Preparazione Team Nuova Florida 2017-18

Preparazione Team Nuova Florida Promozione 2017-18
31 Luglio - 01 Settembre
TAREA SETTIMANALE
31 Luglio ore 18:00
10' Lavoro di potenziamento tronco addominali (2 serie x15) + 10 piegamenti sugli arti superiori + 3 serie x15 di addominali sit back (dalla posizione
seduta, anche a ginocchia piegate, braccia lungo i fianchi, inclinare il busto indietro di pochi gradi) + 10 piegamenti sugli arti sup. + 2 serie x 20
ripetizioni addominali (supini, arti inferiori piegati, mantenedo la retroversione flettere il busto avanti con torsioni alternate vs dx e vs sx) +10
piegamenti sugli arti superiori
Attivazione
10' progressione di andature, coordinazione, corse speciali, inserendo lo Stretching dinamico e mobilità articolare: il tutto eseguito nel circuito di
cinesini. (I giocatori liberamente cambiano direzione nel circuito).
10' tecnica di base: un pallone a testa palleggi con i piedi, coscia, testa. Conduzione con finte, stop e cambi di direzioni.
8' Torello e stretching

- 4’x2 torelli 4c1/4c2 7x7m 8x8m
o passaggio filtrante/appoggiato
o chi intercetta deve uscire fuori dal quadrato con la palla
o si gioca a due tocchi per il controllo orientato
o obbligo palla rasoterra
o intercettamento
o alternare a mobilità e slanci arti inferiori
10' (5’+5') Passaggi sul perimetro del quadrato 15x15m (tra un esercitazione e l'altra)
5 giocatori se vogliamo svolgere l’esercitazione con un solo pallone; 6 giocatori se vogliamo dare maggior intensità e svolgere l’esercitazione con 2
palloni.
I giocatori si dispongono uno su ogni vertice e la palla parte da dove ci sono 2 giocatori.
-Contromovimento lungo-corto di (B) che riceve da (A)
-(B) scarica per (A)
-(A) gioca su (C) dopo che questi sè mosso con un lungo-corto
-(C) scarica per (B) che gioca su (D) dopo che questi sè mosso con un lungo-corto…e così via
Si gioca quindi un corto-corto-lungo
Dopo il passaggio sul lungo si avanza di una posizione; ovvero si va dove si è giocato il passaggio a muro
L’esercitazione si svolge prima in senso anti-orario lavorando solo col dx e successivamente cambieremo giro per lavorare solo col sx. Chiediamo
quindi ai giocatori un “attenzione selettiva” per giocare palla con maggior attenzione, ricercando il piede corretto del compagno
Combinazioni nel quadrato – num. 1 -
Con 2 palloni contemporaneamente. Col secondo pallone che parte quando il primo arriva a (C). Questa variante aumenta l’intensità e richiede buone
capacità tecniche e di attenzione; infatti non appena si cambia di posizione arriverà molto probabilmente già il pallone successivo.
20' Possesso in posizione:

– 6vs6 (Dif+Att) con 3 sponde (Cen) 35x30m 4 porticine
Dopo il raggiungimento del n.4 di passaggi si può andare al goal in una delle 4 porte laterali. Queste sono contrassegnate da un
delimitatore colorato, a seconda del delimitatore varia la modalità con cui si può andare al goal.
• Porta rossa goal di testa • Porta verde goal di piatto • Porta gialla goal dopo conclusione a volo su auto alzata in palleggio • Porta blu goal di collo
piede
* Variante dei passaggi nel perimetro
01 Agosto ore 09:15
10' Riscaldamento: corsa e posture
10' (4'x2 +1'R)Torello e stretching
20' (3'x5 +1'R) 6vs6 con 3 sponde
20' Partita 10vs10 su campo di m 70x60
01 Agosto ore 18:45
10'Attivazione progressione di andature, coordinazione, corse speciali, inserendo lo Stretching dinamico e mobilità articolare: il tutto eseguito nel
circuito di cinesini. (I giocatori liberamente cambiano direzione nel circuito).
8' Torello e stretching - 8’ torelli 4c1/4c2 7x7m 8x8m * passaggio filtrante/appoggiato * chi intercetta deve uscire fuori dal quadrato con
la palla * si gioca a due tocchi per il controllo orientato * obbligo palla rasoterra * intercettamento *
alternare a mobilità e slanci arti inferiori
20' (10'+) (Partita con le mani e goal di testa) (Partita a due tocchi goal di prima) 10vs10 su campo di 20x40m
20' Schemi 11vs0 (con due squadre – gialli e rossi – che si alternano). I giocatori sono schierati con il modulo 4-2-3-1 e sviluppano i flussi di gioco.
In particolare, si insiste sullo scorrimento della palla da un settore all’altro del campo.
15’ doppio 4c4 25x30 o alle 4 porticine * con porte difese dai portieri/sostegni * tempi di 6’ poi cambiare campo o marcamento e presa di
posizione * difesa della porta
10' defaticamento
02 Agosto ore 19:00 (Spiaggia)
Calciata dietro fino a metà poi allungo, R cambio di senso opposto (4) 30”
Laterale fino a metà poi allungo, R cambio di senso di parte (2) 30”
Laterale fino a metà poi allungo, R cambio di senso opposto (2) 30”
Allungamento 1', 2 posture, spiegazione balzi.
Balzi frontali lenti (6) poi allungo. R. cambio senso, affondi di testa di parte (4) 30”
Laterali lenti (6) poi allungo. R. cambio senso, affondi di testa con opposti (4) 30”
Laterali veloci (6) poi allungo. R. stacchi in avanti (4) 30”
Laterali veloci (6) poi allungo. R. stacchi in torsione indietreggiando (4) 30”
Allungamento 1', 2 posture, spiegazioni lavoro successivo
Riscaldamento tecnico palla in mano con cambi di direzione, cura degli appoggi, frequenza dei passi e gesto tecnico in condizione di disequilibrio
Si lavora di interno al volo in avanzamento (4) R. cambio giocatore 30”
Si lavora di interno al volo all'indietro (4) R. cambio giocatore 30”
Stop di coscia e pass di interno in avanzamento (4) R. cambio giocatore 30”
Si lavora di interno al volo all'indietro con cambio di guardia R. cambio giocatore 30”
Allungamento 1', posture, spiegazione conduzioni
Conduzioni:
Vengono eseguite delle conduzioni in 1vs1 con difensore passivo, con cambi di direzioni e sterzate con controllo di interno, esterno piede e giro
dorsale in protezione palla. Lavoro funzionale su dominio e conduzione della palla in situazione di terreno instabile chiedendo accentuazione della
contrazione eccentrica nel cambio di direzione
Conduco in laterale, porto via di interno R. cambio giocatore 45”
Conduco in laterale, porto via d'esterno R. cambio giocatore 45”
Conduco in laterale poi difendo palla e il difensore accorcia. Poi porto via d'interno R cambio giocatore 45”
Conduco in laterale poi difendo palla e il difensore accorcia. Poi porto via d'estern R cambio giocatore 45”
Partenze a secco 60-70% per completare il riscaldamento *avanti *avanti verso dx – sx *avanti
Sprint in salita 60m 4 x 2 serie R. 4 in acqua fino all'inguine
Lavoro tecnico a coppie

