CHE BELLO

FAR FATICA
QUANTE ORE SERVONO AL GIORNO PER DIVENTARE
CAMPIONI? DA ALONSO A PALTRINIERI, DA NIBALI ALLA
ERRANI, I GRANDI CI PORTANO IN PALESTRA CON LORO

Fernando Alonso, 35 anni, pilota di F.1

ANNO 17. N.35 (799), 17 settembre 2016. Poste Italiane Spedizione in A.P. D.L. 353/2003 conv. L. 46/2004 art. 1, c1, DCB Milano. Non acquistabile separatamente da La Gazzetta dello Sport, € 2 (SportWeek € 0,50 + La Gazzetta dello Sport € 1,50).

con la McLaren Honda.

Speciale Training
30 PAGINE DI ALLENAMENTI E STORIE
calvinklein.com

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 CHE BELLO
FAR FATICA
quAnte ore servono AL giorno per diventAre
cAMpioni? dA ALonso A pALtrinieri, dA nibALi ALLA
errAni, i grAndi ci portAno in pALestrA con Loro

Fernando Alonso, 35 anni, pilota di F.1

ANNO 17. N.35 (799), 17 settembre 2016. Poste Italiane Spedizione in A.P. D.L. 353/2003 conv. L. 46/2004 art. 1, c1, DCB Milano. Non acquistabile separatamente da La Gazzetta dello Sport, € 2 (SportWeek € 0,50 + La Gazzetta dello Sport € 1,50).
con la McLaren Honda.

SOMMARIO
N. 35 (799)
sAbAto 17 setteMbre 2016
Speciale Training
40 p
pAgine di ALLenAMenti
enti e storie

La foto in copertina
è di Chris Brown/
Beadyeye

START 11 SOLO IN AMERICA

12 DAL FOOTBALL AL BASEBALL: COSÌ TIM
TEBOW PROVA A REINVENTARSI A 29 ANNI
13
14
15
16
17
18 COVER STORY
19
REVIVAL COI FIOCCHI 20
A goodWood, LA perFeZione 21
(non soLo MotoristicA) deL pAssAto
22
23
iL nuotAtore
24

GREGORIO PALTRINIERI 25
26
L’OLIMPIONICO DEI 1.500 SL RACCONTA
LE SUE GIORNATE: «UN MASSACRO» 27
28
iL cALciAtore
29

MATTIA DE SCIGLIO 30
31
OK FIATO E GAMBE, PERÒ PER LA TESTA
CI VUOLE IL MENTAL COACH 32 L’ALLENAMENTO
33 DEI CAMPIONI
34 COME e quAnto sudAno
iL cicListA LA tennistA iL tirAtore
35 i proFessionisti deLLo
sport (e i super-AMAtori)
VINCENZO SARA NICCOLÒ 36
NIBALI ERRANI CAMPRIANI 37
38 iL piLotA
così il vincitore Allenamenti «Le mie sedute sono
del giro ha preparato alla Agassi, una palestra per la 39
la sua stagione:
su un vulcano
«ma la domenica
la passo sdraiata
mente. ogni colpo
che sparo merita
40 FERNANDO ALONSO
spagnolo sul divano» tutta l’attenzione» 41 CHE LAVORO SERVE PER GUIDARE UNA F.1?
SI COMINCIA CON LA BICI DA CORSA...
42
43
L’ironMAn
44
Lo sciAtore
45
IL TRIATLETA ESTREMO
PETER 46
ECCO COME SI DIVENTA UOMINI DI FERRO.
FILL 47 A PARTIRE DALLA SVEGLIA ALLE 5...
48
COME SI DIVENTA
IL DISCESISTA 49 gente coMe noi
PIÙ VELOCE DEL 50
MONDO? ALZANDO
PNEUMATICI 51 CAMPIONI DELLA ROUTINE
E CORRENDO TRE STORIE DI PERSONE ORDINARIE
BENDATO CAPACI DI IMPRESE STRAORDINARIE

© RIPRODUZIONE RISERVATA 7
 CROSSFIT

SOMMARIO
52
CHE SFIDA
N. 35 53 CON SE STESSI
54
ALLENARSI
55 AD ALTA INTENSITÀ
56 COME SE FOSSE
UNA GARA
IN PALESTRA 57
58
PESI ALL’ANTICA 59
ATTREZZI SEMPLICI E NATURALI PER 60
ALLENARSI COME UNA VOLTA
61 HI-TECH
62

PASSIONI 63 IL COACH DIGITALE

TUTTE LE INNOVAZIONI TECNOLOGICHE
MAXI YACHT ROLEX CUP 64
PER MIGLIORARE LE PROPRIE PRESTAZIONI
65
LA SFILATA DELLE BARCHE PIÙ BELLE
NELLA REGATA IN COSTA SMERALDA 66
67
68 L’EVENTO
69 GIÙ IN PICCHIATA NEL BOSCO
70 IL MONDIALE DI DOWNHILL IN TRENTINO:
MOUNTAIN BIKE DA PAURA
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
S P O R T L I F E
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97 CINEMA
98 I (NUOVI) MAGNIFICI 7
99 NEL RIFACIMENTO DEL CLASSICO
WESTERN DEL 1960, IL PROTAGONISTA
AL SOLE 100
È DENZEL WASHINGTON
D’AUTUNNO
L’ESTATE È FINITA, MA NON LA NECESSITÀ
DI PROTEGGERSI DALLA LUCE NATURALE. ECCO
GLI ULTIMI MODELLI IN FATTO DI OCCHIALI PUB HEROES

8 © RIPRODUZIONE RISERVATA
 THERE IS ALWAYS A

STARRY SKY
#THEREISALWAYSAJOURNEY

napapijri.com
R I PA R T E N Z E

N DO
DI LUIGI GARLA

SuperMario strega Nizza:

che sia la volta buona?
MARIO BALOTELLI VOGLIO
LAVORARE
DURAMENTE

B
alotelli è come l’arcobaleno di Goe-
the: durasse più di un quarto d’ora,
non lo guarderebbe più nessuno.
Infatti Mario appare in modo spettacola-
re, si spegne poco a poco per accendersi
poi in un altro cielo. Ha sempre fatto così:
Inter, City, Milan, Liverpool, Nazionale…
Partenze abbaglianti, gol promettenti , poi
il lento declino, tra panchine, polemiche
e raiolate varie.
Finirà ancora così? Alzi la mano chi non
ha interpretato l’approdo di Balo in Co-
sta Azzurra come quello di un giovane
vecchio, con il futuro alle spalle, desti-
nato a spendere senza stress gli ultimi
spiccioli di una carriera sprecata. Il
capolinea della diligenza di Lucignolo:
il mare, il sole, i locali della riviera, il
casinò a portata di mano…
E invece forse ci sono segnali nuovi
che alimentano la fede dei pochi rima-
sti in cocciuta attesa del vero Mario.
Come siamo noi. In questa stessa ru-
brica, qualche settimana fa, avevamo
tessuto il paragone tra Balotelli e un
altro 9 azzurro che aveva conquistato
l’Italia e un argento olimpico: Ivan
Zaytsev. Avevamo evidenziato dove
il pallavolista si era smarcato dal cen-
travanti: nello spirito di squadra e nel
senso di sacrificio.
Ecco, detto molto sottovoce, per trau-
ma da delusioni multiple, i nuovi
segnali lanciati dal primo Mario niz-
squadra e lavoro. PER ESSERE FELICE
In tutta la sua carriera NEL CALCIO
Balo si è servito dei vestiti
per rimarcare la sua unicità,
per sorprendere e staccarsi dal bana-
le guardaroba dei compagni. Pellicce, cap-
pelli a cresta di gallo, scarpe rosse… Sta-
volta ha usato i vestiti per accorciare le
distanze, per avvicinare i compagni, per
farsi accettare più in fretta: a ognuno ha
regalato 500 euro in capi d’abbigliamento.
Lo spogliatoio del Nizza ha
gradito.
Nel debutto col Marsiglia, Ma-
rio ha segnato un rigore e poi con un
colpo di testa che ha ricordato quello alla
Germania. Ma a differenza della semifina-
le europea non si è svestito, non ha mostra-
to i muscoli per celebrare se stesso: ha al-
largato semplicemente le braccia come un
Cristo in croce rivolto alla gente e quando
i compagni lo hanno raggiunto le ha ri-
chiuse in un abbraccio, come fa Ibra
che spicca protettivo sulle teste dei
compagni, come un campanile sui
tetti delle case. Anche se a fine gara
si è raccomandato: «Non paragona-
temi a Ibra. Lui si sente un leone
ovunque. Io ho bisogno di sentirmi
apprezzato».
Per la prima volta, forse, Balo sente la
necessità della stima e dell’affetto de-
gli altri.
E poi ha detto ancora: «Ho capito di
non avere più 18 anni e voglio lavorare
duro per essere felice nel calcio».
Squadra e lavoro, appunto.
Il solito arcobaleno o un nuovo Gari-
baldi che ha riacceso l’entusiasmo di
una città ferita? Mario Balotelli è da
sempre l’eroe dei due mondi: il perso-
naggio mediatico in lotta contro lo
sportivo di talento. Il primo, che ha
eternamente tenuto sotto schiaffo il se-
condo, forse per la prima volta potrebbe
VALERY HACHE

zardo vanno in questa direzione: dire: «Obbedisco».

Balotelli (26) dopo il 1° gol con la

mag lia del Nizza.

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RIPRODUZIONE
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RISERVATA
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I N T E R N AT I O N A L

DÒ
DI PAOLO CON GERMANIA

Carletto dove lo metto?

Ovunque: vince sempre
IL GIORNALISTA ED SMITH HA INDIVIDUATO QUATTRO TIPI DI ALLENATORI: C’È L’IDEOLOGO
(GUARDIOLA), L’IDOLO (MOURINHO), L’EDUCATORE (WENGER). E INFINE C’È IL COSMOPOLITA,
CAPACE DI IMPORSI GRAZIE ALLA SUA LEADERSHIP TRANQUILLA. E CHI LO È PIÙ DI ANCELOTTI?

Q
uattro “famiglie” di allenatori,
non una di più. Quattro tipologie
umane prima ancora che profes-
sionali che contengono, magari a volte for-
zando un po’, chiunque svolga questo la-
voro: è l’analisi che un ex giocatore di
cricket, Ed Smith – oggi apprezzato gior-
nalista di Bleacher Report – ha dedicato al
mestiere di chi sta in prima linea, stretto
tra la competizione serrata indotta dai ri-
vali e il fuoco non sempre amico di società
e giocatori. Un pensiero acuto, oltre che
affascinante. Ma quali sono le icone dei
quattro partiti?
Due sono ovvie, e in queste settimane ne
abbiamo parlato a dismisura. Pep Guar-
diola è l’Ideologo – primo “tipo” – ovvero
il tecnico che ha un disegno molto preciso
e non deroga di una virgola al suo raggiun-
gimento. Il secondo “tipo”, l’Idolo,
è rappresentato da José Mou-
rinho: qualsiasi problema si pre-
senti, la soluzione risiede sempre
nella sua personalità, nel suo
controllo, nella sua astuzia. Meno
scontati gli altri due capifami-
glia. Secondo Smith, che si “auto-
denuncia” figlio di insegnanti, il
solidi argomenti, come per esempio una
dichiarazione dello stesso Guardiola in
coda a un Arsenal-Bayern: “Nessuno mi ha
mai dominato come ha fatto Wenger nel
primo segmento di questa partita”.
L’Educatore, però, trova maggiore soddi-
sfazione nello sviluppo dei suoi giocatori
piuttosto che nel raggiungimento della
vittoria. E questo nel calcio – o meglio nel-
lo sport di vertice – è un problema, perché
in ultima analisi il successo è ciò che viene
richiesto, a volte a prescindere dal modo.
Perché Wenger da tempo non vince più?
Perché le sue innovazioni sono state copia-
te (diete, stile di vita, scouting), perché da
bravo insegnante vuole troppo bene ai suoi
allievi e non se ne stacca quando è il mo-
mento, perché l’utopia di inseguire la lon-
gevità nello stesso club come Alex Fergu-
son lo sta rovinando. Scrive Smith che nel
paesaggio della sua analisi Sir Alex è l’U-
nicorno, un pezzo unico destinato a non
fare scuola, ma impossibile da racchiudere
nelle quattro categorie citate.
Già, ce n’è una quarta. Ed è italiana. Carlo
Ancelotti è il Cosmopolita, l’ultimo “tipo”
individuato da Ed per la sua capacità uni-
versale di vincere in molti modi e per la
leadership tranquilla – è il titolo di un suo
libro, del resto – che sa esercitare. I quattro
allenatori selezionati sono stati disegnati
in situazioni simboliche: Guardiola alle
prese con una scacchiera, Mourinho da-
vanti a uno specchio, Wenger in cattedra
a scuola. Ancelotti invece siede gongolan-
te in giardino mentre attorno a lui se la
ridono di gusto Paolo Maldini, Cristiano
Ronaldo, John Terry e Zlatan
Ibrahimovic, alcune delle su-
perstar che ha guidato alla vit-
toria. Fra i metodi di Carlo, Ed
cita l’abitudine a installare una
macchina del caffè di alta quali-
tà nel suo ufficio perché è l’im-
magine della buona vita di cui
gode chi lavora con lui. Mangiar
A. HASSENSTEIN

terzo “tipo” dev’essere l’Educa- bene in un centro di allenamento

tore, e come tale la sua scelta è stimola i giocatori a fermarsi a
caduta su Arsène Wenger: op- pranzo, e i “gruppi” nascono così.
zione interessante e sostenuta da Molto cosmopolita.

Carlo Ancelot ti, da questa stagione

al Bayern Monaco.

12 © RIPRODUZIONE RISERVATA
SOLO IN AMERICA

VACCARI
DI LANFR ANCO

Il circo Tim Tebow

si sposta nel baseball
L’EX FENOMENO MEDIATICO DELL’NFL, TRA FEDE EVANGELICA E GENUFLESSIONI, A 29 ANNI CERCA
DI REINVENTARE LA SUA CARRIERA NELLO SPORT PRATICATO AL LICEO. PARTE DAL LIVELLO PIÙ
BASSO MA SI SONO MOSSE LE TV E SI VENDONO GIÀ PALLE E MAZZE CHE HA AUTOGRAFATO

O
gni anno, al draft Mlb di giugno,
30 squadre scelgono 1.200 gioca-
tori. Pochissimi arrivano alla
AAA delle Minor Leagues, il trampolino
del grande salto. Meno ancora alla Major
League. Ogni squadra si ramifica nelle Mi-
nor e ne ha a contratto più o meno 330. Di
questi, quasi il 90% è sparso fra una decina
di livelli, il più basso dei quali sono le in-
structional leagues. Della quasi totalità di
tutta questa gente, nessuno ha mai sentito
parlare. Anche il rookie preso la settimana
scorsa dai NY Mets è destinato all’ultimo
anello della catena. Domani si presenterà a
Port St. Lucie, Florida, dove fino all’8 otto-
bre proveranno a sgrezzarlo un po’. Ma ci
arriva accompagnato da un contratto da
100.000 dollari (ciò che in gene-
re si guadagna nella AA Advan-
ced) e grandi titoli sui giornali.
Troverà ad attenderlo una bat-
teria di troupe televisive. Alan
Ruiz, manager di “Frank and
Al’s Pizza”, ristorante a pochi
isolati dal Tradition Field, si sta
preparando a “un’impennata
nel volume di affari”, molto più
grossa del primo giorno dello
spring training, quando c’era-
La prima è Tim Tebow. La seconda è Tim
Tebow. La terza è Tim Tebow.
A 29 anni, e più di 10 dall’ultima volta che
ha preso in mano una mazza da baseball,
Tebow tenta di reinventare la sua improba-
bile carriera. È stato uno straordinario
quarterback nel football universitario, por-
tando due volte i Gators della University of
Florida alla vittoria del titolo nazionale e
venendo votato come miglior giocatore con
l’Heisman Trophy. È diventato un’icona
della cultura popolare per la sua fede cri-
stiano-evangelista, coltivata con il lavoro di
missionario nelle Filippine, la citazione di
versetti biblici nelle strisce di grasso nero
sotto gli occhi, la campagna per la verginità
prematrimoniale e la genuflessione prima
e dopo i momenti topici delle gare (tanto po-
polare da meritarsi un neologismo, te-
bowing). È stato un fallimento nella Nfl. Ta-
gliato dai Denver Broncos dopo due anni, è
stato preso e lasciato andare dai New York
Jets, dai New England Patriots e dai Phila-
delphia Eagles che gli hanno dato un’altra
possibilità, ma di nuovo non ha superato la
preseason. Nel frattempo, è diventato un
commentatore per la rete tv della SEC, che
trasmette le partite della miglior conference
del football universitario.
Il mese scorso ha annunciato che avrebbe
tentato la strada del baseball, giocato con
buoni risultati al liceo. A Los Angeles, per
la sua esibizione, si sono presentati 40 os-
servatori in rappresentanza di 28 squadre.
Uno, in forma anonima, ha
detto a Usa Today che è stata
“un’assoluta perdita di tem-
po”. Ma alla fine Sandy Al-
derson, il general manager
dei Mets, lo ha preso, dopo
che aveva risposto sarcasti-
co a chi gli chiedeva se aves-
se mandato qualcuno a ve-
derlo: “È forse nato a Cuba?”.
Certo che no. Ma, intanto,
sono già in vendita palle da
CHRIS CARLSON

no 1.500 spettatori allo stadio baseball ($ 125) e mazze au-

(ne tiene 7.160). Ci sono tre ra- tografate ($ 175). Il circo è
gioni per tutta questa frenesia. arrivato in città.

FONTI: ESPN, THE ATLANTIC,

THE NEW YORK TIMES, FOX SPORTS,
CBS12.COM, SPORTS ILLUSTRATED
Tim Tebow, 29 anni, 5 stagioni nella
Nfl, da Denver a Phila.

14 © RIPRODUZIONE RISERVATA
NUMERI E PERSONE

RRONE
DI MASSIMO PE

Il “re” di Spagna pagato

come un terzo portiere
IL 23 COMPIE 60 ANNI PAOLO ROSSI, CAPOCANNONIERE E TRASCINATORE AZZURRO AL TRIONFALE
MONDIALE ’82. AL RITORNO DALLA COPPA CHIESE ALLA JUVE L’AUMENTO E OTTENNE UN INGAGGIO
“SOLO” DI 135 MILIONI DI LIRE. IN EURO FA LO STIPENDIO ODIERNO DEL BIANCONERO EMIL AUDERO

60
GLI ANNI che Paolo Rossi compirà
il 23 settembre. Due mogli (Simonetta
Rizzato e l’attuale, Federica
Cappelletti), tre figli (Alessandro, 1982,
Maria Vittoria, 2010, e Sofia Elena,
2012), 2 scudetti e 4 Coppe con la Juve
(tra cui la Coppa Campioni 1984/85),
è stato a lungo il calciatore italiano più
famoso dopo aver trascinato gli azzurri
– da capocannoniere con 6 gol – a
vincere il Mondiale 1982 in Spagna.
Impresa che fruttò un premio di 90
milioni di lire a testa: rivalutati a oggi,
sarebbero 160 mila euro.
1972
L’ANNO in cui Rossi arrivò alla Juve.
I genitori erano rimasti scottati
dall’esperienza del fratello Rossano,
rispedito a casa dopo un anno. «Mio
padre consigliò a un dirigente della
Cattolica Virtus di sparare una cifra
alta per dissuadere gli juventini, ma
non ci fu verso. Italo Allodi venne
a casa nostra, fece opera di mediazione
e alla fine per 14 milioni e mezzo
dovetti fare la valigia». Dopo due derby
col Torino, in Primavera e Berretti,
Paolo venne operato per l’asportazione
di tre menischi.
17
GLI ANNI di Rossi quando esordì in
prima squadra, vincendo 1-0 a Cesena
in Coppa Italia l’1 maggio 1974. La
formazione bianconera: Zoff; Gentile,
Marchetti; Furino, Morini (dal 1’ s.t.
Spinosi), Mastropasqua; Rossi, Viola,
Musiello, Capello (dal 1’ s.t. Causio),
Nemo. Allenatore Vycpalek. L’anno
dopo, con Parola in panchina, Rossi
disputò due spezzoni sempre in Coppa
contro Inter (6-2) e Milan (2-1). Poi
rivestì il bianconero solo il 2 maggio
1982: 5-1 a Udine in serie A con un suo
gol, Zoff e Furino c’erano ancora.

