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Periodo:

Giorno

I mesociclo:

Tempo

Microciclo:

Sessione

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

RISCALDAMENTO

PARTE PRINCIPALE

08 07 stagione
FC Barcelona

Pep Guardiola
Tito Vilanova
Aureli Altimira
PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Picche

Installazione

Periodo:

Giorno L 25/08/07

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

18:00

Sessione

1 FG

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
1

10

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche
6

Campo # 3

RISCALDAMENTO

30

2
ROLL SOFT 5
STRETCH 3
RONDOS5X2
5 brevi PRESE 10-15m

1
5

PARTE PRINCIPALE
a)

50

c)

d)

b)

Interval training:
a) Salto + uscita a zig-zag picche +
b) 5 razze pushups un'ampia falcata + exit +
c) 5-recinto + Ab + 1 uscita
d) 5 Uscita pesa 5 kg +
Molto delicato il jogging

1a serie: a-b-c-d
2a serie: c-d-to-b
3a serie: a-b-c-d
4a serie: c-d-to-b
5a serie: a-b-c-d
Orario di lavoro: ap 300
Tempo di pausa: 230

40m

30m
30m

Gioco di posizione
4x4 + 3
TT: 2 set di 10
TP: 3 o <120p / m

40m

2
3

GRUPPO 1:

2
4

GRUPPO 2:
3

PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno M 26/08/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

10:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k

10

Palla 3k

RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3
Stretching 3
6 uscite Saltare salto + exit +

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

1
1

PARTE PRINCIPALE

65

Forza:

Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 rep. Pesa 5 kg
+ passi di lato braccia
b) uscita 2 + + salta muro recinzione
c) Pressione muro + pressione +
d) Uscita Coordinamento + muro +
e) 10rep, pesa 5kg con coordin.
f) 2 + uscita saltando recinzione
g) muro e fucilati

6 serie
TT: 45 '
TP: 230-3

PARTE FINALE
5 rotolo, tratto + abs (3 serie di diversi addominale 15 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno M 26/07/08

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

18:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

15

PARTE PRINCIPALE

65

Filmare 5 morbido
Riscaldamento 5 Larghezza tipica del campo libero
Stretching 3

Passaggio Esercizio

Inizia esercizi
una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 palla.
1
1 1 gennaio

1
1 1 gennaio

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

1
1 1 gennaio

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

Mentre 1balon
3 destra e sinistra si trasforma

Gioco di posizione
4x4 + 1
4x4 + 2
Spazio 15 x 20 m
TT: 2 set di 12
TP: 2-3 <120 p / m
Massimo 2 tocchi
Stampa alto tasso di clearance
GRUPPO 1:

2
1
2
1

GRUPPO 2:

PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Tratto addominale +

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

Giorno X 27/07/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

10:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
10

Recinzioni Pesa 5k
4

Palla 3k

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
5 Optimization da onde
in gruppi di 4

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

1
1
1
1

PARTE PRINCIPALE

45

Forza:

Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 rep. Palla medica 3 Kg
5 per ogni lato tirando il palloncino
gi.
+ passi di lato braccia
b) uscita 2 + + salta muro recinzione
c) pressione + pressione + passar dietro pica
+ Uscita + muro
d) 4 salti lunghezza del passo. 2 tripla.
e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento
braccia + gambe ..
f) 2 + uscita saltando recinzione
g) Zig-zag + colpo

6 serie
TT: 45 '
TP: 230-3

4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo
Trotto intorno recupero molto morbido

FORMAZIONE Insieme al POMERIGGIO

PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

Giorno X 27/07/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

18:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
Attivazione 3
Stretching 3
Pi gite Coordinamento 4
Gioca pallone libero 2

Installazione
Campo # 3
12

PARTE PRINCIPALE

Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 6x6x6 breve 8
TT: 45

Squadra a riposo:
Tratto addominale +
8 giochi
Vittorie account

45

2
2
1

1
2

2
1

Al cambiamento fine 20 del gol

DOTAZIONE:
TEAM B:
TEAM C:

Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.

PARTE FINALE
Stretching 10

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

J Day

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

28/07/07
10:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Attivazione gratuita 3
Stretching 3
4 uscite Coordinamento + 10 m

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione

Mini Estadi

RISCALDAMENTO

10

PARTE PRINCIPALE

65

1
1

Resistenza 21
Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio.
TT: 21 (7 3 serie di cambi di ritmo (1 morbido - ritmo 1 - 1 Strong))
Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE
Tratto addominale 5 + 3x15

Conservazione:
2

A) 8x8 + 2 jolly all'interno


B) 8x8 + 2 C al di fuori
C) 7x7 + 2 C al di fuori

70x60 m spazio grande


TT: 3X12
TP: 3 o <120 p / m

1
8

7
7
5

Posizioni gratuiti
Occupare razionalmente
passo.
3x15 libero ab tra pause.

6
2

7
4
3
5
6

DOTAZIONE:
TEAM B:
Jolly:
PARTE FINALE
4 di lunghezza e 70 m di lunghezza del passo
Morbido recupero indietro
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

65

Periodo:

Preparatorio

Giorno V 29/07/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

10:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
10

Recinzioni Pesa 5k
4

Palla 3k

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
5 Optimization da onde
in gruppi di 4

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

1
1
1
1

PARTE PRINCIPALE

45

Forza:

Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 Abs
+ passi di lato braccia
b) 2 salti recinzione + exit +
parte posteriore della testa.
c) parete Zigzag +
d) parete laterale + Maiusc
e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento
braccia + gambe ..
f) 2 + uscita saltando recinzione
g) Zig-zag + colpo

1x1
8 serie
TT: 45 '
TP: 230-3

4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo
Trotto intorno recupero molto morbido

PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno V 29/07/07

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

18:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Palla 3k

Palos

Picche

Campo # 3

RISCALDAMENTO
Attivazione 3
Stretching 3
Pi gite Coordinamento 4
Gioca pallone libero 2

Installazione
12

PARTE PRINCIPALE

45

6
1

Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 5x5x5 breve 8
TT: 45

Squadra a riposo
gioca fuori
Tratto addominale +

3 maggio

8 giochi
Comptabilizar la vittoria

2
1

Modificare l'obiettivo 20

DOTAZIONE:
TEAM B:
TEAM C:

Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.

