Proposta Di Mesociclo Per Giovanissimi Sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani

SCHEDA OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009
OPERATIVA Stagione sportiva

2009/2010 Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale - equilibrio
Tecnici: ricevere – calciare – guidare
ASD SAVIO CALCIO Fisici: velocità – resistenza - forza
numero: 1
Tattica individuale: marcare – smarcarsi – difesa della palla e possesso
Tattica collettiva: ampiezza – profondità – conquista di spazio
del 02/10/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97
DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

05’ palleggi individuali (liberi)
15’ Situazione di gioco semplici e complesse:
2 + 2 sponde e 4 vs 4 al centro, all’interno del quadrato si gioca un 4 vs 4 all’esterno

ci sono 2 sponde ogni squadra. Bisogna scambiare palla con la sponda e cambiarsi di
posto, con la sponda stessa.
05’ stretching e mobilità articolare
DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)
•
10’ sviluppo atletico specifico: rapidità Lavoro tattico:
4 serie x 4 sprint x 8 mt – vai e vieni Difensori + centrocampisti contro attaccanti + centrocampisti (6 vs 6) che devono
fare pressione al blocco difensivo impedendogli di portare la palla al di là della
4 serie x 4 sprint x 10 mt – verso dx e verso sx linea di meta, mentre gli A + CC devono fare gol in una porticina difesa da D +
CC.
•
10’ sviluppo atletico specifico: rapidità
1 serie x 8 sprint x 15 mt a slalom
20’ partita libera su campo ridotto

numero: 2

15’ terne di giocatori effettuano scorrimenti di palla. Il giocatore centrale ogni volta
che trasmette palla ad un compagno esterno deve dirigersi verso di lui in una zona
posta dietro la linea della palla in modo da favorire un eventuale passaggio di scarico
(termine da usare VERTICE).
Capacità condizionali: velocità Potenziamento muscolare: multibalzi
2 serie da 4 ripetute da 10 metri – recupero 1: 1 Esercizi di pliometria, combinazione di 6 balzi (3 a piedi uniti; 3 a piedi alternati) +
2 serie da 4 ripetute da 20 metri – recupero 1: 1 skip 5 metri + sprint di 7 metri (60 – 80 balzi)
2 serie da 4 ripetute da 30 metri – recupero 1: 1
DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)
20’ partita gioco libero

numero: 3

15’ Messa in moto con la palla:
Seguire lo schieramento a figure geometriche (triangolo con vertice alto o basso):

eseguire la guida della palla, senza lasciare mai la forma geometrica prefissata.
Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocità media
o 15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno

o 20 mt con 2 salti intermedi, 3 volte per 6 salti
o 20 mt da seduti, alzandosi e girandosi, di scatto coprire la distanza
tornando seduti al termine del percorso, 3 volte
o 20 mt guida della palla, a metà percorso effettuare un giro su se
stessi, 2 volte
o 15 mt balzi successivi in avanti con arrivo a gambe piegate, 2 volte
o 20 mt ripetere 3 volte secondo la seguente successione: corsa in
avanti, corsa all’indietro, corsa laterale
o 20 mt guida della palla, a metà percorso effettuare un arresto sotto
la pianta del piede, 2 volte
05’ stretching e mobilità articolare 15’ gioco a tema: partita con 4 porte
in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’
15’ gioco a tema: possesso palla a 3 colori
3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla

rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.
20’ partita 11 vs 11

numero: 4

10’ tecnica di base a coppie
Situazione di gioco: 4 vs 4 + 2 portieri
in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello – un esterno alto, Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso
un esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito è di effettuare palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). L’allenatore
piccoli spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul corto indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione
e ricezioni correlate alle parole chiave apri – chiudi – rientra. Un secondo (sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempi
gruppo di giocatori contrapposto, avrà il compito di portare ad ogni passaggio del passaggio.
pressione sugli avversari.
20’ partita libera

2009/2010 Coordinativi: orientamento e percezione spazio temporale -
equilibrio
ASD SAVIO CALCIO Tecnici: ricevere – calciare – guidare
numero: 5
Fisici: velocità – resistenza - forza
del 13/10/2009 Giovanissimi Sper.li ‘97 Tattica collettiva: ampiezza – profondità – conquista di spazio

