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LA PIÙ BELLA

DEL MESE FEDERICA MALLUS la modella sarda che sta conquistando l’America
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diretto da Andrea Biavardi

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È IL MOMENTO SESSO&COPPIA
SONDAGGIO

DOVE
DI CAMBIARE LO FANNO
GLI ITALIANI

FISICO!
(e tu?)

BICIPITI, ADDOMINALI, SPALLE


Tutti gli esercizi per te
DOSSIER PSICOLOGIA
MANUALE DI
SOPRAVVIVENZA
ALLA SUOCERA NUNZIO
GIANNINI
VENDETTA: MA Attore
NE VALE DAVVERO e personal
trainer
LA PENA?
QUALE È STATO Un Super
IL MOMENTO Natale
PIÙ IMPORTANTE 101 IDEE REGALO
PER TE E PER LEI
DELLA TUA VITA
8 PIATTI
DELLA TRADIZIONE
SALUTE ...MA LIGHT
9 CONSIGLI UTILI PER MODA
DIGERIRE... ANCHE I SASSI! COME VESTIRTI
A NATALE
BICI E CAPODANNO
TUTTE LE NOVITÀ ISSN 1722 6104
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PER IL PROSSIMO ANNO 9 771722 610006


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DICEMBRE
N.202 SOMMARIO

60
«L'anno scorso 82
zio Walter ha
detto che ero «Tesoro,
troppo quest'anno
secco...». al regalo per
tua madre ci
penso io...». 44 SPECIALE NATALE
101 REGALI DI NATALE
Tantissime idee hi-tech e non da mettere sotto l'albero.

52 IL CENONE LIGHT
I migliori piatti della tradizione, i trucchi per alleggeri-
re le ricette, e quanti minuti di sport fare per smaltirli.

56 I TOP E I FLOP DEL 2019


Politica, sport, moda, finanza... Tutto quello che ha
funzionato e cosa no, nell'anno appena trascorso.
74 UOMO COVER 60 FITNESS
NUNZIO GIANNINI A Natale hai poco tempo per allenarti? Scopri i 12 eser-
Direttamente dal video della canzone di Cristiano
cizi a corpo libero per ottimizzare tempo e risultati.
Malgioglio "Mi sono innamorato di tuo marito" che lo
vede protagonista, ecco i muscoli di questo eclettico 64 L'OROSCOPO DELLE FESTE
ragazzo pugliese che per restare in forma, oltre a curare Per chiudere l'anno con il botto non puoi
allenamento e alimentazione, medita. perderti il nostro oroscopo delle Feste.

78 FITNESS 82 DOSSIER PSICOLOGIA


L'ALLENAMENTO DEGLI IMMORTALI DISINNESCA LA SUOCERA
Dall'antica Persia arriva l'allenamento della guardia scel- Tutti i trucchi, anche i più sporchi, per mettere
ta del re. Esercizi con clave e scudi per un fisico d'acciaio. nel sacco quel diavolo di tua suocera.

101 BICICLETTA 86 LA VENDETTA


Dal cambio al telaio, dai freni alla trasmissione, fino "Occhio per occhio"è una massima buona per i
all'abbigliamento (caschi, occhiali, accessori, maglie e film. Nella realtà vendicarsi è uno spreco d'energie.
pantaloni) tutte le novità meccaniche e di stile che
vedremo il prossimo anno. 88 I MOMENTI PIÙ IMPORTANTI
DELLA VITA DI UN UOMO
Un figlio, la prima volta con una donna, la patente...

66
«Ragazzi ho un
La vita di un uomo è ricca di eventi che lo fanno crescere.

94 SESSO& COPIA
DOVE AMANO FARLO GLI ITALIANI
pezzo di insala- Il letto è roba da secolo scorso, oggi gli italiani lo fanno...
ta tra i denti, si
vede?».

98
«Foto di grup-
po per Nicola e
i suoi amici
prima di entra-
re alla Sagra
della porchetta
di Ariccia.

FOR MEN magazine 3


94
Lucia e Antonio
avevano un
modo tutto loro
per entrare in
auto...

19 Corpo & Mente 105


«Buona la frit-
19 CORPO E MENTE: 33 GENITORI: i giochi tura, ma senti
con lo sci di fondo ti rilassi, da regalare ai tuoi figli che che odore lascia
ti diverti, elimini lo stress e sviluppano la loro creatività. sui vestiti!».
tonifichi tutti i muscoli.
34 GENTLEMAN: chi ha
23 SALUTE: basta un
esame del sangue e una
classe sa fare proprio di
tutto, da riparare la cucina
105 Men’s Look 125 LIBRI, CD E DVD:
i libri, i dvd e i videogio-
visita specialistica per a gas a cucinare un piatto 105 LEGGEREZZA IN chi per divertirti e tenere
prevenire il tumore alla stellato come il pollo alla FORMATO MACRO: dal i neuroni al riparo dalla
prostata. birra doppio malto con piumino oversize, agli ac- cultura.
cavolo cappuccio e crema cessori extralarge, il nuovo
24 TORNA IN FORMA: di patate di Claudio Sadler. trend è esagerare ma sem- 126 GIOCHI: cruciverba,
scopri le mille proprietà pre con stile. E poi i capi e sudoku e rompicapo per
benefiche dei semi oleosi 36 AMICI ANIMALI: gli accessori per affrontare spezzare la routine e
e dove puoi trovare tutte dai botti alle decorazioni le cene coi parenti, il tenere la mente fresca.
le preziose vitamine del casalinghe, tutto quello Capodanno e le vacanze
gruppo B. a cui devi fare attenzione sulla neve con stile unico. 127 LOCALI: ecco le

122
per fare passare a Fido migliori location dove
26 MAGRO E FELICE: un Natale tranquillo. 118 BEAUTY: il profumo puoi andare a fare
Natale non è Natale che fa per te in base al bisboccia stasera e
senza i suoi dolci tipici, 37 MONEY: fare shopping tuo segno zodiacale. divertirti fino all'alba.
ma non dimenticare che online è sempre più diffuso, In edicola la
sono ricchi di zuccheri. nuova iniziati-
ma lo sono anche le truffe.
va editoriale 124 Zona Hot e inoltre...
28 IL CLUB DEI 38 ASCOLTA UNA per costruire
l'auto dei tuoi 124 AL CINEMA: con 10 LETTERE: risposte in
MAGRI: un altro dei DONNA: se tre è il nume- Star Wars - L'ascesa di meno di venti parole.
nostri lettori vince la sua ro perfetto, un tris d’assi sogni: solo
Skywalker si conclude,
sfida contro i chili di come quello delle nostre un milione
almeno per ora, la saga 15 LE GRANDI
troppo... esperte non puoi proprio di uscite DOMANDE: se c’è qual-
settimanali per di Star Wars.
perdertelo. cosa che vuoi sapere, devi
30 FITNESS VIP: ecco completarla. solo chiedere... a noi,
chi sale e chi scende nel 40 COLPO DI naturalmente!
borsino delle celebrità. FULMINE: ogni mese, 122 MOTORI: i bolidi
una delle più belle più belli, veloci e costosi
32 NEURONI: otto eser- ragazze del del mercato.
cizi per allenare la voce e mondo in
diventare così più autore- esclusiva 128 CONFRONTI:
vole e convincente. solo per te. Panettone e pandoro.

CREDITI FOTOGRAFICI
Cover: R. Chiovitti. Torna in forma (24): Genitori (33): Getty. Stockfood. Psico momenti (88):
Lettere (10): Getty. Getty, Ipa, Stcockfood. Gentleman (34): Getty, Strategie (56): Ansa. Getty, Ipa.
Festa calendario (12): Magro e felice (26): Ipa, Ipa, Stockfood. Fitness (60): Getty. Salute (92): Ipa. Sesso
Animali (36): Ipa. Salute (72): Ipa. (94): Getty, Ipa. Lezioni SCARICA L’APP
Ipa, LaPresse. Stockfood.
Esperti (15): Getty, Club dei magri (28): Money (37): Getty, Ipa. Fitness (78): Getty. di vita (98): Ansa. PER IPAD/
Stockfood. Getty. Ascolta una donna (38): Psico suocera (82): Bicicletta (101): Getty. IPHONE PRIMO
Corpo e mente (19): Fitness vip (30): Ipa, Getty, Ipa. Getty. Beauty (118): Ipa. NUMERO
Getty. Webphoto. Agenda (42): Ansa, Ipa. Psico vendetta (86): Confronti (128): Ansa, GRATIS
Salute (23): Getty, Ipa. Neuroni (32): Ipa, Getty. Food (52): Ipa, Getty, Ipa, Webphoto. Ipa.

4 FOR MEN magazine


AUTUNNO/INVERNO
2019-2020
Editoriale DA UOMO A UOMO
CHE COSA CONTA NELLA TUA VITA? LEGGI QUI
SE SEI...
FIGLI, AMORI, SESSO, LAVORO: FACCIAMO INSIEME LA CLASSIFICA

A
anche quest’anno è arrivato Natale con il suo carico di cibi
(troppi), parenti e suoceri (troppissimi), tempo libero (mai
troppo), spese (troppe) e regali (quelli degli altri non bastano
mai). Il mio, te lo dico subito, sarà un po’ triste perchè è il primo sen-
za la mia mamma che mi ha lasciato alla fine di ottobre. Mi avrebbe IN CERCA DI IDEE
Il letto? Ormai è out! Il
detto di non rompere, di tirare avanti e pensare alla mia famiglia e sesso con la partner si
quindi, nel suo eterno ricordo, obbedisco. Sì, come diceva lei, è sem- fa... Scopri dove lo fanno
gli Italiani a pag. 94.
pre tempo di ripartire. Come puoi capire questo momento mi ha
costretto a riflettere più del solito e mi sono chiesto: che cosa conta
davvero nella vita di un uomo come te e come me? Ecco come nasce
l’idea del servizio di pag. 88. La nostra classifica mette al primo
posto i figli e il giorno in cui hanno cominciato a ululare nella culla.
ANDREA BIAVARDI
direttore di Prima di iniziare, successivamente, a ululare una sola parola: soldi!!!
For Men magazine Mentre agiti i tuoi neuroni sul tema fai anche un pensiero, appunto,
a tutto quello che mangerai da qui alla Befana. AI FERRI CORTI
Con tua suocera tra i
GUARDA SEMPRE C’è un modo per non ingrassare? Il primo è fare più piedi è normale. Trovi
AVANTI, NON INDIETRO fitness come ti raccontiamo a pag. 60. Il secondo è i consigli per renderla
inoffensiva a pag. 82.
togliere qualche caloria, qua e là, dal menù delle
E NON CERCARE MAI
feste, a pag. 52. Metti e togli, togli e metti, che cosa
INUTILI VENDETTE toglieresti, a proposito, dal 2019 che sta per finire?
Noi ci siamo divertiti a fare un’altra classifica, quella
dei top e dei flop a pag. 56. Una cosa che ti consiglio vivamente di
eliminare è quel desiderio di vendetta che a volte ti toglie lucidità,
di cui parliamo a pag. 86. Guarda avanti, non indietro.
IN RITARDO
Buon Natale e Buon Anno, amico mio. Se stai cercando un alle-
namento natalizio per
ottimizzare tempo e
risultati, corri a pag. 60.

ESSO
IC A NELLO ST
I FANTASTICI 4... ATTACCHI!
RIC A R
I
TELEFON
TEMPO 2
T
IL TABLE Mai più scarico! Perché così tanti? Perché in un
F O T O CA MERA IL PRODOTTO PUÒ ESSERE USATO mondo come il nostro, sempre più
E LA Rispondi al telefono, scarichi SIA ATTACCATO AL PC
un’app, ascolti il tuo brano connesso, non c’è solo la batte-
CHE ALLA PRESA DI CORRENTE
preferito e... in un attimo resti a ria dello smartphone con cui
CON LA SPINA ELETTRICA
corto di batteria proprio quando CON PORTA USB
fare i conti ma anche quella
ne avevi più bisogno! del tablet, della fotocamera
Un problema che capita troppo digitale o del libro elettronico
spesso. Per questo noi di For che stai leggendo.
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elettronici.

FOR MEN magazine 7


Ricordati di me
Ti ricordi com'era rubare le ciliegie dal ramo? Ti ricordi d'estate il canto delle rane?
E quando alzavi gli occhi al cielo pieno di rondini in primavera? Cosa ricorderanno le
nuove generazioni di tutta questa bellezza?

Ricordati della Lipu nel tuo testamento.


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informarla su campagne, iniziative, attività di raccolta fondi dell’associazione e gestiti sia manualmente che elettronicamente da personale interno o esterno incaricato per tale funzione. Non sono ceduti ad altri soggetti.
In qualunque momento lei potrà chiedere la conferma dell’esistenza o meno degli stessi, aggiornarli, rettificarli, integrarli e/o cancellarli, mediante richiesta scritta rivolta al Titolare del trattamento dei dati - Lipu - via Udine 3/a - 43122 Parma
Staff

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ANDREA BIAVARDI
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REDAZIONE:
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Matteo Canè matteocane@cairoeditore.it
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Isabella Vergara Caffarelli isabellavergaracaffarelli@cairoeditore.it

Nunzio Giannini Federica Mallus All Blacks UFFICIO GRAFICO:


Bodybuilder, personal Dalla Sardegna arriva Chi meglio della squa- Walter Corrado (caposervizio) waltercorrado@cairoeditore.it
trainer, ballerino, questa modella tutta dra di rugby più vin- Claudio Nicchio claudionicchio@cairoeditore.it
imprenditore... Il curve che dopo essersi cente del mondo, può Catia Quinterio catiaquinterio@cairoeditore.it
nostro Uomo Cover fatta conoscere e insegnarti i segreti per Fabrizio Reda fabrizioreda@cairoeditore.it
fa di tutto e di più. apprezzare sui set diventare un vincente
Il suo segreto? Pochi fotografici italiani, in 15 mosse? Te lo RICERCA ICONOGRAFICA E SEGRETERIA DI REDAZIONE:
sgarri, tanta voglia di sta conquistando spiegano nel libro Annalisa Balestrieri annalisabalestrieri@cairoeditore.it
fare e la meditazione. anche gli States. “Niente teste di c...” Daniela Lazzeri danielalazzeri@cairoeditore.it
(Intervista a pag. 74). (Le foto a pag. 66). (Leggi a a pag. 98). Serena Prinza serenaprinza@cairoeditore.it

NE SANNO PIÙ DI NOI Hanno collaborato:


Costanza Aquilini, Luigi Baggio, Raffaella Borea, Carlo Brena, Giuseppe
Alberto Pellai, me- to in naturopatia di Ferdinando Fusco, Ceccato, Marinella Cozzolino, Mario Furlan, Frank Gambino, Marcello
dico e psicoterapeu- Milano medico urologo e do- Labadia, Lara Pellegrini, Monica Rubele, Studiogiochi, Mirco Tangherlini,
Marilisa Zito
ta dell’età evolutiva cente di Urologia all’U-
dell’Università degli Evelina Flachi, nutri- niversità Federico II di
Studi di Milano zionista di Milano Napoli

Andrea Ghiselli, nu- Marinella Cozzolino, Freddy Romano,


trizionista di Roma sessuologa di Roma dello Studio Analisi
Biomeccanica di Civi-
Lara Pellegrini, av- Presidente: Urbano Cairo
Marcello Labadia, e- dale del Friuli (Udine)
vocato penalista di
sperto di fitness e be- Direttore generale:
Milano Giuseppe Ferrauto
nessere di Roma Annalisa Olivotti,
Edoardo Ligabue, o- biologa nutrizionista Consiglieri:
Alberto Fiorito, nu- culista di Milano di Firenze Andrea Biavardi, Alberto Braggio, Giuseppe Cairo, Ugo Carenini, Giuliano Cesari,
trizionista di La Spezia Giuseppe Ferrauto, Uberto Fornara, Marco Pompignoli, Mauro Sala
Alessandro Nanussi, Luigi Bonavina, Re-
Antonio Del Sorbo, sponsabile dell’U.O. Direzione, redazione e amministrazione:
odontoiatra di Milano corso Magenta 55, 20123 Milano.
dermatologo di Sa- di Chirurgia genera-
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lerno Daniela de Meo, voi- le II e Centro esofago
ce coach, direttrice dell’IRCCS Policlinico
Walter La Gatta, psi- dell’Accademia Nazio- San Donato e profes- Concessionaria esclusiva per la pubblicità
cologo, psicoterapeu- nale della Voce sore ordinario dell’Uni-
ta e sessuologo di An- versità degli Studi
cona Tatiana Gaudimon- di Milano
te, nutrizionista a Zu-
Luca Avoledo, biolo- rigo (Svizzera) e a Mi- Luigi Pace, sessuolo- Via Angelo Rizzoli, 8 - 20132 Milano - Tel. 02/748131
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FOR MEN magazine 9


Lettere
Risponde ANDREA BIAVARDI
direttore di For Men magazine RISPOSTE...

Natale: come fuggo ai parenti?


C
aro Andrea, ci siamo.
Arriva il Natale con
tutti i suoi riti fami-
liari, fatti di zamponi
panettoni, pandori. Al di là
dell’attentato alla linea quello
che mi spaventa di più sono
le giornate forzate con tutta la
parentela. Tu come ti difendi
da zie, cugini e parenti vari?
Carlo, Taranto

Ti rivelo il mio trucco diaboli-


co. Come sai ho preso un cane.
A un certo punto del pranzo la
deliziosa Sita deve andare a
fare le sue cose all’aperto. Io
mi alzo e... magia, non ci sono
più. Cammino anche...

Perché solo un Con il freddo


calendario all’anno? che fitness fare?
S tupenda, sexy, incantevole, magnetica... Non so
più quale aggettivo usare per la bella Taylor
Mega e il super calendario che anche quest’anno
C aro Direttore, sono un appas-
sionato di bicicletta e vorrei
abbonarmi a una di quelle app che
mi avete regalato. Direttore, grazie per il regalo di una volta scaricate permettono di
Natale anticipato! Ci vorrebbero 2/3 calendari così allenarsi sui rulli simulando gare e
all’anno, non crede? Giorgio P., Crotone allenamenti: funzionano o sono
solo delle baracconate?
Quante Taylor Mega credi ci siano in giro? Devi Walter, Ivrea
farti bastare questo, dodici mesi da brivido.
Magari un servizio tra qualche mese... Cammina. Misura su google map
DOVE SONO I il percorso e fai almeno cinque

VECCHI PESI?
chilometri al giorno.

H o sessant’anni ed essendo cre-


sciuto in palestre che non ave- COME GESTIRE
vano nulla a che vedere con quei
luoghi patinati e chic di oggi, fac- L’AMANTE?
cio fatica a frequentarle. Ci sono
mille corsi diversi, attrezzature
strane come i kettlebell, il Trx e
L ’anno scorso ho compiuto 55 anni
e da un momento all’altro mi sono
sentito vecchio e intrappolato in una
altre diavolerie e, poi, frotte di
rete fatta di troppe responsabilità.
personal trainer che ti propongono
Così qualche mese fa mi sono fatto
schede e consigli vari... Non era
l’amante... All’inizio tutto bene ma
meglio quando c’erano solo i pesi
adesso che si avvicinano le Feste è
e tu che ti dovevi allenare?
sorto un problema: come faccio a
Nicola, Salerno
dividermi tra lei e la famiglia?
Paolo, Napoli
Le nuove macchine riducono il mar-
gire di errore e salvano i muscoli.
Non dividerti. Falle un regalo e via.
Guarda avanti, sei ancora giovane...
Se non accetta, cambia amante.
come me! MARZO 2020
9 10 11 12 13 14 15 16
1 2 3 4 5 6 7 8
DOMENICA LUNEDÌ
VENERDÌ SABATO
MERCOLEDÌ GIOVEDÌ

25 26 27 28 29 30 31
LUNEDÌ MARTEDÌ
SABATO DOMENICA
GIOVEDÌ VENERDÌ
MERCOLEDÌ

17 18 19 20 21 22 23 24
LUNEDÌ MARTEDÌ

10
DOMENICA

FOR MEN magazine


LUNEDÌ MARTEDÌ
SABATO DOMENICA
GIOVEDÌ VENERDÌ
MARTEDÌ MERCOLEDÌ
DOMENICA LUNEDÌ
VENERDÌ SABATO
MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
MARTEDÌ
IN 20 PAROLE (Più o meno)

Un dottore o un Cosa dico


meccanico? al mio capo?
C aro Direttore da ciclista a cicli-
sta: servono davvero lauree e
diplomi, dottori e fisioterapisti,
C aro Andrea, chi meglio di
un direttore come te può
rispondermi. Nella mia azienda
quando il mio meccanico di fiducia, non fanno che spronarci a fare
girando due viti e regolando il di più, “C’è la crisi e ringraziate
manubrio, ha risolto tutti i dolori di avere un lavoro” dicono. È
di cui soffrivo in sella alla bicicletta comodo dirlo quando costringi
che loro non erano stati capaci di i tuoi dipendenti a orari infer-
risolvere? Francesco, Bologna nali e tu incassi i profitti ma
non è giusto! Dovrei andarme-
Il tuo meccanico è sicuramente un ne ma ho 48 anni e poi chi le
fenomeno, ma non trascurare i paga le bollette?
posturologi. La scienza è... scienza. Alessandro, Nuoro

Senti bellino, la crisi c’è dav-


vero e di questi tempi chi ha
MENO CIBO E un lavoro lo tenga stretto. A
48 anni, poi, si può ricomin-
PIÙ MOTO? ciare una vita ex novo.

L eggo sempre con interesse i


vostri articoli e da un po’ di
tempo noto che, rispetto a una
Aiuto: come sopravviverò senza l’olio?
volta, l’alimentazione ha assunto
un ruolo determinante per avere
una buona forma fisica. Forse più
ll mio nutrizionista mi ha detto che per dimagrire devo man-
giare scondito ma io non ci sto! Sul vostro giornale leggo
sempre che l’olio extravergine d’oliva è un alimento impor-
della palestra. Sbaglio? tante e che fa bene, perché devo privarmene?
Nanni, Torino Mario, Milano

Non devi rinunciare affatto all’olio. Chi è a dieta deve usarne


due cucchiai al giorno. I grassi vegetali aiutano a dimagrire.

IL DITO ANTI-PROSTATA È NECESSARIO?


H o 59 anni e il mio
medico mi ha consiglia-
to di fare un controllo alla
non ne ho tanta voglia.
Mangio sano, faccio sport
non fumo e non bevo, non
Dopo i 50 si fa sempre
questo contollo. Il dito
serve a verificare che la
prostata ma io di farmi basta? prostata sia liscia. Gli
infilare un dito proprio lì Roberto, Vittorio Veneto esami non bastano.
Guarda, il problema è che si mangia
tre volte al giorno e si va in palestra
tre volte la settimana. Devi stare
sempre all’occhio. Come concilio palestra e famiglia?
C aro Andrea, io vorrei
allenarmi come consi-
I farmaci gene- gliate di fare ma tra il lavo-
ro che mi impegna 10 ore
rici sono ok? al giorno e la famiglia che
si prende tutto il resto, il

D irettore ma lei i farmaci generi-


ci li usa? Sarò un fighetto
superficiale ma non mi fido di sca-
tempo per andare in pale-
stra dove lo trovo?
Fabio, Bologna
tole anonime meglio marchi noti e
blasonati. Simone, Roma Prendi alcuni attrezzi in
casa e, come nella foto a
Le medicine, dice un mio amico fianco, coinvolgi i figli, se
farmacista, fanno bene soprattutto ne hai, o la compagna nei
a chi le fabbrica. Esagera, ma... tuoi esercizi. Funziona.

© RIPRODUZIONE RISERVATA

Aspettiamo le vostre lettere all’indirizzo For Men magazine, corso Magenta 55, 20123 Milano, o formen@cairoeditore.it
FOR MEN magazine 11
LA FESTA DEL CALENDARIO

La musa
del calendario
di FMM, si è
presentata alla festa
in suo onore, al Just
Cavalli di Milano,
scendendo da una
lussuosissima
Lamborghini
Aventador, fasciata
in un lungo abito
rosso fuoco di
pailettes che non
riusciva a nascondere
il suo fisico perfetto

UN MEGA 2020
CON LA SUPERSEXY
Taylor Mega Foto di gruppo: Taylor, tra
Andrea Palmieri (a sinistra),
manager del gruppo Palmieri
che tramite il marchio Keyjey
DNM sponsorizza il calendario,
ed Enrico Palmieri (a destra)
amministratore unico del
gruppo omonimo, insieme ai
propri collaboratori. Da sinistra,
Salvatore Cozzolino (responsa-
bile amministrativo),
Giuseppina Ammirati (commer-
ciale, rapporti con i clienti)
e Monica Cordella (stylist).
Accanto a loro il direttore
di FMM Andrea Biavardi.

A sinistra: Taylor e
Andrea Biavardi, LA RAGAZZA
direttore di For Men
magazine, posano con IN ROSSO
il Dott. Roberto
Nuvolone (a destra),
DAL CUORE D’ORO
direttore commerciale Total look rosso per Taylor Mega che alla festa in
di Mil Mil 76 Spa, onore suo e del calendario realizzato per For Men
azienda di prodotti per magazine è arrivata in un luccicante e bellissimo
la cura del corpo, tra abito rosso di paillettes con scarpe in coordinato. Per
cui il marchio FIGARO realizzare il calendario Taylor non ha voluto un euro
che sponsorizza il ma ha chiesto di devolvere il compenso in beneficen-
calendario, e a Pietro za, a favore dell’Associazione Wall of Dolls, che si
Pizzi batterista e testi- occupa di proteggere e difendere le donne dalla vio-
monial FIGARO uomo. lenza di genere.

12 FOR MEN magazine


DI FOR MEN MAGAZINE di MATTEO CANÈ

Sotto: Urbano Cairo, presidente di RCS, di Cairo


Communication, del Torino Calcio, di La7 ed edito-
re di For Men magazine, con la bellissima Taylor.

Il taglio della torta


A destra: il presidente Urbano Cairo e il direttore
di FMM Andrea Biavardi aiutano Taylor nel taglio
della torta. Accanto a loro il fotografo Dario
Plozzer che ha scattato le foto del calendario.

JO SQUILLO

C’erano anche... La nota cantautrice e


conduttrice televisiva,
madrina di Wall of
Dolls, l’Associazione
che protegge e difen-
de le donne dalla vio-
FULVIO E CATERINA AMBRA lenza di genere.
COLLOVATI SCHIFFER
Il calciatore campione del La splendida
Mondo nel 1982 e la bella modella lituana è
moglie erano due degli ospiti arrivata da poco in
più attesi della serata. Italia ma ha già
realizzato un servi-
zio bollente per
FMM.

PAOLA ELISA SUSANNA


CARUSO SCHEFFLER MESSAGGIO
Showgirl, volto Showgirl e giornali- Ieri valletta tv accanto
© RIPRODUZIONE RISERVATA

televisivo e prota- sta è apparsa in vari a Mike Bongiorno ed


gonista del servizio servizi di For Men Enzo Tortora, oggi,
“Bella del mese” magazine. tra i volti più noti
di FMM. del piccolo schermo.

FOR MEN magazine 13


Il tuo cervello ha bisogno di più!
Allenalo con Enigmistica Più.
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GIOCHI DI PIÙ, SPENDI DI MENO.
GLI ESPERTI DI FMM rispondono alle
grandi domande a cura di ELISABETTA SAMPIETRO

Durante le vacanze in affrontare la lunghezza dei percorsi che le loro pendenze.


La preparazione inizia con delle camminate,
montagna voglio fare delle meglio se all'aperto. Parti con 30 minuti per poi arri-
lunghe passeggiate con vare a 60 minuti, due volte alla settimana: ogni 2 minuti
di camminata normale alterna 2 minuti di camminata
le ciaspole. Come devo allenar- veloce, meglio se con qualche salita. Dopo la prima
mi per arrivare un minimo UN UOMO
settimana aggiungi delle cavigliere da 1 o 2 kg.
A questo punto puoi aggiungere due
preparato? Michelangelo, Livorno DI 80 CHILI
CONSUMA CIRCA sessioni settimanali in palestra per
Risponde Marcello Labadia, master trainer di Roma

VAI AL LAVORO CON DUE RACCHETTE


250 CALORIE
ALLENANDOSI PER 30
eseguire esercizi a circuito: squat a
corpo libero, affondi frontali, step-up su
gradino, affondi posteriori, crunch (20 ripe-
MINUTI CON GLI ESERCIZI
DA TENNIS LEGATE AI PIEDI QUI A LATO E CIRCA 500 tizioni di ogni esercizio per per 4 circuiti in
Andare sulle ciaspole non ha particolari con- IN 1 ORA DI totale). Al termine fai alcuni esercizi di
troindicazioni ma bisogna avere una CIASPOLATA stretching per i quadricipiti e per la parte
buona resistenza muscolare, sia per posteriore delle gambe.

CI SONO DEI RIMEDI tanti e tra i più diffusi troviamo il di Milano. «Per cercare di arginare della famiglia delle Brassicacee
NATURALI CHE COM- monossido di carbonio, l'anidride il rischio di patologie legate all'inqui- (broccoli, cavoli ecc.), che apporta-
BATTONO GLI EFFETTI carbonica, l'anidride solforosa, gli namento dell'aria – bronchiti croni- no molecole, gli isotiocianati, parti-
NOCIVI DELLO SMOG E ossidi di azoto, i clorofluorocarburi, che, asma, polmoniti, tumori e mol- colarmente difensive contro il
PROTEGGONO L'ORGANI- l'ozono e le polveri sottili. A questi te altre ancora - assicurati innanzi- danno ossidativo.
SMO? Riccardo, Torino si aggiungono le sostanze nocive tutto di consumare 5, se non 7, Ai miei pazienti, poi, spesso sugge-
che stazionano negli ambienti chiu- porzioni quotidiane di ver- risco la supplementazione con inte-
UNA MASCHERA si: provengono da mobili, materiali dura e frutta, che sono ric- gratori alimentari dei migliori
ANTIGAS? edili, pitture, detersivi, fumo di siga- che di antiossidanti protetti- micronutrienti anti-radicali liberi, e
«Gli inquinanti atmosferici sono retta» spiega Luca Avoledo, biologo vi. Sincerati che almeno una di cioè vitamina C, E, betacaro-
nutrizionista esperto in naturopatia queste sia rappresentata da vegetali tene, selenio, zinco.

FOR MEN magazine 15


GLI ESPERTI DI FMM rispondono alle grandi
Sono grande e grosso e non ho paura di
niente, tranne che dei ragni. Anche i più
piccoli mi gettano nel panico. Come faccio a
superare questa paura? Eugenio, Palermo
Risponde Walter La Gatta, psicologo e psicoterapeuta di Ancona

ALLEVA GECHI E LUCERTOLE, SONO GHIOTTI DI RAGNI


La paura irrazionale dei ragni viene detta aracnofo-
bia. Vuoi superarla da solo? Prima di tutto devi raziona-
lizzare il pericolo e capire che i ragni che ci sono in
Italia sono del tutto inoffensivi: aiutati con letture
scientifiche che descrivono la loro struttura e le loro abitu-
dini. Il secondo passaggio consiste in una graduale esposi-
zione a quelli più piccoli, osservandoli nel loro habitat, stu-
diandone la dimensione e la forma.Per finire devi passare
a studiare quelli più grandi, soprattutto quando iniziano a
costruire le loro perfette ragnatele. La paura non è passata
per nulla? Ti conviene chiedere aiuto a uno psicologo.

MI INDICATE ALCUNI ESER-


Non sono molto
CIZI DI STRETCHING DA goloso, ma dopo
FARE AL RISVEGLIO? Nino, Mantova l'attività sportiva sento
Risponde Marcello Labadia, master trainer di Roma il bisogno di mangiare
qualcosa di dolce.
SEDUTO A UN METRO DAL TAVOLO,
Perché? Fabio, Ferrara
ALLUNGATI E PRENDI IL CAFFÉ
Per iniziare, sdraiato sulla pancia, allunga PERCHÉ OLTRE AL FISICO
braccia e gambe per 20 secondi, inspi- VORRESTI ALLENARE
rando. Poi siediti sul letto, unisci le ANCHE... LA CICCIA!
piante dei piedi e premi con i «Se senti il bisogno di mangiare qualco-
gomiti sulle ginocchia per 20 sa di dolce dopo che hai fatto attività
fisica aerobica, vuol dire che durante
secondi, chiudile e rincomincia. Rima-
l'allenamento hai bruciato zuccheri
nendo seduto sul letto, mettiti sul bordo invece che grasso, quindi ti è mancata
e accavalla la gamba destra sulla sinistra la benzina necessaria per affrontare lo no con bresa-
tenendo la caviglia in appoggio sulla sforzo» spiega Evelina Flachi, nutrizioni- ola e verdure 1-2
coscia, scendi in avanti con il busto, resta sta di Milano. «Per ovviare a questo devi ore prima. Se neanche così il problema
per 15 secondi, risali e cambia gamba. fare il pieno di carboidrati prima di fare si risolve, parlane con il medico: dovresti
Per finire mettiti a 4 zampe, solleva un sport, e questo vuol dire mangiare un controllare i livelli degli zuccheri nel san-
piatto di pasta 2-3 ore prima o un pani- gue a digiuno e dopo i pasti»
braccio in avanti e allungalo più che
puoi, rimani per 20 secon-
di poi cambia. Ripeti PERCHÉ I frutta fa bene e che è e al peperone» spiega
ogni esercizio 10 volte, sempre meglio diversifica- Andrea Ghiselli, nutrizioni-
KIWI FANNO re, i kiwi possiedono un sta di Roma. «Ma sono ric-
per 4 serie. BENE? MEGLIO contenuto molto alto chi anche di potassio, vita-
SCEGLIERLI GIALLI di vitamina mina E e fibre vegetali che
C, superiore concorrono a mantenere
O VERDI? addirittura un buon funzionamento
Alberto, Firenze
al limone, intestinale.
all’arancia Gialli o verdi? Cambia
QUELLI A POIS leggermente solo il sapo-
SONO I MIGLIORI re, per il resto sono asso-
«Premesso che tutta la
lutamente identici».

16 FOR MEN magazine


domande SUL PETTO MI SONO
SPUNTATI DEI PICCOLISSI-
Andrò a MI PUNTINI ROSSI. CHE COSA
POTREBBERO ESSERE?
festeggiare Paolo, Firenze
il Capodanno a
NON È CHE SEI ALLERGICO
casa di amici. A TUA MOGLIE??
Mi hanno detto «Dalla tua descrizione potrebbe trattarsi di
comuni angiomi rubini, formazioni fisiologi-
che sarà una che (quindi non patologiche e non pericolo-
festa informale. se) della cute il cui colore rosso rubino è do-
vuto alla presenza di numerosi capillari al lo-
Come mi devo ro interno» spiega Antonio Del Sorbo, derma-
vestire? tologo di Salerno. «Si sviluppano soprattutto
Silvio, Macerata nelle persone che hanno una predisposizione
familiare verso questa tendenza. Se hai dei
Risponde Costanza Aquilini, da che stile hai. Per Un’alternativa più dubbi, però, non esitare a farti vedere da un
stylist di For Men magazine esempio, potresti indossa- fashion potrebbe dermatologo».
re un abito con un essere una giacca blu
CANOTTIERA pullover girocollo o nera portata con un
E BOXER SONO oppure uno spezzato con paio di jeans e una COME SI POSSONO ELIMI-
PIÙ CHE SUFFICIENTI una giacca dalla fantasia t-shirt oppure una giacca di NARE LE MACCHIE CHE SI
Per una cena informale da principe di Galles o pied- velluto liscio in una tonalità FORMANO SUI DENTI A CAUSA
amici in realtà puoi vestirti de-poule da abbinare a un brillante da indossare con DELLA NICOTINA?
come vuoi. Tutto dipen- dolcevita e a un paio di una camicia e con un paio Renato, Bari
de da che tipo sei e comodi pantaloni chino. di pantaloni neri.
HAI PROVATO A USARE LA

90
GOMMA PER CANCELLARE?
«I denti possono macchiarsi solo in superficie
oppure la pigmentazione può penetrare più in
profondità nello smalto. Nel primo caso, una
seduta dall’igienista rimuove perfettamente le
macchie senza danneggiare i preziosi tessuti

%
duri del dente. Se invece le macchie sono pe-
netrate in profondità nello smalto, riportare i
denti alla luminosità iniziale può essere più dif-
ficile. Potrebbe essere necessario ricorrere a
una procedura di sbiancamento professionale
degli infortuni che capitano la cui efficacia però dipende dal tipo di mac-
sulla neve avvengono per
colpa dei diretti interessati. chie e di denti con cui si ha a che fare» spiega
Le cause? Velocità eccessiva, il professore Alessandro Nanussi, odontoiatra
scarsa preparazione, di Milano. «Lo sbiancamento professionale av-
attrezzatura inadeguata ecc. viene applicando allo smalto un gel che cede
ossigeno, attivato in vari modi (chimicamente
Devo acquistare gli grigioverde scuro» spiega Edoardo
o con una luce intensa) e schiarisce il dente.
Ligabue, oculista di Milano.
occhiali da sci. Di che «Sono indispensabili sia perché l’occhio Attenzione però, non si schiariscono capsule o
colore sono le lenti più deve essere protetto dalle radiazioni sola- otturazioni! Si esegue in studio dal dentista o
dall’igienista, proteggendo adeguatamente
protettive? Franco, Como ri, molto forti in montagna soprattutto
nelle giornate limpide, sia perché l’aria colletti e gengive, oppure a casa con apposite
secca e fredda disidrata la superficie ocu- mascherine, in questo caso, però, il trattamento
SE USI UNA MASCHERA
lare con possibili abrasioni corneali. è meno concentrato e meno aggressivo».
DA SALDATORE SEI A POSTO
«Le lenti ideali devono essere a protezione Per quanto riguarda la loro forma, è
totale UV (ultravioletti) e IR (infrarossi), meglio indirizzarsi verso quelli avvolgenti
meglio se specchiate e di colore grigio o che proteggono gli occhi anche ai lati».

I tuoi dubbi
ESISTONO ALI-
MENTI CHE TUR-
BANO IL SONNO?
«Sì, per esempio il caffè e il
cacao. E chi non ha proble-
mi a bere il caffè o a man-
ore prima di coricar-
si» dice Alberto
Fiorito, nutrizio-
RISOLTI
Tancredi, Alba giare cioccolato dopo cena nista di La Spezia. «E un Manda una e-mail a
deve sapere che la qualità cibo “pesante” ha lo stesso ituoidubbirisolti@cairoeditore.it.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

CE NE SONO del riposo sarà minore, a effetto: una cena leggera a O scrivi a FOR MEN MAGAZINE,
ANCHE TANTI CHE meno di non far passare 2 base vegetale assicura un corso Magenta 55, 20123 Milano.
LO FANNO VENIRE sonno più ristoratore». La posta inviata resta proprietà della rivista.

FOR MEN magazine 17


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Libera la mente dallo stress!


in FONDO... è facile
Adatto a tutti, lo sci di
fondo, rilassa i nervi, è
salutare per l'apparato
cardiocircolatorio,
tonifica tutti i muscoli
del corpo e fa bruciare
tantissime calorie
di ANTONIO LOPEZ

S
civolare su un prato bian- ogni muscolo del corpo produ- Invernali, noto per essere stato com-
co o in mezzo a un bosco cendo un benefico effetto dima- mentatore della Rai delle scorse
innevato libera la mente grante. Alle basse temperature, Olimpiadi invernali di Pyeong-
dallo stress quotidiano infatti, l'organismo consuma più chang, in Corea del Sud. È un'attivi-
e aiuta a sentirsi più calorie e con lo sci di fondo, in tà che ha molto in comune con la
tranquilli, sereni e rilas- un'ora, se ne bruciano anche corsa e il ciclismo.
sati. Questi gli importanti benefici 800» spiega Giuseppe Piller Cottrer, «Nello sci di fondo si utilizzano due
psicologici dello lo sci di fondo, 51 anni, maestro di sci, responsabile tecniche: la classica e il pattinaggio.
sport completo e adatto a tutti, disci- tecnico della Scuola Tecnici Federali La prima utilizza la spinta di gamba
plina olimpica dal 1924. per lo Sci Nordico (biathlon, sci di e braccia opposti ed è simile all'azio-
«È uno sport che allenta lo stress e fondo, salto e combinata nordica) ne della corsa, ma con un minore
fa bene all'umore, in più stimola della Federazione Italiana Sport impatto sulle articolazioni, mentre
Corpo & Mente SCI DI FONDO
nella seconda la distribuzione di
forza nella gamba è simile a quella I consigli del maestro di sci: L'attrezzatura base
della pedalata rotonda del ciclista,
ALLENATI COSÌ
che regola la contrazione muscolare
di gamba e gluteo per correre in
3 VOLTE ALLA SETTIMANA
P er praticare lo sci di fondo hai bisogno di una
maglietta e calzamaglie termiche, una tuta
aderente, una giacca a vento, scarponcini, berretto
avanti. Praticarlo perciò è una con-
tinuazione logica e benefica per chi corsa, bici e in palestra e guanti. Costo: dai 250 ai 450 euro, cifra che
comprende anche sci, attacchi e bastoncini.
ha praticato jogging o bicicletta 1° GIORNO CORSA ALL'APERTO
durante l'anno. Variazioni di ritmo. Cammina per 50 m partendo con ALTE PRESTAZIONI
Il movimento sviluppa l’allunga- passi brevi per arrivare, con gradualità e a metà tragitto Sicuri e maneggevoli, gli sci Salomon
mento dei muscoli e di conseguenza (25 m), alla massima ampiezza del passo per poi ridurla Aero 7 Skin sono ideali per la tecnica
migliora la flessibilità e la potenza lentamente fino alla fine del percorso. Le braccia piegate a
classica. Stabili su ogni tipo di neve e,
mentre l’uso dei bastoncini con- 90° devono seguire la stessa ampiezza delle gambe. Le
grazie alla soletta con il 100% di pelle
spalle rimangono ferme mentre il bacino segue il movi-
sente di migliorare la coordina- mohair, offronoil giusto equilibrio tra
mento delle gambe. Ripeti l'esercizio (almeno 3 volte)
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Gli sci del fondo sono più lunghi, resistenza all'attrito, gli sci Fischer
più sottili e meno pesanti di quelli 2° GIORNO USCITA IN MOUNTAIN BIKE Speedmax 3d Skate Plus sono per-
dello sci alpino. «Fungono da Resistenza. All'aperto, su un terreno con saliscendi in formati per ogni tracciato per la tecnica
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più si è pesanti, più devono essere controllare la frequenza tra il 60 e l’80% di quella massi- CAVIGLIE AL SICURO
duri. Questi sci, infatti, si divido- ma teorica. (150 minuti) La Scarpa Salomon RS8 per la tecnica
no in tre categorie: soft, medium di pattinaggio ha la calzata anatomica
e hard. Una persona di 70 kg, per 3° GIORNO IN PALESTRA con sostegno laterale e riduce l'af-
esempio, dovrà usare il tipo me- Potenziamento muscolare. Saltelli con la corda, squat faticamento muscolare.
dium. I bastoncini permettono allo saltati senza pesi, flessioni saltate, esercizi per pettorali Prezzo: 190 euro (www.
sciatore di esprimere una forza mag- (piegamenti sulle braccia, spinte con manubri su fitball, salomon.com/it)
distensioni su panca), dorsali (sollevamento busto su fit-
giore con le braccia: sono più lunghi
ball, rematore con bilanciere, lat machine avanti) e addo- SCARPONI IN CARBONIO
quelli da pattinaggio, devono arriva- minali (crunch, crunch con sollevamento gambe, sit up con
re all'altezza del naso dello sciatore, Gli scarponi X-ium Carbon Premium Classic
sovraccarico a braccia tese). (50 minuti)
rispetto a quelli della tecnica classica hanno un'innovativa struttu-
Stretching ed esercizi di defaticamento (10 minuti).
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ta perfetta del piede.
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di sci presenti in Italia ANTIVENTO
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dove 3.000 maestri di sci di pantaloni Rs Softshell
fondo possono, in pochissime Pants offrono una protezione
lezioni, insegnarti i fondamen- dalle intemperie sufficiente per
ti di questa disciplina. fredde sessioni di allenamento,
Federazione italiana con vento e umidità. Peso:
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almeno 300mila gli appassiona- spinta, la sola spinta degli arti lungo e il pattinaggio doppio.
ti che lo praticano in Italia con superiori. Sia le gare di tecnica clas- UN ALLENATORE AL POLSO
un aumento del 3,7% all'anno. Il pattinaggio o skating, più sica sia di pattinaggio (o tec- Forerunner 45 è uno sportwatch gps con
veloce rispetto alla tecnica clas- nica libera) sono suddivise in
© RIPRODUZIONE RISERVATA

tutte le funzionalità fondamentali:


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sono due: dello sci e produce meno attrito (50 km), mass start (15 km) e
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20 FOR MEN magazine


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No alcol, sì proteine
Un esame del
sangue e quella
G li aspiranti papà dovrebbero
evitare di assumere alcol alme-
no sei mesi prima del concepimen-
to: bere può aumentare i rischi di
fastidiosa visita difetti cardiaci nel nascituro,
dall’urologo ti secondo un team di ricerca della
Central South University di
salvano dal tumore Changsha (Cina). E dovrebbero
alla prostata! anche fare attenzione alla dieta,
sapendo che un buon apporto di

L
proteine (18-20% delle calorie
’hai mai fatto un controllino giornaliere) migliora
dall’urologo? È una di quelle la qualità del
abitudini che possono sal- liquido seminale.
varti la pelle. Nel corso della Lo dice un altro
vita, un uomo su 16 sviluppa un nuovo studio
tumore alla prostata, ma «la pubblicato su
buona notizia è che nel 90% dei The Journal of
casi si guarisce, a patto che la dia- Physiology.
gnosi sia tempestiva» spiega
Ferdinando Fusco, medico urologo
e docente di Urologia all’Universi- Quando è meglio
tà Federico II di Napoli. «Ecco perché la visita urolo-
gica annuale è obbligatoria dopo i 50 anni, ma
tumore. Il valore di riferimento del Psa è di 4 nanogram-
mi per millilitro: al di sopra, possiamo avere un sospetto
prendere la pillola
è bene farla anche prima, a partire dai 40, se ci sono di malattia. Ma questo esame non mette al sicuro: per la pressione?
L
diversi casi di tumore alla prostata in famiglia». esistono infatti tumori alla prostata, purtroppo quelli più a sera prima di coricarsi. Chi
aggressivi, che non alterano il Psa. Ecco perché il con- assume i farmaci anti-ipertensi-
PROBLEMI A FARE PIPÌ trollo non è completo senza la visita urologica vi prima di andare a dormire van-
La prostata può dare un altro problema: l’ipertrofia che avviene inserendo il dito nell’ano del paziente». terebbe infatti un miglior control-
prostatica benigna. Quest’organo produce parte del lo della pressione del sangue (e
liquido seminale che viene emesso con l’eiaculazione. In LA VISITA DALL’UROLOGO quindi, un rischio inferiore di
condizioni normali, è grande come una noce, ma con gli Palpando la ghiandola prostatica, l’urologo riesce a sti- infarto e ictus) rispetto a chi li
anni può ingrossarsi fino a dare disturbi di tipo urinario mare la dimensione della prostata e a valutare alcune assume al mattino. Lo afferma uno
perché si trova proprio sotto la vescica, attorno al primo caratteristiche fisiche che possono far pensare a una studio pubblicato sull’European
tratto dell’uretra, quel canaletto che conduce la pipì tumore. «Se sono presenti alcune di queste anomalie, Heart Journal condotto sui dati di
verso l’esterno. Quali sono i sintomi di questa si può decidere di fare una risonanza magnetica 19.084 pazienti.
malattia? «Problemi a urinare» spiega Fusco. «La pipì multiparametrica della prostata e di prescrivere
può faticare ad uscire, oppure può esserci un getto debo- la biopsia, anche in presenza di un Psa norma-
le o un gocciolamento che si protrae anche dopo aver le». Se la biopsia è negativa, non resta che trattare i sin-
urinato. Oppure, può aumentare la frequenza della min- tomi urinari. La terapia farmacologica è a vita e gli effetti
zione. Solo l’esame del Psa e l’urologo possono stabilire collaterali variano a seconda del farmaco: «Si va dalla
se si tratta di un disturbo benigno o maligno». difficoltà di erezione al calo del desiderio sessuale, alla
riduzione fino alla scomparsa dell’eiaculazione». Nei rari
L’ESAME DEL PSA casi in cui i farmaci non funzionano e non si riesce a far
L’urologo prescriverà prima di tutto un esame del sangue, pipì, bisogna asportare un pezzo di prostata, un interven-
il dosaggio del Psa, cioè l’antigene prostata specifico. to che purtroppo fa perdere l’eiaculazione, ma da fare
«È una molecola che viene prodotta dalla pro- prima che la vescica sia danneggiata in modo irreversibi-
stata sana, ma che aumenta quando la ghian- le dalla prostata ingrossata».
dola è ingrossata e ancora di più in presenza di un
LOTTA AL TUMORE La vitamina D
ALTERANO L’ESAME DEL PSA... La guerra a questo tumore si avvale di tre armi: la chi- in spray è efficace
rurgia, la radioterapia e il trattamento ormona-
1 L’attività sessuale: nelle 24 ore precedenti al
dosaggio del Psa conviene astenersi da qualunque forma
di eiaculazione.
le. La chemio è l’ultima opzione, quando tutto il resto ha
fallito. «Se il tumore non è aggressivo, posso decidere di
L o spray per assumere vitamina D
è un metodo efficace quanto l’as-
sunzione in pillole ed è pertanto
restare a guardare, ripetendo per esempio la biopsia ogni
2 La visita urologica: palpando la prostata con il una valida alternativa per chi ha dif-
dito, il medico induce un incremento del Psa. È sbagliato
sei mesi. In uno stadio più avanzato, invece, si dovrà ficoltà a deglutire o preferisce non
fare il prelievo il giorno successivo alla visita: meglio asportare tutta la ghiandola, un intervento demolitivo assumere compresse. Un gruppo di
andare dall’urologo con gli esami del Psa già fatti. che può portare a problemi di erezione e di incontinen- ricerca dell’Università di Sheffield
© RIPRODUZIONE RISERVATA

3 Cibi molto piccanti e speziati, bevande za». Se il tumore ha superato i confini della ghiandola e (UK) ha testato lo spray su un alcuni
gassate e la birra: meglio evitarli la sera prima. si è infiltrato nei tessuti adiacenti, non si può fare altro volontari: dopo sole tre settimane,
4 I lunghi viaggi seduti: possono alterare il valore che tamponarlo con dei farmaci ormonali. Ma ora che lo questi ultimi avevano nel sangue
di Psa, meglio evitarli prima del prelievo. sai, puoi evitare il peggio con la prevenzione. adeguate quantità di vitamina D.