PARTE FINALE
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

S 30/07/07 Giorno

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

1 FG

10:00

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
10

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
8

Attivazione gratuita 3
Stretching 2
3 quattro uscite: Azione gesto + cambio di 20 m

PARTE PRINCIPALE

65

Resistenza 21
Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio.
TT: 21 (7 3 serie di cambi di ritmo (1 morbido - ritmo 1 - 1 Strong))
Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE
Tratto addominale 5 + 3x15

PARTITELLA
10x10 + 2 portieri dipende dal numero di giocatori efficaci.

Area: 3 / 4Campo
TT: 2X20 cambiare il numero di tocchi
TP: 3 o <120 p / m
DOTAZIONE:
TEAM B:

PARTE FINALE
Le riprese 5 molto morbido
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

Giorno L 01/08/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

2C

18:00

10

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
4

10

Palla 3k
1

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Ottimizzazione 5 coppie

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

PARTE PRINCIPALE
AZIONE COMBINATA

60

1) 5 Rep Pesa 5 kg
Coordinamento + passare + supporto
fuori dell'area.
2) 2 + 3 + recinzioni passaggio di uscita e
centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kg coordinamento
+ + Ingresso faccia giocare 2
il bastone.
4) 4. 2 + ostacoli ingresso 1st bastone.

?? 4 o 5 giocatori a stagione.
?? Ordine di rotazione 1-2-3-4
?? Al momento si concentrata e
ottenere il gruppo successivo.
Trotto ritmo di recupero
?? morbido.
Ottimizzare i tempi dell'azione.
??
TT: 2 set di 15. Una serie
ogni lato.
TP: 3 tra le due serie

4
3

PARTITA CAMPO
TT: 2x12 TP: 3

Squadra 1:

Squadra 2:

PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

Giorno X 10/08/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

3 Fr

10:00

11

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
4

10

Palla 3k

10

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Ottimizzazione 5 coppie.
Azione + salto + uscita.

Palos

Picche
2

Installazione
Campo # 3
10

PARTE PRINCIPALE

45

Forza:

Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 Abs
b) 2 salti recinzione + exit +
muro
c) Zigzag + presa +
d) Saltare + open close
e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento
braccia + gambe ..
f) 2 + muro + recinzione jump shot.

8 serie
TT: 45 '
TP: 230-3

4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo
Trotto intorno recupero molto morbido

PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno X 10/08/7

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

3 Fr

18:00

12

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

15

PARTE PRINCIPALE

65

Filmare 5 morbido
5 larghezza tipico del riscaldamento campo.
Stretching 3

ANNO CARTA
A) ritorno 1-3-2-4 1
B) ritorno 1-3-2-4-3-4-2-3-4 1
C) Ritorna 1-4-2-3-4 1

2
111

Rotazione: 1-2-3-4-1
TT: 3 x serie 6TP: 2

444

2
111

444
3

2
111

444

1
3

GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2
Spazio 12 x 16 m
TT: 3 serie di 8
TP: 2-3 <120 p / m
Massimo 2 tocchi
Stampa alto tasso di clearance

1
2
2

1
3

GRUPPO 1:

GRUPPO 2:

PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Stretching + abs (3x15 rep 4 diversi addominale)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

J Day

Preparatorio

11/08/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

10:00

13

Sessione

3 Fr

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
2

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

15

PARTE PRINCIPALE

60

Filmare 5 morbido
5 larghezza tipico del riscaldamento campo.
Stretching 3

RESISTENZA
A) 10 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 40 mt.
B) 10 Abs + recinzione +
uscire 30 mts
C) 5 push
zig-zag braccia + + uscita 20
mt.
D) 10 Balon 3
Kgs + recinzione + giunzione 10 mts

La

Rotazione: A, B, C, D
D, C, B, A
TT: 2 x serie 10
TP: 2

CONSERVAZIONE DI BALL
9x9 + 2
Ampio spazio
TT: 2 set di 12
TP: 2-3 <120 p / m
Stampa alto tasso di liquidazione.
1a serie caratteri jolly all'interno.
2a serie caratteri jolly fuori.

2
4

7
5

2
7

7
4

3
6

5
8

GRUPPO 1:

GRUPPO 2:
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Stretching + abs (3x15 rep 4 diversi addominale)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno V 12/08/07

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

10:00

14

Sessione

3 Fr

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
2

10

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3
Stretching 3
12 Rondos
4 uscite che giocano a palla + azione / uscita 30m

10

1
1

PARTE PRINCIPALE

60

6-7-9-8-7 centro, ingresso 9-11


COMBINATA ACTION / DECISIONALE
1
?? Tutti i giocatori passare attraverso tutte le posizioni.
?? Rotazione: 6-7-8-9-11-10
?? TT: 3x10
15 lato destro / sinistro 15 / TP: 4 ?? 13:00
15 (5 un gioco; 5 opzione 2a; 5 combinazione di
due.)

?? Obiettivi:
Alto tasso di palla
Timing Optimization
Massima concentrazione
Fine
Dare recupero sufficiente per ogni gioco
possibile effettuare anche l'alto tasso di
gioco. (30 '1 ca.)

11

8
6

6-7-9-8-11 centro, ingresso 9-8-7


1

6 Zig-zag passaggio palloncino + 7 + supporto al di fuori dell'area.


7 Finta salto recinzione + + + passare 9+ output o input focus
il 2 posto
Passaggio Feint 8 + 7 o 11 + supporto al di fuori dell'area.
Recinzione settembre giocando Salto + 8 + superficie frontale.
11 skiping + 2 ingresso club o centro.
9

11

8
6

PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

Giorno V 12/08/07

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

3 Fr

18:00

15

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
10

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

RISCALDAMENTO

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

Riscaldamento con palla 5


Stretching 3
3 Ottimizzazione

PARTE PRINCIPALE

60

TECNICA / addestramento tattico

SCEGLI COACH

PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

S 13/08/07 Giorno

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

Sessione

3 Fr

10:00

16

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

20

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
2
5 Attivazione
12 Rondos 4x2
3 Allunga
6 Uscite velocit di reazione

1
1

PARTE PRINCIPALE

VELOCITA 'PER COPPIE

TT: 2x 12
TP: 3

PARTY 9x9

TT: 20
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

PARTE FINALE
Stretching 10

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

2
2

Periodo:

Giorno L 15/08/07

Preparatorio

I mesociclo: 1. Preparazione Tempo


Microciclo:

10:00

17

Sessione

4C

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

15

PARTE PRINCIPALE

60

Filmare 5 morbido
5 larghezza tipico del riscaldamento campo.
Stretching 3

RESISTENZA
Forza Azione coppie:
Spingere, tirare ... + uscita.
3 Distanze di 15, 25 e 35 metri.
Morbido indietro

10m
F by
coppie

La
B

35 m

25 m

15m

TT: 2 x serie 8
TP: 3

STORAGE BALL
9x9 + 2
Ampio spazio
TT: 2 set di 12
TP: 2-3 <120 p / m
Stampa alto tasso di liquidazione.
1a serie caratteri jolly all'interno.
2a serie caratteri jolly fuori.