10’ Messa in moto con la palla: gestione collettiva degli spazi
Gestione collettiva degli spazi, eseguire la guida della palla tenendo conto del
movimento dei compagni e mantenere sempre le stesse distanze.
Gioco a tema: movimenti collettivi difensivi senza avversari
Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo

di numeri, colori o altro purché corrispondenti a situazioni di gioco, fasce laterali,
centro della propria difesa, centro della difesa avversaria. La squadra deve
P
muoversi senza palla all’interno dello spazio precostituito, la squadra deve lavorare
in modo uniforme ed omogeneo. L’allenatore si muove in ampiezza e profondità e
la squadra schierata deve muoversi sotto la linea della palla, passiva ma ordinata.
Ad un comando vocale dell’allenatore la squadra deve immaginare che la palla sia
stata trasmessa in quella posizione e quindi deve andarvi in pressione in modo
omogeneo, sincrono ed unitario.
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello – un esterno alto, un

esterno basso, un centrocampista e una punta. Il compito è di effettuare piccoli
spostamenti e mantenere il possesso palla effettuando passaggi sul corto e ricezioni
correlate alle parole chiave apri – chiudi – rientra. Un secondo gruppo di giocatori
contrapposto, avrà il compito di portare ad ogni passaggio pressione sugli
avversari.
Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso

Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.) palla ( esterno basso, esterno alto, una punta e un centrocampista). L’allenatore
indica il giocatore che si deve inserire in fascia e la combinazione
05’ stretching e mobilità articolare (sovrapposizione, inserimento, terzo uomo) attenzione deve essere rivolta ai tempi
del passaggio.
30’ partita 11 vs 11 (Savio “A” vs Savio “B”)

numero: 6

10’ Messa in moto con la palla: situazioni di gioco semplici
In un quadrato 15 x 15 si effettua un 2 vs 2 prima con le mani, successivamente con

i piedi.
25’ Esercitazioni tecnico tattiche, azioni di gioco con tiro in porta, palle inattive
Circuito coordinativo e potenziamento muscolare (Prof. Guerra M.)
20’ partita gioco libero

numero: 7

15’ Messa in moto con la palla: possesso palla a 3 colori
3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla

rasoterra; B) 2 tocchi obbligatori; C) due passaggi corti, il terzo lungo.
15’ gioco a tema: 15’ gioco a tema:
si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori dei singoli reparti divisi da pettorine si gioca una partita 6 vs 6 in uno spazio ridotto con l’obbligo di alternare un
di colore diverso; divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore. passaggio in avanti ad uno indietro.
05’ stretching e mobilità articolare 05’ stretching e mobilità articolare
Circuito coordinativo e di rapidità (Prof. Guerra M.) 15’ Esercitazioni tecnico tattiche, palle inattive

20’ partita 11 vs 11 (Savio “A” vs Savio “B”)

numero: 8

15’ Situazione di gioco semplici e complesse: IL QUADRATO
3 vs 1 e 4 vs 1 interscambio ampiezza e profondità
Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.) 15’ gioco a tema:
05’ stretching e mobilità articolare si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori dei singoli reparti divisi da pettorine di
colore diverso; divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore.
15’ gioco a tema: 6 vs 4 – per la difesa a 4
Si gioca in una metà prima 4 vs 6 pi si aggiunge il centrocampista centrale

(schermo) e 2 difensori e diventa un 5 vs 8. La squadra che attacca, in
superiorità numerica, deve segnare ed evitare le ripartente della difesa. La
squadra che difende deve evitare il gol e superare la linea di metà campo. La
palla viene rimessa in gioco sempre dal portiere.
30’ partita su campo ridotto 11 vs 11 (attenzione alla fase difensiva e prova delle
palle inattive)

numero: 9

4 vs 2 interscambio ampiezza
8
9
11
Esercitazioni tecnico – tattiche: smarcamento e attacco agli spazi liberi Circuito coordinativo e di forza esplosiva (Prof. Guerra M.)
8 esegue un uno-due con 9, e poi 8 infila nello spazio 11 che si è inserito nello 05’ stretching e mobilità articolare
spazio dietro a 9 che dopo lo scambio esegue una corsa incontro ad 8.
8a
9a
Esercitazioni tecnico – tattiche: smarcamento e attacco agli spazi liberi
8 passa palla a 9 e va in sovrapposizione, 9 si accentra e ripassa ad 8 che riceve

e si prepara per il cross, 9 con un cambio di direzione si porta in area di rigore
per ricevere il cross.
30’ partita su metà campo (cura delle palle inattive e delle posizioni in campo
durante la fase di possesso e non possesso palla)

numero: 10

4 vs 2 interscambio ampiezza, profondità
Circuito coordinativo e di rapidità (Prof. Guerra M.) 30’ gioco a tema:
05’ stretching e mobilità articolare si gioca una partita 11 vs 0 con giocatori divisi da pettorine di colore diverso con
divieto di passaggio al giocatore dello stesso colore; lavoro in castello (come sedute
precedenti) passando palla a colore diverso.
40’ partita Savio “A” vs Savio “B”

