiungi la posi-
appoggiato entrambi zione dei push up ed
ridiscendi prima con esegui un piegamento,
il sinistro e poi con il torna accovacciato e
destro. Al termine salta verso l’alto. Nella
cambia gamba. fase di discesa riappog-
gia le mani al suolo e
ripeti il movimento.

8 Plank
laterale
Sdraiati su un fianco con le gambe
sovrapposte, quindi metti gomito e
avambraccio a terra e solleva il busto
così da creare un ideale triangolo tra
il gomito, il corpo con il piede in
appoggio e il suolo. Rimani in questa
posizione statica fino al termine
del tempo previsto quindi
girati dall’altra
parte e ripeti.

11
Piegamenti
sulle braccia
Posiziona le mani a terra a una distanza leggermente supe-
riore a quella delle spalle. Busto e gambe rigidi. Da questa
posizione piega le braccia fino a portare il petto vicino al
pavimento. Fermati un paio di secondi e risali.

12
Skip

Mettiti in piedi con

le mani sui fianchi e
i piedi uniti. Da questa
posizione esegui una
corsa sul posto solle-
vando alternativamen-
te le ginocchia più in
alto che puoi e al mas-

9 Squat simo della velocità per

15 secondi. Dopo un
libero recupero di 20 secondi
riparti.
Mettiti in piedi davanti a uno specchi e posiziona i piedi
a una distanza di poco superiore alla larghezza delle spalle.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

Tenendo il busto dritto, piega le gambe e scendi fino

ad avere le cosce parallele al pavimento. Fermati un paio
di secondi, risali lentamente ed espira.

FOR MEN magazine 63

SPECIALE
❄ L’OROSCOPO DELLE FESTE
ARIETE Quello che si
sta per chiude-
re è, non serve dirtelo, un anno fatto
di alti e bassi a cui hai reagito forte
dell’intraprendenza che ti appartiene.
Continua a usarla perché gli ultimi
scampoli del 2019 non saranno facili.
LAVORO: come ti dicevo servono occhio attento e guar-
dia alta per non finire KO al primo scambio di colpi. Lascia
il privato e le eventuali magagne che lo riguardano fuori
dall’ufficio. Evita l’impulsività proprio come scapperesti
da una megera sdentata che cerca di baciarti.
AMORE: nervosismo e gelosia sono spine nel fianco che
possono intossicare anche il rapporto più sereno, se pro-
prio non ne puoi fare a meno usale con parsimonia.
Il regalo sotto l’albero: una giacca da camera con
le iniziali ricamate sul petto.
Il segno alleato: Cancro. Una sfida che appaga.
CANCRO Che non sia
un gran
periodo lo avevi già capito da solo,
che questo momento continuerà
ancora per un po’ te lo dico io...
Stringi i denti e usa tutta la testar-
daggine di cui sei capace (sappiamo entrambi che quel-
la non ti manca!) per dimostrare il tuo valore.
LAVORO: per la letterina a Babbo Natale sei troppo
cresciuto ma chiedergli un po’ più di concretezza e rea-
lismo non guasta. Pensa bene a ogni tua mossa: spre-
care energie dietro a progetti poco solidi è un attimo.
AMORE: in questo periodo sei affettuoso come uno
scoglio, aguzzo e tagliente come un rasoio... Stai atten-
to a come ti muovi per non creare disastri epocali!
Il regalo sotto l’albero: un monopattino elettrico
con cui sfrecciare per la città.
Il segno alleato: Pesci. Tira fuori il meglio di te.
BILANCIA Sarà un
mese in
salita, una di quelle che se fossi in
bicicletta sarebbe capace di tagliarti
le gambe come il Mortirolo, ma se
riuscirai ad agire in modo distacca-
to, come se la cosa non ti riguardasse (più facile a dirsi
che a farsi lo so), avrai le armi per alzarti sui pedali e
staccare il gruppo, gli avversari e pure la sfiga.
LAVORO: individua pro e contro di ciò che fai prima
di agire, è la ricetta giusta per correggere il tiro in
tempo e non fare figure di m... melma.
AMORE: mettere sotto processo il partner è pericolo-
so perché neppure tu sei perfetto. Con una donna poi,
non si ha mai ragione e chi sbaglia sei sempre tu.
Il regalo sotto l’albero: una confezione di caffè
pregiato in chicchi per una pausa di classe.
Il segno alleato: Cancro. Per dire addio alla noia.
CAPRICORNO
Se il tuo cielo astrale non è tutto
rose e fiori come quello dello scor-
pione poco ci manca. Anche a te
dicembre porta in dote serenità e
opportunità da cogliere al volo e a passo di carica.
LAVORO: l’occasione per dare una svolta alla tua vita
lavorativa è reale e solo tu puoi impedirti di raggiun-
gerla. Non lasciarti influenzare da niente e da nessuno
ma procedi spedito verso l’obiettivo.
AMORE: un faro luminoso brilla nella notte! Si tratta
del tuo charme che nonostante il periodo ribolle di
passione, intraprendenza e carisma... Vai e fai strage.
Il regalo sotto l’albero: un sex toy con cui rende-
re più piccanti i tuoi incontri.
Il segno alleato: Pesci. Dolcezza e comprensione.
TORO Le stelle ti sorridono
ma se fai lo scorbu-
tico sono c... amari! Per questo, l’ulti-
mo mese dell’anno ti deve vedere
riflessivo e pacato come un monaco
Shaolin. Lascia da parte impulsività,
prepotenza e aggressività, non sono mai la soluzione.
LAVORO: basso profilo, pazienza e prudenza, sono
i grimaldelli con cui scassinare, professionalmente
parlando, il cuore di capi e colleghi.
AMORE: ti ricordi del Tenerone, il personaggio inter-
pretato da Gianfranco D’Angelo a Drive In? No, tran-
quillo nel tuo futuro non c’è un costume da coniglio
rosa obeso e nemmeno battute al vetriolo ma tenerez-
za, quella sì. Usala in quantità non te ne pentirai.
Il regalo sotto l’albero: una rasatura professiona-
le per dedicare un momento a te stesso.
Il segno alleato: Capricorno. Un’anima affine.
LEONE Sei abituato a com-
battere, le armi non
ti mancano e neppure la “disposizione
bellicosa” ti fa difetto. Ti ricordo tutto
questo perché quel malessere che non
ti ha lasciato stare in questi mesi è
pronto a riproporsi come una peperonata indigesta.
LAVORO: le idee sono chiare e non mancano ma la
troppa foga rischia di compromettere i risultati.
AMORE: per non farti mancare niente anche la sfera
affettiva non se la passa benissimo: a chi già vive un
rapporto non mancheranno le tensioni mentre, chi è in
cerca dell’anima gemella non brilla per intraprendenza.
Il regalo sotto l’albero: una serata con gli amici di
sempre! Difficilissima da organizzare ma impagabile
quando, finalmente, riesce.
Il segno alleato: Sagittario. Carisma e fascino non
vi mancano, l’unione è da scintille!
SCORPIONE
Il detto dice che chi fa qualcosa l’ultimo
dell’anno è destinato a ripeterla per
tutto l’anno successivo... Una bella noti-
zia per chi a Capodanno “festeggia”
con il partner, ottima per chi come te è atteso da un mese
di gozzoviglie. Potrebbe essere la svolta che cercavi!
LAVORO: come un cecchino implacabile miri e centri l’o-
biettivo con sicurezza anche perché, dotato di charme e
parlantina, sai trovare alleati anche in chi fino a poco
tempo fa ti ha osteggiato apertamente.
AMORE: energia e intraprendenza, che si tratti di ravvi-
vare un rapporto datato o di una nuova conquista.
Il regalo da mettere sotto l’albero:
una serie tv da guardare tutta d’un fiato.
rit r
vo pe
o
Il segno alleato: Acquario. Dove potete
fa Il su
arrivare lo sapete soltanto voi.
ACQUARIO
Nervosismo e aggressività sono due
cattive consigliere che possono rovina-
re per sempre anche i rapporti e le
situazioni più consolidate.
LAVORO: sì lo so, chiederti di essere razionale e di non
affidarti all’istinto è un po’ come chiedere a un calvo che
shampoo usa ma io te lo chiedo lo stesso. Fallo. Da questa
disposizione d’animo e d’intenti puoi guadagnare tanto.
AMORE: dicono che 3 sia il numero perfetto ma nel
tuo caso gelosia, possessività e indifferenza formano
una triade malefica capace solo di creare danni.
Il regalo sotto l’albero: un album di disegni da
colorare, è un toccasana contro lo stress.
Il segno alleato: Bilancia. Il vero problema sarà
farvi tornare con i piedi per terra.
di ASTROMAN
GEMELLI Un mese
duro e tosto
quello di dicembre ma che lungo la
strada riesce a lanciarti anche qual-
che perla da prendere al volo.
LAVORO: cerca di sfruttare la
prima parte del mese per individuare i tuoi veri obiet-
tivi, quelli che davvero ti interessano e, dopo aver
scremato tutto quello che non è davvero importante,
con pazienza e prudenza, lavora per raggiungerli.
L’unica competizione è quella con te stesso.
AMORE: non è un gran periodo per usare il dialogo
nel tentativo di appianare liti e incomprensioni, corri il
rischio di fare peggio.
Il regalo sotto l’albero: un giradischi per rispol-
verare emozioni che credevi sopite.
Il segno alleato: Toro. Un porto sicuro a cui fare
ritorno e da cui salpare all’avventura insieme.
VERGINE Ai pianeti
che gover-
nano il tuo segno qualcuno deve avere
raccontato una barzelletta davvero
divertente perché ti sorridono come
poche volte hanno fatto quest’anno.
Ecco l’occasione per ricaricare le batterie emotive.
LAVORO: nonostante vada tutto bene e non ci siano
particolari ostacoli all’orizzonte ti raccomando attenzio-
ne. Mostrare agli altri le proprie qualità va bene ma far-
gli vedere anche i punti deboli è un errore da non fare.
AMORE: gli scapoli partano alla conquista di cuori
mentre chi già vive un rapporto usi prudenza: poche
chiacchiere e tanti fatti.
Il regalo sotto l’albero: uno smart-watch per un
2020 all’insegna della remise en forme.
Il segno alleato: Scorpione. Se la passione è fuoco
voi siete magma vulcanico.
SAGITTARIO 
Quanto tutto va bene non ci si
dovrebbe preoccupare del futuro e
un po’ come la cicala della storia
“La cicala e la formica” di Esopo, si
dovrebbe cantare spensierati, ma nel tuo caso prepa-
rati per tempo in modo da avere le armi per fronteg-
giare avversità, impedimenti e trabocchetti.
LAVORO: fai molta attenzione a ciò che ti viene pro-
posto. Quella che a prima vista può sembrare una novi-
tà può dimostrarsi una cantonata senza precedenti.
AMORE: mostrati per quello che sei e affronta eventuali
liti senza farne un dramma ingigantendo il problema.
Il regalo da mettere sotto l’albero: una con-
sole per videogiochi con cui tornare bambino.
Il segno alleato: Bilancia. Qualcuno capace di star-
ti accanto senza avere la pretesa di cambiarti.
PESCI Salvo qualche piccola
noia e sassolino nella
scarpa ti attende un mese piuttosto
sereno dove se riesci a mantenere alta
la concentrazione, riuscirai bene e
senza particolari intoppi.
LAVORO: dicono che quella che conta sia la prima
impressione ma nel tuo caso è vero il contrario! Non
lasciarti abbindolare dalla forma e vai dritto al punto,
delle cose e delle persone. Prenditi tutto il tempo anche
per cambiare idea, solo gli idioti non la cambiano mai.
AMORE: grazie a tenerezza e passioni anche i rap-
porti più incartapecoriti si appianano e tornano a cin-
© RIPRODUZIONE RISERVATA
guettare senza sosta la melodia dell’ammmoreeee!
Il regalo sotto l’albero: una bella birra d’abbazia
da condividere con un amico fidato.
Il segno alleato: Toro. Un’unione adamantina.
FOR MEN magazine 64
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 | LA PIÙ BELLA DEL MESE |

Dalla Sardegna ecco le curve mozzafiato

di Federica Mallus, la sexy modella che,
dopo essersi fatta conoscere e apprezzare
nel nostro Paese, oggi, lavora anche
negli Stati Uniti riscuotendo
grande successo
conquista l‘America
di MATTEO CANÉ • Foto SIMONE ROMAGNOLI /CREATIVES IDEAS

FOR MEN magazine 67

| LA PIÙ BELLA DEL MESE |
Armi di seduzione?
Il sorriso ma,
soprattutto, il cervello.
Con il corpo è facile
distinguersi e senza
dubbio appaga l'ego ma
venire notata per ciò che
pensi, per le tue idee e
i tuoi ragionamenti, è
senza dubbio meglio!
| LA PIÙ BELLA DEL MESE |

C
iao Federica, anzitutto
complimenti per le foto,
non serve un genio per
capire perché sei una
modella molto richiesta: ci
racconti come hai iniziato e
come sei finita sulle pagine
di For Men magazine?
L'inizio non è molto originale.
Come spesso capita in questo ambiente
ho iniziato per caso e per gioco con un
servizio fotografico a cui ne è seguito
un altro e poi, un altro ancora...
Insomma, nel giro di poco tempo il
telefono squillava con proposte di ser-
vizi fotografici e io muovevo i primi
passi in questo mondo che fin da bam-
bina mi ha sempre affascinato. Quando
è arrivata la proposta di posare per un
servizio su FMM ho detto subito di sì
perché, oltre a essere una rivista presti-
giosa, in un certo senso, sono cresciuta
con lei.

In che senso?
Nel senso che i miei zii la comprano
ogni mese e sono cresciuta guardando
le copertine e i servizi di For Men maga-
zine. Essere sulle vostre pagine per me
è un vero onore.

Tre aggettivi per descriverti?

Solare, dolce e divertente (dicono).

A cosa non sai rinunciare?

Alla famiglia e agli affetti, alla persona
che porto nel cuore e alla mia terra.

Come modella, il tuo corpo è il tuo

primo biglietto da visita: come ti
tieni in forma?
Sono fortunata, vivendo a Cagliari ho il
mare a poca distanza e ogni volta che
posso faccio una corsetta sulla spiag-
gia. Almeno tre volte a settimana inve-
ce, mi alleno in palestra perché a tavola
non sempre faccio la brava.

Quindi nonostante un fisico mozza-

fiato sei anche una buona
forchetta?
Cerco di controllarmi e per la maggior
parte la mia dieta è fatta di carboidrati
a pranzo, e di verdure e proteine la sera
ma non posso stare sempre a dieta, tra
malloreddus, porceddu e i tantissimi
dolci della mia terra, seadas in primis,
come si fa?

Golosa?
Assolutamente sì! Per me un dolce
durante la giornata non è uno sfi-
zio ma un bisogno fisico: senza
quello non riesco a ricaricare le
batterie. E poi la pizza! Non
può mancare almeno una
volta alla settimana.
La parolaccia che dici più spesso?
Non dico mai parolacce eccetto
quando sono in macchina, lì mi
escono fuori a getto continuo.

La tua arma di seduzione?

Ne ho due: il sorriso ma, soprattutto,
il cervello. Con il corpo è facile
distinguersi e senza dubbio appaga
l'ego ma venire notata per ciò che
pensi, per le tue idee e i tuoi ragiona-
menti è senza dubbio meglio.

Cosa ti colpisce a prima vista in

un uomo?
Viso e aspetto fisico in generale con-
tano ma l'immagine deve tradursi in
qualcosa di più concreto. Deve avere
un bel modo di fare e conquistarmi a
voce, con le parole.

Meglio peloso o iper-curato?

Una via di mezzo non è possibile?
Troppo curato non mi piace ma nep-
pure se assomiglia a un orango
quando si toglie la maglietta.

Cosa fai quando vuoi prenderti

un momento per te stessa e stac-
care da tutto e tutti?
Vado dall'estetista oppure passo
qualche ora con le mie amiche. Un
caffè, un aperitivo e due chiacchiere
con loro sono un toccasana.

Sogno nel cassetto?

Condurre un programma di cucina,
perché stare ai fornelli è la mia
passione.

Quali sono le ricette che ti ven-

gono meglio?
I malloreddus alla campidanese con
sugo di salsiccia e pecorino, e il tira-
misù. Due piatti che per la linea è
meglio preparare solo di domenica,
lasciandoli come sgarro.

Dal punto di vista lavorativo

cosa bolle in pentola?
Come modella ho appena firmato un
contratto negli Stati Uniti ma ci sono
anche un paio di progetti per essere
protagonista nella televisione italiana
che al momento sono top secret.

Federica Mallus
Nata a: Cagliari
Il: 22 aprile
Altezza: 1.70 m
Misure: 92-57-92
© RIPRODUZIONE RISERVATA

Professione: modella
Seguila su Instagram:
@federicamallus

FOR MEN magazine 71

| SALUTE |
ELETTROSTIMOLAZIONE,
il toccasana
dei muscoli
L’
elettrostimolazione è
una tecnica che sfrutta
la corrente elettrica, a
determinate frequenze
e che, applicata al corpo, viene utilizza-
ta abitualmente nella riabilitazione per
il recupero post-traumatico di muscoli
specifici e come integrazione alla nor-
male preparazione fisica.
COME FUNZIONA E COSA FA
Per capire cosa può fare l’elettrostimo-
lazione è bene fare una premessa.
Quando compiamo un determinato
gesto atletico o semplicemente faccia-
mo un movimento, questo è il risultato
del lavoro di tre sistemi del nostro cor-
po: cardiocircolatorio, nervoso e mu-
scolare. In particolare, quest’ultimo è
costituito da un insieme di fibre che si
72 FOR MEN magazine
Con pochi elettrodi
posizionati nei punti
giusti recuperi dagli
infortunati, migliori la
circolazione del san-
gue e contrasti la per-
dita di massa magra
classificano secondo tre categorie: tipo
I (detta anche fibra rossa), IIA e IIB (fi-
bre bianche note rispettivamente con la
definizione di fibre bianche intermedie
e fibre bianche a contrazione rapida).
Le prime entrano in gioco negli sforzi
prolungati, come running e ciclismo,
mentre le fibre IIA intervengono nelle
attività fisiche che durano pochi minu-
ti e quelle di tipo IIB forniscono la po-
tenza massimale per pochi secondi.
di CARLO BRENA A questi due ultimi impegni muscolari
con la collaborazio- corrispondono attività fisiche come gli
ne di Freddy
Romano dello sport di sprint o i tennis. Ma come si
Studio Analisi attivano queste fibre muscolari?
Biomeccanica di La scienza ha dimostrato che la contra-
Cividale del Friuli zione dei diversi tipi di fibre avviene
(Udine)
in risposta agli stimoli elettrici prove-
nienti dal sistema nervoso periferico,
frequenze che arrivano al massimo a
circa 120 Hz: sì, sono vere e proprie ca-
riche elettriche, le stesse che nei nostri
smartphone permettono di gestire le
informazioni. Solo in misura minore.
L’elettrostimolazione è proprio
questo: tramite un’apparecchiatu-
ra si replicano con grande preci-
sione e sicurezza le stesse scosse
elettriche che provengono dal no-
stro cervello e fanno contrarre i
muscoli che si desiderano attivare tra-
mite degli elettrodi adesivi che vengo-
no applicati sul muscolo. Incrementan-
do l’intensità della stimolazione, ovve-
ro la potenza della scarica elettrica, au-
menta il numero di unità motorie coin-
volte nel movimento e, di conseguen-
za, aumenta la forza espressa.
UTILE A TUTTE LE ETÀ
Vi sono differenze se a utilizzare l’elet-
troterapia è uno sportivo amatoriale
maturo piuttosto che un giovane atle-
ta? «No, non vi sono differenze» ri-
sponde Freddy Romano dello Studio
Analisi Biomeccanica di Cividale del
Friuli (Udine), ex atleta di freestyle alle
Olimpiadi Invernali di Lillehammer e
Nagano. «I principi della fisiologia
umana restano sempre quelli, sia a
20 che a 60 anni, e l’elettrostimo-
lazione è utile alla stessa maniera
a entrambi, purché siano persone
sane». E la scienza ha dimostrato che
non vi sono controindicazioni neanche
in età avanzata. «Anzi, la riabilitazione
in persone anziane, magari con protesi,
infartuati, o che hanno avuto un ictus,
si è dimostrata molto efficace».
Quindi, figuriamoci in soggetti sani
dalla discreta, anche se moderata, pra-
tica sportiva. In tal senso l’elettrosti-
molazione può essere una delle so-
luzioni per contrastare, per esem-
pio, il progressivo declino della
massa muscolare causato dall’in-
vecchiamento del corpo umano:
«È un processo inevitabile che ha ini-
zio intorno ai 40-50 anni causato da un
abbassamento dei livelli di testostero-
ne». La massa magra dei muscoli, quel-
la che esprime la maggior forza possi-
bile, lascia il posto alla massa grassa,
ininfluente ai fini della performance fi-
sica. Con quale risultato? Il peso sulla
bilancia non cambia, ma in realtà c’è
una generale atrofia muscolare. I sinto-
mi di questa condizione sono debolez-
za, perdita di resistenza, equilibrio pre-
cario, deambulazione diminuita.
«Per rallentare, ma non sconfiggere,
questo processo la soluzione è la prati-
ca sportiva anche coadiuvata dalla elet-
troterapia». A differenza di come lavo-
ra il nostro cervello e degli impulsi che
manda in periferia (maggiore potenza
richiesta equivale a maggiore attivazio-
ne di un mix di fibre), l’elettrostimola-
zione può essere selettiva in frequenza:
in altre parole, un elettrostimolatore
può essere usato per comandare la
contrazione di un tipo di fibre, e solo di
quel tipo. Pensate a cosa vuol dire, per
esempio, l’intervento su due arti che
hanno una dismetria muscolare, una
gamba più debole dell’altra, oppure per
la riabilitazione di un arto dopo un in-
cidente o dopo una contrattura.
E nel lungo periodo questa soluzione

tecnologica consente di attivare un
maggior numero di unità motorie del
tipo desiderato: nel caso di sport endu-
rance, si traduce in un miglior utilizzo
delle fibre del tipo I, evitando l’ipertro-
fia del muscolo legata all’impiego di fi-
bre di tipo II.
UN PERFETTO “INTEGRATORE
TECNOLOGICO”
L’elettrostimolazione si deve intendere
come una supplementazione ai lavori
(allenamento o riabilitazione) già pia-
nificati dall’allenatore o dal medico: na-
turalmente non sostituisce l’attività
fisica, ma si integra all’interno del
piano di allenamento anche come
sostituto quando non si ha la pos-
sibilità di allenarsi. «Proprio come
un integratore alimentare non può es-
sere un sostituto del pasto, l’elettrosti-
molazione non sostituisce l’allenamen-
to, ma si integra nella struttura di pre-
parazione». Paradossalmente ne trag-
gono maggiore beneficio le persone
adulte così impegnate sul lavoro che
hanno poco tempo a disposizione e
quelle che, grazie all’età, hanno proble-
mi articolari, rispetto a un giovane stu-
dente, stanziale e con interi pomeriggi
liberi in agenda.
Va precisato che è una tecnologia affer-
mata ma che spesso viene volgarizzata
a scopi di mercato. Togliamoci dalla
testa l’immagine proposta da alcu-
ne televendite che promettono in
poche settimane addominali scol-
piti o di bruciare i grassi mentre si
sta seduti sul divano. Non funzio-
na così. «Usare un elettrostimolatore
per allenarsi è come svolgere un eserci-
zio in palestra: solo se lo si fa bene, e
viene correttamente inserito all’interno
di un programma complessivo di trai-
ning, i risultati arrivano, viceversa la
resa è bassa» conclude Romano.
Applicazioni più tradizionali, come la
riabilitazione, il recupero, la gestione
del dolore o il massaggio, non richiedo-
no una competenza specifica e i risul-
tati sono apprezzabili nel breve, tutto
dipende dalla frequenza emessa dall’e-
lettrostimolatore. Ma non bisogna pre-
occuparsi di questo aspetto perché i
prodotti in commercio hanno già
predisposto programmi per diver-
se applicazioni: sviluppo forza, re-
sistenza, recupero. Quest’ultimo, per
esempio, è ideale dopo un’attività in-
tensa per accelerare il recupero e ridur-
re i DOMS (Delayed Onset Muscle So-
reness), gli indolenzimenti muscolari a
insorgenza ritardata, ma anche per va-
scolarizzare un’area infiammata ridu-
cendo l’intensità della stessa, oppure
come terapia TENS che, seppur non
curativa, allevia i sintomi, per esempio,
di dolorose e fastidiose tendiniti.
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Stimolazione muscolare, tera-
pia del dolore e massaggi divi-
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molazione muscolare.
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Domande
e risposte
Come funziona
esattamente
l’elettrostimolatore?
È un generatore di corren-
te, con impulsi elettrici pro-
grammabili secondo speci-
fiche diverse, per produrre
stimoli che diano origine a
delle contrazioni fisiologi-
che del muscolo.
L’elettrostimolazione viene
realizzata applicando di-
versi elettrodi sul muscolo
che si vuole trattare.
Quali sono i casi in
cui andrebbe usato?
L’elettrostimolatore va usa-
to con prudenza e non va
inteso come un’alternativa
all’attività sportiva, è inve-
ce un suo supplemento.
Sono tre le principali aree
in cui è opportuno utiliz-
zarlo: quella estetica, dove
tra le sue funzioni sono
compresi drenaggi, rasso-
damenti o massaggi; quella
terapeutica, con il fine di ri-
dare tono e forza a un mu-
scolo dopo un’operazione
oppure in seguito a un in-
fortunio, e quella sportiva,
come integrazione dell’al-
lenamento.
Chi invece non
dovrebbe usarlo?
Anche se non è un medici-
nale vero e proprio, è bene
attenersi a specifiche indi-
cazioni evitando di usare
l’elettrostimolatore in de-
terminate condizioni come
in caso di cardiopatia, iper-
tensione, attacchi epiletti-
ci, diabete, gravidanza.
Può aiutare anche
a dimagrire?
No. Erroneamente, anche
per colpa di messaggi pub-
blicitari ingannevoli, si pen-
sa che con l’elettrostimola-
zione si possano bruciare
calorie e dimagrire.
In realtà le calorie si consu-
mano solo con il movimen-
to, soprattutto quello aero-
bico (come step, spinning,
corsa eccetera), e con un
regime alimentare equili-
brato e salutare.
Il suo impiego è perfetto
solo se unito a una regola-
re attività motoria, contri-
buisce a migliorare il tono
muscolare, oppure nei casi
di riabilitazione dopo un
infortunio, per allenare
© RIPRODUZIONE RISERVATA
gruppi muscolari che altri-
menti non avrebbero mo-
do di essere stimolati.
FOR MEN magazine 73
 | UOMO COVER |
NUNZIO