150
I MILIONI DI LIRE di stipendio, con un
aumento del 20%, chiesti da Rossi dopo
il Mondiale. Boniperti gliene concesse
135: oggi sarebbero 240 mila euro,
quanto prende alla Juve il terzo portiere
Emil Audero (!). In A giocò 215 gare con
Como, Vicenza, Perugia, Juve, Milan e
Verona. Dopo aver vinto due classifiche
cannonieri (21 gol in B e 24 in A) venne
riscattato dal Vicenza, che lo aveva in
comproprietà con la Juve, per una cifra
che fece scandalo: 2.612.510.000 lire.
Squalificato due anni per scommesse
nel 1980, tornò alla Juve nell’82.
37
I ROSSI che hanno giocato in A.
Il primo fu Italo, classe 1898, che nella
giornata inaugurale del primo torneo
(6 ottobre 1929) segnò 2 gol per la Pro
Patria nel 4-2 alla Cremonese; l’ultimo
Giuseppe (del 1987), 10’ più recupero
il 20 agosto con la Fiorentina battuta
2-1 dalla Juve prima di andare al Celta.
Pablito ha segnato più gol (82),
Sebastiano ha conquistato più scudetti
(5 col Milan). Prima del girone unico
un altro Paolo vinse 4 campionati
col Genoa: e fu proprio lui, nel 1901,
a scegliere i colori rossoblù.
60.487
LE FAMIGLIE Rossi in Italia secondo
il sito www.mappadeicognomi.it.
È il cognome più diffuso, davanti
a Russo, Ferrari, Esposito e Bianchi,
ma secondo quest’altro sito, www.
cognomix.it, che concorda sulla top 5,
i Rossi sarebbero “solo” 45.677. Pablito
ha vinto un Mondiale con l’Italia, sì,
ma c’è chi ha fatto molto meglio:
ovviamente Valentino (classe ’79), che
di titoli iridati ne ha conquistati 9 nella
moto. Il record di medaglie olimpiche
è di Antonio (nato nel ’68): 3 ori,
un argento e un bronzo nella canoa.

16 © RIPRODUZIONE RISERVATA
L’A G E N D A D I G E N E Settembre
D L M M G V S
1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

HI
DI GENE GNOCC

GLI A P P U N TA M E N T I DA NON PERDERE DELLA PROSSIMA SETTIMANA

De Zerbi
Domenica 18
DE ZERBI, per avere la certezza di rimanere

si compra allenatore dei rosanero per almeno altre

due o tre settimane, compra il Palermo.

il Palermo
Lunedì 19 Martedì 20
MOURINHO chiarisce l’esclusione di Darmian: BIAGIO ANTONACCI dice addio al rock.
«L’altra sera, a cena con gli altri apostoli, E Acquafresca alla Champions League...
mi ha tradito con un bacio».

Mercoledì 21 Giovedì 22
Nella puntata odierna di Forum viene ospitato IANNONE, visto che Belen
il contenzioso CASSANO-FERRERO. Dopo aver lo cura così amorevolmente,
ascoltato le ragioni dei due, il giudice si spara. decide di rimanere infortunato
altri sei mesi.

Venerdì 23 Sabato 24
Quattordici ex allenatori del Palermo trovano Viene abolito il COOLING BREAK: molti giocatori
posto come assessori nella giunta RAGGI, infatti uscivano dicendo «vado al cooling break»
anche se solo part-time. e abbandonavano la famiglia.

18 © RIPRODUZIONE RISERVATA
 START/CLASSIFICA

PAGELLE DI FAMIGLIA

UFFA, VINCE SEMPRE MIO FRATELLO

DAGLI HIGUAIN AGLI INSIGNE: I CALCIATORI IN ATTIVITÀ CON LO STESSO SANGUE (MA DIVERSO RENDIMENTO)
di Nicola Sellitti

21
BOATENG (GHA) MEDIA VOTO 7,2

3
Jérôme, 28 anni, Bayern Kevin Prince, 29 anni,
Monaco. Per molti il Las Palmas.
miglior difensore Centrocampista, un
centrale al mondo, anno di gloria con Ibra
veloce e potente. In nel Milan, prima e HIGUAIN (ARG) MEDIA VOTO 7,5
compenso i riflettori dopo qualche colpo e Gonzalo, 28 anni, Federico, 31 anni, Columbus
sono spesso per Kevin poche luci, ora in rialzo Juventus. Il miglior Crew. Attaccante con
Prince. Voto 8 nella Liga. Voto 6,5 calciatore in Italia, qualche capello e parecchi
al momento uno dei gol in meno del Pipita, con
primi tre attaccanti cui è cresciuto nel River
LUKAKU (BEL) MEDIA VOTO 7 puri al mondo con Plate. Carriera da girovago
Romelu, 23 anni, Jordan, 22 anni, Lazio. Suarez e Lewandowski. e poi un posto da star nella
Everton. Attaccante, gli La sorpresa, assieme a Voto 9 Mls. Voto 6
manca il salto in una big Bastos, nell’avvio di

4
per confermarsi erede di campionato della
Drogba e stare tra i big. Lazio. Esterno sinistro HAZARD (BEL) MEDIA VOTO 7
Colpo di testa, potenza difensivo a suo agio Eden, 25 anni, Chelsea. Thorgan, 23 anni, Borussia
e velocità nonostante i anche qualche metro È la luce della squadra Moenchengladbach.
193 cm. Voto 7,5 in avanti. Voto 6,5 di Antonio Conte e Centrocampista, come
della nazionale belga. Eden, quando accelera
Trequartista, esterno può spaccare le difese, ma
offensivo dal dribbling la classe non è quella del

5
facile. Voto 8 fratello. Voto 6

TOURÉ (CAV) MEDIA VOTO 6,7

Yaya, 32 anni, Kolo, 35 anni, Celtic.

6
INSIGNE (ITA) MEDIA VOTO 6,7 Manchester City. Difensore, otto anni
Centrocampista, sino all’Arsenal e poi 3 al City
Lorenzo, 25 anni, Roberto, 22 anni,
a due anni fa assieme al fratello, quindi
Napoli. Attaccante di Napoli. Esterno
era tra i migliori, Liverpool e ora gli scozzesi.
corsa e talento, vive un offensivo come il
poi la discesa e Una carriera mai sbocciata

7
momento no, panchina fratello, per gli addetti
l’accantonamento con anche per la tendenza
nel Napoli e fuori dalla ai lavori (e anche per il
Guardiola. Voto 7,5 alla distrazione. Voto: 6
Nazionale dopo un tecnico Maurizio Sarri)
buon Europeo. Ma la è un predestinato.
qualità è alta. Voto 7,5 Voto 6
AGUERO (ARG) MEDIA VOTO 6,7
GÖTZE (GER) MEDIA VOTO 6,5 Sergio, 28 anni, Mauricio, 20 anni,

8
Manchester City. Deportivo Moron.

9
Mario, 24 anni, Borussia Felix, 18 anni, Bayern Con oltre 100 gol in Centrocampista offensivo
Dortmund. Attaccante Monaco. Difensore, Premier da sei anni è la con piede educato, partito
talentuoso e incostante, ha subito convinto bocca da fuoco dei come il fratello nel club
decisivo in Nazionale, Carlo Ancelotti, che Citizens e la miglior di Avellaneda, ha appena
passato sottotraccia nel l’ha fatto esordire punta del torneo debuttato nella terza
Bayern di Guardiola. durante l’estate inglese. Voto 8,5 serie argentina. Voto 5
Ora è tornato a contro l’ex tecnico
Dortmund. Voto 7 Guardiola. Voto 6

KROOS (GER) MEDIA VOTO 6,5

BENTEKE (BEL) MEDIA VOTO 6 Toni, 26 anni, Real. Tra i Felix, 25 anni,
Christian, 25 anni, Jonathan, 21 anni, primi 3 centrocampisti Union Berlin.
Crystal Palace. Crystal Palace. Si è europei, tecnica, tiro, Centrocampista,

10
10
Attaccante potente e ricongiunto col fratello, senso tattico e una era una promessa a livello
anarchico, anni fa si attaccante come lui. leadership silenziosa. giovanile come il fratello.
mise in vendita su Sinora pochi centri: Ma a Madrid non è Ma non ha confermato le
E-bay. Dopo Aston Villa rischia di ritrovarsi sulle incisivo come in attese navigando nel calcio
e Liverpool ora cerca il spalle l’etichetta del nazionale. Voto 8 tedesco. Voto 5
rilancio al Palace. Voto 7 fratello di… Voto 5

20 © RIPRODUZIONE RISERVATA
JORDAN MADE IN ENGLAND

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START/NEWS
BENEFICENZ
A insieme ai bambini aiutati dalla
SMASH DI NOLE
PER I BAMBINI
SCONTRI IMPOSSIBILI AL FORUM D’ASSAGO PER IL DJOKOVIC&FRIENDS:
CON IL SERBO, IN CAMPO WILLIAMS, NADAL, PENNETTA E FOGNINI
Una cena esclusiva nella splendida cor-
nice del Castello Sforzesco a Milano e
due serate di tennis aperte al pubblico
con scontri improbabili tra super cam-
pioni, arricchiti dall’inimitabile com-
mento di Fiorello. Solo divertimento?
Sbagliato. Sia il ricavato della Charity
Gala Dinner (20 settembre) sia quello ot-
tenuto dalla vendita dei biglietti per il
Djokovic&Friends (21-22 settembre al Fo-
rum di Assago) sarà devoluto alla Novak
Djokovic Foundation e aiuterà a garantire
un’educazione scolastica primaria a
bambini di età compresa tra i 3 e i 6 anni
che vivono in condizioni difficili. Le stes-
se che ha conosciuto il numero 1 al mon-
do, cresciuto in Serbia durante il conflit-
to nella ex Jugoslavia.
Due serate di tennis stellare, dunque, che
inizieranno mercoledì con la sfida tra
Flavia Pennetta e Serena Williams: un
confronto sempre divertente e stimolan-
te, anche se la brindisina a fine 2015 ha
dato l’addio al tennis. Seguirà un doppio
davvero imperdibile: Djokovic-Pennetta
contro Williams-Fognini. Impossibile
fare un pronostico!
Giovedì sera, invece, è previsto un pro-
22
CHE SORRISI
Novak Djokovic, 29 anni,
NON CI POSSO
fondazione che il tennista
CREDERE
ha creato con la moglie Jelena.
DI SEBASTIANO VERNAZZA
Se la bellezza
viene prima
del Cuore
La Nazionale italiana cantanti è una
benemerita squadra di calcio, nata
nel 1981 per raccogliere fondi da
destinare in beneficenza. Tra i
fondatori Mogol, il paroliere di Lucio
Battisti, e Gianni Morandi. In oltre
trent’anni raccolti milioni di euro,
appuntamento clou la Partita
del Cuore. Stadi pieni, belle
atmosfere, applausi. Nei
giorni scorsi però è uscita
una notizia spiazzante:
Sandro Giacobbe, uno dei
“padri” della squadra, si è
dimesso dalla carica di
allenatore, dimissioni che
nascondono un esonero bello e
buono. Giacobbe, genovese,
sessantaquattrenne, “Sarà la
gramma più tradizionale ma di altissimo nostalgia” come canzone di punta,
livello. Nole tornerà in campo contro lo ha alle spalle quasi 400 presenze da
spagnolo Rafa Nadal. In palio c’è solo la giocatore e nel 2001 è diventato c.t.:
voglia di aiutare i bambini, ma sicura- il suo defenestramento ci può stare,
mente nessuno dei due vorrà perdere arriva sempre il momento in cui ogni
(biglietti da € 33 a 149, in vendita su ti- storia finisce, ma i motivi lasciano
cketone). al.cru. perplessi. Giacobbe è stato “silurato”
perché avanti con l’età e poco
telegenico, una beffa per uno come
lui che, all’apice del successo, aveva
Il gioco fama di bellone e playboy. Al suo
posto Luca Argentero, più giovane e
nel pieno della bellezza, e pazienza
IPSE DIXIT se Argentero non è un cantante, ma
di Tancredi Palmeri un attore. Giacobbe ha indicato il
CHI HA DETTO QUESTA FRASE? collega Luca Barbarossa come uno
(LA SOLUZIONE A PAGINA 97)
dei mandati del siluramento:
Io sono il giocatore più cercato «A poche ore dalla Partita del Cuore
su Internet, e quando lui parla a Torino mi ha chiamato Barbarossa
di me cerca pubblicità per dirmi di presentarmi al raduno,
se proprio ci tenevo, ma non di farmi
vedere in campo, perché in panchina
Leo Messi ribalta Cristiano Ronaldo sarebbe andato Argentero, con una
il tavolo parlando ribalta l’educazione
di Cristiano Ronaldo parlando di Xavi faccia più giovane e televisiva». A
seguire l’estrema decisione: «Mi sono
dimesso, con grande amarezza, per la
Zlatan Ibrahimovic Mario Balotelli ribalta
totale mancanza di rapporto umano».
ribalta tutto parlando la logica parlando
di Pep Guardiola di Jamie Carragher Come se le suonano, i nostri cantanti.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
 NI
START/NEWS SUPERSTIZIO
IN GOL CONTRO…
LA MALEDIZIONE
È QUELLA CHE PERSEGUITA IL MAYO, CLUB DI FOOTBALL GAELICO
CHE NON VINCE DAL 1951 E DOMANI CI RIPROVA. COLPA DI UN ANATEMA…
In una piccola contea al limite di un con- Kerry), nel 2004 (Kerry), nel 2006 (Ker-
tinente, in un gioco che forse non sospet- ry), nel 2012 (Donegal) e le ha perse tutte.
tavate neanche che esistesse, domani si A quel punto Padraic Costello, un prete,
scriverà un’altra pagina di una storia fece ricerche accurate senza trovare al-
dell’altro mondo. La riconferma, oppure cuna prova del corteo interrotto. Ugual-
finalmente la fine, di una maledizione mente Mayo arrivò in finale anche nel
che forse è la più pazzesca di tutto lo 2013, con Dublino. E perse: di un punto.
sport. La Maledizione di Mayo. Si parla Due anni fa Mayo pareggiò la semifinale
di Irlanda, di football gaelico e (19-19) con Kerry, e perse il re-
della squadra della contea di play. L’anno scorso stessa cosa,
L’ULTIMA VOLTA
Mayo, estremo nord-ovest dell’i- La semiƂnale pari (18-18) in semifinale con
sola. Che gioca la finale del cam- dell’anno scorso Dublino, e sconfitta nel rema-
persa dal Mayo
pionato, contro Dublino. Mayo ke. A gennaio è morto Peter
contro il Dublino
non vince dal 1951 e a quel suc- (in azzurro) nel Quinlan, uno dei campioni del
cesso si fa risalire l’origine dalla remake di gara 1, 1951 che, si è scoperto, in realtà
Ƃnita in parità.
maledizione. Si racconta che nel si chiamava Peter Quinn: negli
festeggiamento il bus della Anni 50 giocava in incognito
squadra attraversando il paesino di Fox- perché era un prete e sembrava brutto
ford avrebbe disturbato un funerale. Il che si prendesse a cazzotti con gli avver-
prete che lo stava celebrando avrebbe sari, come capita spesso in questo sport.
lanciato un anatema: «Finché sarà vivo Così ora dei ragazzi del 1951 sono rimasti
anche solo uno di voi non vincerete più». solo in due, uno si chiama Paddy Pren-
A tornare in finale Mayo ci ha messo 38 dergast, l’altro di cognome Carney e di
anni, ce l’ha fatta nel 1989, e l’ha persa, nome Paradigm, Paradigma. Tante volte
di due punti contro Cork: 14-17. Poi altri hanno ripetuto che non hanno mai inter-
sette anni, contro Meath, nel 1996. Finì rotto alcun funerale e che non c’è alcuna
in pareggio, e dunque si rigiocò una set- maledizione. Domani pomeriggio nes-
timana dopo: vinse Meath 13-10. Da al- suno tiferà per Mayo più di loro due.
lora Mayo è andata in finale nel 1997 (con Mario Salvini
24 © RIPRODUZIONE RISERVATA
METTIAMO
IN ORDINE
DI MASSIMO PARRINI
massimo.parrini@calcioreference.com
I “magnifici
cinque”
e la rincorsa
di Ranieri
Carlo Ancelotti è l’unico allenatore
ad aver vinto almeno un trofeo in tutte
e cinque le principali leghe europee,
intendendo come tali quelle delle
nazioni con almeno un titolo mondiale:
scudetto, Coppa e Supercoppa in Italia
col Milan; Premier League, FA Cup e
Community Shield in Inghilterra col
Chelsea; Ligue 1 in Francia col Paris
Saint-Germain; Copa del Rey in Spagna
col Real Madrid; Supercup in Germania
col Bayern Monaco. Claudio Ranieri
(foto) ha vinto Coppa e Supercoppa
con la Fiorentina, Copa col Valencia,
Premier League col Leicester City, in
Francia si è dovuto accontentare della
Ligue 2 vinta col Monaco. Tre allenatori
si sono affermati in tre superleghe: Rafa
Benitez (Liga col Valencia, FA Cup e
Community Shield col Liverpool, Coppa
e Supercoppa col Napoli, Supercoppa
con l’Inter); José Mourinho (Premier
League, FA Cup e Community Shield
col Chelsea, Community Shield col
Manchester United; scudetto, Coppa
e Supercoppa con l’Inter; Liga, Copa
e Supercopa col Real Madrid); Louis van
Gaal (Liga e Copa col Barcellona;
Bundesliga, Dfb-Pokal e Supercup col
Bayern; FA Cup col Manchester United).
Ranieri è l’unico dei “magnifici cinque”
a non aver vinto la Champions League
(ci riuscirà col Leicester City?).
START/IMMAGINI VINTAGE

LA PERFEZIONE DEL REVIVAL

A GOODWOOD È ANDATO IN SCENA IL TRADIZIONALE RITROVO CHE, AD AUTO E MOTO,
AGGIUNGE ORMAI RICOSTRUZIONI DEGLI ANNI 50 E 60 ESTETICAMENTE IMPAREGGIABILI
di Gianluca Gasparini ~ foto di Tristan Fewings

26
 NELLA STORIA
Istantanee di varia
natura – signore
eleganti, auto e
motociclette –
dal Goodwood
Revival, che si è
svolto lo scorso
fine settimana
sul circuito vicino
a Chichester,
nel Regno Unito.
La prima edizione
risale al 1998.

C
i vuole passione. E molta classe. Solo così
si possono ricreare atmosfere vintage tan-
to accurate da sfiorare la perfezione este-
tica. Ogni anno, a settembre, il Goodwood
Revival mette in campo tutta la sua stra-
ordinaria originalità e ricchezza di scene e immagini.
Partendo dalle auto e dalle moto, come sempre, ma ar-
rivando ormai a costruzioni e recite degne di una pelli-
cola hollywoodiana o di un quadro d’autore. Foto di
gruppo che spaziano dall’eleganza delle signore alle
minigonne sbarazzine delle ragazze fino alle bande dei
motociclisti, sempre rimanendo confinati in quel perio-
do temporale – vissuto tra gli Anni 50 e 60 – ritenuto
magico per gli sport a motore britannici. E anche un po’
per l’intera società. The Golden Era, in sintesi. Uno show
che dalla sua prima edizione, nel 1998, si rivela ogni
volta di più qualcosa di imperdibile.

