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ALLENAMENTO DELLA FORZA CON L’UTILIZZO DEL PALLONE

1 4

2 3

La palla parte sempre dalle posizioni 1 e 4.

Chi parte da 1 fa uno slalom con palla e trasmette il pallone in diagonale a chi parte dalla posizione 3. Chi
parte dalla posizione 3 esegue dei saltelli nei cerchi attacca la palla fa un controllo e calcia subito di sinistro.

Chi parte da posizione 4 conduce palla dal cono azzurro a quello arancione ( che sono distanti 5m l’uno
dall’altro), la arresta accanto al cono arancio e fa un cambio di senso e torna sul cono azzurro ( che deve
essere più basso di quello arancio) si piega lo tocca e torna verso il cono arancio trasmettendo la palla chi
parte dalla stazione 2 . Chi parte dalla stazione 2 fa tre saltelli a piedi uniti attacca la palla controlla e calcia
di destro. Ovviamente alla fine di ogni stazione proseguono verso quella successiva seguendo l’ordine
numerico..

L’esercizio ha una durata totale di 15’ senza pause..