FOR MEN magazine 23


Corpo & Mente TORNA IN FORMA

SEMI, sono tutto fuorché cibi scemi


Sono un concentrato semi oleosi apportano fibre,
grassi buoni, proteine
to perché le proteine e i
grassi hanno bisogno di 3 o
di proprietà benefiche. (dai 16 grammi l’etto 4 ore per essere digeriti.
Spargine una manciata per la chia ai 30 l’etto
dei semi di zucca e di
Prima di consumarli, i semi più
piccoli andrebbero lasciati a
sui tuoi piatti! canapa), vitamine e bagno alcune ore in modo da
sali minerali» dice

S
rompere il guscio protettivo
ono i “piccoli” della natu- Tatiana Gaudimonte, che altrimenti impedirebbe l’as-
ra ma, quanto a nutrienti nutrizionista a sorbimento di tutti buoni
i semi di lino, zucca, cana- Zurigo (Svizzera) e a nutrienti, oppure vanno
pa, girasole e chia non Milano. macinati. È bene evitare
hanno niente da invidiare ad di mangiare semi
alimenti più appariscenti. Tutti tostati se si è sensibili
hanno grassi di qualità, un Ai pasti principali al nichel, perché
apporto calorico non eccessivo e La porzione quotidiana racco- fanno reagire il siste-
saziano! Ecco perché i dietologi mandata è di 30 g. Un trucco è ma immunitario. Ed
spesso li inseriscono nei regimi spargerne una manciata sulle è meglio evitare
dimagranti, come condimento pietanze, all’interno di uno dei anche i semi salati,
di yogurt, cereali, insalate, primi tre pasti principali. «E non a sopratutto se si
piatti, frittate o torte salate. «I ridosso di un allenamen- vuole sgonfiarsi!».

Semi di chia: apportano una


quantità interessante di omega-3 e
si conservano per circa un anno
a temperatura
ambiente.

Semi di sesa-
mo: campioni di
calcio (un cucchia-
io ne contiene 100
mg), sotto forma Semi di canapa:
di gomasio (tosta- estremamente
ti, tritati e mesco- proteici, sono
lati con il sale anche ricchi di fitosteroli
marino) possono che favoriscono la ridu-
sostituire il sale. zione del colesterolo nel sangue.

NOTIZIE IN BREVE Più avocado = meno colesterolo


Il digiuno ti mette in moto C onsumare ogni giorno un avocado può essere di grande
aiuto per contrastare il colesterolo cattivo Ldl: è

D igiunare ogni tanto potrebbe invogliare a fare esercizio fisico,


secondo uno studio pubblicato sul Journal of Endocrinology. La
restrizione calorica aumenta i livelli di un ormone chiamato grelina e
quanto emerge da uno studio condotto presso l’Uni-
versità statale della Pennsylvania (Usa) su 45 adulti in
sovrappeso/obesi. Già dopo 5 settimane, quelli che
connesso con la fame. Quest’ormone, secondo i ricercatori dell’Universi- consumavano un avocado al giorno mostravano
tà Kurume (Giappone) avrebbe anche un altro effetto: aumenterebbe livelli molto più bassi di un tipo di colesterolo LDL
la motivazione a muoversi cosa che porterebbe al dimagrimento. particolarmente nocivo per il sistema cardiovascolare.

24 FOR MEN magazine


di ISABELLA VERGARA CAFFARELLI

Non usarli
dopo lo sport
Se sei a terra e giù di corda...
Dai semi di canapa si ricavano
degli integratori di proteine
vegane in polvere destinati a
C’È SEMPRE IL PIANO B
sportivi e bodybuilder. «Questi Ecco a cosa servono e
preparati non sono un alimento dove trovi le 8 preziose
ideale per il recupero degli sporti-
vi perché, subito dopo una sessio-
vitamine del gruppo B
ne intensiva di sport, quando le Con la consulenza di Tatiana
scorte di glucosio sono finite ma il Gaudimonte, nutrizionista a
cervello e i globuli rossi continua- Zurigo, in Svizzera, e a Milano.

A
no ad averne bisogno, servono
carboidrati a rapido assorbimen- iutano a trarre energia dagli
to» dice la nutrizionista. «Anzi, alimenti, sono necessarie per
l’apporto proteico provoca un la produzione dei globuli rossi
fenomeno chiamato gluconeoge- e per la salute del sistema nervoso:
nesi, ossia la trasformazione degli sono le 8 favolose vitamine del
aminoacidi delle proteine in glu- gruppo B di cui non si può fare a
cosio con liberazione di residui meno. «Essendo idrosolubili, fatta
azotati che a lungo andare può eccezione per la B12, non possono
far danni. Questo vale per tutti gli essere “stoccate” nel corpo umano
integratori proteici». perché vengono eliminate facilmen-
te con le urine: devono pertanto
Semi di girasole: regalano essere introdotte con l’alimentazio-
acido folico, essenziale per la ne» spiega Tatiana Gaudimonte.
costruzione del materiale
genetico. Le vitamine B1 e B2
sono coinvolte nel metabolismo
energetico, soprattutto in quello dei La vitamina B5 preserva l’assorbimento della biotina. Dove si
carboidrati, ma anche nella protezio- la salute della pelle, favorendo per trova: nel latte e nel formaggio, nel
ne delle mucose. Una carenza di B1 esempio la cicatrizzazione delle feri- fegato, nel tuorlo d’uovo, nei piselli,
(tiamina) può manifestarsi con stan- te. Interviene nel metabolismo di nel lievito di birra e nel cioccolato.
chezza, dolori muscolari, riduzione grassi, proteine e carboidrati e nella
dell’appetito. Il deficit di B2 (ribofla- sintesi del colesterolo. Un suo deficit La vitamina B9 o acido
Semi di zucca: vina) può portare invece a screpola- può causare stanchezza, mal di testa folico, è fondamentale per la sintesi
grazie alla e malumore. Dove si trova: soprat- delle proteine e del Dna, nonché per
ture alle labbra e agli angoli della
cucurbitina, la formazione dell’emoglobina, il tra-
bocca, arrossamento e bruciori della tutto nel tuorlo d’uovo, nel grano
sembrano alle-
lingua e degli occhi. Dove si trovano: saraceno e nel lievito di birra. sportatore dell’ossigeno. Dove si tro-
viare i sintomi
della prostata la B1 nel lievito di birra, nella carne va: in molti vegetali a foglia verde, e
ingrossata. di maiale, nei legumi, nei semi oleo- La vitamina B6 intervie- in agrumi, cereali integrali e legumi.
si, nei cereali (integrali!) e nel latte; ne nel metabolismo energetico e
la B2 nel latte, nelle uova, nel fegato nella sintesi di proteine. Dove si tro- La vitamina B12 o coba-
e nelle verdure a foglia verde. va: cereali, frutta secca, patate, pisel- lamina partecipa al metabolismo
li, lenticchie, vegetali a foglia verde. degli amminoacidi, degli acidi grassi
La vitamina B3 o niacina e, insieme alla B9, delle molecole
è importante per la circolazione del La vitamina B8 o biotina genetiche Dna e Rna. È fondamenta-
sangue, la respirazione cellulare e il interviene nel metabolismo energeti- le per la produzione dei globuli rossi
sistema nervoso. La sua carenza pro- co e proteico e nella sintesi degli aci- e nella creazione del midollo osseo:
voca mal di testa, nausea e irritabili- di grassi. Stanchezza, malumore e la sua carenza provoca disturbi del
Semi di lino: fonte di lignani, sistema nervoso e l’anemia “perni-
tà, perdita del tono muscolare e cat- problemi cutanei i sintomi della sua
una varietà di fitoestrogeni che
© RIPRODUZIONE RISERVATA

tiva digestione. Dove si trova: nelle carenza. Viene prodotta dalla flora ciosa”. Vegani e vegetariani devono
potrebbe proteggere dal cancro
alla prostata e al colon-retto, e di carni bianche e nel fegato, negli spi- intestinale, quindi è difficile esserne integrarla. Dove si trova: in tutti gli
omega-3, benefici per il sistema naci, nelle arachidi e in pesci come carenti. Attenzione però all’albume alimenti di origine animale (carne,
cardiovascolare. salmone, pesce spada e tonno. crudo: contiene avidina, che inibisce pesce, latte e formaggi, uova).

Dimmi dove vivi... ti dirò come stai Metti il sorriso a tavola


L e persone che vivono in quartieri difficili da percorrere a piedi, con pochi
marciapiedi e percorsi pedonali, hanno un rischio fino al 33% maggiore
di sviluppare malattie cardiovascolari. Tendono ad
P er rimettersi in forma non c’è modo migliore che aumentare
il consumo di frutta e verdura, a tutto beneficio dell’umore.
È quanto emerge da uno studio realizzato presso la Macquarie
avere una pressione del sangue più alta, maggiori University, in Australia, che ha coinvolto 76 studenti universitari
)

probabilità di diabete e di fumare. Lo ha stabilito una con sintomi depressivi, abituati a una dieta poco salutare. A metà
ricerca dell’Ospedale Unity Health di St. Michael a di essi, è stato chiesto di adottare un’alimentazione più sana, ricca di frutta
Toronto che ha usato i dati di 45mila persone tra i 40 e verdura: dopo tre settimane questo gruppo stava molto meglio dell’al-
e i 75 anni provenienti da 15 centri urbani canadesi. tro in termini di depressione, ansia e tono dell’umore.

FOR MEN magazine 25


Corpo & Mente MAGRO&FELICE

PANETTONE E CO.
solo a piccole fette...
Che Feste sareb-
bero senza di
loro? Ma occhio
agli zuccheri!
Con la consulenza
della dott.ssa
Cinzia Ferraris,
dietista
e coautrice
del sito
adieta.it

PANDORO DOLCE NATALE CON PANFORTE BRONTESE PANDORO BIO


BAULI ZENZERO CANDITO MARGHERITA PISTÌ FIOR DI LOTO
1500 g FIOR DI LOTO SAPORI 900 g 600 g
15,90 euro 500 g 350 g 16,90 euro 14,95 euro
Il giudizio: calorie eleva- 14,50 euro 7,99 euro Il giudizio: la lista degli Il giudizio: pochi ingre-
te, ma la lista degli ingre- Il giudizio: l’apporto Il giudizio: apporto calo- ingredienti è veramente dienti e tutti di origine
dienti risulta se non altro calorico è nella media. rico nella media, ma la molto lunga. La crema al biologica, quindi molto
limitata a quelli essenzia- La quantità di grassi satu- quantità di zuccheri è ele- pistacchio usata come far- bene. Come per tutti
li. Se si aggiunge lo zuc- ri è limitata grazie anche vata. Anche i grassi sono citura risulta abbondante i pandori, però, l’apporto
chero a velo, la quantità all’utilizzo della margari- abbondanti, ma quelli (16%). La copertura al calorico e di grassi è mag-
di zuccheri aumenta ulte- na al posto del burro. saturi sono praticamente cioccolato bianco esalta il giore rispetto al panetto-
riormente. Se ne può Limitato anche il conte- irrisori, bene. Buona gusto, ma aumenta anco- ne classico. Ecco
mangia- nuto di sale. anche la quantità di fibra. ra di più zuccheri e grassi. perché si
re una consiglia di
fettina mangiarne
piccola una fettina
occasio- molto pic-
nalmente cola al mat-
durante tino, a
le feste. colazione.
CALORIE 406 CALORIE 370 CALORIE 395 CALORIE 329 CALORIE 393
per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g

IL MANDORLATO IL PANETTONE TARTUFONE FOCACCIA PANETTONE FICHI


BALOCCO ALEMAGNA MOTTA TRADIZIONALE UVETTA E PASTA DI
1000 g 1000 g 800 g PASTICCERIA TOSI MANDORLE
13,90 euro 12 euro 8,20 euro 800 g BALOCCO
Il giudizio: apporto Il giudizio: lista degli Il giudizio: apporto calo- 26 euro 750 g
calorico nella media, ma ingredienti limitata a rico molto elevato e con Il giudizio: buona la lista 14,90 euro
con un’importante quan- quelli essenziali. I canditi una lista degli ingredienti degli ingredienti di buona Il giudizio: la quantità di
tità di grassi saturi e zuc- aumentano il contenuto lunga. Ideale per gli qualità. L’apporto calorico fichi canditi è veramente
cheri. La lista degli ingre- di zucchero, ma fanno amanti del cioccolato, ma è inferiore rispetto agli abbondante (20,6%),
dienti lunga e le mandor- parte della tradizione. Il non bisogna esagerare altri prodotti. Non quello mentre la pasta di man-
le (a cui si fa richiamo nel consiglio: meglio non perché ogni fetta equivale di zuccheri grazie all’ag- dorle è limitata (1,4%).
nome commerciale) sono mangiarlo tutti i giorni quasi a un piatto di pasta. giunta di zucchero grezzo, L’apporto calorico è nella
solo il 2% dell’intero durante le feste. frutta candita, miele e media, ma la quantità di
prodotto. glassatura. zuccheri è importante.

CALORIE 375 CALORIE 366 CALORIE 417 CALORIE 300 CALORIE 379
per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g per 100 g

26 FOR MEN magazine


di ANTONIO DE ROSA

La frutta Natalizia A CENA in 5 minuti NOVITÀ


Fresca o secca, non manca mai sulla
ALIMENTARI
tavola delle feste, è parte integrante
della tradizione. Anche perché, oltre Sicilia in tavola
a essere buona, è ricca di proprietà Uno scrigno di sapori e preliba-
benefiche. tezze siciliane che contiene cin-
ARANCE E MANDARINI que prodotti di vera eccellen-
Fatti per l’80% d’acqua, sono za: salsa pronta di ciliegino fre-
ricchi di minerali, tra cui calcio, sco, pesto alla siciliana, condi-
potassio, magnesio e ferro, e mento per bruschette alle olive
oltre alla preziosa vitamina C con- e ciliegino, al ciliegino essicca-
tengono anche la vitamina PP (o nia- to e ai carciofi.
cina), la A e diverse del gruppo B. Tortellini Petto di pollo Birra Grand Cru, Di Agromonte, cofanetto
KOCH, al forno, MORETTI,
Sono ottimi alleati per prevenire o 500 g, CITTERIO, 75 cl, gourmet 730 g, 9,90 euro.
curare i malanni di stagione. 2,50 euro circa 90 g, 4,49 euro
Le calorie? Circa 40 ogni 100 g. 2,99 euro
DATTERI Frutti tipici dell’Africa In una pentola di Apri la confezione
Settentrionale, contengono brodo portato a di pollo e disponi
molti sali minerali, soprat-
CALORIE
bollore, versa 100 PER PERSONA le fettine su un
tutto magnesio, calcio, grammi di tortelli- piatto grande,
ferro, potassio e zinco, e
le vitamina B1, B2 e B6.
ni e lasciali cuoce-
re a fuoco medio
470 guarniscilo con
un’insalatina verde
Sono inoltre ricchi di fibra alimenta- per alcuni minuti, tagliata fine e alcuni
re, che costituisce l’8% circa del loro
dopo che sono venuti a pomodori ciliegino tagliati
peso. Non andrebbero mangiati in
galla. Questa è la ricetta tra- a metà. Condisci a piacere
quantità eccessiva perché una por-
zione da 100 g (circa 10 datteri)
dizionale ma per renderla l’insalata e gusta il tutto
equivale a 253 cal. più leggera fai così: in una con una fettina di pane
padella, versa un cucchiaio casereccio.
MELAGRANA Ricca di di olio extravergine d’oliva, Durante il pasto sorseg-
sali minerali
due pomodori da sugo già gia una gustosa birra ad
(soprattutto
ferro e
sminuzzati, uno spicchio
d’aglio e del prezzemolo
alta fermentazione (6,8%
vol). Di colore giallo ambra-
Nonno natalizio
potassio, Lo stracchino in formato natali-
ma anche tritato. Soffriggi per qualche to molto intenso, presenta
minuto, aggiungi un filo note di frutta secca, miele zio. Parliamo di un formaggio
zinco, manganese, rame, fosforo, fresco e senza conservanti,
magnesio, selenio e calcio) e di vita- d’acqua, copri con il coper- d’acacia e chiodi di garofa-
fatto ancora oggi seguendo gli
mine: quelle del gruppo B, la A, la C chio e cuoci a fuoco medio no che si fondono con quel-
insegnamenti della tradizione
(una sola melagrana può contenere per 3-5 minuti, aggiungi le vegetali di erbe aromati-
casearia artigianale. La
fino al 20% dell’intero fabbisogno sale e pepe. Scola i tortellini che, su un fondo legger- nota dolce e la
giornaliero). Diuretica e anti-tumora- e condisci con il sugo. mente caramellato. sua cremosa
le, è tra i frutti più ricchi di antiossi- consistenza,
danti dalle proprietà anti-invecchia- derivano
mento e in grado di contrastare l’a- dalla scelta
terosclerosi e le malattie cardiova- IL PIATTO CHE TI TIENE IN FORMA accurata di
scolari (65 cal per 100 grammi).
MANDORLE, NOCCIOLE E Filetti di sgombro al pomodoro buon latte ita-
liano e fermenti lattici vivi
PISTACCHI La frutta in (oltre due miliardi per gram-
guscio è una fonte importan- Lo sgombro è un pesce azzurro molto mo), maturati in condizioni
te di sali minerali, fibre, vita- saporito e salutare in quanto ricco di pro- ottimali. Fresco e versatile, si
mine e proteine, i carburanti dell’orga- teine, omega 3 e sali minerali, in più è adatta a ogni tipo di ricetta. Di
nismo. Ecco perché un consumo rego- anche molto economico. Nonno Nanni, 250 g, 3,23 euro.
lare e misurato di frutta secca (atten- Costo: 5 euro per due persone.
zione però alle calorie: oltre 600 Ingredienti: 500 g di filetti di sgom-
per 100 g di prodotto) contribuisce bro fresco, 2-3 pomodori da sugo maturi, Un dolce regalo
a un buon funzionamento del corpo e 1 spicchio d’aglio, 1 cucchiaio di olio Nell’elegante cofanetto “presti-
della mente. Senza dimenticare che, extravergine di oliva, prezzemolo fresco, ge” l’assortimento perfetto di
grazie alla presenza di grassi essenzia- sale e pepe nero. bonbon e cioccolatini speciali
li, contribuiscono a mantenere sotto
Preparazione: in una padella capiente scalda l’olio extravergine e l’a- da regalare in ogni occasione,
controllo i livelli del colesterolo.
glio in camicia (schiaccialo appena senza toglierlo dal suo involucro). dalla più elegante e formale
FICHI SECCHI Sono particolar- Sminuzza nel frattempo i pomodori su un tagliere con un coltello da cucina, alla più informale o familiare,
mente ricchi di sali minerali, potas- aggiungili all’olio e lascia cuocere un paio di minuti fino a far asciugare, a con i deliziosi rocher, mon chéri,
sio, ferro, magnesio e di vitamina C fuoco basso, il liquido in eccesso. Disponi i filetti di sgombro (che ti sarai fatto pocket coffee e kusschen. Di
e A. Dolci e gustosi, sono facilmente preparare dal pescivendolo) sopra la salsina di pomodoro, mantieni la fiamma Ferrero, 28 pezzi, 11,39 euro.
digeribili perché ricchi di mucillagini bassa e metti un coperchio sulla padella. Lascia cuocere dai 3 ai 5 minuti:
ed enzimi, ma sono anche piuttosto
© RIPRODUZIONE RISERVATA

ricorda che il pesce fresco si cuoce in pochissimo tempo.


calorici: ogni fico del peso Prima di spegnere il fuoco cospargi il pesce e i pomodori di abbondante prez-
di 20 g contiene all’in- zemolo fresco tritato prima s e condisci con sale fino e pepe nero. Servi la pie-
circa 54 calorie. tanza in piatti grandi guarniti con un rametto di prezzemolo e accompagna il
tutto con fette di pane casereccio appena tostato.
Corpo & Mente IL CLUB DEI MAGRI di MATTEO CANÈ

Ho deciso di CAMBIARE L’ecologia fa bene


(anche) alla salute

Sono sempre stato grasso, poi, ho detto DOPO U na ricerca delle Università di
Oxford e Minnesota, pubblicata
sulla rivista scientifica Pnas, dice che i
basta e rivoluzionato completamente cibi con un basso impatto ambientale
il mio stile di vita. Soprattutto a tavola! sono migliori per la salute. Eccetto il
pesce (il consumo è meno sostenibile
ma fa bene all’organismo) e le bevan-
PRIMA Nome: Antonio Di Grado de zuccherate (pur avendo un basso
Età: 37 anni impatto ecologico vanno limitate),
Città: Palermo gli alimenti associati a migliori ri-
sultati in termini di salute (cereali
Occupazione:
integrali, frutta, verdura, legumi,
Amministratore di e olio d’oliva) hanno anche, gli
condominio impatti ambientali più bassi. 
Altezza: 1,78 cm
Peso pre-dieta: 106 kg
Peso attuale: 75 kg Dieta: alcune fanno
Peso perso: 31 kg ingrassare

D iete a intermittenza, temporanee


e drastiche privazioni dei cibi
desiderati, scatenano in breve
tempo una forma di dipendenza
dal cibo “proibito”, capace di
COM’ERO... ... E COME SONO scatenare abbuffate sempre

MAI STATO MAGRO


-31 kg HO CAMBIATO STILE DI VITA
più pesanti. È quanto hanno sco-
perto due ricercatori italiani, Pietro
Beh, diciamolo subito: non sono mai stato Ero già iscritto in palestra da qualche Cottone e Valentina Sabino, della
magro. Fin da piccolo, tra le prelibatezze mese ma non avevo ancora perso un etto. Boston University School of Medici-
della cucina palermitana e una squadra di nonne e Poi, un giorno, grazie a un gruppo su Facebook ho ne (BUSM). Pubblicato sulla rivista
zie sempre pronte a viziarmi e a prepararmele, letto la storia di un ragazzo che era riuscito a per- scientifica Neuropsychopharmaco-
stare in forma è sempre stata un’impresa titanica, dere 80 chili e mi sono detto che se ci era riuscito logy, lo studio conferma che il cibo,
soprattutto quello ricco di zucchero,
anche perché a fare sport non ci pensavo neppure. lui, potevo provarci anch’io. Ho cominciato a legge-
è una droga per il nostro cervello e
“Mettiti a dieta” mi dicevano per canzonarmi... re e a documentarmi e poi ho cambiato regime ali- spiega così il motivo per cui tante
Crescendo le cose non sono certo migliorate. Anzi, mentare. Non ho fatto una dieta, perché la dieta si diete falliscono. Test sulle cavie da
il lavoro, gli impegni, la famiglia e il fa per un periodo e poi si interrompe, laboratorio hanno mostrato come
tran tran quotidiano non hanno fatto ma ho rivoluzionato completamente basti offrire per due giorni a settima-
che peggiorare la mia proverbiale
Ieri, stile di vita e modo di mangiare. na a soggetti sani una dieta a base
pigrizia e siccome la sera era diventata facevo OGGI SULLA MIA TAVOLA C’È... di cibo zuccherino, per far scivolare
l’unico momento di relax, una sorta di la spola tra Sulla mia tavola oggi puoi trovare ver- velocemente gli animali nella dipen-
valvola di sfogo, mangiavo il doppio. divano e frigo, dure a volontà, carboidrati, soprattut- denza e in abbuffate compulsive.
CENA BIS oggi, mangio to integrali, e proteine. Niente di rivo-
In poche parole, quando tutti a casa
bene e mi alle- luzionario, sono cose che si sanno ma,
andavano a letto, io restavo alzato e
no con
il difficile, è metterle in pratica e,
SEI
facevo una seconda cena. Non che soprattutto, essere costanti. ITO
durante la giornata mangiassi poco costanza PESI E ALLENAMENTI CARDIO DIMAGRTU?
ma quel momento notturno solo per In palestra invece, mi sono affidato ai ANCHE “prima” e del
foto del no a:
me era diventato fondamentale e, ovviamente, consigli di Salvo Lo Biundo che mi ha seguito e Invia le tuetuo numero di telefo
n il
nocivo: facevo la spola tra frigo e divano. Una spronato a raggiungere i miei obiettivi. Una nuova “dopo” co
sera sì e una no, c’era la pizza e poi i dolci, gli consapevolezza alimentare, i pesi e il cardio hanno
alcolici... Per uno che come me soffre di pressio- compiuto il miracolo e oggi sono più sicuro di me
ESO
ne alta non era certo un bel vivere. stesso, sono sereno e dormo perfino meglio. PERDI P
Rubrica agenta 55
NEPPURE LA PALESTRA FUNZIONAVA MA... A voi che mi leggete e vorreste perdere peso dico: Corso M3 Milano
Neppure iscrivermi in palestra aveva funzionato “fatelo per la salute prima che per l’estetica ma 2012
n saranno
fino a quando dentro di me si è accesa la scintilla e fatelo! Fatevi un esame di coscienza e trovate den- (le foto no uite)
restit
ho deciso di cambiare. tro di voi la forza per cambiare”.

IL CONTACALORIE
PIZZA AI QUATTRO
FORMAGGI
(330 calorie ogni 100 g)
9BISTECCHE
909
© RIPRODUZIONE RISERVATA

(da 100 g)
Un etto di carne di
manzo apporta in
calorie circa media 103 calorie.
L’ITALIA È UN PAESE
VIETATO AI MINORI
© Luca Muzi \ Save the Children

RIDIAMO SPAZIO AI BAMBINI IN POVERTÀ NEL NOSTRO PAESE


L’Italia è un paese vietato ai minori, in cui più di un milione di bambini e bambine vivono in povertà
assoluta, senza il necessario per condurre una vita accettabile. Bambini e adolescenti sono privati
delle opportunità educative e dei luoghi dove svolgere attività didattiche, artistiche, culturali
e ricreative che potrebbero di fatto raddoppiare le possibilità di migliorare le competenze e costruire un
futuro migliore.
Dal 21 ottobre, aderisci alla campagna Illuminiamo il Futuro.
Firma la petizione per chiedere il recupero dei tanti spazi pubblici abbandonati, da restituire all’infanzia.
Non possiamo più perdere tempo. Ridiamo spazio al futuro di questi bambini.

Firma la petizione su
illuminiamoilfuturo.it
Corpo & Mente FITNESS VIP

Il ritorno della ROCCIA


Dwayne “The Rock“ Johnson e il NOME: Dwayne “The Rock” uno degli attori più richiesti per inter-
pretare soprattutto ruoli d’azione, in
Johnson è nato a Hayward (Stati Uniti)
suo fisico bestiale sono i protagonisti nel 1972. cui può sfoggiare un fisico a dir poco
statuario: 196 cm per 120 kg. Fisico
del film Jumanji - The next level PROFESSIONE: wrestler, attore che, del resto, non ha mai smesso di
e produttore cinematografico.
allenare neanche quando ha smesso
IL SUO SEGRETO: lo sport ha di salire sul ring. Corre tutte
sempre fatto parte della sua vita. le mattine all’alba e si allena in pale-
Durante la scuola primaria ha giocato stra cinque giorni alla settimana, ese-
a rugby, al liceo è passato al football guendo sempre esercizi diversi per
e poi ha deciso di seguire lo sport di non fare “addormentare“ i muscoli e
famiglia, il wrestling. Inizia a com- facendo delle pause brevissime tra
battere nel 1996 e termina l’uno e l’altro.
nel 2004 dopo aver vinto Ma è molto rigoroso anche per
numerosi premi mondiali. Il quanto riguarda l’alimentazio-
suo sogno però, era il cine- ne: poca carne rossa, niente
ma, e lo realizza nel 2002 salse o intingoli, niente fritti e
grazie al film Il re scorpio- alcol. Via libera invece a pesce,
ne. Da allora è diventato carne bianca e verdure.

IN USCITA
JUMANJI - THE NEXT LEVEL (2019)
Trasportati grazie a un misterioso videogioco nel mondo selvaggio
e brutale di Jumanji, i protagonisti, devono usare tutte le loro abili-
tà per cercare di sopravvivere e trovare il modo per tornare a casa.

A destra: Dwayne Johnson in una scena


del film Baywatch (2017), trasposizione cine-
matografica dell’omonima serie televisiva.

DEL MATTINO
5
«OGNI GIORNO ESCO DI CASA ALLE 5 PER LA MIA
CORSETTA QUOTIDIANA» RACCONTA DWAYNE
JOHNSON. «SEMBRA UN’ORA ASSURDA MA IN REALTÀ
PER ME È LA MIGLIORE: L’ARIA È PULITA E NESSUNO MI
FERMA PER CHIEDERMI UN AUTOGRAFO»

30 FOR MEN magazine


di ELISABETTA SAMPIETRO

Insuperabile nei ruoli d’azione VIP


Abdominal Parade
CHI FA BOOM
RAOUL BOVA
L’attore e regista non
fa certo fatica a mantenersi
in forma. L’ex nuotatore,
infatti, non ha mai perso la
passione per la piscina
anche se non disdegna
IL RE SCORPIONE (2002) neanche gli allenamenti in
Per affrontare il suo primo ruolo da protagonista Dwayne Johnson (nella foto
con Kelly Hu) ha preso lezioni di arti marziali, ha imparato a tirare con l’arco e palestra. E tra uno sport e
con la spada, e a cavalcare i cammelli. Così non ha usato controfigure. l’altro porta in scena a tea-
tro lo spettacolo Love
Letters insieme alla compa-
gna Rocio Munoz Morales.

ROSARIO
FIORELLO
Ogni cosa che fa è un succes-
so! Come quello che sta
ottenendo sulla piattaforma
digitale della Rai con lo
show Viva RaiPlay! A 59 anni
è più in forma che mai. Il
suo segreto? Un mese prima
AGENTE SMART - CASINO TOTALE (2008)
In questo film ispirato alla serie tv Get Smart, divertente parodia dei film d’azio- dell’inizio di un nuovo spet-
ne alla James Bond, Dwayne Johnson (nella foto con Steve Carell) fa parte di tacolo sostituisce gli spa-
un gruppo di agenti che devono sventare un attentato a Los Angeles. ghetti alla carbonara con...
50 g di capelli d’angelo!

CHI FA FLOP
GIANNI FANTONI
Conduttore televisivo
e radiofonico, imitatore,
scrittore, attore... Insomma
fa veramente un po’ di tut-
to, anche il musical visto che
è in tournée con The Full
PAIN & GAIN - MUSCOLI E DENARO (2013) Monty. L’unica cosa dalla
Il personal trainer Daniel Lugo (Mark Wahlberg, al centro nella foto) coinvolge quale si tiene lontano (e si
due amici, Doyle (Dwayne Johnson, a destra) e Doorball (Anthony Mackie, a vede) è l’attività fisica. Il suo
sinistra) per rapire un ricco cliente della palestra allo scopo di derubarlo. Ma... passatempo preferito, non a
caso, è l’informatica: hobby
che si pratica da... seduti!

GIUSEPPE
BATTISTON
L’attore friulano, 51 anni,
che sta ottenendo un gran-
de successo su Rai2 con la
serie tv Volevo fare la rock
star, ama molto cucinare.
Per gli amici, ma anche solo
per se stesso. Dice di usare
FAST & FURIOUS - HOBBS & SHAW (2019) pochi condimenti e di
© RIPRODUZIONE RISERVATA

La CIA, per impedire che un pericoloso virus si diffonda, si affida agli irruenti amare soprattutto i piatti
ma esperti Luke Hobbs e Deckard Shaw (Dwayne Johnson e Jason Statham, della cucina povera, ma...
nella foto). I due, acerrimi nemici, sono costretti a fare fronte comune. quanti ne mangia?

FOR MEN magazine 31


Corpo & Mente NEURONI di ELISABETTA SAMPIETRO

C’è la palestra per LA VOCE


NOTIZIE
IN BREVE

Otto esercizi per allenarla nuncia la A per tutta la durata del respiro,
mantenendo tono e volume costanti. In que-
in modo da diventare sto modo migliori la capacità di emissione
più autorevole e vincente del suono. Fallo per 5 minuti, cambiando
anche vocale

G 4
li altri riescono sempre ad averla PARLA... DANDO I NUMERI
vinta. Nelle riunioni di lavoro i tuoi Passeggiando per la stanza, pensa a una
interventi sono costellati dai sonori frase, dilla a voce alta e poi ripetila mettendo al
sbadigli dei colleghi e con gli amici posto delle vocali e delle consonanti dei numeri
non va molto meglio: sono sempre loro ad a caso, dando a ogni parola un tono e una velo-
avere l’ultima parola su quello che state pro- cità diversa, come se tu stessi pronunciando un
gettando di fare insieme. Perché nessuno discorso. Questo esercizio ti aiuta a scio-
riesce a prenderti in considerazione? gliere la tensione e a rendere la
«Probabilmente ti esprimi in maniera voce più espressiva e colorata. Fallo Le parole
monotona, usando un tono e un ritmo per almeno un paio di minuti per essere assunti
sempre uguali che annoiano e allontana-
no» spiega Daniela de Meo, voice coach, 5 ALLENA IL DIAFRAMMA
Il respiro corto o affannato pro-
duce una voce stridula, mentre la S e si vuole ottenere un lavoro
bisogna curare con molta atten-
direttrice dell’Accademia Nazionale della
respirazione diaframmatica rilassa zione le prime parole che si pro-
Voce (www.accademianazionaledellavoce.
e favorisce una voce piena e nunciano, usare il tono corretto e
it). «Per farsi ascoltare, convin- le pause in maniera efficace.
cere e avere successo, la potente. Per allenare il dia-
Perché i primi secondi sono quelli
voce deve essere chiara, framma, 5 minuti al mattino
decisivi: a parità di curriculum
determinata, rilassata e 5 alla sera, inspira pro-
viene premiata la comunicazione
ed espressiva: quindi fondamente con il naso, in più efficace. A sostenerlo, sulle
vietato mangiarsi le paro- modo da riempire la pan- pagine dei Proceedings of the
le, tentennare nell’espo- cia d’aria, ed espira con la National Academy of Sciences,
sizione e usare un ritmo bocca molto lentamente, un’équipe di ricercatori della Yale
sempre uguale. Sapere fino a svuotare completa- University (Stai Uniti).
usare bene la voce mente i polmoni.
aiuta ad aumentare
l’autostima e a 6 LAVORA SULLA
PRONUNCIA Apnee notturne
diventare più convin- Scegli un testo di 6-7
righe e leggilo 10 volte
e depressione
centi e autorevoli». Vuoi
migliorare la tua? Fai per un
mese gli esercizi che seguono, te
di seguito tenendo una
matita in mezzo ai denti A nsia e depressione colpiscono
maggiormente chi soffre di
apnee notturne. Lo sostiene una
li consiglia Daniela de Meo. e cercando di essere il
più chiaro possibile. È un ricerca della Konyang University di
Nonsan, in Corea del Sud. La causa
1 REGISTRATI fitness facciale che svi-
sarebbe legata a una scarsa ossige-
Leggi ad alta voce mezza luppa tutti i muscoli
nazione del sangue, dovuta a
pagina di un libro e allo stes- della bocca e della lin-
un’insufficiente respirazione duran-
so tempo registrati. Serve sia gua e che ti aiuta a non
te il sonno, che modifica la struttu-
per capire come ti percepi- incespicare nelle paro- ra e la funzionalità del cervello.
scono gli altri quando parli, le e a ottenere una pro-
sia per apprezzare i cambiamenti nuncia perfetta.
I selfie tirano su
della tua voce, dopo che avrai
fatto gli esercizi per un mese. 7 SBADIGLIA
Così facendo la laringe si
il morale
2 ”LANCIA” LE PAROLE rilassa e rende la voce calda
In piedi, con un libro in una
mano e tenendo libera l’altra,
e seducente. Alla fine dello sba-
diglio, riprendi il piccolo brano
che hai letto nell’esercizio prece-
S oprattutto delle persone narci-
sistiche: postare una loro
immagine appena scattata sui
inizia a leggere un testo qualsia-
si, una parola alla volta e, men- dente, e leggilo di nuovo mante- social e ricevere i “mi piace” può
tre leggi la parola, spingi la nendo la stessa tonalità fino alla aiutare a risollevare un loro calo
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fine. Se la tonalità cambia, rico- d’umore. Lo ha dimo-


mano libera in avanti, come se
mincia da capo. Ripeti due volte. strato una ricerca
volessi lanciare la parola.

8 SCIOGLI I MUSCOLI pubblicata su


Esercizio, da eseguire per un
Ripeti la U e la X per almeno Frontiers in Human
minuto, particolarmente effi- Neuroscience realiz-
cace per dare potenza alla 20 volte, amplificando i movi-
zata dai ricercatori
voce. Il movimento del braccio in menti delle labbra in avanti
dell’Università
avanti ti porta ad aumentare il quando pronunci la U e indietro dell’Alberta
volume della voce e renderla così quando pronunci la X. Il movi- (Canada) e
maggiormente potente. mento che fanno le labbra dell’Universi-

3 VOCALIZZA avanti e indietro ti aiuta ad tà di Canter-


Inspira, trattieni per 3 aver un eloquio sciolto in bury (Nuova
secondi e mentre espiri pro- ogni situazione. Zelanda).

32 FOR MEN magazine


Corpo & Mente GENITORI di ELISABETTA SAMPIETRO

NOTIZIE
IN BREVE
Sonno disturbato
D urante il XIII Congresso Nazio-
nale della Federazione Italiana
Medici Pediatri (FIMP) è emerso che
i bambini e gli adolescenti italiani
non sempre dormono bene. Il 15%
dei più piccoli, dai 3 ai 14 anni, sof-
fre infatti di disturbi del sonno, per-
centuale che sale al 30% nei minori
di 3 anni. Questo fatto determina
importanti conseguenze tra cui alte-
razioni del comportamento, difficol-
tà nelle attività scolastiche, problemi
di memoria e, più in generale, alte-
razioni del neurosviluppo.

Se fa sport
va meglio a scuola

Ecco il REGALO di papà


I giochi che lo aiutano a crescere e a sviluppare la fantasia

N
atale si avvicina e come lavagne con le lettere magnetiche o l’adulto insegna le regole (e a rispet-
sempre il dilemma su cosa lo zoo con tutti gli animali. tarle) e poi a quelli che coinvolgono
regalare a tuo figlio esplode Intorno ai 4 anni iniziano a sviluppa- tutta la famiglia (Scarabeo, Mer-
come un petardo. Anche re la loro tendenza artistica, quindi cante in Fiera, Monopolino
perché non cerchi mai nulla di via libera a matite colorate, eccetera). Indicati anche piccoli stru-
tecnologico ma giocattoli veri pastelli, pennarelli e carta da menti musicali (pianole e tastierine).
e stimolanti. Un po’ come quelli disegno. E verso i 5 anni i puzzle
della tua infanzia. Fai bene!
«Attraverso i giochi i bambini
con i personaggi delle favole
preferite e i kit per preparare brac-
DA 11 A 15 ANNI:
Non solo giochi in scatola più F are movimento aiuta i giovani
non solo a mantenere il giusto
peso corporeo, ma facilita anche i
imparano a crescere e a entra- cialetti e collanine. Indicati anche cd “istruttivi“ (come Pictionary o Dixit,
re in rapporto con se stessi e per farli cantare e ballare e per esempio), ma anche macchine rapporti tra coetanei da cui deriva
un benessere psicologico che si
gli altri, sviluppano identità e crea- film adatti alla loro età. fotografiche e videocamere,
riflette anche sull’andamento scola-
tività, scoprono i loro interessi e si senza dimenticare i libri di
stico. I ragazzi che praticano più di
allenano a rispettare le regole e a DA 6 A 10 ANNI: avventura che li fanno viag- 2 ore di attività fisica in orario extra-
risolvere i problemi» spiega Alberto Per favorire i movimenti sono perfet- giare in luoghi incantati. scolastico, infatti, hanno stili di vita
Pellai, medico e psicoterapeuta ti pattini, biciclette, monopat- Belli anche i doni che regalano più sani, vanno meglio a scuola e
dell’età evolutiva dell’Università tini e corda per saltare mentre i un’esperienza: il biglietto per leggono più libri (Osservatorio della
degli Studi di Milano. Ecco perché è teatrini con i burattini consen- una partita di calcio, un pome- Società Italiana di pediatria).
importante, a seconda dell’età, rega- tono di inventare storie e dare libero riggio a teatro, una gita speciale
lare quelli giusti. Quali sono? Ti dà sfogo alla fantasia, come i kit di con i genitori. Il primo
qualche idea il dottor Pellai. giocoleria e i libri che insegna- smartphone? Il più tardi pos- Chi è più attratto
DA 0 A 5 ANNI:
no i giochi di prestigio e ma-
gia. Si passa poi ai giochi tradizio-
sibile e dopo aver messo tutti i fil-
tri e le protezioni del caso, control-
dai videogiochi?
Più o meno fino a un anno il gioco
ha a che fare soprattutto con i sensi:
nali (carte, dama, scacchi), dove lando sempre l’uso che ne fanno.
Imaschi che, così, rischiano mag-
giormente di sviluppare una dipen-
denza. Lo afferma uno studio pub-
udito, vista, tatto. Quindi vanno
bene le palline colorate Giocattoli sì, ma senza esagerare blicato da Social Cognitive Affective
che suonano, i sonagli, «Natale è un giorno speciale ed è giusto festeggiarlo con Neuroscience. Per stabilirlo i ricerca-
le giostrine colorate da doni altrettanto speciali, ma senza strafare» raccomanda tori hanno esaminato la risonanza
Alberto Pellai. «Non solo perché è importante rispettare sem- al cervello di 40 ragazze e 68 ragaz-
appendere alla culla. E
pre il proprio budget, ma anche perché concedendo zi (21 anni l’età media)
quando iniziano a gat- ai figli “tutto“, non si insegna loro il limite che avevano giocato
tonare sono perfetti i tra il giusto e il troppo, troppo che per loro 30 minuti online.
tappeti che si illumi- diventa una specie di diritto acquisito e a Che cosa hanno con-
nano quando ci si passa quel punto limitare le loro richieste diventerebbe
cluso? Che il gioco
sopra, i libri tattili, impossibile». Ma non solo. Per i più piccoli (fino ai 4 anni)
essere circondati da diecimila pacchetti può essere negativo: si sollecita nei cervel-
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quelli sonori e quelli li dei maschi


agitano e si eccitano così tanto da non riuscire più ad apprezzare
galleggianti. Dai 2 quello che hanno davanti. Con tre o quattro pacchetti li fai più attivazio-
anni in poi gradi- più che felici. Cosa ne fai di tutti quelli arrivati da amici e ni legate al
scono anche le parenti? Li tieni da parte per un’altra occasione. desiderio.

FOR MEN magazine 33


Corpo & Mente GENTLEMAN

A tutto GAS
Il fuoco sotto la
pentola della pasta
non si accende?
Non ti agitare. In
poche mosse puoi
rimediare. Leggi
qui come si fa

P
er riempire la moka ci
metti un secondo, ma
dopo che l’hai appog-
giata sul fornello riusci-
re a mantenere accesa la fiammella del gas
diventa sempre più difficile? Molto proba-
bilmente alcuni liquidi fuoriusciti dalle
pentole durante la cottura hanno
ostruito bruciatori e ugelli. E, altrettan-
to probabilmente, è da un po’ di tempo
(troppo!) che non pulisci a dovere la cucina
a gas. Ma, per tua fortuna, ci siamo noi a
spiegarti cosa devi fare per mantenerla
pulita e perfettamente funzionante.

Griglie, spartifiamma
e bruciatori
Prima di iniziare togli la corrente al piano
cottura, non si sa mai... quale arriva il gas. Rimuovili, lasciando solo pulire perfettamente il condotto. Fai uscire
Se le griglie sono molto sporche ti con- quello meno sporco, mettili in una pentola, un pochino di gas da ogni fornello, per eli-
viene appoggiarle nella vasca da bagno o ricoprili d’acqua, aggiungi 250 ml di aceto, minare le scorie che eventualmente si sono
sul piatto della doccia, spruzzale con un porta a ebollizione e lascia bollire per 5 accumulate nel tubo, quindi puoi riavvitare
detersivo che sgrassa e lascialo agire per minuti. Leva la pentola dal fuoco, aggiungi gli ugelli, sempre con la chiave a tubo.
almeno un’ora. Poi sfregale con una spu- il bruciatore rimasto fuori e lasciali in
gnetta metallica, sciacquale e poi asciugale. ammollo per 30 minuti. Trascorso questo Il piano di cottura
Erano troppo incrostate e non sono venute tempo lavali con il detersivo per i piatti, Normalmente è in acciaio quindi, per evita-
benissimo? Nessun problema. Mettile in asciugali e rimettili al loro posto. re che si graffi o che rimangano brutti
ammollo in acqua tiepida con un cucchiaio aloni, per pulirlo usa solo panni morbidi in
di polvere per il bucato. Dopo mezz’ora Gli ugelli microfibra o spugnette non abrasive e poi
sciacquale: saranno tornate come nuove. Sono avvitati sotto i bruciatori e, se la asciugalo subito. Puoi usare detersivi
Gli spartifiamma, i piattelli che si tro- fiamma è debole o assente del tutto, il più specifici per l’acciaio o il più ecologico
vano sopra i bruciatori, si possono pulire delle volte è perché si sono ostruiti. Per bicarbonato: devi solo strofinarlo delicata-
con acqua e detersivo per i piatti, se invece pulirli devi prima svitarli, usando una mente su tutta la superficie usando una
lo sporco si è carbonizzato, basta metterli chiave a tubo n. 7, e poi, nel foro che c’è spugnetta inumidita, lasciarlo agire per
in una ciotola piena d’acqua con un cuc- sotto di loro, spruzzare del liquido disincro- qualche minuto, risciacquare con acqua tie-
chiaio di bicarbonato per 30 minuti. stante. Lascialo agire per qualche minuto, pida ed eventualmente un goccio di aceto
I bruciatori sono quei pezzi del fornello, poi girali e infila un ago nel forellino che di vino bianco, e asciugarlo con un panno
di colore chiaro e in alluminio, attraverso il trovi, muovendolo avanti e indietro per morbido. Tornerà come nuovo.