2
4

7
5

2
7

7
4

3
6

5
8

GRUPPO 1:

GRUPPO 2:
PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Stretching + abs (3x15 rep 4 diversi addominale)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

Giorno V 26/08/07

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

5C

10:00

18

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

5'roll
Allunga
6 uscite
Passando per le coppie

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

15

PARTE PRINCIPALE

60

1
1

RESISTENZA

30%

60%
80%

50%
40%

Intervallo MP: 3
A.1 serie x 8
Serie B.2 x 10
D: 40m ogni lato

Ogni tre lati fanno


una diagonale.

GIOCA
POSIZIONE
4x4 + 2
Spazio 12 x 16 m
TT: 4 set di 6
TP: 2-3 <120 p / m
Massimo 2 tocchi
Velocit di stampa
Alta gioco

2
1
2

1
3

1
4

PARTE FINALE
5 morbido rotolo
Stretching + abs (3x15 rep 4 diversi addominale)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Preparatorio

S 27/08/07 Giorno

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

5C

10:00

19

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
4 peq.

10

Palla 3k

Palos

10

Picche
6

Installazione
Campo # 3

15

RISCALDAMENTO
2

Attivazione 5
Stretching 2
16 Rondos 5x2

2
4

60

PARTE PRINCIPALE

Velocit di ripresa
coppie.

A)
B)
C)

TT: 2x8
T: 9-10
MP: 2

Passaggio di uscita +
2 piccoli recinti +
Saltare + muro.
Zig-zag + colpo

Uscita Destra e sinistra


in alternativa.
1

PARTITA CAMPO
TT: FIELD 2x10 PARTITA
TP: 5

PARTE FINALE
Stretching + abs (2 serie di diversi addominale 15 maggio)

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Periodo:

Preparatorio

Giorno L 29/08/07

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

6 FV

10:00

20

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 R

PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
A.1) Resistenza
Coloro che hanno giocato - 45.

1 ^ Serie 10
2 Serie 8
Stretching.

B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
Funzionamento continuo:
2 serie di 10
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%

Veloce
Rallentare
25m
30m
40m

A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.

TT: 2x10
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.

2
1

5
5

PARTE FINALE
+ Tratto addominale.

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

60

Periodo:

Preparatorio

Giorno X 31/08/07

I mesociclo: 2 Prep / Comp

Tempo

Microciclo:

Sessione

6 FV

10:00

21

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
6

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento a Forza 6

Recinto

2
Recinto

PARTE PRINCIPALE

A.1) Forza-V

a) 5 Abs
b) 5 Kg. coordin.
c) a zig-zag il lancio +
d) Saltare + uscita
e) 2 + Recinzioni di controllo
f) Oriented colpo +.

La

A.2)
Parti brevi o
gioco di posizione. (

La

21

1
2
1

TT: 30
Modificare l'obiettivo max 3

1
2
1

2
2

PARTE FINALE
Arrotolare 5 morbido
Stretching + Abdominlaes

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Working F-V
TT: 20 '2x4rep
mp: 2
MP: 3
Tratto

J Day

01/09/07

I mesociclo: 2 Prep / Comp

Tempo

10:00

Microciclo:

Sessione

Periodo:

Preparatorio

6 FV

22

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

10

PARTE PRINCIPALE

50

Arrotolare 4 morbido
Stretching 3
Resistenza al calore 3

RESISTENZA
18 morbido rotolo con un'uscita forte tasso composito di 6 a 8 'in ciascun periodo di un minuto.
Stretching 2

A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.
Ritmo difensivo alto.
TT: 6x4
TP: Stretch 130 '
D: Golf medio-piccole.
4 3x10 ripetizioni abs.

2
2
1

5
5

1
3
3

PARTE FINALE
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno V

I mesociclo: 2 Prep / Comp

Tempo

Microciclo:

Sessione

6 FV

10:00

23

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

10

PARTE PRINCIPALE

60

Rotolo 4
Stretching 3
La mobilit articolare 3

Passaggio Esercizio

Inizia esercizi
una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 palla.
1
1 1 gennaio

1
1 1 gennaio

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

1
1 1 gennaio

Mentre 1balon
3 destra e sinistra si trasforma

Addestramento tattico: ???


Posizione cambia o giocare con 11x11 CON PORTIERE IN ZONA.

PARTE FINALE
Tratto
Addominale
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno S

I mesociclo: 2 Prep / Comp

Tempo

Microciclo:

Sessione

6 FV

10:00

24

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

RISCALDAMENTO

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
25

5 Attivazione
12 Rondos 4x2
3 Allunga
6 Uscite velocit di reazione

1
1

PARTE PRINCIPALE

50

Velocit TRIOS
TT: 26
MP: 230
1 ^ serie 12
2a serie 12

2
3

8
3

Partito 9x9

4
8

TT: 15

6
1

5
2

5
6

PARTE FINALE
STRATEGIA
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno L

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

7 FR

10:00

25

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione

RISCALDAMENTO

Campo # 3
11

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 R

PARTE PRINCIPALE

60

B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.

A) Formazione.
A.1) Resistenza. Coloro che hanno giocato meno di 45.
Uscite 30,40 e 50 metri, forte recupero a caldo.

Funzionamento continuo:
2 serie di 10
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%

30m
40m
50m

Serie 1A di 8
2a serie di 10
TP tra le serie 2

A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.

TT: 2x10
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.

2
1

5
5

A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE


TT: 2x10
TP: 2
PARTE FINALE
+ Tratto addominale.