© RIPRODUZIONE RISERVATA 27
Speciale
Training
che vita fanno
i campioni
per arrivare al top
nel loro sport?
un confronto
per capire come
e quanto si allenano
i professionisti
del nuoto,
del calcio, della
formula 1,
del ciclismo, dello
sci… ma anche
gli amatori che, pur
facendo un altro
lavoro, mettono
il cuore in grandi
imprese. alla fine,
la palma della
fatica spetta a…

© riproduzione riservata 31
 SPECIALE/Training

IL NOSTRO VIAGGIO
NEL MONDO DEGLI
ALLENAMENTI COMINCIA
DALLO SPORT SIMBOLO
DEL SACRIFICIO, CON
L’OLIMPIONICO DEI 1.500 SL
GREGORIO PALTRINIERI
CHE RACCONTA LA SUA
QUOTIDIANITÀ: «È UN VERO
MASSACRO, MA NON
POTREI FARNE A MENO»

di Mattia Bazzoni
foto di Gian Mattia D’Alberto

P
rendete la fatica e moltiplica-
tela per sei. È quello che ab-
Il nuotatore

MORIRE
biamo fatto in queste pagine
chiedendo a sette atleti di sport
diversi di raccontare la loro
settimana “lavorativa” in periodi parti-

E RISORGERE
colarmente intensi. Ne sono uscite storie
diverse, sette modi di vivere al massimo
della professionalità il proprio sport. Una

OGNI GIORNO
controindicazione: durante la lettura è
facile provare fiatone, battiti accelerati,
dolorini alle gambe...
Si comincia con il nuoto e con i 1.500
stile libero. Un po’ perché è la disciplina
più massacrante in vasca (si tratta di
andare avanti e indietro per 30 volte). E
un po’ perché il suo uomo-simbolo è abi-
tuato ad arrivare sempre primo. Grego-
rio Paltrinieri è campione olimpico e
mondiale in carica: un “mostro” delle
acque. Lo scorso 14 agosto ha tenuto sve-
glia mezza Italia incantandola con le sue
bracciate verso l’oro di Rio. Per arrivare
a quella medaglia, però, la strada è stata
lunga e... faticosa.
In aprile, nel pieno dei lavori verso l’O-
limpiade, si raccontava così: «Nuoto fino
a 19 km al giorno, ma è l’intensità. Qui è
tutto estremo. Sempre: Morini non dice
di non fare un lavoro, anche se sono stan-
co. È un continuo martellare, massacra-

32

re, spremerci. Arrivi la sera morto, ma
sai che il giorno dopo c’è un altro duro
lavoro da fare». Stefano Morini è l’alle-
natore che pianifica la giornata di Greg.
Nel centro federale di Ostia, la sveglia
della giornata-tipo suona alle 7.15. Cola-
zione, rapido giro sui social e sui siti
dedicati al basket Nba, poi si parte con
il lavoro tra piscina – dove alterna la
vasca corta di Ostia con quella lunga di
Castelporziano – e palestra. Il lunedì
arrivano prima gli esercizi a secco, dal-
le 8.30 alle 10. In palestra, Greg fa il
sacco come un pugile, non ama i pesi e
lavora molto sugli addominali, «quello
che serve per stare più in alto in acqua
e avere una buona stabilità del tronco»,
dice. «In acqua è come se mi muovessi
con tutto il tronco, non solo con la forza
delle braccia, non per forza devo morire
di braccia». La palestra si ripete il mer-
coledì e il venerdì, mentre l’acqua è il suo
elemento naturale tutti i giorni eccetto
il settimo (la domenica), biblicamente
dedicato al riposo. Anche se, in prossi-
mità di gare importanti, capita di veder-
lo comunque in corsia. Se avesse il con-
tachilometri incorporato, il campione di
Carpi segnerebbe 100, come i chilometri
nuotati ogni settimana. In tutto sono una
trentina di ore dedicate alla preparazio-
ORE TOTALI
29 12
LA SUA SETTIMANA*
Cento km
in sei tappe,
poi è domenica
5h 30'
LUNEDÌ
Palestra: 1 ora e 30 minuti.
Nuoto, analisi tecnica in vasca corta:
FATICATORE NUMERO UNO
1 ora e 30 minuti.
Gregorio Paltrinieri, 22 anni, di Carpi,
in allenamento. È campione olimpico e Nuoto in vasca lunga:
mondiale in carica nei 1.500 m stile libero, 2 ore e 30 minuti.
la disciplina più faticosa del nuoto in vasca.
5h
MARTEDÌ
Nuoto in vasca lunga:
2 ore e 30 minuti.
Nuoto in vasca lunga:
2 ore e 30 minuti.
ne. Il grosso, naturalmente, in vasca e 4h 30'
con ritmi impressionanti. Doppia razio-
MERCOLEDÌ
ne, mattina e pomeriggio, il lunedì e il Nuoto in vasca corta: 3 ore.
martedì; tre ore mercoledì, poi ancora Palestra: 1 ora e 30 minuti.
doppietta giovedì e venerdì più seduta Massaggi nel pomeriggio.
singola il sabato (3 ore in vasca lunga
dalle 8 alle 11). Sempre in aprile, Paltri- 5h
nieri spiegava così la tipologia di carico: GIOVEDÌ
«Le nostre serie non hanno eguali. C’è il Nuoto in vasca lunga:
lavoro a scale, tipo 100-200-300-400- 2 ore e 30 minuti.
300-200-100, come salire e scendere. Nuoto in vasca lunga:
Oppure a palette: 600-400-200-100. 2 ore e 30 minuti.
Tantissimi allenamenti fatti così. Le gior-
nate sono tutte dure: non credo che al 6h 30'
mondo facciano questi carichi». VENERDÌ
Dopo un allenamento così impegnativo Nuoto in vasca lunga:
restano poche energie per altro che non 2 ore e 30 minuti.
sia il sonno. Ma Greg, che ha iniziato a Palestra 1 ora e 30 minuti.
sguazzare da piccolissimo (i primi corsi Nuoto in vasca lunga:
di acquaticità addirittura a 4 mesi), ripe- 2 ore e 30 minuti.
te orgoglioso che non riuscirebbe a im-
maginare la sua vita senza il nuoto. La 3h
sera, dopo cena, c’è tempo per rilassarsi SABATO
giocando alla PlayStation, guardando Nuoto in vasca lunga: 3 ore.
serie televisive o leggendo un libro. Le
DOMENICA
ultime attenzioni della giornata sono
Riposo.
tutte per la fidanzata Letizia e per la fa-
miglia, mamma Lorena e papà Luca.
Perché anche il prodigio che vive tutti i *Le tabelle di allenamento
di questo speciale si riferiscono
giorni in acqua ha bisogno di punti fermi a una settimana-tipo in un periodo
ai quali ancorarsi. di preparazione intensa della stagione
© RIPRODUZIONE RISERVATA
33
 SPECIALE/Training

CHI GIOCA IN SERIE A

DEVE AVERE FIATO
DA VENDERE E MUSCOLI
D’ACCIAIO, MA LAVORARE
ANCHE TANTISSIMO
SULLA TESTA, COME FA
MATTIA DE SCIGLIO
AL MILAN COL SUO
MENTAL COACH ESPERTO
DI CULTURE ORIENTALI:
«CON LUI VISUALIZZO
GLI OBBIETTIVI»

foto di Gianni Buzzi

M
aquantofiatocivuoleper:
correre avanti e indietro
Il calciatore

COSÌ ALLENO
lungo le fasce di San Siro,
dribblare avversari, fer-
mare attaccanti, disegna-
re cross, dosare passaggi? Tanto, tantis-

LE GAMBE
simo. E Mattia De Sciglio lo può
testimoniare. La settimana di lavoro a
stagione in corso (durante la preparazio-

E APRO LA MENTE
ne precampionato i carichi sono più in-
tensi) è tutta incentrata sulla partita. Ipo-
tizzando che i 90 minuti di gara (ma c’è
anche la fase precedente di riscaldamen-
to) siano di domenica, abbiamo chiesto al
terzino del Milan di aprire le porte di Mi-
lanello e raccontare i suoi allenamenti. Si
parte da lunedì: «Alla mattina program-
ma di scarico, mentre chi non ha giocato
il giorno precedente lavora con la palla in
partitelle 5 contro 5». Martedì la squadra
riposa («Il secondo giorno dopo la partita
è quello in cui si sente maggiormente la
stanchezza»), alla ripresa ci si sintonizza
già sulla gara successiva: «Il mercoledì
abbiamo una doppia seduta con lavoro in
palestra la mattina ed esercizi con la pal-
la nel pomeriggio. Il giovedì si svolge un’u-
nica seduta dove si prepara la partita stu-
diando soprattutto la fase difensiva. Il
venerdì, invece, è dedicato alla fase offen-
siva, dove si cerca di trovare le migliori

34

soluzioni per attaccare l’avversario sfrut-
tando i suoi punti deboli». Una battaglia
di strategia che si gioca non solo in campo,
ma anche davanti allo schermo. I video,
realizzati dai match analyst della squadra,
diventano fondamentali: «Solitamente il
mercoledì analizziamo l’ultima partita e
gli errori commessi: per migliorarci, per
evitare di ripeterli. Tra giovedì e venerdì
tocca invece ai video sugli avversari». La
settimana di lavoro culmina con la rifi-
nitura della vigilia: «Il sabato facciamo
un resoconto di quanto svolto nei giorni
precedenti, in particolare giovedì e ve-
nerdì. In più viene dedicato uno spazio
per le azioni su palla inattiva: punizioni,
calci d’angolo...».
Lo sforzo del calciatore è particolare, com-
bina atletismo e tecnica, resistenza e abi-
lità. È il talento che si aggiunge ai polmo-
ni: normale che ci siano periodi di
maggiore stanchezza. «In genere coinci-
dono con la ripresa della nuova stagione»,
osserva De Sciglio, «perché, stando fermi
anche solo venti giorni, la condizione vie-
ne persa e per recuperarla serve tanto
lavoro. Il momento più duro dell’allena-
mento, invece, arriva nella seconda parte:
lavorare con la palla richiede grande con-
centrazione». Ogni seduta dura 90 minu-
ti, compreso il riscaldamento. Ma, al la-
ORE TOTALI
15
LA SUA SETTIMANA
Giorni liberi?
Uno, ma solo
per i muscoli
1h 30'
AL LAVORO LUNEDÌ
Il difensore del Milan Seduta di scarico (o partitelle 5
(e della Nazionale) contro 5 per chi non ha giocato
Mattia De Sciglio,
23 anni, durante
la domenica).
gli allenamenti – e in
un momento di pausa 2h
– a Milanello, dove ogni
giorno si ritrovano MARTEDÌ
i rossoneri di Montella. Lavoro col mental coach.
3h
MERCOLEDÌ
Mattino, palestra: 1 ora e 30 minuti.
Pomeriggio, esercizi in campo
con la palla: 1 ora e 30 minuti.
voro con Vincenzo Montella e il suo staff,
il rossonero somma anche gli incontri con
Stefano Tirelli, al centro di tecniche com- 3h 30'
plementari e sportive di scienze motorie. GIOVEDÌ
«Stefano si differenzia dalla classica figu- Allenamento incentrato sulla fase
difensiva: 1 ora e 30 minuti.
ra del mental coach: è docente all’Univer-
Lavoro col mental coach: 2 ore.
sità Cattolica di Milano ed è un appassio-
nato di culture orientali secondo le quali
2h 30'
mente, energia e fisicità sono totalmente
integrate». Le sedute con Tirelli, due alla VENERDÌ
Allenamento incentrato sulla fase
settimana, sono un mix di tecniche e di-
offensiva: 1 ora e 30 minuti.
scipline specifiche che migliorano le pre-
Lavoro al telefono col mental coach:
stazioni dell’atleta in una maniera parti- 1 ora.
colare: aprendo tutti i flussi e i canali
energetici. «Mediante esercizi di visua- 1h 30'
lizzazione vengono fissati degli obiettivi
SABATO
da raggiungere. Ma il rapporto con Stefa-
RiƂnitura.
no continua anche attraverso frequenti
contatti telefonici fino a diventare una 1h
parte integrante del lavoro settimanale. DOMENICA
Sono seguito da più di un anno e sono Riscaldamento
molto soddisfatto di avere intrapreso que- e preparazione alla partita.
sto percorso».
Un altro percorso è quello dal campo a
casa, segno che la giornata è finita. C’è
spazio solo per il riposo o una passeggia-
ta con gli amici. E anche il “lavoro”, il più
delle volte, rimane a Milanello: «Qualche
bella partita di Premier la guardo con
piacere, altrimenti preferisco staccare. Se
posso, non parlo di calcio». m.b.
© RIPRODUZIONE RISERVATA
35
 SPECIALE/Training

IN F.1 NON CI SI PUÒ

ALLENARE GUIDANDO:
FERNANDO ALONSO
E IL SUO PREPARATORE
(E COGNATO) EDOARDO
BENDINELLI PUNTANO
SU CICLISMO, PALESTRA
E RIFLESSI: «MUSCOLI
E TEMPI DI REAZIONE
SONO DA VELOCISTA»

di Gianluca Gasparini

C
ompito di un pilota di F.1 è
guidare una monoposto. Ma,
sembra un paradosso, con-
trariamente ad altre discipli-
ne l’atleta in questione in
questi anni non può allenarsi praticando
il suo sport. Per i limiti regolamentari sui
test, soprattutto. Si deve arrangiare con i
simulatori e una preparazione studiata
per affrontare bene quasi due ore tiratis-
sime in un abitacolo. Fernando Alonso ha
35 anni, ha vinto 32 GP e due Mondiali, e
oltre a vantare un talento indiscutibile è
famoso anche per la forma fisica. Dal
2003, primo anno da titolare in Renault,
il suo lavoro è seguito da Edoardo Bendi-
nelli, preparatore atletico che da 10 anni
è anche compagno di vita di Lorena, la
sorella di Fernando. È lui che ci racconta
come si allena il pilota della McLaren.
«Il lavoro annuale è diviso in due micro-
cicli stagionali: uno da gennaio ad agosto,
Il pilota
l’altro dalla ripartenza del campionato
dopo la sosta estiva fino alla conclusione

AI 300 ORARI
CHRIS BROWN-BEADYEYE, TIM DE WAELE

del Mondiale. All’inizio della sua carrie-

ra nei GP, arrivando dalle formule mino-

CI ARRIVO
ri, Fernando ha lavorato su massa e forza,
sulle unicità legate a questo sport: spalle
e collo. Ora ha un collo da pugile di media
categoria. E poi sulle gambe: al freno si
applica una pressione di centinaia di chi-
li a ogni curva per ogni giro. In generale,
come caratteristiche genetiche, lui è un IN BICICLETTA
36

POLIVALENTE
A sinistra: Fernando Alonso,
35 anni, al lavoro nella palestra
della McLaren a Woking.
Qui a destra invece lo spagnolo
è in sella alla bici da corsa,
l’altra sua grande passione
dopo l’automobilismo.
velocista, sia che vada in bici sia che cor-
ra a piedi. Sarebbe uno da 100 o 200 me-
tri piani in atletica, per la capacità reatti-
va muscolare ma anche per la risposta
velocissima dal punto di vista dei riflessi».
Il lavoro scelto asseconda un po’ anche il
divertimento. «A Fernando piace un sac-
co la bici da corsa. Per cui nel lavoro che
svolgiamo riveste una grande importan-
za, anche per i suoi vantaggi: non è trau-
matica per le articolazioni, puoi decidere
lunghezza del percorso e ritmo cardiaco.
Non trascuriamo, comunque, anche i la-
vori sulla corsa (tra gli 8 e i 16 km) e quel-
li in palestra, soprattutto nella prima fase
della stagione per poi mantenere lo stato
di forma usando il circuit training. A inizio
anno andiamo a lavorare in montagna per
una decina di giorni, per ossigenare e
aumentare i globuli rossi facendo sci al-
pinismo e risalendo con le pelli di foca.
Poi passiamo al lavoro aerobico e anaero-
bico, con la bici e il resto. In più, periodi-
camente, effettuiamo test sui riflessi usan-
do macchinari dotati di luci che si
accendono producendo stimoli. Allonta-
nandole, come sequenza, creiamo un’in-
tensa attività aerobica: la “navetta” per
scattare da una luce all’altra può durare
anche 30 secondi portando il cuore a
180/190 pulsazioni al minuto. Simuliamo
anche lo spegnimento del semaforo, per i
riflessi al via, da diverse posizioni sulla
ORE TOTALI
29 12
LA SUA SETTIMANA
Sabato
e domenica
si va in kart
5h
LUNEDÌ
Bici da corsa: 2h30’ (60/70 km).
Stretching: 30 minuti.
Palestra: 2 ore.
6h
MARTEDÌ
Bici da corsa: 3h30’ (120 km).
Stretching: 30 minuti.
Palestra: 2 ore (carico
su muscolatura specifica).
griglia perché in prima fila è più sempli-
3h 30'
ce. Fernando non sbaglia mai: i suoi tem-
MERCOLEDÌ
pi di reazione sono sui 200 millisecondi.
Bici da corsa: 1h30’
A inizio e metà stagione monitoriamo
(50 km con salita).
anche lo stato fisiologico: massa magra e Lavoro di scarico: 2 ore.
massa grassa e i liquidi, con lo scambio a
livello di tessuti cellulari. In base ai risul- 5h
tati si adotta una dieta finalizzata. Spo-
GIOVEDÌ
standosi in tutto il mondo per le gare c’è
Bici da corsa: 3h30’ (120 km).
poi un problema di fuso orario e di adat- Palestra: 1h30’ (carichi elevati
tamento climatico. Per anni si è passati con poche ripetizioni).
dall’inverno europeo a Melbourne e, su-
bito dopo, all’afa spaventosa della Malesia. 3h
A Sepang i piloti arrivano a perdere anche
VENERDÌ
6 litri di liquidi. Alla vigilia si arriva pre- Lavori funzionali utilizzando circuiti
sto in settimana per poi svolgere attività in boschi o spiagge lunghe, carico
blande – tennis e golf, per dire – ma sem- naturale (corsa, balzi, elastici): 3 ore.
pre nelle ore centrali della giornata, in
modo da abituarsi al caldo terribile». 3h
La sintesi è presto fatta. «Nel lavoro di SABATO
routine, in una settimana tipo, alterniamo Guida sui kart: 3 ore.
la bici da corsa con cui Fernando esce
quasi tutte le mattine con la palestra nel 4h
pomeriggio, in una sessione che si con-
DOMENICA
clude immancabilmente con giochi in Guida sui kart: 4 ore.
relax (basket, pallavolo e ping-pong, in
cui lui è comunque sempre estremamen-
te competitivo: arriviamo a litigare…).
Inserendo lavori con carico naturale, nei
boschi e sulle spiagge, e momenti di sca-
rico. Nei fine settimana dei GP il giovedì
e venerdì si fa qualcosa ma senza andare
a intaccare la soglia della fatica».
© RIPRODUZIONE RISERVATA
37
V E DI Q UE L L O CHE GL I
A LT RI NON V E DONO
TM