Allenatevi
GIANNINI
Nato a: Santeramo in Colle (Bari)
Il: 27/11/1989
Altezza: 180 cm; Peso: 85 kg
Professione: bodybuilder, attore,

mangiate bene
personal trainer, uomo immagine,
imprenditore
Seguilo su:
giannininunziopt
@ nunziogiannini

e meditate!
Personal trainer, bodybuilder, imprenditore, attore, ballerino...
Nunzio Giannini non sta mai fermo e cerca di fare ogni cosa
che lo possa fare crescere e arricchire. Per essere così energico
ha un segreto: un’alimentazione sana, allenamenti rigorosi
e tanta meditazione

T
i abbiamo cono- di MATTEO CANÉ poteva che passare dalla pale-
sciuto grazie al foto di ROBERTO stra e, così ho iniziato a recupe-
CHIOVITTI
video di “Mi sono rare fisicamente e a conoscere
innamorato di questo mondo. Nello stesso pe-
tuo marito” una riodo mi è venuta “la capata”
delle più recenti come si dice dalle mie parti, cioè
canzoni di Cristiano Malgio- mi ero messo in testa, di fare il
glio, ma la tua storia inizia modello ma siccome assomiglia-
da più lontano. Bodybuilder, vo a un sedano, alto e secco, agli
personal trainer, uomo im- esercizi di riabilitazione, dopo il
magine in discoteca... Tu recupero, ho sostituito quelli di
a non fare niente pro- potenziamento muscolare.
prio non ci sai stare? Però, come si dice spesso, l’appe-
Ti sei scordato maître tito vien mangiando e allenarmi
di Sala, imprendito- non mi bastava più. Ho comin-
re, attore e ballerino. ciato a studiare per capire la te-
Sì, non mi sono fatto oria di quello che facevo in pale-
mancare nulla: tutto stra. Nel frattempo ho conosciuto
quello che può far- e mi sono affidato ai consigli del
mi crescere e gua- dottor Francesco Giorgio che, an-
dagnare esperienza cora oggi, è il mio nutrizionista
lo faccio volentieri. per capire meglio come e cosa
È stata un’esperien- mangiare. L’alimentazione è
za divertentissima “l’altra faccia della medaglia”.
che mi ha permesso
di conoscere tantissi- Dal calcio alla palestra, dalla
me persone squisite. riabilitazione al bodybuil-
ding, fino a personal trainer?
Raccontaci di te, com’è Se togliamo il 2015 dove non ho
iniziato tutto? fatto gare perché recitavo una
Giocavo a calcio, la mia passione piccola parte nel remake di Ben-
era quella, ma quando nel 2003 A lato un frame del Hur, sono stato un bodybuilder
ho subito una frattura scompo- video della canzo- dal 2010 al 2018 con un picco di
ne di Cristiano
sta della gamba, sono stato co- Malgioglio “Mi
successi, nel 2016, che mi ha per-
stretto a stare lontano dal cam- sono innamorato messo di vincere tutto nella mia
po per due anni interi. Chiara- di tuo marito”, categoria a livello nazionale, eu-
mente la mia riabilitazione non con Nunzio. ropeo e mondiale.

FOR MEN magazine 75

| UOMO COVER |
Perché hai smesso con il body- Non si ingrassa tra
building?
Non mi bastava più prepararmi Natale e Capodanno
per gareggiare e seguire lo svilup-
po fisico delle persone che allenavo, ma tra Capodanno
volevo anche poterli aiutare nelle e Natale. A chi ci
loro problematiche. Per questo,
negli ultimi anni, mi sono concen- legge dico di godersi
trato sulla riabilitazione della spalla il cenone, la vigilia
in cui mi sto specializzando.
Ho notato che tra le persone che si e anche gli aperitivi,
rivolgono a me almeno 8 su 10 han-
no problemi in questo senso per l’importante è cosa
questo, quando ho visto che grazie fate durante il resto
ai miei consigli, traevano giova-
mento ho pensato anche, di poter dell’anno
fare di più. Di aiutarli meglio.

Siamo sotto Natale e a un PT

come te la domanda e d’obbligo:
come affrontiamo la girandola
di cene, aperitivi e pranzi che ci
aspettano?
Un detto che trovo molto azzecca-
to dice così: “Non si ingrassa tra
Natale e Capodanno ma tra Capo-
danno e Natale”. A chi ci legge di-
co di godersi il cenone, la vigilia e
anche gli aperitivi, l’importante è
cosa fate durante il resto dell’anno.

Leggins: Rufskin
Location: JUMP
Training Suite,
Altamura (BA)

76 FOR MEN magazine


Quindi lo sgarro è concesso?
Certo ma dipende anche da quali
sono i tuoi obiettivi. Più sono am-
biziosi e meno sgarri si possono
fare. Alle persone normali che si
allenano per restare in forma,
uno sgarro a settimana, a meno
di patologie particolari, è sempre
concesso.
In palestra che esercizi ci
consigli di fare?
I tre fondamentali: squat, stacco
da terra e panca piana. Ma fatti
bene, curando in modo maniaca-
le la postura e l’esecuzione
del movimento. Per accelerare
il metabolismo e bruciare di più,
bisogna aumentate la percentua-
le di carico, ovviamente, regolan-
dola sulle capacità di ognuno.
Un esercizio fatto bene deve po-
ter essere eseguibile ma lasciar-
vi, al termine, con la lingua fuori.
A uno come te cosa non man-
ca mai sulla tavola?
Non ho un alimento preferito
perché mi piace variare ma a co-
lazione, pranzo e cena i macro-
nutrienti principali non manca-
no mai. Proteine, grassi, carboi-
drati e fibre non possono mai
mancare. Sicuramente tantissi-
mo verde e acqua a volontà: an-
che ¾ litri, in base al periodo.
Bere tanto aiuta a drenare i liqui-
di che nell’uomo si accumulano
sulla pancia e sui fianchi.
Quali sono gli errori che vedi
fare spesso in palestra?
Il primo è che si dà troppa im-
portanza all’elemento esterno e
poco o niente a quello interno.
Un esempio su tutti è l’uso del
diaframma: la quasi totalità di
chi si allena in palestra ignora la
correlazione tra il diaframma e
le spinte di potenza. Un altro è
che le persone spesso vogliono
La forza nasce dalle
gambe per questo tra
gli esercizi che non
possono mancare negli
allenamenti di Nunzio
c’è lo squat, in questo
caso (accanto e sotto),
con i kettlebell.
ALLENAMENTI MIRATI, PASTI
LEGGERI MA NUTRIENTI E...
Mi alzo molto presto, verso le 5.30/6.00
principalmente per due motivi: ci sono persone
che mi chiedono di allenarsi prima di andare al
lavoro e poi, amo fare le cose con calma. Seguire
la mia routine. La prima cosa è fare il pieno di lu-
ce e svegliarmi bene, quindi, musica e caffè.
Quindi mi preparo la colazione, la stessa da anni.
Fiocchi d’avena, uova, burro d’arachidi e mar-
mellata, qualche integratore e una spremuta.
Dalle 6.30 alle 17 lavoro e nei tempi morti mi
alleno. Cerco di allenarmi il più possibile, anche
tutti i giorni se ne ho la possibilità, altrenando
giornate di forza massima ed esplosiva ad altre
di resistenza e dedicate alla meditazione.
Di solito a pranzo, mangio del riso, a mio
parere una delle migliori fonti glucidiche, e
dei legumi per integrare fibre e proteine,
mentre, a cena, riso integrale, pesce o carni
bianche. Di carne rossa non ne mangio molta
e, anzi, mi piacerebbe seguire una dieta plant
based, cioè vegana. Principalmennte per un
fatto etico. Purtroppo sono un po’ pigro e le
proteine animali sono quelle più facili e veloci
da reperire, insomma sono “più comode”.
Durante la giornata faccio anche due
spuntini, entrambi a base di frutta secca e
proteine.
assomigliare più a delle trottole
che a delle piramidi, solo che la
base della piramide si può amplia-
re all’infinito, invece la trottola...
dopo un po’ cade. Mi spiego me-
glio. Essere larghi sopra e stretti
sotto è sbagliato, la forza parte
dalla base cioè dalle gambe: è svi-
luppando quelle che poi si può
pensare di lavorare sul resto del
corpo. Ma l’errore più grave credo
sia il totale disinteresse che molti,
troppi, hanno per lo stretching.
Invece, curare questo aspetto ha
due vantaggi: da un lato si evita-
no e comunque limitano gli infor-
tuni dall’altra si riesce a esprimere
più forza. Un muscolo tanto è più
lungo e ha capacità di contrarsi e
più può esprimere forza.
Sei anche un ballerino, hai
mai pensato di proporti per
un reality come “Ballando
con le Stelle”?
Un reality lo farei volentieri come
qualsiasi altra esperienza che mi
possa arricchire. Vedremo...
Cosa fai mel tempo libero?
Mi deprimo! No dai, a parte gli
scherzi, leggo molto, faccio le
faccende di casa visto che non ci
sono mai e lascio sempre tutto in
disordine e porto fuori Carol il
mio Spitz, un volpino di Pomera-
nia buonissimo che non abbaia
mai. E poi anche se non lo faccio
solo nel tempo libero ma ogni
volta che posso, per esempio
mentre mi alleno, medito. Cono-
scere il mio corpo, imparare ad
ascoltare i segnali che mi trasmet-
te attraverso la respirazione e il
movimento del diaframma, mi
aiuta anche dal punto di vista fi-
sico. Ah, quasi mi dimenticavo,
provo anche qualche nuovo sport.
Che genere di sport?
Ultimamente visto che sono un
buon giocatore di ping-pong sto
provando a giocare a tennis con
risultati discreti e poi equitazione,
poter cavalcare immerso nella na-
tura è un dei miei sogni.
A proposito di sogni, quello
che tieni nel cassetto è...?
Vorrei poter aiutare le persone che
mi stanno vicino, creando occa-
sioni di businnes che mantengano
sia me che loro. In questo senso
sto sviluppando alcuni progetti
© RIPRODUZIONE RISERVATA
ma sono ancora tutti top secret e
anche per scaramanzia preferisco
non parlarne.
FOR MEN magazine 77
| FITNESS |

Arrivato direttamente dall’antica

Persia, un allenamento fuori
dal comune con clave e scudi
promette di tenerti in forma
facendoti dimagrire, potenziando
tutti i muscoli del corpo
e migliorando anche
la coordinazione

L’ALLENAMENTO
degli Immortali di GIUSEPE CECCATO
foto di MIRKO LAMONTI

78 FOR MEN magazine

 C’
è chi cerca le ultime
innovazioni tecno-
logiche da applicare
al fitness e chi, inve-
ce, scava con la
pazienza di un
archeologo, in cerca
di antiche tecniche di allena-
mento da riadattare al nostro
millennio. Gabriele Dimasi,
quarantaquattrenne personal
trainer, calabrese di origine ma
milanese d’adozione, è uno di
questi. Nel suo piccolo regno a
Milano, in via Lomellina (lo stu-
dio Offlimits che ha allestito
ispirandosi alla palestra ameri-
cana Gym Jones, dove si sono
allenati gli attori del colossal 300
di Zack Snyder), non esistono né
tapis roulant né tantomeno
cyclette o attrezzi ipertecnologi-
ci, ma solo bilancieri, corde,
barre di trazione, palle mediche,
kettlebell e oggetti apparente-
mente improbabili, in realtà
duri strumenti di allenamento
funzionale, frutto di continue
ricerche fatte in tutto il mondo.
Il piatto forte dell’allena-
mento riscoperto e adattato
da Gabriele, però, sono tre
strumenti davvero particola-
ri come clave, scudi e una
piccola tavoletta di legno.
Questi tre strumenti sono le
riproduzioni fedeli di anti-
che armi da combattimento,
usate negli allenamenti e in
guerra. Non a caso Gabriele ha
battezzato questo circuito, che al
momento usa solo lui in Italia,
“Persian Warrior Training”:
è un allenamento specifico, utile
per rafforzare polsi, braccia e
spalle e che assicura potenza e
coordinamento motorio. Esiste
da millenni, lo praticavano i
guerrieri persiani per prepa-
rarsi alle battaglie.
Scopriamolo insieme a lui.
«Seguo lo stesso allenamento
che è stato tramandato nel corso
dei secoli» spiega Gabriele
CHI È GABRIELE DIMASI Dimasi. «Ovviamente viene
ricalibrato per i miei clienti che
È nato a Torino il 20 giugno 1975. Ha frequentato, a Reggio Calabria, istituti lega- non si preparano a una guerra
ti al C.O.N.I., diventando così Fitness Instructor. Dopo aver fatto la gavetta a ma che, dopo una giornata in
Reggio Calabria e provincia, in palestre e studi medici specializzati, nel 2003 arri- ufficio, hanno bisogno di sfogar-
va a Milano dove inizia a collaborare con i più importanti centri fitness del capo- si con qualcosa che non sia ripe-
luogo lombardo facendo il personal trainer e il formatore di istruttori. titivo ma, al contrario, stimolan-
Contemporaneamente lavora anche in centri di riabilitazione e studi di osteopatia te. Partiamo dalle clave, dette
e massofisioterapia. Dieci anni fa ha inaugurato il suo studio/palestra in via “Persian Meels“: sono uno
Lomellina 49, dove, oltre al Persian Warrior Training, propone programmi di dima- strumento di condizionamento

«
grimento (riduzione della massa grassa e aumento del tono muscolare), fisico. Realizzate in legno di
Functional Training per scolpire il corpo (con le kettlebell), Military Training, pre- noce con dimensione variabile
parazione atletica per migliorare le prestazioni sportive (running, ciclismo…), in funzione del peso (possono
Phisical Recondition, ginnastica post traumi, e ginnastica posturale.
FOR MEN magazine 79
| FITNESS |
superare anche i 50 kg). Usarle
migliora la stimolazione neuro-
muscolare, sviluppando nello
stesso tempo grande forza e resi-
stenza. Oltre a essere più funzio-
nali dei manubri, aiutano a svi-
luppare la coordinazione occhio-
mano, la prontezza, la concentra-
zione e permettono una gamma
più ampia di movimenti e di fles-
sibilità della spalla. Si tratta di
strumenti a leva sfavorevole cioè
con il baricentro lontano dalla
presa: maneggiarle non è affatto
semplice. L’allenamento coin-
volge la presa, la muscolatura
del braccio e dell’avambraccio:
l’esecuzione classica prevede dei
movimenti semi-circolari dietro
la schiena con il ritorno frontale.
Durante l’esecuzione della routi-
ne vengono attivati i muscoli

Come ci si allena
«Le mazze che uso per l’allena-
mento con i miei clienti» spiega
Gabriele Dimasi «pesano “solo” 5
kg, sembrano pochi ma dopo un po’
che ci si dedica all’esercizio vi assicu-
ro che sembrano pesantissime, men-
tre gli scudi normalmente usati
vanno da 8 a 10 kg.
Essendo un allenamento mirato
principalmente allo sviluppo
della parte superiore del corpo,
costituisce solo una sezione del trai-
ning che viene poi completato
con i più classici esercizi per le
gambe e i glutei, eseguiti usando
sempre gli scudi.
Le Meels sono ottime perché hanno
una componente di acrobazia e
un’altra di coordinamento, obbligan-
do a una concentrazione su muscoli
che normalmente non vengono alle-
nati: dalle mani, che devono
avere una giusta presa, a pieno
palmo, sicura e decisa, al polso
che si irrobustisce grazie alle
rotazioni, propagandosi poi all’a-
vambraccio e quindi alla spalla,
costretta a sciogliersi con le rota-
zioni, facendo lavorare il trapezio e
gli altri muscoli dorsali».
È un ottimo allenamento perché
aumenta la mobilità delle spalle,
evitando anche l’insorgere dei
classici dolori cervicali».

delle spalle, del dorso della

schiena, ma è possibile anche
creare delle varianti in modo da
integrare anche le gambe.
Gli scudi, detti anche “Sang”,
sono anch’essi in legno con un
peso variabile che può oscillare
dai 10 ai 40 kg ciascuno. Con loro,
in piedi e sdraiati, si eseguono
movimenti in cui vengono ruota-
ti o inclinati più volte per un la-
voro che coinvolge costante-
mente il trittico mano, polso
e spalla. La loro instabilità
costringe gli arti superiori a una
stabilizzazione costante che svi-
luppa controllo e forza proprio
come nel caso delle clave.
Infine la tavoletta di legno
chiamata “Shena”: è una tavo-
letta sollevata da terra su cui
eseguire piegamenti delle brac-
cia ed esercizi di mobilizzazione
del tronco».
UN PO’
DI STORIA
«Era sicuramente un allenamento militare che
poi si è trasformato in uno preparatorio per
molti sport. In Iran, per esempio, è una specia-
lità nazionale. Alcuni studiosi delle “Persian
Meels“, basandosi su una testimonianza di
Erodoto (storico dell’antica Grecia vissuto nel V
secolo a.C.), ipotizzano che questo duro circui-
to, antenato del CrossFit, fosse destinato a un
corpo scelto del potente esercito persiano che
aveva il compito di proteggere il re ed essere
implacabile in battaglia.
Erodoto li chiamava gli Immortali
(Athanatoi), soldati scelti che godeva-
no di ampi privilegi» spiega Gabriele
Dimasi. «Erano diecimila e il nome, Immortali,
sembra derivasse proprio dal fatto che, appena
uno di loro moriva, veniva prontamente sosti-
tuito in modo che il numero rimanesse sempre
invariato. I membri di questo corpo d’élite veni-
vano preparati fin da ragazzi con un durissimo
allenamento. E le mazze e gli scudi erano una
costante di questo training».