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno X

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

7 FR

10:00

26

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Attivazione 3
Stretching 3
4 forza pi uscite
2 palla

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

12

PARTE PRINCIPALE

40

CIRCUITO DI FORZA 35-40 '


Coppie.
a) cinque addominale
b) il coordinamento pesa 5 kg
c) 2 salti recinzione presa + +.
d) di pressione + 2 + uscita e recinzioni
muro
e) recinzione salto + exit +
2 + 1x1 tripla.

1
1

TTS: 35'-40 '


MP: 3
8 ripetizioni

1x1

12m

A.2)
Parti brevi o
gioco di posizione.
5x5x5

21

1
2
1

2 giri di 5
2

TT: 30
Modificare l'obiettivo max 3

1
2
1

2
2

PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

J Day

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

10:00

Sessione

7 FR

27

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
ROLL SOFT 5
3 STRETCH
10 ESERCIZIO IN KICK PASSAGGIO
Con il completamento.

11

10

PARTE PRINCIPALE

TT: 2x10 conservazione


2 massimo pallone tocca.
TP: 3

A.1) CONSERVAZIONE
BALL
21

1
2

7x7 + 1 CAMPO GRANDE

1
2

21

Marcatura squadra in difesa


singolarmente.

2
1

12
1

A.2) PARTY 7X7


CAMPO GRANDE
TT: Marcatura 15 individuale
tocchi liberi.

21

1
2
1

1
2
1

2
2

PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Periodo:

Giorno V

Preparatorio

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

7 FR

10:00

28

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
5 Attivazione
12 Rondos 4x2
3 Allunga
6 Uscite velocit di reazione

26

2
1
1

PARTE PRINCIPALE

50

VELOCITA '
AZIONI COMBINATE
1

TT: 3 giri su ogni lato.


TP: 5

15 PARTY 8x8

TT: 15
3
6
4

4
3

5
5
2

2
9

PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno L

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

8 RF

10:00

29

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione

RISCALDAMENTO

Campo # 3
11

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 R

60

PARTE PRINCIPALE
A) RESISTENZA.
Tutti i giocatori
hanno suonato + 45.

B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.

La

Funzionamento continuo:
2 serie di 10
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%

A)
B)
C)

D)

5 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 40 mt.
5 Abs + recinzione +
uscire 30 mts
5 push
zig-zag braccia + + uscita 20
mt.
5 Balon 3
Kgs + recinzione + giunzione 10 mts

TT: 1 x serie di 8
1 x serie 10
TP: 2

A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 2-2 tocchi.

TT: 1x10 i 1x12


mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.

2
1

5
5

A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE


TT: 3x7
TP: 2
PARTE FINALE
+ Tratto addominale.

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno X

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

8 RF

10:00

30

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
4

20

Attivazione 3
Stretching 3
4 forza pi uscite
2 palla

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

12

PARTE PRINCIPALE

40

Circuito di potenza 45 '


Coppie.
a) 5 Salto
b) 2 salti recinzione presa + +.
c) Salto recinzione + + pressione di uscita e
1
Muro
d) 10 Coordinamento 5Kgs.
d) spostamento laterale in
Zig-zag + recinto + muro + colpo.

TTS: 45 '
MP: 3
8 ripetizioni

Muro e tiro

PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

La guerra era con la febbre

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno X

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

8 RF

17:00

31

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

13

PARTE PRINCIPALE

50

ROLL SOFT 5
3 STRETCH
5 RISCALDAMENTO CON LA SFERA

TEAM SHORTS PARTITA 3: 5x5x5


CAMPO GRANDE
2 giri di 5 PARTITE
15-20 CAMBIARE IL GOL

1
2
2

2
2

2
1

1
1

1
1

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

J Day

Preparatorio

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

8 RF

10:00

32

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

10

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche
0

Campo # 3

RISCALDAMENTO

ROLL SOFT 5
STRETCH 3
5 brevi PRESE 10-15m

30

1
1

PARTE PRINCIPALE

50

RESISTENZA:
21 LAVORARE CON RESISTENZA tassi cambio
7series DI 3 (1 SOFT, 1 RHYTHM FORTE 1)
Forte minuto deve essere inversioni di direzione e la forza di un'azione sulla produzione

La posizione di gioco alla Resistenza.


4x4 + 3
TT: 1 serie di 6
1 set di 8
1 set di 10

1
3

1
3

TP: 3 o <120p / m
Campo di piccole e grandi dimensioni.

PARTE FINALE
ROLL SOFT 5
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Victor era di avere il dottor Pruna

2
2
4

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno V

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

Sessione

8 RF

10:00

33

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche
0

Campo # 3

RISCALDAMENTO

30

Rotolo 4
Stretching 3
La mobilit articolare 3

PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio

60

Inizia esercizi
una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 palla.
1
1 1 gennaio

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

1
1 1 gennaio

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

1
1 1 gennaio

Mentre 1balon
3 destra e sinistra si trasforma

11x11 POSIZIONE CON GIOCO CON PORTIERE IN ZONA.

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Preparatorio

Giorno S

I mesociclo: 2 Prep / Comp. Tempo


Microciclo:

10:00

Sessione

8 RF

34

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Palla 3k

Palos

Picche
0

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3

30

5
12
3
6

Attivazione
Rondos 4x2
Allunga
Uscite velocit di reazione

2
4

55

PARTE PRINCIPALE
1

Velocit
coppie

TT: 3x ogni lato


mp: 3

TT: 15
1

Partito 8x8
TT: 15
1

2
1

2
1

2
1

2
1

2
1

Strategia

TT: 15
PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno L

Concorso

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

9 Fr

10:30

35

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Gruppo A)

Gruppo B)

Recinto

11

Filmare 5 morbido
Stretching 3

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 F

2
Recinto

60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.

A.1) FORZA ENDURANCE


Tutti i giocatori
hanno giocato - 45.
Gioco 4x4 + 2C posizione
Serie 6 di 3 con la pressione e tempo di recupero 130 '

Buon funzionamento continuo con una potenza di 3


distanze 50,60 e 70% dopo ogni
tondo: 2 set di 8
C

20m

B
30m

La
40m

2
1

5
5

3
3

4
Morbido

Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE


TT: 3x7
TP: 2
Oppure: Esercizio di passaggio e tiro.

PARTE FINALE
Stretch.