CON I FORNELLI A INDUZIONE INVECE...


Il piano cottura a induzione è panni morbidi ed evitare le
in vetroceramica, un mate- spugne anche minimamente
riale particolarmente resi- abrasive. Per pulirlo puoi usare
stente che non richiede cure qualche goccia di aceto (o di
eccessive. Non ha griglie e detersivo per i piatti), strofina-
bruciatori da scrostare o sgras- re la superficie con un panno
sare, quindi è molto veloce da bagnato e risciacquare con
tenere pulito. L’unica accortez- acqua calda. Non usare prodot-
za che devi avere, per non ti anticalcare finirebbero per
graffiarlo, è di usare sempre opacizzare il vetro.
di ELISABETTA SAMPIETRO

TESORO
stasera
ti cucino...
POLLO ALLA BIRRA
DOPPIO MALTO
CON CAVOLO Nel suo ristorante milaneseo
lo chef stellato Claudio Sadler,
CAPPUCCIO E foto sotto, propone piatti della
CREMA DI PATATE tradizione rivisitati con creatività.

Ricetta dello chef Claudio Sadler che propone le sue


specialità nel ristorante di Milano, premiato con 1 stella
Michelin, che porta il suo nome a Milano,

QUESTI INGREDIENTI
PER 4 PERSONE:
PREPARAZIONE:
Lava e asciuga il pollo, fallo a
TI AIUTANO piccoli pezzi,infarinalo e scottalo
1 pollo ruspante da 2,3 kg in padella con un filo d’olio.
Quattro panni
in microfibra, 50 g di farina Stufa le cipolle tagliate a julien-
36 cm x 38 cm. 1 cipolla bianca grossa ne in una casseruola con poco
Vileda, 3,86 euro
(www.eprice.it) ½ spicchio di aglio olio, bagnando se necessario con
375 ml di birra doppio malto un goccio d’acqua. Una volta che
100 g di cavolo cappuccio le cipolle sono pronte, aggiungi il
pollo, lo spicchio d’aglio e il timo.
timo q.b.
Crema Bagna il tutto con la birra dop- Per preparare
aceto q.b.
detergente per pio malto e lascia cuocere a fuoco la crema di patate
tutte le superfi- olio extravergine d’oliva q.b. moderato per 25 minuti, sala e Stufa il porro in padella, unisci
ci in acciaio pepa.
inossidabile e Per la crema di patate le patate a piccoli pezzi, scottale,
cromo. ½ porro Poco prima di portare il piatto bagnale con il vino bianco e cuo-
Nuncas, 4,55 in tavola, taglia il cavolo cappuc- cile con un poco di acqua o brodo
euro (shop. 2 patate di media grandezza
cio con l’affettatrice o la mandoli- vegetale. A cottura ultimata frulla
nuncas.it) 50 ml di panna liquida na e condiscilo con olio, sale e il composto aggiungendo la
vino bianco q.b. aceto, poi lascialo marinare per panna liquida finché otterrai una
sale e pepe q.b. qualche minuto. crema liscia e omogenea.
Detergente
attivo al bicarbo- COMPOSIZIONE:
nato di sodio per Cavoli... quante proprietà benefiche! In un piatto fondo crea un letto di
lo sporco ostina- crema di patate, appoggia sopra il
to. Frosch, 3,49 Il cavolo cappuccio na B1, vitamina calcio in quantità
euro (www.bio- pollo e guarnisci con l’insalata di
fa parte della B2, vitamina C. superiori anche cavolo cappuccio.
lindo.it) famiglia dei cavoli, Alcuni studi hanno alla carne rossa e
insieme al cavolo dimostrato che al latte. Per non
verza, il cavolo ric- contiene ferro e disperderne le pre-
cio, il broccolo, il ziose sostanze è
cavolo nero, quello meglio consumarlo
rosso e i cavolfiori. crudo.
È ricco di fibre, Povero di calorie
betacarotene, (20 cal per 100 gr), Questa ricetta
Detersivo è stata tratta
delicato per antiossidanti e e privo di coleste-
potassio, ma anche rolo, è particolar- dal libro:
© RIPRODUZIONE RISERVATA

piani di cottura
in vetroceramica. sodio, fosforo, mente indicato in Tutto Sadler. 150 ricette
Nuncas, 11,90 vitamina A, vitami- caso di diete. per il nuovo classico della cucina
euro (www. italiana (Giunti, 19,90)
amazon.it)

FOR MEN magazine 35


Corpo & Mente AMICI ANIMALI di PAOLA
STROCCHIO Nuova rub
rica

Anche FIDO ha diritto a fare festa!


Dai petardi alle decorazioni fino al cenone, ecco tutto quello a cui devi fare attenzione per non rovinargliela

D
opo mesi e mesi di inattività Babbo Natale sta
lucidando la slitta e preparando le renne. Natale è IL CENONE I PETARDI
davvero dietro l’angolo e dopo di lui arrivano anche Natale e Capodanno si festeggiano a tavola. Ma intorno a quel tavolo Fido I cani in generale hanno molta
Capodanno e l’Epifania... Non soltanto per te, le Feste non deve sedersi. Il suo cenone deve rispettare le solite paura dei botti, che li possono
arrivano anche per il tuo amico più fedele! E qui nasce regole e non essere a base di avanzi o di pietanze tanto disorientare al punto tale da farli
il problema perché decorazioni, piante ornamentali, prelibate e gustose quanto per lui pericolose. Quindi, voltati scappare approfittando anche sol-
petardi, e bocconi ipercalorici possono dargli più di una dall’altra parte se non riesci a resistere ai suoi occhi langui- tanto di un tuo attimo di distra-
noia. Per questo, se non vuoi passare le tue giornate dal di quando ti implora di dargli un pezzettino di quello zione. Se puoi, evita di fare scop-
veterinario, è meglio se continui a leggere... che stai mangiando, che sia l’arrosto o il panetto- piare petardi in prossimità di casa
ne. Devi pensare al suo benessere. Ricorda che i tua. E se comunque i tuoi vicini
L’ALBERO DI NATALE cibi che abitualmente consumiamo a
Natale sono spesso molto conditi e spe-
amano farlo, proteggi e metti al
sicuro il tuo cagnolone.
I cani, soprattutto i cuccioli, lo adorano. Ma questa passione può tra- ziati, assolutamente inadatti allo stoma- Come? Abbassa le tappa-
sformarsi in un pericolo anche molto serio per loro. co di un cane. Solo tu puoi evitargli il relle o chiudi le imposte, e
Per Fido, infatti, è davvero difficile resistere alla tentazione di adden- rischio di congestione, insufficienza epatica, cerca di contrastare il
tare una pallina luccicante appesa all’albero o rincorrere le luci che pancreatite o diabete. Sempre a proposito rumore dei botti
lo adornano. Ecco perché lo devi di decorare “a prova di di cibi presenti sulla tavola a Natale, uva, tenendo la televi-
cane“. Questo vuol dire mettere le palline più in alto possibile e canditi e cioccolato, possono essere sione o la radio a
mettere in basso gli addobbi in carta, plastica dura o legno. per Fido addirittura letali. un volume suffi-
Se usi un albero vero, ricorda che i suoi aghi sono tos- Occhio anche a quello che butti nell’im- cientemente alto
sici. Probabilmente il tuo cagnolone non cercherà di mangiarli diret- mondizia: chiudi molto bene il bidone da coprire alme-
tamente di rami, ma potrebbe inghiottire quelli che cadono a terra. perché qualunque cane è in grado di trasfor- no in parte il loro
Quindi è bene tenere pulita tutta la zona intorno all’albero. marsi in un ladro perfetto, spazzolando in un rumore. Stagli
Poi, indipendentemente dal fatto che l’albero sia vero o finto, cerca momento i resti che hai buttato. accanto e tranquillizza-
di fissarlo molto bene a terra, in modo da evitare che il tuo cane, lo, lui sa benissimo che è al sicuro,
mentre sta giocando, possa buttarlo a terra e farsi male. Potrebbe se vicino ci sei tu.
tornare utile anche un rialzo da fissare con stabilità sotto
l’albero, in modo da sistemarlo ancora più in alto e quindi
ancora di più a prova di disastri.
DECORAZIONI E CANDELE
Fili elettrici, decorazioni e candele molto tossica e potrebbe
LE PIANTE devono stare lontani da Fido. La
tentazione di giocarci o masti-
provocare un’occlusione
intestinale, anche se ingerita
Attenzione anche alle piante tipiche di queste feste. La carli, soprattutto per i cuccioli, in minima quantità.
stella di Natale, l’agrifoglio e, soprattutto il è molto forte e questo Se scegli di accendere una candela,
vischio, sono piante velenose per gli ani- potrebbe comportare proble- ricordati di spegnerla prima di
mali, in caso di ingestione accidentale. Se non ci mi anche seri. Se riesci, non andare a dormire o se ti allontani
vuoi rinunciare, sistemale in un posto sicuro, possibil- usare palline di vetro, deci- da casa. In commercio ci sono can-
mente molto in alto, dove Fido non può né raggiun- samente fragili, e usa luci dele a led che non fanno colare
gerle né masticarle. Se lo dovesse fare, potrebbe senza fili, per ridurre al cera bollente e che, soprattutto, non
dover fare i conti con una serie di problemi che minimo il rischio che si rischiano di provocare incidenti
vanno dall’irritazione delle mucose, al vomito, per prenda la scossa nel anche pericolosi.
arrivare addirittura all’atassia, soprattutto se man- malaugurato caso gli Attenzione anche agli oli essenziali
gia una bacca di vischio. In alternativa, puoi venisse la voglia di che, è vero, creano un’atmosfera
addobbare la casa con piante finte: ce ne sono di molto belle, non morderli. Presta particolare atten- magica in tutta la casa, ma se inge-
devono nemmeno essere innaffiate e salvi Fido da rischi inutili! zione alla neve finta, che è riti possono essere pericolosi.

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do sei fuori casa. Non richiede elettricità, invernali, ha 3 livelli di tem- letto. Pieghe- tano da casa. L’audio è bidire-
non ha batterie né cavi: insomma lo si può peratura e il getto vole, si può zionale, per cui oltre a sentire
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usare dell’aria è regolare in tre i rumori puoi anche parlare


ovunque. regolabile. posizioni. con lui. Ha un illuminatore a
(51 euro, su (93 euro, (69 euro, raggi infrarossi per un’ottima
www.tiend- su www. su www.zoo- visione anche notturna
animal.it). amazon.it). malia). (27 euro, su Arcaplanet).
Corpo & Mente MONEY di ANTONIO
LOPEZ

TRUFFE online?
Non farti fregare e proteggiti così!

B
asta un clik. Fare shopping non è
mai stato così facile: puoi com-
prare di tutto e di più comoda-
mente dal computer di casa o
direttamente dallo smartphone.
Nel 2019, secondo gli osservatori
Digital Innovation, centro ricerca
del Politecnico di Milano, gli
acquisti online in Italia hanno
toccato il valore di 31,6 miliardi
di euro, un 15% in più rispetto al
2018, e si stima che i prodotti spediti
siano oltre 318 milioni. Cifre da record
di un mercato in continua crescita che
solo vent'anni fa fatturava 100 milioni esempio per tutti: nel 2016 la Guardia multa arretrata: se poi paghi... hai fatto Secure by VISA, MasterCard Secu-
di euro. Un mercato che cresce ancora di Finanza di Pordenone ha smaschera- il loro gioco. reCode); leggi con attenzione le recen-
di più a livello mondiale, dove gli esperti to una rete criminale con basi in Cina e sioni relative al sito per assicurarti che
della piattaforma Shopify stimano, per il ramificazioni in Francia, Olan-da e USA UNA CARTA abbia una buona reputazione; control-
2019, vendite online per oltre 3.160 Inghilterra che aveva “clonato” un sito PREPAGATA la che i “termini e condizioni” siano
miliardi di euro, che raggiungeranno i di Prada. Una volta accreditati i soldi sul Per evitare di cadere nelle diverse molto chiari, dalla policy sulla privacy
4.424 miliardi di euro nel 2021. conto cinese, i falsi prodotti venivano trappole online puoi mettere in pratica alle condizioni di pagamento e reso;
Ma chi controlla qualità e legalità consegnati per corriere e maggiorati di diversi accorgimenti. Se ti arrivano mes- verifica che siano ben visibili informa-
dei prodotti? salatissime spese doganali. saggi o email sospette, per esempio, zioni come il numero della partiva Iva,
cancellale subito. Poi, non fidarti degli quello del telefono fisso, l'indirizzo e
BORSE, VINO IL VIRUS CHE oggetti che costano troppo poco e veri- tutti i dati necessari per contattare l’a-
E QUADRI... FALSI TI BLOCCA E POI fica su un motore di ricerca (google, zienda; dopo ogni acquisto con-
I raggiri infatti, sono dietro l'angolo.Il CHIEDE IL RISCATTO yahoo...) se esiste la società che li vende trolla sempre i movimenti del
volume di denaro che gira online fa Ma le fregature arrivano anche attraver- e il suo modo di operare, controlla sul tuo conto corrente.
gola a molti criminali in grado di met- so sms, whatsapp o per email: promes- sito i dettagli dei prodotti, confronta i Un altro importante suggerimento lo
tere in atto frodi e contraffazioni. se di vincite sensazionali, accrediti loro prezzi su Internet, verifica che non danno gli esperti di G+D Mobile
È stato preso di mira, per esem- improvvisi sul tuo conto paypal, falsa siano esauriti in magazzino e leggi il Security (www.gi-de.com): se puoi attiva
pio, anche il nostro vino più beneficenza, offerte di prove gratuite punto di vista di altri clienti (sul sito sul sito da cui acquisti una richiesta di
famoso nel mondo, il Chianti. eccetera. Nel messaggio di solito c'è un www.trustpilot.it digita il nome dell'a- autenticazione biometrica. Che cos'è?
Soprattutto negli Stati Uniti si vende codice, se lo clicchi ti chiedono i dati zienda e ti appariranno i commenti). Si tratta dell'attivazione del riconosci-
vino Chianti contraffatto al mirtillo della carta di credito e sei lo fai... sei In più, non fornire mai dati personali e/o mento attraverso impronte digitali,
rosso o in polvere, cosa che ha spinto il fritto. L'ultima novità è la ran- bancari, come carte di credito, foto o scanner del viso o del sorriso. Tutti
Consorzio del vino Chianti ad affidarsi somware, un programma danno- scansioni di documenti d'identità, codi- gli smartphone di ultima generazione
a Griffeshield, azienda italiana specia- so (malware) che infetta o ruba ce fiscale eccetera. Per pagare usa offrono questa possibilità. In questo
lizzata in tecnologie informatiche informazioni (cryptolocker è il più sempre una carta di credito rica- modo sarai solo tu a poter autorizzare
(www.griffeshield.com), per scovare e usato): arriva per mail e di solito è ricabile, meglio se è provvista di il pagamento, perché il tuo corpo è
rimuovere dal web, solo quest'anno, nascosta in un allegato o in un link, se una protezione aggiuntiva per gli la password più sicura.
10.700 tra domini falsi, e-commerce ci clicchi sopra si apre una pagina che acquisti online, e stampa, salva e Se tutto questo non è bastato e sei
non autorizzate e offerte di vendita di non riesci più a chiudere e il tuo com- conserva tutte le ricevute. caduto nel trappolone, non ti resta che
“wine kit” (preparati chimici in polvere puter rimane "in ostaggio" fino fare denuncia alla Polizia postale
per fare il vino in casa al costo di 1 a quando non paghi il riscatto CHI TI DIFENDE? e delle comunicazioni, sportello per
euro a bottiglia) oltre a bottiglie ed eti- (250, 500 euro). A inviarti il messag- HiPay, Gruppo Fintech europeo, la sicurezza degli utenti del web (www.
chette contraffatte. Tra le truffe più gio è un falso indirizzo di un ente pub- fornisce consigli precisi per evitare le commissariatodips.it/). Puoi farla online,
comuni ci sono anche i falsi d'autore, blico, un gestore telefonico, un'agente frodi online (hipay.com/it). Eccone alcu- ma devi comunque presentarti di perso-
non solo quadri e opere d'arte ma del fisco o delle forze dell'ordine. ni. Acquista su store che hanno loghi di na presso l'ufficio più vicino per comple-
anche imitazioni di importanti griffe. Un Magari ti chiedono il pagamento di una sicurezza specifici (come il Lucchetto, tare l'iter della denuncia.

Sono timido e impacciato. Faccio ri per la sensibilità e la sicurezza Come fa uno con una marea di pro-
LIFE COACH estremamente fatica a conquistare
le donne e a farmi apprezzare sul
con cui si muove nel mondo e a cui
vorresti tanto assomigliare. Può
blemi come me ad essere motivato
come dici tu?
posto di lavoro. In pratica sono il essere un tuo conoscente ma anche Giuseppe, 44 anni
classico sfigato. Faccio ancora in un personaggio famoso o di fanta-
tempo a cambiare ? E cosa devo sia. Il secondo passo che devi fare è Problemi ne abbiamo tutti: sapessi
fare esattamente? cercare di comportarti come se fossi quanti ne ho anch’io… Ma, al con-
MARIO Matteo, 28 anni nei suoi panni. trario di te, non li chiamo problemi.
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FURLAN, Comportarsi come se fossimo già la Bensì sfide. Prova a farlo anche tu.
docente Certo che puoi cambiare, basta che persona che vogliamo essere, par- Ti sentirai più motivato!
di Motivazione all’Università segui questi miei due semplici ma lando come lei, muovendosi come
efficaci consigli. Prima di tutto devi lei, agendo come lei, aiuta a diven- Hai una domanda per Mario Furlan?
E-Campus di Novedrate (Como)
individuare una persona che ammi- tarlo davvero! Scrivigli a mario@mariofurlan.com

37 FOR MEN magazine FOR MEN magazine 37


Corpo & Mente ASCOLTA UNA DONNA

L
ei: sto solo dicendo che
mi sembri molto concen-
trato su te stesso.
Lui: ma non è vero, ti ho
Sì, le donne all'inizio ti fanno
portato in questo locale perché di ricotta. Preferisci che i sapori
mi hai detto che ti piace. si fondano bene perciò non ti
Lei: appunto, ho dovuto dirte- piace che il formaggio venga
lo. Usciamo insieme ormai da aggiunto alla fine. Continuo?
due mesi ma ho la sensazione Lui: dai, ora non prendertela,
che tu non conosca ancora i vuol dire solo che tu hai più spi-
miei gusti. Ad esempio, sai rito di osservazione di me.
dirmi come mi piace la pizza? Lei: no, vuol dire che io sono
Lui (dopo averci pensato più interessata a te di quanto
un po' su): Prosciutto e tu lo sia a me. Forse ti piace
funghi? frequentarmi e farti vedere in
Lei: lo vedi, sei fuori strada. giro con me, ma non cerchi
Lui: Ah no, aspetta... davvero di conoscermi.
Capricciosa! Comunque... Margherita!
Lei: sì, vabbè peggio ancora, Ordino sempre e solo la
stai tirando a indovinare. Margherita, non era difficile.
Lui: ma l'avremo mangiata
insieme solo un paio di volte! Ecco perché, miei cari, non
Lei: quattro volte per l'esattez- dovete farvi sorprendere
za e a me sono bastate, vuoi impreparati. Se non vi sof-
che te lo dimostri? Tu ordini la fermate a cogliere i gusti e i
Bufala, ma deve essere fatta dettagli di una persona,
alla napoletana, pasta alta e anche quelli che sembrano
cornicione grande che una banali, come riuscirete a
volta ti sei fatto anche imbottire farla stare bene con voi?

RISPONDE LA SESSUOLOGA
In palestra le docce degli uomini di un uomo di donare piacere alla sua Dopo una lunga relazione a Risponde
sono tutte aperte e, guardando gli donna non è data dalla dimensione del distanza, da poco più di sei mesi la dottoressa
suo organo genitale ma dalla sensibilità MARINELLA
altri, mi è venuto il dubbio di avere finalmente io e la mia compagna
con cui ogni uomo usa quei centimetri COZZOLINO,
il pene più piccolo del loro. Esistono abbiamo iniziato a convivere. sessuologa
delle misure medie alle quali posso che la natura gli ha messo a disposizione. Stiamo molto bene, ma se prima,
Se, però, hai bisogno di misure di riferi-
fare riferimento? Giuliano, 30 anni quando ci vedevamo poco, il Perché alla maggioranza delle
mento, eccoti accontentato. La lunghezza
Caro Giuliano, il problema della lunghez- e la circonferenza si considerano in ere- sesso era alla stelle, ora che donne (di sicuro tra quelle che ho
za del pene preoccupa da sempre tutte le zione e a pene flaccido. A riposo un potremmo farlo sempre… il mio incontrato io) il sesso orale non
generazioni di maschi. È di certo il vostro pene misura in media 9 cm di desiderio si è molto attenuato piace per niente? Peccato che per
punto debole, una paura atavica attraver- lunghezza e 9,5 di circonferenza. nonostante gli sforzi della mia me sia invece il massimo!
so cui misurate la vostra virilità e, di con- In erezione la media della lun- compagna. Riesce a spiegarmi il Fabio, 43 anni
seguenza, il vostro valore di uomini. Non ghezza è di 13,12 cm e la circon- perché? Luca, 55 anni
dovrebbe essere così poiché la capacità ferenza è di 11,66 cm. Per molti uomini il sesso orale è il massi-
Non desideriamo mai ciò che ci ap- mo e per molte donne è un problema.
partiene. Il motore del desiderio è Ciascuna ha la sua spiegazione per que-
proprio nel “non“ possesso dell’altro. sta sorta di rifiuto. Partiamo dalla questio-
Il fatto di essere così vicini, così a por- ne “gusti personali”. A molte non
tata di mano l’uno per l’altro, non fa piace poiché si tratta di una pra-
bene al desiderio. Questo, però, solo tica che a loro non porta alcuna
in teoria. In pratica, potete fare mol- forma di piacere. Dare piacere al pro-
tissimo per tenere vivo il desiderio. prio partner non per tutte è una motiva-
Convivere non significa appartenersi zione valida. Altre ritengono che la po-
fino in fondo, sapere tutto, sempre, sizione sia sconveniente, poco
dell’altro, possedersi completamente. adatta a una signora “per bene“.
Sembra assurdo ma, per amarsi E poi c'è chi non accetta la reciprocità:
con passione, bisogna essere un non ha un buon rapporto con i propri
po’ distanti e questo è possibile genitali e, per evitare di ricevere rapporti
anche vivendo insieme. orali, evita di praticarli al partner.

38 FOR MEN magazine


UN TEST...
L'idea di essere in coppia mi piace, ma quando inizio una di MONICA
storia con una ragazza sento subito la nostalgia della RUBELE
mia vita da single... Che cosa ne pensi? Giornalista profes-
Giovanni, 27 anni, Ravenna sionista, conduttri-
ce radiofonica e
televisiva, dà i suoi
Penso che sia meglio che resti single. Se l'autonomia e la libertà consigli “al femminile” ai lettori di FMM.
ti mancano è preferibile che te ne riappropri. Scrivi che ti piace
"l'idea" di essere in coppia, ma poi la realtà non ti convince. Mi Quando ci siamo messi insieme Mirta
viene in mente il proverbio: tra il dire e il fare c'è di mezzo il era stata lasciata da poco dal suo fidan-
mare. Forse una relazione ti incuriosisce, ma non ti appaga fino
zato. Era triste, io le sono stato vicino e
in fondo, oppure non sono giuste per te le ragazze con cui hai
provato ad avere una storia. Ma la soluzione è semplice: se in la nostra storia sembrava andare molto
futuro incontrerai la donna che farà svanire quella bene, era tornata allegra e felice ma
nostalgia saprai di essere sulla strada giusta, altrimenti dopo 6 mesi ha iniziato a farsi sentire
valuta la possibilità di avere la struttura caratteriale da single e sempre meno e ora è praticamente spa-
vivi di conseguenza, non ci sarebbe niente di male. rita. Dove ho sbagliato?
Alex, 29 anni, Teramo

Non hai commesso nessun errore, era sempli-


Dopo un litigio la mia ragazza non vuole più parlarmi e cemente sbagliato il momento. È sempre
mi ha addirittura bloccato su tutti i social. Cosa faccio? molto difficile creare una relazione
Costantino, 25 anni, Cuneo con una persona che ne ha appena
chiusa un'altra. Bisognerebbe lasciar pas-
Assolutamente nulla. Aspetta che le passi e che ti sblocchi, sare un po' di tempo, perché altrimenti il
ammesso che lo faccia. In ogni caso non hai alternative. nuovo fidanzato rischia di subire lo strascico di
Sta facendo tutto da sola, non ti resta che quello precedente. È possibile che tu sia stato
Invia le attendere che la sua rabbia sbollisca e per Mirta un consolatore e anche un “chiodo
tue domande a
poi eventualmente mostrati disponibile schiaccia chiodo“. Le sei apparso come la per-
a parlarne con calma. Evita di contattarla sona giusta in quel momento difficile, ma poi
Corso Magenta 55 tramite comuni amici o con altri espedienti forse ha pensato che non potesse funzionare
20123 perché rischieresti di aggravare la situazione. e non escludo che si sia accorta di sentirsi
Milano
E comunque, una persona che si allontana ha il ancora troppo legata al suo ex. Non prender-
diritto di farlo e di essere lasciata in pace. tela, capita. Credo fosse in buona fede.

RISPONDE L'AVVOCATO
Sento parlare molto spesso di Risponde
“stalking”, ma non so esattamen- LARA
PELLEGRINI
te cosa sia. Me lo spiegate per
avvocato
favore? Roberto, 23 anni, Varese penalista
Il termine è importato direttamente
Mentre litigavo con la mia ragaz-
dal linguaggio colloquiale inglese, e
significa “seguire qualcuno”. za l’ho chiamata con un appellati-
Nell’ambito del diritto italiano, però, vo davvero poco elegante, assimi-
ha un significato molto più preciso e landola a una donna strada, e lei
integra il reato di “atti persecutori”. si è offesa moltissimo. Rischio
Questo reato si concretizza in una qualcosa? Nicola, 33 anni, Crotone
condotta ripetuta nel tempo,
caratterizzata da molestie e/o Ciò che hai fatto rientra perfettamente
minacce (pedinamenti, molestie, tele- nella condotta di “ingiuria“. A differen-
fonate o attenzioni indesiderate ecce- Mio figlio vive con la mia prima maggiorenne al mantenimento si giusti- za della diffamazione, commessa da chi
tera). Condotta che finisce con l'avere moglie, è al quarto anno di uni- fica nei limiti del perseguimento di un offende una persona non presente, l’in-
un forte impatto sulla vittima, tanto versità ma ha dato solo tre esami progetto educativo e di un percorso di giuria offende l’onore di una per-
da generare un grave e duraturo stato e ha rifiutato diversi lavori che formazione, nel rispetto delle sue capa- sona che partecipa alla conversa-
d’ansia e un forte timore per la pro- ero riuscito a procurargli. Devo cità, inclinazioni e aspirazioni». zione. Per tua fortuna, ulteriore diffe-
pria incolumità e quella dei propri cari, Lo scarsissimo rendimento sco- renza rispetto alla diffamazione, l’ingiu-
continuare a pagare la sua retta
al punto da spingerla a cambiare le lastico di tuo figlio e la sua indi- ria non è più un reato dal 2016: il
proprie abitudini di vita. universitaria? Ugo, 58 anni, Roma sponibilità a trovare un lavoro, comportamento è ancora vietato, ma la
Le pene per il reato di “atti per- non solo giustificherebbe la sanzione è cambiata dalla multa, o
secutori“ sono state inasprite di Di questo passo tuo figlio farà lo stu- mancata corresponsione della reclusione fino a sei mesi, al solo risar-
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recente. Con la nuova legge, dente a vita. Proprio in un caso analo- retta universitaria da parte tua, cimento dei danni, la cui entità viene
chiamata “Codice Rosso”, si go al tuo recentemente il Tribunale di ma farebbe addirittura venir meno i valutata dal giudice civile, basandosi
rischia la reclusione da un anno Verona ha dato ragione a un padre e presupposti per la corresponsione del sulla gravità dell’offesa e sul danno pro-
a sei anni e sei mesi. ha stabilito che «il diritto del figlio suo assegno di mantenimento. vocato a chi l’ha ricevuta.

FOR MEN magazine 39


Corpo & Mente COLPO DI

«Ti faresti curare


da un medico
come me?»
Hai appena fatto il test per entrare a
medicina ma lavori come indossatrice e
modella: cosa vuoi fare da grande?
Il medico chirurgo. Fin da piccola sono stata
attratta da questa professione poi, negli anni,
mi sono interessata sempre di più e ora sono
in attesa dei risultati del test ma nel frattempo
continuo a lavorare nel mondo della moda.

A parte il doveroso “in bocca al lupo”


per l’esito del test, come hai deciso di
fare la modella?
Dopo il diploma volevo guadagnare un po’ di
soldi per cercare di mantenermi all’Università
e così, visto che sono sempre stata affascinata
dal mondo della moda e dello spettacolo,
eccomi qui.

A casa come l’hanno presa?


Benissimo, è mio padre che mi ha accompa-
gnata a Milano a cercare un’agenzia. Lui sa che
per me viene prima lo studio ma se contempo-
raneamente riesco a divertirmi e a guadagnare
un po’ perché no?

Se ti proponessero un lavoro importante,


lo studio sarebbe ancora al primo posto?
L’unica proposta che mi metterebbe in crisi
sarebbe quella di essere protagonista per una
grande campagna pubblicitaria legata a un
marchio importante come Victoria’s Secret o
Tommy Hilfiger. Altrimenti prima c’è lo studio!

Lo sai che potresti essere la prima model-


la secchiona di questa pagina?
Pensa che ho pure frequentato il Liceo scienti-
fico con opzione “Scienze applicate”.

Paura del latino?


Macché paura ero più interessata ai laboratori
di fisica e chimica. Tra l’altro Fisica è il mio
piano B se non dovessi entrare a Medicina.

Tre passioni a cui non sapresti rinunciare?


I dolci, sia mangiarli che prepararli, gli animali,
in particolare i cavalli, e il Toro di cui sono una
tifosa sfegatata!

Il dolce che ti viene meglio?


La Pavlova un dolce tipico della Nuova Zelanda
e dell’Australia a base di meringa, panna e
frutta: una vera bomba calorica!

Come nasce la passione per i cavalli?


Adoro il contatto e il rapporto che si instaura
con l’animale. In passato ho fatto equitazione
e anche oggi che ho smesso una bella passeg-
giata a cavallo non me la toglie nessuno.
FULMINE di MATTEO CANÉ • foto di NANNI SIBONA TACCO

«Faccio la modella e l’indossatrice per


divertimento e per guadagnare qual-
che soldo ma prima di tutto viene lo
studio! Certo se mi proponessero di
essere protagonista per una grande
campagna pubblicitaria di Victoria’s
Secret o Tommy Hilfiger...»

E la passione per il Torino? di Eleonora d’Aquitania. Abbiamo lo stesso


Trasmessa dai miei nonni e da mia madre. nome e mi piaceva scoprire la vita di un’o-
La prima volta in Curva Maratona ero pic- monima, e poi è stata regina due volte,
colissima e adesso, appena posso, vado. di Francia e d’Inghilterra!

Cosa ti aspetti da questa stagione? Musica preferita?


Di andare in Europa senza passare dalla I Clash, un’altra grande passione che mi ha ELEONORA
trasmesso mia madre.
porta di servizio ma conquistandola sul DISCACCIATI
campo evitando se possibile i blackout
come quello di metà settembre in casa La prima cosa che guardi in un uomo?
Lo sguardo e le spalle, ma senza il primo... NATA A: Moncalieri (Torino)
contro il Lecce.
IL: 12/09/2000
Cosa fai quando vuoi prenderti un Come gli fai capire che sei interessata? ALTEZZA: 178 cm
momento per te stessa e rilassarti? Sempre con lo sguardo.
Vado in montagna dove tra passeggiate nei
MISURE: 83-64-92
boschi e la lettura di un buon libro ricarica Una parte del corpo che cambieresti?
le batterie. Il sedere ma ci sto lavorando. Seguila su:
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INSTAGRAM:
Ultimo libro letto? A cosa non sai rinunciare?
Alla cioccolata!
@eleonoradiscacciati
“La Regina ribelle” un romanzo che parla

FOR MEN magazine 41


Corpo & Mente AGENDA
SPORT COPPA DEL MONDO DI SCI
Dal 4 all'8 dicembre 01 dicembre 20 dicembre
NUOTO C. europei di nuoto Lake Louise (CAN) Val Gardena / Groeden (ITA)
in v. corta Glasgow (Scozia) Super-G Maschile Super-G Maschile
delle rispettive competizioni con- 06 dicembre 21 dicembre
tinentali, e l 'Al-Sadd Sports Club Beaver Creek (USA) Val Gardena / Groeden (ITA)
di Doha, vincitrice del campiona- Super-G Maschile Discesa Maschile
to nazionale, si sfidano per
07 dicembre 22 dicembre
decretare quale sia il team più
Beaver Creek (USA) Alta Badia (ITA)
forte del mondo.
Discesa Maschile Slalom Gigante Maschile
Dal 12 dicembre 08 dicembre 23 dicembre
Dal 6 all'8 dicembre fino al 1° gennaio Beaver Creek (USA) Alta Badia (ITA)
CICLISMO SU PISTA FRECCETTE Slalom Gigante Maschile Parallel GS Maschile
Coppa del mondo Mondiale 14 dicembre 28 dicembre
Cambridge (Nuova Zelanda) Londra (GB) Val d'Isere (FRA) Bormio (ITA)
Slalom Gigante Maschile Discesa Maschile
Dall'8 al 12 Dal 14 al 15 dicembre 15 dicembre 29 dicembre
dicembre TAEKWONDO Masters Val d'Isere (FRA) Bormio (ITA)
SURF Guangzhou (Cina) Slalom Maschile Combinata Maschile
Championship
tour (maschile) Dal 15 al 21 dicembre
Australia SQUASH Mondiali a squadre
(maschile) Washington (Usa)
Dal 11 al 22 dicembre
CALCIO 16ª edizione della Dal 17 al 22 dicembre
Coppa del mondo per club TAEKWONDO
In Qatar, le 6 squadre vincitrici Grand slam series Wuxi (Cina)

FESTIVAL
Per tutto il mese Vedere, fare, mangiare, sentire... Per tutto il mese
DAVID principale la famiglia. Le immagini del Tra i film presenti, il dietro le quinte di GLI ANNI DEL MALE '78-'82
LACHAPELLE fotografo statunitense Elliott Erwit, Psycho, Gli Uccelli, La Finestra sul cortile, e Al WeGil, in Largo
ATTI DIVINI mostrano in chiave ironica e leggera, ma La donna che visse due volte. Ascianghi 5, a Roma,
anche seria, romantica e talvolte intimisti- una mostra ripercorre i 5
Alla Reggia di
ca diverse interpretazioni del concetto di Per tutto il mese anni di vita del Male, il
Venaria, in piazza
famiglia. tipologie omplesso argomento giornale satirico firmato
della Repubblica 4, a Venaria Reale FORESTA NATALIZIA BIRRA da una squadra irripeti-
(Torino), si possono ammirrare gli scatti FORST bile di artisti straordinari
di un'ampia mostra monografica firmata Partita a novembre, terminerà il 6 gennaio come Andrea Pazienza,
dal celebre fotografo e regista statuni- la 7° edizione della Foresta Natalizia fir- Vincino, Sergio Angese,
tense. Una galleria di ritratti dei suoi più mata birra FORST. Accanto all'Azienda è Roberto Perini, Jacopo Fo, Tanino
grandi amici dai fratelli Michael e Janet stato allestito un villaggio natalizio dove Liberatore e Filippo Scozzari. All'interno
Jackson a Hillary Clinton, da Muhammad alla birra, protagonista dell'allestimento, si della mostra è presente anche una ricca
Ali a Madonna fino a David Bowie. E poi uniscono le creazioni culinarie del leggen- raccolta di disegni originali.
immagini più recenti con opere che trat- dario executive chef dell’hotel Mandarin
tano religione, sessualità, il passare del Oriental Bangkok, Norbert Kostner, che
tempo e il rispetto per la natura. Per tutto il mese portando un tocco d’Oriente in Alto Adige. Per tutto il mese
LUNAPARK INVERNALE 2019 Tra i prodotti da nn perdere la bottiglia da NAPOLI ESOTERICA
Per tutto il mese In Piazzale Kennedy, a Genova, tornano 2 litri Forst con la speciale birra di Natale. Da Piazza del Gesù Nuovo, a Napoli, pren-
le giostre e le attrazioni del Lunapark dono il via le visite a una Napoli poco
STAND UP COMMEDY conosciuta, un viaggio nei misteri del cen-
Al Teatro a l’Avogaria (Dorsoduro 1607), più grande d'Europa. Attrazioni per i più Per tutto il mese
piccoli ma anche per chi è in cerca di tro antico, tra occulto, magia e leggende.
a Venezia, riparte la nuova stagione di NIKOLA TESLA EXHIBITION Un tour nel centro antico della città che
uno degli spettacoli più dissacranti del adrenalina: tra luci, giostre e zucchero Allo Spazio Ventura XV, in via Privata
filato, il divertimento è assicurato. l’associazione De Rebus Neapolis propone
panorama comico nazionale. Una satira Giovanni Ventura 15, a Milano, la mostra per conoscere una Napoli ricca di mistero
pungente in cui gli attori interpretano con le maggiori invenzioni del celebre e simboli esoterici dove l'antica setta degli
dei monologhi dai testi corrosivi e all’in- Per tutto il mese fisico e ingegnere serbo Nikola Tesla, scienziati Alchimisti si scontra con la
segna del politicamente scorretto. Un arriva per la prima volta in Italia. Chiesa Cattolica dall'altra.
genere di comicità forse non per tutti ALFRED L'esposizione dedicata al geniale invento-
che stimola la pancia dello spettatore. HITCHCOCK re mostra le macchine realizzate dallo
Per partecipare come pubblico agli spet- Presso la Loggia scienziato: dai famosi fulmini artificiali Dal 6 all'8 dicembre
tacoli: 041/0991967; 335/372889; avo- degli Abati di allo spettacolo del "Big Coil", ovvero la LA NOTTE DEGLI ALAMBIC-
garia@gmail.com. Palazzo Ducale, in bobina che riproduce le scariche elettri-
Piazza Matteotti 9, CHI ACCESI
che simili a quelle prodotte in natura. Ci si trova in piazza S. Massenza, a Trento,
a Genova, una mostra festeggia i 120 anni
Per tutto il mese dalla nascita del grande regista americano per celebrare la grappa con un evento in
FAMILY Alfred Hitchcock. Una raccolta di foto e cui si rivive il passato, si celebra la finezza
Al Mudec, in via video trasporta lo spettatore in un viaggio della grappa di oggi e di domani. Un'occa-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

Tortona 56, a nel backstage dei suoi film più importanti sione per conoscere e imparare i segreti
Milano, una colle- alla scoperta di particolari curiosi, degli della distillazione. Uno spettacolo itineran-
zione di fotografie effetti speciali utilizzati durante le riprese e te dove dotati di radio e cuffie, si viene
ha come tema della vita privata del regista e degli attori. guidati lungo le vie del paese.

42 FOR MEN magazine


CONCERTI 14 dicembre Nichelino,
Teatro Superga
14 dicembre Parma,
Teatro Regio
GIOVANNI ALLEVI 17 dicembre Bologna, 17 dicembre Bologna,
1 dicembre Milano, VINICIO CAPOSSELA Teatro Duse Bologna EROS RAMAZZOTTI Europauditorium
Teatro dal Verme 7 dicembre Pescara, 21 e 22 dicembre Trieste, 3 dicembre Ancona, 20 dicembre La Spezia,
17 dicembre Napoli, Teatro Massimo Politeama Rossetti Pala Prometeo Teatro Civico
Teatro Augusteo 8 dicembre Roma, Auditorium NICCOLÒ FABI 6 dicembre Eboli (Sa), PalaSele FABRIZIO MORO
Parco della Musica - Sala Santa 1 dicembre Ravenna, Teatro 11 dicembre Roma, Palazzo 2 dicembre Pescara, Teatro
MANUEL AGNELLI
Cecilia Dante Alighieri dello Sport Massimo
2 dicembre Como,
2 dicembre 14 dicembre Firenze, 4 dicembre Napoli, Teatro
Teatro Sociale CLEMENTINO
Milano, Mandela Forum Augusteo
4 dicembre Venezia, 13 dicembre Padova, Padova
Teatro degli 17 dicembre Livorno, 5 dicembre Bari, Teatro Team
Teatro Goldoni Hall
Arcimboldi PalaModigliani 6 dicembre Brindisi, Teatro Verdi
6 dicembre Firenze, 14 dicembre Bologna, Estragon
8 dicembre 20 dicembre Assago (Mi), 12 dicembre Varese,
Tuscany Hall 17 dicembre Milano, Fabrique
Pescara, Teatro Massimo Mediolanum Forum Teatro Openjobmetis
7 dicembre Asti, Palco 19 20 dicembre Roma, Atlantico
9 dicembre Parma, Teatro Live 10 dicembre Cosenza, FRANCESCO RENGA 14 dicembre Montecatini,
Regio 21 dicembre Bari, Demodè Teatro Rendano 1 dicembre Lugano, Teatro Verdi
10 dicembre 23 dicembre Napoli, Casa 12 dicembre Catania, Pala Congressi 18 dicembre Lugano,
Milano, Teatro Della Musica Federico I Teatro Metropolitan 5 dicembre Varese, Pala Congressi
degli Arcimboldi 13 dicembre Palermo, Teatro Openjobmetis RENATO ZERO
HARLEM GOSPEL CHOIR
Teatro Golden 6 dicembre Trento, 7 e 8 dicembre Livorno,
9 dicembre Ferrara,
19 dicembre Trento, Teatro Teatro Auditorium Santa Chiara Modigliani Forum
Teatro Comunale
Auditorium Santa Chiara 7 dicembre Trieste, Teatro 14 dicembre Pala Alpitour (To)
10 dicembre Parma,
20 dicembre Vicenza, Rossetti 15 dicembre Torino,
Auditorium Paganini
Teatro Comunale di Vicenza 10 dicembre Bologna, Pala Alpitour
11 dicembre Trento, Teatro
Auditorium Santa Chiara IRENE GRANDI Europauditorium 21 e 22 dicembre
12 dicembre Conegliano, 1 dicembre Firenze, 12 e 13 dicembre Torino, Bologna, Unipol
Teatro Accademia Teatro Verdi Teatro Colosseo Arena
| SPECIALE REGALI ❄|
101 REGALI DI NATALE
Se non sai cosa mettere sotto l’albero per amici, parenti, amanti, mogli e fidanzate quarda qui...
A cura di Costanza Aquilini, Matteo Canè e Frank Gambino

... e i peli di Fido spariscono Proteggi la tua casa


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polvere con tecnologia di navigazione laser che grazie a speciali spazzole di TP-LINK ha un obiettivo
riesce a far sparire anche i peli del cane o del gatto in giro per casa. E puoi che ruota di 360 gradi con
controllarlo con l’assistente vocale Alexa. (579,99 euro). visione notturna a infraros-
si che in caso di rilevamenti
sospetti invia le notifiche
allo smartphone.
(39,99 euro).

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Airpods pro di APPLE
sono auricolari blue-
tooth molto leggeri
perfetti per ascoltare
musica, telefonare,
Sfreccia sulla neve guardare programmi
Ultimate Pro è lo slittino professionale fir- tv e serie, giocare.
mato STIGA ideale per fare mangiare la L’autonomia è di 5
neve agli avversari quando si scende da ore di ascolto ininter-
discese innevate. (95 euro). rotte. (279 euro).

Gioca con eleganza Memoria stellare Batteria a lunga durata


Il set da ping-pong James di LOUIS Star Wars USB di In 3 colori IdeaPad S540 di LENOVO ha
VUITTON include 2 racchette, TRIBE-TECH sono prestazioni al top grazie al processore di
4 palline e una custodia in pelle. chiavi USB (16 o 32 ultima generazione e un’autonomia che
(1.500 euro). GB) nascoste dentro arriva a 12 ore. Schermo FullHD, cornice
alle miniature dei sottile e altoparlanti dal suono forte e
personaggi chiaro. (Da 799 euro).
di Guerre
Stellari Scrivi ovunque ti trovi
(19,99 Tramite un laser KB501 di OREGON
euro). SCIENTIFIC proietta una tastie-
ra virtuale su qualsiasi
superficie che può essere
usata per digitare testi
su smartphone e
Pedali elettrici tablet. (64,79 euro).
eB1Plus è la bicicletta
a pedalata assistita
di ASKOLL capace di
un’autonomia di 80
chilometri. Si ricarica
completamente in 5
ore al prezzo di soli
cinque centesimi.
Prezzo su richiesta.

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le attività outdoor di Ferrari Galaxy Watch Active2 di
Pensato per gli amanti Cronografo ASPI- SAMSUNG permette
di alpinismo, trekking RE per FERRARI di fare di tutto: dal
e attività all’aria aper- in edizione limi- controllo dello
ta ProTrek WSD-F21HR tata: cassa in smartphone al moni-
di CASIO è dotato di acciaio e qua- toraggio della tua
cardiofrequenzimetro drante in fibra attività fisica, fino
per visualizzare le pre- di carbonio su al controllo di sonno e
stazioni durante di cui spicca lo scu- stress. Il tutto con un
diverse attività, tra cui detto della Rossa design elegante e in tre
corsa su strada, ciclismo e di Maranello diversi colori.
trail running. (499 euro). (1.999 euro). (Da 299 euro).
Piccolo ma Ache l’occhio
grande vuole la sua parte
Nest Mini, l’altopar- B7500 di HISENSE è una
lante di GOOGLE famiglia di televisori con
con l’Assistente caratteristiche estetiche e
vocale integrato offre tecniche al top e cornice
una qualità audio al top ultra sottile. Schermo 4K e
e bassi profondi. Ecologico, è realizzato connessioni USB e HDMI
con plastica ricavata dalle bottiglie per sfruttarne a pieno l’in-
riciclate. (59 euro). terattività. Con dimensioni
di 43, 50, 55, 65 o 75 pollici.
In forma (Da 369 euro).
giocando
RIngFit Adventure è
un videogioco fir-
mato NINTENDO
che, in sinergia con
la console Switch,
permette di restare
in forma muovendo uno speciale anello
che anima e fa compiere azioni diverse ai
personaggi sullo schermo. (74,79 euro).

Scooter ricaricabili Fortuna al polso


ME 2.5 e 6.0 sono due modelli Sono un’idea regalo
di scooter elettrici che rag- che funziona come un
giungono, rispettivamente, talismano portafortuna
i 45 o gli 80 chilometri orari. i gemelli a forma di
Affidabili, maneggevoli e scat- cornetto in argento e
tanti, sono la soluzione ecolo- smalto rosso della
gica per muoversi in città collezione Et Voilà di
senza problemi. CHANTECLER
(5.490 o 6.490 euro). (290 euro). Addio foto buie
e sfuocate
Plex lo smartphone di TLC
con tripla fotocamera
Sony da 48 MP, registra
video in 4K, ha un super
grandangolo per le foto
Triplica l’energia panoramiche e una video-
Il dock ZEDC07B di ZENS ricarica allo camera per riprese e scat-
stesso tempo un iPhone, gli AirPods (o un ti perfetti e definiti anche
secondo iPhone) e un Apple Watch. quando la luce è scarsa
Supporta la ricarica veloce e ha una porta (329 euro).
USB per un ulteriore dispositivo. In allu-
minio e in due colori.
(139,99 euro).
Muoviti in libertà
Facile da trasportare
(pesa solo 6,5 kg),
Doc Longboard è uno
skateboard elettrico a
due velocità, seleziona-
Foto e video perfetti bili attraverso un co-
CZ 50 è la fotocamera mirrorless di NIKON mando, per sfrecciare
dall’incredibile qualità dell’immagine (sensore da tra le vie del centro.
20,9 MP). Leggera e compatta, realizza foto e Di NILOX
video in 4K ricchi di dettagli, profondità e colore. (399,99 euro).
(Da 1.119 euro).