80 FOR MEN magazine

Gli esercizi
«Uso questi tre strumenti in una sorta di
circuito simile a un qualsiasi set di allena-
mento intensivo, ma, ovviamente, mi baso
sul livello di chi ho davanti, cercando
comunque di lavorare sullo sfinimento
muscolare dell’individuo in una classica
sfida personale di resistenza.
● Si inizia con esercizi di mobilità come,
per esempio, le circonduzioni della spalla
con il bastone, per poi passare a quelli
dedicati alla schiena per evitare traumi
durante il lavoro con le clave.
● A questi faccio seguire uno stretching
globale per tutto il corpo, in modo da
riscaldare i muscoli e sciogliere le articola-
zioni che poi verranno interessate dagli
esercizi veri e propri.
● A questo punto si parte con le clave:
una volta impugnate si esegue un movi-
mento che attraverso una rotazione le
porta prima dietro alla schiena e da lì nuo-
vamente davanti al volto. Prima con un
braccio e poi con l’altro. Solitamente inizio
con una serie da 20 “tirate”.
● Per l’allenamento degli arti inferiori uso
gli scudi come se fossero dei manubri. Li fac-
cio tenere alti con le mani in linea all’altezza
delle spalle. Con loro si possono fare esercizi
come gli affondi oppure, per i più allenati, il
lavoro con lo scudo può assomigliare a uno
squat con le ketllebell: mentre si va giù in
accosciata si distendono le braccia.
● Tra un esercizio per le gambe con gli
scudi e uno per la parte superiore del corpo
con le clave, inserisco delle sedute di plank.
● Poi si cambia ancora e si usa la tavoletta
per eseguire i piegamenti. Anche qui, se ne
fanno una serie da 20.
● Infine, sdraiati sulla schiena, 20 distensioni
degli scudi con rotazioni alternate: un brac-
cio si flette e l’altro si distende. Riposo di
alcuni secondi per poi ripetere il circuito.
Mano a mano che si acquista forza, le tirate
aumentano.
● Lo scudo è l’esercizio più impegnativo.
Il lavoro è simile a quello del bilanciere, ma
mentre quest’ultimo tiene il polso fermo,
© RIPRODUZIONE RISERVATA
bloccato, lo scudo, poiché è instabile nella
presa, garantisce un adattamento a 360
gradi del polso e quindi ha più schemi di
movimento.
FOR MEN magazine 81
Vai d’accordo con la
madre di tua moglie?
Domanda stupida...
Difficile avere un
angelo per suocera.
Tranquillo, grazie a
noi puoi imparare a
difenderti dalle sue
angherie. Le abbiamo
raggruppate in cinque
gruppi. Non ti resta
che trovare la tua e
seguire passo passo
le nostre istruzioni
 | DOSSIER PSICOLOGIA |

FRASE TIPO:
La super
disponibile
FRASE TIPO:

Come la
riconosci: nota
L’invadente alle sue vittime
anche come
Come la riconosci: detta anche avesse tua suocera allora e “la Piovra”, è quel-
“Grande Sorella”, la riconosci perché come oggi sarebbe una la che se le dai un di-
è capace di inchiodarti per ore e ore Milf gettonata (abbonda to, “mangia” tutto, fino
sul divano mostrandoti la sua colle- pure sui dettagli hot). alla spalla, spazzolando pure le
zione di memorabila dei tempi che Ti suona al citofono ina- ossa! Ti basta andare a pranzo a casa
furono: dalle fotografie ingiallite ai spettatamentei? Falla sua per un paio di domeniche per-
filmini delle vacanze al mare degli aspettare qualche minuto, ché si senta in diritto di pretendere
anni ‘60. Roba che al confronto la co- giustificandoti, con la tua presenza per tutti i
razzata Potemkin di Êjzenštejn è un sguardo malizioso, sul fine settimana a venire.
pezzo esilarante da cabaret. La fatto che quando ti L’insidia maggiore è
“Grande Sorella” è bravissima a prende un “bollore” quando ci vai da solo:
piombarti in casa sempre al momen- non ne puoi fare a me- senza la possibilità di
to meno opportuno. È il tipo di no. Il buon scaricarsi sulla figlia di-
suocera più critica in assoluto. Giovanni è passato a venteresti l’oggetto delle
Pretende sempre che tu ti comporti miglior vita? sue mille attenzioni. La
come faceva il suo Giovanni, il mari- Suggeriscile delle Piovra è la suocera più
to buonanima, quarant’anni fa. app di incontri per difficile da riconoscere.
Per evitarla è assolutamente necessa- over, insistendo sul Può infatti rimanere dor-
rio avere lo spioncino alla porta di fatto che è una donna co- miente per anni come una
casa perché la suocera invadente sì vitale che non può cellula terroristica, per
bussa alla tua porta con la tenacia di sprecare tutto il suo poi saltare in aria
un Testimone di Geova. tempo con figlia e tipo bomba a oro-
Cosa dice l’esperto: non sempre genero, che ci sono logeria, di solito,
la puoi evitare. Dalla tua però, hai uomini che fareb- alla prima gravi-
che, essendo così assillante come bero la fila per danza della fi-
suocera, probabilmente lo è stata an- farle compagnia glia. Se hai fatto
che come madre. Per questo motivo (altro ammicca- l’errore di pren-
devi prima di tutte cercare l’alleanza mento). dere casa nel suo
con la tua lei: l’unione fa la forza. Certo, penserà stesso condominio
Secondo, ti devi ricordare che non sei che la figlia si sia o nella villetta ac-
“il suo Giovanni” e che quindi non portata a casa un canto hai una sola
sei tenuto a comportarti come faceva depravato, ma sa- possibilitò scappare a
lui. Certo, senza scivolare nella male- rà sufficiente a te- gambe levate! Soprat-
ducazione, ma diventando solo un nerla il più possi- tutto evita di dirle che
po’ dissacrante. Ti tocca vedere fo- bile lontana da di MATTEO CANÉ sei a casa da solo se
to vintage? Sottolinea che belle forme voi. e LUIGI BAGGIO non vuoi ritrovartela

FOR MEN magazine 83

| DOSSIER PSICOLOGIA |
tra i piedi. Se però, ti si è rotta la la-
vatrice e non sai cosa metterti, valu-
ta il rischio di lanciarle un SOS.
Cosa dice l’esperto: la super
disponibile, un po’ come l’iper gio-
vane, ha sostanzialmente un
grande bisogno di riconosci-
mento sociale. Deve poter dire a
tutti “se non ci fossi io”. E, qualche
volta, ha pure ragione. Se c’è sempre
una teglia di lasagne in freezer per
le emergenze o se si può contare su
una babysitter h24 che ti permette
di fare l’aperitivo dell’ultimo minuto
è solo perché c’è lei. Quindi devi tro-
vare il modo giusto per garantirle un FRASE TIPO:
tributo. Scappare da lei è impossibile,
tenerla lontana è offensivo e non
puoi permettertelo. Puoi solo mettere
in atto un processo di contenimento
con questa facile procedura:
1) elogiala ripetutamente, in mo-
do che possa sentire bene, davanti a
chiunque “ah, se non ci fosse mia
suocera…” ;
L’apprensiva inquietante del personaggio, dà l’im-
pressione di essere una veggente.
2) riempila di mille richieste, per Come la riconosci: nota anche A forza di prevedere sfighe, in-
un breve periodo non deve avere come “il Corvo” la riconosci perché fatti, capita veramente la volta
nessuna tregua; telefona sempre la sera tardi allo che ci azzecca. E lì, vive il suo vero
3) scusati per il gran lavoro che stesso orario. Prima di andare a let- momento di gloria. Ma ha anche che
ha dovuto fare, riconosci che non è to infatti, deve accertarsi di come la rendono facilmente individuabile
stato giusto approfittare così tanto sta il piccolo anche se l’ha tenuto in come, per esempio, la lacrimazione
della sua disponibilità e dille anche braccio fino a due ore prima, di co- improvvisa e simile a una fontana.
che tu e sua figlia avete capito che me sta quel “bel fiore” (?) di sua fi- Per questo ha sempre a portata di
dovete essere più responsabili e che glia, anche se è avvizzita come una mano una specie di lenzuolo che lei
quindi proverete a farcela da soli. prugna secca. È capace di informar- chiama fazzolett e che, dopo l’uso,
Aspetta un po’ e ricomincia la se- si pure sul cane quando, in realtà, lo nasconde dentro la manica del car-
quenza. Tre o quattro cicli di questo odia e lo chiama sacco di pulci ogni digan color topo che mette in conti-
trattamento dovrebbero bastare per volta che pensa di non essere senti- nuazione. Se non vuoi passare le va-
garantirti l’immunità. ta. A tratti, e questo è l’aspetto più canze a toccare ferro e anche qual-

FRASE TIPO:
La depressa per lei quel tossico dai capelli
lunghi e i jeans sporchi che stava
con sua figlia prima di conoscerti
Come la riconosci: detta dalle avrà sempre più virtù di te.
sue vittime “Giuda Iscariota” è Cerca di frequentarla insieme ad
quella che alla domanda “come altre persone. Almeno così te la
andiamo?” ti tira fuori una serie potrai rimpallare un po’ con gli
di sfighe fisiche degna di Dottor altri, come a “palla avvelenata”.
House. Per spegnerla l’unica arma Cosa dice l’esperto: con una
a tua disposizione sarebbe svuo- suocera così i guantoni li devi tene-
tarle una boccetta di Lexotan nella re tu e la guardia deve essere sem-
tisana (noi però decliniamo ogni pre bella alta. È probabile che la
responsabilità). Di solito è la più dolce signora abbia studiato il ma-
falsa tra tutte le tipologie di nuale “Tutti i vantaggi che si pos-
suocere perché, pur di godere sono ottenere dalla malattia” e
della presenza di sua figlia o del abbia conseguito un master
nipotino, è capace di simulare la in recitazione. Ma tu che
sindrome da demenza pugilistica, lo sai non ti fai cogliere
anche se non sa neppure da che impreparato.
parte si infilano i guantoni e crede Chi i attacca per
che boxe sia quel riquadro retato primo ha le mag-
dove si mettono i bambini. Con lei giori probabilità di
sei già spacciato in partenza: an- vincere. Ricordati
che se sei capofila dell’Opus Dei, e che lei sa che sta ba-
nel tempo libero fai volontariato rando, quindi nien-

84 FOR MEN magazine

cos’altro non tenere mai acceso il cel-
lulare prima di una partenza. Se la
suocera apprensiva non ti sa già arri-
vato e sotto le coperte è capace di
chiedere l’intervento dei marines.
Cosa dice l’esperto: hai mai pro-
vato a dire a una persona apprensiva
di stare tranquilla? Ha funzionato?
Ecco, non funziona mai! Abbandona
quindi la strada delle rassicurazioni
perché perdi tempo e ti mangi solo
del gran fegato. In realtà, in questi
casi la preoccupazione che la cara
mammina ha nei tuoi confronti
non è mai così vera, ma rimane
più una strategia, piuttosto sub-
dola, per esserci e controllare
quello che fai. A questo punto hai
due strade da scegliere ma, attenzio-
ne, dopo non si torna più indietro.
Prima strada: per ogni cosa che fai
fornisci il minor numero di informa-
zioni possibili. Limitarti ai monosil-
labi sarebbe perfetto. Sorridi sempre,
ma non scucire una parola di più.
Probabilmente tua suocera penserà
che tu sia un disadattato ma in realtà
già lo pensa, quindi le cose non cam-
biano. E poi, potrà parlare con le
amiche della tua patologia e disto-
L’iper giovane
Come la riconosci: le sue vittime
la conoscono anche con il nome di
battaglia di “Lady Cocaina”. È quella
che, se sei un esperto di qualcosa de-
ve per forza adeguarsi. Ti intendi di
meccanica? Fa un corso per impara-
re a derapare e a fare i testacoda nep-
pure fosse la mamma di Dominc To-
retto di Fast & Furious. Sei esperto di
informatica? Trasforma il salotto in
una postazione iper tecnologica de-
gna di un hacker, roba che neppure
alla Nasa. Ami le passeggiate in
montagna? Ti si presenta sotto casa
con i pantaloni alla zuava, racchette,
zaino e la mappa dei sentieri italiani.
Tra tutte le tipologie di suocere sem-
bra quella più tollerante e capace
di ascoltare. Ma è solo una co-
pertura! Soprattutto non sperare di
trovare appoggio in tuo suocero.
Di solito Lady Cocaina di mariti ne
ha già seppelliti almeno 3! Ricordati
di non menzionare mai ciò di cui sei
capace, anche se sei il candidato ita-
liano al prossimo volo dello Shuttle.
Meglio far finta di essere un incapa-
ce, sarebbe capace di accompagnarti
gioco e a mettere tanta legna sul fuo-
co affinché il fuoco si spenga, come
dice uno degli stratagemmi cinesi.
Devi trovare il suo punto debole, il
suo bisogno. Ed è facile: la suocera
iper giovane ha molta paura di invec-
chiare, di essere messa da parte, di
non avere più il suo spazio sul palco-
scenico della vita che lei ha calcato
sempre con grande successo. È sicu-
ramente un tipo di donna che ha vis-
suto la sua vita sulla cresta dell’onda
e ora è piuttosto difficile per lei ve-
dersi sul bagnasciuga a prendere il
sole. Con lei devi decidere quanto
tempo le puoi dedicare e in che cosa
la puoi ingaggiare. Se tieni tu il vo-
lante la situazione può anche es-
sere divertente e ti ritroverai ac-
canto un’alleata invece che una
nemica. Tieni sempre a disposizione
per lei qualche aperitivo o qualche
evento, dove possa sfoggiare l’ultimo
acquisto in fatto di moda e dove pos-
sa fare la seduttiva con i tuoi amici.
Invitala qualche volta nella pale-
stra dove vai, regalale addirittu-
ra un paio di sedute con il perso-
nal, affinché ne esca piegata in
due per la fatica, ma poi compli-
mentati per la sua ottima prestazione

gliere l’attenzione da te.
Seconda strada: dalle tutti i dettagli
possibili, sommergila di particolari
inutili che nemmeno capisce. Sei in
viaggio con tua moglie? Non dite al
Corvo cosa state facendo ma riporta-
te tutte le informazioni che il compu-
ter di bordo dell’auto vi sta dando.
Vi mollerà per sfinimento!
© RIPRODUZIONE RISERVATA
anche all’inferno.
alla prossima cena di famiglia.
Cosa dice l’esperto: con la suoce- Piano piano sarà lei a dare forfait, ma
ra “iper giovane” devi essere molto non potrà fare altro che parlare bene
bravo a gestire il del suo genero preferito.
FRASE TIPO:

te scrupoli. Appena la vedi guarda-

la mortificato e preoccupato, accen-
na a quanto sia pallida, falla sedere
e offrile un bicchiere d’acqua.
Raccontale di come ti ricorda il pal-
lore della tua vecchia zia: anche lei il
giorno prima stava bene e il giorno
dopo la stavate già piangendo nella
bara! Dille di quanto ti sentiresti in
colpa se la facessi stancare con il ni-
potino nelle sue condizioni: non se
ne parla nemmeno, ci tieni troppo a
lei! Chiedile con apprensione se si è
vaccinata contro l’Ebola: i bambini
ormai portano a casa qualsiasi ma-
lattia e mai vorresti che le capitasse
qualcosa di brutto. Insomma, esa-
gera, butta sul tavolo più para-
noie di quante ne potrebbe mai
pensare lei, scarica da Google l’e-
lenco completo delle malattie esi-
stenti e spara diagnosi a raffica.
Lei penserà di avere un genero ipo-
condriaco e anche un po’ jettatore,
ma tu te la sei tolta dalle scatole.

FOR MEN magazine 85

 V E N DE T TA:
MA NE VALE DAVVERO LA PENA?
Si dice che sia “un piatto da servire freddo” di LUIGI BAGGIO

ma forse le cose non stanno davvero così.

Progettare di vendicarsi su qualcuno che
ci ha fatto un torto è, nella maggior parte
dei casi se non in tutti, solo uno spreco
di energie e di tempo: ecco perché...

G
li antichi greci avevano una
dea, Nemesi, che si occupava
di ripristinare la giustizia nel
caso di delitti rimasti per
qualche motivo impuniti.
Non puniva i colpevoli secondo quello che
era il codice etico, ma secondo quello che
era un codice “di pancia”: distribuiva do-
lori soprattutto ai malvagi che l’avevano
fatta franca e questo era il suo modo di ri-
mettere a posto le cose.
Antico come il mondo l’impulso a vendi-
carsi, quel desiderio di farsi giustizia che
nasce come risposta al rancore o al risen-
timento verso chi riteniamo ci abbia fatto
del male, permea l’immaginario colletti-
vo grazie anche a mille riferimenti
sull’argomento che vanno dal cinema, al-
la televisione e ai romanzi. “bortaS bIr ja-
blu’DI’ reH QaQqu’ nay” cioè “la vendetta
va servita fredda” recita Khan (Ricardo
Montalbán), nel film Star Trek II - L’ira di
Khan, attribuendo il proverbio alla razza
aliena dei Klingon. La stessa citazione
appare all’inizio di Kill Bill di Quentin
Tarantino. E prima di loro è Marlon
Brando ne Il padrino a pronunciarla. Ma
possiamo risalire ancora più indietro.
Comunque la si voglia guardare la
vendetta rimane sempre una rea-
zione emotiva. Non è pesata se-
condo criteri oggettivi, riconosciuti
e condivisibili da tutti. Si appog-
gia però, su un pensiero martel-
lante che rischia di diventare
ossessivo nel senso patologico
del termine. Infatti, quando si
sente il bisogno di vendicarsi
per un torto subito, si entra in
un circolo vizioso, una sorta di
loop per cui si riesce a pensare so-
lo al modo migliore di farlo.
Chi decide di vendicarsi passa
molto tempo a cercare di capire co-
me restituire ciò che ha subito ma an-

86 FOR MEN magazine


che, a come farlo in modo da fare
pagare all’oggetto della sua ven-
detta gli interessi commisurati
alla sofferenza patita.
Il colpevole non deve pagare soltanto
per il danno che ha commesso, ma
soprattutto per la sofferenza che la
vittima sta provando. Per esempio,
nel caso di una relazione finita,
quando uno dei due lascia l’altro, chi
è stato lasciato si aspetta un risarci-
mento per le lacrime versate, per la
sofferenza patita, per il senso di soli-
tudine e di abbandono, per i sogni
infranti... Nulla di materiale o fuori
dal normale (è normale che una rela-
zione possa finire), ma il desiderio di
vendetta richiede che anche l’altro
soffra, che non possa mai più essere
felice a causa del “male” che ha fatto.
La vendetta fa parte di quegli
impulsi primitivi molto di moda
in quelle società dove non era
ancora stato strutturato un codi-
ce di leggi. L’unica legge che fun-
zionava era la famosa “Legge del ta-
glione”: un principio espresso dal
celebre Codice di Hammurabi oltre
tremila anni fa e ripreso anche nella
Bibbia con l’espressione “occhio per
occhio, dente per dente”. Tu mi hai
creato un danno? Io te ne devo
creare uno altrettanto grande e solo
allora potremo essere pari e rico-
minciare come se nulla fosse.
A pensarci bene nelle relazioni
di coppia, funziona ancora così.
Tu non vuoi venire da mia madre?
Bene, io non vengo dalla tua!
Quando si desidera vendicarsi, si
| DOSSIER PSICOLOGIA |
perde un po’ di razionalità e si agisce
un po’ come agirebbero dei bambini.
Sappiamo però che non tutto ciò che è
primitivo è anche efficace.
La vendetta rientra tra le strategie
che non sono realmente efficaci
per il benessere della persona,
poiché il costo psicologico per
metterla in atto supera di gran
lunga il beneficio che ne deriva. La
persona che inizia a covare vendetta,
focalizza il suo pensiero, le sue emo-
zioni, la sua progettualità solo su que-
sto obiettivo che rischia di diventare la
sua ragione di vita. Succede, per esem-
pio, che alla fine di una storia il biso-
gno di rivalersi sull’altro sia così inten-
so da congelare ogni altro desiderio
impedendo l’analisi dei motivi del fal-
limento della relazione e, così, di anda-
re avanti. Un processo che può avere
anche tempi molto lunghi (si dice in-
fatti che la vendetta sia un piatto che
vada servito freddo). Al contrario, il
benessere che offre il piacere di vendi-
carsi è legato solo all’istante in cui
la vendetta viene attuata e non apre ad
altre possibilità di benessere.
In sostanza, tanta fatica, pensieri, tem-
po sprecato e rinunce, per un piacere
che si spegne subito e, oltretutto lascia
dietro di sé un grande vuoto. Infatti,
se ho investito tutte le mie risorse nel
progetto di vendetta, una volta che
l’ho attuato molto probabilmente mi
ritroverò senza più nulla da fare o
pensare. Senza contare il fatto che, tal-
volta, da vendetta si genera vendetta.
Si innesca cioè una spirale di aggressi-
vità che coinvolge entrambe le parti,
impedendo ai soggetti coinvolti di
provare a trovare soluzioni costrutti-
ve. È quello che succede in quelle se-
parazioni che si protraggono a lungo e
durano anni, quelle fatte di piccole e
grandi ripicche da entrambe le parti,
spesso con dei figli che subiscono la
primitività dei genitori.
Ma allora, esiste una valida alter-
nativa alla vendetta?
Un proverbio dice che “la miglior ven-
detta è il perdono”. Poter dimostrare
all’altro che si è riusciti a mantenere
un equilibrio nonostante il torto subi-
to e che la nostra vita è proseguita, gli
toglie ogni potere di agire in maniera
negativa su di noi. Non è un processo
facile da mettere in atto. È necessario
poter contare su regole e valori morali,
sul desiderio di trovare un proprio
equilibrio, sulla capacità di empatiz-
zare con l’altro senza necessariamen-
te giustificarlo. L’obiettivo è quello
di raggiungere una buona di-
stanza emotiva dall’evento che ci
ha fatto soffrire. Attraverso il
“perdono” si arriva a dire all’altro “io
valgo più di te” e solo in questo modo
si riesce a donare a se stessi la libertà
di lasciare andare.

Il rapporto con la tua partner è da “Attrazione fatale”?

5 Ti ricordi il film Attrazione fatale? Vuoi evitare di tro-

indizi
varti nei panni di Michael Duglas con una Glenn Close
(tua moglie o la tua compagna), assetata di vendetta? 3 Ride e scherza ma... chissà com’è, senza farlo (apparentemente) apposta la
tua maglia preferita, dopo l’ultimo lavaggio, potrebbe andare bene solo al Cic-
per Ecco qualche indizio di cui tenere conto per capire se ciobello. Le tue scarpe da calcetto non si trovano più e la burlona ti fa piombare in
scoprirlo la tua compagna è un dio della vendetta sotto menti-
te spoglie o l’angelo del focolare che dichiara di esse-
casa la suocera (ma tu che hai letto lo speciale “Disinnesca la suocera” a pag. 82
sai cosa fare) proprio quando c’è la Champions League. Un caso? Macché!
re. E poi non dire che non ti avevamo avvertito…
4 Quando amici e conoscenti ti raccontano che dopo una bella litigata fanno la

1 Lei memorizza tutto quello che fai di sbagliato con la precisione di un ragio-
niere ma, diversamente da come ti aspetteresti, non sembra arrabbiarsi. Solo
qualche “buffetto” come ti potrebbe dare una vecchia zia, qualche rimprovero,
ma che sembra più il consiglio di un’amica che il risentimento dell’amante? In ge-
nere pensi che sia un po’ ingenua e molto innamorata ma... ATTENZIONE! Codi-
ce Rosso! Non è per nulla ingenua e forse nemmeno così innamorata. Sta solo
pace con numeri da circo tra le lenzuola, immancabilmente, tu rifletti sul fat-
to che dopo una litigata non solo ti tiene il muso per giorni, ma non ti
concede più le sue grazie neanche in fotografia. Certo, se le chiedi scusa in
ginocchio, a prescindere che tu abbia torto o ragione, diventa un po’ più clemente
e si “smolla” un po’. Ma solo dopo averti fatto giurare di non commettere
più una simile nefandezza.

mettendo alla prova la tua intuizione e la sua pazienza, prima di passare
allo step successivo, quello di divorarti! Da una parte utilizza le tue malefat-
te per alimentare la sua furia, dall’altra ti blandisce per farti trovare, al momento
giusto, con le braghe calate. E non per fare quello che stai pensando…
5
È convinta che qualcuno ce l’abbia con lei, non si fida mai fino in fondo delle
persone (te compreso), le capita spesso di parlare male di qualcuno ma se è lei
a farlo, lo fa a fin di bene. Non le piace essere contraddetta e comunque
l’ultima parola è la sua. Diventa sospettosa se le fai un regalo fuori dalle feste

2 È solita covare un certo rancore, tiene il muso e hai l’impressione che le comandate. Lo apprezza, ma con riserva.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

discussioni non siano mai del tutto risolte? Al prossimo scontro stai pur sicu-
ro che verrà fuori uno strascico della litigata precedente. Facendoti pure Due indizi fanno una prova. Se ti ritrovi in almeno un paio
strani riferimenti ad amiche a cui è successa la stessa cosa per cui state discuten- di queste condizioni, fai molta attenzione. Per te non ci sarà clemenza
do e in genere non è mai andata a finire bene. ma solo “vendetta, tremenda vendetta”!

FOR MEN magazine 87

| DOSSIER
SERVIZIO |
PSICOLOGIA |

La nascita di un figlio, la perdita di una

persona cara, il primo aumento, rendersi
conto che non si è più così giovani...