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno X

Concorso

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

9 Fr

10:30

36

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
5

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
TT: 15

Recinto

Azione
Potere

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 F
2

Recinto

PARTE PRINCIPALE
FORCE - r

TT: 60

3 giri
TT: 14'-15 '
mp: 120 '
MP: 3

3 giri per lato.


1. 10 Abs + recinzione +
+ Passare fuori al di fuori della zona
2. 10 Coordinamento pesa +
2 + uscita e centrali recinzioni
3. Coord / uscita salta +
1 posto

2
2
2
2

3
3
3

PARTY CON 4
Jolly:
Trova il centro del
bande e migliorare il gioco
testa.

1
3

1
2

A) 8 testa gioco
B) 8 centri Partite
C) 15 gioco normale e gol
testa vale doppio.

2
1

1
3

2
2

1
LE FESTE
POTETE FARE PER
IL POMERIGGIO.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

TT: 10

Periodo:

J Day

Concorso

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

9 Fr

10:30

37

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

La
Attivazione 3
Stretching 3
Riscaldamento Finish
con le riprese esercizio.

Balls

Recinzioni Pesa 5k
2

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

CALENTAMIENTOC

B
3

TT: 15

A) 3 giri girato cond +


B) + 3 giri muro girato
C) 3 giri passaggio
seconda linea + muro
+ Shot.

PARTE PRINCIPALE

TT: 70

Forza-r coppie.
Serie: 6 rep.
Mp: 230 '

a) 10 abd. + pressione + 10m + parete di uscita


b) 3kgs + 2 tripla uscita + 15m + muro
c) Coord. + 2 piccole uscite + 20m ostacoli
+ YChut muro.

2
1

Piccoli recinti

GIOCO DI POSIZIONE DI PRESSIONE


Giocatori 4x4 + 2comodines + 4 di riposo.
A)
B)
C)

Attrezzatura esterno
Dotazioni interne
Riposa squadra

2
1

5
5

1
2 orario di lavoro e contare i fatturati

Ogni squadra deve passare attraverso il centro 3 volte ogni serie di lavori.
3

Eseguire 2 serie.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

TT: 10

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

9 Fr

10:30

38

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
5
3
12
4

Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Uscite di velocit
reazione a coppie.

25

1 febbraio

1 febbraio
4

PARTE PRINCIPALE

50

Velocit
Per trii
1

3xlado
TT: 20
mp: 3

3xlado
mp: 5

1
4

96

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Partito 8x8
TT: 12

STRETCH

10

Periodo:

Giorno L

Concorso

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

10 FV

10:30

39

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
20

Recinzioni Pesa 5k
4

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

11

Gruppo A)

Gruppo B)

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 F

Filmare 5 morbido
Stretching 3

60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
1 5kg

Morbido carriera continuo tre lati + in diagonale


50% carriera continuo 3 lati + diagonale 70%.
2 serie di 10

2 5kg

Espantapajaros 5Kgs + Coordinamento + skiping + 2 + zig-zag recinzioni uscita + 15m


1 piccolo recinto e grandi 1valla

50%

70%

TT: 3 serie di 6 uscite


TP: 2

Morbido

Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta


IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

10 FV

10:30

40

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
4

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
10

ATTIVAZIONE 3
STRETCH 3
CALORE IN VIGORE 4

70

PARTE PRINCIPALE
Velocit, Forza, Circuito:

Coppie:
15 Abs
Palla Coordinamento
x2 saltando recinzione
Triple
x2salto recinzione posteriore +
Tiro fuori dietro bambole +
2

1Flessioni 5-braccio
Pesate Coordinamento
X2 salto recinzione, andare x picche
Ping fuori e sci
X2salto recinzione posteriore +
Tiro fuori dietro bambole +
1TTS: 25-30 '
4 repliche su ogni lato

x5 p
Triplo

x5 b
1

SHORT GAME 3
ATTREZZATURE
AREA DOPPIA

1
Incoraggiare il gioco e faccia
chut.
2 giri di 4
Modificare l'obiettivo 15-20

2
1

2
2

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

J Day

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

10 FV

10:30

41

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
10

ATTIVAZIONE 3
STRETCH 3
CALORE CON GIOCHI DI PURSUIT 4

80

PARTE PRINCIPALE
3 Distanze
RESISTENZA
15m
TT:
1 Set di 8
1 set di 6
TP: ?? 3 100p / m

20m

25m

2
Azione di forza
Coppie 5m

Azione forza + coppie di uscita 15, 20 o 25 m

Lavoro difensivo:
1X1ESPALDA E FRONTALE 2X2 3X3

SHORT GAME 3
ATTREZZATURE 6x6x6
PICCOLO CAMPO

1
1

Due linee di tre.


Corsie di passaggio CHIUDI

2
1

2
1

2
1 febbraio
1

PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno V

Concorso

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

10 FV

10:30

42

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione

RISCALDAMENTO

Campo # 3
10

ATTIVAZIONE 4
STRETCH 3
3 lavoro palla e viaggi.

60

PARTE PRINCIPALE

ANNO CARTA
Varie combinazioni.
1-2-1-3 di guida e di tiro
1.2.1.3pared 2 e sparato 3
Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3

4
4

3
3
2
2
2

Basta buttare CON LE AUTOMOBILI


UNA VOLTA IN OGNI LATO
SEMPRE ruotare nella direzione in cui
Potrai BALL
Guidare o di guida + Tiro.
1
1
1

FORMAZIONE TECNICO-TATTICO
Lavoro difensivo 5 x 6
DUE PUNTI COME Rapitenca

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno S

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

10 FV

10:30

43

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
5
3
12
4

Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Uscite di velocit
reazione a coppie.

Campo # 3
10

1 febbraio

Installazione

1 febbraio
4

60

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA 'PER COPPIE

TT: 24
Il 1 set di 12
2a serie di 10
TP: 4 ?? 13:00

Partito 8x8
TT: 12

1
4

96

PARTE FINALE
STRATEGIA
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

11 VF

10:30

44

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
Gruppo A)

Gruppo B)

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 F

Filmare 5 morbido
Stretching 3

Installazione
Campo # 3
10

60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero. CAMPO
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
5m

10m

15m

Race rimane molto morbido + rotolamento del 50% gara


Continuo molto morbido + le riprese il 70%.
2 serie di 10

2
5 skiping + piccolo recinto a zig-zag + + Uscita 3 distanze
5m.10m e 15 m.
Ogni ripetizione variare la distanza finale.
Lasciare variando l'inclinazione della recinzione i luccio posizione.