Leggero e E ora... si romba! Per veri


resistente Ricorda l’orologio della gentleman Sportivo
Cronografo Porsche 911, l’omologo Versatile ed ed elegante
al quarzo con da tavolo con i suoni che ergonomico, Multifunzione e
cassa in acciaio replicano il rumore del il Gentleeman con movimento
e titanio, motore della 911. Di Powermatic al quarzo,
quadrante PORSCHE (268 euro). 80 Silicium SECTOR 660 ha il
in carbonio e ha cassa e cinturino in mesh,
cinturino in silico- cinturino in la cassa in acciaio, il
neper l’orologio acciaio e vetro quadrante grigio ed è
LOCMAN zaffiro antigraffio. impermeabile fino a 5
DUCATI Di TISSOT atm. Di SECTOR (169
(660 euro). (795 euro). euro).

FOR MEN magazine 45


| SPECIALE REGALI❄|
BRINDA CON...
Che Il re dei vini
Amarone! Il Brunello di
Intensi sentori Montalcino Corte
di frutta rossa Pavone 2013 è
accompagnati un vino corpo-
da una pia- so e struttura-
cevole sapi- to ottimo per
dità per accompagnare
il Santico, carni, speciali-
Amarone tà di selvaggi-
della na e formaggi
Valpolicella stagionati
2014. piccanti.
Di SANTI Di LOACKER Ascolta la musica al caldo
(31 euro). (54,93 euro). NEW 500 è una felpa speciale. I laccetti
del cappuccio infatti, sono degli auricolari
Buon Natale 15 uomini e una per smartphone e grazie a un microfono
Per brindare al Natale bottiglia di rum...! integrato permettono di ricevere chiama-
in modo alternativo Un rum d’alta gamma te o ascoltare la propria musica preferita.
ecco una birra dai invecchiato per 12 anni Di FIAT (39 euro).
sentori di cioccolato. in botti di rovere ame-
Colore scuro e schiu- ricano e, poi, affinato Scatti da maestro
ma compatta con per 2 anni in botti di pG8 Plus è lo smartphone di
profumi di cioccolato Sherry Pedro Ximenex. MOTOROLA che unisce alte prestazioni
e frutta secca. DIPLOMATICO a costi contenuti. La fotocamera, oltre
NÖEL BALADIN AMBASSADOR (260 a scattare e riprendere in HD, ha funzioni
(16 euro). euro). intelligenti che ottimizzano gli scatti
in base al
contenuto.
(269,99
Distillato per euro).
intenditori
Brandy Italiano Stravecchio
Extra, invecchiato oltre 46
anni. Una preziosa acquavi-
te di pregiati vini dell’Italia
meridionale. Cl. 70.
HERITAGE CAFFO
(32 euro).

Nettare Intenso ma delicato Massima tenuta


prelibato Invecchiato 5 anni in botti sulle piste
Tre varietà di uva di Sherry, il whisky giappo- SLX Fusion di ELAN sono sci
per lo champa- nese Akashi, ha un gusto maneggevoli e intuitivi capa-
gne Nectar intenso e ricco ma si fa ci di garantire la massima
Impérial, Demi- apprezzare per lasciare un tenuta dalla punta alla coda.
Sec dal finissimo sapore delicato in bocca. (889 euro).
perlage. WHITE OAK (115 euro).
MOËT&
CHANDON Il pallone della
(45 euro). Champions
Adidas Champions
Cin cin 2019/2020 è il pallone
Spumante ufficiale della
Pecorino manifestazione.
Merlettaie Brut. Ha una struttura
Perfetto come senza cuciture per
antipasto o in aumentare precisione,
abbinamento tocco di palla e
a un dessert, impermeabilità.
ha una Di ADIDAS (139,95 euro).
spuma can-
dida e Peso e dintorni
cremosa, Le bolle WITHINGS Body+ è una
un colore Una selezione di tre bilancia che oltre a misu-
giallo annate (2012, 2011 rare il peso delle persone
paglierino e 2010) per lo spu- indica anche, la percen-
deciso e mante metodo clas- tuale di acqua, di massa
brillante. sico “Il Mattaglio” grassa, muscolare e ossea.
CIÙ CIÙ creato interamente Può farlo per 8 persone
(17 euro). da uve Pinot Nero. diverse e via Wi-Fi inviare i
CANTINA DELLA dati a un’app sul telefono.
VOLTA (Prezzo: nd). (99,95 euro).

46 FOR MEN magazine


BELLEZZA
Rasature vintage
Per gli amanti della
rasatura tradizionale
il kit regalo The Cool
Shaver contiene la
Crema Rasatura Secret
Potion N.1, il pennello
professionale, la ciotola
L’allenamento per i biker da rasatura e il rasoio
Propilot è un manubrio per allenare attraverso i piegamenti con custodia in pelle di
sulle braccia i muscoli della parte superiore del corpo repli- BULLFROG (185 euro).
cando l’instabilità tipica di chi va in moto o in mountain
bike. Di PRAEP (129 euro). Irritazioni addio
Nasce dalla collaborazione tra COLLISTAR
e THE BRIDGE il set natalizio che racchiu-
de il Gel Doccia Tonificante e il Gel da
Il gilet con Barba Anti-irritazioni nel beauty da viaggio
l’airbag in ecopelle nera dal finish lucido.
Smart Jacket di (34,50 euro).
DAINESE è un
gilet da moto che
in caso di inciden-
Antietà
Raffinato, in nero e oro,
te gonfia un
il Coffret Anti-Age
airbag nella parte
proposto da MATIS
posteriore proteg-
come dono natali-
gendo il pilota
zio, contiene il
nella caduta. In 6
beauty in ecopel-
taglie diverse.
le nero, la crema
(599 euro).
viso antietà Soin
Actif Anti-Age e il
contorno occhi notte
Reset-Eyes (61 euro).

Barba ok Per pelli sensibili


Riprende lo stile È pensato per uomini dalla pelle sen-
anni ‘70 e ‘80 il sibile o facilmente irritabile il cofanet-
rasoio Heritage to regalo Trattamento per la rasatura
lavabile e con di RILASTIL che contiene il Gel da
autonomia di 60 Barba dalla texture fresca e leggera e
minuti per essere il Gel Crema Dopo Barba dall’azione
usato con o senza riequilibrante (24,90 euro).
Pronto per la neve cavo. Le lamine si
Tavola da snowboard, attacchi e flettono per segui- Il bello delle terme
scarponi in un unico set per esse- re i lineamenti del Per chi si prende cura della propria
re pronto già alla prima nevicata viso e ottimizzare pelle soprattutto durante la rasatura
a scivolare sulle piste da sci. la rasatura. nasce l’idea regalo il box Il Bello
Di AIRTRACKS (279 euro). Di REMINGTON di un uomo contenente la schiuma
(100 euro). da barba e il balsamo dopo barba
di EAU THERMALE AVÈNE
(30,90 euro).

Sbarbato e profumato
Un’elegante trousse gialla contiene
il set rasatura di ACQUA DI PARMA.
All’interno un pennello da barba, crema
Il trapano intelligente da rasatura ed emulsione dopobarba,
Leggero e compatto il trapano UniversalImpact 800 di entrambe da 40 ml, e la Colonia da 20 ml.
BOSCH fora qualsiasi superficie senza errori grazie a uno (135 euro).
speciale sistema (Drill Assistant) con cui, in base al tassello o
alla vite usata, puoi stabilire in modo Un vero... Figaro
esatto la profondità di Ha tutto il necessario
foratura. (99 euro). per la cura dell’uomo
il Cofanetto Classic
di FIGARO. Contiene
la schiuma da barba
Classic, Rasoi Bilama, la
Crema Viso Dopo Barba
Antirughe Q10, il Deo
Body Spray Fashion e
una pratica pochette
(7,98 euro).

FOR MEN magazine 47


| SPECIALE REGALI ❄|
Pronte all’uso
Le cuffie Bluetooth Momentum
Wireless, hanno un suono di
qualità elevatissima e grazie alle
funzioni Auto On/Off e Smart
Pause si accendono automatica-
mente quando vengono indos-
sate e si spengono quando le
togli. Di SENNHEISER (399 Comanda tutto
euro). con un dito
Momentum True Wireless
Come al cinema Lo speaker elegante e potente gli auricolari touch di
La soundbar SC-HTB900 di PANA- Heritage Groove, è uno speaker audio potente e nitido, SENNHEISER si azionano
SONIC supporta i nuovi for- impreziosito da inserti in legno che lo rendono anche con un dito per accedere
mati audio Dolby Atmos e un oggetto d’arredamento molto particolare. Ha 8 ore a chiamate, musica e alle
DTS:X, così il suono arriva da di autonomia. Di KLIPSCH (199 euro). sue altre funzioni. 12 ore
tutte le direzioni, e ti immerge di utilizzo totali.
in un’esperienza davvero (241,89 euro).
cinematografica.
(799,99 euro).
Il bici/scooter
Ibrido tra uno scooter e
una bicicletta elettrica,
Issimo, ha un telaio in
lega di alluminio, cambio
a 5 velocità e motore da
250 watt. La batteria ha
un’autonomia di 120 chi-
lometri. Di FANTIC
MOTOR (2.990
Colore e potenza euro).
portatili
VivoBook S15 di ASUS è un lap-
top potente e coloratissimo. Pesa
solo 1,5 kg, ha una cornice sottile
con finitura metallizzata e sfrutta Il tablet di design
processori di ultima generazione Leggero e curato nel
per elaborare, trasmettere e design, il tablet SmartPad
trasferire dati a una velocità 10 Eclipse 2, ha un poten-
impressionante. (899 euro). te processore Quad Core
per far girare al meglio
tutte le app, connettività
Wi-Fi e Bluetooth 4.0 e
GPS. Di MEDIACOM
(129,99 euro).

La musica ovunque
One SL è uno speaker portatile
che si collega alla rete Wi-Fi
domestica. Resistente all’umidità,
può essere controllato dallo Elegante con stile
smartphone attraverso l’app Un mix di legni pregiati
Sonos oppure con il sistema forma il papillon della col-
di streaming Apple AirPlay 2. lezione Dandy firmata
Di SONOS (199 euro). GIGETTO1910 capace
di rendere speciale e

IN CUCINA...
originale ogni outfit.
(32 euro).

Bevi sano Piatti da chef


Compatto e facile Crock-Pot Slow
da usare Hurom Vino di qualità Cooker Traditional di
H-AK è un estrat- ogni volta che vuoi NITAL è una pentola
tore di succo Coravin Model Two è un elettrica a basso con-
per frutta e verdu- dispositivo che si inserisce sumo per arrosti,
ra per creare nelle bottiglie di vino, zuppe, risotti e dolci.
bevande sane, fre- senza neppure doverle Cuoce in tempi lunghi
sche e molto colo- stappare, per proteggerne così assicura cibi succo-
rate. Distribuito il contenuto dall’ossidazio- si, teneri, e ricchi di
da NIMS ne. Di CORAVIN (299 sostanze nutrienti.
(da 730 euro). euro). (69,90 euro).

48 FOR MEN magazine


SERIE TV
Il Trono di Spade: la
collezione completa
Tutte e 8 le stagioni della
serie cult in un cofanetto in
legno in edizione limitata.
Di WARNER BROS Il commissario
(379,90 euro). Montalbano
Un box celebrativo in
Il massimo tra i televisori edizione limitata che
Con 215 centimetri di schermo e specifiche tecniche che esal- Friends 25° raccoglie tutti e 34
tano il suono e l’immagine in ogni loro sfumatura il televiso- anniversario gli episodi del telefilm
re ZG9 MASTER Series è il massimo sotto tutti gli aspetti. La raccolta completa (10 dedicato al Commis-
Di SONY (Da 15.999 euro). stagioni) della celebre sario Montalbano,
serie dedicata ai sei il personaggio nato
amici newyorkesi e una dalla penna di Andrea
Eleganza e qualità per il suono tazza da caffè dedicata. Camilleri.
Sound Bar 40, in legno, permette di godere di
Di WARNER BROS RAI CINEMA
una qualità audio senza precedenti. Leggera e
(58,99 euro). (149,24 euro).
sottile, si installa all’istante, ha il subwoofer
integrato e la compatibilità Dolby.
Di KLIPSCH (da 399 euro).

Registra le tue
canzoni preferite
Il giradischi Chesterton
DAB riproduce dischi
God save... il telefono da 33, 45 e 78 giri.
Il telefono a disco con i colo- Digitalizza e registra da
ri della bandiera inglese CD, vinili e musicassette.
per chiamte dal sapore Di GPO (204,02 euro).
vintage. Di GPO (59 euro).
Se li perdi ti avvisano
Resistenti ad acqua e sudore
gli auricolari Run XT hanno
Meteo sotto controllo un’autonomia di 12 ore e
Speaker La Stazione Meteo Intelligente un’ottima qualità audio.
luminoso di NETATMO indica la tempe- E hanno anche una funzione
Garantisce 8 ore di ratura dentro e per ritrovarli quando li perdi.
musica ininterrotta lo fuori casa e, tra Di JAYBIRD (184,99 euro).
speaker BB Lumin’us le varie funzioni,
a forma di panda di segnala umidità,
BIGBEN che si illumi- pressione atmosfe-
na a tempo di musica. rica e previsioni
(49,99 euro). del tempo.
(169,99 euro).

Salute vibrante Corri che ti passa


Theragun G3 Pro è un Diadora Trend Dark è un robusto tapis roulant
dispositivo che sfrutta magnetico regolabile su 8 livelli di intensità e
la percussione per mas- 3 di inclinazione per simulare la corsa in salita.
saggiare i tessuti profondi Di DIADORA FITNESS (129 euro). Sempre al caldo
e, così, alleviare il dolore, Dimensioni maxi e tecnologia
recuperare e migliorare avanzata (uno speciale senso-
le prestazioni sportive. Di re consente di adattare la
THERAGUN (624 euro). temperatura in base al calore
corporeo e all’ambiente ester-
no) per il Plaid riscaldabile
di IMETEC (89,99 euro).

Barbecue da re Il caffè è servito


Il barbecue Pulse La linea Moka
2000 ha 2 zone di Express Rose
cottura indipendenti Gold di
con temperature BIALETTI da 1, 3
diverse per grigliare oppure 6 tazzine ha
La bilancia che ti mette a dieta il cibo e tramite una finitura metallica
La bilancia da cucina DS 61 di BEURER indica Bluetooth notifica in oro rosa che, oltre
i valori nutrizionali ed energetici di 950 ali- sullo smartphone a preparare il caffè,
menti per aiutare nella scelta dei pasti e quando è pronto. ne fa un oggetto
segnalare la quantità giusta dei nutrienti Di WEBER da collezione.
da assumere. (64,90 euro). (849 euro). (Da 19,12 euro).

FOR MEN magazine 49


| SPECIALE REGALI ❄|
per
LEI
Scintillante!
Insieme di sicuro
Tutto sotto farete scintille se
controllo le regali il Mascara
Leaf Urban di Glitter Top Coat!
BELLABEAT è Da usare da solo
un sensore che oppure sopra al
può essere por- mascara abituale
tato al collo, al per un risultato
polso o come più sfavillante.
Per viaggi chic spilla che moni- Di SEPHORA (9,90
Proposta nella particola- tora parametri euro).
re colorazione oro come sonno, stress
l’iconica valigia e periodo
19 Degree riproduttivo.
Aluminium (110 euro). Sotto le stelle
di TUMI sarà Charms a forma
perfetta per Eleganza sottile di stella, con cristalli
illuminare le Colpisce per l’essenziale raffinatezza black per quella
feste natalizie. l’anello a maglia sottilissima Delizioso centrale più
In alluminio con Ess disponibile in grande e in bronzo
gli angoli scolpi- versione oro placcato oro rosa
ti e con chiusura giallo, bianco e per quelle laterali
a due punti con rosa, di più piccole,
due lucchetti ATELIER VM per la collana
(895 euro). (95 euro). rosario della
collezione
Fantasy Life
proposta da
BOCCADAMO
(44 euro).

Addio alle pieghe


Vaporella Vertical Styler
GSM20 di POLTI è una stira-
trice verticale portatile pron-
ta in 45 secondi. Perfetta
Con il passo giusto per chi viaggia ma anche per
Non passano inosservate le scarpe The 10: Nike Per una
ritocchi dell’ultimo momen-
Zoom Fly “Off White” dalla colorazione rosa fluo.
to. Basta un tocco per eroga- donna di polso
Hanno una suola leggerissima in schiuma che Lo smartwatch Versa 2
re vapore ed eliminare le pic-
ammortizza la camminata rendendola più comoda. di FITBIT monitora tutte le
cole pieghe (69 euro).
Di OFF WHITE per NIKE (circa 400 euro). attività della giornata, dai
passi compiuti al battito car-
diaco, fino al sonno. Registra
le attività aerobiche (nuoto
compreso) e tanti altri para-
metri. (199,99 euro).

Per una pelle di seta


Ha una texture ricca e setosa
ammorbidisce e protegge la
pelle dalla secchezza l’Olio per
il Corpo Profumato dall’effet-
to liscio, satinato e delicata-
mente profumato, de
L’OCCITANE (26 euro).
Immergiti nel suono
Bassi potenti e ben bilancia-
ti con una tecnologia che
cancella il rumore ester-
no per le cuffie
Crusher ANC Atmosfere romantiche
di SKULLCANDY Sprigiona note di frutti rossi che si amalga-
(299,99 euro). mano a sentori delicati di gelsomino su un
fondo di cedro e di muschio bianco la cande-
la Cythère della collezione Grand Modèle Or
di RIGAUD (230 g, 88 euro).

50 FOR MEN magazine


Come Dalla Russia con Ecologico con stile
Jessica amore ed eleganza Scelta consapevole e tendenza del
Rabbit Il colbacco è iperfemminile momento una borraccia in acciaio è
È un chiaro se è in seta e dalla fantasia il regalo perfetto per questo
suggerimento maculata. Il modello Natale. Questa è la Prosecco Clima
sexy l’abito Courmayeur, imbottito, Bottle di 24BOTTLES in versione
essenziale in ha i laccetti stampati a dorata e fa parte della ricercata
seta nero onice contrasto per un “Grand Collection” (38,90 euro).
che drappeggia tocco ironico, di
il corpo per un MANTERO 1902 Il ritorno del Punk
effetto Jessica (295 euro). Mood punk-chic d’ispirazione anni ‘80
Rabbit. Di per la pochette rivestita di polvere
FEDERICA TOSI di stelle dorata, rigata tono su tono, con
(591,30 euro). tracolla in caucciù, moschettoni metallici
e charms (ciondoli) logati. Di GUM
DESIGN (prezzo su richiesta).

Il tacco si fa fashion
Cerchi un accessorio da sogno?
La décolleté in velluto rasato rosso
Natale Velvet Jacqueline Pump
ha il tacco dorato intarsiato e
un ciondolo di cristallo
che scende dal tallone,
di DI MINNO
(585 euro).

Banzaiiii!
Sono realizzati con sete di antichi kimono giappo-
nesi stesi su pelle gli orecchini rettangolari con
dettagli in ottone galvanizzato oro e ciondoli
sul fondo della collezione Tan Mono di LEBOLE
GIOIELLI (65 euro).

Letture tascabili
Contiene fino a 10.000
Ombre... colorate libri l’e-reader Touch Lux
Lasciano decisamente 4 di POCKETBOOK con
il segno gli ombretti schermo da 6 pollici ad
della palette Eye-Conic alta definizione per non
Elec-Trick con 4 diversi affaticare la vista. Pesa
finish ispirati al mondo solo 155 grammi e l’illu-
della moda: velluto, raso, minazione a Led dà eccel-
seta e lamé metallico. lenti condizioni di lettura
Di MARC JACOBS anche con scarsa illumina-
BEAUTY (47 euro). zione. (126,99 euro).

Tesoro... che sguardo!


Sfoggerà uno sguardo mozzafiato grazie alla
trousse natalizia Mascara Supra Volume Collection
formato dall’omonimo mascara insieme alle minia-
ture della matita Crayon Khol e del primer Lisse
Minute Base Comblante, di CLARINS (28 euro).

Esplosione floreale Oro ai piedi


La vedi come una dea Femminilità estrema e
dell’Olimpo? Regalale l’Eau portamento sofisticato
de Parfum Intense Gucci con il sandalo aperto
Bloom Ambrosia di Fiori Pamela 105 in nappa
dal bouquet floreale dorata con cinturino
ricco con due nuovi alla caviglia e tacco 10
ingredienti nobili e a stiletto di DAMIANO
rari come l’iris vel- MARINI (385 euro).
lutato e la rosa
damascena.
Di GUCCI (100 ml,
131 euro).

FOR MEN magazine 51


| SPECIALE FOOD ❄|

Cenone?
SÌ, MA
LIGHT
Ecco tutti i trucchi per
rendere più leggeri i piatti
delle feste e gli sport che puoi
fare se vuoi smaltire subito
le loro calorie
di MARILISA ZITO
con la consulenza di Annalisa Olivotti,
biologa nutrizoinista.

T
empo di feste e, quindi
di banchetti. Sontuosi e
golosi ma, ahinoi, anche
acerrimi nemici della bi-
lancia. Che fare allora?
Perché mangiare un’insa-
latina mentre, intorno a te,
amici e parenti spazzola-
no tutto ciò che c’è in tavola non è la so-
luzione. E poi dove la metti la tradizione?
E alla ricetta squisita della nonna buona-
nima chi ci rinuncia? Ecco perché noi
di FMM abbiamo deciso di proporti un
piano d’attacco alle calorie dei tuoi bac-
canali degno dello sbarco in Norman-
dia. Ci muoveremo su due fronti: da una
parte svelandoti piccoli trucchi culinari
con cui “sgrassare” le ricette più famo-
se, dall’altra, invece, ti indichiamo quali
sport devi fare e per quanto tempo per
smaltire le calorie accumulate.
Ricorda però, dopo un’abbuffata “com-
pensa” sempre con un pasto super leg-
gero a base di verdure, frutta e yogurt.

52 FOR MEN magazine


Tortellini Tartine con il patè
■ Si racconta che a inventarli fu,
nel Medioevo, un locandiere
o■ Leilclassiche
salmonetartine sono preparate con
emiliano deciso a riprodurre
pancarré bianco, alimento molto versatile ed
l’ombelico di una bellissima
energetico, ma non il massimo per la salute
marchesa spiata dal buco
sia perché contiene grassi saturi sia perché
della serratura. Altri inve-
più la farina è bianca (e quindi raffinata), più
ce sostengono che fu
sale l’indice glicemico e la capacità di liberare
un altro ompelico, quel-
insulina, insidiosa per la linea e la salute.
lo della dea Venere,
Insomma ben vengano le tartine, indispensa-
a ispirare il locandiere.
bile golosità festiva, ma senza esagerare.
Leggende a parte, la
Il patè d’oca contiene proteine e vitami-
golosità dei tortellini è
na B, ma è soprattutto un concentrato di
indiscussa. Piatto princi-
pericolosi grassi saturi. Il salmone è la
pe di ogni festa che si ri-
scelta migliore: come tutti i pesci fornisce
spetti unisce i carboidra-
proteine di altissima qualità, ma senza i grassi
ti della sfoglia che danno
saturi tipici dei cibi di provenienza animale
energia di lunga durata,
che insidiano il cuore. In più contiene grandi
alle proteine del ripieno
quantità di omega 3, gli acidi grassi che
(a base di carne) che aggiungono
contribuiscono a proteggere dalle ma-
vitalità e ricostituiscono i muscoli,
lattie cardiovascolari, mantenendo in buo-
mentre una spezia come la noce mo-
na salute anche l’efficienza mentale e la me-
scata, contrasta i radicali liberi combatten-
moria. Senza dimenticare che il salmone è
do l’invecchiamento. Se poi, li condisci con la panna aggiungi grassi saturi
ricco di minerali antiossidanti e antia-
ma anche calcio e vitamina A, toccasana per ossa e mucose.
ging (zinco, ferro, fosforo) e di vitamina D,
Come alleggerirli: falli in brodo, come vuole la tradizione ma prepa- presente in pochissimi cibi e indispensabile
ralo solo con il pollo, togliendo la pelle prima della cottura così da eli- per fissare il calcio nelle ossa, scongiurando
minare il grasso in eccesso. In questo modo contieni le calorie e, così il pericolo di osteoporosi. Su tartine di
grazie al brodo che ha poteri antivirali, hai un’arma in più questo genere però, spesso si aggiunge il
per difenderti dall’influenza prevista da Natale in poi. burro, ricco di vitamina A, ma anche di
Calorie: se in brodo 310/100g ma, a seconda dei con- grassi saturi nemici delle arterie... Insom-
dimenti usati, possono anche raddoppiare. ma, come dicevamo, serve moderazione!
Per smaltirlie (se conditi) servono: 90 minuti di cammi-
nata a velocità moderata, oppure 30 minuti di bicicletta
a ritmo medio (20/26 km/h).

Agnolotti
■ In Piemonte, dove sono nati, ma anche nel resto d’Italia, non c’è festa
senza agnolotti. E come potrebbe essere altrimenti? In un solo piatto c’è
proprio tutto: la carne e le verdure tritate del ripieno forniscono vitamine
d’ogni tipo, minerali e poi, rispettivamente, proteine nobili e antiossidanti
dalle mille virtù; la farina e le uova della pasta regalano l’energia pronta
dei carboidrati e le virtù di proteine e ferro; l’olio e il burro, infine, aggiun-
gono grassi saturi e insaturi. Per non parlare della salsa, ottenuta dalla
cottura delle carni con l’aggiunta di pomodori ed erbe ricche di antiossi-
danti. E per finire c’è il parmigiano, con cui si spolvera tutto il piatto, ric-
Come alleggerirle: usa pancarré inte-
chissimo di calcio. Insomma, un vero trionfo di sapori, di profumi, di nu-
grale, ha un indice glicemico inferiore, e
trienti, e inevitabilmente, anche di calorie che infatti possono addirittura
solo un velo sottilissimo di burro. Alterna
superare le 1000 a porzione.
nel vassoio tre tartine con il salmone e
Per alleggerirlo. Dal soffritto che prepari per cuocere la carne e le una con il patè. Non fare più di un “bis” e
verdure del ripieno, inizia a eliminare il burro: al suo posto usa due limita il brindisi a due tre piccoli sorsi, vi-
cucchiai di olio extravergine d’oliva (ugualmente calorico ma più salu- sto che la regola per l’alcol è di non supe-
tare), aggiungendo anche qualche cucchiaio d’acqua per rendere tut- rare i due bicchieri complessivi al giorno.
to più leggero. Togli tutto il grasso dalle carni che vuoi usare per il ri-
Calorie: 4 tartine (cioè una fetta di
pieno e indirizzati verso quelle bianche, più magre e leggere.
pancarré) con patè circa 300, con il
E, soprattutto, non esagerare nella quantità, non fare scarpetta in-
salmone circa 200.
tingendo il pane nel sugo e non aggiungere altro parmigia-
no rispetto a quello già usato in cucina per condirli pri- Per smaltirle servono:
ma di portarli a tavola. 60 minuti di bowling
o altrettanti di golf,
Calorie: circa 800 a persona
oppure 30 minuti di
Per smaltirle servono: 45 minuti di sci di fondo; bicicletta (a ritmo
1 ora di corsa a ritmo medio (10 km/h) oppure medio: 20/26 km/h
1 ora di nuoto a stile libero. circa).

FOR MEN magazine 53


| SPECIALE FOOD ❄|
Bollito misto con salsa verde
■ Manzo, vitello, lingua, cappone, qualche osso che fa sem-
pre scena, e magari anche un po’ di cotechino… Ecco il gran
bollito misto, altro fiore all’occhiello di pranzi e cene natalizie.
Buonissimo e anche salutare. Pelle a parte ovviamente
perché ricca di grassi saturi e a eccezione del grassissi-
mo cotechino, le carni proposte sono in media digeribili,
proteiche, ricche di vitamine (soprattutto quelle del gruppo B)
e minerali importanti come ferro e potassio. La salsa verde,
preparata frullando prezzemolo, acciughe, olio extravergine e
aceto, è un piccolo bouquet di sostanze preziose: dagli
omega 3 delle acciughe alle vitamine, soprattutto la C, agli
antiossidanti del prezzemolo.
Come alleggerirlo: prepara il tuo bollito eliminando pri-
ma la pelle e il grasso, in modo da mantenere magro il bro-
do di cottura. Cuoci il cotechino a parte e prendine solo una
fetta e fai attenzione alla salsa verde: praticamente è quasi
solo olio (900kcal per 100 grammi), quindi stai molto atten-
to a quanta ne metti nel piatto. Per finire bisogna parlare
della mostarda: non ha i grassi della salsa verde ed è ricca
di preziose spezie antiossidanti, come l’interessantissimo
chiodo di garofano, ma contiene anche una certa quantità
di zuccheri. E se esageri con le quantità, gli zuccheri diven-
tano troppi, specie se prevedi l’inevitabile dessert a
base di dolci. Limitati quindi a 3 pezzi, che cor-
rispondono a 50 grammi e a 70/80kcal.
Calorie: 700-800 a porzione
Per smaltirle: 1 ora di nuoto a stile libero o
di corsa a ritmo medio (10 km/h);
1 ora e 20 minuti di bicicletta a ritmo
Capitone medio (20/26 km/h).
■ Nella famosa commedia tragicomica scritta da Eduardo De
Filippo, Natale in casa Cupiello, il capitone scappa dalla pentola,
chiudendo nel modo più paradossale possibile l’imprevista vigi-
lia di Natale della famiglia napoletana protagonista. In effetti
questo piatto è tipico della tradizione partenopea che festeggia
il Natale la sera del 24 dicembre con un cenone “di magro” (e
cioè senza carne). Il capitone è il protagonista indiscusso sulle
tavole napoletane anche perché, oltre a essere delizioso, ha del-
le proprietà scaramantiche: “mangiando il serpente”, dice la tra-
dizione, si esorcizzano malasorte, malvagità e malocchio. Quali
sono le sue proprietà nutrizionali? Tanti omega 3 amici del
cuore e delle arterie ma, purtroppo, anche tante, tantissi-
me calorie che possono moltiplicarsi se il capitone viene impa-
nato e fritto, come del resto vogliono le ricette più classiche.
Come alleggerirlo: il capitone è uno dei pesci più grassi
e calorici che ci sia (266 calorie per 100 grammi), dunque
fa ingrassare già solo a guardarlo... Per diminuire il suo
apporto calorico puoi agire sulla frittura, usando l’olio
giusto (il migliore è quello di arachidi, delicato ma resi-
stente al calore), una sola volta ed evitando di bruciarlo,
in modo da rendere il piatto meno pesante e anche meno
dannoso per la salute. Ma, soprattutto, devi cercare di li-
mitarti nelle quantità (un piccolo pezzettino è più che
sufficiente a portare fortuna) oppure puoi cuocerlo al
forno con qualche foglia di alloro: in questo modo riesci
a dimezzare le calorie, ma anche... il sapore.
Calorie: se viene fritto non
si va sotto le 800 a porzione.
Per smaltirle servono: 90 minuti
di calcio; 90 minuti di corsa a rit-
mo medio (circa 10 chilometro
orari) oppure 90 minuti di nuoto
a stile libero.

54 FOR MEN magazine


Panettone con salsa tutte le vitamine, e di minerali come il
boro, prezioso per le ossa e per la massa
al mascarpone muscolare. Il cioccolato, se fondente, è
una miniera di magnesio che aiuta a
■ Inventato, pare, da uno sguattero chia- combattere la depressione.
mato Toni (da cui “Pan de Toni“) per una Come alleggerirlo: impresa difficile
cena in onore del duca di Milano Ludovico e realizzabile solo se te lo fai in casa
Sforza detto “il Moro”, è il dolce natalizio provando a ridurre le quantità di gras-
per eccellenza, diventato un must assoluto si presenti. Meglio limitarti a control-
non solo in Lombardia ma in tutta Italia. lare le porzioni. Naturalmente è bene
Farlo a casa è sicuramente un’impresa, scegliere quello “base”, senza troppe
dunque meglio comprarlo, nelle sue mille farciture. Eliminando le creme oltre a
versioni: classico, farcito con creme o ridurre il potere ingrassante, l’indice
gelato, con o senza canditi, con scaglie glicemico e i rischi per il colesterolo, ri-
di cioccolato, l’uvetta e chi più ne ha più spetterai anche la tradizione.
ne metta. Al di là degli “arricchimen-
ti”, anche il solo impasto a base di Calorie: tra farina, zuccheri, uova,
tuorli d’uovo, burro e zucchero è un grassi animali, canditi e uvetta una
concentrato di nutrienti e calorie a cui piccolissima fetta di panettone
si uniscono quelle delle creme come il ma- classico (100gr) equivale già a
scarpone che accompagnano questo dolce. 333 kcal. E con un solo cucchiaio di
Insomma, carboidrati di lunga durata nel- creme varie se ne possono aggiunge-
la farina, proteine nobili, ferro e vitamina re almeno altre 200.
B nelle uova, grassi saturi ma associati a Come si smaltiscono: 90
preziosa vitamina A per latte, burro e ma- minuti di bicicletta a rit-
scarpone e zucchero a tutto andare. mo medio (20/26 km/h),
Un discorso a parte meritano canditi, oppure 45 minuti di
uvette e cioccolato. Aggiungono sì zuc- nuoto a stile libero o
cheri, e dunque calorie, ma le uvette sono di corsa a ritmo medio
anche un concentrato di fibre, di quasi (10 km/h).

nucleare di calorie e un’insidia per chi sof- ... e poi bevi poco ma bene!
fre di colesterolo. Oltre alle uova intere ■ Stare attento alle calorie dei mille manica-
infatti, nell’impasto si utilizzano alcu- retti che stai per ingurgitare è solo metà del
ni tuorli in più (ricchi di colesterolo, men- lavoro perché anche l’alcol fa la sua parte e,
tre nell’albume ci sono solo proteine) e purtroppo, te ne accorgi appena ti avvicini
lo strutto è un concentrato di alla bilancia. Non ti stiamo dicendo di
grassi saturi. Senza contare passare le feste brindando con acqua
minerale ma solo che, conteggiando le
che il fritto, assorbe i grassi in
calorie totali, devi aggiungere anche
quantità industriale quelle di vino, spumante e super alcolici.
Come alleggerirli: come per il I motivi per bere poco sono tanti, primo tra tut-
panettone, alleggerire questa ri- ti quello legato ai danni provocati dall’abuso di
cetta è un’impresa titanica e scon- bevande alcoliche, ma ricordati che fa anche, in-
sigliata se non si vuole perdere del grassare! L’uva è un alimento ricco di zuccheri ed
essendo l’alcool un prodotto derivante dalla loro
tutto il fascino del piatto. Puoi però,
fermentazione, più alta è la percentuale di alcol e
sostituire lo strutto con l’olio extra- più elevato è il numero di calorie presenti.
vergine d’oliva (in questo caso sapore
e friabilità cambiano leggermente) e Ma il contenuto calorico delle bevande alco-
seguire le regole del buon fritto, oltre liche non è l’unico problema quando si trat-
Struffoli a evitare di far rotolare le palline nella
carta assorbente perché così facendo
ta di alzare il gomito. L’alcool è anche
responsabile dell’aumento della circon-
■ Eccoci di nuovo al Sud, con il più goloso, ferenza addominale perché impedisce all’or-
si ungono di nuovo. L’unica mossa vin-
incredibile e fantasioso dessert natalizio ganismo di consumare gli alimenti assunti duran-
cente rimane sempre la stessa: se limiti
dell’area napoletana (ma anche le altre re- te i pasti. In questo modo le sostanze non utilizza-
le quantità riduci anche le calorie.
gioni del Mezzogiorno ne hanno versioni te si depositano sotto forma di grasso, facendo al-
simili). Gli struffoli sono buonissimi, si con- Calorie. In pratica, tantissime (da 500 zare i famigerati trigliceridi.
servano a lungo e hanno il grande vantag- kcal/100g in su, l’equivalente di circa Ecco le loro calorie (per 100 grammi cioè circa
gio di poter essere fatti in casa. Si prepara 2 cucchiai!), anche perché una pallina 10 centilitri di prodotto):
tira l’altra, proprio come le ciliegie. - spumante: 95
una palla di impasto con farina, zucchero,
- vino bianco (12°): 70
burro e uova e si fanno tante piccole palli- Come si smaltiscono: - vino rosso (12°): 70
ne che vengono prima fritte nello strutto e un’ora di tennis, - amaro: 195
poi condite con miele, canditi e confettini 40 minuti circa di - superalcolici: 240 (Vodka); 222 (Gin); 220 (Rum)
colorati. Non ti fare ingannare da miele nuoto o di corsa
© RIPRODUZIONE RISERVATA

che conferisce un po’ di vitamine, mine- oppure 50 minuti E se stai pensando che il problema non ti riguardi
rali e, soprattutto, antiossidanti, perché di bicicletta. perché sei astemio, ricorda che anche analcolici e
una manciata di struffoli è una bomba bibite varie possono contenere molto zucchero.

FOR MEN magazine 55


| SPECIALE ❄|
STRATEGIE

TOP E FLOP nel 2019 L’anno sta per finire ma prima di dirgli
addio e scoprire cosa ci riserva quello
nuovo, ecco la personale classifica di
FMM su quanto di meglio e di peggio è
di MATTEO CANÈ successo quest’anno...

SPORT
Filippo Tortu e Marco
TOP Lodadio
Il primo, l’italiano più ve-
loce di sempre, dopo aver
battuto il record di Pietro Mennea, è
entrato nella finale dei 100 metri ai
mondiali di atletica di Doha nel set-
tembre scorso. Il secondo invece, dopo
essersi distinto come giovane promes-
sa agli anelli, si è confermato qualifi-
candosi alle Olimpiadi di Tokyo 2020
grazie all’ argento conquistato agli
anelli ai Mondiali 2019. Entrambi cover
di FMM, questi due ragazzi e come
loro tanti altri talenti nostrani, sono
il futuro dello sport italiano.
Lance Armstrong
L’ex corridore americano,
FLOP radiato a vita e privato di
tutte le sue vittorie (dal
1998 al 2012), compresi i
7 Tour de France vinti in carriera, per
essersi dopato ha dichiarato: «Quello
che ho fatto non era legale ma non
cambierei nulla». Quando si dice non
imparare mai dai propri errori.

56 FOR MEN magazine


CINEMA
Avengers Endgame
TOP Il gran finale della saga ispirata
ai fumetti Marvel, ha raccolto
oltre 2,7 miliardi di dollari.
Si tratta del più grande incasso della storia
del cinema capace addirittura di sbaragliare
Avatar, il precedente detentore del record,
La bambola assassina e IT, a
Hollywood l’operazione nostal-
FLOP gia piace sempre molto ma non
sempre si tratta di soluzioni for-
tunate. Ne sono un esempio lampante questi
due titoli che pur avendo avuto un indiscuti-
bile successo in passato alla prova del remake
si sono dimostrati fiacchi e poco innovativi. La
bambola assassina per esempio è un film co-
stato 10 milioni di dollari e ne ha incassati so-
lo 29 in patria.

FORMULA 1 AMBIENTE
Lewis Hamilton Greta Tumberg struire un futuro migliore è senz’altro
TOP Il pilota britannico ha vin- TOP L’adolescente svedese da lodare e un bell’esempio per tutti.
to con due gare di antici- che si batte per il clima L’idea di cercare di lasciare il mondo
po il suo sesto mondiale ed esorta nazioni e go- un po’ migliore di come lo si è trovato
e ora ha messo nel mirino un mito vernanti a promuovere politiche e non è poi così cattiva.
dell’automobilismo come Michael comportamenti sostenibili, può anche Jair Bolsonaro
Schumacher che ha vinto 7 mondiali non piacere ma il suo impegno per co- A settembre il Presidente
due con la Benetton (1994 e 1995) e 5
consecutivi con la Ferrari (2000, 2001,
FLOP del Brasile ha aperto la
74esima Assemblea gene-
2002, 2003 e 2004) rale delle Nazioni Unite liquidando i ti-
I pneumatici Pirelli mori internazionali sulle centinaia di
2020. Più che un flop è incendi che stanno devastando l’A-
FLOP un “stiamo a vedere”. mazzonia come infondati. «L’Amazzo-
Dopo i primi test delle nia» ha spiegato il premier brasiliano
nuove mescole previste per il com- «non è patrimonio dell’umanità. È un
pound C4 (intermedie) del prossimo errore affermare che lo sia e un malin-
anno tutti i piloti della Formula 1 han- teso confermato dagli scienziati dire
no espresso pareri negativi riscontran- che le nostre foreste amazzoniche so-
do vari problemi tra cui un calo di grip. no i polmoni del mondo».

MOTOCICLISMO
Marc Márquez. Campione del mondo
TOP per l’ottava volta e per la quarta con-
secutiva, il pilota spagnolo non sembra
essere appagato e si prepara a domi-
nare anche la prossima stagione. Ci sarà qualcuno
capace di arginare “el cabroncito” (bastardo) il so-
prannome con cui è noto in pista per la sua caratte-
ristica di non mollare mai fino all’ultima curva?
Jorge Lorenzo. Dopo due anni in sella
alla Ducati il pilota maiorchino è ap-
FLOP prodato alla Honda in cerca di riscatto
dopo il deludente 9° posto della passa-
ta stagione ma l’annus horribilis di Lorenzo è arriva-
to proprio quest’anno. In sella alla due ruote giap-
ponese Jorge ha raccolto solo una manciata di punti
posizionandosi lontanissimo dal podio. Per questo
ha anche deciso di ritirarsi. Buona fortuna.

FOR MEN magazine 57


| SPECIALE STRATEGIE ❄|

Tesla Model 3
AUTOMOBILI Su strada si vede già da
FLOP un po’ ma nonostante
Fiat Panda l’alimentazione 100%
TOP Non sarà il massimo elettrica, il prezzo competitivo per
dell’estetica ma quanto la tipologia di auto e gli incentivi che
a praticità e rapporto avrebbero dovuto ingolosire il mer-
qualità prezzo, la Panda non si batte: cato la Model 3 non riesce a sfondare
solo tra gennaio e giugno 2019 ne so- e ancora per quest’anno, speriamo
no stati venduti 79.979 esemplari. l’ultimo, delude gli appassionati.

MODA BEAUTY
Il ritorno Le spazzole beauty per
TOP dell’abito TOP la pulizia del viso
classico Una volta c’erano acqua
Nonostante al- e sapone ma la cosmesi
cuni brand continuino a fare 2.0 prevede un nuovo prodotto capace
dell’estremo a tutti i costi il di pulire più efficacemente la pelle del
loro marchio di fabbrica, il viso dalle impurità, smog compreso.
mondo della moda ha visto Questi dispositivi hanno una testina
il ritorno dell’abito classico rotante tramite la quale riescono a pu-
pur reinterpretato nei mate- lire più a fondo la pelle del viso in mo-
riali e nel taglio. do da dire addio a sebo in eccesso, cel-
Razzismo “in- lule morte e batteri. Non fare quella
volontario” faccia avere cura del proprio corpo
non è più solo “roba da donne”!
FLOP Nel 2018 ci ave-
vano pensato
marchi come Dolce & Gabba-
na e Prada a distinguersi in
negativo per la realizzazione
di pubblicità e prodotti poi
accusati di razzismo. Il primo
ironizzava sugli stereotipi le-
gati al popolo cinese, mentre
il secondo aveva lanciato la
collezione “Pradamalia” con
una serie di animali stilizzati
immaginari protagonisti di
magliette, felpe e oggettisti-
ca varia. Peccato che alcuni
di essi somigliassero di più a Il trucco maschile
caricature grottesche di uo- In realtà, se si guardano i
mini di colore e a prima vista
FLOP freddi numeri del merca-
ricordassero il “Blackface”, il to, quella del trucco ma-
trucco usato in passato dagli schile è una categoria che
artisti bianchi per recitare la dovrebbe finire nei “top” ma qui in re-
parte di un uomo di colore. dazione ci è venuta l’orticaria al solo
La stessa accusa toccata pensiero. Siamo certi che l’uomo possa
quest’anno a Gucci con il suo fare ancora a meno di correttori, fon-
maglione a collo alto (altissi- dotinta, balsami per le labbra e illumi-
mo) Balaclava. nanti per il viso. Oppure no?

58 FOR MEN magazine


COSA TI ASPETTA
TELEFONIA TECNOLOGIA NEL 2020...
La compagnia Iliad La realtà aumentata
TOP Il nuovo gestore telefoni- TOP Detta anche “AR” (Au- Il 5G: tra le maggiori novità tecnologi-
co francese attivo solo gmented Reality) la real- che del prossimo futuro, migliorerà le
dal 2016 ha sbancato il tà aumentata permette, comunicazioni non solo per quanto ri-
mercato e giorno dopo giorno rosic- tramite lo smartphone, di interagire e guarda la telefonia e il download di
chia clienti alle altre compagnie telefo- scoprire universi alternativi che si ani- dati ma interesserà anche molti altri
niche (Tim, Omnitel e Wind Tre). Solo mano sullo schermo. Le applicazioni aspetti della nostra vita dal settore au-
in Italia sono più di 4 milioni gli utenti di questa tecnologia sono pressoché tomotive a quello dell’industria fino al-
(1 milione solo nel 2019) che hanno infinite. Non solo. Sono anche abbi- la telemedicina.
scelto di stipulare un contratto. nabili ad altri tipi di attività che già
facciamo con PC e smartphone.
La guida autonoma
senza conducente
Sulla carta quella di avere
FLOP un computer infallibile
per farsi scarrozzare in gi-
ro per la città mentre si è impegnati a
fare altro, è un’idea geniale ma come
spesso accade, per ora si traduce in un
nulla di fatto. Le auto a guida automa-
tica di Apple, Uber e Tesla sono state Le Olimpiadi: quella che si
coinvolte in incidenti a volte fatali. terrà a Tokyo, in Giappone,
dal 24 luglio al 9 agosto
Smartphone con il 2020 sarà l’edizione numero
display pieghevole. 32 e vedrà per la prima vol-
FLOP L’idea di offrire uno
smartphone che all’oc-
MUSICA ta quattro nuove discipline:
karate sportivo, arrampica-
correnza “si apra” trasformandosi in ta sportiva, surf e, skatebo-
un piccolo tablet, è avvenieristica e le Il ritorno del Vinile arding.
maggiori Case, Samsung in testa, si so- TOP Nonostante la tecnologia
no lanciate nella sua realizzazione. Il non si fermi e continui a
sfornare metodi sempre Biciclette senza catena: i rumors di-
2019 doveva essere l’anno buono ma cono che arriveranno sul mercato nel
questo tipo di tecnologia non è ancora nuovi per ascoltare la
musica, gli LP sono tornati di moda e 2020 promettendo di stravolgere il
pronta a essere commercializzata. mondo delle due ruote che ha sempre
vivono una nuova stagione di successi.
fatto i conti con catene saltate e dita
Il Compact Disc sporche di grasso. Questa nuova solu-
Dopo 25 anni il compact
VIDEOGIOCHI disc o CD va in soffitta.
zione meccanica invece, prevede un al-
bero di trasmissione che, pedalando,
FLOP Un declino che Dave Ru- aziona la ruota dentata anteriore e un
Google Stadia benstein, Sony Digital Au-
TOP sistema di pignoni posteriori che può
Se questo nome non ti dio Disc Corp. America, ha commentato superare i 20 rapporti.
dice niente sei perdona- così: «Il mercato dell’intrattenimento
to, Google Stadia, è un domestico sta declinando da molti an-
servizio di videogiochi in streaming ni. Finora siamo riusciti a tenere il passo
presentato da Google e attivo nel no- soprattutto con una politica molto ag-
stro Paese solo da metà novembre. gressiva di taglio dei costi e cercando di
L’idea è rivoluzionaria: cestinare con- creare efficienza attraverso tutta la fi-
sole e videogiochi fisici e giocare in liera. Ora però non ha più senso anda-
streaming usando solo il televisore di re oltre».
casa e un controller. La rivoluzione pe-
rò, rischia di morire sul nascere visto
che l’esperienza di gioco è influenzata
dalla connessione internet dell’utente:
insomma, se non soddisfa i requisiti Criptovalute: in principio c’era solo
minimi non puoi giocare. il Bitcoin ma nel giro di dieci anni le
monete virtuali si sono diffuse a mac-
l bullismo nei video-
chia d’olio e oggi sono più di 1.300:
giochi online
Ethereum, Litecoin, Zcash, Dash solo
FLOP Nascosti dalla maschera per citarne alcune, ma senza dimenti-
dell’anonimato, molti
care Libra, la criptovaluta di Facebo-
utenti online si lasciano andare a com-
ok. Nel 2020 il successo e la diffusio-
menti e a giudizi poco rispettosi sugli
© RIPRODUZIONE RISERVATA

ne delle criprovalute, definite dagli


altri giocatori con epiteti volgari, vio-
esperti di settore “oro digitale” sono
lenti e offensivi. E per fortuna che si
destinate ad ampliarsi.
tratta di “giochi”.