I momenti
importanti
nella vita
di un uomo
di LUIGI BAGGIO

88 FOR MEN magazine

S
econdo vari sondaggi, indagini e interviste pochi eventi segna-
no la vita delle persone e di un padre come il momento in cui
il proprio figlio pronuncia la sua prima parola. A patto che
il pargolo non gridi “forza Juve” ovviamente... A parte gli scher-
zi i momenti importanti quelli che in qualche modo
segnano un passaggio, uno spartiacque tra prima e dopo,
sono tanti e nelle prossime pagine li analizzeremo uno per uno.
La prima dichiarazione d’amore, la patente, la perdita di un genito-
re o di una persona amata, sono eventi che, in positivo o in negati-
vo, lasciano un’impronta indelebile nella nostra vita. A contarli
sembrano pochi ma il loro impatto sulla vita di ognuno di noi è stato
determinante perché se siamo ciò che siamo è merito anche delle
esperienze e delle “prove” a cui la vita ci ha sottoposto. In fondo,
come scrisse il giornalista e scrittore Ennio Flaiano: “I giorni indi-
menticabili della vita di un uomo sono cinque o sei in tutto. Gli altri
fanno volume.“

La nascita di un figlio
Hai raggiunto un’età abbastanza ma-
tura, godi di una certa sicurezza eco-
nomica e finalmente hai deciso che
sei sufficientemente pronto per di-
ventare papà. E con nove mesi di ri-
tardo rispetto a lei, che si è sentita
mamma già dal primo test di gravi-
danza, anche tu senti che qualcosa è
cambiato. Se sei stato abbastanza bra-
vo e le cose sono andate bene, sei riu-
scito a starle vicino e ad aiutarla nel
momento del parto, cosa che lei non
dimenticherà mai. E sei stato il primo
ad aiutare l’infermiera a fare il ba-
gnetto al tuo erede. Quasi certamente
ti è scesa una lacrima di commozione
e, quando hai tenuto in braccio per la
prima volta il tenero frugoletto, spe-
rando di non romperlo tanto ti sem-
brava fragile, hai capito che da
quel momento in poi la tua vita
non era più solo tua, ma che avre-
sti avuto il dovere e la responsabilità
di proteggere, curare e far crescere
un altro essere umano. E ti sei reso
conto che, da quel momento in
poi, il centro del mondo non po-
tevi più essere tu.

La prima volta che

ti sei dichiarato
a una donna
Facile fare gli spacconi quando si ha
solo voglia di divertirsi un po’. Ma
poi arriva quella che ti piace sul se-
rio, che ti fa battere il cuore, che hai
voglia di rivedere e allora le cose si
complicano non poco. Timidezza?
Insicurezza? Paura del rifiuto?
Tutte sensazioni vere che si frap-
pongono fra te e lei e che rischiano
di diventare un ostacolo alla realiz-
zazione di una sana felicità.
Ma sei in buona com- a farsi sedurre che a sedurre. Ma,
pagnia se la paura ti tornando al discorso iniziale, sicura-
impedisce di provar- mente quella volta con la tua “lei“, le
ci. Sono sempre di più hai provate tutte: dal puntare sull’a-
gli uomini che si trova- spetto fisico al giocare sulla simpatia
no spiazzati di fronte a o sulla dolcezza. E molto probabil-
un semplice approccio mente la donna che avevi di fronte,
con una donna. L’abitu- per quanto bella e apparentemente ir-
dine, di questi ultimi anni, raggiungibile, viveva le tue stesse in-
a un approccio virtuale trami- sicurezze. Certo che, per quante don-
te chat o siti di incontri non sta cer- ne tu possa avere avuto, la prima
to agevolando un contatto più sere- volta rimane stampata in maniera
no e spontaneo con il femminile. indelebile, dal momento che, da
Senza dimenticare che il maschio quella richiesta, hai iniziato a di-
moderno sembra più impegnato ventare più uomo.

FOR MEN magazine 89

| DOSSIER PSICOLOGIA |
La patente
La aspettavi almeno da quando ave-
vi tredici anni. Sognavi il momento
in cui finalmente potevi smetterla di
metterti al volante solo su auto fer-
me e con le chiavi nelle tasche di pa-
pà ed essere tu a guidare.
Probabilmente ricordi ancora be-
nissimo il momento in cui l’esa-
minatore ha detto che poteva
bastare e che eri stato promos-
so. Da quel momento ti si sono
aperte le strade del mondo.
Basta dipendere da genitori, amici e
parenti che, a seconda della loro di-
sponibilità, ti portavano qua e là e
hai iniziato a decidere tu che di-
rezione doveva prendere la tua
vita. Magari con la vecchia Panda
di mamma, ma da allora è iniziata
la libertà.
La perdita di una
persona cara
Perdere qualcuno a cui si vuole be-
ne è in assoluto l’evento più dif-
ficile da affrontare perché ha la
caratteristica di irreparabilità.
Un uomo, per quanto forte e deter-
minato, non può fare nulla per ri-
parare un evento come questo.
Nella perdita c’è il venir meno di
un legame affettivo, di un progetto,
di un supporto, di un punto di rife-
rimento. E, a tutto questo, si ag-
giunge anche il senso di impoten-
za, di inutilità.
Non ci sono ricette uguali per tutti
per affrontare una perdita. Gli psi-
cologi descrivono un percorso di ri-
soluzione del dolore che deve attra-
versare alcune tappe, ma la perce-
zione e il vissuto del dolore è diver-
so da persona a persona.
Il primo passo per l’elaborazio-
90 FOR MEN magazine
La prima volta
con una donna
Una canzone di Finardi del 1990
recita che “la prima volte che ho
fatto l’amore non è stato un gran-
ché divertente, ero teso, ero spa-
ventato, era un momento troppo
importante…”. La prima volta
è un momento topico per un
uomo e, come dice la canzone, le
descrizioni di “imprese epiche”
ne del lutto è quello di accettare sono più nei racconti da spogliato-
tutte le emozioni che esso com- io che realtà. Più spesso non si rie-
porta, anche le più contrastanti e sce a superare il momento in cui
irrazionali. Nel dolore c’è sicura- si fa uscire il nostro prode dalle
mente la sofferenza, ma potrebbe es- mutande e tutto è già finito. La
serci anche la rabbia verso la persona prima volta che si fa sesso è
che ci ha lasciato soli, così come la sempre un momento di pas-
gioia nel ricordare alcuni momenti saggio, da ragazzo a uomo. È
trascorsi e di nuovo la sofferenza per un momento carico di paure, di
non poterli vivere più. Tutte queste bisogno di essere all’altezza. Sca-
emozioni hanno un senso e per que- riche di cortisolo e adrenalina si
sto vanno accolte. intrecciano e fanno sì che si ricor-
Il secondo passo, altrettanto fon- dino odori, sensazioni fisiche ed
damentale, è quello di esprimere,
senza cercare di bloccarli, i pro-
emozioni. Ci potranno essere cen-
tinaia di altre volte, sicuramente
pri sentimenti. Le maschere o la più belle ed intriganti. Ma la pri-
pretesa di essere forti a tutti i costi ma rimane scolpita nel cuore.
non servono a nulla, se non a blocca-
re il processo naturale di rielabora-
zione del proprio dolore.
La prima richiesta
di un aumento
Hai sicuramente seguito la regola
più importante: mai chiedere un
aumento di stipendio sull’onda
emotiva o nel momento sbaglia-
to. Sicuramente ti sei preparato do-
po esserti fatto qualche domanda.
La prima è se stai facendo bene il
tuo lavoro. Non solo se fai tutto
quello che ti viene chiesto di fare,
ma se lo fai bene, mettendoci del
tuo, aggiungendo quel quid che fa
la differenza. Hai aspettato la pri-
ma volta che un risultato positivo ti
venisse riconosciuto e hai calato la
carta. Il tuo capo, forse, si aspettava
che tu gli potessi avanzare questa ri-
chiesta visto che fino ad allora non
ti eri mai esposto. Forse l’hai trovato
nel mood giusto o forse stava già
programmando di farti crescere un
po’. Ma, di fatto, sei tu che hai
preso in mano le briglie e ti sei
lanciato al galoppo nella costru-
zione della tua carriera. È un pri-
mo passo importante dove tu, prima
ancora che altri, hai riconosciuto
quanto puoi valere.
La prima vacanza con gli amici
Finalmente ce l’hai fatta a convincere i tuoi genitori che si potevano fidare
di te e ti hanno concesso la tua prima vacanza solo con gli amici. Anche se
sono passati tanti anni, sai sicuramente raccontare ogni momento di quella
vacanza, dalle notti passate sulla spiaggia al registro delle spese comuni.
Non è nemmeno importante se il posto era bello e se vi siete realmente di-
vertiti oppure no. È stata la prima prova di indipendenza e, quello
che conta, è che l’avete superata, entrando a tutti
gli effetti nel mondo dei grandi.

Hai fatto cilecca a

letto e non sai come
comportarti
Nessuno lo ammette, ma può capi-
tare a tutti e non è una tragedia.
Al limite, se capita più volte di se-
guito, diventa necessario farsi
qualche domanda su come si stan-
no conducendo le proprie relazio-
ni. Di sicuro non ti devi scusare, ci
si scusa solo di un errore commes-
so. La cosa migliore in queste
situazioni è sdrammatizzare,
riderci sopra, se si riesce a farlo.
Le scuse rischiano di attivare una
reazione comprensiva che diventa
una bomba lanciata contro la libi-
do (“non ti scusare, forse sei stanco
oppure non ti piaccio abbastan-
za”). Far finta di nulla, invece, crea
quel dubbio che fa sì che la volta
successiva diventi la prova di veri-
fica di buon funzionamento.
E da questo all’ansia di prestazio-
ne il passo è molto breve.
Una bella risata invece scioglie
tutte le tensioni, allontana la
preoccupazione del giudizio e,
nove volte su dieci, permette di
ricominciare immediatamente, Ti sei accorto che... chimica e di un bravo medico
estetico. Oppure puoi decidere
sicuri del successo. l’età avanza di valorizzare quelli che sono i
Le prime rughe iniziano a farsi punti di forza che hai acquisi-
vedere? Dopo aver fatto le ore to nel corso degli anni. Ben
piccole con gli amici ci metti venga un buon restyling estetico:
molto più tempo a riprenderti? butta giù i chili di troppo che ti
Inizi a trovare più capelli sul cu- appesantiscono, mantieni uno sti-
scino che sulla tua testa? le di vita più salutare, adegua il
Sono tutti segnali che il tempo tuo look alla tua età mantenendo
passa anche per te. Non è un qualche dettaglio del giovane che
momento facile da affrontare. senti sempre di essere.
Fino a una certa età si vive in Diversifica i tuoi interessi,
una sorta di delirio di immorta- non rimanere incatenato alle
lità. Sostenuto dal fatto che non cose che facevi quando avevi
importa se hai superato i qua- vent’anni. Trova delle attività
ranta: in fondo sei sempre un ra- che ti possano coinvolgere e che ti
gazzo. Però lo specchio è ineso- rendano interessante agli occhi
rabile e non puoi più fare finta di degli altri. In questo modo puoi
niente. Puoi provare, come fanno vivere una seconda giovinezza,
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in molti, a rimanere un eterno che potrebbe addirittura essere

Peter Pan, con l’aiuto di un po’ di più interessante della prima.

FOR MEN magazine 91

| SALUTE |
Bruciori allo
stomaco? Per evitare
di iniziare a soffrire di
reflusso gastroesofageo
devi seguire i consigli del
nostro esperto e apportare
qualche cambiamento
al tuo stile di vita
REFLUSSO
se lo conosci lo eviti!
R
igurgiti, dolori, bru-
ciori dietro allo ster-
no... Il reflusso è un
disturbo molto fasti-
dioso che, se trascura-
to, può dare complicazioni anche
gravi. Ecco come riconoscerlo, af-
frontarlo e prevenirlo.
CHE COS’È?
Si verifica quando gli acidi pre-
senti nello stomaco per consenti-
re la digestione dei cibi risalgono
fino all’esofago (il tubo che colle-
ga la bocca allo stomaco) crean-
do bruciore e/o dolore.
Questo avviene per una perdi-
ta di funzionalità del cardias
(una specie di valvola posta fra
stomaco ed esofago) che, non
richiudendosi più come do-
vrebbe dopo il passaggio del
cibo verso lo stomaco, con-
sente la risalita degli acidi.
Secondo gli ultimi dati, i distur-
bi da reflusso sono in aumento e,
grazie a stress, sovrappeso, stili
di vita e dieta sbagliati, riguarda-
no circa 15 milioni di italiani.
I SINTOMI
I principali sono: rigurgiti acidi o
alimenti che ritornano in bocca,
92 FOR MEN magazine
bruciori o dolori dietro allo sterno
che ogni tanto si irradiano fino alle
scapole tanto da essere scambiati,
se non si sa di soffrire di reflusso,
per dolori che riguardano il cuore.
Questi sintomi possono verificarsi
in tempi e modi diversi: di giorno,
di notte, al risveglio, dopo che si sta
sdraiati a lungo, quando ci si piega.
Ci sono poi sintomi che non ri-
guardano direttamente l’esofa-
go: tosse cronica, laringite con ab-
bassamento della voce, singhiozzo,
alcune forme di asma (rare), inson-
nia, difficoltà di deglutizione.
I RISCHI
Se il problema viene sottovalutato
e trascurato e, soprattutto, se si ri-
corre per molto tempo a cure
farmacologiche “fai da te” sen-
za farsi seguire da un medico,
quello che è iniziato come un
piccolo disturbo facilmente
controllabile può diventare un
problema più serio.
«Oggi esistono numerose alternati-
ve ai farmaci inibitori della secre-
zione gastrica che, assunti conti-
nuativamente, possono dare effetti
collaterali senza per altro agire sul-
le cause “meccaniche” della patolo-
gia. La grandissima disponibilità
R
di MARILISA ZITO di questi medicinali e la pessima
Con la consulenza abitudine di condividerli in fami-
del professore glia portano moltissimi pazienti a
Luigi Bonavina,
responsabile sottovalutare i rischi legati al pro-
dell’U.O. di trarsi negli anni della malattia da
Chirurgia generale reflusso e alla sua degenerazione
e Centro esofago nella seria malattia di Barrett con
dell’IRCCS Policlinico
San Donato e tutte le possibili conseguenze» pre-
professore cisa Luigi Bonavina, responsabile
dell’Università degli dell’U.O. di Chirurgia generale e
Studi di Milano Centro esofago dell’IRCCS Policli-
nico San Donato e professore ordi-
nario dell’Università degli Studi di
Milano.
DIAGNOSI E RIMEDI
Il primo passo indispensabile è
quello di fare una visita medica ac-
curata, a volte sufficiente per la
prescrizione di una cura di primo
livello. Se poi il medico lo ritiene
opportuno (soprattutto in presen-
za di sintomi acuti e/o associati ad
altri fattori come perdita di peso,
debolezza, anemia) può approfon-
dire la diagnosi con diversi test
diagnostici. In particolare, la ra-
diografia del tubo digerente
con mezzo di contrasto (un li-
quido che si beve prima dell’esame
e consente la piena visibilità della
zona) verifica le condizioni anato-
miche e funzionali di esofago, sto-

maco e prime parti dell’intestino.
ma c’è anche la gastroscopia che,
attraverso l’introduzione attraverso
la bocca di uno strumento flessibile
dotato di mini-telecamera, consen-
te di perlustrare esofago, stomaco,
duodeno e di prelevare piccole par-
ti di tessuto per una successiva
biopsia. Si possono fare anche altri
accertamenti come la manometria
esofagea (con una sonda introdot-
ta per via nasale si beve a piccoli
sorsi), che verifica eventuali ano-
malie della peristalsi (la motilità)
esofagea, o la ph-impedenziome-
tria delle 24 ore che, sempre at-
traverso sondini introdotti per via
nasale, monitora la quantità del re-
flusso, sia acido che non acido.
LE DIVERSE TERAPIE
Una volta stabilita la diagnosi, ci
sono molti rimedi, sia farmacologi-
ci che di stile di vita, che possono
ridurre o controllare il problema.
Il primo stadio delle cure farmaco-
logiche sono gli antiacidi, scirop-
pi e pastiglie che tamponano l’aci-
dità, e i farmaci “di barriera” (al-
ginati) che riducono la risalita degli
acidi stessi. Questi farmaci hanno
effetto immediato ma non di cura,
e nel tempo possono comportare
effetti secondari (diarrea o stipsi).
Poi ci sono prodotti che contra-
9
TRUCCHI
per combatterlo
Se soffri di reflusso devi prima di tutto corregge-
re comportamenti, stile di vita, alimentazione e
postura. Ecco le regole principali:
1 Occhio a farmaci e sostanze: evita ogni tipo di sostanza stupefacente e usa solo in caso
di effettiva necessità agli antidolorifici, in particolare gli antinfiammatori non steroidei (FANS),
spesso abusati in caso di strappi e dolori muscolari da chi frequenta la palestra.
2 Evita gli integratori: anche questa è un’abitudine molto diffusa fra chi fa sport. Ricorda che,
soprattutto gli integratori a base di testosterone, gettonatissimi per potenziare i muscoli, favori-
scono i fenomeni di reflusso.
3 Mangia cibi leggeri e mastica lentamente: in più suddividi l’alimentazione in diversi pic-
coli pasti. Più carichi lo stomaco, più acido si produce per la digestione, più rischi il reflusso nelle
ore successive. Segui la regole dell’Organizzazione Mondiale della Sanità: 5 pasti al giorno, in orari re-
golari per distribuire nell’arco della giornata il lavoro dello stomaco.
4 Non sdraiarti subito dopo i pasti: quindi non cenare troppo tardi per non dover andare
subito a dormire. Ricorda che la posizione orizzontale favorisce la risalita degli acidi. Per la stes-
sa ragione evita le cinture e gli abiti troppo stretti.
5 Controlla la postura notturna: dato che la posizione orizzontale favorisce il reflusso,
un’importantissima precauzione è quella di alzare la parte superiore del letto, in modo da otte-
nere un piano obliquo più alto dalla parte della testa. Attenzione: ad essere più alto non deve essere la
testa, ma tutto il busto. Quindi non serve aumentare il numero dei cuscini, ma occorre un sostegno sa-
gomato a forma di cuneo posto fra la rete e il materasso.
6 Se necessario dimagrisci: riducendo la circonferenza vita si riduce anche la pressione ad-
dominale, che favorisce il reflusso.
7 Fai sport… con misura: muoversi fa bene a tutto l’organismo e, tenendo sotto controllo il
peso, tieni sotto controllo anche il reflusso. Attenzione però a non esagerare: troppa attività fisi-
ca acuisce eventuali ernie iatali (che si possono avere senza saperlo), che sono a loro volta fattore pre-
disponente del reflusso.
8 Mastica chewing-gum (con cautela): le convinzioni popolari secondo cui stimolando sali-
vazione e deglutizione si contrasti il reflusso hanno un fondamento. Ma se esageri può aumen-
tare l’aerofagia, la dilatazione dello stomaco e quindi anche il reflusso.
9 Cura l’alimentazione: anche questo è un punto importante, perché ci sono cibi che favori-
scono di più, e altri di meno, la produzione di acido. È bene conoscerli (vedi box) e tenerne con-
to, all’interno di un’alimentazione leggera, equilibrata, completa di tutti i nutrienti. Ma, come sempre,
con saggezza, senza esagerare con le privazioni e tenendo sotto controllo il disturbo, se necessario,
con le terapie stabilite dal medico .

stano la produzione di acido
(H2 antagonisti : famotidina, rani-
tidina) che hanno effetti più pro-
lungati ma con un uso continuo
possono diventare inefficaci. Infine
gli inibitori della pompa proto-
nica (omeprazolo, lansoprazolo,
rabeprazolo, pantoprazolo, esome-
prazolo) che bloccano la secrezione
gastrica a livello cellulare, agendo
anche come cura di eventuali ero-
sioni della parete esofagea.
Nei casi più gravi c’è la corre-
zione chirurgica del cardias
che, attraverso tecniche laparosco-
piche mininvasive, come la plicatu-
ra dello stomaco o l’impianto di un
piccolo “collarino” magnetico
(Linx), consente al cardias di aprir-
si regolarmente quando passa il
bolo alimentare e di richiudersi su-
bito dopo, per impedire la risalita
dei succhi gastrici.
A questo si aggiungono tecniche
molto promettenti come l’Endo-
stim, una specie di “pacemaker”
per il cardias che, grazie a piccoli
elettrodi inseriti tramite una picco-
la incisione, consente una stimola-
zione elettrica programmata in
invece...
A TAVOLA
Mangia con cautela
Frutta: tutti gli agrumi, interi
spremuti o in succo, mirtilli.
Verdura e contorni:
pomodori, cipolla cruda,
patate fritte, purè.
Cereali: pasta o riso con
formaggio.
Latte e derivati: panna
acida, milk shake, gelato,
formaggi freschi.
Carne, uova, pesce: carne
rossa fritta o con intingoli,
pesce e pollo fritto.
Bevande: liquori, vino,
tè, caffè.
Dolci e golosità: frittelle,
cioccolato, caramelle, ,
biscotti al burro, dolci con
Non esagerare
invece con
Frutta: pesche, frutta
di bosco, uva.
Latte e derivati:
latte e yogurt scremati,
formaggio tipo cheddar,
mozzarella.
Carne, uova, pesce:
uova strapazzate,
al burro, fritte.
Pesce fritto, tonno
in scatola,
hot dog di tutti i tipi.
Bevande: birra, coca co-
la e più in generale tutte
le bevande gassate.
Consuma
liberamente
Frutta: mele, banane
Verdura e contorni: cavoli,
patate, zucchine (sempre bolli-
ti, ai ferri o a vapore).
Fai spuntini con carote e cetrio-
li crudi e frutta secca in guscio
(mandorle, noci, nocciole).
Legumi: tutti, inserendoli nella
dieta con gradualità se non si
è abituati.
Cereali: pane (con lievito
madre), pasta, riso, avena,
farro integrali.
Latte e derivati: feta,
formaggi freschi poco grassi,
di capra, alla soia.
Carne, uova, pesce:
carne rossa magra, carne
bianca, albume, pesce fresco
(non fritti o con intingoli).
Spezie: liquirizia, zenzero.
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grado di favorire la sua contrazione creme e panna. Bevande: acqua minerale

muscolare e quindi il blocco del re- Spezie: menta. e naturale.
flusso proveniente dallo stomaco.

