DURATA SEDUTA: 1h 30'

CATEGORIA: pulcini
N° PORTIERI: 6
ISTRUTTORE: Mr. Luigi Tizi

MATERIALE OCCORRENTE: 1 speed ladder, 2 paletti, nastro, 6 cerchi, cinesini colorati, palloni

OBIETTIVO TECNICO: uscita bassa in attacco palla ed 1 vs 1 (postura del corpo, linea intervento e frequenza
passi)
OBIETTIVO TATTICO/COGNITIVO: lettura della situazione e difesa dello spazio
OBIETTIVO MOTORIO: rapidità, reazione e ritmizzazione (ob. primario), preacrobatica e visuale
focalizzata/periferica (ob. secondario)

WARM UP – ATTIVAZIONE
(durata 10')

RAPIDITA'/REAZIONE/VISUALE FOCALIZZATA E
PERIFERICA

In un quadrato 10 X 10 mt. vengono disposti in maniera

casuale 8 cinesini rossi, 8 gialli e 6 cerchi. L'esercitazione
parte con i portieri che, mentre camminano
contemporaneamente all'interno dello spazio evitando di
toccare i cinesini ed i compagni, chiamano a voce alta il
colore del cinesino alzato dal MR. Si inseriscono poi,
gradualmente, diverse varianti:

1. i portieri si spostano correndo ed al

segnale/stimolo del MR toccano il cinesino di
colore corrispondente;
2. come sopra ma con lo sguardo focalizzato sui
cinesini a terra e la lettura del colore del cinesino
del MR che avviene con la coda dell'occhio
(visuale periferica);
3. sempre con lo sguardo focalizzato sui cinesini a
terra... corsa a ritroso ed al segnale/stimolo del
MR girano velocemente intorno al cinesino di
colore corrispondente;
4. corsa saltellata ed al segnale sonoro del MR ci si
posiziona velocemente dentro un cerchio a terra;
5. come sopra ma evitando di andare nel cerchio
occupato prima;
6. come sopra ma saltare dentro/fuori/dentro al
cerchio per poi farselo passare intorno.
 TECNICA PODALICA
(3 esercitazioni – durata 25')

ESERCIZIO N°1 (5')

DOMINIO/TRASMISSIONE + STOP ORIENTATO

(PSICOCINETICA con stimolo acustico)
Esercitazione a giro per i numeri 1 dove il portiere guida
la palla interno dx/interno sx fino al cinesino (5mt.),
effettua un passaggio al MR che di sponda gli rimanda la
palla chiamando il colore corrispondente ad uno dei 2
compagni posti diagonalmente (lato dx e sx a 10 mt.)... il
portiere orienta lo stop verso lo stesso e, dopo averlo
chiamato per nome, effettua il passaggio sostituendolo
nell'apposito spazio (chi ha ricevuto il pallone ritorna
all'inizio dell'esercizio passando lateralmente e con guida
della palla collo dx/ collo sx)

ESERCIZIO N°2 (10')

CONTROLLO/DOMINIO + PREACROBATICA
(ADATTAMENTO AL TERRENO)

Portieri divisi in 2 gruppi (A e B) che lavorano

contemporaneamente a coppia. 2 portieri posizionati
frontalmente in posizione prona si spostano lateralmente
utilizzando mani e piedi, arrivati al cinesino eseguono un
rotolamento lato spostamento per poi alzarsi velocemente
ed iniziare uno slalom utilizzando solamente interno
dx/interno sx. Appena terminato lo slalom lasciano la palla
in maniera corretta e contemporaneamente partono altri 2
portieri

ESERCIZIO N°3 (10')

TECNICA PODALICA + PREACROBATICA

(ADATTAMENTO AL TERRENO)

Portieri divisi in 2 gruppi (A e B) che lavorano

alternativamente a giro con il portiere che esegue uno
slalom con la palla utilizzando solamente l'interno del
piede per poi passarla al MR e, dopo esser rotolato sotto
un nastro, esegue un tuffo sotto lo stesso (dal lato di
provenienza) sulla palla calciata dal MR
 GESTO TECNICO (uscita bassa in attacco palla – difesa dello spazio)
(analitico – postura del corpo, linea intervento e frequenza passi – durata 15')

COORDINAZIONE CON GESTO TECNICO

(1 esercitazione – durata 10')

ESERCIZIO N°1 (10')

RAPIDITA'/RITMIZZAZIONE/REAZIONE
(PSICOCINETICA)

Portieri divisi in 2 gruppi (A e B) che lavorano

alternativamente a giro e posti ai 2 lati della speed ladder.
Il portiere, dopo aver superato lateralmente una speed
ladder con appoggio bipodalico alternando dx/sx, reagisce
allo stimolo del MR (che chiama un colore) girando
velocemente intorno al cinesino corrispondente per poi
posizionarsi all'interno di un cerchio in postura di attesa. Il
MR, dopo aver corretto eventuali posizioni errate, lancia
con le mani una palla sul lato del portiere (lato cinesino
colore chiamato precedentemente) indirizzando lo stesso a
spingere con la gamba omologa lato tuffo che farà
poggiare fuori il cerchio con la punta rivolta vs la
direzione palla con l'intento di bloccarla prima del
cinesino posto lateralmente (il tuffo verrà effettuato in
diagonale/avanti per abituare il piccolo portiere a cercare
la palla in avanti, propedeutico all'uscita bassa in attacco
palla). Appena rialzatosi correttamente affronta in 1 vs 1 il
compagno posto a difesa della porta con l'obbligo di
superarlo in dribbling (il portiere può intervenire
solamente con le mani)
 FASE SITUAZIONALE/TECNICA APPLICATA
(2 esercitazioni – durata 20')

ESERCIZIO N°1 (10')

LETTURA DELLA SITUAZIONE PER EVENTUALE USCITA
BASSA O 1 vs 1

Esercitazione a giro per i numeri 1 dove il MR,

posizionatosi fuori area, effettua una serie di passaggi con
un giocatore posto di fronte a 2 mt di distanza e all'interno
di una porticina formata da 2 cinesini di diverso colore.
Improvvisamente effettua poi un passaggio filtrante
facendo passare la palla alla dx o sx del giocatore che,
velocemente, si gira per cercare di recuperare la palla e
fare goal. Il Portiere, dopo aver chiamato a voce alta il
colore del cinesino dove è stato effettuato il passaggio,
decide se intervenire in uscita o attendere per fare l'1 vs 1

ESERCIZIO N°2 (10')

SFIDA (LETTURA DELLA SITUAZIONE PER EVENTUALE
USCITA BASSA O 1 vs 1)

Portieri divisi in 2 gruppi (A e B) che lavorano

simultaneamente posti frontalmente (a 10 mt), ai lati del
campo e davanti la porta. Il MR, contestualmente al lancio
della palla chiama un colore ed i portieri corrispondenti si
sfidano per afferrarla (chiamandola a voce alta con
“MIA”). Chi entra in possesso del pallone lo passa al MR
(rasoterra tipo bowling) che, con un passaggio filtrante, lo
indirizza vs la porta difesa dall'altro Portiere che aveva
recuperato la posizione corretta con una corsa con
incrocio senza distogliere mai lo sguardo dal pallone. A
questo punto decide se intervenire in uscita o attendere per
fare l'1 vs 1