FOR MEN magazine 59


| SPECIALE FITNESS
❄|

È IL MOMENTO
di cambiare
fisico
Tra cenoni, regali
da scartare e parenti
da vedere il tempo
per allenarti è poco?
DI MARCELLO LABADIA
DISEGNI DI MIRCO TANGHERLINI

Tranquillo a te ci
pensiamo noi! Ecco
i migliori 12 esercizi
a corpo libero e 2
allenamenti specifici
che puoi fare ovunque
per ottimizzare tempo
e risultati!

60 FOR MEN magazine


T ra un po’ è Natale e al solo
pensarci sei già ingrassato
due chili. Poi arrivano gli
aperitivi d’auguri con amici
e colleghi, i pranzi e le cene
da fare impallidire un porcello, la frutta
secca, i cioccolatini, il panettone, il pando-
ro, gli struffoli. Senza contare la fame ner-
vosa che certi parenti ti fanno venire! In
men che non si dica i chili accumulati di-
ventano 3, poi 4, 5... Le Feste spesso sono
così ma non devono per forza esserlo le
tue. Riposarsi va bene, mangiare qualche
manicaretto pure ma poi, se non vuoi ri-
trovarti a fare i conti con un pancione
alla Babbo Natale, devi darti da fare!
Sì lo so cosa stai per obiettare. Stai
per dirmi che i giorni di festa devo-
no essere dedicati a stare insieme
alla famiglia e non hai tempo per
la palestra o per uscire a correre.
Beh, quest’anno dovrai trovare
un’altra scusa perché il mio per-
sonalissimo regalo di Natale per
te è un programma di allena-
mento (puoi farlo sempre mica
solo a Natale!) che tiene conto
proprio del poco tempo che
hai a disposizione. I 12 eserci-
zi a corpo libero che trovi
nelle prossime pagine puoi
farli ovunque, ti permette-
ranno, grazie a due pro-
grammi mirati, di restare in

»
forma rubandoti pochi solo
minuti.
Cosa aspetti?

FOR MEN magazine 61


| SPECIALE FITNESS
❄|
1 Flessioni sagittali
con salto 4 Flessioni dei tricipiti
Seduto su una sedia o come
nella figura a una sbarra
Mettiti in piedi con le mani ai bassa, appoggia le mani sulla seduta
fianchi e divarica le gambe, in modo stabile e porta in avanti
un piede in avanti e l’altro piedi e bacino fino a uscire dalla
indietro, di circa un metro. seduta. Piega lentamente le braccia
Ora fletti le gambe e scendi scendendo con il busto fino ad avere
fino ad avere la coscia della le braccia flesse a 90° quindi fermati
gamba anteriore parallela al un paio di secondi e spingi fino
pavimento. Da qui, salta più a stendere nuovamente
in alto che puoi e, nello stesso le braccia. Espira mentre
tempo, inverti la posizione sali, inspira quando
dei piedi, flettendo le gambe scendi.
e scendendo dopo nella posi-
zione iniziale.

2 Plank
A terra con i gomiti e gli avambracci appoggiati a
terra, solleva il corpo come se dovessi eseguire un

5 Piegamenti sulle braccia


pushup e resta in posizione. Contrai addome e glutei per
mantenere un asse corretto, respira tranquillamente e senza a mani strette
affanno. L’obiettivo è resistere nella posizione corretta per la
durata prevista per questo esercizio.
Assumi la classica posizione dei push up ma cercando di met-
tere le mani a una distanza decisamente inferiore a quella
delle spalle. Abbassa il corpo e porta il torace quasi a toccare

3 Salti laterali
a piedi uniti
il suolo. Durante la durata dell’esercizio assicurati di tenere
i gomiti il più possibile aderenti ai fianchi del busto. Inspira
quando pieghi le braccia ed espira quando le distendi.
Metti a terra due dischi
da venti chili. Sistemati
a fianco di uno dei due
dischi. Con i piedi paral-
leli e distanziati tra loro
di circa una ventina di
centimetri, fletti le
6 Salti in alto
ad una gamba
gambe e salta dall’altra Mettiti di fianco a un
parte dei pesi, quindi, muro o a un supporto
senza interruzione, salta dove ti puoi appoggiare
ancora e torna nella nel caso dovessi perdere
posizione di partenza. l’equilibrio. Tira su la
Esegui 20 salti, dieci per gamba sinistra e tienila
ogni lato. vicina al corpo. Da questa
posizione fletti la gamba
destra di qualche centime-
tro, e salta più in alto che
La tabella di allenamento puoi. Atterra e ripeti sem-
pre con la stessa gamba
GIORNO 1 GIORNO 2 per 10 ripetizioni poi cam-
Allenamento a tempo Allenamento a circuito bia gamba per altrettanti
Esercizi da 1 a 12: ogni esercizio va Esercizi da 1 a 12: eseguiti in sequenza piegamenti. L’elevazione
eseguito per 1 minuto consecutivo con senza interruzione con 20 ripetizioni o sarà anche nelle migliori
movimenti ad una velocità normale. 30 secondi nel caso del Plank/Plank delle spinte ridotta, ma
Inizia con 1 minuto e nelle settimane laterale. Inizia con 2 circuiti e nelle set- ciò non deve scoraggiare
dispari aumenta di 30 secondi timane pari aumenta di 1 circuito va bene così.

62 FOR MEN magazine


7 10
Step up Burpees

Posizionati di fronte Un esercizio usato


a un gradino, a uno nell’addestramento
step o a una panca militare. Parti in posi-
alta al massimo 40 zione accovacciata con
centimetri. Inizia le mani che toccano
salendo con il piede terra. Da qui, facendo
destro e poi a segui- pressione sulle mani
re con il sinistro, una scalcia le gambe indie-
volta che avrai tro, raggiungi la posi-
appoggiato entrambi zione dei push up ed
ridiscendi prima con esegui un piegamento,
il sinistro e poi con il torna accovacciato e
destro. Al termine salta verso l’alto. Nella
cambia gamba. fase di discesa riappog-
gia le mani al suolo e
ripeti il movimento.

8 Plank
laterale
Sdraiati su un fianco con le gambe
sovrapposte, quindi metti gomito e
avambraccio a terra e solleva il busto
così da creare un ideale triangolo tra
il gomito, il corpo con il piede in
appoggio e il suolo. Rimani in questa
posizione statica fino al termine
del tempo previsto quindi
girati dall’altra
parte e ripeti.

11
Piegamenti
sulle braccia
Posiziona le mani a terra a una distanza leggermente supe-
riore a quella delle spalle. Busto e gambe rigidi. Da questa
posizione piega le braccia fino a portare il petto vicino al
pavimento. Fermati un paio di secondi e risali.

12
Skip

Mettiti in piedi con


le mani sui fianchi e
i piedi uniti. Da questa
posizione esegui una
corsa sul posto solle-
vando alternativamen-
te le ginocchia più in
alto che puoi e al mas-

9 Squat simo della velocità per


15 secondi. Dopo un
libero recupero di 20 secondi
riparti.
Mettiti in piedi davanti a uno specchi e posiziona i piedi
a una distanza di poco superiore alla larghezza delle spalle.
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Tenendo il busto dritto, piega le gambe e scendi fino


ad avere le cosce parallele al pavimento. Fermati un paio
di secondi, risali lentamente ed espira.

FOR MEN magazine 63


SPECIALE
❄ L’OROSCOPO DELLE FESTE di ASTROMAN

ARIETE Quello che si


sta per chiude-
re è, non serve dirtelo, un anno fatto
TORO Le stelle ti sorridono
ma se fai lo scorbu-
tico sono c... amari! Per questo, l’ulti-
GEMELLI Un mese
duro e tosto
quello di dicembre ma che lungo la
di alti e bassi a cui hai reagito forte mo mese dell’anno ti deve vedere strada riesce a lanciarti anche qual-
dell’intraprendenza che ti appartiene. riflessivo e pacato come un monaco che perla da prendere al volo.
Continua a usarla perché gli ultimi Shaolin. Lascia da parte impulsività, LAVORO: cerca di sfruttare la
scampoli del 2019 non saranno facili. prepotenza e aggressività, non sono mai la soluzione. prima parte del mese per individuare i tuoi veri obiet-
LAVORO: come ti dicevo servono occhio attento e guar- LAVORO: basso profilo, pazienza e prudenza, sono tivi, quelli che davvero ti interessano e, dopo aver
dia alta per non finire KO al primo scambio di colpi. Lascia i grimaldelli con cui scassinare, professionalmente scremato tutto quello che non è davvero importante,
il privato e le eventuali magagne che lo riguardano fuori parlando, il cuore di capi e colleghi. con pazienza e prudenza, lavora per raggiungerli.
dall’ufficio. Evita l’impulsività proprio come scapperesti AMORE: ti ricordi del Tenerone, il personaggio inter- L’unica competizione è quella con te stesso.
da una megera sdentata che cerca di baciarti. pretato da Gianfranco D’Angelo a Drive In? No, tran- AMORE: non è un gran periodo per usare il dialogo
AMORE: nervosismo e gelosia sono spine nel fianco che quillo nel tuo futuro non c’è un costume da coniglio nel tentativo di appianare liti e incomprensioni, corri il
possono intossicare anche il rapporto più sereno, se pro- rosa obeso e nemmeno battute al vetriolo ma tenerez- rischio di fare peggio.
prio non ne puoi fare a meno usale con parsimonia. za, quella sì. Usala in quantità non te ne pentirai. Il regalo sotto l’albero: un giradischi per rispol-
Il regalo sotto l’albero: una giacca da camera con Il regalo sotto l’albero: una rasatura professiona- verare emozioni che credevi sopite.
le iniziali ricamate sul petto. le per dedicare un momento a te stesso. Il segno alleato: Toro. Un porto sicuro a cui fare
Il segno alleato: Cancro. Una sfida che appaga. Il segno alleato: Capricorno. Un’anima affine. ritorno e da cui salpare all’avventura insieme.

CANCRO Che non sia


un gran
periodo lo avevi già capito da solo,
LEONE Sei abituato a com-
battere, le armi non
ti mancano e neppure la “disposizione
VERGINE Ai pianeti
che gover-
nano il tuo segno qualcuno deve avere
che questo momento continuerà bellicosa” ti fa difetto. Ti ricordo tutto raccontato una barzelletta davvero
ancora per un po’ te lo dico io... questo perché quel malessere che non divertente perché ti sorridono come
Stringi i denti e usa tutta la testar- ti ha lasciato stare in questi mesi è poche volte hanno fatto quest’anno.
daggine di cui sei capace (sappiamo entrambi che quel- pronto a riproporsi come una peperonata indigesta. Ecco l’occasione per ricaricare le batterie emotive.
la non ti manca!) per dimostrare il tuo valore. LAVORO: le idee sono chiare e non mancano ma la LAVORO: nonostante vada tutto bene e non ci siano

  
LAVORO: per la letterina a Babbo Natale sei troppo
cresciuto ma chiedergli un po’ più di concretezza e rea-
lismo non guasta. Pensa bene a ogni tua mossa: spre-
troppa foga rischia di compromettere i risultati.
AMORE: per non farti mancare niente anche la sfera
affettiva non se la passa benissimo: a chi già vive un
particolari ostacoli all’orizzonte ti raccomando attenzio-
ne. Mostrare agli altri le proprie qualità va bene ma far-
gli vedere anche i punti deboli è un errore da non fare.
care energie dietro a progetti poco solidi è un attimo. rapporto non mancheranno le tensioni mentre, chi è in AMORE: gli scapoli partano alla conquista di cuori
AMORE: in questo periodo sei affettuoso come uno cerca dell’anima gemella non brilla per intraprendenza. mentre chi già vive un rapporto usi prudenza: poche
scoglio, aguzzo e tagliente come un rasoio... Stai atten- Il regalo sotto l’albero: una serata con gli amici di chiacchiere e tanti fatti.
to a come ti muovi per non creare disastri epocali! sempre! Difficilissima da organizzare ma impagabile Il regalo sotto l’albero: uno smart-watch per un
Il regalo sotto l’albero: un monopattino elettrico quando, finalmente, riesce. 2020 all’insegna della remise en forme.
con cui sfrecciare per la città. Il segno alleato: Sagittario. Carisma e fascino non Il segno alleato: Scorpione. Se la passione è fuoco
Il segno alleato: Pesci. Tira fuori il meglio di te. vi mancano, l’unione è da scintille! voi siete magma vulcanico.

BILANCIA Sarà un
mese in
salita, una di quelle che se fossi in
SCORPIONE
Il detto dice che chi fa qualcosa l’ultimo
SAGITTARIO 
Quanto tutto va bene non ci si
bicicletta sarebbe capace di tagliarti dell’anno è destinato a ripeterla per dovrebbe preoccupare del futuro e
le gambe come il Mortirolo, ma se tutto l’anno successivo... Una bella noti- un po’ come la cicala della storia
riuscirai ad agire in modo distacca- zia per chi a Capodanno “festeggia” “La cicala e la formica” di Esopo, si
to, come se la cosa non ti riguardasse (più facile a dirsi con il partner, ottima per chi come te è atteso da un mese dovrebbe cantare spensierati, ma nel tuo caso prepa-
che a farsi lo so), avrai le armi per alzarti sui pedali e di gozzoviglie. Potrebbe essere la svolta che cercavi! rati per tempo in modo da avere le armi per fronteg-
staccare il gruppo, gli avversari e pure la sfiga. LAVORO: come un cecchino implacabile miri e centri l’o- giare avversità, impedimenti e trabocchetti.
LAVORO: individua pro e contro di ciò che fai prima biettivo con sicurezza anche perché, dotato di charme e LAVORO: fai molta attenzione a ciò che ti viene pro-
di agire, è la ricetta giusta per correggere il tiro in parlantina, sai trovare alleati anche in chi fino a poco posto. Quella che a prima vista può sembrare una novi-
tempo e non fare figure di m... melma. tempo fa ti ha osteggiato apertamente. tà può dimostrarsi una cantonata senza precedenti.
AMORE: mettere sotto processo il partner è pericolo- AMORE: energia e intraprendenza, che si tratti di ravvi- AMORE: mostrati per quello che sei e affronta eventuali
so perché neppure tu sei perfetto. Con una donna poi, vare un rapporto datato o di una nuova conquista. liti senza farne un dramma ingigantendo il problema.
non si ha mai ragione e chi sbaglia sei sempre tu. Il regalo da mettere sotto l’albero: Il regalo da mettere sotto l’albero: una con-
Il regalo sotto l’albero: una confezione di caffè una serie tv da guardare tutta d’un fiato. sole per videogiochi con cui tornare bambino.
rit r
vo pe
o

pregiato in chicchi per una pausa di classe. Il segno alleato: Acquario. Dove potete Il segno alleato: Bilancia. Qualcuno capace di star-
fa Il su

Il segno alleato: Cancro. Per dire addio alla noia. arrivare lo sapete soltanto voi. ti accanto senza avere la pretesa di cambiarti.

CAPRICORNO
Se il tuo cielo astrale non è tutto
ACQUARIO
Nervosismo e aggressività sono due
PESCI Salvo qualche piccola
noia e sassolino nella
scarpa ti attende un mese piuttosto
rose e fiori come quello dello scor- cattive consigliere che possono rovina- sereno dove se riesci a mantenere alta
pione poco ci manca. Anche a te re per sempre anche i rapporti e le la concentrazione, riuscirai bene e
dicembre porta in dote serenità e situazioni più consolidate. senza particolari intoppi.
opportunità da cogliere al volo e a passo di carica. LAVORO: sì lo so, chiederti di essere razionale e di non LAVORO: dicono che quella che conta sia la prima
LAVORO: l’occasione per dare una svolta alla tua vita affidarti all’istinto è un po’ come chiedere a un calvo che impressione ma nel tuo caso è vero il contrario! Non
lavorativa è reale e solo tu puoi impedirti di raggiun- shampoo usa ma io te lo chiedo lo stesso. Fallo. Da questa lasciarti abbindolare dalla forma e vai dritto al punto,
gerla. Non lasciarti influenzare da niente e da nessuno disposizione d’animo e d’intenti puoi guadagnare tanto. delle cose e delle persone. Prenditi tutto il tempo anche
ma procedi spedito verso l’obiettivo. AMORE: dicono che 3 sia il numero perfetto ma nel per cambiare idea, solo gli idioti non la cambiano mai.
AMORE: un faro luminoso brilla nella notte! Si tratta tuo caso gelosia, possessività e indifferenza formano AMORE: grazie a tenerezza e passioni anche i rap-
del tuo charme che nonostante il periodo ribolle di una triade malefica capace solo di creare danni. porti più incartapecoriti si appianano e tornano a cin-
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passione, intraprendenza e carisma... Vai e fai strage. Il regalo sotto l’albero: un album di disegni da guettare senza sosta la melodia dell’ammmoreeee!
Il regalo sotto l’albero: un sex toy con cui rende- colorare, è un toccasana contro lo stress. Il regalo sotto l’albero: una bella birra d’abbazia
re più piccanti i tuoi incontri. Il segno alleato: Bilancia. Il vero problema sarà da condividere con un amico fidato.
Il segno alleato: Pesci. Dolcezza e comprensione. farvi tornare con i piedi per terra. Il segno alleato: Toro. Un’unione adamantina.

FOR MEN magazine 64


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| LA PIÙ BELLA DEL MESE |

Dalla Sardegna ecco le curve mozzafiato


di Federica Mallus, la sexy modella che,
dopo essersi fatta conoscere e apprezzare
nel nostro Paese, oggi, lavora anche
negli Stati Uniti riscuotendo
grande successo
conquista l‘America
di MATTEO CANÉ • Foto SIMONE ROMAGNOLI /CREATIVES IDEAS

FOR MEN magazine 67


| LA PIÙ BELLA DEL MESE |
Armi di seduzione?
Il sorriso ma,
soprattutto, il cervello.
Con il corpo è facile
distinguersi e senza
dubbio appaga l'ego ma
venire notata per ciò che
pensi, per le tue idee e
i tuoi ragionamenti, è
senza dubbio meglio!
| LA PIÙ BELLA DEL MESE |

C
iao Federica, anzitutto
complimenti per le foto,
non serve un genio per
capire perché sei una
modella molto richiesta: ci
racconti come hai iniziato e
come sei finita sulle pagine
di For Men magazine?
L'inizio non è molto originale.
Come spesso capita in questo ambiente
ho iniziato per caso e per gioco con un
servizio fotografico a cui ne è seguito
un altro e poi, un altro ancora...
Insomma, nel giro di poco tempo il
telefono squillava con proposte di ser-
vizi fotografici e io muovevo i primi
passi in questo mondo che fin da bam-
bina mi ha sempre affascinato. Quando
è arrivata la proposta di posare per un
servizio su FMM ho detto subito di sì
perché, oltre a essere una rivista presti-
giosa, in un certo senso, sono cresciuta
con lei.

In che senso?
Nel senso che i miei zii la comprano
ogni mese e sono cresciuta guardando
le copertine e i servizi di For Men maga-
zine. Essere sulle vostre pagine per me
è un vero onore.

Tre aggettivi per descriverti?


Solare, dolce e divertente (dicono).

A cosa non sai rinunciare?


Alla famiglia e agli affetti, alla persona
che porto nel cuore e alla mia terra.

Come modella, il tuo corpo è il tuo


primo biglietto da visita: come ti
tieni in forma?
Sono fortunata, vivendo a Cagliari ho il
mare a poca distanza e ogni volta che
posso faccio una corsetta sulla spiag-
gia. Almeno tre volte a settimana inve-
ce, mi alleno in palestra perché a tavola
non sempre faccio la brava.

Quindi nonostante un fisico mozza-


fiato sei anche una buona
forchetta?
Cerco di controllarmi e per la maggior
parte la mia dieta è fatta di carboidrati
a pranzo, e di verdure e proteine la sera
ma non posso stare sempre a dieta, tra
malloreddus, porceddu e i tantissimi
dolci della mia terra, seadas in primis,
come si fa?

Golosa?
Assolutamente sì! Per me un dolce
durante la giornata non è uno sfi-
zio ma un bisogno fisico: senza
quello non riesco a ricaricare le
batterie. E poi la pizza! Non
può mancare almeno una
volta alla settimana.
La parolaccia che dici più spesso?
Non dico mai parolacce eccetto
quando sono in macchina, lì mi
escono fuori a getto continuo.

La tua arma di seduzione?


Ne ho due: il sorriso ma, soprattutto,
il cervello. Con il corpo è facile
distinguersi e senza dubbio appaga
l'ego ma venire notata per ciò che
pensi, per le tue idee e i tuoi ragiona-
menti è senza dubbio meglio.

Cosa ti colpisce a prima vista in


un uomo?
Viso e aspetto fisico in generale con-
tano ma l'immagine deve tradursi in
qualcosa di più concreto. Deve avere
un bel modo di fare e conquistarmi a
voce, con le parole.

Meglio peloso o iper-curato?


Una via di mezzo non è possibile?
Troppo curato non mi piace ma nep-
pure se assomiglia a un orango
quando si toglie la maglietta.

Cosa fai quando vuoi prenderti


un momento per te stessa e stac-
care da tutto e tutti?
Vado dall'estetista oppure passo
qualche ora con le mie amiche. Un
caffè, un aperitivo e due chiacchiere
con loro sono un toccasana.

Sogno nel cassetto?


Condurre un programma di cucina,
perché stare ai fornelli è la mia
passione.

Quali sono le ricette che ti ven-


gono meglio?
I malloreddus alla campidanese con
sugo di salsiccia e pecorino, e il tira-
misù. Due piatti che per la linea è
meglio preparare solo di domenica,
lasciandoli come sgarro.

Dal punto di vista lavorativo


cosa bolle in pentola?
Come modella ho appena firmato un
contratto negli Stati Uniti ma ci sono
anche un paio di progetti per essere
protagonista nella televisione italiana
che al momento sono top secret.

Federica Mallus
Nata a: Cagliari
Il: 22 aprile
Altezza: 1.70 m
Misure: 92-57-92
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Professione: modella
Seguila su Instagram:
@federicamallus

FOR MEN magazine 71


| SALUTE |
Con pochi elettrodi mite degli elettrodi adesivi che vengo-
no applicati sul muscolo. Incrementan-
posizionati nei punti do l’intensità della stimolazione, ovve-
giusti recuperi dagli ro la potenza della scarica elettrica, au-
menta il numero di unità motorie coin-
infortunati, migliori la volte nel movimento e, di conseguen-
circolazione del san- za, aumenta la forza espressa.

gue e contrasti la per- UTILE A TUTTE LE ETÀ


dita di massa magra Vi sono differenze se a utilizzare l’elet-
troterapia è uno sportivo amatoriale
maturo piuttosto che un giovane atle-
ta? «No, non vi sono differenze» ri-
sponde Freddy Romano dello Studio
Analisi Biomeccanica di Cividale del
Friuli (Udine), ex atleta di freestyle alle
Olimpiadi Invernali di Lillehammer e
Nagano. «I principi della fisiologia
umana restano sempre quelli, sia a
20 che a 60 anni, e l’elettrostimo-
lazione è utile alla stessa maniera
a entrambi, purché siano persone
sane». E la scienza ha dimostrato che
non vi sono controindicazioni neanche
in età avanzata. «Anzi, la riabilitazione
in persone anziane, magari con protesi,
infartuati, o che hanno avuto un ictus,
si è dimostrata molto efficace».
Quindi, figuriamoci in soggetti sani
dalla discreta, anche se moderata, pra-
tica sportiva. In tal senso l’elettrosti-

ELETTROSTIMOLAZIONE,
molazione può essere una delle so-
luzioni per contrastare, per esem-
pio, il progressivo declino della
massa muscolare causato dall’in-

il toccasana
vecchiamento del corpo umano:
«È un processo inevitabile che ha ini-
classificano secondo tre categorie: tipo zio intorno ai 40-50 anni causato da un
I (detta anche fibra rossa), IIA e IIB (fi- abbassamento dei livelli di testostero-
bre bianche note rispettivamente con la ne». La massa magra dei muscoli, quel-

dei muscoli
definizione di fibre bianche intermedie la che esprime la maggior forza possi-
e fibre bianche a contrazione rapida). bile, lascia il posto alla massa grassa,
Le prime entrano in gioco negli sforzi ininfluente ai fini della performance fi-
prolungati, come running e ciclismo, sica. Con quale risultato? Il peso sulla

L’
mentre le fibre IIA intervengono nelle bilancia non cambia, ma in realtà c’è
attività fisiche che durano pochi minu- una generale atrofia muscolare. I sinto-
ti e quelle di tipo IIB forniscono la po- mi di questa condizione sono debolez-
tenza massimale per pochi secondi. za, perdita di resistenza, equilibrio pre-
elettrostimolazione è di CARLO BRENA A questi due ultimi impegni muscolari cario, deambulazione diminuita.
una tecnica che sfrutta con la collaborazio- corrispondono attività fisiche come gli «Per rallentare, ma non sconfiggere,
ne di Freddy
la corrente elettrica, a Romano dello sport di sprint o i tennis. Ma come si questo processo la soluzione è la prati-
determinate frequenze Studio Analisi attivano queste fibre muscolari? ca sportiva anche coadiuvata dalla elet-
e che, applicata al corpo, viene utilizza- Biomeccanica di La scienza ha dimostrato che la contra- troterapia». A differenza di come lavo-
ta abitualmente nella riabilitazione per Cividale del Friuli zione dei diversi tipi di fibre avviene ra il nostro cervello e degli impulsi che
(Udine)
il recupero post-traumatico di muscoli in risposta agli stimoli elettrici prove- manda in periferia (maggiore potenza
specifici e come integrazione alla nor- nienti dal sistema nervoso periferico, richiesta equivale a maggiore attivazio-
male preparazione fisica. frequenze che arrivano al massimo a ne di un mix di fibre), l’elettrostimola-
circa 120 Hz: sì, sono vere e proprie ca- zione può essere selettiva in frequenza:
COME FUNZIONA E COSA FA riche elettriche, le stesse che nei nostri in altre parole, un elettrostimolatore
Per capire cosa può fare l’elettrostimo- smartphone permettono di gestire le può essere usato per comandare la
lazione è bene fare una premessa. informazioni. Solo in misura minore. contrazione di un tipo di fibre, e solo di
Quando compiamo un determinato L’elettrostimolazione è proprio quel tipo. Pensate a cosa vuol dire, per
gesto atletico o semplicemente faccia- questo: tramite un’apparecchiatu- esempio, l’intervento su due arti che
mo un movimento, questo è il risultato ra si replicano con grande preci- hanno una dismetria muscolare, una
del lavoro di tre sistemi del nostro cor- sione e sicurezza le stesse scosse gamba più debole dell’altra, oppure per
po: cardiocircolatorio, nervoso e mu- elettriche che provengono dal no- la riabilitazione di un arto dopo un in-
scolare. In particolare, quest’ultimo è stro cervello e fanno contrarre i cidente o dopo una contrattura.
costituito da un insieme di fibre che si muscoli che si desiderano attivare tra- E nel lungo periodo questa soluzione

72 FOR MEN magazine


SANITAS SEM 43
tecnologica consente di attivare un
Stimolazione muscolare, tera-
pia del dolore e massaggi divi-
Domande
maggior numero di unità motorie del se in 44 applicazioni già pro- e risposte
tipo desiderato: nel caso di sport endu- grammate e 6 personalizzabili.
Punti di forza: 3 funzioni Come funziona
rance, si traduce in un miglior utilizzo in un unico prodotto.
delle fibre del tipo I, evitando l’ipertro- esattamente
Su http://www.sanitas- l’elettrostimolatore?
fia del muscolo legata all’impiego di fi- online.de, a 190 euro.
È un generatore di corren-
bre di tipo II. te, con impulsi elettrici pro-
SPORT ELEC MSPRO4M grammabili secondo speci-
UN PERFETTO “INTEGRATORE 94 programmi suddivisi in 2 fiche diverse, per produrre
TECNOLOGICO” categorie, “Sport” e “Salute”, stimoli che diano origine a
in funzione degli obiettivi da delle contrazioni fisiologi-
L’elettrostimolazione si deve intendere raggiungere.
come una supplementazione ai lavori Punti di forza: è fornito con che del muscolo.
(allenamento o riabilitazione) già pia- una cintura speciale per foca- L’elettrostimolazione viene
nificati dall’allenatore o dal medico: na- lizzare l’intervento sugli realizzata applicando di-
addominali. versi elettrodi sul muscolo
turalmente non sostituisce l’attività Su https://sport-elec.it, che si vuole trattare.
fisica, ma si integra all’interno del a 124 euro.
piano di allenamento anche come Quali sono i casi in
sostituto quando non si ha la pos- cui andrebbe usato?
sibilità di allenarsi. «Proprio come L’elettrostimolatore va usa-
un integratore alimentare non può es- to con prudenza e non va
inteso come un’alternativa
sere un sostituto del pasto, l’elettrosti- all’attività sportiva, è inve-
molazione non sostituisce l’allenamen- ce un suo supplemento.
to, ma si integra nella struttura di pre- Sono tre le principali aree
parazione». Paradossalmente ne trag- in cui è opportuno utiliz-
gono maggiore beneficio le persone zarlo: quella estetica, dove
adulte così impegnate sul lavoro che tra le sue funzioni sono
hanno poco tempo a disposizione e compresi drenaggi, rasso-
quelle che, grazie all’età, hanno proble- damenti o massaggi; quella
mi articolari, rispetto a un giovane stu- terapeutica, con il fine di ri-
dare tono e forza a un mu-
dente, stanziale e con interi pomeriggi scolo dopo un’operazione
liberi in agenda. COMPEX SP 8.0 GLOBUS ELITE S2 oppure in seguito a un in-
Va precisato che è una tecnologia affer- Il top di gamma tra gli elettrosti- Non si occupa solo di muscoli e fortunio, e quella sportiva,
mata ma che spesso viene volgarizzata molatori con programmi specifici tensioni muscolari ma esegue come integrazione dell’al-
a scopi di mercato. Togliamoci dalla e mirati per chi fa sport anche a anche programmi di beauty e lenamento.
testa l’immagine proposta da alcu- livello professionistico. wellness.
Punti di forza: non ha fili ma Punti di forza: ha programmi Chi invece non
ne televendite che promettono in funziona tramite wireless. diversificati per uomini e donne. dovrebbe usarlo?
poche settimane addominali scol- Su www.compex.com, Su www.globuscorporation. Anche se non è un medici-
piti o di bruciare i grassi mentre si a 999 euro. com, a 159 euro.
nale vero e proprio, è bene
sta seduti sul divano. Non funzio- attenersi a specifiche indi-
na così. «Usare un elettrostimolatore cazioni evitando di usare
per allenarsi è come svolgere un eserci- l’elettrostimolatore in de-
zio in palestra: solo se lo si fa bene, e terminate condizioni come
viene correttamente inserito all’interno in caso di cardiopatia, iper-
di un programma complessivo di trai- tensione, attacchi epiletti-
ning, i risultati arrivano, viceversa la ci, diabete, gravidanza.
resa è bassa» conclude Romano.
Può aiutare anche
Applicazioni più tradizionali, come la a dimagrire?
riabilitazione, il recupero, la gestione No. Erroneamente, anche
del dolore o il massaggio, non richiedo- per colpa di messaggi pub-
no una competenza specifica e i risul- blicitari ingannevoli, si pen-
tati sono apprezzabili nel breve, tutto sa che con l’elettrostimola-
TESMED MAX 830 BEURER EM 49
dipende dalla frequenza emessa dall’e- Elettrostimolatore professionale Due canali regolabili separata- zione si possano bruciare
lettrostimolatore. Ma non bisogna pre- con batteria già installata e 99 mente, 64 applicazioni e 6 pro- calorie e dimagrire.
occuparsi di questo aspetto perché i livelli di intensità per 220 tratta- grammi personalizzabili. In realtà le calorie si consu-
prodotti in commercio hanno già menti mirati e specifici. Punti di forza: permette lavori mano solo con il movimen-
Punti di forza: ricca dotazione sia contro il dolore sia per la sti- to, soprattutto quello aero-
predisposto programmi per diver- con 20 elettrodi di diverse misure. molazione muscolare. bico (come step, spinning,
se applicazioni: sviluppo forza, re- Su www.tesmed.it, a 180 euro. Su www.beurer.com, corsa eccetera), e con un
sistenza, recupero. Quest’ultimo, per a 59,99 euro. regime alimentare equili-
esempio, è ideale dopo un’attività in- brato e salutare.
tensa per accelerare il recupero e ridur- PRORELAX TENS E EMS DUO Il suo impiego è perfetto
Piccolo e compatto per essere trasportato ovun- solo se unito a una regola-
re i DOMS (Delayed Onset Muscle So- que, ha 8 programmi con 12 livelli di intensità.
reness), gli indolenzimenti muscolari a Punti di forza: grazie a un timer si possono re attività motoria, contri-
insorgenza ritardata, ma anche per va- fare sedute personalizzate. buisce a migliorare il tono
scolarizzare un’area infiammata ridu- Su www.amazon.it, a 49,90 euro. muscolare, oppure nei casi
di riabilitazione dopo un
cendo l’intensità della stessa, oppure infortunio, per allenare
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come terapia TENS che, seppur non gruppi muscolari che altri-
curativa, allevia i sintomi, per esempio, menti non avrebbero mo-
di dolorose e fastidiose tendiniti. do di essere stimolati.

FOR MEN magazine 73


| UOMO COVER |
NUNZIO

Allenatevi
GIANNINI
Nato a: Santeramo in Colle (Bari)
Il: 27/11/1989
Altezza: 180 cm; Peso: 85 kg
Professione: bodybuilder, attore,

mangiate bene
personal trainer, uomo immagine,
imprenditore
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giannininunziopt
@ nunziogiannini

e meditate!
Personal trainer, bodybuilder, imprenditore, attore, ballerino...
Nunzio Giannini non sta mai fermo e cerca di fare ogni cosa
che lo possa fare crescere e arricchire. Per essere così energico
ha un segreto: un’alimentazione sana, allenamenti rigorosi
e tanta meditazione

T
i abbiamo cono- di MATTEO CANÉ poteva che passare dalla pale-
sciuto grazie al foto di ROBERTO stra e, così ho iniziato a recupe-
CHIOVITTI
video di “Mi sono rare fisicamente e a conoscere
innamorato di questo mondo. Nello stesso pe-
tuo marito” una riodo mi è venuta “la capata”
delle più recenti come si dice dalle mie parti, cioè
canzoni di Cristiano Malgio- mi ero messo in testa, di fare il
glio, ma la tua storia inizia modello ma siccome assomiglia-
da più lontano. Bodybuilder, vo a un sedano, alto e secco, agli
personal trainer, uomo im- esercizi di riabilitazione, dopo il
magine in discoteca... Tu recupero, ho sostituito quelli di
a non fare niente pro- potenziamento muscolare.
prio non ci sai stare? Però, come si dice spesso, l’appe-
Ti sei scordato maître tito vien mangiando e allenarmi
di Sala, imprendito- non mi bastava più. Ho comin-
re, attore e ballerino. ciato a studiare per capire la te-
Sì, non mi sono fatto oria di quello che facevo in pale-
mancare nulla: tutto stra. Nel frattempo ho conosciuto
quello che può far- e mi sono affidato ai consigli del
mi crescere e gua- dottor Francesco Giorgio che, an-
dagnare esperienza cora oggi, è il mio nutrizionista
lo faccio volentieri. per capire meglio come e cosa
È stata un’esperien- mangiare. L’alimentazione è
za divertentissima “l’altra faccia della medaglia”.
che mi ha permesso
di conoscere tantissi- Dal calcio alla palestra, dalla
me persone squisite. riabilitazione al bodybuil-
ding, fino a personal trainer?
Raccontaci di te, com’è Se togliamo il 2015 dove non ho
iniziato tutto? fatto gare perché recitavo una
Giocavo a calcio, la mia passione piccola parte nel remake di Ben-
era quella, ma quando nel 2003 A lato un frame del Hur, sono stato un bodybuilder
ho subito una frattura scompo- video della canzo- dal 2010 al 2018 con un picco di
ne di Cristiano
sta della gamba, sono stato co- Malgioglio “Mi
successi, nel 2016, che mi ha per-
stretto a stare lontano dal cam- sono innamorato messo di vincere tutto nella mia
po per due anni interi. Chiara- di tuo marito”, categoria a livello nazionale, eu-
mente la mia riabilitazione non con Nunzio. ropeo e mondiale.

FOR MEN magazine 75


| UOMO COVER |
Perché hai smesso con il body- Non si ingrassa tra
building?
Non mi bastava più prepararmi Natale e Capodanno
per gareggiare e seguire lo svilup-
po fisico delle persone che allenavo, ma tra Capodanno
volevo anche poterli aiutare nelle e Natale. A chi ci
loro problematiche. Per questo,
negli ultimi anni, mi sono concen- legge dico di godersi
trato sulla riabilitazione della spalla il cenone, la vigilia
in cui mi sto specializzando.
Ho notato che tra le persone che si e anche gli aperitivi,
rivolgono a me almeno 8 su 10 han-
no problemi in questo senso per l’importante è cosa
questo, quando ho visto che grazie fate durante il resto
ai miei consigli, traevano giova-
mento ho pensato anche, di poter dell’anno
fare di più. Di aiutarli meglio.

Siamo sotto Natale e a un PT


come te la domanda e d’obbligo:
come affrontiamo la girandola
di cene, aperitivi e pranzi che ci
aspettano?
Un detto che trovo molto azzecca-
to dice così: “Non si ingrassa tra
Natale e Capodanno ma tra Capo-
danno e Natale”. A chi ci legge di-
co di godersi il cenone, la vigilia e
anche gli aperitivi, l’importante è
cosa fate durante il resto dell’anno.

Leggins: Rufskin
Location: JUMP
Training Suite,
Altamura (BA)

76 FOR MEN magazine


assomigliare più a delle trottole
che a delle piramidi, solo che la
base della piramide si può amplia-
re all’infinito, invece la trottola...
dopo un po’ cade. Mi spiego me-
glio. Essere larghi sopra e stretti
sotto è sbagliato, la forza parte
La forza nasce dalle dalla base cioè dalle gambe: è svi-
gambe per questo tra
gli esercizi che non
luppando quelle che poi si può
possono mancare negli pensare di lavorare sul resto del
allenamenti di Nunzio corpo. Ma l’errore più grave credo
c’è lo squat, in questo sia il totale disinteresse che molti,
caso (accanto e sotto), troppi, hanno per lo stretching.
con i kettlebell. Invece, curare questo aspetto ha
due vantaggi: da un lato si evita-
no e comunque limitano gli infor-
Quindi lo sgarro è concesso? tuni dall’altra si riesce a esprimere
Certo ma dipende anche da quali più forza. Un muscolo tanto è più
sono i tuoi obiettivi. Più sono am- lungo e ha capacità di contrarsi e
biziosi e meno sgarri si possono più può esprimere forza.
fare. Alle persone normali che si
allenano per restare in forma, Sei anche un ballerino, hai
uno sgarro a settimana, a meno mai pensato di proporti per
di patologie particolari, è sempre un reality come “Ballando
concesso. con le Stelle”?
Un reality lo farei volentieri come
In palestra che esercizi ci qualsiasi altra esperienza che mi
consigli di fare? possa arricchire. Vedremo...
I tre fondamentali: squat, stacco
da terra e panca piana. Ma fatti Cosa fai mel tempo libero?
bene, curando in modo maniaca- Mi deprimo! No dai, a parte gli
le la postura e l’esecuzione scherzi, leggo molto, faccio le
del movimento. Per accelerare faccende di casa visto che non ci
il metabolismo e bruciare di più, sono mai e lascio sempre tutto in
bisogna aumentate la percentua- disordine e porto fuori Carol il
le di carico, ovviamente, regolan- mio Spitz, un volpino di Pomera-
dola sulle capacità di ognuno. nia buonissimo che non abbaia
Un esercizio fatto bene deve po- mai. E poi anche se non lo faccio
ter essere eseguibile ma lasciar- ALLENAMENTI MIRATI, PASTI solo nel tempo libero ma ogni
vi, al termine, con la lingua fuori. LEGGERI MA NUTRIENTI E... volta che posso, per esempio
Mi alzo molto presto, verso le 5.30/6.00 mentre mi alleno, medito. Cono-
A uno come te cosa non man- principalmente per due motivi: ci sono persone scere il mio corpo, imparare ad
ca mai sulla tavola? che mi chiedono di allenarsi prima di andare al ascoltare i segnali che mi trasmet-
Non ho un alimento preferito lavoro e poi, amo fare le cose con calma. Seguire te attraverso la respirazione e il
perché mi piace variare ma a co- la mia routine. La prima cosa è fare il pieno di lu- movimento del diaframma, mi
lazione, pranzo e cena i macro- ce e svegliarmi bene, quindi, musica e caffè. aiuta anche dal punto di vista fi-
nutrienti principali non manca- Quindi mi preparo la colazione, la stessa da anni. sico. Ah, quasi mi dimenticavo,
no mai. Proteine, grassi, carboi- Fiocchi d’avena, uova, burro d’arachidi e mar- provo anche qualche nuovo sport.
drati e fibre non possono mai mellata, qualche integratore e una spremuta.
mancare. Sicuramente tantissi- Dalle 6.30 alle 17 lavoro e nei tempi morti mi Che genere di sport?
mo verde e acqua a volontà: an- alleno. Cerco di allenarmi il più possibile, anche Ultimamente visto che sono un
che ¾ litri, in base al periodo. tutti i giorni se ne ho la possibilità, altrenando buon giocatore di ping-pong sto
Bere tanto aiuta a drenare i liqui- giornate di forza massima ed esplosiva ad altre provando a giocare a tennis con
di che nell’uomo si accumulano di resistenza e dedicate alla meditazione. risultati discreti e poi equitazione,
sulla pancia e sui fianchi. Di solito a pranzo, mangio del riso, a mio poter cavalcare immerso nella na-
parere una delle migliori fonti glucidiche, e tura è un dei miei sogni.
Quali sono gli errori che vedi dei legumi per integrare fibre e proteine,
fare spesso in palestra? mentre, a cena, riso integrale, pesce o carni A proposito di sogni, quello
Il primo è che si dà troppa im- bianche. Di carne rossa non ne mangio molta che tieni nel cassetto è...?
portanza all’elemento esterno e e, anzi, mi piacerebbe seguire una dieta plant Vorrei poter aiutare le persone che
poco o niente a quello interno. based, cioè vegana. Principalmennte per un mi stanno vicino, creando occa-
Un esempio su tutti è l’uso del fatto etico. Purtroppo sono un po’ pigro e le sioni di businnes che mantengano
diaframma: la quasi totalità di proteine animali sono quelle più facili e veloci sia me che loro. In questo senso
chi si allena in palestra ignora la da reperire, insomma sono “più comode”. sto sviluppando alcuni progetti
© RIPRODUZIONE RISERVATA

correlazione tra il diaframma e Durante la giornata faccio anche due ma sono ancora tutti top secret e
le spinte di potenza. Un altro è spuntini, entrambi a base di frutta secca e anche per scaramanzia preferisco
che le persone spesso vogliono proteine. non parlarne.

FOR MEN magazine 77


| FITNESS |

Arrivato direttamente dall’antica


Persia, un allenamento fuori
dal comune con clave e scudi
promette di tenerti in forma
facendoti dimagrire, potenziando
tutti i muscoli del corpo
e migliorando anche
la coordinazione

L’ALLENAMENTO
degli Immortali di GIUSEPE CECCATO
foto di MIRKO LAMONTI

78 FOR MEN magazine


C’
è chi cerca le ultime
innovazioni tecno-
logiche da applicare
al fitness e chi, inve-
ce, scava con la
pazienza di un
archeologo, in cerca
di antiche tecniche di allena-
mento da riadattare al nostro
millennio. Gabriele Dimasi,
quarantaquattrenne personal
trainer, calabrese di origine ma
milanese d’adozione, è uno di
questi. Nel suo piccolo regno a
Milano, in via Lomellina (lo stu-
dio Offlimits che ha allestito
ispirandosi alla palestra ameri-
cana Gym Jones, dove si sono
allenati gli attori del colossal 300
di Zack Snyder), non esistono né
tapis roulant né tantomeno
cyclette o attrezzi ipertecnologi-
ci, ma solo bilancieri, corde,
barre di trazione, palle mediche,
kettlebell e oggetti apparente-
mente improbabili, in realtà
duri strumenti di allenamento
funzionale, frutto di continue
ricerche fatte in tutto il mondo.
Il piatto forte dell’allena-
mento riscoperto e adattato
da Gabriele, però, sono tre
strumenti davvero particola-
ri come clave, scudi e una
piccola tavoletta di legno.
Questi tre strumenti sono le
riproduzioni fedeli di anti-
che armi da combattimento,
usate negli allenamenti e in
guerra. Non a caso Gabriele ha
battezzato questo circuito, che al
momento usa solo lui in Italia,
“Persian Warrior Training”:
è un allenamento specifico, utile
per rafforzare polsi, braccia e
spalle e che assicura potenza e
coordinamento motorio. Esiste
da millenni, lo praticavano i
guerrieri persiani per prepa-
rarsi alle battaglie.
Scopriamolo insieme a lui.
«Seguo lo stesso allenamento
che è stato tramandato nel corso
dei secoli» spiega Gabriele
CHI È GABRIELE DIMASI Dimasi. «Ovviamente viene
ricalibrato per i miei clienti che
È nato a Torino il 20 giugno 1975. Ha frequentato, a Reggio Calabria, istituti lega- non si preparano a una guerra
ti al C.O.N.I., diventando così Fitness Instructor. Dopo aver fatto la gavetta a ma che, dopo una giornata in
Reggio Calabria e provincia, in palestre e studi medici specializzati, nel 2003 arri- ufficio, hanno bisogno di sfogar-
va a Milano dove inizia a collaborare con i più importanti centri fitness del capo- si con qualcosa che non sia ripe-
luogo lombardo facendo il personal trainer e il formatore di istruttori. titivo ma, al contrario, stimolan-
Contemporaneamente lavora anche in centri di riabilitazione e studi di osteopatia te. Partiamo dalle clave, dette
e massofisioterapia. Dieci anni fa ha inaugurato il suo studio/palestra in via “Persian Meels“: sono uno
Lomellina 49, dove, oltre al Persian Warrior Training, propone programmi di dima- strumento di condizionamento

«
grimento (riduzione della massa grassa e aumento del tono muscolare), fisico. Realizzate in legno di
Functional Training per scolpire il corpo (con le kettlebell), Military Training, pre- noce con dimensione variabile
parazione atletica per migliorare le prestazioni sportive (running, ciclismo…), in funzione del peso (possono
Phisical Recondition, ginnastica post traumi, e ginnastica posturale.
FOR MEN magazine 79
| FITNESS |
superare anche i 50 kg). Usarle
migliora la stimolazione neuro-
muscolare, sviluppando nello
stesso tempo grande forza e resi-
stenza. Oltre a essere più funzio-
nali dei manubri, aiutano a svi-
luppare la coordinazione occhio-
mano, la prontezza, la concentra-
zione e permettono una gamma
più ampia di movimenti e di fles-
sibilità della spalla. Si tratta di
strumenti a leva sfavorevole cioè
con il baricentro lontano dalla
presa: maneggiarle non è affatto
semplice. L’allenamento coin-
volge la presa, la muscolatura
del braccio e dell’avambraccio:
l’esecuzione classica prevede dei
movimenti semi-circolari dietro
la schiena con il ritorno frontale.
Durante l’esecuzione della routi-
ne vengono attivati i muscoli

Come ci si allena
«Le mazze che uso per l’allena- una componente di acrobazia e
mento con i miei clienti» spiega un’altra di coordinamento, obbligan-
Gabriele Dimasi «pesano “solo” 5 do a una concentrazione su muscoli
kg, sembrano pochi ma dopo un po’ che normalmente non vengono alle-
che ci si dedica all’esercizio vi assicu- nati: dalle mani, che devono
ro che sembrano pesantissime, men- avere una giusta presa, a pieno
tre gli scudi normalmente usati palmo, sicura e decisa, al polso
vanno da 8 a 10 kg. che si irrobustisce grazie alle
Essendo un allenamento mirato rotazioni, propagandosi poi all’a-
principalmente allo sviluppo vambraccio e quindi alla spalla,
della parte superiore del corpo, costretta a sciogliersi con le rota-
costituisce solo una sezione del trai- zioni, facendo lavorare il trapezio e
ning che viene poi completato gli altri muscoli dorsali».
con i più classici esercizi per le È un ottimo allenamento perché
gambe e i glutei, eseguiti usando aumenta la mobilità delle spalle,
sempre gli scudi. evitando anche l’insorgere dei
Le Meels sono ottime perché hanno classici dolori cervicali».

delle spalle, del dorso della


schiena, ma è possibile anche
UN PO’
creare delle varianti in modo da DI STORIA
integrare anche le gambe.
Gli scudi, detti anche “Sang”, «Era sicuramente un allenamento militare che
sono anch’essi in legno con un poi si è trasformato in uno preparatorio per
peso variabile che può oscillare molti sport. In Iran, per esempio, è una specia-
dai 10 ai 40 kg ciascuno. Con loro, lità nazionale. Alcuni studiosi delle “Persian
in piedi e sdraiati, si eseguono Meels“, basandosi su una testimonianza di
Erodoto (storico dell’antica Grecia vissuto nel V
movimenti in cui vengono ruota- secolo a.C.), ipotizzano che questo duro circui-
ti o inclinati più volte per un la- to, antenato del CrossFit, fosse destinato a un
voro che coinvolge costante- corpo scelto del potente esercito persiano che
mente il trittico mano, polso aveva il compito di proteggere il re ed essere
e spalla. La loro instabilità implacabile in battaglia.
costringe gli arti superiori a una Erodoto li chiamava gli Immortali
stabilizzazione costante che svi- (Athanatoi), soldati scelti che godeva-
luppa controllo e forza proprio no di ampi privilegi» spiega Gabriele
come nel caso delle clave. Dimasi. «Erano diecimila e il nome, Immortali,
sembra derivasse proprio dal fatto che, appena
Infine la tavoletta di legno uno di loro moriva, veniva prontamente sosti-
chiamata “Shena”: è una tavo- tuito in modo che il numero rimanesse sempre
letta sollevata da terra su cui invariato. I membri di questo corpo d’élite veni-
eseguire piegamenti delle brac- vano preparati fin da ragazzi con un durissimo
cia ed esercizi di mobilizzazione allenamento. E le mazze e gli scudi erano una
del tronco». costante di questo training».