FOR MEN magazine 93

94 FOR MEN magazine
 SONDAGGIO

AMORE,
Gli incontri più piccanti si svolgono
prevalentemente a letto ma
anche l’ufficio, la doccia e l’ascensore
hanno il loro perché...

famolo Ecco quindi, location per location,

dove piace farlo agli italiani e cosa

strano!
devi sapere se decidi di abbandonare
finalmente le lenzuola per realizzare
qualche nuova fantasia di RAFFAELLA BOREA

G
li italiani non hanno paura di sperimenta-
re quando si tratta di sesso, purché gli in-
contri erotici siano nel segno della como-
dità e dell’agio. Se fare l’amore senza com-
plessi e limiti è infatti la regola, il letto
rimane il luogo preferito dove realiz-
zare ogni fantasia, con buona pace di chi, invece, cerca
soluzioni più insolite (aereo, auto, ascensore, toilette) per
vivacizzare rapporti ormai orfani di passione.
A confermare la natura trasgressivo-confortevole
dell’italiano medio sono due studi. Il primo della Ba-
yer-Censis, rivela come la coppia affianchi all’amplesso
più classico anche altre pratiche (l’80,7% si dedica regolar-
mente sesso orale, il 33% al sesso anale, il 67% alla ma-
sturbazione “a due”) e il secondo, condotto dall’istituto di
ricerca Tecné Italia, ha analizzato le abitudini e le prefe-
renze sessuali degli abitanti del Bel Paese. Questa secon-
da indagine, effettuata con il metodo CAWI (compilazio-
ne di un questionario inviato per mail) su un campione
dai 18 ai 60 anni, attesta che per l’88% degli uomini (92%
donne) il luogo più intrigante per fare sesso è la propria
casa, seguita dal mare/spiaggia, dalla vasca da bagno/
doccia, dall’ascensore e dal camerino di un negozio. Me-
no eccitanti, tanto da piazzarsi sul fondo della classifica,
Dove piace farlo agli Italiani? sono il cinema, lo spogliatoio della palestra e il parcheg-
gio. A sottoscrivere questi dati è anche un ulteriore son-
A questa domanda hanno risposto due diverse indagini. Quella effettuata daggio effettuato dal sito di incontri on line Meetic in ba-
dall’Istituto di ricerca Tecné Italia, attraverso la compilazione di un questio- se al quale il 72% degli intervistati, dopo il letto, colloca-
nario inviato per mail, e quello del sito di incontri online Meetic. no la spiaggia come luogo ideale estivo per un incontro
CASA 88% hot, tallonato dalla barca (71%), dall’auto (63%), dall’a-
scensore (50%), dall’aereo o dal treno (38%), dal bagno del
SPIAGGIA 72% ristorante (37%) e dall’androne di un palazzo, indicato
dal 36% del campione. Una percentuale analoga non di-
BARCA 71% sdegna nemmeno i bagni pubblici, dimostrando che l’ec-
AUTO 63% citazione quando è nel suo clou non si lascia fermare
nemmeno dal rischio-bacillo.
ASCENSORE 50% «Sperimentare soluzioni alternative al comfort domesti-
co» spiega Luigi Pace, sessuologo di Palermo «nasce dalla
AEREO O TRENO 38% volontà di dare nuovo slancio al menage, assopito da
un’eccessiva ripetitività o bloccato da problemi legati alla
BAGNO DEL RISTORANTE 37%
quotidianità. Fare l’amore in luoghi in cui la possibi-
ANDRONE DI UN PALAZZO 36% lità di essere visti o scoperti è alta, è inoltre un for-
te stimolo per accrescere l’eccitazione e il desiderio

FOR MEN magazine 95

 del partner. Attenzione
però: se avere rapporti in Ascensore
posti poco convenzionali Pro: la sensazione di vuoto pro-
diventa una regola, e non vocata dall’ascesa o dalla discesa
un’eccezione, è opportuno che la coppia si interroghi sul amplifica il piacere; gli spazi ridot-
bisogno che questa scelta va a colmare. Alle spalle di ti permettono posizioni di estre-
un’eccessiva voglia di rompere dei tabù o di tentare mo contatto; la presenza di spec-
strade poco usuali si può nascondere una obbietti- chi favorisce l’eccitazione visiva.
va mancanza nella relazione. Può accadere infatti che Contro: in assenza del tasto “stop!”
una difficoltà cronicizzata nella vita a due non venga af- il tempo per raggiungere l’orgasmo è
frontata con una seria presa di coscienza, ma apparente- risicato; gli spazi limitati richiedono agili-
mente risolta con altri mezzi, ad esempio continuando a tà fisica e limitano la possibilità di variare le
fare sesso dove non si potrebbe, dimenticando che ci sono posizioni; la presenza di telecamere rischia di interrom-
precise disposizioni di legge che lo vietano». pere la performance nel momento clou causando qual-
che altro problema (atti osceni in luogo pubblico?).
Possibilità di essere scoperti: bassa.
Livello di scomodità: medio.
Livello di eccitazione: alto, se si sentono i vicini indi-
spettiti per le scale o se il tasto “stop” non esiste.

Camerino di un negozio
Pro: lo spazio è solita- deterrente per rag- Livello di scomodità:
mente sufficiente per giungere la migliore medio.
garantire agio nei mo- performance. Livello di eccitazione:
vimenti; la presenza di Possibilità di essere medio, troppo comfort
piani di appoggio per- scoperti: alta. seda la passione.
mette di sperimentare
OCCHIO, LA LEGGE È SEVERA varie posizioni; la mu-
sica di sottofondo con-
La giurisprudenza a riguardo è chiara e non perdona.
Sebbene gli “atti osceni in luogo pubblico” non siano un sente di coprire urla e
reato ma un illecito amministrativo per il quale non si ri- rumori; gli specchi
schia un processo ma una multa da 3mila a 50mila euro, danno quel pizzico di
ci sono comunque condizioni che determinano l’insorge- trasgressione in più.
re dell’illecito penale quando il posto scelto è potenzial- Contro: la luce troppo
mente frequentato da bambini o minorenni.  In pratica: violenta oltre a svelare
essere colti in fragrante ad amoreggiare in un par- le imperfezioni dei
cheggio vicino ad una scuola o ad un parco giochi corpi non favorisce
equivale a rischiare una condanna da quattro mesi l’atmosfera; le tende di
a quattro anni e sei mesi di reclusione. chiusura possono spo-
Se car-sex proprio deve essere, meglio attrezzarsi per starsi se i movimenti
identificare i luoghi più sicuri. Un aiuto lo offre la App non sono contenuti; la
“trovacamporella.com“ che permette di scovare gli spazi presenza di clienti
dove il rischio di essere scoperti è pari a zero. Ma, per evi- all’esterno può creare
tare azzardi non sarebbe meglio tenere al guinzaglio il te- pressione psicologica,
stosterone e darsi appuntamento solo in camera da letto?
Gli italiani storcono il naso e pur di godere sono così co-
raggiosi da prendere (letteralmente) il volo. A dirlo sono i
dati di un recente sondaggio svolto da High-Mile Club, L’ABITAZIONE VINCE SU TUTTO:
circolo virtuale che riunisce le persone che hanno fat- Premessa: niente come una casa può offrire opportunità ina-
to sesso in aereo a un’altitudine superiore a 1.6 km dal spettate se ci si mette nella giusta prospettiva. Per fare l’amo-
suolo (un miglio): ad avere sperimentato l’orgasmo in re, oltre alla camera da letto, ci sono infatti, molte altre soluzio-
quota sarebbe il 17% degli italiani. Una percentuale esi- ni che garantiscono soddisfazione sollecitando la creatività dei
gua rispetto a quella riferita a quanti hanno testato le po- partner anche più abitudinari. Ciao ciao materasso dunque, la
sizioni del Kamasutra in ufficio (47%). nuova frontiera dell’home sex promuove il divano come il tavo-
lo della cucina, il tappeto della sala come la doccia, la lavatrice
SUL PODIO? UFFICIO, ASCENSORE come la parete dell’ingresso. Pronti a guardarvi attorno?

E TOILETTE Tavolo: dimenticate la tovaglia della

Bando alla scomodità del sesso on the beach con la sab- mamma e quella delle grandi occasioni, il ta-
bia che si infila anche dove non dovrebbe, per “farlo volo si trasforma in alcova e si presta a per-
strano” lontano dal letto gli italiani scelgono l’uf- formance ad alto tasso di erotismo su cui
ficio, l’ascensore della propria abitazione, la toilet- sperimentare il Kamasutra nella maggior
te di un ristorante, il camerino di un grande magazzino parte delle sue varianti. Basta usarlo per
e, i più ardimentosi, il bagno dell’aereo o del treno. stare appoggiati, sdraiati, in piedi, seduti…
Ma quali sono i pro e i contro? e non solo per mangiare!

96 FOR MEN magazine

 Ufficio
Pro: la comodità consente di prova-
re posizioni diverse che coinvolgono
non solo la scrivania, ma anche la se-
dia, la fotocopiatrice, il pavimento; si
può creare la giusta atmosfera gio-
cando con le luci e la musica e rego-
lando la temperatura dei locali; ci si
sente “al sicuro” dopo aver chiuso la
porta a chiave.
Contro: se non si sono chiusi tutti gli
accessi si può essere scoperti da un
collega; nella fretta si possono lascia-
re segnali tangibili del proprio pas-
saggio (preservativi nel cestino o im-

Bagno del ristorante

Pro: è possibile cimentarsi in
diverse posizioni se il locale è
di alto livello e gli spazi a di-
sposizione sono quindi ampi;
ci si può rinfrescare dopo
l’orgasmo in modo da torna-
re al tavolo come se niente
fosse successo; si possono uti-
lizzare alcuni ingredienti dei
piatti ordinati per fare giochi
erotici veloci.
Contro: l’entrata e l’uscita de-
gli altri clienti può essere un li-
mite alla concentrazione, co-
me lo sciacquone del water
della toilette attigua se c’è più
di un bagno; non si può urlare
o gemere; gli incontri devono
essere rapidi per non essere
interrotti da chi bussa alla por-
ta se il bagno è uno solo.
Possibilità di essere sco-
perti: bassa.
Livello di scomodità: basso.
Livello di eccitazione: alto
se per cena si sono scelti so-
prattutto cibi afrodisiaci…

Toilette di aereo o treno

Pro: gli spazi minimi costringono a posizioni di forte
impatto ma di scarsa sperimentazione, i sobbalzi
e i vuoti d’aria però moltiplicano le sensazioni.
Contro: c’è la possibilità di farsi venire un
crampo e di rimanere incastrati se il fisico non
è allenato; si può essere costretti a fermarsi
per un’improvvisa turbolenza; il tempo a di- pronte inequivocabili di parti del
sposizione è generalmente poco per non es- proprio corpo sulla scrivania).
sere additati dagli altri passeggeri. Possibilità di essere scoperti:
Possibilità di essere scoperti: alta. bassa.
Livello di scomodità: altissimo. Livello di scomodità: basso.
Livello di eccitazione: alto perché è scienti- Livello di eccitazione: medio, fare
ficamente dimostrato che l’altitudine, e anche sesso sulla scrivania del collega odioso
gli scossoni, amplificano le sensazioni. equivale a sentirsi il boss dell’ufficio.

CASA DOLCE CASA (MA FUORI DAL LETTO) La lavatrice: un grande classico. La donna seduta sul pia-
no d’appoggio circonda con braccia e gambe il partner che le
Doccia: vedere l’acqua che scorre sul corpo del è davanti in posizione eretta. La centrifuga accesa fa la dif-
partner solletica i sensi e stimola l’eccitazione che ferenza se si vogliono avere sensazioni più strong!
raggiunge l’apice offrendosi di lavargli la schiena. Il Sul pavimento: la scomodità e l’effetto termico freddo,
getto del doccino può inoltre prestarsi a giochi preli- evitati però da un tappeto o da cuscini, sono compensati
minari che sono un preludio divertente all’amplesso. dalla possibilità di sbizzarrirsi in mille posizioni. Nulla di di-
Per raggiungere il massimo godimento il Kamasutra verso dal letto in termini di creatività, ma l’idea di trasgres-
suggerisce a lei di divaricare leggermente le gambe sione che porta con sé fa la differenza.
e lasciare che lui la sollevi avvolgendogli gambe e
braccia intorno per non perdere l’equilibrio. La parete: la sensazione di
freddo dà i brividi e la scarsa
Divano, poltrona, sedia: non importa dove si trovino e morbidezza nell’appoggio spin-
lo stile o il modello, ciò che conta è che permettano di met- gono a incontri rapidi in cui l’ec-
tersi sdraiati (sul sofà) l’uno sull’altra o di essere seduti per citazione non ha freno. Le posi-
dare il via alle danze. La posizione must? Lei a cavalcioni su di zioni sono limitate ma in versio-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

lui è la più “comoda” per raggiungere l’orgasmo, mentre nel- ne fronte/retro e richiedono fles-
la fase dei preliminari è suggeribile inginocchiarsi reciproca- sibilità del fisico e forza da parte
mente per sollecitarsi a vicenda. dell’uomo per reggere la partner.

FOR MEN magazine 97

| LEZIONI DI VITA |

Niente teste di c...

parola di ALL BLACKS
Per diventare un vincente
c’è un segreto: seguire
questi 15 punti:
1- CARATTERE
Lo sanno tutti, la squadra di rugby più vincente del mondo è quella neoze- Pulisci gli spogliatoi
landese degli All Blacks! Qual è il segreto del suo successo? Non sentirti mai troppo grande per fare
No, non è l’haka, la danza Maori che eseguono prima di ogni partita ma piccole cose.
I grandi allenatori del passato, come
quello che James Kerr, esperto di leadership e lavoro di squadra, svela John Wooden e Vince Lombardi, po-
nel libro Niente teste di cazzo. Dopo aver passato alcuni mesi tra le file sero l’umiltà alla base del proprio in-
segnamento. Gli All Blacks fanno lo
degli All Blacks, ha capito che i loro principi vincenti valgono per chiunque stesso con i valori fondamentali della
cerchi il successo! Lo spiega in 15 capitoli, lo stesso numero dei titolari propria cultura, fino a preferire il ca-
di una squadra di rugby rattere al talento. Ai giocatori viene
insegnato a non esagerare mai quan-
a cura di ELISABETTA SAMPIETRO do bisogna fare piccole cose. [...]

La sfida
Quando gli avversari si schierano di fronte alla na-
zionale di rugby della Nuova Zelanda – gli All
Blacks – assistono alla haka, una sfida fortemente
ritualizzata lanciata da un gruppo di guerrieri a un
altro. I maori credono che la haka trascini i ti¯puna,
i nostri antenati, fuori dalla terra e dentro l’anima.
Li evoca affinché ci aiutino nel nostro sforzo terre-
no al suono del ngunguru, il cupo rombo del terre-
moto:
È la morte! È la morte!
Che io muoia! Che io muoia!
È la vita! È la vita!
Che io viva! Che io viva!
Le squadre rivali reagiscono alla haka in diversi
modi. Alcune cercano di ignorarla, alcune vi
vanno incontro, la maggior parte vi assiste
stando spalla contro spalla. Quale che sia la lo-
ro reazione esteriore, interiormente gli avversa-
ri sanno di trovarsi di fronte a qualcosa di più di
un gruppo di quindici giocatori. Si trovano a
fronteggiare una cultura, un’identità, un ethos,
un sistema di valori e una passione e uno scopo
collettivi che vanno oltre qualsiasi cosa abbiano
mai affrontato. Spesso, mentre la haka rag-
giunge il suo apice, la squadra avversaria ha
già perso. Perché il rugby, come gli affari e
la vita, si gioca prima di tutto nella testa.
Gli All Blacks sono la squadra di rugby più vin-
cente della storia. Sono stati definiti il team
sportivo di maggior successo di sempre. Nella
loro carriera professionistica vantano lo stra-
ordinario tasso di vittorie dell’86% e sono gli
attuali campioni del mondo.[...]
2- ADATTAMENTO
Aggredisci gli spazi
Quando arrivi al culmine, cambia
obiettivo.
Lo slancio dura meno di quanto pen-
siamo. Un attimo prima siamo sulla
vetta del mondo, l’attimo dopo stiamo
precipitando. Il compito del leader è
sapere quando reinventarsi e come
farlo. La curva sigmoide mostra che
quando siamo al massimo è tempo di
cambiare. [...] L’adattamento non è una
reazione, ma un’azione continuata,
pianificata per produrre risposte.
3- SCOPO
Gioca con uno scopo
Chiediti: perché?
La nostra spinta fondamentale viene

98 FOR MEN magazine

da motivazioni intrinseche piuttosto
che estrinseche. I leader che padro-
neggiano il potere di uno scopo han-
no la capacità di galvanizzare un
gruppo, allineandone i comporta-
menti ai pilastri strategici dell’impre-
sa. [...] Si comincia chiedendosi il per-
ché. Perché lo stiamo facendo,
perché mi sacrifico per questo proget-
to, qual è lo scopo più alto. Le risposte
hanno la capacità di trasformare le sor-
ti di un gruppo o di un’impresa [...].
4- RESPONSABILITÀ
Passa la palla
I leader creano leader.
I leader illuminati trasferiscono deli-
beratamente le responsabilità in mo-
do da creare squadre di giocatori ca-
paci di adattare il proprio approccio
per adeguarsi alle condizioni. [...] Il ri-
sultato è un team di individui prepa-
rati e capaci di farsi avanti quando
serve, dei leader sul campo.
5- IMPARA
Crea un ambiente di apprendimento
I leader sono insegnanti.
[...] I bravi leader creano un ambiente
dove le persone possono sviluppare le
proprie capacità, conoscenze e perso-
nalità; questo conduce a un ambiente
di apprendimento, a una cultura della
curiosità, dell’innovazione e a un mi-
glioramento continuo. [...]
6- WHANAU (FAMIGLIA)
Niente teste di cazzo
Segui il cuneo.
Whānau è la tua famiglia, i tuoi com-
pagni, la tua squadra, la tua azienda.
Affinché il whānau progredisca, tutti
al suo interno devono muoversi nella
stessa direzione. Questa è l’essenza di
un team: lavorare sodo l’uno per l’al-
tro, in armonia, senza dissidi, repri-
mendo l’ego individuale a favore di
una causa più grande. Ciò si estende
alla selezione delle persone – niente
teste di cazzo – e all’incoraggiamento
dei legami, della fiducia e della colla-
borazione tra tutti i livelli dell’orga-
nizzazione. In questo modo le perso-
ne lavorano le une per le altre, piutto-
sto che per la gloria individuale. [...]
7- ASPETTATIVE
Abbraccia le aspettative
Punta verso la nuvola più alta.
Abbracciando la paura del falli-
mento, possiamo migliorare la no-
stra performance, utilizzando co-
me motivazione un salutare odio
per la sconfitta. Allo stesso modo,
è utile innalzare il nostro sguardo,
se aspiriamo all’eccellenza, farci
l’immagine mentale di un’ambi-
zione estrema, persino irrealistica. 12- LINGUAGGIO
Non importa se sia vera, ragionevole Inventa il tuo linguaggio
o possibile, importa solo che lo faccia- Canta il tuo mondo per farlo esistere.
mo. [...] Le culture forti hanno bisogno di un
senso comprensibile da chiunque, un
8- PREPARAZIONE linguaggio e un vocabolario che leghi
Allenati per vincere i gruppi e abbia un fondamento nei lo-
Esercitati sotto pressione. ro valori. In questo modo la storia di-
La padronanza di qualsiasi attività – venta credibile e rilevante. [...]
uno sport, una capacità, un’arte, gli af-
fari – si raggiunge allenandosi e l’alle- James Kerr 13- RITUALE
Niente teste
namento migliora se è più intenso. Le Ritualizza per attualizzare
di cazzo
ricerche hanno mostrato che corpo e Lezioni di vita e Crea una cultura.
cervello rispondono positivamente se di leadership [...] Gli All Blacks usano la haka per ri-
sottoposti a un apprendimento inten- dagli All Blacks connettersi con il proprio obiettivo
so e accelerato, che conduce a notevoli (Mondadori, fondamentale, per fondersi con il cuo-
miglioramenti e a un vantaggio com- 19 euro) re della propria cultura, per evocare
petitivo. [...] in loro aiuto gli antenati dalla terra,
per intimidire il nemico e legarsi gli
9- PRESSIONE A SINISTRA: gli All uni con gli altri. I leader possono usa-
Mantieni una Testa Blu Blaks eseguono la re i rituali come una sfida per i loro
haka, la tipica danza
Controlla la tua attenzione. avversari. [...]
dei Māori, che mo-
[...] I leader saggi cercano di capire co- strano agli avversari
me il cervello reagisce allo stress e di prima di iniziare
mettere in atto semplici tecniche qua- ogni incontro.
si meditative per rimanere calmi, luci- Qui a destra: il me-
di e connessi. [...] diano di mischia TJ.
Perenara esegue
10- AUTENTICITÀ una delle figure
Conosci te stesso dell’haka.
SOTTO: gli All Blacks
Sii te stesso.
festeggiano la con-
Riconoscendo i nostri valori più pro- quista del torneo 4
fondi, possiamo capire che tipo di lea- Nazioni (Nuova Ze-
der siamo e che tipo di vita vogliamo landa, Australia, Sud
condurre. L’autenticità, marchio di un Africa e Argentina)
vero leader, comincia dall’onestà e dopo aver battuto
dall’integrità. L’onestà ci permette di l’Argentina (35-17)
essere veramente noi stessi e costitui- a Buenos Aires il 29
sce salde fondamenta per quando ci si settembre 2018.
imbatte in un ostacolo. L’integrità fa
condurre a termine il lavoro. [...]
11- SACRIFICIO
I campioni vanno oltre
Trova qualcosa per cui moriresti e dai la
vita per quell’obiettivo.
[...] Ammazzare il tempo è un lento 14- WHAKAPAPA (DISCENDENZA)
suicidio, annaspare significa annega- Sii un buon antenato
re. Qual è la cosa per cui siamo pronti Pianta alberi che non vedrai mai.
a offrire la nostra vita? Che esistenza Il nostro tempo è limitato. Capire la
condurremo da leader? Si comincia fragilità della vita è il primo passo per
andando oltre: una serie di esercizi in comprendere il nostro ruolo e la re-
più in palestra, un fardello in più di sponsabilità che abbiamo in quanto
duro lavoro, uno sprint, uno sforzo in leader. È fondamentale onorare chi ci
più. [...] ha preceduto e chi verrà dopo di noi,
dobbiamo lasciare la maglia in un po-
sto migliore. [...]
15- EREDITÀ
Lascia scritta la tua
eredità
Questo è il tuo momento.
[...] è il momento di la-
sciare il tuo segno, di
© RIPRODUZIONE RISERVATA
dare il tuo contributo.
È il momento di lasciare
un’eredità. La tua.
FOR MEN magazine 99
ATTENZIONE!
Direttamente da Oxford
RISVEGLIA IL DESIDERIO
In qualsiasi momento del giorno e della notte
più lunga
e aumenta lo spessore del 25-30%
N
on ci sono controindicazioni
mediche, affinché l’uomo pos-
sa avere dei rapporti sessuali
gratificanti anche all’età di 70, 80 e
persino 90 anni – sostiene il prof. Alan
Frampton, scopritore di un trattamen-
to innovativo che combatte i problemi
legati all’erezione. Abbiamo scoperto
che l’organismo di ogni uomo é biolo-
gicamente programmato per raggiun-
gere una lunga e completa erezione,
per questo ogni problema ad essa lega-
to va combattuto immediatamente.
Com’é cambiata la vita di
34 237 uomini?
Gli scienzati di Oxford hanno elaborato
un metodo, prima sconosciuto, basato
sulla biostimolazione dei corpi caver-
nosi del pene. Questo metodo é basato
sulle ricerche dei premi Nobel ameri-
cani Robert Furchgotta, Louis Ignarro
e Ferid Murada che hanno scoperto un
composto organico di ossido nitrico.
Esso velocizza il trasporto del sangue
al pene, regola la circolazione e rinfor-
za la prostata. Gli esami di laboratorio
effettuati su questo composto a base di
ossido nitrico hanno mostrato la sua ef-
ficacia su quattro piani:
RENDE IL PENE FINO A QUATTRO
VOLTE PIÙ SENSIBILE
orgasmi più intensi
DILATA I VASI SANGUIGNI
erezioni quattro volte più lunghe
AUMENTA LA PRODUZIONE DI
TESTOSTERONE NEI TESTICOLI
AUMENTA FINO A TRE VOLTE LA
QUANTITÀ DELLA PROLATTINA
Testimoni della sua efficacia, migliaia
di uomini felici che hanno ottenuto in
24-48 ore erezioni complete, invece di
quelle brevi ed parziali. Alcuni sono
stati finalmente all’altezza della situazio-
ne dopo anni di impotenza, altri hanno
affrontato la mancanza di testosterone e
la breve erezione.
Le donne sostengono di non ricorda-
re l’ultima volta che il rapporto sessuale
con il partner ha avuto successo ed é
stato così eccitante. Purtroppo fino ad
oggi questo metodo rivoluzionario era
disponibile solo per pochi.
Anche gli uomini che non hanno avuto una completa
erezione da mesi, oggi riescono ad avere rapporti
sessuali 3 o anche 4 volte al giorno. Grazie a questo
metodo innovativo l’erezione ed una prestazione
Come godersi il buon
sesso senza le velenose
sostanze chimiche?
Il prof. Alan Frampton, inventore del
nuovo metodo: „Per produrre questo
preparato abbiamo utilizzato solo so-
stanze naturali e vegetali, le quali, grazie
all’attiva biostimolazione delle cellule,
ridonano una piena erezione, risvegliano
la libido e aumentano l’efficienza sessuale.
Il nostro trattamento al contrario delle
classiche compresse per l’impotenza, non
si basa su pericolose, tossiche e chimiche
sostanze; la sua forza é nella natura.
Per il corretto funzionamento del pre-
parato, ha un ruolo chiave l’estratto bio-
attivo del Ruscus Aculeatus L.
Esso rende possibile nel pene la produ-
zione dell’ ossido nitrico che dilata i vasi
sanguigni e facilita l’afflusso di sangue.
L’ efficacia di questo preparato é indi-
scussa. Purtroppo il costo della sua produ-
zione era così alto che potevano permetter-
si di comprarlo solo le persone benestanti.
Ora, da quando é finito il monopolio de-
gli Stati Uniti sulla produzione di questo
estratto bioattivo del Ruscus Aculeatus L.,
la situazione é cambiata. Questo ha per-
messo di ridurre il costo della battaglia
contro l’impotenza da 1000
a 100 dolari al mese! Tutta-
via 100 dolari per gli Italiani
rappresentano comunque un
costo elevato. Il prof. Frampton
ha deciso allora di evitare aziende
e intermediari. Se vivi in Italia e sei nato
prima del 1990, oggi hai la possibilità di
provare il trattamento del prof. Frampton
ad un prezzo veramente vantaggioso.
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Se appartieni al gruppo dei ben 75%
di uomini sopra i 40 anni che soffro-
no d’impotenza – non ignorare questo
problema! All’inizio avrai rapporti
sessuali una volta al mese, successiva-
mente un paio di volte all’anno...  Ed
infine la tua vita sessuale finirà e Tu
passerai la vita nel celibato forzato.
Smetterai di sentirti un vero uomo.
Questo ti porterà ad avere problemi di
salute e psichici (es. iperplasia prosta-
tica, pressione alta). Alla fine tua mo-
glie ne avrà abbastanza, prima troverà
un amante e infine ti lascerà. Questo è
quello che vuoi?
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é rinato!”
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porti sessuali erano deludenti!
Qualsiasi prova finiva con l’umi-
liazione e lo sconforto. Una volta
con mia moglie facevamo l’amore 3-4
volte a settimana, ma ultimamente lei
preferiva voltarsi e dormire perché sape-
va che tanto nulla funzionava. Ho deciso
di agire, avevo paura che poteva cercare
soddisfazioni altrove. Quando ho trovato
questo nuovo metodo ho agito subito.
Martedì ho fatto l’ordine, giovedì ho rice-
vuto il pacco e venerdì mattina ho avuto
il miglior rapporto sessuale di sempre!
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su 10, utilizzando il metodo della biosti-
molazione attiva dei corpi cavernosi, ri-
acquistano una perfetta erezione – senza
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Il prossimo anno e quelli
a seguire segneranno
un punto di svolta nel
mondo a due ruote della
bicicletta. Dal telaio alla
trasmissione, dal cambio
ai freni, in sella cambia
tutto, eccetto le forma
delle ruote...
di GIACOMO ZAPPI
Catena addio
Alzi la mano chi, almeno una
volta, si è trovato con le mani
sporche di grasso, il manubrio
appoggiato al suolo e le ruote
all’aria, nel tentativo di rimettere
a posto una catena saltata.
Presto però, potrebbe essere un
lontano ricordo. La prima inno-
vazione che vedremo su strada
nel 2020 si chiama Ceramic
Speed Driven e arriva grazie a
un ex produttore di componenti
per pattini a rotelle. Sfruttando
un giunto cardanico, un albero
che trasmette la forza della pe-
dalata dalla corona ai pignoni,
questo sistema elimina in un
colpo solo catena, cambio e dera-
gliatore e promette di offrire il
49% in meno dell’attrito rispetto
all’attuale sistema.
In sella verso il
2020 e oltre
Telaio
Carbonio mon amour! Quando si fa
sul serio acciaio, alluminio e titanio
vanno in cantina e la fibra di carbo-
nio, rigida, leggera e robusta, trion-
fa incontrastata. Ma anche il carbo-
nio si evolve e il futuro si chiama
grafene, un foglio di carbonio dello
spessore di un atomo, il cui impiego
ridurrà il peso del telaio miglioran-
do nello stesso tempo l’elasticità.
Trasmissione
Insieme al cambio elettrico “bene-
detta” dall’inglese Chris Froome,
quattro volte vincitore del Tour de
France, che è stato il primo a usarla
arriva anche una nuova corona an-
teriore non più rotonda come sia-
mo abituati a vederla ma ovale.
Il motivo? Questa nuova soluzione eli-
mina i punti morti inferiori e superio-
ri e garantisce più scorrevolezza.
Gira pagina e scopri le nuove proposte per il 2020
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Freni
Quelli a disco ovviamente.
Per garantire frenate puntuali e
decise anche sul bagnato e non
avere più a che fare con le pinze
di gomma dei freni classici sog-
gette a usura.
Cambio
Come dalla plancia di un’astro-
nave spaziale basterà spingere
un pulsante per trasmettere, via
wi-fi, l’esigenza di cambiare
marcia al cambio elettronico.
Questa novità, come ci spiegava
Fabio Aru, nell’aprile del 2017,
quando la tecnologia era solo
all’inizio, porta a un’estrema
precisione nella cambiata e a li-
nee più pulite visto che i fili
sono interni al telaio.
FOR MEN magazine 101
| BICICLETTA |
E ora le nuove proposte...
➜ Biciclette da strada,
elettriche e mountain
bike si rinnovano e mi-
gliorano specifiche, ma-
teriali e progettazione
del mezzo per essere
sempre più performanti.
Noi di FMM abbiamo
selezionato le migliori
proposte per il 2020...
Parti con l’elettrico
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con doppio ammortizzatore, per ottimizzare controllo e stabilità sui
terreni più impervi, telaio robusto per resistere a urti e torsioni, e freni
potenti e precisi. Prezzo: 2.899 euro; www.giant-bicycles.com
Il top su strada e quando inizia la salita...
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FOR MEN magazine 103