Rasoterra di interno pallone a 3m andata rasoterra interno rientro orientato mantenendo lo sguardo sulla palla dx e sx
Al volo interno dx e sx
Affondo di testa
Rasoterra a due tempi andata porto dentro gioco di interno....dx e sx
Al volo stop di petto e passaggio di piatto dx e sx
Testa in tuffo
Rasoterra all'indietro parto torno indietro e passo il pallone
Al volo di collo dx e sx
Stacco di testa
Testa correndo indietro
03 Agosto ore 09:15

Attivazione
10' Progressione di andature, coordinazione, corse speciali, inserendo lo Stretching dinamico e mobilità articolare: il tutto eseguito nel circuito di
15' (8') Palleggio individuale (7') Palleggio a coppie
10' Treccia a tre giocatori
20' Possesso palla 9vs9 su metà campo

Per ottenere un punto occorre fare 50 trasmissioni. Il conteggio riprende quando la squadra che ha temporaneamente perso il possesso-palla la
riconquista.
15' Calcio tennis 3vs3 (Torneo da 3 partite da 5' ciascuna)
03 Agosto ore 18:45

Attivazione
10' progressione di andature, coordinazione, corse speciali, inserendo lo Stretching dinamico e mobilità articolare: il tutto eseguito nel circuito di
8' Torello e stretching

- 8’ torelli 4c1/4c2 7x7m 8x8m
o passaggio filtrante/appoggiato
o chi intercetta deve uscire fuori dal quadrato con la palla
o si gioca a due tocchi per il controllo orientato
o obbligo palla rasoterra
o intercettamento
o alternare a mobilità e slanci arti inferiori
20' (10'+) (Partita con le mani e goal di testa) (Partita a due tocchi goal di prima) 10vs10 su campo di 20x40m
20' Schemi 11vs0 (con due squadre – gialli e rossi – che si alternano). I giocatori sono schierati con il modulo 4-2-3-1 e sviluppano i flussi di gioco.
In particolare, si insiste sullo scorrimento della palla da un settore all’altro del campo.
15’ doppio 4c4 25x30
o alle 4 porticine
o con porte difese dai portieri/sostegni
o tempi di 6’ poi cambiare campo
o marcamento e presa di posizione
o difesa della porta
10' defaticamento
04 Agosto ore 09:15

20' (3'x5 +1'R) 6vs6 con 3 sponde
04 Agosto ore 18:45
ripetizioni addominali (supini, arti inferiori piegati, mantenendo la retroversione flettere il busto avanti con torsioni alternate vs dx e vs sx) +10
10' Corsa libera
10' Esercitazioni atletiche con corsa tra i paletti (Vengono utilizzate varie tipologie di corsa avanti/indietro)
15'x2 La squadra è divisa in due gruppi (rotazione di centrocampisti centrali ed esterni)