80 FOR MEN magazine


Gli esercizi
«Uso questi tre strumenti in una sorta di ● A questo punto si parte con le clave: con le clave, inserisco delle sedute di plank.
circuito simile a un qualsiasi set di allena- una volta impugnate si esegue un movi- ● Poi si cambia ancora e si usa la tavoletta
mento intensivo, ma, ovviamente, mi baso mento che attraverso una rotazione le per eseguire i piegamenti. Anche qui, se ne
sul livello di chi ho davanti, cercando porta prima dietro alla schiena e da lì nuo- fanno una serie da 20.
comunque di lavorare sullo sfinimento vamente davanti al volto. Prima con un ● Infine, sdraiati sulla schiena, 20 distensioni
muscolare dell’individuo in una classica braccio e poi con l’altro. Solitamente inizio degli scudi con rotazioni alternate: un brac-
sfida personale di resistenza. con una serie da 20 “tirate”. cio si flette e l’altro si distende. Riposo di
● Si inizia con esercizi di mobilità come, ● Per l’allenamento degli arti inferiori uso alcuni secondi per poi ripetere il circuito.
per esempio, le circonduzioni della spalla gli scudi come se fossero dei manubri. Li fac- Mano a mano che si acquista forza, le tirate
con il bastone, per poi passare a quelli cio tenere alti con le mani in linea all’altezza aumentano.
dedicati alla schiena per evitare traumi delle spalle. Con loro si possono fare esercizi ● Lo scudo è l’esercizio più impegnativo.
durante il lavoro con le clave. come gli affondi oppure, per i più allenati, il Il lavoro è simile a quello del bilanciere, ma
● A questi faccio seguire uno stretching lavoro con lo scudo può assomigliare a uno mentre quest’ultimo tiene il polso fermo,
globale per tutto il corpo, in modo da

© RIPRODUZIONE RISERVATA
squat con le ketllebell: mentre si va giù in bloccato, lo scudo, poiché è instabile nella
riscaldare i muscoli e sciogliere le articola- accosciata si distendono le braccia. presa, garantisce un adattamento a 360
zioni che poi verranno interessate dagli ● Tra un esercizio per le gambe con gli gradi del polso e quindi ha più schemi di
esercizi veri e propri. scudi e uno per la parte superiore del corpo movimento.

FOR MEN magazine 81


Vai d’accordo con la
madre di tua moglie?
Domanda stupida...
Difficile avere un
angelo per suocera.
Tranquillo, grazie a
noi puoi imparare a
difenderti dalle sue
angherie. Le abbiamo
raggruppate in cinque
gruppi. Non ti resta
che trovare la tua e
seguire passo passo
le nostre istruzioni
| DOSSIER PSICOLOGIA |

FRASE TIPO:
La super
disponibile
FRASE TIPO:

Come la
riconosci: nota
L’invadente alle sue vittime
anche come
Come la riconosci: detta anche avesse tua suocera allora e “la Piovra”, è quel-
“Grande Sorella”, la riconosci perché come oggi sarebbe una la che se le dai un di-
è capace di inchiodarti per ore e ore Milf gettonata (abbonda to, “mangia” tutto, fino
sul divano mostrandoti la sua colle- pure sui dettagli hot). alla spalla, spazzolando pure le
zione di memorabila dei tempi che Ti suona al citofono ina- ossa! Ti basta andare a pranzo a casa
furono: dalle fotografie ingiallite ai spettatamentei? Falla sua per un paio di domeniche per-
filmini delle vacanze al mare degli aspettare qualche minuto, ché si senta in diritto di pretendere
anni ‘60. Roba che al confronto la co- giustificandoti, con la tua presenza per tutti i
razzata Potemkin di Êjzenštejn è un sguardo malizioso, sul fine settimana a venire.
pezzo esilarante da cabaret. La fatto che quando ti L’insidia maggiore è
“Grande Sorella” è bravissima a prende un “bollore” quando ci vai da solo:
piombarti in casa sempre al momen- non ne puoi fare a me- senza la possibilità di
to meno opportuno. È il tipo di no. Il buon scaricarsi sulla figlia di-
suocera più critica in assoluto. Giovanni è passato a venteresti l’oggetto delle
Pretende sempre che tu ti comporti miglior vita? sue mille attenzioni. La
come faceva il suo Giovanni, il mari- Suggeriscile delle Piovra è la suocera più
to buonanima, quarant’anni fa. app di incontri per difficile da riconoscere.
Per evitarla è assolutamente necessa- over, insistendo sul Può infatti rimanere dor-
rio avere lo spioncino alla porta di fatto che è una donna co- miente per anni come una
casa perché la suocera invadente sì vitale che non può cellula terroristica, per
bussa alla tua porta con la tenacia di sprecare tutto il suo poi saltare in aria
un Testimone di Geova. tempo con figlia e tipo bomba a oro-
Cosa dice l’esperto: non sempre genero, che ci sono logeria, di solito,
la puoi evitare. Dalla tua però, hai uomini che fareb- alla prima gravi-
che, essendo così assillante come bero la fila per danza della fi-
suocera, probabilmente lo è stata an- farle compagnia glia. Se hai fatto
che come madre. Per questo motivo (altro ammicca- l’errore di pren-
devi prima di tutte cercare l’alleanza mento). dere casa nel suo
con la tua lei: l’unione fa la forza. Certo, penserà stesso condominio
Secondo, ti devi ricordare che non sei che la figlia si sia o nella villetta ac-
“il suo Giovanni” e che quindi non portata a casa un canto hai una sola
sei tenuto a comportarti come faceva depravato, ma sa- possibilitò scappare a
lui. Certo, senza scivolare nella male- rà sufficiente a te- gambe levate! Soprat-
ducazione, ma diventando solo un nerla il più possi- tutto evita di dirle che
po’ dissacrante. Ti tocca vedere fo- bile lontana da di MATTEO CANÉ sei a casa da solo se
to vintage? Sottolinea che belle forme voi. e LUIGI BAGGIO non vuoi ritrovartela

FOR MEN magazine 83


| DOSSIER PSICOLOGIA |
tra i piedi. Se però, ti si è rotta la la-
vatrice e non sai cosa metterti, valu-
ta il rischio di lanciarle un SOS.
Cosa dice l’esperto: la super
disponibile, un po’ come l’iper gio-
vane, ha sostanzialmente un
grande bisogno di riconosci-
mento sociale. Deve poter dire a
tutti “se non ci fossi io”. E, qualche
volta, ha pure ragione. Se c’è sempre
una teglia di lasagne in freezer per
le emergenze o se si può contare su
una babysitter h24 che ti permette
di fare l’aperitivo dell’ultimo minuto
è solo perché c’è lei. Quindi devi tro-
vare il modo giusto per garantirle un FRASE TIPO:
tributo. Scappare da lei è impossibile,
tenerla lontana è offensivo e non
puoi permettertelo. Puoi solo mettere
in atto un processo di contenimento
con questa facile procedura:
1) elogiala ripetutamente, in mo-
do che possa sentire bene, davanti a
chiunque “ah, se non ci fosse mia
suocera…” ;
L’apprensiva inquietante del personaggio, dà l’im-
pressione di essere una veggente.
2) riempila di mille richieste, per Come la riconosci: nota anche A forza di prevedere sfighe, in-
un breve periodo non deve avere come “il Corvo” la riconosci perché fatti, capita veramente la volta
nessuna tregua; telefona sempre la sera tardi allo che ci azzecca. E lì, vive il suo vero
3) scusati per il gran lavoro che stesso orario. Prima di andare a let- momento di gloria. Ma ha anche che
ha dovuto fare, riconosci che non è to infatti, deve accertarsi di come la rendono facilmente individuabile
stato giusto approfittare così tanto sta il piccolo anche se l’ha tenuto in come, per esempio, la lacrimazione
della sua disponibilità e dille anche braccio fino a due ore prima, di co- improvvisa e simile a una fontana.
che tu e sua figlia avete capito che me sta quel “bel fiore” (?) di sua fi- Per questo ha sempre a portata di
dovete essere più responsabili e che glia, anche se è avvizzita come una mano una specie di lenzuolo che lei
quindi proverete a farcela da soli. prugna secca. È capace di informar- chiama fazzolett e che, dopo l’uso,
Aspetta un po’ e ricomincia la se- si pure sul cane quando, in realtà, lo nasconde dentro la manica del car-
quenza. Tre o quattro cicli di questo odia e lo chiama sacco di pulci ogni digan color topo che mette in conti-
trattamento dovrebbero bastare per volta che pensa di non essere senti- nuazione. Se non vuoi passare le va-
garantirti l’immunità. ta. A tratti, e questo è l’aspetto più canze a toccare ferro e anche qual-

FRASE TIPO:
La depressa per lei quel tossico dai capelli
lunghi e i jeans sporchi che stava
con sua figlia prima di conoscerti
Come la riconosci: detta dalle avrà sempre più virtù di te.
sue vittime “Giuda Iscariota” è Cerca di frequentarla insieme ad
quella che alla domanda “come altre persone. Almeno così te la
andiamo?” ti tira fuori una serie potrai rimpallare un po’ con gli
di sfighe fisiche degna di Dottor altri, come a “palla avvelenata”.
House. Per spegnerla l’unica arma Cosa dice l’esperto: con una
a tua disposizione sarebbe svuo- suocera così i guantoni li devi tene-
tarle una boccetta di Lexotan nella re tu e la guardia deve essere sem-
tisana (noi però decliniamo ogni pre bella alta. È probabile che la
responsabilità). Di solito è la più dolce signora abbia studiato il ma-
falsa tra tutte le tipologie di nuale “Tutti i vantaggi che si pos-
suocere perché, pur di godere sono ottenere dalla malattia” e
della presenza di sua figlia o del abbia conseguito un master
nipotino, è capace di simulare la in recitazione. Ma tu che
sindrome da demenza pugilistica, lo sai non ti fai cogliere
anche se non sa neppure da che impreparato.
parte si infilano i guantoni e crede Chi i attacca per
che boxe sia quel riquadro retato primo ha le mag-
dove si mettono i bambini. Con lei giori probabilità di
sei già spacciato in partenza: an- vincere. Ricordati
che se sei capofila dell’Opus Dei, e che lei sa che sta ba-
nel tempo libero fai volontariato rando, quindi nien-

84 FOR MEN magazine


cos’altro non tenere mai acceso il cel-
lulare prima di una partenza. Se la L’iper giovane gioco e a mettere tanta legna sul fuo-
co affinché il fuoco si spenga, come
suocera apprensiva non ti sa già arri- Come la riconosci: le sue vittime dice uno degli stratagemmi cinesi.
vato e sotto le coperte è capace di la conoscono anche con il nome di Devi trovare il suo punto debole, il
chiedere l’intervento dei marines. battaglia di “Lady Cocaina”. È quella suo bisogno. Ed è facile: la suocera
Cosa dice l’esperto: hai mai pro- che, se sei un esperto di qualcosa de- iper giovane ha molta paura di invec-
vato a dire a una persona apprensiva ve per forza adeguarsi. Ti intendi di chiare, di essere messa da parte, di
di stare tranquilla? Ha funzionato? meccanica? Fa un corso per impara- non avere più il suo spazio sul palco-
Ecco, non funziona mai! Abbandona re a derapare e a fare i testacoda nep- scenico della vita che lei ha calcato
quindi la strada delle rassicurazioni pure fosse la mamma di Dominc To- sempre con grande successo. È sicu-
perché perdi tempo e ti mangi solo retto di Fast & Furious. Sei esperto di ramente un tipo di donna che ha vis-
del gran fegato. In realtà, in questi informatica? Trasforma il salotto in suto la sua vita sulla cresta dell’onda
casi la preoccupazione che la cara una postazione iper tecnologica de- e ora è piuttosto difficile per lei ve-
mammina ha nei tuoi confronti gna di un hacker, roba che neppure dersi sul bagnasciuga a prendere il
non è mai così vera, ma rimane alla Nasa. Ami le passeggiate in sole. Con lei devi decidere quanto
più una strategia, piuttosto sub- montagna? Ti si presenta sotto casa tempo le puoi dedicare e in che cosa
dola, per esserci e controllare con i pantaloni alla zuava, racchette, la puoi ingaggiare. Se tieni tu il vo-
quello che fai. A questo punto hai zaino e la mappa dei sentieri italiani. lante la situazione può anche es-
due strade da scegliere ma, attenzio- Tra tutte le tipologie di suocere sem- sere divertente e ti ritroverai ac-
ne, dopo non si torna più indietro. bra quella più tollerante e capace canto un’alleata invece che una
Prima strada: per ogni cosa che fai di ascoltare. Ma è solo una co- nemica. Tieni sempre a disposizione
fornisci il minor numero di informa- pertura! Soprattutto non sperare di per lei qualche aperitivo o qualche
zioni possibili. Limitarti ai monosil- trovare appoggio in tuo suocero. evento, dove possa sfoggiare l’ultimo
labi sarebbe perfetto. Sorridi sempre, Di solito Lady Cocaina di mariti ne acquisto in fatto di moda e dove pos-
ma non scucire una parola di più. ha già seppelliti almeno 3! Ricordati sa fare la seduttiva con i tuoi amici.
Probabilmente tua suocera penserà di non menzionare mai ciò di cui sei Invitala qualche volta nella pale-
che tu sia un disadattato ma in realtà capace, anche se sei il candidato ita- stra dove vai, regalale addirittu-
già lo pensa, quindi le cose non cam- liano al prossimo volo dello Shuttle. ra un paio di sedute con il perso-
biano. E poi, potrà parlare con le Meglio far finta di essere un incapa- nal, affinché ne esca piegata in
amiche della tua patologia e disto- ce, sarebbe capace di accompagnarti due per la fatica, ma poi compli-
mentati per la sua ottima prestazione

© RIPRODUZIONE RISERVATA
gliere l’attenzione da te. anche all’inferno.
Seconda strada: dalle tutti i dettagli alla prossima cena di famiglia.
possibili, sommergila di particolari Cosa dice l’esperto: con la suoce- Piano piano sarà lei a dare forfait, ma
inutili che nemmeno capisce. Sei in ra “iper giovane” devi essere molto non potrà fare altro che parlare bene
viaggio con tua moglie? Non dite al bravo a gestire il del suo genero preferito.
Corvo cosa state facendo ma riporta- FRASE TIPO:
te tutte le informazioni che il compu-
ter di bordo dell’auto vi sta dando.
Vi mollerà per sfinimento!

te scrupoli. Appena la vedi guarda-


la mortificato e preoccupato, accen-
na a quanto sia pallida, falla sedere
e offrile un bicchiere d’acqua.
Raccontale di come ti ricorda il pal-
lore della tua vecchia zia: anche lei il
giorno prima stava bene e il giorno
dopo la stavate già piangendo nella
bara! Dille di quanto ti sentiresti in
colpa se la facessi stancare con il ni-
potino nelle sue condizioni: non se
ne parla nemmeno, ci tieni troppo a
lei! Chiedile con apprensione se si è
vaccinata contro l’Ebola: i bambini
ormai portano a casa qualsiasi ma-
lattia e mai vorresti che le capitasse
qualcosa di brutto. Insomma, esa-
gera, butta sul tavolo più para-
noie di quante ne potrebbe mai
pensare lei, scarica da Google l’e-
lenco completo delle malattie esi-
stenti e spara diagnosi a raffica.
Lei penserà di avere un genero ipo-
condriaco e anche un po’ jettatore,
ma tu te la sei tolta dalle scatole.

FOR MEN magazine 85


V E N DE T TA:
MA NE VALE DAVVERO LA PENA?
Si dice che sia “un piatto da servire freddo” di LUIGI BAGGIO

ma forse le cose non stanno davvero così.


Progettare di vendicarsi su qualcuno che
ci ha fatto un torto è, nella maggior parte
dei casi se non in tutti, solo uno spreco
di energie e di tempo: ecco perché...

G
li antichi greci avevano una
dea, Nemesi, che si occupava
di ripristinare la giustizia nel
caso di delitti rimasti per
qualche motivo impuniti.
Non puniva i colpevoli secondo quello che
era il codice etico, ma secondo quello che
era un codice “di pancia”: distribuiva do-
lori soprattutto ai malvagi che l’avevano
fatta franca e questo era il suo modo di ri-
mettere a posto le cose.
Antico come il mondo l’impulso a vendi-
carsi, quel desiderio di farsi giustizia che
nasce come risposta al rancore o al risen-
timento verso chi riteniamo ci abbia fatto
del male, permea l’immaginario colletti-
vo grazie anche a mille riferimenti
sull’argomento che vanno dal cinema, al-
la televisione e ai romanzi. “bortaS bIr ja-
blu’DI’ reH QaQqu’ nay” cioè “la vendetta
va servita fredda” recita Khan (Ricardo
Montalbán), nel film Star Trek II - L’ira di
Khan, attribuendo il proverbio alla razza
aliena dei Klingon. La stessa citazione
appare all’inizio di Kill Bill di Quentin
Tarantino. E prima di loro è Marlon
Brando ne Il padrino a pronunciarla. Ma
possiamo risalire ancora più indietro.
Comunque la si voglia guardare la
vendetta rimane sempre una rea-
zione emotiva. Non è pesata se-
condo criteri oggettivi, riconosciuti
e condivisibili da tutti. Si appog-
gia però, su un pensiero martel-
lante che rischia di diventare
ossessivo nel senso patologico
del termine. Infatti, quando si
sente il bisogno di vendicarsi
per un torto subito, si entra in
un circolo vizioso, una sorta di
loop per cui si riesce a pensare so-
lo al modo migliore di farlo.
Chi decide di vendicarsi passa
molto tempo a cercare di capire co-
me restituire ciò che ha subito ma an-

86 FOR MEN magazine


| DOSSIER PSICOLOGIA |
che, a come farlo in modo da fare perde un po’ di razionalità e si agisce impedendo ai soggetti coinvolti di
pagare all’oggetto della sua ven- un po’ come agirebbero dei bambini. provare a trovare soluzioni costrutti-
detta gli interessi commisurati Sappiamo però che non tutto ciò che è ve. È quello che succede in quelle se-
alla sofferenza patita. primitivo è anche efficace. parazioni che si protraggono a lungo e
Il colpevole non deve pagare soltanto La vendetta rientra tra le strategie durano anni, quelle fatte di piccole e
per il danno che ha commesso, ma che non sono realmente efficaci grandi ripicche da entrambe le parti,
soprattutto per la sofferenza che la per il benessere della persona, spesso con dei figli che subiscono la
vittima sta provando. Per esempio, poiché il costo psicologico per primitività dei genitori.
nel caso di una relazione finita, metterla in atto supera di gran Ma allora, esiste una valida alter-
quando uno dei due lascia l’altro, chi lunga il beneficio che ne deriva. La nativa alla vendetta?
è stato lasciato si aspetta un risarci- persona che inizia a covare vendetta, Un proverbio dice che “la miglior ven-
mento per le lacrime versate, per la focalizza il suo pensiero, le sue emo- detta è il perdono”. Poter dimostrare
sofferenza patita, per il senso di soli- zioni, la sua progettualità solo su que- all’altro che si è riusciti a mantenere
tudine e di abbandono, per i sogni sto obiettivo che rischia di diventare la un equilibrio nonostante il torto subi-
infranti... Nulla di materiale o fuori sua ragione di vita. Succede, per esem- to e che la nostra vita è proseguita, gli
dal normale (è normale che una rela- pio, che alla fine di una storia il biso- toglie ogni potere di agire in maniera
zione possa finire), ma il desiderio di gno di rivalersi sull’altro sia così inten- negativa su di noi. Non è un processo
vendetta richiede che anche l’altro so da congelare ogni altro desiderio facile da mettere in atto. È necessario
soffra, che non possa mai più essere impedendo l’analisi dei motivi del fal- poter contare su regole e valori morali,
felice a causa del “male” che ha fatto. limento della relazione e, così, di anda- sul desiderio di trovare un proprio
La vendetta fa parte di quegli re avanti. Un processo che può avere equilibrio, sulla capacità di empatiz-
impulsi primitivi molto di moda anche tempi molto lunghi (si dice in- zare con l’altro senza necessariamen-
in quelle società dove non era fatti che la vendetta sia un piatto che te giustificarlo. L’obiettivo è quello
ancora stato strutturato un codi- vada servito freddo). Al contrario, il di raggiungere una buona di-
ce di leggi. L’unica legge che fun- benessere che offre il piacere di vendi- stanza emotiva dall’evento che ci
zionava era la famosa “Legge del ta- carsi è legato solo all’istante in cui ha fatto soffrire. Attraverso il
glione”: un principio espresso dal la vendetta viene attuata e non apre ad “perdono” si arriva a dire all’altro “io
celebre Codice di Hammurabi oltre altre possibilità di benessere. valgo più di te” e solo in questo modo
tremila anni fa e ripreso anche nella In sostanza, tanta fatica, pensieri, tem- si riesce a donare a se stessi la libertà
Bibbia con l’espressione “occhio per po sprecato e rinunce, per un piacere di lasciare andare.
occhio, dente per dente”. Tu mi hai che si spegne subito e, oltretutto lascia
creato un danno? Io te ne devo dietro di sé un grande vuoto. Infatti,
creare uno altrettanto grande e solo se ho investito tutte le mie risorse nel
allora potremo essere pari e rico- progetto di vendetta, una volta che
minciare come se nulla fosse. l’ho attuato molto probabilmente mi
A pensarci bene nelle relazioni ritroverò senza più nulla da fare o
di coppia, funziona ancora così. pensare. Senza contare il fatto che, tal-
Tu non vuoi venire da mia madre? volta, da vendetta si genera vendetta.
Bene, io non vengo dalla tua! Si innesca cioè una spirale di aggressi-
Quando si desidera vendicarsi, si vità che coinvolge entrambe le parti,

Il rapporto con la tua partner è da “Attrazione fatale”?


5 Ti ricordi il film Attrazione fatale? Vuoi evitare di tro-

indizi
varti nei panni di Michael Duglas con una Glenn Close
(tua moglie o la tua compagna), assetata di vendetta? 3 Ride e scherza ma... chissà com’è, senza farlo (apparentemente) apposta la
tua maglia preferita, dopo l’ultimo lavaggio, potrebbe andare bene solo al Cic-
per Ecco qualche indizio di cui tenere conto per capire se ciobello. Le tue scarpe da calcetto non si trovano più e la burlona ti fa piombare in
scoprirlo la tua compagna è un dio della vendetta sotto menti-
te spoglie o l’angelo del focolare che dichiara di esse-
casa la suocera (ma tu che hai letto lo speciale “Disinnesca la suocera” a pag. 82
sai cosa fare) proprio quando c’è la Champions League. Un caso? Macché!
re. E poi non dire che non ti avevamo avvertito…
4 Quando amici e conoscenti ti raccontano che dopo una bella litigata fanno la

1 Lei memorizza tutto quello che fai di sbagliato con la precisione di un ragio- pace con numeri da circo tra le lenzuola, immancabilmente, tu rifletti sul fat-
niere ma, diversamente da come ti aspetteresti, non sembra arrabbiarsi. Solo to che dopo una litigata non solo ti tiene il muso per giorni, ma non ti
qualche “buffetto” come ti potrebbe dare una vecchia zia, qualche rimprovero, concede più le sue grazie neanche in fotografia. Certo, se le chiedi scusa in
ma che sembra più il consiglio di un’amica che il risentimento dell’amante? In ge- ginocchio, a prescindere che tu abbia torto o ragione, diventa un po’ più clemente
nere pensi che sia un po’ ingenua e molto innamorata ma... ATTENZIONE! Codi- e si “smolla” un po’. Ma solo dopo averti fatto giurare di non commettere
ce Rosso! Non è per nulla ingenua e forse nemmeno così innamorata. Sta solo più una simile nefandezza.

5
mettendo alla prova la tua intuizione e la sua pazienza, prima di passare È convinta che qualcuno ce l’abbia con lei, non si fida mai fino in fondo delle
allo step successivo, quello di divorarti! Da una parte utilizza le tue malefat- persone (te compreso), le capita spesso di parlare male di qualcuno ma se è lei
te per alimentare la sua furia, dall’altra ti blandisce per farti trovare, al momento a farlo, lo fa a fin di bene. Non le piace essere contraddetta e comunque
giusto, con le braghe calate. E non per fare quello che stai pensando… l’ultima parola è la sua. Diventa sospettosa se le fai un regalo fuori dalle feste

2 È solita covare un certo rancore, tiene il muso e hai l’impressione che le comandate. Lo apprezza, ma con riserva.
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discussioni non siano mai del tutto risolte? Al prossimo scontro stai pur sicu-
ro che verrà fuori uno strascico della litigata precedente. Facendoti pure Due indizi fanno una prova. Se ti ritrovi in almeno un paio
strani riferimenti ad amiche a cui è successa la stessa cosa per cui state discuten- di queste condizioni, fai molta attenzione. Per te non ci sarà clemenza
do e in genere non è mai andata a finire bene. ma solo “vendetta, tremenda vendetta”!

FOR MEN magazine 87


| DOSSIER
SERVIZIO |
PSICOLOGIA |

La nascita di un figlio, la perdita di una


persona cara, il primo aumento, rendersi
conto che non si è più così giovani...

I momenti
importanti
nella vita
di un uomo
di LUIGI BAGGIO

88 FOR MEN magazine


S
econdo vari sondaggi, indagini e interviste pochi eventi segna-
no la vita delle persone e di un padre come il momento in cui
il proprio figlio pronuncia la sua prima parola. A patto che
il pargolo non gridi “forza Juve” ovviamente... A parte gli scher-
zi i momenti importanti quelli che in qualche modo
segnano un passaggio, uno spartiacque tra prima e dopo,
sono tanti e nelle prossime pagine li analizzeremo uno per uno.
La prima dichiarazione d’amore, la patente, la perdita di un genito-
re o di una persona amata, sono eventi che, in positivo o in negati-
vo, lasciano un’impronta indelebile nella nostra vita. A contarli
sembrano pochi ma il loro impatto sulla vita di ognuno di noi è stato
determinante perché se siamo ciò che siamo è merito anche delle
esperienze e delle “prove” a cui la vita ci ha sottoposto. In fondo,
come scrisse il giornalista e scrittore Ennio Flaiano: “I giorni indi-
menticabili della vita di un uomo sono cinque o sei in tutto. Gli altri
fanno volume.“

La nascita di un figlio
Hai raggiunto un’età abbastanza ma- gnetto al tuo erede. Quasi certamente
tura, godi di una certa sicurezza eco- ti è scesa una lacrima di commozione
nomica e finalmente hai deciso che e, quando hai tenuto in braccio per la
sei sufficientemente pronto per di- prima volta il tenero frugoletto, spe-
ventare papà. E con nove mesi di ri- rando di non romperlo tanto ti sem-
tardo rispetto a lei, che si è sentita brava fragile, hai capito che da
mamma già dal primo test di gravi- quel momento in poi la tua vita
danza, anche tu senti che qualcosa è non era più solo tua, ma che avre-
cambiato. Se sei stato abbastanza bra- sti avuto il dovere e la responsabilità
vo e le cose sono andate bene, sei riu- di proteggere, curare e far crescere
scito a starle vicino e ad aiutarla nel un altro essere umano. E ti sei reso
momento del parto, cosa che lei non conto che, da quel momento in
dimenticherà mai. E sei stato il primo poi, il centro del mondo non po-
ad aiutare l’infermiera a fare il ba- tevi più essere tu.

La prima volta che


ti sei dichiarato
a una donna
Facile fare gli spacconi quando si ha
solo voglia di divertirsi un po’. Ma
poi arriva quella che ti piace sul se-
rio, che ti fa battere il cuore, che hai
voglia di rivedere e allora le cose si
complicano non poco. Timidezza?
Insicurezza? Paura del rifiuto?
Tutte sensazioni vere che si frap-
pongono fra te e lei e che rischiano
di diventare un ostacolo alla realiz-
zazione di una sana felicità.
Ma sei in buona com- a farsi sedurre che a sedurre. Ma,
pagnia se la paura ti tornando al discorso iniziale, sicura-
impedisce di provar- mente quella volta con la tua “lei“, le
ci. Sono sempre di più hai provate tutte: dal puntare sull’a-
gli uomini che si trova- spetto fisico al giocare sulla simpatia
no spiazzati di fronte a o sulla dolcezza. E molto probabil-
un semplice approccio mente la donna che avevi di fronte,
con una donna. L’abitu- per quanto bella e apparentemente ir-
dine, di questi ultimi anni, raggiungibile, viveva le tue stesse in-
a un approccio virtuale trami- sicurezze. Certo che, per quante don-
te chat o siti di incontri non sta cer- ne tu possa avere avuto, la prima
to agevolando un contatto più sere- volta rimane stampata in maniera
no e spontaneo con il femminile. indelebile, dal momento che, da
Senza dimenticare che il maschio quella richiesta, hai iniziato a di-
moderno sembra più impegnato ventare più uomo.

FOR MEN magazine 89


| DOSSIER PSICOLOGIA |
La patente
La aspettavi almeno da quando ave-
vi tredici anni. Sognavi il momento
in cui finalmente potevi smetterla di
metterti al volante solo su auto fer-
me e con le chiavi nelle tasche di pa-
pà ed essere tu a guidare.
Probabilmente ricordi ancora be-
nissimo il momento in cui l’esa-
minatore ha detto che poteva
bastare e che eri stato promos-
so. Da quel momento ti si sono
aperte le strade del mondo.
Basta dipendere da genitori, amici e
parenti che, a seconda della loro di-
sponibilità, ti portavano qua e là e
hai iniziato a decidere tu che di-
rezione doveva prendere la tua
vita. Magari con la vecchia Panda La prima volta
di mamma, ma da allora è iniziata
la libertà.
con una donna
Una canzone di Finardi del 1990
recita che “la prima volte che ho
fatto l’amore non è stato un gran-
ché divertente, ero teso, ero spa-
ventato, era un momento troppo
importante…”. La prima volta
è un momento topico per un
uomo e, come dice la canzone, le
descrizioni di “imprese epiche”
ne del lutto è quello di accettare sono più nei racconti da spogliato-
tutte le emozioni che esso com- io che realtà. Più spesso non si rie-
porta, anche le più contrastanti e sce a superare il momento in cui
irrazionali. Nel dolore c’è sicura- si fa uscire il nostro prode dalle
mente la sofferenza, ma potrebbe es- mutande e tutto è già finito. La
serci anche la rabbia verso la persona prima volta che si fa sesso è
che ci ha lasciato soli, così come la sempre un momento di pas-
gioia nel ricordare alcuni momenti saggio, da ragazzo a uomo. È
trascorsi e di nuovo la sofferenza per un momento carico di paure, di
non poterli vivere più. Tutte queste bisogno di essere all’altezza. Sca-
emozioni hanno un senso e per que- riche di cortisolo e adrenalina si
sto vanno accolte. intrecciano e fanno sì che si ricor-
Il secondo passo, altrettanto fon- dino odori, sensazioni fisiche ed
La perdita di una damentale, è quello di esprimere,
senza cercare di bloccarli, i pro-
emozioni. Ci potranno essere cen-
tinaia di altre volte, sicuramente
persona cara pri sentimenti. Le maschere o la più belle ed intriganti. Ma la pri-
Perdere qualcuno a cui si vuole be- pretesa di essere forti a tutti i costi ma rimane scolpita nel cuore.
ne è in assoluto l’evento più dif- non servono a nulla, se non a blocca-
ficile da affrontare perché ha la re il processo naturale di rielabora-
caratteristica di irreparabilità. zione del proprio dolore.
Un uomo, per quanto forte e deter- La prima richiesta
minato, non può fare nulla per ri-
parare un evento come questo. di un aumento
Nella perdita c’è il venir meno di Hai sicuramente seguito la regola
un legame affettivo, di un progetto, più importante: mai chiedere un
di un supporto, di un punto di rife- aumento di stipendio sull’onda
rimento. E, a tutto questo, si ag- emotiva o nel momento sbaglia-
giunge anche il senso di impoten- to. Sicuramente ti sei preparato do-
za, di inutilità. po esserti fatto qualche domanda.
Non ci sono ricette uguali per tutti La prima è se stai facendo bene il
per affrontare una perdita. Gli psi- tuo lavoro. Non solo se fai tutto
cologi descrivono un percorso di ri- quello che ti viene chiesto di fare,
soluzione del dolore che deve attra- ma se lo fai bene, mettendoci del
versare alcune tappe, ma la perce- tuo, aggiungendo quel quid che fa
zione e il vissuto del dolore è diver- la differenza. Hai aspettato la pri-
so da persona a persona. ma volta che un risultato positivo ti
Il primo passo per l’elaborazio- venisse riconosciuto e hai calato la

90 FOR MEN magazine


carta. Il tuo capo, forse, si aspettava
che tu gli potessi avanzare questa ri-
La prima vacanza con gli amici
chiesta visto che fino ad allora non Finalmente ce l’hai fatta a convincere i tuoi genitori che si potevano fidare
ti eri mai esposto. Forse l’hai trovato di te e ti hanno concesso la tua prima vacanza solo con gli amici. Anche se
nel mood giusto o forse stava già sono passati tanti anni, sai sicuramente raccontare ogni momento di quella
programmando di farti crescere un vacanza, dalle notti passate sulla spiaggia al registro delle spese comuni.
po’. Ma, di fatto, sei tu che hai Non è nemmeno importante se il posto era bello e se vi siete realmente di-
preso in mano le briglie e ti sei vertiti oppure no. È stata la prima prova di indipendenza e, quello
lanciato al galoppo nella costru- che conta, è che l’avete superata, entrando a tutti
zione della tua carriera. È un pri- gli effetti nel mondo dei grandi.
mo passo importante dove tu, prima
ancora che altri, hai riconosciuto
quanto puoi valere.

Hai fatto cilecca a


letto e non sai come
comportarti
Nessuno lo ammette, ma può capi-
tare a tutti e non è una tragedia.
Al limite, se capita più volte di se-
guito, diventa necessario farsi
qualche domanda su come si stan-
no conducendo le proprie relazio-
ni. Di sicuro non ti devi scusare, ci
si scusa solo di un errore commes-
so. La cosa migliore in queste
situazioni è sdrammatizzare,
riderci sopra, se si riesce a farlo.
Le scuse rischiano di attivare una
reazione comprensiva che diventa
una bomba lanciata contro la libi-
do (“non ti scusare, forse sei stanco
oppure non ti piaccio abbastan-
za”). Far finta di nulla, invece, crea
quel dubbio che fa sì che la volta
successiva diventi la prova di veri-
fica di buon funzionamento.
E da questo all’ansia di prestazio-
ne il passo è molto breve.
Una bella risata invece scioglie
tutte le tensioni, allontana la
preoccupazione del giudizio e,
nove volte su dieci, permette di
ricominciare immediatamente, Ti sei accorto che... chimica e di un bravo medico
estetico. Oppure puoi decidere
sicuri del successo. l’età avanza di valorizzare quelli che sono i
Le prime rughe iniziano a farsi punti di forza che hai acquisi-
vedere? Dopo aver fatto le ore to nel corso degli anni. Ben
piccole con gli amici ci metti venga un buon restyling estetico:
molto più tempo a riprenderti? butta giù i chili di troppo che ti
Inizi a trovare più capelli sul cu- appesantiscono, mantieni uno sti-
scino che sulla tua testa? le di vita più salutare, adegua il
Sono tutti segnali che il tempo tuo look alla tua età mantenendo
passa anche per te. Non è un qualche dettaglio del giovane che
momento facile da affrontare. senti sempre di essere.
Fino a una certa età si vive in Diversifica i tuoi interessi,
una sorta di delirio di immorta- non rimanere incatenato alle
lità. Sostenuto dal fatto che non cose che facevi quando avevi
importa se hai superato i qua- vent’anni. Trova delle attività
ranta: in fondo sei sempre un ra- che ti possano coinvolgere e che ti
gazzo. Però lo specchio è ineso- rendano interessante agli occhi
rabile e non puoi più fare finta di degli altri. In questo modo puoi
niente. Puoi provare, come fanno vivere una seconda giovinezza,
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in molti, a rimanere un eterno che potrebbe addirittura essere


Peter Pan, con l’aiuto di un po’ di più interessante della prima.

FOR MEN magazine 91


| SALUTE |

Bruciori allo
R
stomaco? Per evitare
di iniziare a soffrire di
reflusso gastroesofageo
devi seguire i consigli del
nostro esperto e apportare
qualche cambiamento
al tuo stile di vita

REFLUSSO
se lo conosci lo eviti!
R
igurgiti, dolori, bru- bruciori o dolori dietro allo sterno di MARILISA ZITO di questi medicinali e la pessima
ciori dietro allo ster- che ogni tanto si irradiano fino alle Con la consulenza abitudine di condividerli in fami-
no... Il reflusso è un scapole tanto da essere scambiati, del professore glia portano moltissimi pazienti a
Luigi Bonavina,
disturbo molto fasti- se non si sa di soffrire di reflusso, responsabile sottovalutare i rischi legati al pro-
dioso che, se trascura- per dolori che riguardano il cuore. dell’U.O. di trarsi negli anni della malattia da
to, può dare complicazioni anche Questi sintomi possono verificarsi Chirurgia generale reflusso e alla sua degenerazione
gravi. Ecco come riconoscerlo, af- in tempi e modi diversi: di giorno, e Centro esofago nella seria malattia di Barrett con
dell’IRCCS Policlinico
frontarlo e prevenirlo. di notte, al risveglio, dopo che si sta San Donato e tutte le possibili conseguenze» pre-
sdraiati a lungo, quando ci si piega. professore cisa Luigi Bonavina, responsabile
CHE COS’È? Ci sono poi sintomi che non ri- dell’Università degli dell’U.O. di Chirurgia generale e
Si verifica quando gli acidi pre- guardano direttamente l’esofa- Studi di Milano Centro esofago dell’IRCCS Policli-
senti nello stomaco per consenti- go: tosse cronica, laringite con ab- nico San Donato e professore ordi-
re la digestione dei cibi risalgono bassamento della voce, singhiozzo, nario dell’Università degli Studi di
fino all’esofago (il tubo che colle- alcune forme di asma (rare), inson- Milano.
ga la bocca allo stomaco) crean- nia, difficoltà di deglutizione.
do bruciore e/o dolore. DIAGNOSI E RIMEDI
Questo avviene per una perdi- I RISCHI Il primo passo indispensabile è
ta di funzionalità del cardias Se il problema viene sottovalutato quello di fare una visita medica ac-
(una specie di valvola posta fra e trascurato e, soprattutto, se si ri- curata, a volte sufficiente per la
stomaco ed esofago) che, non corre per molto tempo a cure prescrizione di una cura di primo
richiudendosi più come do- farmacologiche “fai da te” sen- livello. Se poi il medico lo ritiene
vrebbe dopo il passaggio del za farsi seguire da un medico, opportuno (soprattutto in presen-
cibo verso lo stomaco, con- quello che è iniziato come un za di sintomi acuti e/o associati ad
sente la risalita degli acidi. piccolo disturbo facilmente altri fattori come perdita di peso,
Secondo gli ultimi dati, i distur- controllabile può diventare un debolezza, anemia) può approfon-
bi da reflusso sono in aumento e, problema più serio. dire la diagnosi con diversi test
grazie a stress, sovrappeso, stili «Oggi esistono numerose alternati- diagnostici. In particolare, la ra-
di vita e dieta sbagliati, riguarda- ve ai farmaci inibitori della secre- diografia del tubo digerente
no circa 15 milioni di italiani. zione gastrica che, assunti conti- con mezzo di contrasto (un li-
nuativamente, possono dare effetti quido che si beve prima dell’esame
I SINTOMI collaterali senza per altro agire sul- e consente la piena visibilità della
I principali sono: rigurgiti acidi o le cause “meccaniche” della patolo- zona) verifica le condizioni anato-
alimenti che ritornano in bocca, gia. La grandissima disponibilità miche e funzionali di esofago, sto-

92 FOR MEN magazine


9
maco e prime parti dell’intestino. TRUCCHI
per combatterlo
ma c’è anche la gastroscopia che, Se soffri di reflusso devi prima di tutto corregge-
attraverso l’introduzione attraverso re comportamenti, stile di vita, alimentazione e
la bocca di uno strumento flessibile postura. Ecco le regole principali:
dotato di mini-telecamera, consen-
te di perlustrare esofago, stomaco, 1 Occhio a farmaci e sostanze: evita ogni tipo di sostanza stupefacente e usa solo in caso
duodeno e di prelevare piccole par- di effettiva necessità agli antidolorifici, in particolare gli antinfiammatori non steroidei (FANS),
ti di tessuto per una successiva spesso abusati in caso di strappi e dolori muscolari da chi frequenta la palestra.
biopsia. Si possono fare anche altri 2 Evita gli integratori: anche questa è un’abitudine molto diffusa fra chi fa sport. Ricorda che,
soprattutto gli integratori a base di testosterone, gettonatissimi per potenziare i muscoli, favori-
accertamenti come la manometria
scono i fenomeni di reflusso.
esofagea (con una sonda introdot-
ta per via nasale si beve a piccoli 3 Mangia cibi leggeri e mastica lentamente: in più suddividi l’alimentazione in diversi pic-
coli pasti. Più carichi lo stomaco, più acido si produce per la digestione, più rischi il reflusso nelle
sorsi), che verifica eventuali ano- ore successive. Segui la regole dell’Organizzazione Mondiale della Sanità: 5 pasti al giorno, in orari re-
malie della peristalsi (la motilità) golari per distribuire nell’arco della giornata il lavoro dello stomaco.
esofagea, o la ph-impedenziome-
tria delle 24 ore che, sempre at- 4 Non sdraiarti subito dopo i pasti: quindi non cenare troppo tardi per non dover andare
subito a dormire. Ricorda che la posizione orizzontale favorisce la risalita degli acidi. Per la stes-
traverso sondini introdotti per via sa ragione evita le cinture e gli abiti troppo stretti.
nasale, monitora la quantità del re- 5 Controlla la postura notturna: dato che la posizione orizzontale favorisce il reflusso,
un’importantissima precauzione è quella di alzare la parte superiore del letto, in modo da otte-
flusso, sia acido che non acido.
nere un piano obliquo più alto dalla parte della testa. Attenzione: ad essere più alto non deve essere la
testa, ma tutto il busto. Quindi non serve aumentare il numero dei cuscini, ma occorre un sostegno sa-
LE DIVERSE TERAPIE gomato a forma di cuneo posto fra la rete e il materasso.
Una volta stabilita la diagnosi, ci
sono molti rimedi, sia farmacologi- 6 Se necessario dimagrisci: riducendo la circonferenza vita si riduce anche la pressione ad-
dominale, che favorisce il reflusso.
ci che di stile di vita, che possono
ridurre o controllare il problema. 7 Fai sport… con misura: muoversi fa bene a tutto l’organismo e, tenendo sotto controllo il
peso, tieni sotto controllo anche il reflusso. Attenzione però a non esagerare: troppa attività fisi-
Il primo stadio delle cure farmaco- ca acuisce eventuali ernie iatali (che si possono avere senza saperlo), che sono a loro volta fattore pre-
logiche sono gli antiacidi, scirop- disponente del reflusso.
pi e pastiglie che tamponano l’aci- 8 Mastica chewing-gum (con cautela): le convinzioni popolari secondo cui stimolando sali-
vazione e deglutizione si contrasti il reflusso hanno un fondamento. Ma se esageri può aumen-
dità, e i farmaci “di barriera” (al- tare l’aerofagia, la dilatazione dello stomaco e quindi anche il reflusso.
ginati) che riducono la risalita degli
acidi stessi. Questi farmaci hanno 9 Cura l’alimentazione: anche questo è un punto importante, perché ci sono cibi che favori-
scono di più, e altri di meno, la produzione di acido. È bene conoscerli (vedi box) e tenerne con-
effetto immediato ma non di cura, to, all’interno di un’alimentazione leggera, equilibrata, completa di tutti i nutrienti. Ma, come sempre,
e nel tempo possono comportare con saggezza, senza esagerare con le privazioni e tenendo sotto controllo il disturbo, se necessario,
effetti secondari (diarrea o stipsi). con le terapie stabilite dal medico .
Poi ci sono prodotti che contra-

invece...
stano la produzione di acido
(H2 antagonisti : famotidina, rani-
tidina) che hanno effetti più pro- A TAVOLA
lungati ma con un uso continuo
possono diventare inefficaci. Infine
gli inibitori della pompa proto-
nica (omeprazolo, lansoprazolo,
rabeprazolo, pantoprazolo, esome-
prazolo) che bloccano la secrezione Consuma
gastrica a livello cellulare, agendo liberamente
anche come cura di eventuali ero- Frutta: mele, banane
sioni della parete esofagea. Verdura e contorni: cavoli,
Nei casi più gravi c’è la corre- Mangia con cautela Non esagerare
patate, zucchine (sempre bolli-
zione chirurgica del cardias Frutta: tutti gli agrumi, interi invece con ti, ai ferri o a vapore).
che, attraverso tecniche laparosco- spremuti o in succo, mirtilli. Frutta: pesche, frutta Fai spuntini con carote e cetrio-
piche mininvasive, come la plicatu- Verdura e contorni: di bosco, uva. li crudi e frutta secca in guscio
ra dello stomaco o l’impianto di un pomodori, cipolla cruda, Latte e derivati: (mandorle, noci, nocciole).
piccolo “collarino” magnetico patate fritte, purè. latte e yogurt scremati, Legumi: tutti, inserendoli nella
(Linx), consente al cardias di aprir- Cereali: pasta o riso con formaggio tipo cheddar, dieta con gradualità se non si
formaggio. mozzarella. è abituati.
si regolarmente quando passa il
Latte e derivati: panna Carne, uova, pesce: Cereali: pane (con lievito
bolo alimentare e di richiudersi su- acida, milk shake, gelato,
bito dopo, per impedire la risalita uova strapazzate, madre), pasta, riso, avena,
formaggi freschi. al burro, fritte. farro integrali.
dei succhi gastrici. Carne, uova, pesce: carne
A questo si aggiungono tecniche Pesce fritto, tonno Latte e derivati: feta,
rossa fritta o con intingoli, in scatola, formaggi freschi poco grassi,
molto promettenti come l’Endo- pesce e pollo fritto. hot dog di tutti i tipi. di capra, alla soia.
stim, una specie di “pacemaker” Bevande: liquori, vino, Bevande: birra, coca co- Carne, uova, pesce:
per il cardias che, grazie a piccoli tè, caffè. la e più in generale tutte carne rossa magra, carne
elettrodi inseriti tramite una picco- Dolci e golosità: frittelle, le bevande gassate. bianca, albume, pesce fresco
la incisione, consente una stimola- cioccolato, caramelle, , (non fritti o con intingoli).
zione elettrica programmata in biscotti al burro, dolci con Spezie: liquirizia, zenzero.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

grado di favorire la sua contrazione creme e panna. Bevande: acqua minerale


muscolare e quindi il blocco del re- Spezie: menta. e naturale.
flusso proveniente dallo stomaco.