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SPECIALE/Training
Il ciclista
SUL VULCANO
CON LA SCIENZA
È TUTTO STUDIATO, A PARTIRE DALL’ALIMENTAZIONE, NEL
PROGRAMMA CHE VINCENZO NIBALI SVOLGE A TENERIFE:
CE LO SPIEGA IL SUO FEDELE PREPARATORE PAOLO SLONGO
I
l Giro di Vincenzo Nibali, terminato
a Torino in maglia rosa, è iniziato fuo-
ri dall’Italia, in un posto più remoto:
Tenerife, vulcano Teide. È su quest’i-
sola spagnola che lo Squalo prepara
con il team Astana i grandi appuntamen-
ti: zero distrazioni, tanta fatica, solo bici-
cletta. I carichi di lavoro impressionano,
ma il fidato Paolo Slongo – preparatore di
Vincenzo già dai tempi della Liquigas –
spiega che è tutto cucito su misura: «Ar-
riva a sera stanco, ma non sfinito. L’alle-
namento rispetta i suoi valori, non è mai
eccessivo. Dopo i lavori più duri ci sono le
settimane di “scarico” e quelle di gara».
Gli allenamenti sono divisi in triplette
intervallate da un giorno di riposo. Nel
primo è prevista un’uscita di 5 ore che si
concentra sulla forza resistente. Nel secon-
GIANFRANCO TRIPODO
do si allena la distanza con uscite fino a 6
ore e mezza e 4.800-5.000 metri di disli-
vello. Nel frattempo si simulano anche gli
attacchi in gara con variazioni di ritmo.
Una curiosità: nel 2014 al Passo San Pel-
ORE TOTALI
33 1
2
LA SUA SETTIMANA
Dopo tre giorni
a tutta birra,
uno di riposo
5h 30'
LUNEDÌ
Bicicletta, allenamento della forza
resistente: 5 ore.
Allungamento e rilassamento:
30 minuti.
6h 30'
MARTEDÌ
Bicicletta, distanza: 6 ore.
Allungamento e rilassamento:
30 minuti.
5h
MERCOLEDÌ
Uscita con bici da crono: 2 ore.
Sprint in pianura: 2 ore e 30 minuti.
L’UOMO DEI GRANDI GIRI
Il siciliano Vincenzo Nibali (31 anni) Allungamento e rilassamento:
ha vinto il Giro d’Italia nel 2013 e ’16, 30 minuti.
il Tour nel 2014 e la Vuelta nel 2010.
GIOVEDÌ
Recupero: riposo o uscita
legrino Slongo precedeva Nibali in scooter a piacere.
“fingendo” di essere il rivale Froome e
imitando le sue accelerate: «Forza, vienimi 5h 30'
dietro!». Il terzo giorno è dedicato all’as- VENERDÌ
setto sulla bici da crono e, nel pomeriggio, Bicicletta, allenamento della forza
agli sprint in pianura con partenza da resistente: 5 ore.
fermo: 10’’-20’’ a tutta con un minuto e Allungamento e rilassamento:
mezzo di recupero. Tutti i giorni si con- 30 minuti.
cludono con esercizi di allungamento e
rilassamento più gli immancabili massag- 6h 30'
gi. Dopo il riposo, la tripletta riparte ugua- SABATO
le con l’eccezione della palestra al posto Bicicletta, distanza: 6 ore.
degli sprint. Allungamento e rilassamento:
30 minuti.
Nulla è lasciato al caso, soprattutto l’ali-
mentazione. «Nel primo giorno Vincenzo
4h 30'
consuma 4.200-4.300 kcal, nel secondo
5.500 e deve reintrodurre la stessa quan- DOMENICA
tità, meno se vuole dimagrire», spiega Uscita con bici da crono: 2 ore.
Palestra: 2 ore.
Slongo. «Nel giorno di riposo, dove le ca-
Allungamento e rilassamento:
lorie scendono a 2.700, deve adeguarsi».
30 minuti.
E di notte? «Indossa un braccialetto che
indica la qualità del sonno e del recupero.
Così adattiamo i carichi di conseguenza».
Sul vulcano, tutto è scientifico. m.b.
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39
SPECIALE/Training
La tennista
LA MALEDIZIONE
DELLE 100 PALLE
IN SPAGNA, ALLENAMENTI “ALLA AGASSI” PER SARA ERRANI
CHE RACCONTA: «DA RAGAZZINA NON USCIVO DAL CAMPO
FINCHÉ NON METTEVO CENTO COLPI NELLO STESSO PUNTO»
SEMPRE DI CORSA
Sara Errani, 29 anni, 9 titoli in carriera
e una finale a Roland Garros nel 2012.
È stata n. 5 del mondo (oggi è la n. 28).
L
a biografia capolavoro di Andre
Agassi, Open, ha contribuito a
diffondere un certo senso di cru-
deltà sugli allenamenti dei ten-
nisti. Non siamo a questi livelli,
ma anche la settimana-tipo di Sara Erra-
ni (quando non è impegnata nei tornei) è
tutta all’insegna della fatica. Oltre trenta
ore – tra campo, palestra ed esercizi aero-
bici – finalizzate alla massima resa in ga-
ra, dove le partite possono diventare ma-
ratone di due e più ore. L’azzurra di
Massa Lombarda (Ravenna), finalista al
Roland Garros 2012 e vincitrice di 5 Slam
in coppia con Roberta Vinci, cura la pre-
parazione a Valencia, dove si è trasferita
da ragazzina dopo aver vissuto a 12 anni
anche in Florida ed essersi allenata all’Ac-
cademia di Nick Bollettieri. Sono bastati
due incontri con Pablo Lozano, tuttora il
suo coach, per far scoppiare l’intesa. Tem-
po fa, Sara raccontava così le prime espe-
rienze in Spagna: «Pablo mi diceva: devi
mettere 100 palle di fila qui, non importa
ORE TOTALI
33
LA SUA SETTIMANA
Tra tennis
e palestra c’è
pure il paddle
6h
LUNEDÌ
Tennis: 2 ore e 30 minuti.
Palestra: 1 ora.
Allenamento aerobico: 1 ora.
Tennis: 1 ora e 30 minuti.
6h
MARTEDÌ
Tennis: 2 ore e 30 minuti.
Palestra: 1 ora.
Allenamento aerobico: 1 ora.
Tennis: 1 ora e 30 minuti.
4h 30'
MERCOLEDÌ
Tennis: 2 ore.
Palestra: 1 ora e 30 minuti.
Lavoro aerobico: 1 ora.
6h
GIOVEDÌ
come, ma devi metterne 100 qui. Mi ha Tennis: 2 ore e 30 minuti.
insegnato a giocare con ordine, così in Palestra: 1 ora.
campo so quello che devo fare anche se un Training aerobico o paddle: 1 ora.
giorno un colpo non funziona». Tennis: 1 ora e 30 minuti.
È Lozano che ordina gli esercizi da fare
sul campo. Da lunedì a sabato, le giornate 6h
di Sara iniziano alle 8.45 con un quarto VENERDÌ
d’ora di riscaldamento. Poi, racchetta in Tennis: 2 ore e 30 minuti.
mano fino alle 11/11.15. Il tempo di uno Palestra: 1 ora.
spuntino e si riparte con pesi e addomina- Allenamento aerobico: 1 ora.
li in palestra seguiti da un’ora di allena- Tennis: 1 ora e 30 minuti.
mento aerobico (corsa all’aperto o ripetute
sul tapis roulant) oppure da una partita di 4h 30'
paddle.Lunedì-martedìegiovedì-venerdì, SABATO
dopo il pranzo e il riposo, si torna in cam- Tennis: 2 ore e 30 minuti.
poconl’allenatoreoglialtriragazzidell’ac- Palestra: 1 ora.
cademia; mercoledì e sabato il pomeriggio Training aerobico o paddle: 1 ora.
è libero o occupato dalle sedute di osteo-
DOMENICA
patia. La domenica infine è tutta dedicata
Riposo.
al divano. Una volta Sara disse: «Sono
piena di energia in campo e pigra fuori.
Potrei vincere un Mondiale di pigrizia».
Vista l’agenda della settimana, è tutto am-
piamente giustificato… m.b.
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41
 P ROGRE SS
B E YON D LOG IC

SUUNTO
SPARTAN ULTRA

SPECIALE/Training
Il tiratore
GRAN SUDATE
DI TESTA
L’OLIMPIONICO NICCOLÒ CAMPRIANI SPARA 50 MILA COLPI
ALL’ANNO: «SEMPRE CON L’ATTENZIONE AL 100 PER CENTO,
SE NO ALLENI L’ERRORE. PER LA MENTE È DAVVERO DURA»
HA FATTO CENTRO
Niccolò Campriani, 28 anni,
al poligono. Ha vinto 3 ori
(2 a Rio) e 1 argento olimpico.
N
iccolò Campriani di mestie-
re non nuota, non scala
montagne e non fa solleva-
mentopesi(eccettoinquesti
giorni che è alle prese con
un trasloco). Il suo lavoro è mirare a un
cerchietto che misura millimetri e gli rie-
sce particolarmente bene: tra la carabina
da 10 metri e la carabina 3 posizioni da 50
metri ha già vinto 4 medaglie olimpiche.
Le ultime due, entrambe d’oro, in Brasile.
Ma se pensate che il tiro a segno sia poco
faticoso, siete fuori strada. Già a Rio, il ti-
ratore fiorentino aveva parlato di «violen-
za mentale». I suoi allenamenti sono una
palestra per il cervello, un logorante eser-
cizio di autocontrollo: 32 ore e mezza alla
settimana con l’obiettivo di raggelare le
emozioni, congelare i muscoli, affinare la
mira. «In gara con le bordate di adrenali-
na le pulsazioni salgono anche a 160 bat-
titi», spiega. «L’ultima inspirazione prima
del tiro è fondamentale. Quando la fre-
quenza supera un certo range, premere il
ORE TOTALI
32 12
LA SUA SETTIMANA
Colpi a raffica
e il mercoledì
c’è lo psicologo
5h 30'
LUNEDÌ
Poligono: 4 ore.
Attività fisica (cardio, ginnastica
propriocettiva): 90 minuti.
5h 30'
MARTEDÌ
Poligono: 4 ore.
Attività fisica (cardio, ginnastica
propriocettiva): 90 minuti.
5h
MERCOLEDÌ
Poligono: 4 ore.
Seduta con psicologo
dello sport: 1 ora.
5h 30'
GIOVEDÌ
Poligono: 4 ore.
grilletto diventa un atto di fede». Per tra- Attività fisica (cardio, ginnastica
sformarsi in robot, l’ingegner Campriani propriocettiva): 90 minuti.
ogni giorno da lunedì a sabato si reca al
poligono di Appiano (Bolzano): «Quattro 5h 30'
ore filate, in un anno sparo 25 mila colpi
VENERDÌ
per specialità. Mezz’ora è dedicata alla Poligono: 4 ore.
visualizzazione: a occhi chiusi rivedo il Attività fisica (cardio, ginnastica
gesto, immagino le sensazioni». Due gior- propriocettiva): 90 minuti.
ni sì e uno no si aggiunge l’attività fisica:
«Cardio e ginnastica propriocettiva, quin- 4h
di mountain bike, corsa ed esercizi di for- SABATO
za in situazioni di equilibrio precario». Poligono: 4 ore.
Infine, un’ora alla settimana, l’incontro
con lo psicologo dello sport: «Terapia clas- 1h 30'
sica, ma anche neurofeedback e biofeedback:
DOMENICA
servono per allenare la mente e imparare Attività fisica (cardio, ginnastica
a gestire le reazioni fisiologiche». Ma alla propriocettiva): 90 minuti.
sera, quanto è stanco Campriani? «Non è
un discorso muscolare, ma di stanchezza
ANASTASIA TAYLOR-LIND
della mente. Se al poligono non hai l’atten-
zione al 100%, sbagli, alleni l’errore. Dopo
l’allenamento, l’importante è che riesca a
impegnare la testa in altro: quando avevo
lo studio era perfetto…». m.b.
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43
SPECIALE/Training

Lo sciatore

SENZA NEVE
È MOLTO
PIÙ DIVERTENTE
D’ESTATE IL SUO PREPARATORE GLI FA ALZARE PNEUMATICI DA TRATTORE, MUOVERE
RULLI, TRAINARE SLITTE E LO FA CORRERE BENDATO. IL RISULTATO? PETER FILL
È IL DISCESISTA PIÙ VELOCE DEL MONDO: «IN QUESTO MODO SENTO MENO LA FATICA
E POSSO SPINGERMI ALL’ESTREMO». COME QUANDO GAREGGIA CON L’AUTO IN PISTA…
di Luca Castaldini ~ foto di Alessandro Iovino

TRA LE SUE MONTAGNE
Lo sciatore altoatesino Peter Fill,
33 anni, si allena con un rullo al
Monte Pana. Ha vinto la Coppa
2015-16 di discesa e, a gennaio,
ha trionfato sulla mitica Streif.
45
Se camminate nei boschi della Val Garde-
na e vedete lo sciatore più veloce del mon-
do (perché il detentore della Coppa di
discesa nello sci alpino quello è) correre
bendato in mezzo agli alberi, non crede-
telo matto. E aspettate a giudicare Peter
Fill anche quando, subito dopo, si mette-
rà a sollevare i 70 chili di uno pneumati-
co da trattore e poi inizierà a prenderlo a
mazzate. Capirete, sedendovi a pochi me-
tri da lui, sulla panchina del Centro Fon-
do Monte Pana all’ombra di sua maestà il
Sassolungo, che l’azzurro non è un aspi-
rante Rocky: con la gomma XXL, ma an-
che col rullo con cui si spianano i campi
da tennis e con la pseudo slitta costruita
con un tavolaccio e due sci, non sta sco-
piazzando l’allenamento naïf, l’esercizio
del sacco coi quarti di bue o la rincorsa
alla gallina del pugile di Stallone.
Su quel pratone, pur distruggendosi di
fatica, l’altoatesino che a gennaio ha do-
mato la famigerata Streif di Kitzbuehel
va costantemente alla ricerca dei suoi li-
miti. Divertendosi. Perché un conto è il
programma studiato per lui e gli altri
azzurri dal preparatore ufficiale Giusep-
pe Abruzzini; altro discorso è, nel caso di
Fill, il training più ruspante disegnatogli
addosso negli anni da Einar Pruckner, ex
biatleta e fisioterapista dei fondisti. «L’ho
conosciuto come osteopata dopo il mio
grave infortunio agli adduttori del 2009»,
spiega l’azzurro, seduto nel giardino del-
la sua casa di Castelrotto, una vista com-
movente su Punta Santner del gruppo
dello Sciliar. «Anche se non è un prepa-
ratore vero e proprio, gli chiesi se voleva
lavorare con me, sul campo».
Ma perché a 28 anni (parliamo del 2011)
un discesista professionista inizia a sen-
tire il bisogno di un’altra preparazione?
Per svelare l’arcano, Peter parla di quan-
do era un ragazzino, degli anni in cui
alla fine della scuola si allenava anche
portando al pascolo le mucche all’Alpe di
SPECIALE/Training

Siusi. «Fino ai tempi delle

Medie, pur sciando, non è
che seguissi tabelle o sche-
mi. Questa fase è iniziata
verso i 15 anni. Volevo di-
ventare un grande sciatore,
questo sì, ma l’allenamen-
to in sé non mi divertiva.
Non solo per i carichi di
lavoro, ciò che più mi pe-
sava era il non poter esse-
re libero come i miei amici.
Ecco perché, dopo, ho sem-
pre cercato una prepara-
zione diversa il più possi-
bile dal consueto. E in
Einar ho trovato la perso-
na ideale. Lui è un po’ paz-
zo in questo senso, s’inven-
ta di tutto, ma così facendo
mi stimola, mi mette in
difficoltà. In questo modo,
dovendo affrontare situa-
zioni spesso nuove, sento
che miglioro e la fatica mi
pesa meno».
E allora via: a fare balzi sui
tronchi tagliati e dai gra-
doni dei trampolini del
salto; a spostare il rullo; a
rispolverare un evergreen
come il tiro alla fune. E a
dare martellate a uno
pneumatico. «Serve per
migliorare la mobilità del busto», spiega za dello sforzo», spiega Peter. «D’altron- Su quei 30 “secondi finali” Einar lavora
Pruckner, carabiniere che lavora con i de, più lavoro al limite e più riesco a si- anche grazie alla slitta: ci si siede sopra,
biatleti al Centro addestramento alpino mulare i 30-40 secondi finali di una poi porge la fune a Peter e lui deve fare il
di Selva. «Mi sono ispirato ai movimen- discesa, quelli in cui non si hanno più mulo della situazione. «Fanno cento chi-
ti dei lottatori del K-1, mentre i 3 o 4 mi- forze, fisiche e mentali, e invece si deve li da tirare, e se voglio caricare ancora
nuti di corsa bendata in discesa in mezzo dare tutto. Fino al minuto e mezzo di basta che, mentre mi sta spostando, io
agli alberi consentono a Peter di svilup- gara noi discesisti siamo tutti uguali, è inizi a puntarmi coi talloni…». Stesso sche-
pare sensibilità nei piedi». Salvo incon- il finale a fare la differenza. Infatti Einar ma quando “l’osteo-preparatore” sale
venienti… «Una volta non ha capito i miei nell’ultima parte del circuito per spro- sulla mountain bike e usa i freni per do-
comandi ed è finito contro un palo…». narmi mi urla: “Guarda che adesso sei sare lo sforzo dell’azzurro. «È proprio
Il singolo circuito, ripetuto dall’uomo-jet alla ‘esse’ finale di Wengen, tieni duro l’imprevedibilità di queste situazioni che
anche cinque o sei volte, dura da 2 a 3 altri 15 secondi perché poi ti aiuteranno. mi piace molto», spiega Fill. «In palestra,
minuti. «Non è un problema la lunghez- E ha avuto ragione lui». più di tanto, non puoi modificare gli sche-