• Difensori
Lavoro tattico analitico col portiere che palleggia con i difensori centrali (che si aprono molto) all'interno della metà campo difensiva. L'obiettivo è
quello di superare due avversari mediante l'avanzamento palla al piede di un centrale. A una certa altezza del campo è il regista che si abbassa e funge
da “libero”, ricostruendo il 3 contro 2 sulla trequarti difensiva. Più avanti c'è l'esterno opposto che funge da vertice più alto, cercare il filtrante, l'altro
esterno andrà occupare la posizione di interno abbassandosi e accentrandosi per favorire l'inserimento del terzino o per copertura preventiva.
Note: i difensori centrali si staccano in arretramento e ricevono. Il regista è posizionato a 12/15m dalla metà campo e si stacca quando il
difensore sta per arrivare alla sua altezza
• Centrocampisti e attaccanti
I giocatori sono schierati con l'incontrista, i laterali di difesa, il trequartista ed 2 esterni offensivi. Si gioca 6vs6 + 1 “comodino” (Piccini/Tisei) che
funge, alternativamente, da riferimento avanzato per per la squadra in possesso-palla. Il campo è 30x60m con tre piccole porticine. Obiettivo della
squadra è quello di giocare la filtrante per il riferimento avanzato e concludere dopo l'inserimento e la sponda (assist) di Piccini/Tisei.
20' Esercitazione 11vs8 in uno spazio di 70x60m con una zona di 50x60m all'interno dove la squadra in superiorità numerica deve mantenere il
possesso (10 passaggi) per effettuare il punto. I difendenti, se recuperano la palla, possono calciare liberamente verso la porta avversaria dalla linea
posizionata a una ventina di metri dalla porta, senza che il portiere possa intervenire con le mani. Ciò vincola i rossi all'aggressione immediata una
volta persa la palla. Quando la palla esce l'azione si riprende con la rimessa del portiere.
20' Esercitazione 11vs9 su campo ridotto (una porta è posizionata al limite dell'area di rigore). I giocatori in superiorità numerica devono fare goal. I
giocatori in inferiorità numerica (a cui mancano i difensori centrali) possono calciare liberamente verso la porta avversaria dalla linea posizionata a
una ventina di metri dalla porta, senza che il portiere possa intervenire con le mani. In pratica il portiere della squadra in possesso-palla è più
impegnato a fungere da regista arretrato che da estremo difensore.
10' La seduta termina con stretching e posture
05 Agosto Riposo
06 Agosto Amichevole in famiglia
07 Agosto Riposo
08 Agosto ore 09:15

20' (3'x5 +1'R) 6vs6 con 3 sponde
08 Agosto ore 18:45

10' Corsa più allunghi e corsa balzata
10' Torello 8vs2 (cerchio di centrocampo) 1' a coppia x2
12' Esercitazione di passaggi a valenza sia fisica che tecnico-tattica. I giocatori sono disposti a rombo. Il vertice basso verticalizza per il vertice alto
con i giocatori intermedi che effettuano un movimento corto-lungo avvicinandosi al riferimento avanzato dal quale uno dei giocatori riceve lo scarico.
A seguire, il giocatore intermedio che ha ricevuto lo scarico smista sulla corsa per il compagno che riceve sul versante di campo opposto e conduce la
palla nei pressi del cinesino da dove era iniziata la sequenza. I giocatori ruotano quindi tutti in senso orario, scambiandosi le posizioni tra loro.
12' (4'x3)Possesso 5vs3 su campo 25x15 e con giocatori nei ruoli con 2 porticine
20' Partita 9vs9 all'interno della metà campo e sviluppata da linea laterale a linea laterale. Alle due squadre (che dispongono dei portieri come
riferimento arretrato) mancano i difensori centrali. Il punto viene ottenuto se un elemento conduce la palla oltre la linea di fondo. La palla non deve
stazionare per più di 4 passaggi in una certa zona del campo e le squadre siano brave nel cambio di gioco.
20' Partita 9vs9 in campo di 60x60m (una porta è posta all'altezza del cerchio di centrocampo). Le due squadre sono schierate, pur mancando a
entrambe i difensori centrali.
09 Agosto ore 09:15

10' Corsa più 4 allunghi sugli 80m x 2 a cui segue lo stretching
20' Esercitazione di possesso-palla su campo ridotto con due squadre in parità numerica impegnate a effettuare 10 passaggi senza perdita del pallone,
obbligatorio passare la palla a un compagno che non sia colui dal quale è stata ricevuta. Anche in questa occasione l'attenzione è rivolta a possesso e
transizione negativa orientata all'immediata aggressione.
20' Esercitazione di possesso-palla con le porticine. Per fare il punto occorre che il compagno riceva il pallone solo dopo aver attraversato una delle
porticine disseminate nel campo di gioco.
09 Agosto ore 19:00

Lavoro in spiaggia vedere 2 Agosto
10 Agosto ore 09:15

10' Corsa e scioglimento braccia e gambe in libertà
30' Sviluppo di azioni offensive in situazione di 11vs6 inserendo gradualmente i 4 momenti

La squadra ricerca un prolungato possesso-palla con la rifinitura che avviene prevalentemente tramite cross laterale e, in misura minore, attraverso il
filtrante per l'ala che si proietta in profondità. I punti salienti dello sviluppo del gioco riguardano:
1. Abbassamento del regista in mezzo ai due difensori che sono molto aperti;
2. I due esterni di difesa che si alzano a centrocampo
3. Il mediano sfila dietro al terzno con il quale sviluppa continuamente lo scorrimento di palla da dx a a sx e vicersa
4. L'esterno alto omolaterale ruota andando a sostituire la posizione dell'attaccante centrale
5. L'attaccante centrale () più basso delle ali e in posizione di trequartista. Piccini gioca l'apertura per i laterali, lo scarico sugli interni e il
filtrante per le ali;
6. Il trequartista Tisei ruota andando a sostituire la posizione dell'esterno alto contro-laterale
7. L'esterno contro-laterale indietreggia e si accentra dietro al terzino al quale dovrà garantire copertura e favorire l'inserimento;
8. L'alternanza dello scorrimento palla dei quattro sopra menzionati (laterali di difesa più mediano più esterno contro-laterale) alla
verticalizzazione laterale-offensivo omolaterale-centrovanti
9. L'alternanza della giocata difensore centrale per l'interno opposto alla verticalizzazione dritto per dritto per l'ala che gioca a scarico;
10. Il taglio dentro dell'ala con l'inserimento nello spazio del laterale di difesa.
20' (10'+10') Partita 8vs8 in campo 35x40m (doppia area) (portieri inclusi) più jolly (Piccini/Tisei) che gioca esclusivamente in fase offensiva con la
squadra in possesso-palla. Le squadre sono schierate e non dispongono dei difensori centrali. Quando la palla esce la rimessa in gioco la effettua il
portiere. Inserire i 4 momenti.
10' Al termine della partita posture e stretching
10 Agosto Amichevole Audace
11 Agosto ore 18:45