numero: 11

15’ Situazione di gioco complessa:
4 vs 4 finalizzato al gol – da eseguire con le mani e con i piedi
Circuito coordinativo e di resistenza (Prof. Guerra M.) Lavoro di reparti:
05’ stretching e mobilità articolare Difensori: schierati come reparto a svolgere esercitazioni ombra, sia in fase di non
possesso che in fase di possesso, in situazione 4 vs 0;
Attaccanti + Centrocampisti: posizionati secondo sistema di gioco, prevede una

serie di sviluppi offensivi finalizzati con la conclusione in porta.
20’ partita libera su campo ridotto

numero: 12

15’ Situazione di gioco complessa:
4 vs 4 finalizzato al gol – da eseguire con le mani e con i piedi – con sponde prima
verticali poi orizzontali; tocchi obbligati sia per i giocatori al centro che per le
sponde
Circuito tecnico coordinativo e di forza esplosiva (Prof. Guerra M.) Psicocinetica:
05’ stretching e mobilità articolare squadra schierata secondo modulo tattico, dividere la squadra in senso longitudinale
con colori diversi. Azioni a un tocco sempre nella stessa metà campo, con
compagni dello stesso colore. Va alla conclusione un giocatore nell’altra metà
campo e di diverso colore.
20’ partita gioco libero su metà campo

numero: 13
20’ Messa in moto con la palla: orologio per la tecnica di base
due giocatori al centro di un cerchio formato dai compagni di squadra ognuno con
un pallone, vanno a cercare un compagno per colpire la palla di testa, rasoterra,
mezzo volo, con le diverse parti anatomiche del piede
15’ partita a tema: transizione positiva e negativa Circuito coordinativo e di rapidità (Prof. Guerra M.)
si gioca una normale partita 10 vs 10 + portieri. L’allenatore a sua discrezione, 05’ stretching e mobilità articolare
introduce un secondo pallone ogni volta che vuole far riadattare le squadre alla
nuova situazione.
Psicocinetica:
squadra schierata secondo modulo tattico, dividere la squadra in senso

longitudinale con colori diversi. Azioni a un tocco sempre nella stessa metà
campo, con compagni dello stesso colore. Va alla conclusione un giocatore
nell’altra metà campo e di diverso colore.
40’ partita Savio “A” vs Savio “B”

Proposta Di Mesociclo Per Giovanissimi Sperimentali - Ottobre 2009 Autore: Emanuele Aquilani

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SCHEDA OBIETTIVI PRINCIPALI Ottobre 2009

OPERATIVA Stagione sportiva

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

15’ Situazione di gioco semplici e complesse:

2 + 2 sponde e 4 vs 4 al centro, all’interno del quadrato si gioca un 4 vs 4 all’esterno

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

1 serie x 8 sprint x 15 mt a slalom

05’ stretching e mobilità articolare

20’ partita libera su campo ridotto

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

Capacità condizionali: velocità Potenziamento muscolare: multibalzi

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

20’ partita gioco libero

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

Seguire lo schieramento a figure geometriche (triangolo con vertice alto o basso):

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

Circuito per la forza resistente: 4 volte a velocità media

o 15 mt guida della palla fra 6 paletti disposti in fila andata e ritorno

in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’

05’ stretching e mobilità articolare

15’ gioco a tema: possesso palla a 3 colori

3 gruppi di 6 giocatori, 2 colori giocano contro 1 (12 vs 6) A) tocchi liberi palla

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

10’ tecnica di base a coppie

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

Situazione di gioco: 4 vs 4 + 2 portieri

in uno spazio di gioco 30 x 20 si giocano 4 tempi da 3’ con recupero di 1’

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

20’ partita libera

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

10’ Messa in moto con la palla: gestione collettiva degli spazi

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

Gioco a tema: movimenti collettivi difensivi senza avversari

Su un campo di gioco, da area ad area, si determinano 7 posizioni (coni) per mezzo

05’ stretching e mobilità articolare

Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello – un esterno alto, un

05’ stretching e mobilità articolare

Lavoro in castello: 4 gruppi di giocatori disposti in castello effettuano un possesso

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE FINALE (tempo 20/25 minuti)

30’ partita 11 vs 11 (Savio “A” vs Savio “B”)

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE INIZIALE: (tempo15/20 minuti)

10’ Messa in moto con la palla: situazioni di gioco semplici

In un quadrato 15 x 15 si effettua un 2 vs 2 prima con le mani, successivamente con

05’ stretching e mobilità articolare

DESCRIZIONE FASE CENTRALE: (tempo 50/60 minuti)

05’ stretching e mobilità articolare

Circuito coordinativo e potenziamento muscolare (Prof. Guerra M.)

05’ stretching e mobilità articolare