46

“
Volevo diventare
un grande sciatore,
ma l’allenamento
tradizionale
non faceva per me
mi di allenamento, Einar invece ne in-
venta uno ogni giorno».
Il perfetto equilibrio psico-fisico raggiun-
to dall’altoatesino a 33 anni, certificato
dal trionfo di Kitzbuehel e, primo azzur-
ro della storia, dalla Coppetta maschile
di discesa (tra le donne ne vinse due Isol-
de Kostner), non può però dipendere solo
dall’allenamento agreste. «Adesso mi
godo la vita, mi rilasso in famiglia, così
arrivo molto fresco in gara. Mi sono spo-
sato con Manuela, ho avuto due figli, ho
questa bella casa: tutto ciò è quello che
ORE TOTALI
17
LA SUA SETTIMANA
Nei boschi
tra corsa, Mtb
ALTRO CHE PALESTRA
e… follie varie
Slitta da trainare, tiro alla
fune, sollevamento di uno
pneumatico da trattore 3h
e balzi sui gradoni del
trampolino tra gli esercizi LUNEDÌ
studiati ormai da 5 anni Rafforzamento degli arti inferiori
per Fill da Einar Pruckner. (pressa, squat…): 2 ore.
Seduta più leggera di preatletismo:
1 ora.
più conta. L’allenamento e i risultati sono
3h 30'
una conseguenza». Non a caso, appena
nato il primogenito Leon due anni e mez- MARTEDÌ
Uscita di resistenza (1 ora di corsa
zo fa, l’azzurro iniziò ad andare più velo-
oppure 2 di Mtb oppure 2h30’ di
ce, smentendo la teoria cara a Enzo Fer-
trekking) con variazioni di velocità.
rari secondo la quale “ogni figlio vale per Corsa salita/discesa nel bosco (con
un pilota mezzo secondo in più sul giro”. 3’/4’ bendato): 1 ora.
«Vorrà dire che con l’arrivo di Noah (na-
to a fine aprile, ndr) andrò ancora di più...».
I successi e la popolarità («Chi vince sul-
1h
MERCOLEDÌ
la Streif, in Austria diventa un eroe, ora Percorso “Einar” (vedi foto
l’ho scoperto di persona») sono costati a
Fill una collezione primavera-estate di
del servizio) di 3’ da ripetere,
con pause di stretching,
allenamenti senza pausa. «In pratica
dalla fine della stagione scorsa non ho
fino a sei volte: 1 ora.
mai smesso di prepararmi. E questo per-
ché ho dovuto saltare molti giorni per
3h 30'
GIOVEDÌ
dedicarmi alle ospitate in tv o agli even- Uscita di resistenza (come martedì)
ti con gli sponsor». Non che in queste ma più blanda, per favorire il
incombenze sia rimasto fermo. Per esem- recupero dal mercoledì: max 1h30’.
pio, ha ripetuto almeno dieci volte la ri- Rafforzamento arti superiori: 2 ore.
cognizione in bici – a mo’ di guida per
giornalisti e tv – della Castelrotto-Alpe 3h 30'
di Siusi, la tappa dell’ultimo Giro d’Italia VENERDÌ
corsa sulle sue strade. Ha poi organizza- Allenamento specifico per gli arti
to un torneo di golf benefico raccoglien- inferiori: 2 ore.
do seimila euro per un’associazione che Esercizi (all’aperto) di equilibrio,
aiuta le famiglie dei bambini ricoverati. su tronchi, massi o slackline: 1h30’.
Ha invece dovuto rinunciare al campio-
nato amatoriale di calcio col suo Gulasch 2h 30'
(«Nome scelto perché siamo tutti scar- SABATO
ti...»), mentre è molto fiero dell’esordio Uscita di resistenza (come martedì
da pilota. «Ho corso la TT Cup in Olanda, e giovedì): max 2h30’.
a Zandvoort: qualifiche, gara, curve a
DOMENICA
160 all’ora e velocità massima 232. Ci
Riposo o trekking blando.
vogliono le palle per farlo…».
Se lo dice lui che con gli sci in gara salta
fino a 80 metri a 120 all’ora, noi gli cre-
diamo.
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47
SPECIALE/Training
Il triatleta
Io fACCIo
fAtICA
PEr trE
agente di commercio,
enzo bergamo
è stato il miglior
italiano al mondiale
di ironman 2014.
«da quando sono
entrato nel vortice,
la sveglia
per l’allenamento
suona alle 5…»
di enrico aiello
T
riatleta per caso, Ironman
per vocazione. Fino al 2009
Enzo Bergamo, 36 anni, da
Motta di Livenza (Tv), di
sport ne aveva sì praticati
diversi – pattinaggio, basket, calcio, sci,
tennis, nuoto – ma mai nessuno davvero
seriamente. Finché, complice la parteci­
pazione quasi improvvisata ad un tria­
thlon sulla distanza sprint (750 metri
nuoto, 20 km bici, 5 km corsa), scocca la
scintilla che lo fa precipitare in quello
che lui chiama il “vortice del triathlon”.
Da tranquillo agente di commercio si
trasforma così in un superatleta che lo
porta, due anni dopo, sulla linea di par­
tenza del suo primo Ironman, in Austria.
Ironman è parola che incute una certa
soggezione tra gli sportivi, una sfida
estrema non proprio alla portata di tutti:
si tratta di nuotare per qualcosa meno di
48
MULtISPortIVo
Enzo Bergamo,
36 anni, di Motta di
Livenza (Tv),
nelle sue tre prove:
si allena regolarmente
nel nuoto, in bici
e nella corsa.
quattro chilometri, pedalare per altri 150
e, nella frazione finale, quando vorresti
solo stramazzare al suolo, correre una
maratona, cioè 42,195 chilometri.
Dopo quel 2011, di Ironman lui ne doma
ben otto, oltre a svariati 70,3 (mezzo
Ironman). Firma il suo capolavoro l’11
ottobre 2014, quando compie l’impresa
della vita, almeno fin qui: quel giorno si
classifica primo tra gli italiani al Cam­
pionato Mondiale Ironman di Kona, alle
isole Hawaii, nonostante quella sia la sua
prima partecipazione, con un tempo di
tutto rispetto: 9h31’33”.
Va da sé che per ottenere risultati tanto
buoni in uno sport di endurance, di tem­
po all’allenamento se ne deve dedicare
parecchio. Il che, per lui che non è un
professionista, rappresenta una sfida
nella sfida. «Tendenzialmente mi alleno
sei giorni su sette», spiega. «Nel weekend
anche per sette ore». Conciliare tutto
questo con famiglia e lavoro è di per sé
uno sport estremo: significa correre o
pedalare alle 5.30 di mattina o la sera
tardi, o essere in vasca massimo alle 7.
«Per non togliere tempo alla famiglia».
Che poi sarebbe Ketty, sua moglie da un
anno nonché sua tifosa numero uno.
A questi livelli, nella vita di un atleta
nulla viene lasciato al caso. L’anno spor­
tivo di Bergamo è scandito solo da due
stagioni (ma lui le chiama, più corretta­
mente, “macro fasi”): l’off-season, da otto­
bre ad aprile, e la race-season. Durante la
prima l’impegno è di 8­10 ore la settima­
na, in cui si bada più alla qualità: lavori
di forza e tecnica, soprattutto nel nuoto.
«E si lavora su core stability e stretching,
troppo spesso snobbati dai triatleti». La
seconda, con l’avvicinarsi delle gare, è
decisamente più impegnativa: volumi e
“
Se devo saltare
una seduta per
motivi di lavoro
non ne faccio
più un dramma
distanze aumentano, con cicli di “carico”
in cui si arriva a 15­17 ore di allenamen­
to settimanali, uscite da 5­6 ore in bici e
2 ore di corsa, oltre ad allenamenti com­
binati bici­corsa.
A dispetto di una vita scandita in modo
tanto rigoroso il nostro eroe mantiene un
approccio non troppo tecnico al suo sport:
«So molto poco di SFR, HIIT, Fartlek,
Vo2Max e simili (sono programmi di
allenamento, ndr). Anni fa ho fatto una
scelta precisa: affidarmi a un tecnico
competente (Fabio Vedana; ndr), che mi
conosce bene e di cui mi fido. Ormai ab­
biamo un rapporto che va oltre la “tabel­
la”. E poi nel triathlon il fai da te è peri­
coloso, si rischia di incappare in
infortuni legati a carichi sconsiderati
suggeriti da tecnici improvvisati».
Non solo, ma essere un atleta di vertice
non gli impedisce di godersi la vita: En­
zo sa cucinare, ama la buona tavola e
concedersi una birra o un aperitivo, spe­
cie in compagnia. Non segue una dieta
rigida, salvo tagliare dolci e alcol due
mesi prima di una gara importante.
Quanto conta la determinazione, la testa,
per essere un “uomo d’acciaio”? Per lui
tanto. «Il confine tra saltare un allena­
mento per stanchezza o per pigrizia in
fondo è sottile e insidioso. È lo spazio che
sta in mezzo tra essere un atleta arren­
49
devole e un Ironman. Però non bisogna
perdere il senso delle proporzioni: se un
impegno di lavoro manda all’aria un
allenamento ho imparato a non farne un
dramma. In quei casi si riprende come
da programma il giorno successivo. Stes­
sa cosa per le giornate in cui torno esau­
sto, magari dopo parecchie centinaia di
chilometri in automobile, e il mio cervel­
lo ha solo due neuroni attivi: uno dice
fame l’altro divano. In fondo, ripeto a me
stesso che il triathlon resta un hobby cui
dedicare il giusto tempo.
Non scorderò mai un cartello letto du­
rante la maratona dell’Ironman alle Ha­
waii, mentre ero in piena crisi. Diceva:
at least you’re not at work (per lo meno non
sei al lavoro). Ecco, io non voglio dimen­
ticarlo mai: lo sport è e resta un meravi­
glioso gioco».
© riproduzione riservata
speciale/Training

Gente come noi

i campioni

m
della
routine
trE storiE EsEmplAri di profEssionisti
(mA non dEllo sport) ChE, ComE
molti, riEsCono A ritAgliArsi
uno spAzio trA lAvoro E fAmigliA
pEr tEnErsi in formA. Anzi, di più:
Maria, Ernesto e Raffaella sono tre pro- pEr CompiErE grAndi imprEsE…
fessionisti, appassionati del loro lavoro.
Eppure hanno deciso che ci deve essere di Enrico Aiello e Alessia Cruciani
spazio anche per altro. Nonostante la dif-
ficoltà di conciliare impiego, famiglia e
svago, sono riusciti a non sacrificare
quest’ultima voce, cimentandosi in sport
che richiedono costanza e disciplina. To-
gliendosi grandi soddisfazioni.

L’ARChITETTO TENNISTA
Vivendo a Londra, luogo d’elezione per il
tennis, e con un marito bravo giocatore, è
inevitabile che venga voglia di provarci.
Il coniuge, diventato nel frattempo ex, la
porta in uno splendido campo di Holland
Park e sentenzia: «Sei negata, evita qual-
siasi gioco che contempli una pallina».
Maria Venco, oggi architetto di 47 anni,
si rassegna e, una volta rientrata a Milano,
si limita a iscrivere i due figli (Filippo, 16
anni, e Chiara, 14) alla scuola del Tennis
Club Ambrosiano. Mentre aspetta che i
ragazzi finiscano la lezione, viene notata
dallo storico maestro Giuseppe Morelli,
che le dice: «Se devi aspettare, tanto vale
giocare». «No, grazie, sono negata», ri-
spondelei.Ecosìpartelasfidadelmaestro:
«Le regalo 2-3 lezioni, poi tiriamo le som-
me». Da allora sono passati quasi tre anni
e oggi Maria gioca tutti i giorni. Alle 8 di
mattina è sempre lì all’Ambrosiano, due
volte fa lezione e le altre gioca con i soci
del circolo che le ha presentato Morelli,
man mano che aumentava il suo livello.
sul traguardo
«So che non sarò mai brava come chi ha Ernesto Ciravegna, 59 anni, sventola il tricolore dopo aver chiuso
iniziato da ragazzo ma non importa, mi al secondo posto la Big Five Marathon in Sudafrica nel 2015.

50
 sulla terra rossa
Maria Venco, 47 anni, in campo al TC Ambrosiano di Milano.
Si tiene in forma anche pedalando e con lo yoga.
piace e mi fa stare bene. Gioco alle 8 perché
poi devo lavorare e occuparmi dei figli.
Arrivo al circolo dopo 5 km in bicicletta
(la uso sempre, è il mio mezzo di locomo-
zione) e quindi sono già calda. E, visto che
non sono più una ragazzina e ho problemi
di muscoli e tendini, appena sveglia faccio
mezz’oretta di yoga». Poi confessa: «Non
sono per niente competitiva ma il maestro
dice che “non si impara davvero a giocare
finché non c’è qualcosa sul piatto”. Quan-
do ho partecipato al torneo sociale, quin-
di, era più per accontentare lui. Invece ho
vinto». E l’ex marito? «Continua a dire che
sono una schiappa. Ma non è l’unico.
Quando ho vinto il torneo, mio figlio mi
ha chiesto ironico: “Eravate in due?”».
IL MEDICO SKYRUNNER
Sui documenti di Ernesto Ciravegna, 59
anni, alla voce professione, c’è scritto:
medico. Specializzato in terapia del dolo-
re, è anche un atleta di razza che vive come
passione la corsa in montagna. «La parte
più impegnativa dei miei allenamenti in
realtà sono le scuse che devo inventare
con mia moglie per giustificare le continue
assenze da casa! Le vacanze ormai ven-
gono pianificate in funzione del calenda-
rio gare, una trentina ogni anno». Allo
sportivo metodico non corrisponde uno
stile di vita altrettanto rigoroso, dato che
Raffaella Rossi, 42 anni, nella gara del 2015 nella Val di
Rezzalo, seguita dalla compagna di team Laura Besseghini.
Ernesto fa tutto l’opposto di ciò che pre-
dica ai suoi pazienti: si allena a digiuno e,
una volta rientrato, mangia una quantità
smodata di frutta e si precipita al lavoro.
«E la sera spesso mi concedo un grappino
e un sigaro». Poi c’è il capitolo infortuni.
Ha gareggiato anche con un piede rotto e
una costola incrinata. All’ultima CCC
(percorso lungo dell’UltraTrailMonteBian-
co) si è presentato al via con un bicipite
femorale fuori uso. «Ho fatto tesoro dei
consigli buddisti di un massaggiatore
thailandese di Gressoney secondo cui il
dolore non esiste». A furia di ripeterselo
ha finito per crederci e si è piazzato 2° di
categoria, scoprendo la mattina dopo che
il dolore esisteva eccome. Nell’album dei
ricordi la gara più faticosa rimane l’Inca
Trail Marathon in Perú (sarà per via dei
passaggi a 5.000 metri, in piena ipossia?)
mentre la vittoria più sofferta è stata all’Ul-
tradesert Trail in Giordania del 2011, in cui
«se manchi un waypoint è un attimo ritro-
varti in Siria». Senza dimenticare il 1°
posto nel 2014 alla Great Wall Marathon.
LA FISIOTERAPISTA SCIATRICE
Raffaella Rossi, 42 anni, è tosta come cer-
te salite della Valtellina dove è cresciuta.
Fisioterapista di giorno, dopo le 16 toglie
il camice e si trasforma in una tenace
skyrunner e scialpinista. Significa che
51
sulla neve
laddove noi umani prendiamo la funivia
lei sale con le sue gambe: con le pelli in-
collate agli sci se c’è neve, altrimenti – con
la bella stagione – con scarpe da running.
Due sport di montagna, la corsa e lo scial-
pinismo, che la impegnano tutto l’anno e
la portano ad allenarsi tutti i giorni o qua-
si, lasciandole solo qualche settimana di
scarico nel passaggio tra le due stagioni
agonistiche, durante le quali ama rifu-
giarsi sul mare della Grecia. La vittoria
più bella e inattesa è stata nello scialpini-
smo al prestigioso Trofeo Mezzalama del
2013, ottenuta in coppia con l’amica Lau-
ra Besseghini. Gli anni che passano ren-
dono più complicato competere ad altis-
simi livelli, ma proprio il non dover più
dimostrare niente nel suo ambiente le sta
allungando la carriera, permettendole di
vivere ogni gara senza ansia da presta-
zione. Quest’anno, grazie anche a una
ritrovata competitività dopo alcuni brut-
ti infortuni, Sky Raffy ha visto realizzarsi
più di un sogno: vincere la Sellaronda Ski-
marathon, la Mountain Attack in Austria e,
nel running, la Maddalene Sky Marathon.
Tutto questo nonostante lontano dalle
gare abbia uno stile di vita poco canonico.
«Metodica io? Macché! Mangio quando
ho fame (e quello che mi piace) e dormo
quanto e quando voglio e posso. Sono
un’anarchica dello sport».
© riproduzionE risErvAtA
speciAle/Training

N
ella palestra del futuro,
che assomiglia incredibil-
mente a quella del passato,
ci sono sbarre di legno,
cinghie di cuoio e carru-
cole. E soprattutto, una serie infinita
d’omissioni, ciascuna delle quali con
puntuale spiegazione. Cyclette elettro-
nica? «Neanche per sogno, i nostri eser-
cizi s’ispirano alla ginnastica svedese e
al Calisthenic, e sfruttano solo il peso
naturale del corpo (in ambito anglosas-
sone: bodyweight training; ndr)». Schermi
da 13 pollici collegati al telefonino per
rilanciare i parametri biomeccanici? «Da
noi le mani servono per gli esercizi, im-
pugnare lo smartphone sarebbe compli-
cato». Da ex body builder ed ex direttore
delle palestre Downtown, Alessandro
Dernini è diventato il portabandiera
della ginnastica lenta, fatta con strumen-
ti naturali e dall’aspetto vintage. Non
così dissimili da quelli inventati a fine
Ottocento dal medico svedese Gustav
Zander, creatore di aggeggi stiraossa e
allungamembra e artefice di un succes-
so planetario che già nel 1911 lo portò ad
aprire trecento Zander Institutes sparsi
nel mondo. Persino sul Titanic, s’appren-
de dalla mostra Sweat and Corsets appena
conclusasi al Tekniska Museet di Stoc-
colma (le foto del servizio sono tratte
dall’archivio del museo), era stata pre-
Palestra “slow”
disposta una sala esercizi attrezzata con
gli strumenti inventati da Zander. Così,
incoraggiato dalla diffusione dello street
workout (allenamento di strada in cui si
utilizza un po’ quel che c’è), Alessandro
metter su
muscoli
Dernini ha aperto IN/EX, spazio nel
centro di Milano che sembra un ginna-
sio novecentesco: parallele di legno e
bulloni, sbarre per le trazioni, anelli,

come un tempo
pasta di magnesio da spalmare sulle
mani, funi e la scala di corda (in città è
nata anche la Calisthenics Milano Aca-

52

non saranno macchine di due secoli fa come
quelle di queste foto, ma nei centri fitness di oggi
è sempre più diffuso l’allenamento calistenico,
quello che alla tecnologia preferisce attrezzi
semplici e naturali dall’aspetto vintage.
i cui guru, però, diventano delle web star…
di raffaele panizza
53
pioniere Del corpo
In queste foto,
alcune delle macchine
da allenamento
ideate alla fine
dell’Ottocento
dal medico svedese
Gustav Zander
(1835-1920), grande
precursore delle
odierne palestre.
C’è anche un attrezzo
per allenare le signore
ad andare a cavallo.
Le foto appartengono
all’archivio del Museo
nazionale svedese
di scienza e tecnologia.
demy). E poi insegnanti provenienti dal-
la ginnastica artistica per imparare a
utilizzare il quadro svedese, la spalliera,
le panche, le pertiche e le assi di equili-
brio. Per non parlare dei macchinari in
legno per gli esercizi Dainami, discipli-
na a metà strada tra il Pilates e lo Yoga.
Un ritorno all’umanesimo del corpo li-
bero certificato recentemente da un son-
daggio dell’American College of Sport
Medicine: «Le persone utilizzano da se-
coli il proprio peso come polo naturale
di resistenza», scrive Walter R. Thomp-
son, docente di Exercise science presso
la Georgia State University, «ma solo ora
il trend si sta affermando nelle palestre».
Tutto è nato dalla strada, dove tribù d’ap-
passionati hanno preso d’assalto par-
chetti pubblici e percorsi vita, a New
York come a Londra, per improvvisare
sessioni calisteniche utilizzando anelli,
sbarre, reti di recinzione e persino le
scalette degli scivoli impiegate come spal-
liere. Un mondo vintage che ha trovato
online il palco per farsi movimento mon-
diale, grazie all’esplosione di alcune web
star: i BarStarzz e i Baristi Workout, che
postano le loro evoluzioni urbane alla
sbarra. Poi Hannibal For King, ex gale-
otto newyorkese che ha imparato ad al-
lenarsi in prigione. L’italiano Fabio Inka,
che ha registrato il marchio Impacto
Training. E Frank Madrano, vegano
radicale che su YouTube pubblica eser-
cizi da 33 milioni di visualizzazioni.
Aumenta intanto il numero di palestre
dal tocco retrò: dall’Athletic Club di Am-
sterdam con le sue cavalline di legno al
Nimble di New York, dove si utilizzano
esclusivamente le barre elastiche Trx,
fino al sistema di sbarre di Metroflex a
Los Angeles. «Perché», sorride Dernini,
«è sempre molto educativo vedere body
builder pompatissimi tentare pochi eser-
cizi alle parallele, e poi stramazzare a
terra distrutti».
© riproduzione riservata
 SPECIALE/Training
Crossfit
ALLEnArSI CoSì
è gIà unA gArA
è la filosofia di questa disciplina ad alta intensità
nata per prepararsi a qualsiasi sport. e la sfida
con i compagni di corso è sempre dietro l’angolo…
»
tosto ma si può personalizzare,
viene promosso sia come filo-
sofia dell’esercizio fisico che
come sport agonistico: parlia-
mo del crossfit, la disciplina
che in poco tempo ha conquistato miglia-
ia di praticanti. «Proprio perché, oltre a
essere adatto a tutti, si tratta di un allena-
mento funzionale e completo, nato per
preparare ad affrontare qualsiasi sport»,
spiega la milanese Gaia Rovati, 36 anni,
insegnante di fitness da 10 e di crossfit da
4. Ma se questa era l’intenzione dei suoi
ideatori, la disciplina è piaciuta così tanto
da diventare uno sport a sé, con tanto di
competizioni a tutti i livelli. Anche se la
vera gara, dicono, è con se stessi: per mi-
gliorare i tempi di esecuzione e la qualità
degli esercizi. «Il crossfit si compone di
allenamenti brevi e ad alta intensità»,
chiarisce ancora l’esperta. «Si fanno delle
drew angerer
classi e il nucleo della lezione, che si chia-
ma wod (workout of the day), è un allena-
mento che varia dai 5 ai 30 minuti ed è
54
sempre diverso. Ci sono tre modalità:
forza (tipo pesistica), resistenza (corsa,
bici, nuoto, salti con la corda e salti in
generale) e ginnastica (corpo libero). Ogni
volta vengono proposti esercizi diversi,
in cui ciascuno cerca appunto di miglio-
rarsi». O di battere gli amici: «Si crea sem-
pre una sorta di sfida: scriviamo sulla
lavagna i tempi del wod, che restano tut-
ta la giornata, così ogni classe può cerca-
re di abbassarli: è uno stimolo allenante
in più». Poi ci sono le gare “vere”, alle
quali ci si avvicina con un paio d’ore di
allenamento aggiuntive. «Ci vuole una
preparazione atletica differente», raccon-
ta ancora Gaia, che insegna nelle palestre
Planet ed Enjoy di Cernusco sul Naviglio
e Seven Infinity di Gorgonzola. «Poi, all’i-
nizio, si partecipa… online: gli organizza-
tori postano un programma di esercizi e
i tempi migliori entrano in classifica. Ba-
sta farli (e non è poco) e mandare un video:
poi, per chi passa, s’inizia a fare sul serio».
Silvia Guerriero
© riproduzione riservata
Novità corsi
E In PALEStrA
SI PEdALA
A SquAdrE
workout “agonistico” anche
nei centri virgin con “the pack”.
e l’elastico è sempre più di moda
A settembre cambio corso: è il
mantra di ogni ripresa. Si
rinnovano abbonamenti e buone
intenzioni. Ecco che cosa provare
di nuovo e divertente.
tHE PACK
» la proposta Virgin Active per chi
ama la competizione. Una
coinvolgente lezione a squadre su
bike Technogym di ultima
generazione. Ogni classe è divisa
in tre team o ìpack”: i gialli, i rosa,
i blu, che si confrontano in una
serie di sfide (4 in ogni lezione).
La musica detta i tempi e dà la
carica. I risultati subito visibili
sono proiettati su uno schermo:
velocità, distanza, calorie e
potenza monitorate in tempo
reale indicano la squadra
vincente. Divertente sfida che ti fa
consumare fino a 500 calorie a
lezione (www.virginactive.it).
PoP
Un corso adatto a chi comincia da
zero ma vuole un allenamento
impegnativo. La particolarità?
Uno speciale elastico che può
essere non solo impugnato ma
ìindossato” intorno a vita e
gambe per svolgere qualunque
tipo di esercizio. E non solo:
l’elastico crea una resistenza
ìauxotonica” così i muscoli
lavorano sia in fase di
allungamento che di rilascio. Si
lavora per 50 minuti, a tempo di
musica, si alternano fasi aerobiche
a corpo libero a esercizi con
l’elastico per la tonificazione di
tutto il corpo. » richiesto in tante
palestre, da nord a sud (www.
weforfitness.it).
Sabrina Commis
 SPECIALE/Training

SAMSUNG GEAR ICONX

Auricolari senza fili con connettività Bluetooth, MEDIACOM
funzioni di monitoraggio dell’attività fisica SPORTJUMP
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56 © RIPRODUZIONE RISERVATA
Numero verde gratuito per info scientifiche
Lun-Ven ore 9-13 14-18
passioni/Vento in poppa

testa a testa
Un momento della Rolex
Cup, la regata tra barche
di lusso che si svolge ogni
anno in Costa Smeralda
e giunta alla 27ª edizione.