10' Corsa libera
10' Esercitazioni atletiche con corsa tra i paletti (Vengono utilizzate varie tipologie di corsa avanti/indietro)
15'x2 La squadra è divisa in due gruppi (rotazione di centrocampisti centrali ed esterni)

• Difensori
Lavoro tattico analitico col portiere che palleggia con i difensori centrali (che si aprono molto) all'interno della metà campo difensiva. L'obiettivo è
quello di superare due avversari mediante l'avanzamento palla al piede di un centrale. A una certa altezza del campo è il regista che si abbassa e funge
da “libero”, ricostruendo il 3 contro 2 sulla trequarti difensiva. Più avanti c'è l'esterno opposto che funge da vertice più alto, cercare il filtrante, l'altro
esterno andrà occupare la posizione di interno abbassandosi e accentrandosi per favorire l'inserimento del terzino o per copertura preventiva.
Note: i difensori centrali si staccano in arretramento e ricevono. Il regista è posizionato a 12/15m dalla metà campo e si stacca quando il
difensore sta per arrivare alla sua altezza
• Centrocampisti e attaccanti
I giocatori sono schierati con l'incontrista, i laterali di difesa, il trequartista ed 2 esterni offensivi. Si gioca 6vs6 + 1 “comodino” (Piccini/Tisei) che
funge, alternativamente, da riferimento avanzato per per la squadra in possesso-palla. Il campo è 30x60m con tre piccole porticine. Obiettivo della
squadra è quello di giocare la filtrante per il riferimento avanzato e concludere dopo l'inserimento e la sponda (assist) di Piccini/Tisei.
20' Esercitazione 11vs8 in uno spazio di 70x60m con una zona di 50x60m all'interno dove la squadra in superiorità numerica deve mantenere il
possesso (10 passaggi) per effettuare il punto. I difendenti, se recuperano la palla, possono calciare liberamente verso la porta avversaria dalla linea
posizionata a una ventina di metri dalla porta, senza che il portiere possa intervenire con le mani. Ciò vincola i rossi all'aggressione immediata una
volta persa la palla. Quando la palla esce l'azione si riprende con la rimessa del portiere.
20' Esercitazione 11vs9 su campo ridotto (una porta è posizionata al limite dell'area di rigore). I giocatori in superiorità numerica devono fare goal. I
giocatori in inferiorità numerica (a cui mancano i difensori centrali) possono calciare liberamente verso la porta avversaria dalla linea posizionata a
una ventina di metri dalla porta, senza che il portiere possa intervenire con le mani. In pratica il portiere della squadra in possesso-palla è più
impegnato a fungere da regista arretrato che da estremo difensore.
12 Agosto Amichevole
13 Agosto Riposo
14 Agosto Riposo
15 Agosto Riposo
16 Agosto ore 09:15

10' Corsa più 4 allunghi sugli 80m x 2 a cui segue lo stretching
20' Esercitazione di possesso-palla su campo ridotto con due squadre in parità numerica impegnate a effettuare 10 passaggi senza perdita del pallone,
obbligatorio passare la palla a un compagno che non sia colui dal quale è stata ricevuta. Anche in questa occasione l'attenzione è rivolta a possesso e
transizione negativa orientata all'immediata aggressione.
20' Esercitazione di possesso-palla con le porticine. Per fare il punto occorre che il compagno riceva il pallone solo dopo aver attraversato una delle
porticine disseminate nel campo di gioco.
16 Agosto ore 18:45

