ALLENAMENTO UNDER 17: 30/11/2022

- Riscaldamento pre-partita (10 minuti)

- Due file da 4 cinesini fino a centrocampo, partono due persone alla volta, per ogni metà campo, e
tenendo la palla con due mani sopra la testa con braccia estese fanno un giro attorno ad ogni
cinesino, una volta arrivati all’ultimo si girano e attaccano il canestro.
- Cono sulla linea dei 3 pti a destra (successivamente a sinistra) e cono in angolo sempre a destra. Il
giocatore corre veloce, palleggiando, verso il canestro e quando arriva sullo smile, simulando un
aiuto difensivo, torna correndo all’indietro verso il cono laterale, cambio di mano e attacco al
canestro. (esercizio 15 libro nero)
- Una fila sulla linea da 3 con palla e una nell’angolo opposto senza palla. Quello senza palla parte e
finge di aprirsi in ala, dopodichè taglia dentro per ricevere la palla e va a canestro.
- Idem esercizio precedente, ma quando il giocatore taglia verso canestro non riceve palla ed esce
all’altro lato prende palla, palleggia e scarica all’altro compagno che nel frattempo ha eseguito un
taglio verso il canestro.
- Due coni posizionati sui 3pt, l’attivatore è il difensore che quando tocca uno dei due coni parte
l’attacco.

POST ALLENAMENTO

- Presa di posizione per gioco post: andare dritto verso canestro, virata su avversario e presa di
posizione.
- Rimessa, due difensori, uno difende la linea verticale e l’altro parte da dietro. L’attaccante deve
eseguire un tiro a canestro.
- Mid-post work