58
 Maxi Yacht Rolex Cup

la sfilata
degli dei
il maRe della SaRdegna e le baRChe più belle del mondo Sono
gli ingRedienti Che Rendono UniCa la Regata andata in SCena in CoSta
SmeRalda dal 4 al 10 SettembRe. dove la veRa gaRa è faRSi ammiRaRe
di gian luca pasini ~ foto di Carlo borlenghi
passioni/Vento in poppa

60
viste dall’alto
Alcuni dei 52 scafi
in gara (distribuiti nelle
varie categorie), nella
regata andata in scena
a Porto Cervo dal 4 al 10
settembre. La categoria
massima presente era
quella dei SuperMaxi
(oltre i 30 metri e mezzo).

61
Passioni/Vento in poppa
«Q
uel lo che fa
grande una re-
gata è uno sce-
nario mozza-
fiato insieme a
una competizione di alto livello. Se hai
questi due ingredienti sei certamente a
buon punto nel tuo lavoro». Chi parla è
Peter Craig, lunga esperienza nautica,
dalla Coppa America in giù, coppa che
vinse nel 1992 sotto la guida del milio-
nario Bill Koch battendo in finale il Mo-
ro di Venezia di Raul Gardini e Paul
62
Cayard a San Diego. Oggi Craig è race
officer dello Yacht Club Costa Smeralda
che organizza, fra le altre regate, anche
la Maxi Rolex Cup. E secondo i criteri
elencati da Craig basta dare un’occhiata
alle foto di queste pagine (se uno non ha
la fortuna di poter farsi un bagno in
quelle acque blu) per rendersi conto che
da queste parti il dio del mare ha dato il
meglio nel fare il suo lavoro. E per capir-
lo – a prescindere dalle condizioni veli-
che – basta lo sguardo. Se poi ci aggiun-
gi anche 52 delle barche più belle del
mondo, puoi perfino sopportare che in
questa Maxi Rolex Cup (evento diventa-
to di culto in questo angolo di Sardegna
e anche in tutto il mondo) gli equipaggi
siano stati costretti a restare ancorati in
porto per un paio di giornate, anziché
mollare gli ormeggi e prendere la via del
mare. Non è ipocrisia, ma velica realtà
che l’aspetto agonistico di questo appun-
tamento non sia al primo posto della lista.
Non è facile fare il conto, ma non è az-
zardato ipotizzare che in banchina – du-
rante questa edizione dei record anche
 CaMPionE DEL MonDo
La nuova classe Maxi 72 ha disputato in questa
occasione il Mondiale, vinto da Bella Mente
di Hap Fauth (nelle due foto in basso).

in fatto di partecipanti – ci fossero “am-
massate” diverse centinaia di milioni di
euro in carbonio, vele, winch, timoni,
scafi e via elencando, sfilati in Sardegna
in qualità di esemplari dei più alti pro-
dotti della tecnologia che va a vela, anche
se spesso soltanto per diporto, traspor-
tati dai rispettivi armatori arrivati a
Porto Cervo da ogni angolo del mondo
(i più con famiglia al seguito). Gli stessi
che poi ingaggiano robusti equipaggi
per cercare di figurare al meglio possi-
bile su queste acque blu cartolina. Ma,
come detto, la vela qui è un po’ meno
agonismo (anche se quello non manca
mai, per forza di cose) e tanti altri ingre-
dienti in più serviti nell’insalatiera di
cristallo della Costa Smeralda, fra cene
per l’equipaggio e cocktail al tramonto.
Divise impeccabili tutte uguali ed elen-
co dei vincitori piuttosto robusto, perché
una targa e una coppa c’è (quasi) per
tutti. E quindi l’elenco dei “primi” rischia
di arrivare in doppia cifra.
Ha conquistato il titolo di campione del
mondo tra i Maxi 72 Bella Mente di Hap
Fauth mentre si siedono sul trono delle
varie categorie: Open Season (Wally),
WinWin (SuperMaxi), Leopard 3 (Maxi
Racing), My Song (Maxi Racing Crui-
sing), Atalanta II (Mini Maxi Racing),
Wallyño (Mini Maxi Racing Cruising)
e Grande Orazio (Southern Wind).
Chi non ce l’ha fatta avrà un motivo in
più per tornare l’anno prossimo. Magari
le condizioni del vento saranno migliori,
o forse no. Quello che resterà immutabi-
le è lo scenario: tanto basta per fissare
già oggi la data della partenza…
© riproduzione riservata

63
L’evento/Polvere di bici

Il grande circo della Mtb

per favore
chiamateci piLoti
così vogliono essere definiti i biker che fanno della mountain bike
uno spettacolo dentro e fuori la gara, a metà fra passione antica
e tecnologie avveniristiche. esaltate entrambe, in trentino,
dal mondiale di downhill, la specialità più dura e affascinante di tutte
di andrea guerra ~ foto di francesco anselmi

64
 Giù neL bosco
val di sole, trentino,
mondiale
di downhill: ecco
la discesa sulla black
snake, la pista
di 2 km col 25%
di pendenza media.

65
l’evento/Mountain Bike

Ruote e rotelle. È questione di ruote e

rotelle. Perché secondo alcuni, forse pro-
fani, per scendere da quelle pareti così
impervie su due ruote, bisogna proprio
avere qualche rotella fuori posto. Ruote
e rotelle, dunque. Ma anche pietra, roccia
viva, terra, sabbia e polvere, quella che
riempie l’aria e i polmoni. I moderni
cavalieri, in sella ai loro destrieri a pe-
dali sembrano non temere nulla, nem-
meno l’erba bagnata e le radici che spun- corsi i Campionati mondiali Uci di sale (o la scende) a piedi. “Questi sono
tano dal terreno a ogni angolo per mountain bike e dopo lo spettacolo not- matti”, mormorano gli atei della downhill.
mordergli le caviglie. Giovani, anche turno del 4 Cross è stata senza dubbio «Il nome me lo ha suggerito un rider che
giovanissimi, a ben guardarli di rotelle la gara di downhill a tenere tutti col fia- mi disse che per tutta notte si era sogna-
fuori posto non ne hanno nemmeno trop- to sospeso e lo sguardo incollato sulla to i serpenti neri sul tracciato. Parlava
pe. Fisicamente preparati, in cima alla Black Snake. Serpente nero, il nome dice delle radici che con la pioggia, bagnate,
pista di Daolasa ripassano mentalmen- tutto: la pista si snoda per 2 chilometri si coloravano di nero e spuntavano dal
te il percorso come veri professionisti e duecento metri nel bosco, con penden- terreno».
quali sono. ze medie del 25 per cento e un dislivello Il racconto è di Pippo Marani, pioniere
di 500 metri. italiano della disciplina, ideatore del
Il SeRPente neRo Un muro, una parete fitta di ostacoli, tracciato della Black Snake. «Pista molto
In Val di Sole la scorsa settimana si sono difficile da percorrere anche a chi la ri- fisica, l’ho pensata per esaltare la crea-

66
 Che teRzetto
Da sinistra, il
francese Loïc Bruni,
ex campione del
mondo di downhill; Il CIRCo
l’americano Aaron
Gwin, favorito per Biker, rider, ma anche piloti. Si chiama-
la vittoria (sempre no così tra i paddock mentre mettono a
nel downhill) punto freni a disco, raggi e copertoni.
e caduto durante la
gara; l’inglese Capelli lunghi e orecchini, piercing e
Danny Hart, tatuaggi sotto quelle tute fluo e al riparo
vincitore della sfida
dalle protezioni degne dei piloti del mo-
iridata (sotto, alcune
fasi della gara). torsport. Sfrecciano a tutto gas sui loro
mezzi, mettendo a dura prova le forcelle

“
tività dei rider», aggiunge. L’inglese Dan-
ny Hart ha domato il Serpente Nero in
3’32’’484, con punte di 60 chilometri
orari e una velocità media che supera i
Nella Mtb è 35. A lui è andata la maglia iridata tra
gli Elite, come alla connazionale Rachel
cambiato tutto, Atherton nella categoria femminile, do-
tranne lo spirito: po una discesa chiusa in 4’20”187: in
quell’inferno di sabbia hanno fatto meglio
sano, genuino, vero di tutti, galoppando sulla Teo’s Dog Stone,
passeggiando sul tratto ribattezzato The
GiovaNNa BoNazzi Hell. L’inferno. Un nome, un programma.
e le sospensioni. Sotto i caschi integrali,
a ben guardare, si può scorgere qualche
goccia di sudore, gli occhi fissi sul sen-
tiero, i nervi tesi. Saltano sulle radici, si
librano in aria per i flash dei presenti.
Che in migliaia hanno affollato la Val di
Sole per oltre due settimane, fino all’ul-
timo capitolo della saga mondiale 2016.
Tutti sui bordi della Black Snake per as-
sistere alla gara e incitare i rider. Arma-
ti di bottiglie di birra, macchine fotogra-
fiche, applaudono al passaggio dei
piloti e fanno risuonare le motoseghe,
soffiano nelle trombette, picchiano sui
cerchioni scassati di vecchie bici. Un
circo colorato, assordante, incolonnato
nel bosco, in equilibrio sul versante del
tracciato, oppure a fondo valle, pronto a
battere le mani a chi arriva in fondo e
magari vince, fermando il cronometro
prima degli avversari.

veteRAnA
Batte le mani anche Giovanna Bonazzi
che nel 1991 regalò la prima medaglia
mondiale all’Italia quando ancora in
pochi sapevano cosa fosse la downhill e
ancora meno pensavano ci si potesse
buttare giù da un sentiero di montagna
sui pedali. «La mia bicicletta aveva solo
la sospensione anteriore che aveva una
escursione di 33 millimetri», racconta.

67
l’evento/Mountain Bike

Lei questo mondo lo conosce bene e lo
ama: «È cambiata la tecnica, la tecnolo-
gia, sono cambiate le piste, ma la pas-
sione di chi fa questo sport è la stessa.
Lo spirito delle persone è il medesimo:
sano, genuino, vero». Un’aura positiva
che si percepisce intensamente quando
si assiste a una gara di questo tipo. Gio-
vanna, antesignana della mountain bi-
ke, non ha solo guardato: a 50 anni si è
rimessa in sella e si è lanciata giù dalla
Black Snake vincendo il titolo Master, il
primo all’Italia. Ancora un record, an-
cora un titolo al suo Paese dopo 2 maglie
iridate, 3 Europei, una Coppa del Mon-
do, 19 titoli italiani e un Campionato
europeo di gelato. Sì, di gelato: i suoi
coni veronesi sono stati ritenuti i miglio-
ri di tutto il Vecchio Continente. «E pen-
sare che dopo anni mi sono rimessa in
sella solo a giugno, grazie a una e-bike».
Insomma, vincere è una questione di
Dna.
SAltI nazione il primo titolo mondiale di que-
Sopra, tre immagini
sta categoria. Diciassette anni, ha corso
delle finali notturne
del 4 Cross; qui sotto, in strada fin da piccola, poi ha scoperto
il variegato pubblico la montagna: «Ho iniziato da G1 e sono
della mountain bike;
e poi, a destra, arrivata fino al secondo anno Esordien-
l’inglese Hart ti. Poi non mi divertivo più e volevo smet-
abbracciato tere con la bici. Quasi per caso ho incon-
dai suoi genitori
dopo la vittoria trato la downhill e ho ritrovato il sorriso».
nel downhill. Andrà in Canada a frequentare il quar-
to anno di liceo, per imparare l’inglese
e affinare la tecnica. «Là è il top», indica
con la mano in aria. Andrea Bianciotto,
torinese, dopo le qualifiche del sabato
aveva il miglior tempo tra gli Junior uo-

DI CASA
L’Inghilterra ha dominato, gli Stati Uni-
ti sono stati sfortunati, il Canada ha fat-
to incetta di premi tra i giovani. Qual-
cuno è caduto ed è finito in ospedale.
Sono arrivati in Val di Sole da tutto il
mondo per contendersi l’iride e l’Italia
non è stata a guardare. I padroni di casa
hanno fatto valere la loro preparazione
e la loro esperienza. La bolzanina Ales-
sia Missiaggia, per esempio, ha tenuto
in mano le chiavi di casa nella categoria
Junior donne e ha regalato alla nostra

68

mini. Poi una leggera scivolata in gara,
una sbavatura che lo ha portato fuori dal
podio. «Lavoro con papà e mi alleno. Ho
iniziato nel 2012 grazie a un amico, ora
fatico a smettere». Carlo Caire invece ha
iniziato grazie proprio al papà che un
Non mi divertivo più
giorno portò a casa una bici da downhill:
«Colpa sua, ho cominciato presto, avevo
11 anni».
lA BICI nel DnA
Gli “atei”, gli “agnostici della downhill”
difficilmente potrebbero consigliare que-
sta specialità ai propri figli. «Cose da
“
matti», ripetono. Eppure in moltissimi
casi è una questione di sangue, di fami-
glia. Chiedere per credere a Magnus
Manson, argento tra gli Juniores. Diciot-
to anni, canadese: la mamma si chiama
Ivana Cappelletto, genovese di nascita e
con la bici. campionessa italiana su pista, con un’ap-
parizione in maglia azzurra ai Mondia-
Poi ho incontrato li di Vienna del 1987; il papà Paul, altro
il downhill e ho pistard, nel 1988 arrivò quinto ai Giochi
del Commonwealth. Dalla pista alla mon-
ritrovato il sorriso tagna, dal Canada all’Italia: «È bello
tornare in Italia e far vedere a mio figlio
AlessiA missiAggiA il Paese dove sono nata. Rispetto a dove
viviamo in Canada qui arriva la neve e
quindi d’inverno si pratica molto lo sci.
Da noi invece nevica poco e quindi si può
praticare la Mtb tutto l’anno. Sembra un
paradosso pensando al Canada ma nel-
la zona di Vancouver il clima è relativa-
mente mite», racconta Ivana.
lA vAlle
Premio alla location, non solo al pubbli-
co e ai rider. L’anno prossimo in Val di
Sole si correrà la finale di Coppa del
Mondo. Si tornerà a parlare della Black
Snake, dei suoi sassi, dei suoi salti, dei
feriti che ha lasciato sul suo fondo sab-
bioso e terribile. Ma il 2017 sarà anche
l’anno dell’apertura ufficiale del Bike
Park della Val di Sole: chilometri e chi-
lometri di piste, strade sterrate, ciclabi-
li e single track per i più esperti, un pa-
radiso per chi ama la montagna e le due
ruote.
© riproduzione riServata
69
 S p o r t l i f e

sguardo d’autunno

Jayne Kamin - oncea

perfetto! david Beckham, 41 anni, indossa occhiali da sole con lenti specchiate e montatura di colore marrone.

finisce l’estate ma gli occhiali da sole servono ancora. la regola

per la stagione sono montature retrò e colori scuri

... in più lo zaino d’oro, il cofanetto faber-castell, i magnifici 7 e la nuova guzzi

82 84 93 96

© riproduzione riservata 71
S p o r t l i f e

m a n S T Y L E

impeccabili
A destra, modello aviator e lenti fumÈ
per il portoghese del Real Madrid
Cristiano Ronaldo, 31 anni. Occhialini tondi
e lenti specchiate per il pilota di F.1
Lewis Hamilton, 31. Difficile pizzicare i due
campionissimi con un accessorio fuori posto.

riflessi veloci
Da sinistra: il tedesco della Ferrari Sebastian Vettel, 29 anni, il russo
della Toro Rosso Daniil Kvyat, 22, e il tedesco della Mercedes Nico Rosberg, 31.
In basso a sinistra il campione inglese di golf Danny Willett, 28.

72
f DI alessIa crucIanI

ermi! Che cosa fate? Noooo! Lasciate subito stare gli occhiali
da sole al loro posto! D’accordo, l’estate sta finendo, ci siamo
concessi gli ultimi weekend fuori città e ci si prepara al cambio
di stagione. Ma se bermuda e costumi possono anche essere
riposti nella parte più remota dell’armadio, le lenti scure ser-
vono ancora. Lo sostengono con una certa sicurezza gli esper-
ti della moda che riguarda l’Autunno-Inverno 2016-2017. E
che regalano anche qualche consiglio prezioso sul modello da
indossare. Uno su tutti: se state per caso pensando di svecchia-
 moda unisex
In questa pagina, da sinistra in alto in senso orario:
la cantante americana BeyoncÈ, 35 anni,
la tennista canadese Eugenie Bouchard, 22,
l’ex stella americana dell’Nba Michael Jordan,
53, il pilota inglese Jenson Button, 36,
l’imprenditore Lapo Elkann, 38, i piloti spagnoli
Jorge Lorenzo, 29, e Maverick Viñales, 21,

Karwai tang , MarK thoMpson, denis doyle, adaM glanzMan, gregory shaMus, dan istitene, Charles Coates, gaetano piazzolla, MirCo lazzari
il francese Romain Grosjean, 30.

