La programmazione degli allenamenti può essere
strutturata in :
Programmazione: concetti
generali di microciclo,mesociclo e
macrociclo
Come in tutte le discipline, anche nel calcio la
programmazione di ogni singolo aspetto è
fondamentale.
Programmare nel minimo dettaglio ogni piccolo
aspetto, può rendere il nostro lavoro più
redditizio e ricco di soddisfazioni. Andare al
campo senza una minima idea di come gestire la
seduta d’allenamento , o improntare una
preparazione precampionato senza aver ben
pianificato come lavorare, a mio parere può
essere solo un punto a nostro sfavore.
Innanzitutto nella programmazione del lavoro
bisogna prefissarsi un obbiettivo, una volta fatto
questo si andranno a scegliere i metodi e mezzi di
lavoro con i quali cercheremo di raggiungere tale
obbiettivo. I mezzi di lavoro per il nostro
obbiettivo non sono altro che le esercitazioni, i
test, che andremo a svolgere durante gli
allenamenti per meglio arrivare allo scopo
prefissato, i metodi invece sono le metodologie
con le quali utilizziamo i mezzi per arrivare al
nostro obbiettivo.
• seduta d’allenamento
• microciclo
• mesociclo
• macrociclo
• organizzazione annuale
Seduta d’allenamento e microciclo fanno parte di
una programmazione a breve termine, mesociclo,
macrociclo e organizzazione annuale
compongono una programmazione a medio
termine.
I passi principali della programmazione di un
buon piano d’allenamento sono:
1. Formulazione del programma
d’allenamento
2. Messa in pratica del programma
3. Studio e correzione di eventuali errori
notati durante la messa in pratica
La seduta d’allenamento è il momento singolo
all’interno della settimana d’allenamento ,che
allena una o più aspetti d’allenamento (tecnico-
tattici-fisici).
Il microciclo è il termine con cui si indica l’intera
settimana di allenamenti . All’interno dei
microcicli le sedute di allenamento devono essere
organizzate in modo tale da avere una
programmazione logica.
Il mesociclo genericamente è organizzato in
quattro microcicli ossia le quattro settimane del
mese d’allenamento. Ogni settimana all’interno
del mesociclo prevede l’allenamento di specifici
aspetti , concatenando le diverse settimane tra
loro.
Il macrociclo comprende solitamente dai 3 ai 5
mesocicli.
L’organizzazione annuale è ovviamente la
concatenazione di tutti i macrocicli che quindi
organizza tutta la stagione.
 Organizzazione annuale

Programmazione a lungo Macrocicli – Insieme di 3-5 Mesocicli

termine
Mesocicli – Insieme di 4 Microcicli

Microcicli - Settimana di sedute d’allenamento

Programmazione a
Breve termine
Seduta d’allenamento

Angelo Iervolino
Allenatore calcio giovanile