– SETTORE GIOVANILE cat. JUNIORES F.I.G.C.

provinciali
RISCALDAMENTO PRE-PARTITA

* AVVIAMENTO MOTORIO a secco

4’-5’ Liberi , ogni giocatore in totale solitudine esegue dei lavori a piacimento di attivazione a secco
• campo 15m per 15m
• la squadra si divide in due gruppi seguendo le frecce in modo
d’abbattere i tempi morti e rendere tutto a ciclo continuo
PRIMA FASE:
• Si eseguono gesti motori nella zona cinesini da entrambi i lati
• Per poi passare alla seconda zona di coni si eseguono scivolamenti
laterali e corsetta all’indietro tra i coni.
GESTI:
• Skip alto ( 1 appoggio tra cinesini)
• Skip basso ( 2 appoggi tra cinesini)
7’ • Corsa a balzi con movimento delle braccia alternate e opposte alle
gambe
• Zig zag con un paio di appoggi
• In e out (avanti e indietro) spingendo solo in avanti e mentre blandi
andando all’indietro.
• Skip laterale
SECONDA FASE
• movimenti blandi di cambi d’andatura e direzione tra i coni al via triplo
scatto prima al cinesino vicino poi a quello lontano e torno nel
quadrato… l’ultimo pompa esegue 10 flessioni mentre gli altri tornano a
muoversi 4 ripetizioni

* SITUAZIONE DI GIOCO

Possesso palla 4 Vs 4 + 2Jolly

• Campo 15 x 15
• 4 difensori Vs 4 offensivi i jolly il trequartista e il
centrocampista centrale (modulo classico 4-2-3-1)
• Le sponde sono contrapposte, la palla si intercetta non si ruba
• Le sponde possono lavorare solo sui due mezzi lati del loro
10’ angolo
• La coppia che perde palla va sponda e le loro sponde entrano
in fase di non possesso
• Curare molto la creazione del triangolo d’opzioni
• Gioco palla e mi allargo anche se sono sponda
• 2 tocchi

* ALLUNGHI FINALI

3’ Quattro allunghi sulla metà campo