I must have sono le lenti tonde, a specchio

e l’intramontabile stile aviator

re la collezione di occhiali, lasciate stare i più vecchi. Quest’au-
tunno è il sapore retrò a farla da padrone, con le intramonta-
bili forme aviator. Così come sono super trendy gli occhiali
tondi, specie se si osa con le montature piccole. È garantito:
nella prossima stagione spopoleranno.
Sfoggiare gli occhiali da sole anche quando arriva il freddo
non è solo una protezione per gli occhi ma conferisce all’uomo
che li indossa quell’idea di cura e di mistero che piace in ogni
stagione e, al proposito, residuo apprezzato dell’estate sono le
lenti specchiate, vintage e modernissime allo stesso tempo.
Alcuni stilisti però hanno deciso di dare spazio anche a crea-
zioni più squadrate e alle mascherine avvolgenti, preferite
soprattutto in forme oversize. Anche per quanto riguarda i
colori vince la tendenza retrò con le intramontabili cromie
scure: nero, marrone e blu. Poi, se viene un’incredibile voglia
di caldo e di ripensare all’estate, sono accettate anche le varian-
ti con le tinte più accese, i rivestimenti in tessuto e qualche
disegno fantasioso sulla montatura. Senza esagerare, però.

© riproduzione riservata 73
S p o r t l i f e
m o da
a SiniStra
orologio
con movimento
meccanico a carica
automatica, cassa
in acciaio e titanio,
bracciale in acciaio
inossidabile,
impermeabile fino
a 10 atmosfere,
Locman italy
(€ 530).

a DeStra
occhiali da sole
con lenti antiriflesso
e sfumate in vetro
polarizzato.
montatura in
metallo e iniettato
con aste in metal
cord, Barberini
eyewear (€ 375).

74
 rifrazioni
e tentazioni
Trasparenze, riflessi e ombre in un gioco di luci Tra il plexiglass,
le maTerie plasTiche degli occhiali e quelle meTalliche degli orologi

a cura di irene traina - Foto di marco gazza

h a c o l l a b o r at o g i o el e pa n ed da

75
S p o r t l i f e
m o da

a SiniStra
Occhiali da sole
in plexiglass con
doppia montatura
in metallo,
Christopher Kane
(€ 390).

a DeStra
Cronografo
in acciaio satinato
con quadrante
multifunzione a
contrasto, Bulova
(€ 450).

76
rifrazioni e tentazioni

77
S p o r t l i f e
m o d
daa

rifrazioni e tentazioni

78
a SiniStra
Occhiali da sole
con montatura
in metallo e lenti
fumé, Prada Linea
rossa eyewear
(€ 185).

a DeStra
Cronografo in
acciaio con cinturino
braccialato
e quadrante
multifunzione,
Breitling (€ 7.850).

79
S p o r t l i f e
m o da

a SiniStra
Cronografo
in acciaio con
cinturino braccialato
e corona smaltata a
contrasto, nautica
(€ 199).

a DeStra
Occhiali da sole
con montatura in
acetato con ponte
e dettagli in metallo
rodiato, Carrera by
Safilo (€ 159).

80
rifrazioni e tentazioni

© riproduzione riservata 81
S p o r t l i f e di gianluca zappoli

l ink

Metalli preziosi
l’abbigliamento da bicicletta diventa fashion, con accessori dalle tonalità oro e argento

CalVin Klein ColleCtion hogan

zaino in pelle sneakers in pelle martellata
metallizzata con maxi metallizzata con dettagli
tasca frontale. in suede e logo in rilievo.
€ 2.240 € 340

Christopher Kane Cigno VeloCe

felpa (€ 765), bermuda (€ 745) bicicletta con telaio in alluminio lucidato
e sneakers (€ 445) e ruote con raggi in magnesio.
€ 1.500

82 © riproduzione riservata
S P O R T L I F E
FASHION L ABYRINTH

N I K E L A B E S TO N E I SL A N D

Shopping (e bici)
all’outlet
DA QUEST’ANNO AD “ANDARE
IN BICI” SI IMPARA ALL’OUTLET.
SI TRATTA DI UN PROGETTO PER
AVVICINARE I BAMBINI (FINO A 5-6
ANNI) ALLE DUE RUOTE, ATTIVO A
CASTEL GUELFO E VICOLUNGO,
CON L’INSTALLAZIONE DI STAZIONI
DI MINI-BIKE SHARING E LO STESSO
MECCANISMO DEI SERVIZI PRESENTI
NELLE GRANDI CITTÀ: DOPO ESSERSI
MUNITI DEL CASCHETTO PROTETTIVO,
I GENITORI RICEVONO UNA CARD
MAGNETICA CHE CONSENTE DI
RITIRARE GRATUITAMENTE UNA BICI
A ROTELLE. PER L’INAUGURAZIONE,
QUESTO WEEKEND E IL 24/25
SETTEMBRE, LABORATORI GRATUITI
E PERCORSI DI GIOCO A TEMA.
Rielaborazione
Rivoluzione
casual
I DUE MARCHI UNISCONO LE FORZE
E REALIZZANO UNA GIACCA
CHE RACCHIUDE IL LORO PASSATO
GUARDANDO AL FUTURO
L a prima incursione di Nike nell’outer-
wear atletico risale al 1979, con la nascita
della giacca Windrunner; espressione della
missione aziendale di armonizzare forma,
funzione ed emozione, rispondeva a un’esi-
genza semplice ma inappagata dei runner
di allora: proteggersi dalle intemperie senza
che il movimento ne risentisse. Appena tre
anni dopo in Italia nasceva Stone Island,
marchio di abbigliamento mosso da un’ana-
loga spinta all’innovazione. Sovvertendo gli
standard di lavorazione dei materiali, unen-
do l’ispirazione militare e l’abbigliamento
da lavoro a un trattamento innovativo dei
tessuti e della tintura, il brand ha introdotto

nordica sul mercato capispalla dalle straordinarie

sfumature cromatiche, giacche tecniche
ma pensate per la vita di tutti i giorni. Nei Zero zero uno
L a collaborazione tra Clarks Originals
e il brand streetwear scandinavo Le
Fix (fondato a Copenaghen nel 1999 da
decenni successivi entrambe le aziende
sono diventate marchi leader nei rispettivi
settori.Lecompetenzeindividualieoriginali
Benny Kusk, Rasmus Jacobsen e Jesper
dei due brand si fondono nella NikeLab x
Holm) reinterpreta il classico e iconico
Stone Island Windrunner (€ 655). Seconda
polacchino Desert Boot in una tonalità
tappa di una proficua collaborazione, la
verde bosco e la nuova Trigenic Flex in
giacca dimostra il comune interesse delle
pelle e suede color petrolio con dettagli
due aziende per l’innovazione e, al tem-
rosso fuoco (in foto). In
po stesso, mette in luce una nuova realtà:
edizione limitata.
le competenze combinate dell’artigiano,
dell’artista, dell’ingegnere e del produttore,
che in passato s’incontravano raramente,
sono la vera chiave dell’evoluzione. Dispo-
nibile negli store Stone Island, in selezionati
negozi NikeLab e sui rispettivi siti.

84
 A CURA DI CARLO ORTENZI - HA COLLABORATO FABIO FINAZZI

Gioventù ribelle
“YOU SAY YOU WANT A REVOLUTION? RECORDS AND REBELS 1966-70” È UNA
MOSTRA CHE ESPLORA LA CULTURA RIBELLE, ESPRESSA ATTRAVERSO LA MUSICA
E LA SUA INFLUENZA SU MODA, POLITICA E ARTE, VISITABILE PRESSO IL VICTORIA &
ALBERT MUSEUM DI LONDRA FINO AL 26 FEBBRAIO. PARTNER DELL’EVENTO IL BRAND
LEVI’S, CHE LANCERÀ UNA LIMITED EDITION (DI SOLI 1.000 PEZZI ) DI BLUE JEANS
505 ISPIRATA ALLA FINE DEGLI ANNI 60, DISPONIBILE PRESSO LO SHOP DEL MUSEO,
AL V&A POP UP STORE A CARNABY STREET E NEL MONOMARCA DI REGENT STREET.

Karlbox
K arlbox è un cofanetto in legno laccato
(€ 2.500, in edizione limitata) conte-
nente 350 pezzi tra matite, pastelli, penne,
gessetti e carboncini ideato dallo stilista
Karl Lagerfeld per Faber-Castell. «Fin da
quando ero bambino, in Germania, Faber-
Castell era il marchio più famoso per la
straordinaria qualità dei suoi prodotti», ha
dichiarato lo stilista. «La sua reputazione
d’eccellenza è rimasta la stessa, in partico-
lare per quanto riguarda le matite per arti-
sti». La scatola, che ricorda i mobili nuziali
cinesi, sarà disponibile dal 19 settembre
in un selezionato numero di department
store e di punti vendita specializzati.

«È un progetto eclettico e innova-

tivo a cui ho lavorato a lungo:
volevo che la prima fragranza di Loewe
Pelle maschile
CLARISONIC ALPHA FIT
fosse credibile», ha affermato J. An- È PROGETTATO SPECIFICATAMENTE
derson, direttore creativo del brand. PER RIMUOVERE L’ECCESSO DI SEBO,
Partendo dal concetto del “mattino do- SUDORE E PARTICELLE INQUINANTI
po”, il nuovo profumo interpreta l’idea DALLA PELLE DELL’UOMO E PER
di purezza e futuro incerto associata TENERE PULITA LA BARBA. IL DESIGN
all’alba che segue il primo incontro È COMPATTO (TROVA FACILMENTE
romantico tra due amanti. Loewe 001 POSTO IN VALIGIA, NELLA BORSA
DA PALESTRA, NELL’ARMADIETTO
“Woman” sposa note intense di man-
DEL BAGNO) E PUÒ ESSERE
darino e bergamotto che si sviluppano
UTILIZZATO COMODAMENTE SOTTO
su accordi di sandalo e accenni di gel- LA DOCCIA PERCHÉ IMPERMEABILE.
somino e vaniglia. “Man” (in foto, € 70 IN VENDITA PRESSO SELEZIONATI
da 50 ml) fonde le stesse note, ma con BEAUTY STORE SEPHORA,
delicati sentori di cedro e muschio. LA RINASCENTE DUOMO DI MILANO
E CLARISONIC.IT (€ 220).
© RIPRODUZIONE RISERVATA 85
Le bellezze del mare dal 1962.
Genova, 20 - 25 settembre 2016

salonenautico.com
Sp ortlife a Cura di Carlo ortenzi e gianluCa zappoli - foto di simone agostoni

c ult

prada

Cherchez l’homme
Chi è l’uomo prada? la CaCCia è aperta per la nuova fragranza masChile di miuCCia,
destinata a tutte le personalità dell’universo masChile, CiasCuna uniCa a modo suo

Gioco di opposti
dualismo tra vetro e pelle
per il flacone e tra note
maschili (neroli e
patchouli) e femminili (iris
e ambra) per l’essenza.
Eau de toilette
L’Homme Prada
(€ 65, 50 ml).

© riproduzione riservata 87
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È un dispositivo medico CE. Leggere attentamente le avvertenze o le istruzioni per l’uso. Autorizzazione del 9/5/2016.
S p o r t l i f e
v isi o ni D I FA B R I Z I O S C L AV I

un lancio
nel futuro

TENDENZA
volare alto
LUOGO
ovunque ci si senta liberi
MODA
Giacca su Misura in Fresco di lana portata con pantaloni di utilità in raso, caMicia MultitascHe,
zaino in pelle spalMata. tutto di diesel blacK Gold.
COME E PERCHé
per buttarsi nella MiscHia dei Giovani più trendY. per elevarsi al di sopra
di tutti quelli cHe voGliono sentirsi Moderni.

© riproduzione riservata 89
S p o r t l i f e musica
ME G A MI X
il mio pop impopolare

in italia
Oggi, 17 settembre,
Devendra Banhart
app (35) presenta il nuovo
album al “Wired Next
di marco consoli Fest” di Firenze.

qui la fantasia
è al potere
calcio, non solo giocato,
con championship manager 17:
a voi lo squadrone dei sogni

S e molti videogame di calcio, da Fifa in

giù, sono basati su esecuzione ed esi-
bizione del gesto sportivo, Championship
Manager 17, appassionante erede di un
gioco nato su Pc, è il titolo ideale per chi
ama la pianificazione e la riflessione: la
fantasia è l’arma in più per guidare la
propria squadra verso
grandi traguardi. Il gioco,
che ha come volto di co-
pertina l’allenatore del
Championship Tottenham Mauricio Po-
manager 17
(iOS/Android, chettino, unisce la parte
gratis) di allenamenti e tattiche,
giudizio da variare anche durante
✤✤✤✤✤ la partita, con quella ma-
nageriale che permette di costruire uno
squadrone con il calciomercato, ma met-
te anche a dura prova con stipendi, ge-
stione di staff tecnico, sponsorizzazioni,
eccetera. Si parte con un club minore (a
meno di non pagare subito 0,99 euro per
accedere a quelli più famosi) e si cerca di
scalare la classifica.
I ntimità, delicatezza, malinconia. Si sente
tutto questo in Ape In Pink Marble, il nuovo
disco (in uscita il 23 settembre) di Devendra
«Vero, e mi delude e annoia. Io lavoro diver-
samente e ho un suono più indie. Quando
qualcuno che non mi conosce scopre che
Banhart, realizzato con i fidati collaborato- sono un musicista e mi chiede che genere
ri Noah Georgeson e Josiah Steinbrick. Co- faccio rispondo “pop impopolare” (ride, ndr).
altre appliCaZioni me se il songwriter scoperto nel 2002 da In particolare, questi nuovi pezzi nascono
Michael Gira degli Swans avesse sempre più da una domanda: che musica metterebbero
voglia di concentrarsi sull’essenziale. «Lou nella lobby di un hotel situato nei sobborghi
Reed diceva che quando si scrive una can- poveri, lontani dal glamour, di una città
zone non bisogna riempire tutti gli spazi, lo giapponese, a metà degli Anni 80?».
KiCK it – CalCio World soCCer tengo sempre a mente», spiega lui. «Amo il Mourner’s Dance è perfetta da questo
CartaCeo Challenge minimalismo in musica, questo album l’ho punto di vista. Come mai il Giappone?
(iOS/Android, gratis) (iOS/Android, gratis)
per chi ha amato Kick ottenuto per sottrazione: siamo partiti inci- «Perché no? Sono ossessionato dal Giappo-
originale rivisitazione
del gioco del pallone, off e sensible soccer dendo chitarre, bassi e batterie più volte, ne, adoro tutto ciò che arriva da là: il cinema
che diventa qui uno ecco una simulazione a avevamo un sacco di tracce che abbiamo di Takeshi Kitano e Kurosawa, l’attore To-
strategico a metà tra bassa risoluzione che ne
othello e il tris. replica i meccanismi. asciugato conservando l’indispensabile». shiro Mifune, il film d’animazione Akira, i
Ha detto che le sue sono canzoni pop, cartoon dello Studio Ghibli. E ancor più i
giudizio giudizio ma il pop di oggi è un’altra cosa, è fatto documentari, perché si basano su quello che
✤✤✤✤✤ ✤✤✤✤✤ di brani iperprodotti. i giapponesi chiamano slow design, raccon-

90
 di raffaella oliva
così DevenDra BanHarT parla
delle sue nuove canzoni: «ho un
suono più indie, lontano dal
glamour e vicino al giappone».
dell’oriente lo ha conquistato
anche lo yoga. «ma i veri hippie
oggi sono gli atleti»
tano storie che celebrano la lentezza, le tradi-
zioni, la dignità, la vecchiaia. Non come negli
Usa, dove gli anziani sono considerati inutili».
Lei ha 35 anni e non è più l’hippie di una
volta, diceva.
«In realtà mi sento migliaia di volte più hippie
adesso di quando mi facevo fotografare da
Billboard mezzo nudo e con i capelli lunghi.
Però lo sono in una maniera differente: man-
gio sano, evito i party e la mondanità, non
sono promiscuo, non assumo droghe, pratico
la meditazione e un po’ di Raja Yoga».
Gli artisti Usa fanno quasi tutti yoga.
«Io ogni tanto vado anche in skate, mi piace,
ma per il resto sono un disastro, lo sport non
fa per me. Tra l’altro, lo penso spesso: oggi per
informarci ci affidiamo ai comici, che sono i
nuovi giornalisti, mentre sapete chi sono i
nuovi hippie? Gli atleti! Con quelle acconcia-
ture strane e le barbe lunghe…».
Tornando al disco, ha dichiarato che la
malinconia che lo attraversa è legata a
delle perdite che ha dovuto affrontare di
recente.
«Nel giro di un anno ho perso il mio padre
biologico, due cari amici, un parente, il mio
insegnante di poesia. Lutti che sto elaborando,
ma mi ci vorrà tempo e non so se ci riuscirò
mai fino in fondo, è tutto nuovo per me».
Ora ha più paure?
«No, con l’età le paure diminuiscono. O meglio,
si impara a osservarle, ad analizzarle, a non
permettere loro di consumarci. Certo, è un
lavoro, perché la paura si nasconde, non vuo-
le essere vista, bisogna imparare a riconoscer-
la per poterla domare».
Scrivere canzoni aiuta?
«Sì, perché ti aiuta a esprimere le tue emozio-
ni, le vere emozioni, quelle che provi quando
sei a casa da solo e stai lavando i piatti o fa-
cendo la lavatrice: in quei momenti non hai
ruoli né regole da seguire né motivi di imba-
razzo, ci sei tu con la tua verità e basta. Ed è
questo che mi piace esprimere con la musica».
ape in pinK
marble
DEvENDRA
BANhART
Warner music
giudizio
✤✤✤✤✤
eventi
di silvia guerriero
belle speranZe
al salone
grande entusiasmo quest’anno
per l’appuntamento nautico
di genova, che… tifa per roma
U n ricco programma di eventi e ini-
ziative collaterali animerà l’edizione
numero 56 del Salone Nautico di Genova
(20-25 settembre), atteso con grande en-
tusiasmo dagli appassionati. Perché,
nonostante il settore abbia attraversato
la peggiore crisi di sempre, i recenti dati
sull’andamento del mercato della nauti-
ca testimoniano un cambio di tendenza
e parlano di una crescita dell’industria
italiana del 12% nel 2015 e di un ulterio-
re incremento del 7,5% previsto per il
2016. Anche i segnali dei comparti ac-
cessori e motori (per la vendita di fuori-
bordo, nell’ultimo biennio, si è assistito
a una crescita del 40%) sono incorag-
gianti e trainanti per la cantieristica. Lo
dimostra il fatto che lo spazio dedicato
ai fuoribordo al Salone, a luglio, era già
sold out. Che si respiri un’aria diversa
quest’anno lo dicono anche le iscrizioni:
+21% rispetto al 2015!
Sarà dunque un Salone ricco di contenu-
ti, di opportunità, di esperienze reali e di
divertimento con ben 120 eventi in calen-
dario e uno sguardo speciale verso il fu-
turo: questa 56ª edizione della manife-
stazione è infatti dedicata al sostegno
della candidatura olimpica di Roma 2024,
caldeggiata in modo particolare poiché,
in caso di vittoria, Genova sarà una delle
undici città selezionate per ospitare le
partite del torneo di calcio a cinque cerchi.
al porto
Scafi in esposizione al Salone dell’anno scorso.
© riproduzione riservata
cucina pop
di davide oldani
Con la bresaola
eCCo un piatto
proprio fiCo!
un accostamento inusuale
che vi farà gustare un frutto
ricco di nutrienti e… leggende
I l fico è stato uno dei primi alberi colti-
vati dall’uomo, è ricco di proprietà
nutritive e ricchissimo di… leggende.
Nell’antichità era considerato un frutto
sacro. Si racconta che Platone, a cui ven-
ne dato il nome di “mangiatore di fichi”,
era convinto che cibarsene contribuiva
ad aumentare l’intelligenza. E non era il
solo, c’era anche chi sosteneva che man-
giarli accresceva la forza dei giovani e
manteneva la salute degli anziani.
Va detto che il fico non è un vero e proprio
frutto bensì un ricettacolo della pianta
contenente al suo interno dei granellini
che ne sono i veri frutti. Gustiamolo cot-
to al forno con gli aromi e accompagnato
alla bresaola di maiale e alla polvere di
cumino.
bresaola di maiale,
fiChi al forno e Cumino
INGREDIENTI pER 4 pERSONE
per la bresaola:
y 200 g di bresaola di maiale tagliata
sottile
per i fichi:
y 100 g di fichi freschi
y 1 g di anice stellato
y 1 g di stecca di cannella
y 2 g di bacche di ginepro
y 1 g di chiodi di garofano
y 1 g di alloro
per la finitura:
y 3 g di polvere di cumino
Per i fichi: cuocere i fichi accartocciati
nell’alluminio con gli aromi in forno a
180 °c per 15’. togliere dal forno e far
freddare. per la finitura: disporre la
bresaola al centro dei piatti con i fichi
tagliati e la polvere di cumino.
91
S p o r t l i f e
ME G A MI X
sapori
di sara porro
oggi si mangia al mercato
in italia si diffonde la tendenza a fare la spesa nei food hall, dove si
trovano specialità di alta qualità insieme a una rapida ristorazione
produzione artigianale
prodotti tipici da comprare ma anche da mangiare subito al mercato centrale di firenze.
N oi li chiamiamo “mercati con cucina”,
in America – dove sono incredibil-
mente popolari – si chiamano food hall: so-
no l’ultima tendenza nella cultura gastro-
nomica. Mentre da un lato strizzano l’occhio
alla nostalgia per una modalità slow di fare
la spesa, dall’altro propongono una formu-
la innovativa che combina specialità in
vendita e una ristorazione rapida e infor-
male: l’enfasi è su provenienza locale, pro-
duzione artigianale e alta qualità.
Nel 2014 a Milano ha aperto il Mercato del
Suffragio, negli spazi completamente rinno-
vati di un mercato comunale in disuso. Il
bando previsto dall’amministrazione per
riqualificare l’area è stato vinto da uno dei
più bravi panificatori d’Italia, il brianzolo
Davide Longoni, che ha coinvolto nel pro-
getto altri ottimi produttori, da Schooner
– che qui vende pesce fresco, e lo cucina
anche – all’ortofrutta Fumagalli, al gelato
di Cool Gelateria Naturale. Una nota spe-
ciale per la pizza di Fabio Venturini, tra le
migliori della città.
A Firenze c’è il Mercato Centrale, al primo
piano del mercato coperto di San Lorenzo,
lo storico edificio in ferro e vetro opera
dell’architetto Giuseppe Mengoni – meglio
noto per aver progettato la Galleria Vittorio
Emanuele di Milano. Qui l’insistenza è sul
concetto di “bottega” alla toscana: commer-
cianti e artigiani che servono da carne e
salumi fino a specialità locali come il lam-
predotto.
Nel centro di Bologna troviamo lo storico
Mercato delle Erbe, da sempre meta classica
per la spesa dei bolognesi, dalle casalinghe
agli studenti, che nel 2014 ha riadattato
alcune delle sue aree alla ristorazione. Le
sale che si aprono sul corridoio principale
sono occupate da osterie, ristoranti ed eno-
teche, celebrando la vocazione della città
non a caso chiamata “La Ghiotta”.
A Torino in Porta Susa, dal dicembre del
2015 è stato inaugurato il Mercato Metro-
politano, esportato da Milano. Qui, sarà
l’influenza della stazione, l’offerta “viag-
gia” di più: oltre alle specialità locali da
acquistare, negli stand del cibo si trova
dalla focaccia ligure alla pasta del Mon-
ferrato, fino agli okonomiyaki, una sorta
di frittatone giapponesi.
92
auto
lo shopping
da museo
M otor Valley non è il nome di un ente
geo-politico ma un termine che iden-
tifica la culla di attività industriali, arti-
gianali, sportive, culturali che hanno come
denominatore comune il motorismo e la
passione che lo alimenta. Un’area che in
qualche modo ha la Via Emilia come linea
dorsale: dal Po sino all’Adriatico. Modena,
per posizione geografica e tradizione mo-
toristica, ne è la potenziale capitale e quin-
di diventa particolarmente significativa
Motor Gallery, la mostra mercato di auto e
moto d’epoca che il 24 e 25 settembre va in
scena con la sua quinta edizione nei padi-
glioni della Fiera della città emiliana. Per-
ché, insieme alla vasta esposizione-merca-
to di veicoli d’epoca e dei preziosi accessori
e ricambi, saranno parecchie le iniziative.
Innanzitutto – mostra nella mostra – un’e-
sposizione denominata Straordinaria Motor
Valley, dedicata alle eccellenze di questa
regione: industrie, artigiani, musei, auto-
dromi, che già hanno aderito all’omonima