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solo i cuccioli sanno regalare. In più per ogni razza i consigli per farli crescere sani, belli e felici.

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ia, escludete
cane da guard affettuose. Non stupitevi se,
oli e
ver, noto come
incroci
Labrador: è infatti
il Labrador retrie andone uno per strada, scodin dalla
ose attività a suppor
to degli uomini,
zolerà

con i bambini
EDITORIALE GIORGIO MONDADORI È un cane estrema
difendere la famiglia in
mente intelligente,
equilibrato e fiero
cui vive. Il temperamento
che non esiterebbe a
lo rende adatto anche
passeggiate per mantener
lanciarsi nel fuoco per
correttamente.
ai bambini, purché educato Per conservare
si in forma.
gli siano garantite lunghe particolarmente soggetto a problematiche legate
canine più sociev ne determina l’impiego in numer a essere premuroso e docile a ento, a condizione che Pastore tedesco è
una delle razze to lo porta troppe ore: in assenz anche la vita in appartam volte alla settimana. Il tali un’alimentazione adeguata
lligenza straordinaria che Il suo tempe ramen lo lasci solo per Ama gli spazi aperti, ma lo almeno due sono fondamen pertanto
Dotato di un’inte stile di vita attivo. o di un proprietario che non il suo tallone d’Achille: può soffrire è importante spazzolar tratta di un cucciolo, a rischio di torsione gastrica,
vi mai visto prima. acqua, il Labrador ama uno il suo manto al meglio soprattutto quando si ni. Questa razza è anche
pur non avendo in co, ha bisogn Gli occhi sono gomito . e del gomito, per la cui prevenzione, delle articolazio
i al salvataggio perché molto energi gambe del tavolo. ia dell’anca e del alla displasia dell’anca moderata a vantaggio
ricerca dei dispers rellone con gli adulti. Proprio gli capiti a tiro, dalle scarpe alle la predisposizione alla displas di calcio, e un’attività fisica periodo di digiuno.
gioche o per con un corretto apporto , evitando al cane un lungo
e più irruento e be morsicare qualunque oggett le articolazioni è consigliabile somminis
trare due pasti quotidiani

13 14 15 16
controllo anche

13 14 15 16
del padron e potreb Da tenere sotto

7 8 9 10 11 12
atrofia della retina.
di cataratta e di

9 10 11 12 1 2 3 4 5 6
GIOVEDÌ

5 6 7 8
VENERDÌ SABATO MARTEDÌ MERCOLEDÌ
EDÌ GIOVEDÌ SABATO DOMENICA LUNEDÌ
MARTEDÌ MERCOL VENERDÌ

4
GIOVEDÌ
MARTEDÌ MERCOLEDÌ
3 29 30 31
DOMENICA LUNEDÌ

2 29 30 31
LUNEDÌ

1 23 24 25 26 27 28
VENERDÌ SABATO SABATO DOMENICA
VENERDÌ
EDÌ GIOVEDÌ

25 26 27 28
MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
MARTEDÌ MERCOL

17 18 19 20 21 22
DOMENICA LUNEDÌ

21 22 23 24
DOMENICA GIOVEDÌ VENERDÌ
VENERDÌ SABATO
VENERDÌ SABATO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ
EDÌ GIOVEDÌ DOMENICA

20
VENERDÌ SABATO

19 MARTEDÌ MERCOL GIOVEDÌ

MARTEDÌ MERCOLEDÌ
17 18 DOMENICA LUNEDÌ LUNEDÌ

*Airone € 2.50
SABATO SABATO DOMENICA
VENERDÌ VENERDÌ
EDÌ GIOVEDÌ
LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOL
DOMENICA
Men's Look
✓Abiti ✓Accessori ✓Bellezza

Piumino oversize con

cappuccio in tessuto
tecnico blu dalla linea
svasata e pantaloni dal
taglio jeans in blu elettrico
con bande laterali logate
Bikkembergs (645 e 207
euro). Dolcevita in
cashmere color lavanda
con collo lavorato a costine
Drumohr (735 euro).
Sneakers in vitello nappato
e tessuto nelle sfumature
del grigio asfalto, del blu
navy e del nero A. Testoni
(520 euro).

Il must per questo inverno?

Capi oversize ma leggerissimi
Natale, vacanze sulla neve e
Capodanno, ecco come vestirti
Astrobeauty: il profumo giusto
segno per segno
Men's Look

Leggerezza in formato
MACRO
Dal piumino oversize vaporoso e avvolgente agli
accessori extralarge come le chunky sneakers dalla
suola massiccia e gli occhiali da sole a maschera
di COSTANZA AQUILINI Foto di FRANCESCO ALLEGRETTI

106 FOR MEN magazine

 Piumino lungo e
oversize in light nylon
imbottito color ottanio
Ahirain (920 euro).
Dolcevita blu oltremare
in lana e seta
Tagliatore (185
euro). Pantaloni blu
navy in lana dalla
vestibilità regolare e
con tasche a filetto
Bikkembergs (213
euro). Occhiali da sole
a mascherina
squadrata nella
tonalità del blu
elettrico con lenti
laserate che
riproducono il
messaggio Rock N’Roll
Happiness X ST!NG
Eyewear (129 euro).

FOR MEN magazine 107

Men's Look

Piumino lungo oversize

in taffetà color ghiaccio
dalle proprietà
idrorepellenti con
cappuccio removibile,
chiusura centrale con zip
e bottoni e tasche
frontali Tatras (730
euro). Dolcevita in
cashmere blu con doppia
riga grigio asfalto sul
collo Falconeri (257
euro). Pantaloni ampi in
stile jogging color avio
Chorustyle (601 euro).
Sneakers stringate con
suola estrema e con
tomaia in pelle e tessuto
stretch Rucoline (380
euro). Occhiali dal look
futuristico della
collezione "TMA The
Must Collection"
Silhouette (399 euro).

108 FOR MEN magazine

Parka imbottito oversize
in tessuto tecnico ripstop
grigio ceruleo con
allacciatura magnetica,
zip nastrate e coulisse
Duno (580 euro).
Dolcevita in lana blu
carta da zucchero
mélange con lavorazione
a scarto d’ago che crea
un motivo verticale
dall’effetto "smagliato"
Mezulic (289 euro).
Pantaloni in lana dal
motivo spigato in blu
petrolio e nero Siviglia
(188 euro).

FOR MEN magazine 109

Men's Look

Parka con cappuccio in

cotone tecnico opaco
verde prato imbottito in
piuma d’oca e chiuso da
maxi zip gommata con
polsi elastici e coulisse
regolabile sul fondo
Herno (790 euro). Pull
girocollo in lana verde
bosco mélange
NeroGiardini (77 euro).
Marsupio allungato a
banana in canvas con
tasca superiore zippata e
tasca esterna a patta
realizzato in un
patchwork di verde
militare, stampa
camouflage e nero e con
tracolla regolabile con
gancio Levi’s (40 euro).

110 FOR MEN magazine

Cappotto nero in nylon
con imbottitura di fiocchi
di cashmere, cappuccio,
grandi bottoni in metallo
e stampa sulla schiena
Saldarini Cashmere
Flakes (1.240 euro).
Pantaloni in lana color
ghiaccio dalla vestibilità
regular Berwich (210
euro). Sneakers in pelle e
nabuk antracite con
inserto in neoprene rosso
a calza e macro suola in
gomma NeroGiardini
(149,50 euro). Occhiali
da sole dall’aspetto
futuristico, un mix tra
una maschera oversize e
un occhiale da sci, con
© RIPRODUZIONE RISERVATA

lenti macro e sottili aste

e terminali in plastica e Grooming:
metallo Dsquared2 Mikaela Alleyson @
Eyewear (250 euro). greenappleitaly.com

FOR MEN magazine 111

Men's Look

ROSSO NATALE LE ORE PIÙ BELLE

Classico quadretto, ma in versione più Color verde abete per il cinturi-
natalizia con l’abbinamento del bianco no in silicone anallergico dell’o-
e del rosso, per la camicia in puro coto- rologio da polso con movimen-
ne made in Italy dal look disimpegnato to al quarzo, con ghiera in
con il colletto button-down, di Bagutta acciaio, con quadrante
Milano (207 euro). verde bosco e con indici e
lancette silver, di
Boccadamo (32
euro).

UN SACCO DI SORPRESE!
Fantasia a pied-de-poule sovrastata
da quadri scozzesi in rosso, beige e
nero per lo zainetto multitasking con
chiusura a sacco dove nascondere i
regali di Natale da portare ai tuoi
cari, di Reisenthel (14,95 euro).

Natale in...
FAMIGLIA
Per il tradizionale pranzo scegli capi comodi
ma con colori e fantasie a tema. Dal tartan SCELTA A
ai fiocchi di neve stilizzati. TEMA
La giacca mono-
petto a due botto-
ni in velluto blu
notte è tempesta-
ta di toppe con gli
C’È ARIA DI elementi più ico-
NEVE… nici del Natale
come l’agrifoglio,
Ricordano quelle
i pacchetti regalo
da appendere al
e le palline per
caminetto il gior-
l’albero, di
no dell’Epifania le
Opposuits visto
calze lunghe in
su zalando.it
cotone a righe
(134,99 euro).
colorate con gre-
che natalizie che
contengono fioc-
chi di neve stilizza-
ti e punta e tallo-
ne monocromatici,
Gallo (25 euro).

MOMENTI INTIMI
Non vuoi esagerare con le renne
o con le immagini di Santa Claus?
Opta per un boxer in cotone ela-
sticizzato più classico dalla fanta-
sia a micro pois ma sceglilo in
tonalità natalizie, Intimissimi
Uomo (12,90 euro).
 di COSTANZA AQUILINI

NON FARE COME LUI!

Paperino mantiene il suo carattere liti-
gioso anche mentre addobba l’albero di
Natale vestito da Santa Claus: è questa
la scena raffigurata sul maglione di
lana con abeti di sottofondo, da
Disney Store (38 euro).

FATTI RISCALDARE
DAL PROFUMO D’ABETE
IL CAFFÈ
DELLE FESTE
Q uell’incantevole atmosfera delle festività
natalizie non potrebbe essere tale senza il
tradizionale profumo sempreverde dell’abete
Fanno parte di un mischiato alla fragranza delle spezie usate per i
set dotato di por- dolcetti di Natale. Questo mix olfattivo lo ritrovia-
ta-tazze in ferro le mo intatto nella candela profumata CHRISTMAS TREE
sei tazzine da caffè di Heart & Home grazie alle note di pino,
impilabili in por- pungitopo e ambra. Realizzata in cera di soia
cellana decorate naturale bio questa candela è atossica e bio-
con motivo tartan, degradabile ed è racchiusa in una confezio-
una fantasia che ne in vetro dalla base spessa che previe-
richiama l’atmosfe- ne il riscaldamento delle superfici
ra delle feste d’appoggio (340 g, 20,95
invernali, Bialetti euro).
(19,90 euro).

GIOCHIAMO A SCACCHI?
Sono in lana a quadri neri e rossi le sne-
akers alte alla caviglia con inserti in
pelle laterali con logo dorato e in nabuk
grigio e nero frontali. La suola in
gomma bianca ha un effetto
used, Moaconcept
Playground (155 euro).

BIANCO COME LA NEVE

Hanno una vestibilità regular i pan-
taloni dal taglio cinquetasche realiz-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

zati in velluto bianco latte liscio e

con bottoni e rivetti metallici perso-
nalizzati, di Vilebrequin (240 euro).
Per vivere un bianco Natale!

FOR MEN magazine 113

Men's Look

ANTI-VENTO E ULTRA PERFORMANTI

IMPERMEABILE Hanno speciali inserti sulla punta e nella coda che
Dotata di un’eccellente traspirabi- riducono le oscillazioni di peso dando maggiore reat-
lità grazie alla membrana Gore- tività quando il terreno richiede movimenti rapidi gli
Tex a 3 strati la giacca da freeride sci RC ONE 86 GT proposti da
VERTICAL PARKA ha un taglio infor- Rossignol (799 euro).
male che agevola il movimento,
Peak Performance (700 euro).
PRONTO A TUTTO
Ha la visiera integrata il casco da
sci RADAR che garantisce un ampio
campo visivo e protegge da
vento e acqua. Più il sistema
Sphere Fit che assicura una calza-
ta perfetta e il sistema di chiusura
magnetico, Head (200 euro).

TI SEGUE ALLA GRANDE!

Realizzato in tessuto All Way Stretch con
impermeabilità di 15.000 colonne d’acqua il
pantalone slim LUCA ha le cuciture completa-
mente nastrate, la ghetta paraneve e due
comode tasche laterali, di Vist (415 euro).

E finalmente... vacanze
SULLA NEVE!
Passa una settimana bianca in grande stile con pezzi
ipertecnologici e accessori ad alte prestazioni

AGILITÀ E
DINAMISMO
Perfetto per fare il
proprio ingresso
nel mondo dello
scialpinismo lo
scarpone HOJI PU è
leggero e confor-
tevole e lascia una
grande libertà di
movimento. Con
tre ganci con
microregolazione
e velcro, Dynafit
(490 euro).

LA TUA SECONDA PELLE

Controlla con precisione la temperatura
corporea fornendo la giusta quantità di
calore il baselayer multi-tessuto, senza cuci-
ture e con mezza zip, H1 PRO LIFA propo-
sto da Helly Hansen (140 euro).
 MASSIMA VADO ALLA
PROTEZIONE GRANDE!
La struttura e il Leggera, agile e
design tecnologici versatile la tavola
del casco QUANTUM da snowboard dal
garantiscono una design super grafi-
protezione supe- co CUSTON FLYING V è
riore nelle zone una vera pacchia
d’impatto mentre per l’All Terrain ed
il sistema BOA Fit è perfetta sia per
360 offre un gli esperti sia per i IN MEDIO STAT VIRTUS
comfort e un fit principianti, di
Burton (600 euro). Aumenta la temperatura corporea
perfetti, Smith offrendo allo stesso tempo un’eccel-
(300 euro). lente traspirabilità la giacca in strato
intermedio BLAZE CERAMIWARM PRO con
tasca sul petto e sul braccio e fori per i
pollici, di Odlo (135 euro).
SCUDO MULTITASKING
Per chi cerca prestazioni elevate per
un’ampia gamma di attività all’aperto la
giacca ASTRAL con guscio in Gore-Tex a
due strati e con cappuccio e polsini rego-
labili è perfetta per proteggere dal vento
e dalla pioggia, Haglöfs (360 euro).

ATTRAZIONE MAGNETICA FATTI RICONOSCERE!

La nuova maschera per sport invernali Proposti in versione giallo fluo i pan-
QUATTRO permette un velocissimo cambio taloni da sci di O’Neill hanno le ghet-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

lente grazie ai potenti magneti applicati te paraneve, le cuciture nastrate, l’orlo

sul telaio ed è sagomata per poter indos- rinforzato con materiale antiabrasivo
sare il proprio occhiale da vista sotto, di e gli strap in velcro in vita per regolare
SNOB Milano (150 euro). la vestibilità (149,99 euro).

FOR MEN magazine 115

Men's Look

Un Capodanno da
RICORDARE È uno dei pochi momenti dell’anno in cui puoi
mostrare tutta la tua eleganza. Con capi top e
accessori raffinati ma non convenzionali.

ELEGANZA LEGGERA
Realizzato in VitaFelt nero, un feltro di lana vergine leggero
e idrorepellente, il cappello modello trilby dalla tesa piccola
ha la fascia in pelle effetto rettile a sottili righe arcobaleno,
Stetson (189 euro).

PORTAFORTUNA DA POLSO
I semi delle carte da gioco, quadri in rosso e picche in nero,
sono la base dei gemelli in acciaio nero della collezione
TAROT sulla quale vengono incastonati i cristalli Swarovski,
Swarovski (79 euro).

FAI FAVILLE!
La giacca da smoking (tuxedo)
in cotone antracite e lurex dai
bagliori argentei ha raffinatis- IL TOCCO CHIC
simi dettagli in satin nero Si usa solo nelle gran-
come i revers, i profili delle di occasioni, quindi è
tasche e il bottone centrale perfetto per il
ricamato con fili d’argento, Capodanno, il papil-
Billionaire (1.650 euro). lon in tessuto fantasia
a righe nere e in lurex
dorato con nodo sca-
nalato al centro in
ceramica nera laccata,
di Cor Sine Labe
Doli (149 euro).