Esercitazione del cacciatore: un giocatore (cacciatore) è inizialmente chiamato a catturare un avversario che, a sua volta, diventa cacciatore alleandosi
e tenendo per mano il compagno e così via, fino a che tutta la squadra da preda diventa cacciatore, formando un lungo cordone con i giocatori che si
tengono per mano.
10' Corsa in slalom
20' Esercitazione tattica a tre squadre (gialli/verdi/rossi) con due jolly laterali (bianchi) che giocano esclusivamente in fase offensiva, con la squadra
in possesso-palla. Un campo di 70x60m (le porte sono posizionate sulla linea dell'area di rigore) è suddiviso in tre settori di 25 metri circa. All'interno
dello stesso sono posizionate tre squadre: due di esse si affrontano (una attacca e l'altra difende la porta) con la terza che attende dinanzi alla porta
opposta. Se sono i difendenti a recuperare la palla e a guadagnare il centrale neutro, saranno loro a trasformarsi in attaccanti e ad affrontare la squadra
in attesa. Se invece gli attaccanti riescono a fare goal, saranno loro stessi ad attaccare di nuovo nel verso opposto.
L'esercitazione prevede che la squadra che attacca possa contare sui jolly laterali (bianchi) e di conseguenza si venga a creare una situazione di 7vs5,
a squadre schierate (quattro difensori più un regista per i difendenti – un mediano, un trequartista, due ali e un centravanti, oltre ai laterali jolly, per gli
attaccanti).
L'esercitazione vede le squadre in possesso-palla ricorrere con particolare insistenza agli scorrimenti laterali per trovare spazi e tempi per l'attacco in
profondità.
20' Esercitazione 7vs5 su una metà campo, con una porta difesa dal portiere e tre porticine (una centrale e due laterali) all'altezza della metà campo.
La squadra che attacca, con i giocatori schierati (un mediano, due laterali, due ali, un trequartista e un attaccante centrale), deve riuscire (attraverso
rapidi scorrimenti di palla) a sfruttare la superiorità numerica ed evitare che i difendenti, una volta recuperata la palla, riescano a calciarla all'interno
di una delle tre porticine poste all'altezza della metà campo.
20' Partita 9vs9 (portieri inclusi) con un jolly (Piccini/Tisei) che gioca con la squadra in possesso-palla, su un campo di 85x60m (una porta è
posizionata sulla linea dell'area di rigore.
17 Agosto ore 09:15

10' Riscaldamento con corsa e posture
10' Esercitazioni atletiche con corsa tra i paletti (disposti a zig-zag). Vengono effettuate sia corse in avanti che all'indietro.
12' Esercitazioni atletiche con la palla. I giocatori sono disposti a rombo. Inizialmente il possessore passa la palla a sx e corre per raggiungere la
postazione situata alla sua destra. A seguire, invece, al possessore è chiesto di giocare a dx e spostarsi a sx. E' posta grande attenzione alla velocità e
alla precisione del passaggio (prevalentemente effuettuato rasoterra). Il passaggio in alcune circostanze è effettuato di prima mentre in altre (quando la
traiettoria del pallone non è pulita) è preceduto dal controllo di palla.
16' (2'x8) Gioco di posizione 5vs3. Quattro giocatori sono posti sul perimetro (uno per lato) e schierati in base al ruolo. Un ulteriore elemento funge
da “regista” e gioca al centro dello spazio di gioco. Tre difendenti sono posti anch'essi all'interno dello spazio di gioco e impegnati a recuperare il
pallone. Quando i difendenti recuperano il pallone guadagnano un punto
20' Esercitazione 3vs2 per la conclusione verso la porta difesa dai portieri, all'interno di uno spazio di dimensioni doppie rispetto all'area di rigore
(doppia area 32x40m). Si attacca alternativamente nei due versi. Il giocatore che fa goal, dopo aver attaccato una porta, prosegue per attaccare anche
la successiva collaborando con i giocatori che precedentemente avevano difeso. Se invece gli attaccanti non segnano, la successiva azione offensiva
viene sviluppata dagli ex-difendenti a cui si aggiunge un compagno posto di fianco alla porta precedentemente attaccata.
20' Esercitazione di possesso-palla 8vs8 in uno spazio di 70x40m (da area ad area) diviso in due metà dalla linea di metà campo e senza la possibilità
di utilizzare le fasce laterali. Ogni squadra ha il compito di arrivare a dieci passaggi consecutivi all'interno della propria metà campo. I difendenti
devono invece recuperare palla e trasferirla velocemente nel settore opposto dove cercano di raggiunger le dieci trasmissioni senza intercettamento
avversario.
17 Agosto ore 19:00

Conduzioni:

Affondo di testa
Testa in tuffo
Stacco di testa
18 Agosto ore 09:15

10' Corsa e 4 x 2 allunghi in gruppo sugli 80m
16' (2'x2) Esercitazione di torello 6vs2
20' Sviluppi offensivi di 11vs0 con due squadre che si alternano attaccando le due porte una in un senso e l'altra in senso opposto. L'azione parte
sempre dal portiere che serve rasoterra un difensore centrale che si apre lateralmente o il regista che si abbassa, in mezzo ai due, in posizione centrale.
L'azione si sviluppa in modo insistito da dx a sx prima che la squadra giunga alla rifinitura tramite il cross di un lateale.
Evolvere nei 4 momenti
18 Agosto ore 18:45