Rotolo Molto morbido

Rotolamento
del 50%

Rotolamento
del 70%

TT: 2 serie: serie 8 1a / 2a serie 6


recupero morbido
TP: 4

Rotolo Molto morbido

Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta


IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

11 VF

10:30

45

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento verso 3 F

Installazione
Campo # 3
10

1
10 m recinto Coord + + + Uscita zigzag 10m

80

PARTE PRINCIPALE

SPEED FORCE

TT: 5 volte per lato 15 20


TP tra le serie 2 4
Eseguire 2 set di 3 8rep Abd. lento
tra le due serie e di fine della forza
2

Skiping + salto recinto, un salto indietro + recinzione


+
Uscita + passaggio + 2 + uscita + muro di recinzione
+
Uscita a zig-zag orientata + controllo + tiro.
Due gruppi di lavoro.
ad alta intensit di lavoro.
TP o tra le serie 2 Giocatori
1
sono inferiori 120P / m.

PARTY CON
Jolly:
A) 2 giri di 4
B) 15-20 cambiamento di obiettivo
LE FESTE
POTETE FARE PER
IL POMERIGGIO.

3
1
1

1
3

2
1
2

2
1

3
2

1 febbraio
1

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

J Day

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

11 VF

10:30

46

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
10

Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 riscaldamento con la palla e passare ad esercitare passaggio + Tiro

80

PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA
Siamo in grado di porre fine TIRO

2
444

111 1
TT: 3 x serie 6TP: 2

3
2
111 1

444
3
2

111 1

44 Aprile

1
3

GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO


1

4x4 + 3comodines
2
1
2 set di 8 normale campo e 2 serie di piccolo campo 6 +
Tempo di pausa tra le serie 130 '
Ritmo difensivo alto.

3
3

4
1

SHORT GAME 3
ATTREZZATURE
PICCOLO CAMPO
Modificare l'obiettivo 20

1
2
1

2
1

2
1 febbraio
1

PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

11 VF

10:30

47

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione

10

Campo # 3
10

RISCALDAMENTO
5
3
12
4

Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Giochi Chase

2
1

2
4

80

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '

Skiping salto recinzione + + + parete orientata controllo +


tiro.
Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore
un altro gruppo si esibisce orientata al controllo inizia
giocatore della parte avversaria.
TT: 2 x set di 6 ripetizioni
TPS: 5
2

Automazione: 6-3-1-4-11-10-5-Centro
Muro 6-3-1-4-10-5 centro 11 5
11 luglio il processo decisionale 6-3-1-4-9-10
PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

10

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

12 V

10:30

48

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
Gruppo A)

Gruppo B)

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Passando a coppie 3

Filmare 5 morbido
Stretching 3

Installazione
Campo # 3
10

60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero. CAMPO
A) Formazione.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
Tutti i giocatori che hanno giocato di 45.
2 serie di 10

GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO


4x4 + 3x3 + 3comodines o 2 a seconda dei giocatori.
4 set di campo normale 8
Tempo di pausa tra le serie 130 '
d: campo
Rotolo Molto
morbido
1

2
2
1

5
3

3
3

Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTITE BREVE


IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI.
CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Rotolo Molto
morbido

Periodo:

Concorso

Giorno M

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

12 V

10:30

49

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
5
3
12
6

Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
5m di lavoro velocit di uscita veloce di reazione
con il processo decisionale sulla base di stimoli visivi.

Installazione
Campo # 3
10

2
1

2
4

80

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '

1Zig-zag passaggio palloncino + 2 + palla +


ingresso per l'asta.
2Vengo in cerca + 3 + banda passante di passaggio di uscita
dietro il lavandino + centrale.
3Finta + auto + portiere ingresso di gioco.

TT: 4 Colpi al lato.


TP: 3-4 recuperare
3
Prima un lato e poi l'altro possiamo o
le due parti ogni volta una volta laterali fuori.

PARTITA CAMPO
TT: 15-20

8
6

o,
4

BREVI 3 SQUADRE CORRISPONDENZE


PICCOLO CAMPO
CAMBIARE IL GOL
TT: 20-25

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

10

Periodo:

Concorso

J Day

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

12 V

10:30

50

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
Gruppo A)

Gruppo B)

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Attivazione 3

Filmare 5 morbido
Stretching 3

Installazione
Campo # 3
10

60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero. CAMPO
A) Formazione.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
Tutti i giocatori che hanno giocato di 45.
1 serie di 10
1 set di 8

Esercizio Passaggio + Tiro

Uscita + 30m
10mCoordinacio
n 60%

Uscita + 15m
5mCoordinacion
80%

Rotolo Molto morbido

Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTITE BREVE


IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI.
CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Rotolo Molto
morbido

Periodo:

Preparatorio

Giorno V

I mesociclo: Concorrenza.

Tempo

Microciclo:

Sessione

12 V

10:30

51

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

10

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche
0

Campo # 3

RISCALDAMENTO

30

Rotolo 4
Stretching 3
La mobilit articolare 3
Finire caldo durante passaggio esercizio.

PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio

60

Inizia esercizi
una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 palla.
1
1 1 gennaio

1
1 1 gennaio

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

1
1 1 gennaio

Mentre 1balon
3 destra e sinistra si trasforma

TECNICA / addestramento tattico:

GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO


4x4 + 2 jolly.
2 serie 10 e 8
Tempo di pausa tra le serie 130 '
E ADDOMINALE STRETCH

2
2
1

5
3

3
3

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno S

I mesociclo: 3 Concorso

Tempo

Microciclo:

Sessione

12 V

10:00

52

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche
5

10

RISCALDAMENTO
5
3
12
4

Attivazione
Allunga
Rondos 4x2
Giochi Chase

Installazione
Campo # 3
10

2
1

2
4

80

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '

Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore


un altro gruppo esegue inizia l'ultimo muro
giocatore della parte avversaria.
Velocit molto veloce esecuzione.
Lavorare in coppia. 4 o 5 coppie su ogni lato.

2 serie di 3 scatti per lato.