FOR MEN magazine 93


94 FOR MEN magazine
SONDAGGIO

AMORE,
Gli incontri più piccanti si svolgono
prevalentemente a letto ma
anche l’ufficio, la doccia e l’ascensore
hanno il loro perché...

famolo Ecco quindi, location per location,


dove piace farlo agli italiani e cosa

strano!
devi sapere se decidi di abbandonare
finalmente le lenzuola per realizzare
qualche nuova fantasia di RAFFAELLA BOREA

G
li italiani non hanno paura di sperimenta-
re quando si tratta di sesso, purché gli in-
contri erotici siano nel segno della como-
dità e dell’agio. Se fare l’amore senza com-
plessi e limiti è infatti la regola, il letto
rimane il luogo preferito dove realiz-
zare ogni fantasia, con buona pace di chi, invece, cerca
soluzioni più insolite (aereo, auto, ascensore, toilette) per
vivacizzare rapporti ormai orfani di passione.
A confermare la natura trasgressivo-confortevole
dell’italiano medio sono due studi. Il primo della Ba-
yer-Censis, rivela come la coppia affianchi all’amplesso
più classico anche altre pratiche (l’80,7% si dedica regolar-
mente sesso orale, il 33% al sesso anale, il 67% alla ma-
sturbazione “a due”) e il secondo, condotto dall’istituto di
ricerca Tecné Italia, ha analizzato le abitudini e le prefe-
renze sessuali degli abitanti del Bel Paese. Questa secon-
da indagine, effettuata con il metodo CAWI (compilazio-
ne di un questionario inviato per mail) su un campione
dai 18 ai 60 anni, attesta che per l’88% degli uomini (92%
donne) il luogo più intrigante per fare sesso è la propria
casa, seguita dal mare/spiaggia, dalla vasca da bagno/
doccia, dall’ascensore e dal camerino di un negozio. Me-
no eccitanti, tanto da piazzarsi sul fondo della classifica,
Dove piace farlo agli Italiani? sono il cinema, lo spogliatoio della palestra e il parcheg-
gio. A sottoscrivere questi dati è anche un ulteriore son-
A questa domanda hanno risposto due diverse indagini. Quella effettuata daggio effettuato dal sito di incontri on line Meetic in ba-
dall’Istituto di ricerca Tecné Italia, attraverso la compilazione di un questio- se al quale il 72% degli intervistati, dopo il letto, colloca-
nario inviato per mail, e quello del sito di incontri online Meetic. no la spiaggia come luogo ideale estivo per un incontro
CASA 88% hot, tallonato dalla barca (71%), dall’auto (63%), dall’a-
scensore (50%), dall’aereo o dal treno (38%), dal bagno del
SPIAGGIA 72% ristorante (37%) e dall’androne di un palazzo, indicato
dal 36% del campione. Una percentuale analoga non di-
BARCA 71% sdegna nemmeno i bagni pubblici, dimostrando che l’ec-
AUTO 63% citazione quando è nel suo clou non si lascia fermare
nemmeno dal rischio-bacillo.
ASCENSORE 50% «Sperimentare soluzioni alternative al comfort domesti-
co» spiega Luigi Pace, sessuologo di Palermo «nasce dalla
AEREO O TRENO 38% volontà di dare nuovo slancio al menage, assopito da
un’eccessiva ripetitività o bloccato da problemi legati alla
BAGNO DEL RISTORANTE 37%
quotidianità. Fare l’amore in luoghi in cui la possibi-
ANDRONE DI UN PALAZZO 36% lità di essere visti o scoperti è alta, è inoltre un for-
te stimolo per accrescere l’eccitazione e il desiderio

FOR MEN magazine 95


del partner. Attenzione
però: se avere rapporti in Ascensore
posti poco convenzionali Pro: la sensazione di vuoto pro-
diventa una regola, e non vocata dall’ascesa o dalla discesa
un’eccezione, è opportuno che la coppia si interroghi sul amplifica il piacere; gli spazi ridot-
bisogno che questa scelta va a colmare. Alle spalle di ti permettono posizioni di estre-
un’eccessiva voglia di rompere dei tabù o di tentare mo contatto; la presenza di spec-
strade poco usuali si può nascondere una obbietti- chi favorisce l’eccitazione visiva.
va mancanza nella relazione. Può accadere infatti che Contro: in assenza del tasto “stop!”
una difficoltà cronicizzata nella vita a due non venga af- il tempo per raggiungere l’orgasmo è
frontata con una seria presa di coscienza, ma apparente- risicato; gli spazi limitati richiedono agili-
mente risolta con altri mezzi, ad esempio continuando a tà fisica e limitano la possibilità di variare le
fare sesso dove non si potrebbe, dimenticando che ci sono posizioni; la presenza di telecamere rischia di interrom-
precise disposizioni di legge che lo vietano». pere la performance nel momento clou causando qual-
che altro problema (atti osceni in luogo pubblico?).
Possibilità di essere scoperti: bassa.
Livello di scomodità: medio.
Livello di eccitazione: alto, se si sentono i vicini indi-
spettiti per le scale o se il tasto “stop” non esiste.

Camerino di un negozio
Pro: lo spazio è solita- deterrente per rag- Livello di scomodità:
mente sufficiente per giungere la migliore medio.
garantire agio nei mo- performance. Livello di eccitazione:
vimenti; la presenza di Possibilità di essere medio, troppo comfort
piani di appoggio per- scoperti: alta. seda la passione.
mette di sperimentare
OCCHIO, LA LEGGE È SEVERA varie posizioni; la mu-
sica di sottofondo con-
La giurisprudenza a riguardo è chiara e non perdona.
Sebbene gli “atti osceni in luogo pubblico” non siano un sente di coprire urla e
reato ma un illecito amministrativo per il quale non si ri- rumori; gli specchi
schia un processo ma una multa da 3mila a 50mila euro, danno quel pizzico di
ci sono comunque condizioni che determinano l’insorge- trasgressione in più.
re dell’illecito penale quando il posto scelto è potenzial- Contro: la luce troppo
mente frequentato da bambini o minorenni.  In pratica: violenta oltre a svelare
essere colti in fragrante ad amoreggiare in un par- le imperfezioni dei
cheggio vicino ad una scuola o ad un parco giochi corpi non favorisce
equivale a rischiare una condanna da quattro mesi l’atmosfera; le tende di
a quattro anni e sei mesi di reclusione. chiusura possono spo-
Se car-sex proprio deve essere, meglio attrezzarsi per starsi se i movimenti
identificare i luoghi più sicuri. Un aiuto lo offre la App non sono contenuti; la
“trovacamporella.com“ che permette di scovare gli spazi presenza di clienti
dove il rischio di essere scoperti è pari a zero. Ma, per evi- all’esterno può creare
tare azzardi non sarebbe meglio tenere al guinzaglio il te- pressione psicologica,
stosterone e darsi appuntamento solo in camera da letto?
Gli italiani storcono il naso e pur di godere sono così co-
raggiosi da prendere (letteralmente) il volo. A dirlo sono i
dati di un recente sondaggio svolto da High-Mile Club, L’ABITAZIONE VINCE SU TUTTO:
circolo virtuale che riunisce le persone che hanno fat- Premessa: niente come una casa può offrire opportunità ina-
to sesso in aereo a un’altitudine superiore a 1.6 km dal spettate se ci si mette nella giusta prospettiva. Per fare l’amo-
suolo (un miglio): ad avere sperimentato l’orgasmo in re, oltre alla camera da letto, ci sono infatti, molte altre soluzio-
quota sarebbe il 17% degli italiani. Una percentuale esi- ni che garantiscono soddisfazione sollecitando la creatività dei
gua rispetto a quella riferita a quanti hanno testato le po- partner anche più abitudinari. Ciao ciao materasso dunque, la
sizioni del Kamasutra in ufficio (47%). nuova frontiera dell’home sex promuove il divano come il tavo-
lo della cucina, il tappeto della sala come la doccia, la lavatrice
SUL PODIO? UFFICIO, ASCENSORE come la parete dell’ingresso. Pronti a guardarvi attorno?

E TOILETTE Tavolo: dimenticate la tovaglia della


Bando alla scomodità del sesso on the beach con la sab- mamma e quella delle grandi occasioni, il ta-
bia che si infila anche dove non dovrebbe, per “farlo volo si trasforma in alcova e si presta a per-
strano” lontano dal letto gli italiani scelgono l’uf- formance ad alto tasso di erotismo su cui
ficio, l’ascensore della propria abitazione, la toilet- sperimentare il Kamasutra nella maggior
te di un ristorante, il camerino di un grande magazzino parte delle sue varianti. Basta usarlo per
e, i più ardimentosi, il bagno dell’aereo o del treno. stare appoggiati, sdraiati, in piedi, seduti…
Ma quali sono i pro e i contro? e non solo per mangiare!

96 FOR MEN magazine


Ufficio
Pro: la comodità consente di prova-
re posizioni diverse che coinvolgono
non solo la scrivania, ma anche la se-
dia, la fotocopiatrice, il pavimento; si
può creare la giusta atmosfera gio-
cando con le luci e la musica e rego-
lando la temperatura dei locali; ci si
sente “al sicuro” dopo aver chiuso la
porta a chiave.
Contro: se non si sono chiusi tutti gli
accessi si può essere scoperti da un
collega; nella fretta si possono lascia-
re segnali tangibili del proprio pas-
saggio (preservativi nel cestino o im-

Bagno del ristorante


Pro: è possibile cimentarsi in piatti ordinati per fare giochi essere rapidi per non essere
diverse posizioni se il locale è erotici veloci. interrotti da chi bussa alla por-
di alto livello e gli spazi a di- Contro: l’entrata e l’uscita de- ta se il bagno è uno solo.
sposizione sono quindi ampi; gli altri clienti può essere un li- Possibilità di essere sco-
ci si può rinfrescare dopo mite alla concentrazione, co- perti: bassa.
l’orgasmo in modo da torna- me lo sciacquone del water Livello di scomodità: basso.
re al tavolo come se niente della toilette attigua se c’è più Livello di eccitazione: alto
fosse successo; si possono uti- di un bagno; non si può urlare se per cena si sono scelti so-
lizzare alcuni ingredienti dei o gemere; gli incontri devono prattutto cibi afrodisiaci…

Toilette di aereo o treno


Pro: gli spazi minimi costringono a posizioni di forte
impatto ma di scarsa sperimentazione, i sobbalzi
e i vuoti d’aria però moltiplicano le sensazioni.
Contro: c’è la possibilità di farsi venire un
crampo e di rimanere incastrati se il fisico non
è allenato; si può essere costretti a fermarsi
per un’improvvisa turbolenza; il tempo a di- pronte inequivocabili di parti del
sposizione è generalmente poco per non es- proprio corpo sulla scrivania).
sere additati dagli altri passeggeri. Possibilità di essere scoperti:
Possibilità di essere scoperti: alta. bassa.
Livello di scomodità: altissimo. Livello di scomodità: basso.
Livello di eccitazione: alto perché è scienti- Livello di eccitazione: medio, fare
ficamente dimostrato che l’altitudine, e anche sesso sulla scrivania del collega odioso
gli scossoni, amplificano le sensazioni. equivale a sentirsi il boss dell’ufficio.

CASA DOLCE CASA (MA FUORI DAL LETTO) La lavatrice: un grande classico. La donna seduta sul pia-
no d’appoggio circonda con braccia e gambe il partner che le
Doccia: vedere l’acqua che scorre sul corpo del è davanti in posizione eretta. La centrifuga accesa fa la dif-
partner solletica i sensi e stimola l’eccitazione che ferenza se si vogliono avere sensazioni più strong!
raggiunge l’apice offrendosi di lavargli la schiena. Il Sul pavimento: la scomodità e l’effetto termico freddo,
getto del doccino può inoltre prestarsi a giochi preli- evitati però da un tappeto o da cuscini, sono compensati
minari che sono un preludio divertente all’amplesso. dalla possibilità di sbizzarrirsi in mille posizioni. Nulla di di-
Per raggiungere il massimo godimento il Kamasutra verso dal letto in termini di creatività, ma l’idea di trasgres-
suggerisce a lei di divaricare leggermente le gambe sione che porta con sé fa la differenza.
e lasciare che lui la sollevi avvolgendogli gambe e
braccia intorno per non perdere l’equilibrio. La parete: la sensazione di
freddo dà i brividi e la scarsa
Divano, poltrona, sedia: non importa dove si trovino e morbidezza nell’appoggio spin-
lo stile o il modello, ciò che conta è che permettano di met- gono a incontri rapidi in cui l’ec-
tersi sdraiati (sul sofà) l’uno sull’altra o di essere seduti per citazione non ha freno. Le posi-
dare il via alle danze. La posizione must? Lei a cavalcioni su di zioni sono limitate ma in versio-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

lui è la più “comoda” per raggiungere l’orgasmo, mentre nel- ne fronte/retro e richiedono fles-
la fase dei preliminari è suggeribile inginocchiarsi reciproca- sibilità del fisico e forza da parte
mente per sollecitarsi a vicenda. dell’uomo per reggere la partner.

FOR MEN magazine 97


| LEZIONI DI VITA |

Niente teste di c...


parola di ALL BLACKS
Per diventare un vincente
c’è un segreto: seguire
questi 15 punti:
1- CARATTERE
Lo sanno tutti, la squadra di rugby più vincente del mondo è quella neoze- Pulisci gli spogliatoi
landese degli All Blacks! Qual è il segreto del suo successo? Non sentirti mai troppo grande per fare
No, non è l’haka, la danza Maori che eseguono prima di ogni partita ma piccole cose.
I grandi allenatori del passato, come
quello che James Kerr, esperto di leadership e lavoro di squadra, svela John Wooden e Vince Lombardi, po-
nel libro Niente teste di cazzo. Dopo aver passato alcuni mesi tra le file sero l’umiltà alla base del proprio in-
segnamento. Gli All Blacks fanno lo
degli All Blacks, ha capito che i loro principi vincenti valgono per chiunque stesso con i valori fondamentali della
cerchi il successo! Lo spiega in 15 capitoli, lo stesso numero dei titolari propria cultura, fino a preferire il ca-
di una squadra di rugby rattere al talento. Ai giocatori viene
insegnato a non esagerare mai quan-
a cura di ELISABETTA SAMPIETRO do bisogna fare piccole cose. [...]

2- ADATTAMENTO
La sfida vanno incontro, la maggior parte vi assiste
stando spalla contro spalla. Quale che sia la lo- Aggredisci gli spazi
Quando gli avversari si schierano di fronte alla na- ro reazione esteriore, interiormente gli avversa- Quando arrivi al culmine, cambia
zionale di rugby della Nuova Zelanda – gli All ri sanno di trovarsi di fronte a qualcosa di più di obiettivo.
Blacks – assistono alla haka, una sfida fortemente un gruppo di quindici giocatori. Si trovano a Lo slancio dura meno di quanto pen-
ritualizzata lanciata da un gruppo di guerrieri a un fronteggiare una cultura, un’identità, un ethos, siamo. Un attimo prima siamo sulla
altro. I maori credono che la haka trascini i ti¯puna, un sistema di valori e una passione e uno scopo vetta del mondo, l’attimo dopo stiamo
i nostri antenati, fuori dalla terra e dentro l’anima. collettivi che vanno oltre qualsiasi cosa abbiano precipitando. Il compito del leader è
Li evoca affinché ci aiutino nel nostro sforzo terre- mai affrontato. Spesso, mentre la haka rag- sapere quando reinventarsi e come
no al suono del ngunguru, il cupo rombo del terre- giunge il suo apice, la squadra avversaria ha farlo. La curva sigmoide mostra che
moto: già perso. Perché il rugby, come gli affari e quando siamo al massimo è tempo di
la vita, si gioca prima di tutto nella testa. cambiare. [...] L’adattamento non è una
È la morte! È la morte! Gli All Blacks sono la squadra di rugby più vin- reazione, ma un’azione continuata,
Che io muoia! Che io muoia! cente della storia. Sono stati definiti il team pianificata per produrre risposte.
È la vita! È la vita! sportivo di maggior successo di sempre. Nella
Che io viva! Che io viva! 3- SCOPO
loro carriera professionistica vantano lo stra-
Le squadre rivali reagiscono alla haka in diversi
Gioca con uno scopo
ordinario tasso di vittorie dell’86% e sono gli
modi. Alcune cercano di ignorarla, alcune vi
Chiediti: perché?
attuali campioni del mondo.[...]
La nostra spinta fondamentale viene

98 FOR MEN magazine


da motivazioni intrinseche piuttosto zione estrema, persino irrealistica. 12- LINGUAGGIO
che estrinseche. I leader che padro- Non importa se sia vera, ragionevole Inventa il tuo linguaggio
neggiano il potere di uno scopo han- o possibile, importa solo che lo faccia- Canta il tuo mondo per farlo esistere.
no la capacità di galvanizzare un mo. [...] Le culture forti hanno bisogno di un
gruppo, allineandone i comporta- senso comprensibile da chiunque, un
menti ai pilastri strategici dell’impre- 8- PREPARAZIONE linguaggio e un vocabolario che leghi
sa. [...] Si comincia chiedendosi il per- Allenati per vincere i gruppi e abbia un fondamento nei lo-
ché. Perché lo stiamo facendo, Esercitati sotto pressione. ro valori. In questo modo la storia di-
perché mi sacrifico per questo proget- La padronanza di qualsiasi attività – venta credibile e rilevante. [...]
to, qual è lo scopo più alto. Le risposte uno sport, una capacità, un’arte, gli af-
hanno la capacità di trasformare le sor- fari – si raggiunge allenandosi e l’alle- James Kerr 13- RITUALE
Niente teste
ti di un gruppo o di un’impresa [...]. namento migliora se è più intenso. Le Ritualizza per attualizzare
di cazzo
ricerche hanno mostrato che corpo e Lezioni di vita e Crea una cultura.
4- RESPONSABILITÀ cervello rispondono positivamente se di leadership [...] Gli All Blacks usano la haka per ri-
Passa la palla sottoposti a un apprendimento inten- dagli All Blacks connettersi con il proprio obiettivo
I leader creano leader. so e accelerato, che conduce a notevoli (Mondadori, fondamentale, per fondersi con il cuo-
I leader illuminati trasferiscono deli- miglioramenti e a un vantaggio com- 19 euro) re della propria cultura, per evocare
beratamente le responsabilità in mo- petitivo. [...] in loro aiuto gli antenati dalla terra,
do da creare squadre di giocatori ca- per intimidire il nemico e legarsi gli
paci di adattare il proprio approccio 9- PRESSIONE A SINISTRA: gli All uni con gli altri. I leader possono usa-
per adeguarsi alle condizioni. [...] Il ri- Mantieni una Testa Blu Blaks eseguono la re i rituali come una sfida per i loro
haka, la tipica danza
sultato è un team di individui prepa- Controlla la tua attenzione. avversari. [...]
dei Māori, che mo-
rati e capaci di farsi avanti quando [...] I leader saggi cercano di capire co- strano agli avversari
serve, dei leader sul campo. me il cervello reagisce allo stress e di prima di iniziare
mettere in atto semplici tecniche qua- ogni incontro.
5- IMPARA si meditative per rimanere calmi, luci- Qui a destra: il me-
Crea un ambiente di apprendimento di e connessi. [...] diano di mischia TJ.
I leader sono insegnanti. Perenara esegue
[...] I bravi leader creano un ambiente 10- AUTENTICITÀ una delle figure
dove le persone possono sviluppare le Conosci te stesso dell’haka.
SOTTO: gli All Blacks
proprie capacità, conoscenze e perso- Sii te stesso.
festeggiano la con-
nalità; questo conduce a un ambiente Riconoscendo i nostri valori più pro- quista del torneo 4
di apprendimento, a una cultura della fondi, possiamo capire che tipo di lea- Nazioni (Nuova Ze-
curiosità, dell’innovazione e a un mi- der siamo e che tipo di vita vogliamo landa, Australia, Sud
glioramento continuo. [...] condurre. L’autenticità, marchio di un Africa e Argentina)
vero leader, comincia dall’onestà e dopo aver battuto
6- WHANAU (FAMIGLIA) dall’integrità. L’onestà ci permette di l’Argentina (35-17)
Niente teste di cazzo essere veramente noi stessi e costitui- a Buenos Aires il 29
Segui il cuneo. sce salde fondamenta per quando ci si settembre 2018.
Whānau è la tua famiglia, i tuoi com- imbatte in un ostacolo. L’integrità fa
pagni, la tua squadra, la tua azienda. condurre a termine il lavoro. [...]
Affinché il whānau progredisca, tutti
al suo interno devono muoversi nella 11- SACRIFICIO
stessa direzione. Questa è l’essenza di I campioni vanno oltre
un team: lavorare sodo l’uno per l’al- Trova qualcosa per cui moriresti e dai la
tro, in armonia, senza dissidi, repri- vita per quell’obiettivo.
mendo l’ego individuale a favore di [...] Ammazzare il tempo è un lento 14- WHAKAPAPA (DISCENDENZA)
una causa più grande. Ciò si estende suicidio, annaspare significa annega- Sii un buon antenato
alla selezione delle persone – niente re. Qual è la cosa per cui siamo pronti Pianta alberi che non vedrai mai.
teste di cazzo – e all’incoraggiamento a offrire la nostra vita? Che esistenza Il nostro tempo è limitato. Capire la
dei legami, della fiducia e della colla- condurremo da leader? Si comincia fragilità della vita è il primo passo per
borazione tra tutti i livelli dell’orga- andando oltre: una serie di esercizi in comprendere il nostro ruolo e la re-
nizzazione. In questo modo le perso- più in palestra, un fardello in più di sponsabilità che abbiamo in quanto
ne lavorano le une per le altre, piutto- duro lavoro, uno sprint, uno sforzo in leader. È fondamentale onorare chi ci
sto che per la gloria individuale. [...] più. [...] ha preceduto e chi verrà dopo di noi,
dobbiamo lasciare la maglia in un po-
7- ASPETTATIVE sto migliore. [...]
Abbraccia le aspettative
Punta verso la nuvola più alta. 15- EREDITÀ
Abbracciando la paura del falli- Lascia scritta la tua
mento, possiamo migliorare la no- eredità
stra performance, utilizzando co- Questo è il tuo momento.
me motivazione un salutare odio [...] è il momento di la-
per la sconfitta. Allo stesso modo, sciare il tuo segno, di
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FOR MEN magazine 99


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mediche, affinché l’uomo pos- ne dopo anni di impotenza, altri hanno a 100 dolari al mese! Tutta- é rinato!”
sa avere dei rapporti sessuali affrontato la mancanza di testosterone e via 100 dolari per gli Italiani
Negli ultimi anni i miei rap-
gratificanti anche all’età di 70, 80 e la breve erezione. rappresentano comunque un
porti sessuali erano deludenti!
persino 90 anni – sostiene il prof. Alan Le donne sostengono di non ricorda- costo elevato. Il prof. Frampton Qualsiasi prova finiva con l’umi-
Frampton, scopritore di un trattamen- re l’ultima volta che il rapporto sessuale ha deciso allora di evitare aziende liazione e lo sconforto. Una volta
con mia moglie facevamo l’amore 3-4
to innovativo che combatte i problemi con il partner ha avuto successo ed é e intermediari. Se vivi in Italia e sei nato
volte a settimana, ma ultimamente lei
legati all’erezione. Abbiamo scoperto stato così eccitante. Purtroppo fino ad prima del 1990, oggi hai la possibilità di preferiva voltarsi e dormire perché sape-
che l’organismo di ogni uomo é biolo- oggi questo metodo rivoluzionario era provare il trattamento del prof. Frampton va che tanto nulla funzionava. Ho deciso
di agire, avevo paura che poteva cercare
gicamente programmato per raggiun- disponibile solo per pochi. ad un prezzo veramente vantaggioso.
soddisfazioni altrove. Quando ho trovato
gere una lunga e completa erezione, questo nuovo metodo ho agito subito.
PRIMA / DOPO 100%
per questo ogni problema ad essa lega- Martedì ho fatto l’ordine, giovedì ho rice-
vuto il pacco e venerdì mattina ho avuto
to va combattuto immediatamente.
il miglior rapporto sessuale di sempre!
Lo consiglio vivamente!
Com’é cambiata la vita di Anche gli uomini che non hanno avuto una completa
Cristiano C. (56 anni), Torino
34 237 uomini? erezione da mesi, oggi riescono ad avere rapporti
Z
A
N
TE
sessuali 3 o anche 4 volte al giorno. Grazie a questo
Gli scienzati di Oxford hanno elaborato metodo innovativo l’erezione ed una prestazione PO Come vincere la disfunzione
un metodo, prima sconosciuto, basato 0%
sulla biostimolazione dei corpi caver-
nosi del pene. Questo metodo é basato Come godersi il buon Il prof. Frampton I test clinici confermano che 9 persone
sulle ricerche dei premi Nobel ameri- avvisa su 10, utilizzando il metodo della biosti-
sesso senza le velenose molazione attiva dei corpi cavernosi, ri-
cani Robert Furchgotta, Louis Ignarro sostanze chimiche? Se appartieni al gruppo dei ben 75% acquistano una perfetta erezione – senza
e Ferid Murada che hanno scoperto un Il prof. Alan Frampton, inventore del di uomini sopra i 40 anni che soffro- analisi e visite in ambulatori medici.
composto organico di ossido nitrico. nuovo metodo: „Per produrre questo no d’impotenza – non ignorare questo Se vuoi godere di una potente ere-
Esso velocizza il trasporto del sangue preparato abbiamo utilizzato solo so- problema! All’inizio avrai rapporti zione come una volta: non pagare anti-
al pene, regola la circolazione e rinfor- stanze naturali e vegetali, le quali, grazie sessuali una volta al mese, successiva- cipatamente, non ordinare trattamenti
za la prostata. Gli esami di laboratorio all’attiva biostimolazione delle cellule, mente un paio di volte all’anno...  Ed costosi. Chiama il numero sottoindicato
effettuati su questo composto a base di ridonano una piena erezione, risvegliano infine la tua vita sessuale finirà e Tu (le chiamate sono anonime e non regi-
ossido nitrico hanno mostrato la sua ef- la libido e aumentano l’efficienza sessuale. passerai la vita nel celibato forzato. strate), per ricevere il preparato del prof.
ficacia su quattro piani: Il nostro trattamento al contrario delle Smetterai di sentirti un vero uomo. Frampton con un’offerta speciale.
RENDE IL PENE FINO A QUATTRO classiche compresse per l’impotenza, non Questo ti porterà ad avere problemi di L’offerta è valida solo per le prime
VOLTE PIÙ SENSIBILE
si basa su pericolose, tossiche e chimiche salute e psichici (es. iperplasia prosta- 150 persone, quindi non aspettare! Tra
orgasmi più intensi
sostanze; la sua forza é nella natura. tica, pressione alta). Alla fine tua mo- pochi giorni  non potrai più liberarti
DILATA I VASI SANGUIGNI
Per il corretto funzionamento del pre- glie ne avrà abbastanza, prima troverà di tua moglie che sbalordita dalle tue
parato, ha un ruolo chiave l’estratto bio- un amante e infine ti lascerà. Questo è prestazioni sessuali, non vorrà più far-
erezioni quattro volte più lunghe attivo del Ruscus Aculeatus L. quello che vuoi? ti uscire dal letto.
Esso rende possibile nel pene la produ-
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quelle brevi ed parziali. Alcuni sono messo di ridurre il costo della battaglia
31 dicembre 2019, quindi affrettati!
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Il prossimo anno e quelli


a seguire segneranno
un punto di svolta nel In sella verso il
2020 e oltre
mondo a due ruote della
bicicletta. Dal telaio alla
trasmissione, dal cambio
ai freni, in sella cambia
tutto, eccetto le forma
delle ruote...
di GIACOMO ZAPPI
Telaio
Carbonio mon amour! Quando si fa Freni
Catena addio sul serio acciaio, alluminio e titanio
vanno in cantina e la fibra di carbo-
nio, rigida, leggera e robusta, trion-
Quelli a disco ovviamente.
Per garantire frenate puntuali e
fa incontrastata. Ma anche il carbo- decise anche sul bagnato e non
Alzi la mano chi, almeno una
nio si evolve e il futuro si chiama avere più a che fare con le pinze
volta, si è trovato con le mani
grafene, un foglio di carbonio dello di gomma dei freni classici sog-
sporche di grasso, il manubrio
spessore di un atomo, il cui impiego gette a usura.
appoggiato al suolo e le ruote
all’aria, nel tentativo di rimettere ridurrà il peso del telaio miglioran-
do nello stesso tempo l’elasticità.
Cambio
a posto una catena saltata.
Presto però, potrebbe essere un
lontano ricordo. La prima inno-
vazione che vedremo su strada
nel 2020 si chiama Ceramic
Trasmissione Come dalla plancia di un’astro-
nave spaziale basterà spingere
Speed Driven e arriva grazie a Insieme al cambio elettrico “bene- un pulsante per trasmettere, via
un ex produttore di componenti detta” dall’inglese Chris Froome, wi-fi, l’esigenza di cambiare
per pattini a rotelle. Sfruttando quattro volte vincitore del Tour de marcia al cambio elettronico.
un giunto cardanico, un albero France, che è stato il primo a usarla Questa novità, come ci spiegava
che trasmette la forza della pe- arriva anche una nuova corona an- Fabio Aru, nell’aprile del 2017,
dalata dalla corona ai pignoni, teriore non più rotonda come sia- quando la tecnologia era solo
questo sistema elimina in un mo abituati a vederla ma ovale. all’inizio, porta a un’estrema
colpo solo catena, cambio e dera- Il motivo? Questa nuova soluzione eli- precisione nella cambiata e a li-
gliatore e promette di offrire il mina i punti morti inferiori e superio- nee più pulite visto che i fili
49% in meno dell’attrito rispetto ri e garantisce più scorrevolezza. sono interni al telaio.
all’attuale sistema.
Gira pagina e scopri le nuove proposte per il 2020

FOR MEN magazine 101


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E ora le nuove proposte...
➜ Biciclette da strada, Parti con l’elettrico
elettriche e mountain THOK MIG-HT 2020 Agile e robusta
bike si rinnovano e mi- questa e-mtb (moutain bike) nasce per
gliorano specifiche, ma- la città ma sa mostrare anche i muscoli
teriali e progettazione quando il terreno lo richiede. Telaio in
del mezzo per essere alluminio e motore Shimano (250W).
sempre più performanti. Prezzo: 2.499 euro;
Noi di FMM abbiamo www.thokbikes.com
selezionato le migliori
proposte per il 2020...

Strapazzala in montagna
GIANT REIGN 29 2 (2020) Specifiche al top per questa due ruote Il top su strada e quando inizia la salita...
con doppio ammortizzatore, per ottimizzare controllo e stabilità sui BIANCHI SPECIALISSIMA CV ULTEGRA 11V (2020) Grazie a un telaio in carbonio
terreni più impervi, telaio robusto per resistere a urti e torsioni, e freni ultraleggero questa due ruote dà il meglio di sé in salita ma garantisce anche uno straor-
potenti e precisi. Prezzo: 2.899 euro; www.giant-bicycles.com dinario controllo in discesa. Prezzo: 4.999 euro; www.bianchi.com

Abbigliamento ➜ Nuovi materiali più traspiranti, leggeri e impermeabili, Accessori


per restare sempre asciutto e al caldo:
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passare mai inosservato:
Sempre al Contro vento Fatti notare
fresco e pioggia Con i guanti Day
I pantalonci- La giacca Mavic of the Living, alla
ni Inferno sono Essential è antiven- presa sicura, unisci uno
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attiva il raffreddamen- sottile, può essere Oltre a garantire un comfort
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Si regola con un dito


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il casco Uvex Race 9 che,
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rezza e resistenza ha 22 prese d’aria per un comfort al top. bonio Superflow
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comfort pressoché
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namento in sella
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Occhiali ➜ Tomaie più resistente e sistemi
di chiusura facilitati così da ridurre
al minimo il movimento del piede e
➜ Lenti tecniche e all’avanguardia, studiate per dare la miglior visibilità a fornire, al tempo stesso, maggiore
prescindere dalle condizioni di luce presenti: controllo quando si trasmette
potenza con la pedalata:
Visibilità sempre al top
Design aerodinamico, studiato per fendere Il comfort al potere
l’aria, per gli occhiali OAKLEY Flight Jacket BRN XC Road sono
Prizm Road hanno lenti speciali studiate per scarpe senza cuciture per
massimizzare il contrasto e la visibilità. un comfort totale e hanno
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rissime e hanno una spe-
ciale doppia chiusura re-
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FOR MEN magazine 103


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CONSIGLI UTILI
per crescere sani e
felici i nostri amati
CANI E GATTI

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in più*

SOLO CON AIRONE IL CALENDARIO DEI CUCCIOLI


Piccoli e morbidi cuccioli di cani e gatti sono i teneri protagonisti del Calendario 2020 di
Airone. Dodici bellissimi e immagini che decoreranno la tua casa, ispirando quella tenerezza che
solo i cuccioli sanno regalare. In più per ogni razza i consigli per farli crescere sani, belli e felici.

Se vi serve un
ia, escludete
cane da guard affettuose. Non stupitevi se,
oli e
ver, noto come
incroci
Labrador: è infatti
il Labrador retrie andone uno per strada, scodin dalla
ose attività a suppor
to degli uomini,
zolerà

con i bambini
EDITORIALE GIORGIO MONDADORI È un cane estrema
difendere la famiglia in
mente intelligente,
equilibrato e fiero
cui vive. Il temperamento
che non esiterebbe a
lo rende adatto anche
passeggiate per mantener
lanciarsi nel fuoco per
correttamente.
ai bambini, purché educato Per conservare
si in forma.
gli siano garantite lunghe particolarmente soggetto a problematiche legate
canine più sociev ne determina l’impiego in numer a essere premuroso e docile a ento, a condizione che Pastore tedesco è
una delle razze to lo porta troppe ore: in assenz anche la vita in appartam volte alla settimana. Il tali un’alimentazione adeguata
lligenza straordinaria che Il suo tempe ramen lo lasci solo per Ama gli spazi aperti, ma lo almeno due sono fondamen pertanto
Dotato di un’inte stile di vita attivo. o di un proprietario che non il suo tallone d’Achille: può soffrire è importante spazzolar tratta di un cucciolo, a rischio di torsione gastrica,
vi mai visto prima. acqua, il Labrador ama uno il suo manto al meglio soprattutto quando si ni. Questa razza è anche
pur non avendo in co, ha bisogn Gli occhi sono gomito . e del gomito, per la cui prevenzione, delle articolazio
i al salvataggio perché molto energi gambe del tavolo. ia dell’anca e del alla displasia dell’anca moderata a vantaggio
ricerca dei dispers rellone con gli adulti. Proprio gli capiti a tiro, dalle scarpe alle la predisposizione alla displas di calcio, e un’attività fisica periodo di digiuno.
gioche o per con un corretto apporto , evitando al cane un lungo
e più irruento e be morsicare qualunque oggett le articolazioni è consigliabile somminis
trare due pasti quotidiani

13 14 15 16
controllo anche

13 14 15 16
del padron e potreb Da tenere sotto

7 8 9 10 11 12
atrofia della retina.
di cataratta e di

9 10 11 12 1 2 3 4 5 6
GIOVEDÌ

5 6 7 8
VENERDÌ SABATO MARTEDÌ MERCOLEDÌ
EDÌ GIOVEDÌ SABATO DOMENICA LUNEDÌ
MARTEDÌ MERCOL VENERDÌ

4
GIOVEDÌ
MARTEDÌ MERCOLEDÌ
3 29 30 31
DOMENICA LUNEDÌ

2 29 30 31
LUNEDÌ

1 23 24 25 26 27 28
VENERDÌ SABATO SABATO DOMENICA
VENERDÌ
EDÌ GIOVEDÌ

25 26 27 28
MERCOLEDÌ GIOVEDÌ
MARTEDÌ MERCOL

17 18 19 20 21 22
DOMENICA LUNEDÌ

21 22 23 24
DOMENICA GIOVEDÌ VENERDÌ
VENERDÌ SABATO
VENERDÌ SABATO LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOLEDÌ
EDÌ GIOVEDÌ DOMENICA

20
VENERDÌ SABATO

19 MARTEDÌ MERCOL GIOVEDÌ


MARTEDÌ MERCOLEDÌ
17 18 DOMENICA LUNEDÌ LUNEDÌ

*Airone € 2.50
SABATO SABATO DOMENICA
VENERDÌ VENERDÌ
EDÌ GIOVEDÌ
LUNEDÌ MARTEDÌ MERCOL
DOMENICA
Men's Look
✓Abiti ✓Accessori ✓Bellezza

Piumino oversize con


cappuccio in tessuto
tecnico blu dalla linea
svasata e pantaloni dal
taglio jeans in blu elettrico
con bande laterali logate
Bikkembergs (645 e 207
euro). Dolcevita in
cashmere color lavanda
con collo lavorato a costine
Drumohr (735 euro).
Sneakers in vitello nappato
e tessuto nelle sfumature
del grigio asfalto, del blu
navy e del nero A. Testoni
(520 euro).

Il must per questo inverno?


Capi oversize ma leggerissimi
Natale, vacanze sulla neve e
Capodanno, ecco come vestirti
Astrobeauty: il profumo giusto
segno per segno
Men's Look

Leggerezza in formato
MACRO
Dal piumino oversize vaporoso e avvolgente agli
accessori extralarge come le chunky sneakers dalla
suola massiccia e gli occhiali da sole a maschera
di COSTANZA AQUILINI Foto di FRANCESCO ALLEGRETTI

106 FOR MEN magazine


Piumino lungo e
oversize in light nylon
imbottito color ottanio
Ahirain (920 euro).
Dolcevita blu oltremare
in lana e seta
Tagliatore (185
euro). Pantaloni blu
navy in lana dalla
vestibilità regolare e
con tasche a filetto
Bikkembergs (213
euro). Occhiali da sole
a mascherina
squadrata nella
tonalità del blu
elettrico con lenti
laserate che
riproducono il
messaggio Rock N’Roll
Happiness X ST!NG
Eyewear (129 euro).

FOR MEN magazine 107


Men's Look

Piumino lungo oversize


in taffetà color ghiaccio
dalle proprietà
idrorepellenti con
cappuccio removibile,
chiusura centrale con zip
e bottoni e tasche
frontali Tatras (730
euro). Dolcevita in
cashmere blu con doppia
riga grigio asfalto sul
collo Falconeri (257
euro). Pantaloni ampi in
stile jogging color avio
Chorustyle (601 euro).
Sneakers stringate con
suola estrema e con
tomaia in pelle e tessuto
stretch Rucoline (380
euro). Occhiali dal look
futuristico della
collezione "TMA The
Must Collection"
Silhouette (399 euro).

108 FOR MEN magazine


Parka imbottito oversize
in tessuto tecnico ripstop
grigio ceruleo con
allacciatura magnetica,
zip nastrate e coulisse
Duno (580 euro).
Dolcevita in lana blu
carta da zucchero
mélange con lavorazione
a scarto d’ago che crea
un motivo verticale
dall’effetto "smagliato"
Mezulic (289 euro).
Pantaloni in lana dal
motivo spigato in blu
petrolio e nero Siviglia
(188 euro).

FOR MEN magazine 109


Men's Look

Parka con cappuccio in


cotone tecnico opaco
verde prato imbottito in
piuma d’oca e chiuso da
maxi zip gommata con
polsi elastici e coulisse
regolabile sul fondo
Herno (790 euro). Pull
girocollo in lana verde
bosco mélange
NeroGiardini (77 euro).
Marsupio allungato a
banana in canvas con
tasca superiore zippata e
tasca esterna a patta
realizzato in un
patchwork di verde
militare, stampa
camouflage e nero e con
tracolla regolabile con
gancio Levi’s (40 euro).

110 FOR MEN magazine


Cappotto nero in nylon
con imbottitura di fiocchi
di cashmere, cappuccio,
grandi bottoni in metallo
e stampa sulla schiena
Saldarini Cashmere
Flakes (1.240 euro).
Pantaloni in lana color
ghiaccio dalla vestibilità
regular Berwich (210
euro). Sneakers in pelle e
nabuk antracite con
inserto in neoprene rosso
a calza e macro suola in
gomma NeroGiardini
(149,50 euro). Occhiali
da sole dall’aspetto
futuristico, un mix tra
una maschera oversize e
un occhiale da sci, con
© RIPRODUZIONE RISERVATA

lenti macro e sottili aste


e terminali in plastica e Grooming:
metallo Dsquared2 Mikaela Alleyson @
Eyewear (250 euro). greenappleitaly.com

FOR MEN magazine 111


Men's Look

ROSSO NATALE LE ORE PIÙ BELLE


Classico quadretto, ma in versione più Color verde abete per il cinturi-
natalizia con l’abbinamento del bianco no in silicone anallergico dell’o-
e del rosso, per la camicia in puro coto- rologio da polso con movimen-
ne made in Italy dal look disimpegnato to al quarzo, con ghiera in
con il colletto button-down, di Bagutta acciaio, con quadrante
Milano (207 euro). verde bosco e con indici e
lancette silver, di
Boccadamo (32
euro).

UN SACCO DI SORPRESE!
Fantasia a pied-de-poule sovrastata
da quadri scozzesi in rosso, beige e
nero per lo zainetto multitasking con
chiusura a sacco dove nascondere i
regali di Natale da portare ai tuoi
cari, di Reisenthel (14,95 euro).

Natale in...
FAMIGLIA
Per il tradizionale pranzo scegli capi comodi
ma con colori e fantasie a tema. Dal tartan SCELTA A
ai fiocchi di neve stilizzati. TEMA
La giacca mono-
petto a due botto-
ni in velluto blu
notte è tempesta-
ta di toppe con gli
C’È ARIA DI elementi più ico-
NEVE… nici del Natale
come l’agrifoglio,
Ricordano quelle
i pacchetti regalo
da appendere al
e le palline per
caminetto il gior-
l’albero, di
no dell’Epifania le
Opposuits visto
calze lunghe in
su zalando.it
cotone a righe
(134,99 euro).
colorate con gre-
che natalizie che
contengono fioc-
chi di neve stilizza-
ti e punta e tallo-
ne monocromatici,
Gallo (25 euro).

MOMENTI INTIMI
Non vuoi esagerare con le renne
o con le immagini di Santa Claus?
Opta per un boxer in cotone ela-
sticizzato più classico dalla fanta-
sia a micro pois ma sceglilo in
tonalità natalizie, Intimissimi
Uomo (12,90 euro).
di COSTANZA AQUILINI

NON FARE COME LUI!


Paperino mantiene il suo carattere liti-
gioso anche mentre addobba l’albero di
Natale vestito da Santa Claus: è questa
la scena raffigurata sul maglione di
lana con abeti di sottofondo, da
Disney Store (38 euro).

FATTI RISCALDARE
DAL PROFUMO D’ABETE
IL CAFFÈ
DELLE FESTE
Q uell’incantevole atmosfera delle festività
natalizie non potrebbe essere tale senza il
tradizionale profumo sempreverde dell’abete
Fanno parte di un mischiato alla fragranza delle spezie usate per i
set dotato di por- dolcetti di Natale. Questo mix olfattivo lo ritrovia-
ta-tazze in ferro le mo intatto nella candela profumata CHRISTMAS TREE
sei tazzine da caffè di Heart & Home grazie alle note di pino,
impilabili in por- pungitopo e ambra. Realizzata in cera di soia
cellana decorate naturale bio questa candela è atossica e bio-
con motivo tartan, degradabile ed è racchiusa in una confezio-
una fantasia che ne in vetro dalla base spessa che previe-
richiama l’atmosfe- ne il riscaldamento delle superfici
ra delle feste d’appoggio (340 g, 20,95
invernali, Bialetti euro).
(19,90 euro).

GIOCHIAMO A SCACCHI?
Sono in lana a quadri neri e rossi le sne-
akers alte alla caviglia con inserti in
pelle laterali con logo dorato e in nabuk
grigio e nero frontali. La suola in
gomma bianca ha un effetto
used, Moaconcept
Playground (155 euro).

BIANCO COME LA NEVE


Hanno una vestibilità regular i pan-
taloni dal taglio cinquetasche realiz-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

zati in velluto bianco latte liscio e


con bottoni e rivetti metallici perso-
nalizzati, di Vilebrequin (240 euro).
Per vivere un bianco Natale!

FOR MEN magazine 113


Men's Look

ANTI-VENTO E ULTRA PERFORMANTI


IMPERMEABILE Hanno speciali inserti sulla punta e nella coda che
Dotata di un’eccellente traspirabi- riducono le oscillazioni di peso dando maggiore reat-
lità grazie alla membrana Gore- tività quando il terreno richiede movimenti rapidi gli
Tex a 3 strati la giacca da freeride sci RC ONE 86 GT proposti da
VERTICAL PARKA ha un taglio infor- Rossignol (799 euro).
male che agevola il movimento,
Peak Performance (700 euro).
PRONTO A TUTTO
Ha la visiera integrata il casco da
sci RADAR che garantisce un ampio
campo visivo e protegge da
vento e acqua. Più il sistema
Sphere Fit che assicura una calza-
ta perfetta e il sistema di chiusura
magnetico, Head (200 euro).

TI SEGUE ALLA GRANDE!


Realizzato in tessuto All Way Stretch con
impermeabilità di 15.000 colonne d’acqua il
pantalone slim LUCA ha le cuciture completa-
mente nastrate, la ghetta paraneve e due
comode tasche laterali, di Vist (415 euro).

E finalmente... vacanze
SULLA NEVE!
Passa una settimana bianca in grande stile con pezzi
ipertecnologici e accessori ad alte prestazioni

AGILITÀ E
DINAMISMO
Perfetto per fare il
proprio ingresso
nel mondo dello
scialpinismo lo
scarpone HOJI PU è
leggero e confor-
tevole e lascia una
grande libertà di
movimento. Con
tre ganci con
microregolazione
e velcro, Dynafit
(490 euro).

LA TUA SECONDA PELLE


Controlla con precisione la temperatura
corporea fornendo la giusta quantità di
calore il baselayer multi-tessuto, senza cuci-
ture e con mezza zip, H1 PRO LIFA propo-
sto da Helly Hansen (140 euro).
MASSIMA VADO ALLA
PROTEZIONE GRANDE!
La struttura e il Leggera, agile e
design tecnologici versatile la tavola
del casco QUANTUM da snowboard dal
garantiscono una design super grafi-
protezione supe- co CUSTON FLYING V è
riore nelle zone una vera pacchia
d’impatto mentre per l’All Terrain ed
il sistema BOA Fit è perfetta sia per
360 offre un gli esperti sia per i IN MEDIO STAT VIRTUS
comfort e un fit principianti, di
Burton (600 euro). Aumenta la temperatura corporea
perfetti, Smith offrendo allo stesso tempo un’eccel-
(300 euro). lente traspirabilità la giacca in strato
intermedio BLAZE CERAMIWARM PRO con
tasca sul petto e sul braccio e fori per i
pollici, di Odlo (135 euro).
SCUDO MULTITASKING
Per chi cerca prestazioni elevate per
un’ampia gamma di attività all’aperto la
giacca ASTRAL con guscio in Gore-Tex a
due strati e con cappuccio e polsini rego-
labili è perfetta per proteggere dal vento
e dalla pioggia, Haglöfs (360 euro).