10' Corsa e scioglimento bracci e gambe in libertà
10' Esercitazione di goal a canestro 11vs11 sviluppata per il lato lungo all'interno dell'area di rigore 40x16m. I giocatori non sono schierati e si
muovono liberamente
10' Esercitazione 11vs11: passaggi con le mani e conclusione di testa all'interno di uno spazio di 25x40m, con le due porte difese dai portieri.
Giocatori schierati per posizione.
12' (4'x3) Gioco di posizione 6vs3 (con tre gruppi di tre elementi) in uno spazio di 18x15m circa. Mentre tre giocatori di un gruppo fungono da
“comodini” (jolly) e sono disposti in verticale (regista, giocatore al centro dello spazio di gioco e vertice alto trequartista), gli altri due gruppi si
alternano in fase di possesso e non possesso. Il gruppo che recupera la palla gioca infatti con i “comodini” in situazione di 6vs3, con quattro elementi
sui quattro lati del perimetro e due “registi” centrali. I giocatori sono tendenzialmente schierati in base al ruolo. Il gruppo che ha perso il possesso-
palla diventa quindi difendente con l'obiettivo di riconquistare la palla e il conseguente privilegio di giocare in fase di possesso, costringendo gli
avversari a difendere a loro volta.
L'esercitazione viene sviluppata in tre tempi in modo che ogni gruppo giochi in posizione di “comodino” e
due tempi alternandosi tra fase di offesa e difesa.
20' Esercitazione ombra per il cross e la finalizzazione. Sul campo vengono delineate sei postazioni: due interne e due laterali poco oltre il limite di
metà campo, una centrale sulla trequarti e due laterali leggermente più avanzate. L'esercitazione vede i laterali, alternativamente di destra e sinistra,
andare al cross dopo la seguente serie di passaggi: un regista avanza palla al piede di qualche metro e verticalizza per il trequartista che scarica
sull'interno opposto, il quale a sua volta manda al cross il laterale vicino inseritosi in verticale nello spazio liberato dall'ala. In area si apprestano a
ricevere il cross l'ala opposta (che taglia diagonalmente verso il centro), il trequartista (che si inserisce in verticale), l'ala vicina (che entra a centro
area dopo movimento a rotazione) e l'interno (che arriva a rimorchio) che ha dato inizio all'azione.
Dopo la conclusione i vari giocatori recuperano la propria postazione iniziale. I giocatori seono tendenzialmente schierati in base al ruolo.
Evolvere inserendo i 4 momenti
20' Esercitazioni di tiro da fuori area da fermo e in movimento
21 Agosto ore 18:45

14' 17vs3 con la squadra che lavora nel cerchio di centrocampo. Vanno a cacciare la palla il calciatore a cui è stata intercettata e i compagni posti a dx
e sx.
16' (4'x4) Esercitazione di possesso 6vs4 in uno spazio di 20x20m circa. I giocatori in possesso-palla sono posizionati con cinque elementi sul
perimetro (su un lato vi sono due giocatori) e un giocatore centrale (regista). Al termine del tempo prefissato l'allenatore alterna i compiti e le
posizioni dei giocatori.
20' Partita di pallamano 8vs8 all'interno dell'area di rigore. Ogni squadra per fare goal deve far terminare la palla all'interno della porticina avversaria
posta sul lato corto dell'area di rigore. Di fronte alla porta è delimitata dai cinesini una piccola area dove nessun giocatore delle due squadre può
entrare e dove è necessario, da parte del tiratore, “schiacciare” e far rimbalzare la palla affinche il goal sia valido. Questo vincolo fa si che le squadre
debbano necessariamente avvicinare la porta da attaccare manovrando senza poter tirare dalla lunga distanza.
10' Stretching e posture
22 Agosto ore 18:45

14' Maxitorello 18vs3 sul cerchio di centrocampo. A cacciare il pallone vanno il giocatore che ha sbagliato il passaggio e i due compagni vicini posti
ai suoi lati.
20' Sviluppi di gioco in situazione di 11vs0. La palla è sempre rimessa in gioco dal portiere che la cede a uno dei due difensori centrali in postazione
“aperta”. Nella prima parte la squadra si dovrà prevalentemente concentrare sul fraseggio e sul mantenimento, mentre in una fase successiva si
ricercheranno anche movimenti e sviluppi funzionali alla finalizzazione.
20' Palle inattive
23 Agosto ore 19:00 spiaggia
Conduzioni:

Affondo di testa
Testa in tuffo
Stacco di testa
25 Agosto ore 18:45

10' Esercitazioni atletiche con corsa tra i paletti (disposti a zig zag). Vengono effettuate sia corse in avanti che all'indietro.
20' Esercitazione di 2vs1 finalizzata al tiro. Gli attaccanti partono da due postazioni situate una decina di metri fuori dall'area di rigore e, dopo aver
effettuato un breve percorso in scatto avanti/indietro, ricevono palla dal tecnico e puntano il difendente che, partendo di fianco alla porta, li affronta
all'altezza del limite dell'area. Dopo la scontata conclusione verso la porta, i giocatori invertono le posizioni e parte senza pause il terzetto successivo.
20' Esercitazione di 3vs2 finalizzata al tiro. L'esercitazione è, nel suo sviluppo, del tutto simile alla precedente. Gli attaccanti, prima di ricevere la
palla, eseguono anche in questa proposta un breve percorso in scatto avanti/indietro/avanti/indietro/avanti. Una volta ricevuta la palla, gli attaccanti
vengono affrontati dai difensori che scattano verso il limite dell'area partendo dai lati della porta. La fase di gioco rispetto alla precedente è più
prolungata e non sempre succede che gli attaccanti riescano a concludere a rete.
15'(5'x3) Possesso-palla 7vs4. La squadra è divisa in due gruppi. L'esercitazione viene effettuata in un campo dalle dimensioni di 30x20m. I giocatori
in possesso della palla sono schierati e prendono posizione con un vertice basso, due esterni (arretrato e avanzato) per ogni lato, un trequartista e un
vertice alto. A ostacolare il mantenimento palla dei sette attaccanti agiscono quattro difendenti che hanno l'obiettivo di recuperare il maggior numero
di palloni nel tempo prefissato. Si gioca a tocco libero, anche se spesso i giocatori effettuano uno o due tocchi. Nell'esercitazione c'è ordine e i
giocatori, in posizione, cercano di muovere velocemente la palla da un settore all'altro dello spazio di gioco. Al termine di ogni prova vengono
alternate le funzioni dei giocatori sul campo.
20' Partita 11vs11, a squadre schierate, su campo di 70x60m (le porte sono poste al limite dell'area di rigore).
26 Agosto ore 09:15