Tempo di pausa tra le due serie 3

TT: 2 x set di 6 ripetizioni


TPS: 5

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRATEGIA
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

10

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

13 Vf

10:30

53

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

10

Gruppo A)

Gruppo B)

Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 balloon Warming.

Filmare 5 morbido
Stretching 3

60PARTE PRINCIPALE
B) di recupero. CAMPO
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
2 serie di dolce rotolamento 10 uscite +
20m 40,30 e 50,60 e il 70%. recupero
molto morbido.

GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3comodines
Massimo 2 tocchi.
4 set di 6 normale campo.
Tempo di pausa tra le serie 130 '
Ritmo difensivo alto.

Rotolo Molto morbido

2
2
1

5
3

3
3

40,30 e 20 m
Uscite al 50,60,70%
4

Addominale
Abd 3x15 5 abs diverso ..

A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta


IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

13 Vf

10:30

54

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
10

Filmare 5 morbido
Stretching 3
Il riscaldamento a forzare 3

80

PARTE PRINCIPALE
Forza-V coppie.
1

1 maggio abd. + 2 + saltare + scherma muro


+
Uscita + Centro 20m.
2) 5 Coord pesa 5 kg + zigzag recinzioni + muro + 2 +
Uscita + 20m asta
Quando il numero 1 giocatore tocca la palla
prima la coppia accanto ha inizio.

LA SERIE SECONDO fino al 20%


DISTANZA CIRCUITO.

1 serie 4 giri
Serie 2 3 giri
Tempo di pausa tra le serie 3.
1

NO PARTY SELVAGGIO
3 ATTREZZATURE
A) 2 giri di giochi 4
A) 15-20 cambiamento di obiettivo

1
2

2
1

1
2

2
2

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

J Day

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

13 Vf

10:30

55

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 verso riscaldamento a resistenza.

80

PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
5m

1) piccolo zig-zag recinzione + + Uscita 3 distanze


5m.8m e 12 m.
2) piccolo recinto + + presa di pressione 3 distanze di 5, 8, 12m
Ogni ripetizione variare la distanza finale.
Piccoli cartelloni

8m

12m

TT: 2 serie: 1 ^ serie 8


2a serie 6
recupero morbido
TP: 4 tra le serie.

GIOCO DI POSIZIONE
1

5x5 + 2comodines

2
5

2 set di 10 normale campo e 2 serie di piccolo campo 6 +


Tempo tra serie pausa 2 '

1
1

5
4

3
3

4
1

SHORT GAME 3
ATTREZZATURE
PICCOLO CAMPO
Modificare l'obiettivo 20

1
2
1

2
1

2
1 febbraio
1

PARTE FINALE
STRETCH
ADDOMINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno V

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

13 Vf

10:30

56

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls
20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
10

RISCALDAMENTO
ATTIVAZIONE 4
STRETCH 3
3 lavoro palla e viaggi.

60

PARTE PRINCIPALE

ANNO CARTA

4
4
4

3
3
3

2
2

Varie combinazioni.
1.2.1.3pared 2 e sparato 3
Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3

2
2
2

Basta buttare CON LE AUTOMOBILI


UNA VOLTA IN OGNI LATO
SEMPRE ruotare nella direzione in cui
Potrai BALL
FINITURA CON TIRO
1
1
1
1
1
FORMAZIONE TECNICO-TATTICO

Lavoro difensivo tattica dalle commedie spagnole.


Delimitare linea ritiro e iniziare a pressione
Provare con 3 punti e 2 punti e mezzo punta

5
2
13

Quando abbiamo recuperato palla offensivamente ricerca


Profondit nella zona franca di arrampicata laterali

13

3
6

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito: Mario.
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno S

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

13 Vf

10:30

57

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
0

20

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
5
3
12
6

Attivazione.
Stretching.
Rondos 4x2
Uscite di velocit.

Installazione
Campo # 3
10

2
1

2
4

80

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '

11 Guidare + passare attraverso 9 centro.

10 Esso posto in linea con il movimento verso nove


e il lancio lungo, l'ingresso sul secondo palo.
99 cade un po 'di banda a guardare il movimento 10,
gioca con 10 + faccia ingresso sul primo palo.
Rotazione: Da 11-9 e 9-10.
Il 9 settembre

TT: 3 Colpi al lato.


TP: 3-4 recuperare
10

10

10

11
11

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

10

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

14 RF

10:30

58

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

20

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
10

Gruppo A)

Gruppo B)

Filmare 5 morbido
Stretching 3
3 riscaldamento alla Resistenza.

Filmare 5 morbido
Stretching 3

60PARTE PRINCIPALE

B) di recupero. CAMPO
A) Formazione.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
Tutti i giocatori che hanno giocato di 45.
2 set di rotolamento 10 60%. Gara
Partito 9x9 accanto a te di campo B.
continuando a ritmo normale (non molto liscia).

3
11

5
3
6

10

7
3
3

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

14 RF

10:30

59

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
8

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
Attivazione 3
Stretching 3
Uscita 6 uscite Coord + potere 5m 5m 5m +

Installazione
Campo # 3
10

1
1

PARTE PRINCIPALE
FORZA ENDURANCE:
P

10 Scarecrow +
12m 5m + coordinamento + uscita
2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m +
zig-zag + parete + colpo.

2
10 Scarecrow +
5m potenza azione + 12m +
2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m +
zig-zag + parete + colpo.
Due gruppi di lavoro.
Lavoro individuale
In alternativa, eseguire circuito 1 e 2.
Due giocatori eseguono parete laterale e l'altra di partenza all'inizio di ogni circuito. Essi vengono ruotati.
I giocatori escono alternativamente da entrambi i lati. Al momento in cui il giocatore completa la 1a uscita e 12m
possibile lasciare il giocatore dall'altra parte e cos via.
TT: 1 serie di circuiti 4 ripetizioni.
2 serie di 5 ripetizioni al circuito.
TPS: 4 Stretch + 3 serie da 10 diversi scricchiolii lento.

Match 3 ATTREZZATURE CAMPO GRANDE.


TT: Partite di 6 minuti, mentre l'altra squadra fa gli addominali, stretching ... 2 GIRI

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

J Day

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

14 RF

10:30

60

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni
1 gioco

Balls

Recinzioni Pesa 5k
8

20

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

10

PARTE PRINCIPALE

75

Filmare 5 morbido
Stretching 3
5 verso riscaldamento a resistenza.

