Categoria Pulcini un Mesociclo di
formazione
Autore La Camera Luciano.
Lunedi 1^ sett.
Allenandosi in coppia
• Disposti l’uno, di fronte all’altro, distanti
circa 2 metri palleggio è trasmetto a
volo,da fermi.
• Passaggi è ricezione, distanti 7 metri,da
fermi. Con svariate modalità, di
utilizzo del piede.
1. Trasmetti e controlli con l’interno piede
sx/dx.
2. Controllo di pianta, trasmetti d’interno
sx/dx.
3. Controllo con esterno dx e trasmetti
con l’interno dx, e viceversa.
4. Controllo interno dx trasmetti collo sx e
viceversa.
Trasmetti è ricevi in movimento
• Sempre in coppie, ad una distanza di
sette metri in linea, controllo è trasmetti
con l’interno piede.
• Trasmetti al compagno con l’interno ,di
prima intenzione, con l’ausilio dei portieri
i giocatori finalizzano tirando in porta.
1>1
• Le coppie rimangono sul terreno di
gioco, ogni coppia con una palla: con il
fischio d’inizio del tecnico, si affrontano
in una competizione di uno contro uno,
mettendosi in luce le abilità individuale
del superamento.
La tecnica applicata
2>2+2portieri
Descrizione:
due mini porte in un campo lungo venti metri è
largo quindici; si gioca un due contro due
utilizzando la collaborazione dei portieri.
Inizialmente la squadra nera difende con la
squadra bianca che offende. Dopo si invertano i
ruoli. Con la perdita di possesso o la segnatura
si cambiano le coppie.
Obiettivi da osservare:
la tecnica individuale. Superare l’avversario
con il dribbling o con l’inganno
la collaborazione sia difensiva che
offensiva .
in fase di possesso cercare la
sovrapposizione,inserirsi negli spazi vuoti.
In fase di non possesso presa di
posizione,marcare, temporeggiare, contrasto.
Partita libera.
Giovedì 1^ sett.
Attivazione eseguendo gesti
tecnici
Attrezzi: utilizzare una metà campo, due porte
mobili è tanti palloni.
Descrizione: i ragazzi in soupless percorrano il
circuito in fila indiana, distanti un paio di metri
l’uno dall’altro,è a turno eseguano gesti tecnici
dettati dai due tecnici, finalizzato con il tiro in
porta.
Sviluppo
• Il tecnico lancerà la sfera sulla corsa del
giocatore ,la quale eseguirà un controllo
orientato con il tiro verso la porta.
(inizialmente si chiede di non tirare alla
massima).
Esempi: controllo palla aerea con la coscia
tiro di contro balzo, controllo palla teso di
interno sinistro guida breve è tiro, controllo
palla di testa tiro di collo piede a volo O di
contro balzo.
Coordinazione e andature varie
Tre stazioni
1. Saltare una serie di ostacoli bassi
con accelerazione finale di due
metri.
2. Slalom fra i paletti posti ad 50cm fra
di loro, con accelerazione in
diagonale di 2 metri.
3. Corsa laterale fra i paletti posti
sdraiati per terra.
Partita a tema: allenare il tiro per
segnare.
In ogni campo di dimensione 10x10 mt con
due mini porte si allenano tre squadre
composto di due unità.
L’Obiettivo del gioco è di tirare in porta da
qualsiasi angolazione ; la squadra che
subisce goal esce dal terreno è entra l’altra
squadra, in caso di parità oltre i 2’ esce la
squadra che ha segnato di meno.
Situazione di gioco 1>p 2>1 3>2 con
transizione.
un gioco bello che stimola la fantasia
individuale è collettivo, in più allena la
transizione, cioè il passaggio fra attaccare è
immediatamente difendere.
Sviluppo: a>p b+c>a+p d+e+f> b+c+p.
“A” inizia l’esercizio in conduzione verso la
porta con il compito di superare il portiere in
 uscita, appena termina l’azione partono b+c
con l’obiettivo di superare “a” che è
diventato difensore è concludere a rete,poi
immediatamente parte d+e+f contro b+c.
l’esercizio continua con il ritorno del 1>p è
via cosi…..

Partita libera.

Lunedì 2^ sett.

Attivazione motorie

• gruppi da cinque giocatori, si crea un

quadrato con i cinesini, quattro giocatori
ai quattro angoli è uno al centro con un
pallone: si ricerca in questo esercizio il
controllo orientato e il passaggio. Lavora
il giocatore al centro con i controlli
orientati 1’ poi si cambi, invece i quattro
giocatori statiche si allenano con i vari
controlli con il ritorno di passaggio
sempre verso il centro. Si chiede
inizialmente passaggi rasoterra.
Dimensione del quadrato
5 metri per lati.
Tecnica di base / applicata
• Rimanendo sempre in un quadrato come
l’esercizio precedente, allargando i lati
per 10 mt.
Quattro giocatori per lato con uno al
centro.
Sviluppo: il portiere lancia la palla verso il
giocatore centrale a parabola, esso esegue uno
stop è scarica al’indietro verso il compagno
basso a destra; immediatamente esegue un uno
due con il compagno alto in fascia, per poi
finalizzare un passaggio in verticale per il
giocatore centrale che tira in porta. Si possono
creare numerose situazioni.
Partita libera.
Giovedi 2^ sett.
Attivazione
• Un pallone a testa, palleggio,
dribbling/finte nel traffico. Il tutto viene
svolto nell’area di rigore.
• Coordinazione / skip / andature varie

• Rapidità / capacità di giudizio.

