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In ogni caso i metodi e i mezzi a secco u.lizza. erano generali e uguali per tu4 i giocatori
Notevole quan.t (anche pi di 60 min) Ritmi generali e non individuali Nessun mezzo di controllo Il test di Cooper il test pi u.lizzato, ma solo per la valutazione e non per la programmazione dellallenamento
2 periodo:
2
periodo:
La
condizione
sica
del
giocatore
migliorava
solo
per
il
faHo
di
svolgere
allenamen.
aerobici
lunghi
(miglior
condizione
organica,
maggior
sopportazione
alla
fa.ca)
Lallenamento con la palla (par.telle e/o esercizi specici) con.nua ad essere il mezzo pi specico di allenamento
Ripetute dai 1000 ai 300 metri Variazioni di ritmo Vengono introdo4 test per la determinazione della soglia anaerobica (Conconi, Mognoni, test incrementali) Si incomincia ad u.lizzare il cardiofrequenzimetro anche se ancora non uno strumento molto diuso
3 periodo:
3
periodo:
L
allenamento
del
calciatore
diventa
sempre
meno
generale
e
sempre
pi
specico.
Si
incomincia
ad
individualizzare
il
lavoro
in
base
alle
caraCeris-che
siche
di
ognuno
anche
se
i
mezzi
di
valutazione
non
sono
ancora
sucien.
Si u.lizzano molto la leg exten.on, il castello, la pressa (anche con carichi eleva- 80% e pi CM)
4
periodo:
Si
diondono
sempre
pi
le
apparecchiature
per
la
valutazione
della
forza,
in
par.colare
per
la
potenza;
Il
Test
pi
usato
la
curva
Forza/Velocit
per
la
determinazioni
individuale
del
carico
pi
idoneo.
4 periodo:
15
16
17
18
19
20
diminuisce:
1.
la
distanza
percorsa
ad
alta
intensit
del
20-30%
;
2.la
distanza
percorsa
sprintando
del
30-40%
21
Il giocatore esegue pi di 1000 cambi di a4vit (Reilly, 2003; Strudwick et al., 2002) ques. cambi avvengono ogni 3-4 sec I cambi di direzione sono la modalit di spostamento pi frequente, circa 736 a par=ta (C.Morosi, R.Sassi 2010) Avvengono ogni 4,6 sec circa Raramente vengono percorsi in linea tra4 di 30 o pi metri Lo sprint in linea pi frequente va da 0 a 10 m
22
23
che
tanto
pi
evidente
quanto
maggiore
stata
limpegno
presta.vo
nel
primo
tempo
24
Numero
di
gol
realizza.
per
ogni
minuto
nei
sei
1/4
d'ora
della
gara
e
nei
recuperi
200
180
160
140
120
100
80
60
40
20
0
140 114
153
GOAL 159
183
155
51
15
1-15
15-30
30-45
45+
45-60
60-75
75-90
90+
25
Calo fisico della squadra nei "sei" quarti d'ora della partita
6000 5800 5600 5400 5200 5000 4800 4600 4400 0-15 16-30 31-45 46-60 61-75 76-90
5400 5000
4888
140 114
153
GOAL
183
1-15
15-30
30-45
45+
45-60
51
60-75
75-90
90+
159
155
27
28
1759
29
30
Acido laQco
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40