ATTRAZIONE MAGNETICA FATTI RICONOSCERE!


La nuova maschera per sport invernali Proposti in versione giallo fluo i pan-
QUATTRO permette un velocissimo cambio taloni da sci di O’Neill hanno le ghet-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

lente grazie ai potenti magneti applicati te paraneve, le cuciture nastrate, l’orlo


sul telaio ed è sagomata per poter indos- rinforzato con materiale antiabrasivo
sare il proprio occhiale da vista sotto, di e gli strap in velcro in vita per regolare
SNOB Milano (150 euro). la vestibilità (149,99 euro).

FOR MEN magazine 115


Men's Look

Un Capodanno da
RICORDARE È uno dei pochi momenti dell’anno in cui puoi
mostrare tutta la tua eleganza. Con capi top e
accessori raffinati ma non convenzionali.

ELEGANZA LEGGERA
Realizzato in VitaFelt nero, un feltro di lana vergine leggero
e idrorepellente, il cappello modello trilby dalla tesa piccola
ha la fascia in pelle effetto rettile a sottili righe arcobaleno,
Stetson (189 euro).

PORTAFORTUNA DA POLSO
I semi delle carte da gioco, quadri in rosso e picche in nero,
sono la base dei gemelli in acciaio nero della collezione
TAROT sulla quale vengono incastonati i cristalli Swarovski,
Swarovski (79 euro).

FAI FAVILLE!
La giacca da smoking (tuxedo)
in cotone antracite e lurex dai
bagliori argentei ha raffinatis- IL TOCCO CHIC
simi dettagli in satin nero Si usa solo nelle gran-
come i revers, i profili delle di occasioni, quindi è
tasche e il bottone centrale perfetto per il
ricamato con fili d’argento, Capodanno, il papil-
Billionaire (1.650 euro). lon in tessuto fantasia
a righe nere e in lurex
dorato con nodo sca-
nalato al centro in
ceramica nera laccata,
di Cor Sine Labe
Doli (149 euro).

116 FOR MEN magazine


LUSSO IN VISTA
Dettagli preziosi sulle astine, come
gli inserti dorati e quelli in legno
abbinato alla fibra di carbonio, per gli
occhiali da vista in acetato nero
inchiostro proposti da Chopard
Eyewear by De Rigo Vision
(550 euro).

METTI
L’ANTIGELO
Cappuccio con
ampia bordatura
di raccoon e inter-
no in lapin stacca-
bile per il parka
color antracite UN GRANDE
con tasche supe- CLASSICO
riori evidenziate Formale e elegante la camicia
dai dettagli in da smoking deve essere in
pelle e dagli auto- cotone bianco e avere il collet-
matici metallici to diplomatico con le alette
piatti. Di Diego M rovesciate e lo sparato plisset-
(1.275 euro). tato, Caliban (109 euro).

A MEZZANOTTE IN PUNTO!
PER UNA NOTTE Unisce l’eccellenza del movimento
svizzero Ronda con l’unicità dello
DI FUOCO stile l’orologio solotempo con cassa
in acciaio inossidabile e con cinturi-
S e per la notte di Capodanno hai
organizzato una cena tête-à-tête e
vuoi creare un’atmosfera particolarmente
no in pelle nera stampata cocco
della SWISS MADE CAPSULE COLLECTION di
Festina (129 euro).
calda tieni basse le luci e accendi una can-
dela. Certo, non una qualsiasi! Questa, di
Diptyque, è da interni e da esterni e si chia-
ma FEU DE BOIS perché rievoca il crepitio della
legna e le fiamme di un
UNA NOTTE DA DANDY fuoco acceso nel caminet-
Se vuoi un tocco eccentrico la pouch to. Dotata di ben cinque
bag, ovvero un grande portafoglio a stoppini e in versione
busta da portare a mano, è quello che macro da un chilo e
fa per te. In velluto nero con i profili e mezzo di cera viene cola-
con il cinturino da polso in vernice ta in un bicchiere di cera-
nera, di Moreschi (250 euro). mica dorata realizzato a
mano dalla rinomata
manifattura francese
Virebent ed è in vendi-
ta in edizione limitata
esclusivamente nelle
boutique (450
euro).

LOGOMANIA
Sul raffinato mocassi-
no in velluto nero
onice il logo del mar-
chio è ricamato in
lurex ed è “spezzato
in due”: le prime due
lettere del brand sono
© RIPRODUZIONE RISERVATA

sulla scarpa destra e le


ultime due sulla scar-
pa sinistra, di Etro
(495 euro).

FOR MEN magazine 117


Men's Look BEAUTY
DI CHE PROFUMO SEI?
ARIETE La caratteristica che TORO Ottimista e bonario GEMELLI Vispo, intelligente e
più contraddistingue per natura l’uomo del talvolta un po’
il primo segno dello segno ha una visione esibizionista, è un
zodiaco è una grande della vita serena, curioso seriale e sente
energia che poi si razionale e operosa e incessantemente il
trasforma in slancio vitale. Con la una particolare propensione per tutte le bisogno di apprendere e di afferrare
convinzione di potersi lanciare sempre in gioie della vita. A partire dal cibo per quanti più stimoli può. Quindi sarà meglio
ogni impresa anche in modo spericolato. arrivare ai piaceri del sesso. non farlo annoiare...

FORZA E STILE UNA POTENZA ARIE SOLENNI


L’Eau de DELLA NATURA! Ricorda l’atmosfe-
Parfum in Forte e resistente ra di una prima
edizione limi- come il legno di teatrale, tra velluti
tata TRUSSARDI UOMO frassino usato per rossi e costumi
LEVRIERO il tappo del flaco- fastosi, l’Eau de
COLLECTION ne la nuova fra- Parfum unisex
sposa la fre- granza GREEN GENTIL SUONO che fa
sca vitalità WOOD si apre con risuonare note
del limone l’energia del frizzanti di
e del berga- limone arricchi- mandarino
motto con to dal pepe con le vibrazio-
la raffinata bourbon. Poi ni del pepe
virilità della entrano in nero. Poi entra
salvia e del gioco il legno in scena la mirra
geranio per di cedro e la che duetta con
chiudere resina mischiati il vetiver bou-
con muschio a ambrox e rbon, Salvatore
e patchouli, musk, di Ferragamo
Trussardi Dsquared2 (100 ml, 220
(100 ml, 105 (100 ml, 84 euro).
euro). euro).

FRESCHEZZA SPEZIATA
Distintiva e audace la fragranza GINGER WOODS
lascia sulla pelle un’in-
tensa sensazione di
freschezza grazie alle
noti frizzanti dello
zenzero precedute dal
bergamotto e seguite
da un magnetico
accordo di legni e
ambra, Dimensione
Uomo (100 ml, 34
euro).

LASCIA IL TUO
SEGNO!
C’è tutta la voglia
di esprimersi per
comunicare sé
stessi nella nuova
fragranza FOR HIM
di Emanuel
Ungaro che in
un’ondata di vitali-
tà unisce pompel-
mo e bergamotto
agli accenti spezia-
ti della noce
moscata. Segue
un’atmosfera cari-
SEDUZIONE DA BRIVIDO smatica di cannella
È un invito a essere più audaci e a sfidare i e iris e si chiude
sensi l’Eau de Parfum BOSS THE SCENT ABSOLUTE con la personalità
che combina la freschezza speziata dello zen- del cedro e della
zero con le note afrodisiache di radice di mon- fava tonka (100
dia e frutto di maninka su un fondo di vetiver ml, 29,90 euro).
grezzo, Hugo Boss (100 ml, 110 euro).
di COSTANZA AQUILINI

Dicci di che segno zodiacale sei e noi ti proporremo i profumi che più si addicono alle tue
caratteristiche. Dagli aromi più freschi e vitali, particolarmente adatti all’Ariete, alle fragranze più
mistiche ed evocative che sembrano fatte su misura per il segno dei Pesci.

CANCRO Ha una spiccata LEONE Attivo, energico, VERGINE Perfezionista a oltranza


sensibilità emozionale coraggioso, anche se a e talmente fissato con
fatta di ricordi e di tratti un po’ megalomane, l’ordine da pensare di
sensazioni "a pelle", un l’uomo del segno si catalogare e archiviare
forte senso estetico che considera inevitabilmente tutto, è un lavoratore
qualche volta sfocia nell’edonismo e un re dalla criniera sontuosa e si ritiene instancabile e ha un estremo bisogno di
un’attenzione quasi maniacale per eterno e immutabile ma spicca concretezza. L’importante è che ogni cosa
l’affettività. Guai a non amarlo! soprattutto per la sua generosità. resti al proprio posto!

POZIONE D’AMORE UN OMAGGIO IL PROFUMO DELLE ONDE METALLICHE


Rende omaggio ai AL RE SOLE Pensata per uomini concreti la complessa Eau
legami affettivi e ai È un bagliore sfar- de Parfum METAL WAVE combina il metallo
diversi modi in cui è zoso quello che si industriale con le onde del mare. Seguendo la
possibile esprimere l’a- sprigiona dall’Eau scia di bacche di ginepro, magnolia e legno di
more la fragranza de Parfum calda e papiro, AllSaints (100 ml, 59 euro).
aromatica e elegante MUSC
agrumata TIFFANY IMMORTEL intrisa
& LOVE FOR HIM di elicriso, dal
che seduce con ricco aroma
gli oli di zenzero tostato e cara-
mischiati al man- mellato,
darino e al car- miscelato con
damomo. Il ricchi muschi
cuore si palesa e legni
con le note di dall’effetto
ginepro e cipres- seducente,
so per arrivare al Atelier des
gran finale di Ors (100 ml,
sandalo, vetiver 225 euro).
e "blue sequoia",
Tiffany & Co.
(90 ml, 91 euro).

LATI NASCOSTI LA ZAMPATA DEL LEONE


È un invito a rifu- Ha un piglio estremamente grintoso la
giarsi nel silenzio nuova Eau de Toilette SIGNATURE REVERSE FOR
della natura per MAN: si apre con tutta l’intensità della
dare voce alla menta piperita e
nostra dimensione del bergamotto,
più intimista e entra nel cuore
sentimentale l’Ex- con sfumature di
trait de Parfum lavanda mixate a
verde e legnoso note marine e
INFINITE DEFINITIVE con evolve in una
note di ribes nero, base legnosa e
gardenia verde e ambrata. Replay
ambra. Laurent (100 ml, 48 euro).
Mazzone (100
ml, 220
euro).

ELOGIO DELL’ORDINE
L’eleganza essenziale e rigorosa
del flacone rispecchia il jus così
sofisticato dell’Eau de Parfum
SENATO che armonizza cardamomo,
tonka e oud in una fragranza aro-
matica fresca di gran stile, Paolo
Pecora (100 ml, 95 euro).

FOR MEN magazine 119


Men's Look

BILANCIA Riflessivo e SCORPIONE Tenebroso, oscuro, SAGITTARIO Il più ottimista di


caratterizzato da un erotico, talvolta tutto lo zodiaco è
ineguagliabile senso anche un po’ un grande
della giustizia ha anche macabro, ha un entusiasta e un
un gusto spiccato per intelligenza energico oratore.
l’estetica. La sua ricerca di bellezza e acutissima e un forte gusto per tutto ciò Sempre pronto per nuove avventure,
raffinatezza lo porta a selezionare per che è nascosto, drammatico e rischioso. impiegherà un attimo a preparare i
trovare quello che davvero gli piace. Con un pizzico di pungente cattiveria! bagagli per andare il più lontano possibile.

SEGUI LA VIA DELLA SETA IL TUO LATO ESPERIENZE PICCANTI


Ha l’effetto di una fresca carezza sulla pelle PIÙ CARNALE Libererà il tuo lato più selvaggio l’Eau de
l’Eau de Parfum SILK costruita sulla tradiziona- S’ispira al sex Parfum RE-CHARGE BLACK PEPPER dalle note spe-
le combinazione di agrumi e vetiver ammor- appeal dei parigini ziate e legnose con pepe nero del
bidita dal legno di cedro e dal vellutato l’Eau de Parfum Madagascar, anticipato dal coriandolo e
muschio, Luigi Borrelli (100 ml, 180 euro). GRIS CHARNEL che seguito da muschio di quercia, vetiver e legno
associa un succoso di cedro. Molton Brown (100 ml, 130 euro).
fico alle note di
vetiver bourbon
arricchito dalla
bellezza dell’iris
e dal caldo
legno di sanda-
lo. Il risultato è
un elisir urbano
che funziona da
pozione sedu-
cente, BDK
Parfums (100
ml, 157 euro).

PER MODERNI AMLETO


È dedicata a personaggi carismatici la fra-
granza virile e magnetica TO BE OR NOT TO BE
che apre con il pepe nero, si sviluppa intorno
a un accordo di fiori di melo e chiude con
l’ambra bianca, Police (125 ml, 44 euro).

VIAGGIO OLFATTIVO
È un rituale conviviale che porta l’e-
sploratore dall’Italia
alle piantagioni di
caffé della Costa Rica
il jus boisé-
gourmand VANILLE
CAFÉ con note di
estratto naturale di
caffè, mandorle
verdi, benzoino
del Siam, cedro,
vaniglia e
muschi. Di
Comptoir
Sud
Pacifique
(100 ml, 87
euro).

UNA VACANZA AL CALDO


Cattura la bellezza di scintillanti
acque turchesi e della pelle baciata
dal sole l’Eau de Parfum BRONZED
che combina bergamotto, gelsomi-
no notturno e muschio caraibico.
Di Apothia (50 ml, 120 euro).

120 FOR MEN magazine


CAPRICORNO Ostinato, tenace ACQUARIO Anticonfomista, PESCI Perso in una dimensione
e molto furbo e camaleontico onirica tutta sua l’uomo
determinato ha un continuo dell’ultimo segno dello
sente spesso il bisogno di zodiaco ha una sensibilità
bisogno di cambiamento e di qualcosa che stimoli la infinita e anela a una
svettare sul mondo. Puntando sempre in sua curiosità, preferisce i rapporti non perpetua metamorfosi. Talvolta può
alto verso traguardi che sa di poter troppo impegnativi e non potrebbe mai sembrare un po’ sfuggente e confuso ma
raggiungere. Con lucidità e freddezza. rinunciare alla propria libertà. per lui tutto è relativo!

MIRAGGI LEGGENDARI SOGNI EVOCATIVI


Rinfresca come un palazzo di sabbia costruito Porta con sé la magia di una fiaba l’Extrait de
per incanto nel deserto il jus surreale BABYLON Parfum OLAUNA, l’incontro tra una nuvola e
della collezione LES MIRAGES che combina den- una duna, che combina bergamotto, rabarba-
samente cisto, ambra e legno di sandalo. ro, dattero, zafferano, cannella, ambra e
Prada Olfactories (100 ml, 250 euro). mirra. Coquillete Paris (100 ml, 150 euro).

IL LATO MIGLIORE DI TE STESSO


Ti farà sentire come se potessi ottenere qual- PEACE & LOVE LIQUIDE EVASIONI
siasi cosa la fragranza PLAY IT COOL con accenti Ricrea le atmosfe- È un’esortazione a compiere un viaggio den-
di mandarino e bergamotto armonizzati con re e le vibrazioni tro di sé l’Eau de Parfum quasi ascetica BIHAKU
lavanda e cardamomo e riscaldati sul fondo del festival musica- giocata sugli intensi contrasti tra incensi pre-
da legno d’ambra, fava tonka e muschio. Di le di WOODSTOCK ziosi, speziati legni sacri e fiori aromatici, di
CR7 Cristiano Ronaldo (100 ml, 51,50 euro). l’omonima Eau de Francesca Dell’Oro (100 ml, 156 euro).
Parfum dall’ar-
monia esperi-
SALI IN VETTA! data, legnosa
Celebra il fascino e fiorita che si
delle Alpi svizzere apre con lime
l’Eau de Parfum e bergamotto,
L’AIR DES ALPES SUISSES ha un cuore di
che apre con fre- frutti secchi,
sche note di erbe fiori di campo
alpine, prosegue e note effetto
con note di cuore cannabis e un
verdi e speziate e fondo di
chiude con larice e legno,
faggio, Tauer patchouli e
Perfumes (50 sandalo.
ml, 125 Franck
euro). Boclet (100
ml, 185 euro).
© RIPRODUZIONE RISERVATA
| MOTORI |
A NATALE OGNI SOGNO VALE
A meno che un’improvvista vincita alla Lotteria di Capodanno o al SuperEnalotto non ti trasformino in un
miliardario, i bolidi che vedi non potrai mai permetterteli ma visto che sognare non costa nulla...
non costa nulla ecco i più belli (e costosi) del mercato... di MATTEO CANÈ

FERRARI 458
PININFARINA
SERGIO

Si guida solo con il casco Realizzata sulla base della Ferrari 458 Spider
da cui prende lo stesso motore V8 4.5 di
carrozzeria, capace di rendere questa super-
car il 10% più leggera rispetto alla versione
cilindrata, il più potente aspirato mai pro- originale in alluminio. È in grado di accele-

Q uando devi celebrare uno mito del


design italiano e internazionale come
Sergio Pininfarina, scomparso nel 2012,
dotto dalla Casa di Maranello capace di sca-
ricare a terra ben 597 cavalli, questo boli-
de vanta caratteristiche d’eccezione.
rare da 0 a 100 in meno di 3,4 secondi e di
raggiungere una velocità di 320 km/h.

gli standard sono altissimi. Per questo, la Anzitutto, per questioni di omologazio-
Ferrari a lui dedicata è un bolide senza pre- ne, può essere guidata solo con tuta Prezzo: da 3,5 milioni di euro (ma
cedenti disponibile in soli 6 esemplari. ignifuga e casco, e poi c’è il carbonio della è stata battuta all’asta per 4.3).

KOENIGSEGG Stile e colore unici con velocità massima di 355 chilo-


metri orari (da 0 a 100 km/h in
AGERA RS 2,9 secondi!). Senza dimenticare

F rontale imponente e a freccia


per questo bolide di Casa
Lamborghini che, come le sue
il telaio monoscocca in polimeri
rinforzati con fibra di carbonio,
i freni carboceramici con pinze in
omologhe e rivali di mercato, alluminio a pistoncini (6 all’ante-
propone soluzioni estreme dalla riore e 4 al posteriore) e il set di
carrozzeria al motore. Vediamole. equipaggiamenti di sicurezza
Si comincia dal colore della addizionali che comprende gli
vernice, un unicum chiamato airbag e il controllo elettronico di
“Rosso Veneno”, sviluppato e stabilità con ABS e TCS integrati.
dedicato solo a questo model-
lo e si prosegue con il motore
un V12 aspirato da 6.5 litri, Prezzo: da 3.3 milioni di
che vanta prestazioni al limite euro (all’asta a 7.6).
La più veloce Una sfida realizzativa che i 70
dipendenti di questa Casa svede-
se hanno vinto sfilando il primato

G li amanti delle velocità estre-


me si rassegnino, “frustare” i
cavalli della Agera RS per svilup-
al fiore all’occhiello del gruppo
Volkswagen, la Bugatti Veyron
Super Sport. Agera RS vanta un
parne tutta la potenza rischia di peso di soli 1.295 kg (all’incirca
essere un’impresa impossibile. A come un Audi A 3), carrozzeria
meno di non avere a disposizione in materiali compositi, telaio in
un rettilineo lungo e deserto carbonio e, sotto il vestito, un
vedere l’ago del tachimetro motore V8 turbo 5.0 da 1.160
toccare i 444.6 km/h è dura. CV. Disponibile in 25 esemplari.
Un valore che la promuove
come l’auto di produzione più Prezzo: da 2 milioni di LAMBORGHINI
veloce del mondo! euro. VENENO ROADSTER
122 FOR MEN magazine
Come un vestito su misura MOTOR applicato sulla manica,
ti ripara dal freddo con
SHOP uno stile unico che non
ti fa mai passare
H oracio Pagani presidente
dell’Azienda omonima
non fa macchine di serie ma
giare sul pedale del gas.
A chiudere il sontuoso pacchet-
to base con cui viene proposto
Coperto con stile
Quando il clima si fa
inosservato. Due tasche
frontali e altrettante
veri e propri gioielli comple- questo bolide che, come dice- rigido, la giacca tra- interne.
tamente personalizzabili vamo prima, può essere amplia- puntata firmata Su https://shop.
secondo i gusti e le fantasie to a dismisura, ci pensano il Bentley, con il logo bentleymotors.com
del cliente. Non fa eccezione cambio sequenziale Xtrac AMT della Casa inglese a circa 350 euro.
Huayra BC Roadster, l’ultima trasversale a 7 rapporti, il diffe-
hypercar uscita dalle sue offici- renziale elettromeccanico, gli È ora di dare gas
ne modenesi e prodotta in soli am-mortizzatori elettronici, Animato da
40 esemplari. Il telaio mono- l’impianto frenante Brembo e i movimento al
scocca, in carbonio e titanio, il pneumatici Pirelli P Zero Trofeo quarzo
motore 6.0 da 12 cilindri a V di R. All’interno invece, spiccano i Miyota-
derivazione Mercedes capace di sedili ispirati alle auto da corsa. Citizen
802 cavalli di potenza e il peso E se piove? C’è una copertura Come un pilota di Formula 1 6S10,
irrisorio (1.250 kg a secco) la amovibile in fibra di carbonio Un modello da collezione quello del volante il crono-
fanno schizzare a oltre 300 che consente di coprire Ferrari in scala 1:1 replica di quello installato grafo
orari quando si decide di indu- l’abitacolo. sulla monoposto di Maranello del 2019. Su carbonio
https://store.ferrari.com a 4.195 euro. Audi Sport
PAGANI HUAYRA BC Prezzo: da 3.085 milioni ha una cassa in
ROADSTER di euro. Ogni cosa al suo posto acciaio inossid-
È realizzata interamente abile con finitura sati-
in pelle la borsa Smokey nata, cinturino in pelle
Bugatti dotata di 3 scom- traforata ed è imper-
parti tra cui uno dedicato meabile fino a 40 m.
al laptop. Su www.audi-
Su www.bugatti- shop.fr a 350,50
fashion.com euro.
a 219,99 euro.

© RIPRODUZIONE RISERVATA
E ORA SOGNA A RUOTE
Ha il motore di un elicottero
BUGATTI
DIVO
D opo avere sfornato, qualche anno fa, la celebre Y2K
Turbine Superbike, l’azienda americana Marine Turbine
Technologies (MTT) propone un altro missile a due ruote,
la MTT420RR, equipaggiata con a una turbina a gas
da elicottero modello Rolls-Royce 250. Un nome che è
già tutto un programma visto che quel “420” si riferi-
sce ai cavalli che riesce a esprimere quando si lascia
libero sfogo alla manopola del gas. Specifiche mostruo-
se che ne fanno la moto di serie più veloce del mondo con
oltre 400 chilometri orari (tanto per intenderci la Ducati
MotoGP di Dovizioso al Mugello ha toccato “solo” i 356,7
km/h). Una potenza senza precedenti che, oltre a un lungo
sviluppo del motore, ha comportato anche l’installazione
di una squadra di componenti allo stesso livello: sospensio-
ni Öhlins, cerchi in fibra di carbonio e freni Brembo da 320
mm. Cronometro alla mano, raggiunge una velocità massi-
ma di 390 chilometri orari e ha un’accelerazione bruciante
che in soli 1,5 secondi la portano da ferma a 100 km/h!
Più veloce dell’aria rendono sensazionale e migliore
del modello che l’ha preceduta. Prezzo: da circa 157.000 euro.
Dalle prese d’aria anteriori

Il nome è un omaggio al pilota fino all’alettone posteriore MTT


francese degli anni ‘20 Albert infatti, tutto, è studiato e 420R
Eugène Divo, che in quel perio- realizzato per vincere la
do vinse due edizioni della cele- forza dell’aria e andare più
bre corsa “Targa Florio” guidan- veloce.
do una Bugatti, la sostanza, Spinta da un motore 8.0 W16
invece, è realizzata sulla base quadri turbo scarica sull’asfalto
della Chiron che già si era distin- una mandria di 1.500 cavalli
ta per velocità e caratteristiche capaci di far scattare questo
costruttive fuori dal comune. bolide da 0 a 100 chilometri
Sulla Divo però, ogni aspetto è orari in appena 2,4 secondi.
estremizzato al massimo. In soli Telaio monoscocca in carbonio e
40 esemplari, l’ultimo bolide trazione integrale.
della Casa, pesa 35 chili in meno
rispetto alla Chiron anche se Prezzo: 5 milioni
sono altre le specifiche che la di euro.
FOR MEN magazine 123
Zona Hot CINEMA di MATTEOCANÈ
diMATTEO CANÈ

STAR WARS - L’ascesa di Skywalker


In Star Wars - L’A-
scesa di Skywalker
assistiamo allo
scontro finale per la
libertà tra Kylo Ren
(Adam Driver) e
Rey (Daisy Ridley)
che si affrontano a
colpi di spada laser.
Foto sotto: Rey
(Daisy Ridley), sco-
prirà delle cose im-
portanti sulla sua
infanzia e i genitori.

REGIA: J.J. Abrams gia (quella originale, Guerre Stellari, L’Impero Anche tra Kylo Ren (Adam Driver) e Rey (Daisy
CAST: Daisy Ridley, Mark Hamill, Lupita colpisce ancora e Il ritorno dello Jedi, del 1977, Ridley), tra il cavaliere jedi rinnegato e colei
Nyong’o, John Boyega, Oscar Isaac, Adam 1980 e 1983, e la trilogia prequel, La minaccia che, giorno dopo giorno, impara a usare i pro-
Driver, Keri Russell, Carrie Fisher, Richard E. fantasma, La guerra dei Cloni e La vendetta pri poteri per metterli al servizio del bene, è
Grant, Billy Dee Williams, Naomi Ackie, Kelly dei Sith, del 1999, 2002 e 2005) dedicata a Star giunta la resa dei conti. L’antica battaglia tra
Marie Tran, Domhnall Gleeson, Anthony Wars e all’eterna lotta tra Bene e Male. Jedi e Sith sta per risolversi ma non è ancora
Daniels e Joonas Suotamo Un anno dopo gli eventi del precedente film, chiaro chi sarà a prevalere e a quale prezzo...
USCITA: 18/12/2019 Gli ultimi Jedi, la lotta della Resistenza contro COSA TI INSEGNA: che prima o poi anche le sto-
SITO: www.waltdisney.com il Primo Ordine è più accesa che mai. Ma non è rie più belle, lunghe e coinvolgenti finiscono...
IL FILM: terzo e ultimo capitolo della terza trilo- l’unico conflitto che attende di essere risolto. O forse no, dipende da quanto si crede in loro!

L’immortale Il primo Natale Cena con delitto Jumanji The next level
REGIA: Marco D’Amore REGIA: Salvatore Ficarra, Valentino REGIA: Rian Johnson REGIA: Jake Kasdan
CAST: Marco D’Amore, Giuseppe Picone CAST: Daniel Craig, Chris Evans, Ana CAST: Dwayne Johnson, Jack
Aiello, Salvatore D’Onofrio, Gianni CAST: Salvatore Ficarra, Valentino de Armas, Jamie Lee Curtis, Toni Black, Kevin Hart, Karen
Vastarella, Marianna Robustelli, Picone e Massimo Popolizio Collette, Don Johnson, Michael Gillan, Danny Glover, Danny De
Martina Attanasio, Nello Mascia e USCITA: 12/12/2019 Shannon, Lakeith Stanfield, Vito, Nick Jonas, Madison
Gennaro Di Colandrea SITO: www.medusa.com Katherine Langford, Noah Segan, Iseman, Colin Hanks e Alex Wolff
USCITA: 05/12/2019 IL FILM: dopo il grande successo Edi Patterson, Riki Lindhome e USCITA: 25/12/2019
SITO: www.vision distribution.com ottenuto con L’ora Legale, il duo Christopher Plummer SITO: www.warnerbros.com
IL FILM: ispirato al personaggio comico palermitano formato da USCITA: 05/12/2019 IL FILM: dopo i fatti del precedente
di Ciro di Marzio di Gomorra - La Ficarra e Picone torna al cinema SITO: www.01distribution.com episodio (Jumanji - Benvenuti nella
serie, inizia proprio con gli ultimi con il suo settimo film. Questa IL FILM: in stile Agatha Christie, il giungla, 2017), Spencer (Alex Wolff),
istanti visti al termine della terza volta, Salvo (Ficarra) è un ladro, giallo racconta di un investigatore ha tenuto, all’insaputa degli amici,
serie: Ciro (Marco D’Amore) sta mentre Valentino (Picone) è un (Daniel Craig) che deve scoprire chi i pezzi del videogioco che trasporta
annegando nel Golfo di Napoli prete. Entrambi si ritrovano a fare ha ucciso un anziano romanziere chi lo usa nel selvaggio mondo di
ferito da un colpo di pistola esploso un viaggio indietro nel tempo, fino (Christopher Plummer), rinvenuto Jumanji. E mentre tenta di ripararlo,
dall’amico-nemico Genny Savastano all’Anno Zero, quello del primo senza vita nella sua abitazione in cir- è proprio quello che succede!
(Salvatore Esposito). Ed è proprio in Natale. Un viaggio dove incontra- costanze assai poco chiare, dopo Quando Bethany, Fridge e Martha lo
questo momento che Ciro ricorda no tanti personaggi, più o meno una festa per il suo compleanno. Sia scoprono, i suoi amici si imbarcano
© RIPRODUZIONE RISERVATA

tutta la sua vita, dall’infanzia fino al noti della storia, e tra questi anche i familiari che la servitù avrebbero in una nuova avventura per tentare
suo ingresso e affermazione nella Re Erode (Massimo Popolizio). avuto un motivo per farlo, quindi di salvarlo ma questa volta non
criminalità organizzata. COSA TI INSEGNA: che per capire sono tutti sospettati. saranno soli...
COSA TI INSEGNA: che anche un’a- meglio il mondo basta cambiare COSA TI INSEGNA: che non è sem- COSA TI INSEGNA: che una squadra
nima dannata ha dei sentimenti. prospettiva. pre colpa del maggiordomo. unita non ha praticamente rivali.

124 FOR MEN magazine


Zona Hot LIBRI/CD/GAME/DVD a cura di MATTEO CANÈ E
ELISABETTA SAMPIETRO

VIDEOGIOCHI DVD
IT - Capitolo 2

DA
GIOCARE

Ashen Ancestor the human kind Call of Juarez Gunsilnger DA


Odissey NON
PC, PS4, XBOX ONE e N. SWITCH PC, PS4, XBOX ONE e N. SWITCH PE ERE
RD
In un mondo dove la luce è scom- PC, PS4, XBOX ONE Arriva anche per Nintendo Switch
parsa, ti muovi nell’oscurità alla sua Nel mondo preistorico di 10 milioni uno dei titoli più popolari di questo
ricerca. Restare vivo non è facile. di anni fa sei membro di un clan di franchise ambientato nel Far West.
Per sopravvivere puoi contare solo primati e come loro mangi, cacci Abilene, 1910: il vecchio che sta par- Horror
sulle armi (scudi, armature, spade, e... muori. Poco male, di lì a poco lando non è uno qualsiasi ma Silas Capitolo finale del remake
ecc.) che sblocchi lungo la strada e torni a vivere nel corpo di un altro Graveas ex cacciatore di taglie. E dedicato al diabolico pagliac-
sulla collaborazione con i personag- membro del clan. Ma non è questo quando uno così inizia a parlare tu cio Pennywise nato dalla pen-
gi animati dal computer o dai gio- l’obiettivo. Il tuo è quello non solo ascolti e inizi a giocare provando a ri- na di Stephen King. 27 anni
catori via web. di sopravvivere ma di evolvere! vivere gli eventi della sua vita. dopo i fatti del primo episo-
GIOCO DI RUOLO OPEN WORLD SPARA TUTTO IN PRIMA PERS. dio Mike Hanlon (Isaiah Mu-
PREZZO: 39,99 EURO PREZZO: 39,99 EURO PREZZO: 19,99 EURO stafa), l’unico componente
del Club dei Perdenti a essere
rimasto nella città di Derry, ri-
MUSICA chiama gli amici d’infanzia: It
è tornato e solo loro possono
fermarlo.
Mina Fossati cantare... ma quando la Tigre te” è presente nella colonna
di Cremona chiama, Fossati sonora del nuovo film di Fer- WARNER BROS
Mina e Ivano Fossati risponde e ne nascono 11 zan Ozpetek, La dea fortuna PREZZO: 16,99 EURO
Lei non si mostra da anni ma brani dal sound eterogeneo (dal 19/12).
la voce non l’ha affatto per- che va dall’R&B al rock, dal Fast & Furious:
DA sa, lui invece, si era ritirato blues al funk, fino al soul. Tra PDU
ASCOLTARE Hobbs & Shaw
nel 2011 e non intendeva più le canzoni “Luna di diaman- PREZZO: 17,18 EURO
Azione
Nel tentativo di
Microchip temporale i Subsonica, la band che ha brani originali, con collabora-
fermare i loschi
mescolato rock e musica elet- zioni che vanno da Willie
Subsonica piani di Brixton Lo-
tronica. Il titolo dell’album Peyote a Elisa, fino a Lo Stato
“Gli amori non finiscono fan- re (Idris Elba), un
fa il verso a quel Microchip Sociale.
no giri immensi e poi ritorna- mercenario terrori-
emozionale che li fece
no...”. Ma quello è Antonello sta geneticamente
conoscere al grande pubblico COLUMBIA
Venditti, mentre loro sono modificato, l’agente Luke
vent’anni fa e ripropone i 14 PREZZO: 15,68 EURO
Hobbs (Dwayne Johnson) e il
criminale Deckard Shaw (Ja-
Lucio Dalla 1979-2019 nel 2012, eccone un’edizio- “Angeli”, “Stella di mare” son Statham), già visti in vari
ne limitata e rimasterizzata in versione demo e “Ma co- film della serie franchise Fast
Lucio Dalla che agli 8 brani originali, me fanno i marinai” cantata & Furious, devono unire le
Per celebrare il 40° anniver- con perle indimenticabili co- con Francesco De Gregori. forze nonostante in più di
sario di Lucio Dalla, l’otta- me “Anna e Marco” L’anno un’occasione abbiano tentato
vo album del celebre arti- che verrà, aggiunge anche SONY MUSIC di eliminarsi a vicenda.
sta bolognese scomparso tre inediti di pari valore: PREZZO: 17,90 EURO
UNIVERSAL
PREZZO: 13,19 EURO

LIBRI Crawl - Intrap-


polati
Lettere d’amore La casa delle Doctor Sleep Thriller
per uomini bugie Stephen King Quando Haley (Ka-
imperfetti Ian Rankin Nel seguito di ya Scodelario) sco-
M. Di Biase, Nei boschi di Shining, ora an- pre che un uraga-
A. di Cagno, Edimburgo quat- che al cinema, no di categoria 5 si
P. Mammini, tro ragazzi trova- Danny è cresciu- sta per abbattere
E. Mearini no il cadavere di to e, dopo aver sulla Florida e
Il protagonista, in un uomo con le vagabondato per quindi sul paesino dove vive,
occasione dei suoi manette ai piedi anni, mette radi- corre dal padre Dave (Barry
DA dentro a un’auto, una Polo rossa. ci in una cittadina del New Ham- Pepper), per vedere se sta
NON 50 anni, riceve una lettera
PERDERE dalle donne della sua vita: la Il corpo appartiene a Stuart Bloom, pshire dove trova lavoro in un ospi- bene. Arrivata a casa ormai
moglie, l’amante, l’ex e un’ami- scomparso 10 anni prima: la polizia zio. Qui diventa il Doctor Sleep per- nel pieno della tempesta e
ca. Ognuna di loro parla del rappor- ai tempi si era impegnata a lungo ché aiuta gli anziani ad addormen- travolta da un’inondazione,
to d’amore “imperfetto“, ma altret- per ritrovarlo, ma alla fine aveva tarsi, per sempre. Ma non riesce a scopre che un gruppo di fame-
© RIPRODUZIONE RISERVATA

tanto importante e necessario, che dovuti abbandonare il caso. Perché liberarsi dai suoi incubi, dalla lucci- lici coccodrilli si è insinuato in
ha avuto con lui. solo ora viene ritrovato? canza, né dal suo passato... casa e...
CAIRO RIZZOLI SPERLING & KUPFER UNIVERSAL
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FOR MEN magazine 125


Superman ALLENA I NEURONI a cura di STUDIOGIOCHI

BRAIN FITNESS
1 COLPO D’OCCHIO

In pochi istanti, sai dire quale dise-


gno compare più spesso?

ANCHE IL CERVELLO HA
BISOGNO DI ANDARE IN PALESTRA.
E GLI ESERCIZI SONO QUESTI

4 SUDOKU 5 TRAIT D’UNION

L e cinque parole riportate qui


sotto sono tutte correlate a una
A=
D=
B=
E=
C=
F=
R iempi lo schema in modo tale che ogni riga, colonna e settore (delimita-
to dal bordo ingrossato) contenga tutti i numeri da 1 a 9 senza che vi
siano ripetizioni!
sesta. Riesci a scoprire quale?
NEVI RAGNO
7 1 4 8 9 ONORE
2 BOWLING
NERO PASSO
6 9 5 2
P rova a fare “strike” e ad abbatte-
re i birilli in una volta sola trovan-
do una parola che usi tutte e dieci le 9 2 8 5 6 BANDIERA
lettere e inizi con il birillo frontale;
per fare “spare” invece, devi abbat-
tere i birilli in due colpi e usare le 10
9 4 2 5 A quale Paese corrisponde questa
bandiera?
lettere per formare due parole. 7 9
4 8 3 6
N D A R
2 7 8 6
A T N
I A 2 8 5 6
G 6 7 8 5 4

3 BATTAGLIA 7 A MENTE
NAVALE 5 19 -7 x5 +24 :6
R icostruisci la dispo-
sizione delle navi
0
5
P artendo dalla
prima casella,
esegui in un minuto e a mente le operazioni via via indicate.
elencate sotto.
I numeri ai lati indica- 1
no quanti quadretti 0 8 LABIRINTO
di quella riga o colon-
na contengono pezzi
di navi. Le navi non
3
1
A iuta il tennista a fare un servizio che spedisca la pallina nell’estremo oppo-
sto del labirinto, percorrendo l’unica strada possibile attraverso di esso.
sono mai attigue,
neanche in diagonale. 4
Aiutati con gli elemen- 1
ti già presenti.
0
Flotta: 0 2 1 2 2 1 4 3 1 4

19-7x5+24=6 persona corretta; l’uomo 4 5 2 8 1 3 7 9 6 Vedi schema in fondo


Gioco n.7 uomo d’onore è una 1 3 7 6 5 9 8 4 2 Gioco n.3
Algeria. ma Uomo Ragno; un 6 8 9 7 4 2 1 5 3 danni e targa
Gioco n.6 fumetti Marvel si chia- 7 1 6 9 2 5 3 8 4 possibili spare:
8 9 3 4 6 1 2 7 5
significa lentamente. nevi; il famoso eroe dei Strike: grandinata;
5 2 4 3 8 7 9 6 1
dere a passo d’uomo dello Yeti è uomo delle 3 4 1 5 7 8 6 2 9 Gioco n.2
paura ai bambini; proce- Un nome alternativo te più volte è la E.
© RIPRODUZIONE RISERVATA

2 7 5 1 9 6 4 3 8
immaginario che fa UOMO. 9 6 8 2 3 4 5 1 7 L’immagine che si ripe-
Gioco n.3 nero è un personaggio Gioco n.8 Gioco n.5 Gioco n.4 Gioco n.1

Soluzioni
126 FOR MEN magazine
ForMen magazine LOCALI di MATTEO CANÈ

BOLOGNA FOLLE WEB


COME DIVERTIRSI
IN RETE
Link stuzzicanti, demenzialità, follie,
trash e glamour ogni mese da Internet

Se è vero che sba-


gliando si impara,
quando ci metti del
tuo, soprattutto in
termini economici, è
sempre meglio che a
sbagliare siano gli altri e che tu lo faccia
il meno possibile. In alcuni casi un errore
può essere fatale. È, per esempio, il caso
di chi fonda una startup: statistiche alla
mano, ben 8 su 10 falliscono! Ecco un
sito che ti mostra chi non ce l’ha fatta
spiegandoti i motivi del loro fallimento,
le insidie maggiori da affrontare, quali
precauzioni prendere e cosa non fare.
Insomma, alla luce del fallimento degli
altri, ti dà i consigli per non farne tu:
https://collapsed.co

Quest’anno hai fatto il bravo bambino e

TI FAREMO IMPAZZIRE!
ti aspetti di ricevere da Babbo Natale
i doni richiesti nella letterina o ne hai
combinate di cotte e di
crude e sai già di non tro-

S
emel in anno licet insanire, dicevano i lare con un corpo di ballo da togliere il fiato, vare nulla sotto l’albero?
All’indirizzo Instagram che
latini, cioè una volta all’anno è lecito effetti speciali, performer, cantanti e super dj. trovi qui sotto alcuni tra gli
impazzire... Chi invece vuol farlo ogni E chi si perde il venerdì stia tranquillo per- aiutanti più sexy di Babbo
venerdì, non può che passare in uno dei ché al sabato si replica! Natale ti ricordano che, a
prescindere dal tuo com-
locali bolognesi più noti, il Matis! Il motivo Matis; via Rotta 10, Bologna; tel. 342/ portamento, il Natale è
del successo ha nome e cognome, si chiama 8001096; FB: VidaLocaofficialparty; una gran bella festa...
Vida Loca, un musical notturno tutto da bal- IG: vidalocaofficialtour @ sexy_christmas69

Siamo davvero la specie dominante su


(BG) questo Pianeta o come diceva il comico
OSIO SOPRA VITERBO MAMMA MIA, CHE CLASS! americano George Carlin, corriamo il
rischio di esserci sbagliati e presto la
CHI NON BOLGIA
Pfareeril venerdì
chi vive a Viterbo e dintorni, Natura ci spazzerà via dalla faccia della
Terra “come un’altra mutazione fallita,
NON FA L’AMORE notte, è d’obbligo
almeno un salto al Class come un altro vicolo cieco biologico: un

Srealtà
tagione numero 18 per il il Club, il luogo perfetto per iniziare cul-de-sac evoluzionistico”? No, nessun
Bolgia di Bergamo, una il weekend con i migliori auspici. allarmismo ma il dubbio è legittimo
che mixa la migliore Un club dove spopola la musica soprattutto a guardare i protagonisti
musica elettronica del Pianeta house grazie a professionisti del involontari della pagina Facebook “Cose
a top dj e virtuosi della console ritmo come il toscano Luca che esistono”, un contenitore che racco-
sia nostrani sia internazionali. Guerrieri. Tra un party e l’altro, glie il meglio del peggio di cui si può
Qualche esempio? Sven Vath o ci si muove a tempo ascoltando i rendere protagonista l’essere umano:
Len Faki, tanto per cominciare. remix del suo album It Never Ends FB: darwinitecosecheesistono
E poi artiste che all’indubbia oppure la sua “Spotify Selection”,
bravura al mixer uniscono fisici un lungo viaggio nella musica da
mozzafiato come Amelie Lens ballo che dagli anni ‘90 arriva fino
o Deborah de Luca (nella foto). ai giorni nostri.
Insomma, che tu sia un not- Class Club; via Cassia Nord,10
tambulo incallito o un saltuario Viterbo; tel. 339/4948904;
frequentatore della movida IG: classclubvt; classclubvt
notturna, per un
motivo o per NOVENTA NA WEEK END ESPLOSIVI
l’altro, passare
dal Bolgia è un PADOVA
dovere a cui
non puoi veni-
re meno.
Iappuntamento
n veneto chi aspetta il week end
per darsi alla pazza gioia, ha un
fisso, passare dal
Bolgia; via Mag ShowRoom 192. Perché? Facebook? Macché! Instagram?
Vaccarezza 8, Per i suoi party folli dai nomi evo- Neppure. Allora deve essere per forza
Osio Sopra cativi come “Besame” o “Freak”, WhatsApp... No, hai sbagliato ancora,
(Bergamo); capaci di trasformare una serata l‘app più scaricata al mondo nell’ultimo
A4 Milano/ apatica in un esplosione di diverti- anno è TikTok, l’app cinese, gratis sia per
Venezia, usci- mento che vanta pochi, pochissimi iOS sia per Android,
ta Dalmine; rivali. A far scatenare il pubblico, disponibile in oltre 30
© RIPRODUZIONE RISERVATA

www.bolgia.it; insieme a ottimi dj in console, lingue, che consente


tel. 338/362- spesso, arrivano Alberto Salaorni e Mag ShowRoom 192; via di caricare brevi
4803; FB: bol- la sua Al-B.Band con un repertorio Noventana 192, Noventa video da condividere:
giaofficial; IG: che spazia dai successi italiani a Padovana (PD); tel. www.tiktok.com
bolgia.official quelli internazionali. 348/0598980.
Maschi CONFRONTI di RAFFAELLA
BOREA

GIORGIO MARCHESI
(Bergamo, 1974): attore di ci-
nema e teatro, ha raggiunto il
successo grazie anche a fiction
famose come L’allieva e Oltre la so-
glia. È goloso e a Natale non ri-
nuncia certo al panettone ma,
essendo molto sportivo, non
ingrassa neanche di un etto.

ALESSANDRO CATTE-
LAN (Tortona,1980): condut-
tore televisivo e radiofonico, è
alla guida anche quest’anno di
X Factor, talent musicale di Sky 1.
Ha inciso un singolo, Broccoletti,
per convincere le figlie a man-
giarli. Comporrà qualcosa an-
che sul pandoro?

PANETTONE VS PANDORO
I dolci di Natale sono sempre un regalo gradito e non conoscono crisi neppure dopo le Feste...
Nord Dove si consuma di più Centro Sud
47.000.000 Numero di confezioni vendute 35.000.000
Industriale 87% La lavorazione più acquistata Industriale 93%
CONOSCONO da regalare Comprano la versione artigianale per cene importanti
LE ORIGINI
GEOGRAFICHE Sì Lo regalano usualmente No

53% 84%
Sì 72%
Amano riceverlo in regalo
Lo acquistano prima di Natale
84%
Sì 65%
59,1% Lo consumano a Natale 40,9%
Uvetta e canditi 87% La versione preferita Crema 57%
2, 6 Numero di fette consumate a Natale per persona 1, 8
Sì Lo consumano con altri dolci Sì
Creme 7 su 10 Quali? Creme 9 su 10
No 78% Conoscono le calorie No 86% CONOSCONO
Sì 4 su 10 Dopo fanno attività fisica per smaltirlo Sì 3 su 10 LE ORIGINI
GEOGRAFICHE
Camminata sostenuta
Sì 93%
Quale?
Lo consumano anche dopo le feste
Corsa
Sì 86% 38%
Colazione 78% Quando? Colazione 83%
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Over 30 Età media del consumatore 20/30 anni


Medio Ceto sociale Medio-alto
Giorgio Marchesi Vip che lo preferisce Alessandro Cattelan
Fonti: Indagine Astra-Demoskpea per conto dell’Associazione Industrie Dolciarie (nel 2000) - Ricerca Snapfood con raccolta dati Googleform
Osservatorio Nazionale Federconsumatori - Skiforum, Altervista forum

... SOLO LA BILANCIA SI LAMENTA una piccola fetta di panettone


(100 grammi circa) con canditi e
Pur essendo i dolci delle Feste per 910.000 volte e “pandoro“ 60.500 uvetta possiede circa 350 calorie,
eccellenza la curiosità su di loro volte. Cosa staranno cercando? contro, a parità di peso, le 410
non manca. La parola “panetto- Evidentemente non le calorie, calorie di una fettina di pandoro.
ne“ nel mese di dicembre, per visto che la maggior parte dei Quindi, a prescindere dai gusti,
esempio, viene digitata su Google consumatori non le conoscono: non esagerare!

128 FOR MEN magazine