116 FOR MEN magazine

 LUSSO IN VISTA
Dettagli preziosi sulle astine, come
gli inserti dorati e quelli in legno
abbinato alla fibra di carbonio, per gli
occhiali da vista in acetato nero
inchiostro proposti da Chopard
Eyewear by De Rigo Vision
(550 euro).

METTI
L’ANTIGELO
Cappuccio con
ampia bordatura
di raccoon e inter-
no in lapin stacca-
bile per il parka
color antracite UN GRANDE
con tasche supe- CLASSICO
riori evidenziate Formale e elegante la camicia
dai dettagli in da smoking deve essere in
pelle e dagli auto- cotone bianco e avere il collet-
matici metallici to diplomatico con le alette
piatti. Di Diego M rovesciate e lo sparato plisset-
(1.275 euro). tato, Caliban (109 euro).

A MEZZANOTTE IN PUNTO!
PER UNA NOTTE Unisce l’eccellenza del movimento
svizzero Ronda con l’unicità dello
DI FUOCO stile l’orologio solotempo con cassa
in acciaio inossidabile e con cinturi-
S e per la notte di Capodanno hai
organizzato una cena tête-à-tête e
vuoi creare un’atmosfera particolarmente
no in pelle nera stampata cocco
della SWISS MADE CAPSULE COLLECTION di
Festina (129 euro).
calda tieni basse le luci e accendi una can-
dela. Certo, non una qualsiasi! Questa, di
Diptyque, è da interni e da esterni e si chia-
ma FEU DE BOIS perché rievoca il crepitio della
legna e le fiamme di un
UNA NOTTE DA DANDY fuoco acceso nel caminet-
Se vuoi un tocco eccentrico la pouch to. Dotata di ben cinque
bag, ovvero un grande portafoglio a stoppini e in versione
busta da portare a mano, è quello che macro da un chilo e
fa per te. In velluto nero con i profili e mezzo di cera viene cola-
con il cinturino da polso in vernice ta in un bicchiere di cera-
nera, di Moreschi (250 euro). mica dorata realizzato a
mano dalla rinomata
manifattura francese
Virebent ed è in vendi-
ta in edizione limitata
esclusivamente nelle
boutique (450
euro).

LOGOMANIA
Sul raffinato mocassi-
no in velluto nero
onice il logo del mar-
chio è ricamato in
lurex ed è “spezzato
in due”: le prime due
lettere del brand sono
© RIPRODUZIONE RISERVATA

sulla scarpa destra e le

ultime due sulla scar-
pa sinistra, di Etro
(495 euro).

FOR MEN magazine 117

Men's Look BEAUTY
DI CHE PROFUMO SEI?
ARIETE La caratteristica che TORO Ottimista e bonario GEMELLI Vispo, intelligente e
più contraddistingue per natura l’uomo del talvolta un po’
il primo segno dello segno ha una visione esibizionista, è un
zodiaco è una grande della vita serena, curioso seriale e sente
energia che poi si razionale e operosa e incessantemente il
trasforma in slancio vitale. Con la una particolare propensione per tutte le bisogno di apprendere e di afferrare
convinzione di potersi lanciare sempre in gioie della vita. A partire dal cibo per quanti più stimoli può. Quindi sarà meglio
ogni impresa anche in modo spericolato. arrivare ai piaceri del sesso. non farlo annoiare...

FORZA E STILE UNA POTENZA ARIE SOLENNI

L’Eau de DELLA NATURA! Ricorda l’atmosfe-
Parfum in Forte e resistente ra di una prima
edizione limi- come il legno di teatrale, tra velluti
tata TRUSSARDI UOMO frassino usato per rossi e costumi
LEVRIERO il tappo del flaco- fastosi, l’Eau de
COLLECTION ne la nuova fra- Parfum unisex
sposa la fre- granza GREEN GENTIL SUONO che fa
sca vitalità WOOD si apre con risuonare note
del limone l’energia del frizzanti di
e del berga- limone arricchi- mandarino
motto con to dal pepe con le vibrazio-
la raffinata bourbon. Poi ni del pepe
virilità della entrano in nero. Poi entra
salvia e del gioco il legno in scena la mirra
geranio per di cedro e la che duetta con
chiudere resina mischiati il vetiver bou-
con muschio a ambrox e rbon, Salvatore
e patchouli, musk, di Ferragamo
Trussardi Dsquared2 (100 ml, 220
(100 ml, 105 (100 ml, 84 euro).
euro). euro).

FRESCHEZZA SPEZIATA
Distintiva e audace la fragranza GINGER WOODS
lascia sulla pelle un’in-
tensa sensazione di
freschezza grazie alle
noti frizzanti dello
zenzero precedute dal
bergamotto e seguite
da un magnetico
accordo di legni e
ambra, Dimensione
Uomo (100 ml, 34
euro).

LASCIA IL TUO
SEGNO!
C’è tutta la voglia
di esprimersi per
comunicare sé
stessi nella nuova
fragranza FOR HIM
di Emanuel
Ungaro che in
un’ondata di vitali-
tà unisce pompel-
mo e bergamotto
agli accenti spezia-
ti della noce
moscata. Segue
un’atmosfera cari-
SEDUZIONE DA BRIVIDO smatica di cannella
È un invito a essere più audaci e a sfidare i e iris e si chiude
sensi l’Eau de Parfum BOSS THE SCENT ABSOLUTE con la personalità
che combina la freschezza speziata dello zen- del cedro e della
zero con le note afrodisiache di radice di mon- fava tonka (100
dia e frutto di maninka su un fondo di vetiver ml, 29,90 euro).
grezzo, Hugo Boss (100 ml, 110 euro).
 di COSTANZA AQUILINI

Dicci di che segno zodiacale sei e noi ti proporremo i profumi che più si addicono alle tue
caratteristiche. Dagli aromi più freschi e vitali, particolarmente adatti all’Ariete, alle fragranze più
mistiche ed evocative che sembrano fatte su misura per il segno dei Pesci.

CANCRO Ha una spiccata LEONE Attivo, energico, VERGINE Perfezionista a oltranza

sensibilità emozionale
fatta di ricordi e di
sensazioni "a pelle", un
forte senso estetico che
qualche volta sfocia nell’edonismo e
un’attenzione quasi maniacale per
l’affettività. Guai a non amarlo!
coraggioso, anche se a
tratti un po’ megalomane,
l’uomo del segno si
considera inevitabilmente
un re dalla criniera sontuosa e si ritiene
eterno e immutabile ma spicca
soprattutto per la sua generosità.
e talmente fissato con
l’ordine da pensare di
catalogare e archiviare
tutto, è un lavoratore
instancabile e ha un estremo bisogno di
concretezza. L’importante è che ogni cosa
resti al proprio posto!

POZIONE D’AMORE UN OMAGGIO IL PROFUMO DELLE ONDE METALLICHE

Rende omaggio ai AL RE SOLE Pensata per uomini concreti la complessa Eau
legami affettivi e ai È un bagliore sfar- de Parfum METAL WAVE combina il metallo
diversi modi in cui è zoso quello che si industriale con le onde del mare. Seguendo la
possibile esprimere l’a- sprigiona dall’Eau scia di bacche di ginepro, magnolia e legno di
more la fragranza de Parfum calda e papiro, AllSaints (100 ml, 59 euro).
aromatica e elegante MUSC
agrumata TIFFANY IMMORTEL intrisa
& LOVE FOR HIM di elicriso, dal
che seduce con ricco aroma
gli oli di zenzero tostato e cara-
mischiati al man- mellato,
darino e al car- miscelato con
damomo. Il ricchi muschi
cuore si palesa e legni
con le note di dall’effetto
ginepro e cipres- seducente,
so per arrivare al Atelier des
gran finale di Ors (100 ml,
sandalo, vetiver 225 euro).
e "blue sequoia",
Tiffany & Co.
(90 ml, 91 euro).

LATI NASCOSTI LA ZAMPATA DEL LEONE

È un invito a rifu- Ha un piglio estremamente grintoso la
giarsi nel silenzio nuova Eau de Toilette SIGNATURE REVERSE FOR
della natura per MAN: si apre con tutta l’intensità della
dare voce alla menta piperita e
nostra dimensione del bergamotto,
più intimista e entra nel cuore
sentimentale l’Ex- con sfumature di
trait de Parfum lavanda mixate a
verde e legnoso note marine e
INFINITE DEFINITIVE con evolve in una
note di ribes nero, base legnosa e
gardenia verde e ambrata. Replay
ambra. Laurent (100 ml, 48 euro).
Mazzone (100
ml, 220
euro).

ELOGIO DELL’ORDINE
L’eleganza essenziale e rigorosa
del flacone rispecchia il jus così
sofisticato dell’Eau de Parfum
SENATO che armonizza cardamomo,
tonka e oud in una fragranza aro-
matica fresca di gran stile, Paolo
Pecora (100 ml, 95 euro).

FOR MEN magazine 119

Men's Look

BILANCIA Riflessivo e SCORPIONE Tenebroso, oscuro, SAGITTARIO Il più ottimista di

caratterizzato da un
ineguagliabile senso
della giustizia ha anche
un gusto spiccato per
l’estetica. La sua ricerca di bellezza e
raffinatezza lo porta a selezionare per
trovare quello che davvero gli piace.
erotico, talvolta tutto lo zodiaco è
anche un po’ un grande
macabro, ha un entusiasta e un
intelligenza energico oratore.
acutissima e un forte gusto per tutto ciò Sempre pronto per nuove avventure,
che è nascosto, drammatico e rischioso. impiegherà un attimo a preparare i
Con un pizzico di pungente cattiveria! bagagli per andare il più lontano possibile.

SEGUI LA VIA DELLA SETA IL TUO LATO ESPERIENZE PICCANTI

Ha l’effetto di una fresca carezza sulla pelle PIÙ CARNALE Libererà il tuo lato più selvaggio l’Eau de
l’Eau de Parfum SILK costruita sulla tradiziona- S’ispira al sex Parfum RE-CHARGE BLACK PEPPER dalle note spe-
le combinazione di agrumi e vetiver ammor- appeal dei parigini ziate e legnose con pepe nero del
bidita dal legno di cedro e dal vellutato l’Eau de Parfum Madagascar, anticipato dal coriandolo e
muschio, Luigi Borrelli (100 ml, 180 euro). GRIS CHARNEL che seguito da muschio di quercia, vetiver e legno
associa un succoso di cedro. Molton Brown (100 ml, 130 euro).
fico alle note di
vetiver bourbon
arricchito dalla
bellezza dell’iris
e dal caldo
legno di sanda-
lo. Il risultato è
un elisir urbano
che funziona da
pozione sedu-
cente, BDK
Parfums (100
ml, 157 euro).

PER MODERNI AMLETO

È dedicata a personaggi carismatici la fra-
granza virile e magnetica TO BE OR NOT TO BE
che apre con il pepe nero, si sviluppa intorno
a un accordo di fiori di melo e chiude con
l’ambra bianca, Police (125 ml, 44 euro).

VIAGGIO OLFATTIVO
È un rituale conviviale che porta l’e-
sploratore dall’Italia
alle piantagioni di
caffé della Costa Rica
il jus boisé-
gourmand VANILLE
CAFÉ con note di
estratto naturale di
caffè, mandorle
verdi, benzoino
del Siam, cedro,
vaniglia e
muschi. Di
Comptoir
Sud
Pacifique
(100 ml, 87
euro).

UNA VACANZA AL CALDO

Cattura la bellezza di scintillanti
acque turchesi e della pelle baciata
dal sole l’Eau de Parfum BRONZED
che combina bergamotto, gelsomi-
no notturno e muschio caraibico.
Di Apothia (50 ml, 120 euro).

120 FOR MEN magazine

CAPRICORNO Ostinato, tenace ACQUARIO Anticonfomista, PESCI Perso in una dimensione
e molto furbo e camaleontico onirica tutta sua l’uomo
determinato ha un continuo dell’ultimo segno dello
sente spesso il bisogno di zodiaco ha una sensibilità
bisogno di cambiamento e di qualcosa che stimoli la infinita e anela a una
svettare sul mondo. Puntando sempre in sua curiosità, preferisce i rapporti non perpetua metamorfosi. Talvolta può
alto verso traguardi che sa di poter troppo impegnativi e non potrebbe mai sembrare un po’ sfuggente e confuso ma
raggiungere. Con lucidità e freddezza. rinunciare alla propria libertà. per lui tutto è relativo!

MIRAGGI LEGGENDARI SOGNI EVOCATIVI

Rinfresca come un palazzo di sabbia costruito
per incanto nel deserto il jus surreale BABYLON
della collezione LES MIRAGES che combina den-
samente cisto, ambra e legno di sandalo.
Prada Olfactories (100 ml, 250 euro).
Porta con sé la magia di una fiaba l’Extrait de
Parfum OLAUNA, l’incontro tra una nuvola e
una duna, che combina bergamotto, rabarba-
ro, dattero, zafferano, cannella, ambra e
mirra. Coquillete Paris (100 ml, 150 euro).

IL LATO MIGLIORE DI TE STESSO

Ti farà sentire come se potessi ottenere qual- PEACE & LOVE LIQUIDE EVASIONI
siasi cosa la fragranza PLAY IT COOL con accenti Ricrea le atmosfe- È un’esortazione a compiere un viaggio den-
di mandarino e bergamotto armonizzati con re e le vibrazioni tro di sé l’Eau de Parfum quasi ascetica BIHAKU
lavanda e cardamomo e riscaldati sul fondo del festival musica- giocata sugli intensi contrasti tra incensi pre-
da legno d’ambra, fava tonka e muschio. Di le di WOODSTOCK ziosi, speziati legni sacri e fiori aromatici, di
CR7 Cristiano Ronaldo (100 ml, 51,50 euro). l’omonima Eau de Francesca Dell’Oro (100 ml, 156 euro).
Parfum dall’ar-
monia esperi-
SALI IN VETTA! data, legnosa
Celebra il fascino e fiorita che si
delle Alpi svizzere apre con lime
l’Eau de Parfum e bergamotto,
L’AIR DES ALPES SUISSES ha un cuore di
che apre con fre- frutti secchi,
sche note di erbe fiori di campo
alpine, prosegue e note effetto
con note di cuore cannabis e un
verdi e speziate e fondo di
chiude con larice e legno,
faggio, Tauer patchouli e
Perfumes (50 sandalo.
ml, 125 Franck
euro). Boclet (100
ml, 185 euro).
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| MOTORI |
A NATALE OGNI SOGNO VALE
A meno che un’improvvista vincita alla Lotteria di Capodanno o al SuperEnalotto non ti trasformino in un
miliardario, i bolidi che vedi non potrai mai permetterteli ma visto che sognare non costa nulla...
non costa nulla ecco i più belli (e costosi) del mercato... di MATTEO CANÈ

FERRARI 458
PININFARINA
SERGIO

Si guida solo con il casco
Realizzata sulla base della Ferrari 458 Spider
da cui prende lo stesso motore V8 4.5 di
cilindrata, il più potente aspirato mai pro-
carrozzeria, capace di rendere questa super-
car il 10% più leggera rispetto alla versione
originale in alluminio. È in grado di accele-

Q uando devi celebrare uno mito del

design italiano e internazionale come
Sergio Pininfarina, scomparso nel 2012,
dotto dalla Casa di Maranello capace di sca-
ricare a terra ben 597 cavalli, questo boli-
de vanta caratteristiche d’eccezione.
rare da 0 a 100 in meno di 3,4 secondi e di
raggiungere una velocità di 320 km/h.

gli standard sono altissimi. Per questo, la Anzitutto, per questioni di omologazio-
Ferrari a lui dedicata è un bolide senza pre- ne, può essere guidata solo con tuta Prezzo: da 3,5 milioni di euro (ma
cedenti disponibile in soli 6 esemplari. ignifuga e casco, e poi c’è il carbonio della è stata battuta all’asta per 4.3).

KOENIGSEGG Stile e colore unici con velocità massima di 355 chilo-

metri orari (da 0 a 100 km/h in
AGERA RS 2,9 secondi!). Senza dimenticare

F rontale imponente e a freccia

per questo bolide di Casa
Lamborghini che, come le sue
omologhe e rivali di mercato,
propone soluzioni estreme dalla
carrozzeria al motore. Vediamole.
Si comincia dal colore della
vernice, un unicum chiamato
“Rosso Veneno”, sviluppato e
dedicato solo a questo model-
lo e si prosegue con il motore
un V12 aspirato da 6.5 litri,
che vanta prestazioni al limite
La più veloce Una sfida realizzativa che i 70
dipendenti di questa Casa svede-
se hanno vinto sfilando il primato
il telaio monoscocca in polimeri
rinforzati con fibra di carbonio,
i freni carboceramici con pinze in
alluminio a pistoncini (6 all’ante-
riore e 4 al posteriore) e il set di
equipaggiamenti di sicurezza
addizionali che comprende gli
airbag e il controllo elettronico di
stabilità con ABS e TCS integrati.
Prezzo: da 3.3 milioni di
euro (all’asta a 7.6).

G li amanti delle velocità estre-

me si rassegnino, “frustare” i
cavalli della Agera RS per svilup-
parne tutta la potenza rischia di
essere un’impresa impossibile. A
meno di non avere a disposizione
un rettilineo lungo e deserto
vedere l’ago del tachimetro
toccare i 444.6 km/h è dura.
Un valore che la promuove
come l’auto di produzione più
veloce del mondo!
122 FOR MEN magazine
al fiore all’occhiello del gruppo
Volkswagen, la Bugatti Veyron
Super Sport. Agera RS vanta un
peso di soli 1.295 kg (all’incirca
come un Audi A 3), carrozzeria
in materiali compositi, telaio in
carbonio e, sotto il vestito, un
motore V8 turbo 5.0 da 1.160
CV. Disponibile in 25 esemplari.
Prezzo: da 2 milioni di LAMBORGHINI
euro. VENENO ROADSTER
Come un vestito su misura
H oracio Pagani presidente
dell’Azienda omonima
non fa macchine di serie ma
veri e propri gioielli comple-
tamente personalizzabili
secondo i gusti e le fantasie
del cliente. Non fa eccezione
Huayra BC Roadster, l’ultima
hypercar uscita dalle sue offici-
ne modenesi e prodotta in soli
40 esemplari. Il telaio mono-
scocca, in carbonio e titanio, il
motore 6.0 da 12 cilindri a V di
derivazione Mercedes capace di
802 cavalli di potenza e il peso
irrisorio (1.250 kg a secco) la
fanno schizzare a oltre 300
orari quando si decide di indu-
PAGANI HUAYRA BC
ROADSTER
BUGATTI
DIVO
Più veloce dell’aria
Il nome è un omaggio al pilota
francese degli anni ‘20 Albert
Eugène Divo, che in quel perio-
do vinse due edizioni della cele-
bre corsa “Targa Florio” guidan-
do una Bugatti, la sostanza,
invece, è realizzata sulla base
della Chiron che già si era distin-
ta per velocità e caratteristiche
costruttive fuori dal comune.
Sulla Divo però, ogni aspetto è
estremizzato al massimo. In soli
40 esemplari, l’ultimo bolide
della Casa, pesa 35 chili in meno
rispetto alla Chiron anche se
sono altre le specifiche che la
giare sul pedale del gas.
A chiudere il sontuoso pacchet-
to base con cui viene proposto
questo bolide che, come dice-
vamo prima, può essere amplia-
to a dismisura, ci pensano il
cambio sequenziale Xtrac AMT
trasversale a 7 rapporti, il diffe-
renziale elettromeccanico, gli
am-mortizzatori elettronici,
l’impianto frenante Brembo e i
pneumatici Pirelli P Zero Trofeo
R. All’interno invece, spiccano i
sedili ispirati alle auto da corsa.
E se piove? C’è una copertura
amovibile in fibra di carbonio
che consente di coprire
l’abitacolo.
Prezzo: da 3.085 milioni
di euro.
rendono sensazionale e migliore
del modello che l’ha preceduta.
Dalle prese d’aria anteriori
fino all’alettone posteriore
infatti, tutto, è studiato e
realizzato per vincere la
forza dell’aria e andare più
veloce.
Spinta da un motore 8.0 W16
quadri turbo scarica sull’asfalto
una mandria di 1.500 cavalli
capaci di far scattare questo
bolide da 0 a 100 chilometri
orari in appena 2,4 secondi.
Telaio monoscocca in carbonio e
trazione integrale.
Prezzo: 5 milioni
di euro.
MOTOR applicato sulla manica,
ti ripara dal freddo con
SHOP uno stile unico che non
ti fa mai passare
Coperto con stile
Quando il clima si fa
inosservato. Due tasche
frontali e altrettante
rigido, la giacca tra- interne.
puntata firmata Su https://shop.
Bentley, con il logo bentleymotors.com
della Casa inglese a circa 350 euro.
È ora di dare gas
Animato da
movimento al
quarzo
Miyota-
Citizen
Come un pilota di Formula 1 6S10,
Un modello da collezione quello del volante il crono-
Ferrari in scala 1:1 replica di quello installato grafo
sulla monoposto di Maranello del 2019. Su carbonio
https://store.ferrari.com a 4.195 euro. Audi Sport
ha una cassa in
Ogni cosa al suo posto acciaio inossid-
È realizzata interamente abile con finitura sati-
in pelle la borsa Smokey nata, cinturino in pelle
Bugatti dotata di 3 scom- traforata ed è imper-
parti tra cui uno dedicato meabile fino a 40 m.
al laptop. Su www.audi-
Su www.bugatti- shop.fr a 350,50
fashion.com euro.
a 219,99 euro.
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E ORA SOGNA A RUOTE
Ha il motore di un elicottero
D opo avere sfornato, qualche anno fa, la celebre Y2K
Turbine Superbike, l’azienda americana Marine Turbine
Technologies (MTT) propone un altro missile a due ruote,
la MTT420RR, equipaggiata con a una turbina a gas
da elicottero modello Rolls-Royce 250. Un nome che è
già tutto un programma visto che quel “420” si riferi-
sce ai cavalli che riesce a esprimere quando si lascia
libero sfogo alla manopola del gas. Specifiche mostruo-
se che ne fanno la moto di serie più veloce del mondo con
oltre 400 chilometri orari (tanto per intenderci la Ducati
MotoGP di Dovizioso al Mugello ha toccato “solo” i 356,7
km/h). Una potenza senza precedenti che, oltre a un lungo
sviluppo del motore, ha comportato anche l’installazione
di una squadra di componenti allo stesso livello: sospensio-
ni Öhlins, cerchi in fibra di carbonio e freni Brembo da 320
mm. Cronometro alla mano, raggiunge una velocità massi-
ma di 390 chilometri orari e ha un’accelerazione bruciante
che in soli 1,5 secondi la portano da ferma a 100 km/h!
Prezzo: da circa 157.000 euro.
MTT
420R
FOR MEN magazine 123
Zona Hot CINEMA di MATTEOCANÈ
diMATTEO CANÈ

STAR WARS - L’ascesa di Skywalker

In Star Wars - L’A-
scesa di Skywalker
assistiamo allo
scontro finale per la
libertà tra Kylo Ren
(Adam Driver) e
Rey (Daisy Ridley)
che si affrontano a
colpi di spada laser.
Foto sotto: Rey
(Daisy Ridley), sco-
prirà delle cose im-
portanti sulla sua
infanzia e i genitori.