di carlo canzano
il 24 e 25 settembre a modena
va in scena la quinta edizione
di motor gallery, la mostra
mercato di auto d’epoca con
tanti appuntamenti imperdibili
associazione. E poi la presenza di collezio-
ni private quali le celebri Righini e Umber-
to Panini, mostre tematiche come quella
dedicata al genio di Vittorio Stanguellini,
il papà della Formula Junior, indimentica-
bile fucina di campioni di 50 e più anni fa.
E ancora la mostra “Il ‘garagista’ inglese
Colin Chapman vs Enzo Ferrari” che riper-
corre l’epopea della sfida – non soltanto
sportiva – di due geni dell’automobilismo.
E molto altro ancora, con una chicca sfizio-
sa: la possibilità di essere condotti all’in-
terno della fiera da guide che illustreranno
storia e aneddoti delle meraviglie esposte.
Modena Motor Gallery sarà aperta il 24
e 25 settembre (rispettivamente dalle 9
alle 19 e dalle 9 alle 18) nel quartiere di
Modena Fiere. Tutto all’insegna della
passione motoristica, persino nei
giochi, come si evince dalle immagini
dell’ultima edizione.
cinema
di aldo fittante
i magnifici (altri) sette
dopo il grande successo del 1960, arriva il rifacimento del western
divenuto cult. stavolta il protagonista è denzel washington
C orreva l’anno 1960 e John Sturges,
solido mestierante hollywoodiano,
firmava un western zeppo di star, da Yul
della Biblioteca del Congresso degli Stati
Uniti per essere conservata come merita.
C’è poi il mito della Frontiera e un tema
Brynner a Steve McQueen, da Charles Bron- che oggi torna d’attualità, una colonna
son a James Coburn, da Eli Wallach a Brad sonora postuma (James Horner è morto
Dexter fino a Robert Vaughn (l’unico an- subito dopo aver completato lo spartito) e
cora vivo): sette attori, anzi I magnifici sette, gli scenari di Baton Rouge, in Louisiana.
destinato nel tempo a divenire un cult. Il protagonista doveva essere Tom Cruise:
Cinquantasei anni dopo, ecco il rifacimen- e già questa è una bella notizia.
to guidato dalla coppia Antoine Fuqua e
Denzel Washington, già insieme per Trai-
ning Day (uno dei migliori polizieschi degli
ultimi vent’anni) e The Equalizer. Fuqua è
reduce dal pugilistico Southpaw, Washing-
ton – superata la soglia dei 60 – è in cerca
di un rilancio dopo i semiflop di Cani sciol-
ti e Flight (comunque bellissimi). Risultato:
dopo le anteprime mondiali consumate ai
festival di Toronto e Venezia, un’uscita
quanta azione!
planetaria accompagnata dai nuovi prota-
denzel washington,
gonisti, Chris Pratt e Vincent D’Onofrio, 61 anni, in versione
Ethan Hawke e Lee Byung-hun (i mercati cowboy nel remake
de I magnifici 7.
asiatici sono fondamentali), Martin
Sensmeier e Manuel Garcia-Rulfo, con
Washington a fare gli onori di casa, a striz-
i magnifici sette
zare un occhio a Tarantino, a rendere più (the magnificent seven)
cruda la violenza come i tempi reclamano, di Antoine Fuqua
a non dimenticarsi che all’origine ci sono con d. washington, c. pratt,
e. hawke, v. d’onofrio
– niente meno – una sceneggiatura e un’o-
(usa 2016, 132’). dal 22/9
pera gigantesca (I sette samurai) del grande
maestro giapponese Akira Kurosawa, e a giudizio
ricordare che, nel 2013, la vecchia pellico- ✤✤✤✤✤
la è stata scelta dal National Film Registry
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S p o r t l i f e
V I AG G I A R E

Baracoa (Cuba)

Qui c’è un surf da cinema

fidel castro proibiva le tavole in quanto possibili mezzi di fuga dall’isola.
spiaggiati
adesso però sono state sdoganate. complici anche due documentari a tema Matilda Lutz (24 anni)
e l’ultimo film di muccino, ambientato nello spot più ondoso e selvaggio assieme agli altri
protagonisti dellíEstate
addosso di Muccino
di raffaele panizza in una scena del film.

N
on son le onde più alte
del mondo ma per de-
cenni son state le più
proibite,sconosciute,e“antiche”.
Fidel Castro, che non amava i
surfisti perché convinto che le
tavole altro non fossero se non
una scusa per mettersi in mare
e scappare dall’isola, non ha mai
promosso la disciplina. E i cu-
bani così han sempre surfato in
sordina, in equilibrio sui loro
pleybo, assi di compensato mo-
dellate alla bell’e meglio con
materiali di riciclo (nella zona,
tuttora, non esistono negozi né
noleggi).
Ora, però, cavalcare onde a Cu-
ba è diventato pionieristico e
cool, per via di due documenta-
ri che stan facendo il giro del
mondo e soprattutto grazie al
regista Gabriele Muccino, che ha ambienta- guide: Cubatur.cu), patrimonio Unesco e
to il suo Summertime: l’estate addosso (nelle considerato il più interessante ecosistema
sale dal 15 settembre) proprio nella capitale tropicale dei Caraibi. Oppure la scalata al
cubana del surf: la città di Baracoa. «Ci sia- Baracoa monte El Yunque, a forma d’incudine e già
mo arrivati dopo due ore di volo da L’Hava- citato da Cristoforo Colombo nei diari di
na, con un aereo sgangherato», ricorda l’at- bordo del suo viaggio inaugurale nelle Ame-
trice italoamericana Matilda Lutz,
Cuba riche del 1492. Fondata da Diego Velasquez
protagonista della pellicola. «Una zona il 15 agosto 1511, Baracoa è la più antica città
selvaggia e dalla vegetazione tropicale pos- di Cuba, capsula del tempo colma di ricchez-
sente, dove gli uomini raccolgono caffè e ze storiche (ben tre bastioni spagnoli e poi
noci di cocco e le donne offrono mandorle tutti in acqua Las Cuevas del Paraíso, una necropoli degli
sulla spiaggia nei coni di carta». Lo spot più Il surf, a Cuba, è una passione ñ scoperta indigeni taìnos) e luogo di custodia de La
da pochi anni ñ che coinvolge anche i
ondoso per cavalcare questo braccio di ma- bambini: lo spot più ondoso è la bellissima Cruz de la Parra, croce di legno piantata
re a 70 miglia da Tahiti è rivelato proprio (e bianchissima) Playa de Yumuri. dallo stesso Colombo e simbolicamente do-
dai due surf-movie girati qui, nata a Giovanni Paolo II durante la sua vi-
Surfing to Baracoa e Ola libre, e si sita pastorale del 1998 (si può ammirare
chiama Playa de Yumuri. Una all’interno della Catedral de Nuestra Señora
lingua di sabbia bianca e fonda- de la Asunción). Per dormire: una casa co-
li rocciosi che prende il nome lonica privata (info su casecubane.com, da
dal fiume che sfocia a un passo 20 euro al giorno) oppure all’Hotel El Ca-
dall’arenile, porta d’accesso ver- stillo (doppie da 60 euro con colazione, info
so una zona palustre esplorabi- hotelelcastillocuba.com). Per i surfer si con-
le a bordo di canoe. Come meri- siglia di portare con sé una tavola vecchia
ta una visita il Parco nazionale da lasciare in dono: è considerato dai “colle-
Alejandro de Humboldt (info e ghi” cubani un grande gesto di fratellanza.

94 © riproduzione riservata
S P O R T L I F E
D UE RU O T E

MOTO GUZZI MGX-21

“Bat
Bike”
senza
meta
È L’IDEALE PER VIAGGIARE
SU STRADE TIPO EASY RIDER
LA NUOVA BAGGER DELLA CASA
DI MANDELLO: TRE QUINTALI
E MEZZO DI PURO GODIMENTO

DI CARLO CANZANO

M
aestosa, ridondante, non solo per
le dimensioni e i tratti estetici,
ma pure per la ricchezza dei ma-
teriali utilizzati, per la cura maniacale del-
le finiture, per l’equipaggiamento. La Mo-
to Guzzi MGX-21 è esagerata e incute quasi
timore, al punto che forse non saranno
moltissimi i motociclisti che istintivamen-
te vorrebbero balzarle in sella per partire:
via, non importa dove. Nera, con il contra-
sto del rosso brillante delle pinze freni e
delle teste del poderoso bicilindrico a V di
1.400 cc, sfoggia carbonio in abbondanza,
anche nel cerchio della ruota lenticolare
anteriore, di ben 21”, che sembra proiettar-
la verso l’alto. Un cupolino da “Bat Bike”. E
in effetti Miguel Galluzzi, che a Pasadena,
in California, dirige il Piaggio Advanced
Design Center e che è il padre di questa
bagger della Casa di Mandello, confida che
muse ispiratrici sono state anche le straor- sede del più sensazionale evento annuale MOTO GUZZI
MGX-21
dinarie Alfa Romeo BAT disegnate negli dedicato alla moto, ha avuto il suo battesi- Lunga 2.560 mm,
Anni 50 da Franco Scaglione per la carroz- mo ad agosto la MGX-21 suscitando ammi- larga 920, con la sella
zeria Bertone. Anche se l’acronimo che razione e consensi pure se, come ci ha det- a 740 mm da terra e
interasse 1700 mm,
identificava quelle concept car nulla ha a che to Galluzzi, molti negli Usa nemmeno pesa in ordine di
vedere con lo stile dell’uomo pipistrello. conoscono il nome Guzzi oppure pensano marcia 341 kg.
Ha motore bicilindrico
Può piacere o no, la MGX-21 sicuramente che il glorioso marchio non esista più. Non a V di 90° con
affascina anche il motociclista italiano me- soltanto per il prezzo la MGX-21 non è per raffreddamento
diamente non attratto dalla cultura delle tutti, e anche chi è motociclista smaliziato aria-olio, di 1.380 cc,
96.6 cv a 6.500 g,
cruiser come è invece quello americano. si avvicina con rispetto ai tre quintali e coppia 121 Nm a 3.000
Proprio negli Usa, a Sturgis (Sud Dakota), mezzo che a motore spento si sentono, ec- giri. Da € 23.900 f.c.

96 © RIPRODUZIONE RISERVATA

come, ma che si ridimensionano una volta
avviatisi. Ci ha sorpreso la facilità con la
quale si affrontano anche tratti tortuosi con
tornanti nemmeno troppo ampi. Scende in
piega senza troppi problemi e si rialza con
facilità, anche se il vero godimento viene
nel misto veloce dove si viaggia stabili,
senza neanche dover giocare con il cambio
grazie alla piacevole erogazione della cop-
pia da bassi regimi, confortati dalle assi-
stenze elettroniche (traction control su tre
livelli e altrettante possibilità del riding
mode), dall’efficacia dei freni, dal compor-
tamento sincero delle sospensioni che re-
galano comfort e anche da un sistema di
infotainment degno di un’auto. Logicamen-
te meglio evitare i tratti urbani per non
rischiare di restare in coda, come se ci si
trovasse alla guida di una quattro ruote.
Ma pensando all’ipotesi di strade per viag-
AGGRESSIVA giare senza meta tipo Easy Rider… Piacerà
Il frontale e, a
sinistra, gli
sicuramente agli yankee, ma non solo. E
strumenti, gli soprattutto fa intendere quali siano le ca-
altoparlanti, pacità e le possibilità della Guzzi che da qui
i blocchetti
di comando e le al 2021, anno del suo centenario, promette
borse da 58 litri. altre sorprese, stupefacenti come la MGX-21.
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IL GIOCO DI PAGINA 22
SOLUZIONE: Xavi si era appena permesso di dire che Cristiano era
straordinario, ma che Messi sarebbe stato il numero uno Ƃnché avrebbe
voluto. Cristiano la parola “Leo” la salta pure quando legge l’oroscopo.
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97
 H e r o e s
ic E s ch
Er
di M
ic h ele dala
Butterbean, da punching ball
dei bulli a campione di tutto
A
large, flat, pale yellow or pale green bean, un grosso
fagiolo piatto verde o giallo pallido, questa la
traduzione più o meno letterale di Butterbean.
I soprannomi seguono percorsi strani e non
sempre hanno una vera ragione d’essere, ma in
questo caso bisogna ammettere che c’è una discreta concor-
danza tra il nickname scelto e la persona
che lo porta con fierezza. Eric Esch non se
l’è passata bene da bimbo, ha avuto un’in-
fanzia complicata, una di quelle che pote-
vano lasciare segni ben peggiori. Persa la
madre a soli 8 anni, Eric è stato a lungo il
bersaglio ideale dei bulli a causa del carat-
tere mite e di quei tanti, tantissimi chili di
troppo. Terminato il calvario della scuola,
il ragazzo nato in Michigan e cresciuto a
Jasper, Alabama, ha iniziato a lavorare
duro per non pesare sulle complicate eco-
nomie di famiglia. Pesare nell’accezione
più ampia del significato, perché il ragaz-
zo ha appetito e nel cibo sfoga le sue fru-
strazioni, mangia fino ad arrivare quasi a
200 kg, poi un giorno uno dei suoi colleghi
posatori di pavimenti ha l’intuizione giusta,
forse cogliendo un lampo di quella rabbia
troppo a lungo repressa da Eric: e se com-
battessi? Il talento c’è, la forma fisica no e
allora tocca mettersi a dieta e mangiare solo pollo e butterbean
fino a scendere sotto la soglia dei 180 kg. Eric inizia a boxare
nei primi Anni 90 a Texarkana, in Arkansas.
La sua ascesa è tanto veloce quanto imprevedibile ed è aiuta-
ta dalla curiosità dei media, perché fin dal secondo incontro
le televisioni lo seguono come se fosse un divo. Lui stesso dirà
che è stato un regalo inatteso, considerato che nemmeno Tyson
98 © riproduzione riservata
i
ha mai ricevuto tante attenzioni. La carriera di Butterbean è
stata filmata, montata, smontata e trasmessa come e più di
quelle dei più grandi campioni della sua epoca e un motivo
c’è: Butterbean era un prodigio. Imprevedibilmente veloce,
aggressivo e potente, riusciva a danzare come una étoile del
balletto e al tempo stesso a colpire con la ferocia di palla da
demolizione, continuando a migliorare
tecnicamente incontro dopo incontro. Ha
combattuto sia tra dilettanti grezzi e senza
stile che contro i campioni della Iba, poi è
passato ad altro e più o meno credibilmen-
te si è confrontato con la kickboxing, il K1
e le Mixed Martial Arts, raccogliendo po-
ca gloria, molte botte e l’amore incondizio-
nato degli appassionati. Grazie anche all’i-
nevitabile passaggio dalle parti del circo
del wrestling, nel corso degli anni è diven-
tato un personaggio televisivo e si è spesso
prestato con grande autoironia a follie co-
me quella dei ragazzi di Jackass, che l’han-
no usato come sparring e giustiziere.
Ora Butterbean è felice, ha tre figli (che
hanno seguito le sue orme e combattono
con alterne fortune), gestisce un ristoran-
te a Jasper e ricopre la carica di sceriffo di
riserva, pronto a subentrare in caso di
necessità e a regolare i conti della giustizia
a modo suo. Discovery ha deciso di girare un reality (Big Law:
Deputy Butterbean), grazie al quale abbiamo scoperto che il
nostro uomo prende la sua missione molto sul serio e che la
caccia agli spacciatori lo appassiona quanto e più delle porzio-
robert seale
ni smisurate che ingurgita. Perché se il peso sembra ormai
fuori controllo, la grande anima di Butterbean è sempre fede-
le a se stessa e alla storia del gigante buono.