14' Maxitorello 18vs3 sul cerchio di centrocampo. A cacciare il pallone vanno il giocatore che ha sbagliato il passaggio e i due compagni vicini posti
ai suoi lati.
20' Sviluppi di gioco in situazione di 11vs0. La palla è sempre rimessa in gioco dal portiere che la cede a uno dei due difensori centrali in postazione
“aperta”. Nella prima parte la squadra si dovrà prevalentemente concentrare sul fraseggio e sul mantenimento, mentre in una fase successiva si
ricercheranno anche movimenti e sviluppi funzionali alla finalizzazione.
20' Palle inattive
28 Agosto ore 18:45
14' 17vs3 con la squadra che lavora nel cerchio di centrocampo. Vanno a cacciare la palla il calciatore a cui è stata intercettata e i compagni posti a dx
e sx.
16' (4'x4) Esercitazione di possesso 6vs4 in uno spazio di 20x20m circa. I giocatori in possesso-palla sono posizionati con cinque elementi sul
perimetro (su un lato vi sono due giocatori) e un giocatore centrale (regista). Al termine del tempo prefissato l'allenatore alterna i compiti e le
posizioni dei giocatori.
20' Partita di pallamano 8vs8 all'interno dell'area di rigore. Ogni squadra per fare goal deve far terminare la palla all'interno della porticina avversaria
posta sul lato corto dell'area di rigore. Di fronte alla porta è delimitata dai cinesini una piccola area dove nessun giocatore delle due squadre può
entrare e dove è necessario, da parte del tiratore, “schiacciare” e far rimbalzare la palla affinche il goal sia valido. Questo vincolo fa si che le squadre
debbano necessariamente avvicinare la porta da attaccare manovrando senza poter tirare dalla lunga distanza.
10' Stretching e posture
29 Agosto Riposo
30 Agosto ore 18:45
10' Esercitazioni atletiche con corsa tra i paletti (disposti a zig zag). Vengono effettuate sia corse in avanti che all'indietro.
20' Esercitazione di 2vs1 finalizzata al tiro. Gli attaccanti partono da due postazioni situate una decina di metri fuori dall'area di rigore e, dopo aver
effettuato un breve percorso in scatto avanti/indietro, ricevono palla dal tecnico e puntano il difendente che, partendo di fianco alla porta, li affronta
all'altezza del limite dell'area. Dopo la scontata conclusione verso la porta, i giocatori invertono le posizioni e parte senza pause il terzetto successivo.
20' Esercitazione di 3vs2 finalizzata al tiro. L'esercitazione è, nel suo sviluppo, del tutto simile alla precedente. Gli attaccanti, prima di ricevere la
palla, eseguono anche in questa proposta un breve percorso in scatto avanti/indietro/avanti/indietro/avanti. Una volta ricevuta la palla, gli attaccanti
vengono affrontati dai difensori che scattano verso il limite dell'area partendo dai lati della porta. La fase di gioco rispetto alla precedente è più
prolungata e non sempre succede che gli attaccanti riescano a concludere a rete.
15'(5'x3) Possesso-palla 7vs4. La squadra è divisa in due gruppi. L'esercitazione viene effettuata in un campo dalle dimensioni di 30x20m. I giocatori
in possesso della palla sono schierati e prendono posizione con un vertice basso, due esterni (arretrato e avanzato) per ogni lato, un trequartista e un
vertice alto. A ostacolare il mantenimento palla dei sette attaccanti agiscono quattro difendenti che hanno l'obiettivo di recuperare il maggior numero
di palloni nel tempo prefissato. Si gioca a tocco libero, anche se spesso i giocatori effettuano uno o due tocchi. Nell'esercitazione c'è ordine e i
giocatori, in posizione, cercano di muovere velocemente la palla da un settore all'altro dello spazio di gioco. Al termine di ogni prova vengono
alternate le funzioni dei giocatori sul campo.
20' Partita 11vs11, a squadre schierate, su campo di 70x60m (le porte sono poste al limite dell'area di rigore).
31 Agosto
-20' Attivazione
-50' 25'x2 Partita a tutto campo con limiti
-20' Calci Piazzati
01 Settembre ore 18:45