• Il tecnico chiama una lettera 0 un

colore, il chiamato a suo piacere scatta
verso uno dei tre birilli,è di conseguenza
gli altri scattano velocemente ai birilli
rimaste.

“B” in mezzo al quadrato effettua un corto /

lungo verso “A” la quale”A” effettua un lancio a
parabola verso “C”, “C” ammortizza è stoppa
per poi trasmettere un rasoterra al compagno
“B” che si è smarcato precedentemente,guida
breve è prende il posto di “C”: “C” prende il
posto lasciato da “B”. lo stesso esecuzione
faranno “D” “B” e “E”.
I giocatori un questo esercizio curano il lancio di
precisione,lo smarcamento corto/ lungo, lo stop
controllo palla.
Guida della palla / velocità / competizione.
Situazione di gioco / tattica collettiva
Rimanendo come nell’esercizio di
prima,ogni capo fila ha un pallone: gara
Descrizione : i ragazzi rimangono come
di guida veloce della palla,correndo
nel’esercizio di prima, in cinque, due bassi, due
verso il birillo posto di fronte è tornando
alti, con un compagno in centro, aggiungendo
in dietro.
due porte mobili con due portieri. Le dimensioni
sono 30x30..
 • Gara dei calci di rigori.
• Partita a tema: obbligo di
almeno cinque passaggi
consecutivi prima di concludere
a rete.
• 7>7 utilizzando un campo di dimensione
appropriato con una rete divisoria,
adoperando un pallone di stoffa morbida.
Si utilizza le regole di pallavolo .
Lunedi 4^ sett.

Attivazione motoria / tecnica di base

• Partita libera.
Lunedi 3^ sett.
Attivazione: nell’area di rigore,
pallamano,per poi iniziare una partita
senza porte ma con l’obbligo del
possesso palla con la regola di non
passare la palla in dietro.
Tecnica individuale : 1> p 1>1+p
1>1 con handicap.
Gesto tecnico: calciare > il tiro / a volo /contro
balzo / controllo a volo e tiro ( con il piede).
I ragazzi si allenano a calciare in porta da
svariate posizioni.
Mini partite: campetti 20x20 con due mini
porte.
Si gioca un 3>3 3’ x 3’ di recupero.
• Quattro stazioni per la destrezza
utilizzando paletti, coni,palloni,nastro
canadese,birilli.
1) Una serie di cerchi posti in retilinea
distanti 3mt, l’una dall’altra. L’atleta
inizia in conduzione palla,
all’arrivo ai cerchi, effettuano un giro a
360 utilizzando una volta l’esterno
piede,una volta l’interno piede.
2) Corsa di velocità e guida palla su di un
percorso a slalom.
3) Corsa con ostacoli e guida palla. Palla
sotto / salto atleta
4) Corsa con ostacoli bassi e guida
palla:distribuito una serie di ostacoli
bassi,alla distanza di 6/7 metri l’uno
dall’altro; gli ostacoli dovranno essere
superati con un salto e palla trasmessa
lateralmente.

La tattica collettiva: situazioni e soluzioni per

la rimessa laterale con i piedi.

Partita libera.

Giovedi 3^ sett.

Attivazione motorio / tecnico

• Gruppi da tre giocatori posti a forma di
triangolo distanti 3 metri circa fra di loro,
un pallone:
1. Palleggi di testa
2. Palleggi solo di piede
3. Palleggio di piede con un
rimbalzo.
4. Palleggi liberi.
Torello 2>1
• In un quadrato di 5 metri per lato si
gioca un possesso palla, ogni 2’ si
cambia giocatore. inizialmente i
ragazzi hanno due tocchi a
disposizione,con l’obbligo di tenere la
sfera raso terra.
Tecnica applicata 2>1
• In spazi ridotti, il difensore è in inferiorità
numerica, contro due attaccanti in
possesso palla,cosi abituare l’attaccante
in possesso di palla, ad avere e vedere
sempre un compagno libero.
Partita a tema
• 7>7 con particolari obblighi:
• 5’ solo passaggi rasoterra
• 5’ almeno cinque passaggi consecutivi
prima di concludere a rete
• 10’ massimo due tocchi per i difensori,
tre tocchi per i centrocampisti, due
tocchi per gli attaccanti.
partita di pallavolo