REGIA: J.J. Abrams
CAST: Daisy Ridley, Mark Hamill, Lupita
Nyong’o, John Boyega, Oscar Isaac, Adam
Driver, Keri Russell, Carrie Fisher, Richard E.
Grant, Billy Dee Williams, Naomi Ackie, Kelly
Marie Tran, Domhnall Gleeson, Anthony
Daniels e Joonas Suotamo
USCITA: 18/12/2019
SITO: www.waltdisney.com
IL FILM: terzo e ultimo capitolo della terza trilo-
gia (quella originale, Guerre Stellari, L’Impero
colpisce ancora e Il ritorno dello Jedi, del 1977,
1980 e 1983, e la trilogia prequel, La minaccia
fantasma, La guerra dei Cloni e La vendetta
dei Sith, del 1999, 2002 e 2005) dedicata a Star
Wars e all’eterna lotta tra Bene e Male.
Un anno dopo gli eventi del precedente film,
Gli ultimi Jedi, la lotta della Resistenza contro
il Primo Ordine è più accesa che mai. Ma non è
l’unico conflitto che attende di essere risolto.
Anche tra Kylo Ren (Adam Driver) e Rey (Daisy
Ridley), tra il cavaliere jedi rinnegato e colei
che, giorno dopo giorno, impara a usare i pro-
pri poteri per metterli al servizio del bene, è
giunta la resa dei conti. L’antica battaglia tra
Jedi e Sith sta per risolversi ma non è ancora
chiaro chi sarà a prevalere e a quale prezzo...
COSA TI INSEGNA: che prima o poi anche le sto-
rie più belle, lunghe e coinvolgenti finiscono...
O forse no, dipende da quanto si crede in loro!

L’immortale
REGIA: Marco D’Amore
CAST: Marco D’Amore, Giuseppe
Aiello, Salvatore D’Onofrio, Gianni
Vastarella, Marianna Robustelli,
Martina Attanasio, Nello Mascia e
Gennaro Di Colandrea
USCITA: 05/12/2019
SITO: www.vision distribution.com
IL FILM: ispirato al personaggio
di Ciro di Marzio di Gomorra - La
serie, inizia proprio con gli ultimi
istanti visti al termine della terza
serie: Ciro (Marco D’Amore) sta
annegando nel Golfo di Napoli
ferito da un colpo di pistola esploso
dall’amico-nemico Genny Savastano
(Salvatore Esposito). Ed è proprio in
questo momento che Ciro ricorda
Il primo Natale
REGIA: Salvatore Ficarra, Valentino
Picone
CAST: Salvatore Ficarra, Valentino
Picone e Massimo Popolizio
USCITA: 12/12/2019
SITO: www.medusa.com
IL FILM: dopo il grande successo
ottenuto con L’ora Legale, il duo
comico palermitano formato da
Ficarra e Picone torna al cinema
con il suo settimo film. Questa
volta, Salvo (Ficarra) è un ladro,
mentre Valentino (Picone) è un
prete. Entrambi si ritrovano a fare
un viaggio indietro nel tempo, fino
all’Anno Zero, quello del primo
Natale. Un viaggio dove incontra-
no tanti personaggi, più o meno
Cena con delitto
REGIA: Rian Johnson
CAST: Daniel Craig, Chris Evans, Ana
de Armas, Jamie Lee Curtis, Toni
Collette, Don Johnson, Michael
Shannon, Lakeith Stanfield,
Katherine Langford, Noah Segan,
Edi Patterson, Riki Lindhome e
Christopher Plummer
USCITA: 05/12/2019
SITO: www.01distribution.com
IL FILM: in stile Agatha Christie, il
giallo racconta di un investigatore
(Daniel Craig) che deve scoprire chi
ha ucciso un anziano romanziere
(Christopher Plummer), rinvenuto
senza vita nella sua abitazione in cir-
costanze assai poco chiare, dopo
una festa per il suo compleanno. Sia
Jumanji The next level
REGIA: Jake Kasdan
CAST: Dwayne Johnson, Jack
Black, Kevin Hart, Karen
Gillan, Danny Glover, Danny De
Vito, Nick Jonas, Madison
Iseman, Colin Hanks e Alex Wolff
USCITA: 25/12/2019
SITO: www.warnerbros.com
IL FILM: dopo i fatti del precedente
episodio (Jumanji - Benvenuti nella
giungla, 2017), Spencer (Alex Wolff),
ha tenuto, all’insaputa degli amici,
i pezzi del videogioco che trasporta
chi lo usa nel selvaggio mondo di
Jumanji. E mentre tenta di ripararlo,
è proprio quello che succede!
Quando Bethany, Fridge e Martha lo
scoprono, i suoi amici si imbarcano
© RIPRODUZIONE RISERVATA

tutta la sua vita, dall’infanzia fino al
suo ingresso e affermazione nella
criminalità organizzata.
COSA TI INSEGNA: che anche un’a-
nima dannata ha dei sentimenti.
noti della storia, e tra questi anche
Re Erode (Massimo Popolizio).
COSA TI INSEGNA: che per capire
meglio il mondo basta cambiare
prospettiva.
i familiari che la servitù avrebbero
avuto un motivo per farlo, quindi
sono tutti sospettati.
COSA TI INSEGNA: che non è sem-
pre colpa del maggiordomo.
in una nuova avventura per tentare
di salvarlo ma questa volta non
saranno soli...
COSA TI INSEGNA: che una squadra
unita non ha praticamente rivali.

124 FOR MEN magazine

 Zona Hot LIBRI/CD/GAME/DVD a cura di MATTEO CANÈ E
ELISABETTA SAMPIETRO

VIDEOGIOCHI DVD
IT - Capitolo 2

DA
GIOCARE

Ashen Ancestor the human kind Call of Juarez Gunsilnger DA

Odissey NON
PC, PS4, XBOX ONE e N. SWITCH PC, PS4, XBOX ONE e N. SWITCH PE ERE
RD
In un mondo dove la luce è scom- PC, PS4, XBOX ONE Arriva anche per Nintendo Switch
parsa, ti muovi nell’oscurità alla sua Nel mondo preistorico di 10 milioni uno dei titoli più popolari di questo
ricerca. Restare vivo non è facile. di anni fa sei membro di un clan di franchise ambientato nel Far West.
Per sopravvivere puoi contare solo primati e come loro mangi, cacci Abilene, 1910: il vecchio che sta par- Horror
sulle armi (scudi, armature, spade, e... muori. Poco male, di lì a poco lando non è uno qualsiasi ma Silas Capitolo finale del remake
ecc.) che sblocchi lungo la strada e torni a vivere nel corpo di un altro Graveas ex cacciatore di taglie. E dedicato al diabolico pagliac-
sulla collaborazione con i personag- membro del clan. Ma non è questo quando uno così inizia a parlare tu cio Pennywise nato dalla pen-
gi animati dal computer o dai gio- l’obiettivo. Il tuo è quello non solo ascolti e inizi a giocare provando a ri- na di Stephen King. 27 anni
catori via web. di sopravvivere ma di evolvere! vivere gli eventi della sua vita. dopo i fatti del primo episo-
GIOCO DI RUOLO OPEN WORLD SPARA TUTTO IN PRIMA PERS. dio Mike Hanlon (Isaiah Mu-
PREZZO: 39,99 EURO PREZZO: 39,99 EURO PREZZO: 19,99 EURO stafa), l’unico componente
del Club dei Perdenti a essere
rimasto nella città di Derry, ri-
MUSICA chiama gli amici d’infanzia: It
è tornato e solo loro possono
fermarlo.
Mina Fossati cantare... ma quando la Tigre te” è presente nella colonna
di Cremona chiama, Fossati sonora del nuovo film di Fer- WARNER BROS
Mina e Ivano Fossati risponde e ne nascono 11 zan Ozpetek, La dea fortuna PREZZO: 16,99 EURO
Lei non si mostra da anni ma brani dal sound eterogeneo (dal 19/12).
la voce non l’ha affatto per- che va dall’R&B al rock, dal Fast & Furious:
DA sa, lui invece, si era ritirato blues al funk, fino al soul. Tra PDU
ASCOLTARE Hobbs & Shaw
nel 2011 e non intendeva più le canzoni “Luna di diaman- PREZZO: 17,18 EURO
Azione
Nel tentativo di
Microchip temporale i Subsonica, la band che ha brani originali, con collabora-
fermare i loschi
mescolato rock e musica elet- zioni che vanno da Willie
Subsonica piani di Brixton Lo-
tronica. Il titolo dell’album Peyote a Elisa, fino a Lo Stato
“Gli amori non finiscono fan- re (Idris Elba), un
fa il verso a quel Microchip Sociale.
no giri immensi e poi ritorna- mercenario terrori-
emozionale che li fece
no...”. Ma quello è Antonello sta geneticamente
conoscere al grande pubblico COLUMBIA
Venditti, mentre loro sono modificato, l’agente Luke
vent’anni fa e ripropone i 14 PREZZO: 15,68 EURO
Hobbs (Dwayne Johnson) e il
criminale Deckard Shaw (Ja-
Lucio Dalla 1979-2019 nel 2012, eccone un’edizio- “Angeli”, “Stella di mare” son Statham), già visti in vari
ne limitata e rimasterizzata in versione demo e “Ma co- film della serie franchise Fast
Lucio Dalla che agli 8 brani originali, me fanno i marinai” cantata & Furious, devono unire le
Per celebrare il 40° anniver- con perle indimenticabili co- con Francesco De Gregori. forze nonostante in più di
sario di Lucio Dalla, l’otta- me “Anna e Marco” L’anno un’occasione abbiano tentato
vo album del celebre arti- che verrà, aggiunge anche SONY MUSIC di eliminarsi a vicenda.
sta bolognese scomparso tre inediti di pari valore: PREZZO: 17,90 EURO
UNIVERSAL
PREZZO: 13,19 EURO

LIBRI Crawl - Intrap-

polati
Lettere d’amore La casa delle Doctor Sleep Thriller
per uomini bugie Stephen King Quando Haley (Ka-
imperfetti Ian Rankin Nel seguito di ya Scodelario) sco-
M. Di Biase, Nei boschi di Shining, ora an- pre che un uraga-
A. di Cagno, Edimburgo quat- che al cinema, no di categoria 5 si
P. Mammini, tro ragazzi trova- Danny è cresciu- sta per abbattere
E. Mearini no il cadavere di to e, dopo aver sulla Florida e
Il protagonista, in un uomo con le vagabondato per quindi sul paesino dove vive,
occasione dei suoi manette ai piedi anni, mette radi- corre dal padre Dave (Barry
DA dentro a un’auto, una Polo rossa. ci in una cittadina del New Ham- Pepper), per vedere se sta
NON 50 anni, riceve una lettera
PERDERE dalle donne della sua vita: la Il corpo appartiene a Stuart Bloom, pshire dove trova lavoro in un ospi- bene. Arrivata a casa ormai
moglie, l’amante, l’ex e un’ami- scomparso 10 anni prima: la polizia zio. Qui diventa il Doctor Sleep per- nel pieno della tempesta e
ca. Ognuna di loro parla del rappor- ai tempi si era impegnata a lungo ché aiuta gli anziani ad addormen- travolta da un’inondazione,
to d’amore “imperfetto“, ma altret- per ritrovarlo, ma alla fine aveva tarsi, per sempre. Ma non riesce a scopre che un gruppo di fame-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

tanto importante e necessario, che dovuti abbandonare il caso. Perché liberarsi dai suoi incubi, dalla lucci- lici coccodrilli si è insinuato in
ha avuto con lui. solo ora viene ritrovato? canza, né dal suo passato... casa e...
CAIRO RIZZOLI SPERLING & KUPFER UNIVERSAL
PREZZO: 14 EURO PREZZO: 19,50 EURO PREZZO: 19,90 EURO PREZZO: 14,99 EURO

FOR MEN magazine 125

Superman ALLENA I NEURONI a cura di STUDIOGIOCHI

BRAIN FITNESS
1 COLPO D’OCCHIO

In pochi istanti, sai dire quale dise-

gno compare più spesso?

ANCHE IL CERVELLO HA
BISOGNO DI ANDARE IN PALESTRA.
E GLI ESERCIZI SONO QUESTI

4 SUDOKU 5 TRAIT D’UNION

L e cinque parole riportate qui

sotto sono tutte correlate a una
A=
D=
B=
E=
C=
F=
R iempi lo schema in modo tale che ogni riga, colonna e settore (delimita-
to dal bordo ingrossato) contenga tutti i numeri da 1 a 9 senza che vi
siano ripetizioni!
sesta. Riesci a scoprire quale?
NEVI RAGNO
7 1 4 8 9 ONORE
2 BOWLING
NERO PASSO
6 9 5 2
P rova a fare “strike” e ad abbatte-
re i birilli in una volta sola trovan-
do una parola che usi tutte e dieci le 9 2 8 5 6 BANDIERA
lettere e inizi con il birillo frontale;
per fare “spare” invece, devi abbat-
tere i birilli in due colpi e usare le 10
9 4 2 5 A quale Paese corrisponde questa
bandiera?
lettere per formare due parole. 7 9
4 8 3 6
N D A R
2 7 8 6
A T N
I A 2 8 5 6
G 6 7 8 5 4

3 BATTAGLIA 7 A MENTE
NAVALE 5 19 -7 x5 +24 :6
R icostruisci la dispo-
sizione delle navi
0
5
P artendo dalla
prima casella,
esegui in un minuto e a mente le operazioni via via indicate.
elencate sotto.
I numeri ai lati indica- 1
no quanti quadretti 0 8 LABIRINTO
di quella riga o colon-
na contengono pezzi
di navi. Le navi non
3
1
A iuta il tennista a fare un servizio che spedisca la pallina nell’estremo oppo-
sto del labirinto, percorrendo l’unica strada possibile attraverso di esso.
sono mai attigue,
neanche in diagonale. 4
Aiutati con gli elemen- 1
ti già presenti.
0
Flotta: 0 2 1 2 2 1 4 3 1 4

19-7x5+24=6 persona corretta; l’uomo 4 5 2 8 1 3 7 9 6 Vedi schema in fondo

Gioco n.7 uomo d’onore è una 1 3 7 6 5 9 8 4 2 Gioco n.3
Algeria. ma Uomo Ragno; un 6 8 9 7 4 2 1 5 3 danni e targa
Gioco n.6 fumetti Marvel si chia- 7 1 6 9 2 5 3 8 4 possibili spare:
8 9 3 4 6 1 2 7 5
significa lentamente. nevi; il famoso eroe dei Strike: grandinata;
5 2 4 3 8 7 9 6 1
dere a passo d’uomo dello Yeti è uomo delle 3 4 1 5 7 8 6 2 9 Gioco n.2
paura ai bambini; proce- Un nome alternativo te più volte è la E.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

2 7 5 1 9 6 4 3 8
immaginario che fa UOMO. 9 6 8 2 3 4 5 1 7 L’immagine che si ripe-
Gioco n.3 nero è un personaggio Gioco n.8 Gioco n.5 Gioco n.4 Gioco n.1

Soluzioni
126 FOR MEN magazine
 ForMen magazine LOCALI di MATTEO CANÈ

BOLOGNA FOLLE WEB

COME DIVERTIRSI
IN RETE
Link stuzzicanti, demenzialità, follie,
trash e glamour ogni mese da Internet

Se è vero che sba-

gliando si impara,
quando ci metti del
tuo, soprattutto in
termini economici, è
sempre meglio che a
sbagliare siano gli altri e che tu lo faccia
il meno possibile. In alcuni casi un errore
può essere fatale. È, per esempio, il caso
di chi fonda una startup: statistiche alla
mano, ben 8 su 10 falliscono! Ecco un
sito che ti mostra chi non ce l’ha fatta
spiegandoti i motivi del loro fallimento,
le insidie maggiori da affrontare, quali
precauzioni prendere e cosa non fare.
Insomma, alla luce del fallimento degli
altri, ti dà i consigli per non farne tu:
https://collapsed.co

Quest’anno hai fatto il bravo bambino e

TI FAREMO IMPAZZIRE!
ti aspetti di ricevere da Babbo Natale
i doni richiesti nella letterina o ne hai
combinate di cotte e di
crude e sai già di non tro-

S
emel in anno licet insanire, dicevano i lare con un corpo di ballo da togliere il fiato, vare nulla sotto l’albero?
All’indirizzo Instagram che
latini, cioè una volta all’anno è lecito effetti speciali, performer, cantanti e super dj. trovi qui sotto alcuni tra gli
impazzire... Chi invece vuol farlo ogni E chi si perde il venerdì stia tranquillo per- aiutanti più sexy di Babbo
venerdì, non può che passare in uno dei ché al sabato si replica! Natale ti ricordano che, a
prescindere dal tuo com-
locali bolognesi più noti, il Matis! Il motivo Matis; via Rotta 10, Bologna; tel. 342/ portamento, il Natale è
del successo ha nome e cognome, si chiama 8001096; FB: VidaLocaofficialparty; una gran bella festa...
Vida Loca, un musical notturno tutto da bal- IG: vidalocaofficialtour @ sexy_christmas69

Siamo davvero la specie dominante su

(BG) questo Pianeta o come diceva il comico
OSIO SOPRA VITERBO MAMMA MIA, CHE CLASS! americano George Carlin, corriamo il
rischio di esserci sbagliati e presto la
CHI NON BOLGIA
Pfareeril venerdì
chi vive a Viterbo e dintorni, Natura ci spazzerà via dalla faccia della
Terra “come un’altra mutazione fallita,
NON FA L’AMORE notte, è d’obbligo
almeno un salto al Class come un altro vicolo cieco biologico: un

Srealtà
tagione numero 18 per il il
Bolgia di Bergamo, una
che mixa la migliore
musica elettronica del Pianeta
a top dj e virtuosi della console
sia nostrani sia internazionali.
Qualche esempio? Sven Vath o
Len Faki, tanto per cominciare.
E poi artiste che all’indubbia
bravura al mixer uniscono fisici
mozzafiato come Amelie Lens
o Deborah de Luca (nella foto).
Insomma, che tu sia un not-
tambulo incallito o un saltuario
frequentatore della movida
notturna, per un
motivo o per
l’altro, passare
dal Bolgia è un
dovere a cui
non puoi veni-
re meno.
Bolgia; via
Vaccarezza 8,
Osio Sopra
(Bergamo);
A4 Milano/
Venezia, usci-
ta Dalmine;
Club, il luogo perfetto per iniziare cul-de-sac evoluzionistico”? No, nessun
il weekend con i migliori auspici. allarmismo ma il dubbio è legittimo
Un club dove spopola la musica soprattutto a guardare i protagonisti
house grazie a professionisti del involontari della pagina Facebook “Cose
ritmo come il toscano Luca che esistono”, un contenitore che racco-
Guerrieri. Tra un party e l’altro, glie il meglio del peggio di cui si può
ci si muove a tempo ascoltando i rendere protagonista l’essere umano:
remix del suo album It Never Ends FB: darwinitecosecheesistono
oppure la sua “Spotify Selection”,
un lungo viaggio nella musica da
ballo che dagli anni ‘90 arriva fino
ai giorni nostri.
Class Club; via Cassia Nord,10
Viterbo; tel. 339/4948904;
IG: classclubvt; classclubvt
NOVENTA NA WEEK END ESPLOSIVI
PADOVA
Iappuntamento
n veneto chi aspetta il week end
per darsi alla pazza gioia, ha un
fisso, passare dal
Mag ShowRoom 192. Perché? Facebook? Macché! Instagram?
Per i suoi party folli dai nomi evo- Neppure. Allora deve essere per forza
cativi come “Besame” o “Freak”, WhatsApp... No, hai sbagliato ancora,
capaci di trasformare una serata l‘app più scaricata al mondo nell’ultimo
apatica in un esplosione di diverti- anno è TikTok, l’app cinese, gratis sia per
mento che vanta pochi, pochissimi iOS sia per Android,
rivali. A far scatenare il pubblico, disponibile in oltre 30
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www.bolgia.it; insieme a ottimi dj in console, lingue, che consente

tel. 338/362- spesso, arrivano Alberto Salaorni e Mag ShowRoom 192; via di caricare brevi
4803; FB: bol- la sua Al-B.Band con un repertorio Noventana 192, Noventa video da condividere:
giaofficial; IG: che spazia dai successi italiani a Padovana (PD); tel. www.tiktok.com
bolgia.official quelli internazionali. 348/0598980.
Maschi CONFRONTI di RAFFAELLA
BOREA

GIORGIO MARCHESI
(Bergamo, 1974): attore di ci-
nema e teatro, ha raggiunto il
successo grazie anche a fiction
famose come L’allieva e Oltre la so-
glia. È goloso e a Natale non ri-
nuncia certo al panettone ma,
essendo molto sportivo, non
ingrassa neanche di un etto.

ALESSANDRO CATTE-
LAN (Tortona,1980): condut-
tore televisivo e radiofonico, è
alla guida anche quest’anno di
X Factor, talent musicale di Sky 1.
Ha inciso un singolo, Broccoletti,
per convincere le figlie a man-
giarli. Comporrà qualcosa an-
che sul pandoro?

PANETTONE VS PANDORO
I dolci di Natale sono sempre un regalo gradito e non conoscono crisi neppure dopo le Feste...
Nord Dove si consuma di più Centro Sud
47.000.000 Numero di confezioni vendute 35.000.000
Industriale 87% La lavorazione più acquistata Industriale 93%
CONOSCONO da regalare Comprano la versione artigianale per cene importanti
LE ORIGINI
GEOGRAFICHE Sì Lo regalano usualmente No

53% 84%
Sì 72%
Amano riceverlo in regalo
Lo acquistano prima di Natale
84%
Sì 65%
59,1% Lo consumano a Natale 40,9%
Uvetta e canditi 87% La versione preferita Crema 57%
2, 6 Numero di fette consumate a Natale per persona 1, 8
Sì Lo consumano con altri dolci Sì
Creme 7 su 10 Quali? Creme 9 su 10
No 78% Conoscono le calorie No 86% CONOSCONO
Sì 4 su 10 Dopo fanno attività fisica per smaltirlo Sì 3 su 10 LE ORIGINI
GEOGRAFICHE
Camminata sostenuta
Sì 93%
Quale?
Lo consumano anche dopo le feste
Corsa
Sì 86% 38%
Colazione 78% Quando? Colazione 83%
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Over 30 Età media del consumatore 20/30 anni

Medio Ceto sociale Medio-alto
Giorgio Marchesi Vip che lo preferisce Alessandro Cattelan
Fonti: Indagine Astra-Demoskpea per conto dell’Associazione Industrie Dolciarie (nel 2000) - Ricerca Snapfood con raccolta dati Googleform
Osservatorio Nazionale Federconsumatori - Skiforum, Altervista forum

... SOLO LA BILANCIA SI LAMENTA una piccola fetta di panettone

Pur essendo i dolci delle Feste per
eccellenza la curiosità su di loro
non manca. La parola “panetto-
ne“ nel mese di dicembre, per
esempio, viene digitata su Google
910.000 volte e “pandoro“ 60.500
volte. Cosa staranno cercando?
Evidentemente non le calorie,
visto che la maggior parte dei
consumatori non le conoscono:
(100 grammi circa) con canditi e
uvetta possiede circa 350 calorie,
contro, a parità di peso, le 410
calorie di una fettina di pandoro.
Quindi, a prescindere dai gusti,
non esagerare!

128 FOR MEN magazine