12' (6'x2) Torello 9vs2
20' Esercitazione tattica sull'uscita in verticale da dietro. All'interno del campo sono evidenziati, attraverso la disposizione di aste e cinesini, tre rombi
(uno centrale e due laterali) che fungono da riferimento per i giocatori. Sul campo i giocatori sono schierati ed eseguono una serie di verticalizzazioni
come evidenziato a seguire. Nel vertice basso del rombo laterale, sia di destra che di sinistra, è schierato il difensore centrale mentre il difensore
laterale ed il mediano sono posizionati sui riferimenti intermedi, con l'ala che è posta sul vertice alto. I giocatori che prendono posizione nel rombo al
centro del campo sono invece il regista, l'esterno opposto, il trequartista e la punta centrale.
L'esercitazione si sviluppa in questo modo: il riferimento arretrato corre all'indietro per recuperare un pallone alle sue spalle (simulando la ricezione
di palla dal portiere) e conduce in avanti per qualche metro prima di verticalizzare per il riferimento centrale che riceve dopo aver eseguito un
movimento lungo-corto.
In contemporanea al movimento (contrapposto) dei due vertici, i giocatori intermedi prima accorciano muovendosi verso il riferimento arretrato in
possesso-palla e quindi avanzano (sulla verticalizzazione) per ricevere il successivo passaggio di scarico del vertice alto.
Oltre alla coordinazione dei movimenti dei vari componenti della catena viene prestata attenzione alla qualità (precisione e velocità) del passaggio.
20' (10'x2) Esercitazione 10vs8 su campo ridotto 60x60m. Una squadra è schierata con i giocatori in posizione e alcuni di essi (ad esempio interni di
centrocampo, difensori, ali) sono obbligati a muoversi esclusivamente nella fascia di campo a loro assegnata. I difendenti, seppur ordinati, sono
invece liberi di muoversi nelle varie zone di campo e recuperare il maggior numero di palloni nel tempo prestabilito.
L'esercitazione ha sempre inizio dal portiere che cede palla a uno dei due difensori centrali che si abbassa a ricevere ai limite del campo di gioco. Una
volta che il difensore centrale ha ricevuto la palla ed è penetrato all'interno dello spazio di gioco, la squadra in superiorità numerica, con i giocatori
scaglionati in maniera ordinata sul campo, cerca di mantenere il possesso mentre viene ostacolata dagli otto difendenti.
La finalità dell'esercizio è quella di consentire ai giocatori, schierati secondo il consueto modulo di gioco, di familiarizzare con la fase di impostazione
della manovra. Al termine del tempo prestabilito vengono invertite le posizioni di alcuni giocatori con i difendenti che prendono il posto di alcuni
compagni.
4 x 2 allunghi sui 70m
Partita a tre squadre 6vs6 su campo ridotto 22x40m con le porte difese dai portieri. In uno spazio poco più piccolo di una doppia area si sfidano a
rotazione tre squadre composte ognuna da sei elementi più il portiere. La squadra che fa goal rimane in campo e viene sfidata dagli avversari
precedentemente in attesa. Quando la palla esce la rimessa spetta sempre al portiere. Il tocco è libero e non c'è fuorigioco.
Curare i 4 momenti
10' La seduta termina con stretching e posture.
02 Settembre Riposo
03 Campionato
FINE PREPARAZIONE

Preparazione Team Nuova Florida 2017-18

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Preparazione Team Nuova Florida Promozione 2017-18

8' Torello e stretching

20' Possesso in posizione:

02 Agosto ore 19:00 (Spiaggia)

Sprint in salita 60m 4 x 2 serie R. 4 in acqua fino all'inguine

Lavoro tecnico a coppie

03 Agosto ore 09:15

15' (8') Palleggio individuale (7') Palleggio a coppie

10' Treccia a tre giocatori

20' Possesso palla 9vs9 su metà campo

03 Agosto ore 18:45

8' Torello e stretching

04 Agosto ore 09:15

10' Corsa libera

15'x2 La squadra è divisa in due gruppi (rotazione di centrocampisti centrali ed esterni)

10' La seduta termina con stretching e posture

06 Agosto Amichevole in famiglia

08 Agosto ore 09:15

08 Agosto ore 18:45

10' Corsa più allunghi e corsa balzata

10' Torello 8vs2 (cerchio di centrocampo) 1' a coppia x2

09 Agosto ore 09:15

10' Corsa più 4 allunghi sugli 80m x 2 a cui segue lo stretching

10' Torello 8vs2 (cerchio di centrocampo) 1' a coppia x2

09 Agosto ore 19:00

10 Agosto ore 09:15

10' Corsa e scioglimento braccia e gambe in libertà

30' Sviluppo di azioni offensive in situazione di 11vs6 inserendo gradualmente i 4 momenti

10 Agosto Amichevole Audace

11 Agosto ore 18:45

10' Corsa libera

15'x2 La squadra è divisa in due gruppi (rotazione di centrocampisti centrali ed esterni)

10' La seduta termina con stretching e posture

16 Agosto ore 09:15

10' Corsa più 4 allunghi sugli 80m x 2 a cui segue lo stretching

10' Torello 8vs2 (cerchio di centrocampo) 1' a coppia x2

10' La seduta termina con stretching e posture

16 Agosto ore 18:45

10' Corsa in slalom

10' La seduta termina con stretching e posture

17 Agosto ore 09:15

10' Riscaldamento con corsa e posture

10' La seduta termina con stretching e posture

17 Agosto ore 19:00

Sprint in salita 60m 5 x 2 serie R. 4 in acqua fino all'inguine

Lavoro tecnico a coppie

18 Agosto ore 09:15

16' (2'x2) Esercitazione di torello 6vs2

10' La seduta termina con stretching e posture

18 Agosto ore 18:45

10' Corsa e scioglimento bracci e gambe in libertà

20' Esercitazioni di tiro da fuori area da fermo e in movimento

10' La seduta termina con stretching e posture

21 Agosto ore 18:45

10' Corsa e scioglimento bracci e gambe in libertà

10' Stretching e posture

22 Agosto ore 18:45

20' Palle inattive

23 Agosto ore 19:00 spiaggia

Sprint in salita 60m 4 x 3 serie R. 4 in acqua fino all'inguine

Lavoro tecnico a coppie

25 Agosto ore 18:45

10' Corsa e scioglimento braccia e gambe in libertà

10' La seduta termina con stretching e posture