RESISTENZA
TT: 15 CON variazioni dei tassi.
7 serie di 2 (1 morbido ritmo + + 1 1 forte)

STORAGE BALL
Jolly 8x8 + 2 ca.
Ampio spazio
TT: 1 serie di 12 jolly all'interno.
.

7
5

7
4

TECNICA / addestramento tattico


6

Lavorare palla fuori 4x3,


creare superiorit 3x2 fuori,
creare superiorit completamento 4x3

5
7

1
6
8

4
5

4x3
PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

2x2

3x3
10

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

14 RF

10:30

61

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

1 gioco

Recinzioni Pesa 5k
2

20

Palla 3k
0

Palos

Picche

RISCALDAMENTO
5
3
12
6

Rotolo morbido.
Stretching.
Rondos 5x2
Uscite:
5m coord. + Skiping +
+ Piccolo recinto zig-zag +
Uscita 5m.

Installazione
Campo # 3
10

1
1
1

2
4

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA 'PER COPPIE

60

TT: 1 serie 3 giri


2a serie di 4 giri
TPS: 4

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

5
96

PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH

Ferito:
Assenze.
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno L

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza
Microciclo:

Tempo

15 TRASFERIMENTO
Sessione

10:30

62

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Arrotolare 5 morbido
Stretching 3
Resistenza al calore 6 Gruppo A
Calore per accelerare Gruppo B

70

PARTE PRINCIPALE
A) Recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45.

B) Formazione. Tutti i giocatori


Hanno giocato - 45. Velocit.

Metodologia di recupero.

2 set di 6 ripetizioni x 70m


4

mp: 2 Stretch.
MP: 4
2

Finale 15-20 Rondo


1
1

3
1

Calcio - Resistenza
Ampio spazio.
5x5
TT: 4x5
mp: 2
Distanza: piccolo campo.

5 ripetizioni per lato.


Lavoro individuale.

Resistenza con la palla

21
3

1
1
2

3
4

PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno X

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza
Microciclo:

Tempo

15 TRASFERIMENTO.
Sessione

10:30

63

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k
0

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Arrotolare 5 morbido
Stretching 3
Resistenza al calore 6

70PARTE PRINCIPALE
B) Formazione. Tutti i giocatori

A) Recupero.
Hanno giocato - 45.
Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45.
Metodologia di recupero.

1
1
1 6m
5m

1 serie di 4 ripetizioni x 60m


2 serie di 6 ripetizioni x 50m
3 serie di 8 ripetizioni x 40m

2os tripla

10m
2

mp: 2 Stretch.
MP: 4
1
1

Finale 15-20 Rondo


Serie 1: 4 ripetizioni finitura muro
2 Serie: ripetizioni 4 tiro finale di guida +
3 Serie: 4 ripetizioni finito con 1x1

FUTBOLResistenza con la palla


Gioco 2x10 4x4 + 3.
2x10 Partito 6x6.1
Ampio spazio.

1
2
2
1

2
5

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +

3
4

3
3

21
3

1
1

15

Periodo:

J Day

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza
Microciclo:

Tempo

15 TRASFERIMENTO.
Sessione

10:30

64

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k
0

Palos

Picche

10

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Riscaldamento 5
Stretching 3
Specifico caldo
Passare attraverso l'esercizio.
Ottimizzazione in vigore 3

30mts

30mts

14

PARTE PRINCIPALE
FORZA ENDURANCE

a.-

x3

Coppie di uscite Azione Forza +

Ordine:
un B C D
a, b, c
a

b.-

2
80

10m

Forza per le coppie


afferrare, lanciare ...

4 x 8 uscite

2xD/I
D: 30m

x2

15m

x 4 di serie

TPSeries: 130 '

c.-

x2

20m

D.- x1
25m
10m secondi triple
max.4 salta.

Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 6x6x6 breve 8
TT: 45
Squadra a riposo:
Tratto addominale +

2
2
1

7 giochi
Al cambiamento fine 20 del gol

1
2

2
1

PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno V

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza
Microciclo:

10:30

Tempo

15 TRASFERIMENTO.
Sessione

65

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

10

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Gene Riscaldamento 3
Calore a V. 8
Ej.Coor.
Skip.1 .- / Destra e Sinistra
.- 2-1 / Destra e Sinistra.
Lat.Der .-. / Destra. e sinistra.
Lat.Izq .-. / Destra. e sinistra.

3 azioni: a)
1
2

b)
c)
PARTE PRINCIPALE

60

VELOCITA '

TT: 3 giri su ogni lato


TP: 120 '
MP: 4

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

STRATEGIA + STRETCH

5
96

15

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

16 FR

10:30

66

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Cervantes Parco

RISCALDAMENTO
Rotolo 10
Stretching 5
Resistenza al calore 6. Mobilit articolare e accelerazioni.

PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA 21
7 SERIE DI 3 CO0N 1 tassi cambio SOFT, 1 1 RITMO E FORTE.
L'intero gruppo. Lavoro individuale.
Ogni giocatore CON te su questa BASE Cerco richiesto
POSSIBILIT.

STRETCHING PER COPPIE


ADDOMINALE

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

16 FR

10:30

67

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Stretching 3
La mobilit articolare 3
Rondos 10
Forza chiamata

2
1
1

PARTE PRINCIPALE

85

A. CHIAMARE LA FORZA
TT: 4 ripetizioni
TP: 3 tratto.

1
2
1 e 2 di azione
Forza. 5m.

1 Finta +
produzione

2 tripla.
4 luppolo. 8m.

Uscita a zig-zag + 10m

Altri giocatori

B. FORCE
TT: 2x4 ripete 40-45 '
TPS: 4 di 2x10rep x 3 lento Abd

5kg

P
Salta.

6m
5 ripetizioni di 5Kgs Coord
Recinzioni skiping + 2 + 8 m + presa
Corsa a zig-zag +
2 recinzioni uscita + 8m + muro +
8m
pica pica + recinzione + exit + recinzione + 8m +
palla ricevuta + guida zaig-zag +
muro + colpo.
Ci deve essere sempre 3-4 giocatori
APX di attesa prima di partire.

5-6 giocatori

4 uscite a destra
4 uscite a sinistra

3m
8m

8m

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

16 FR

17:00

68

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
5 morbido rotolo
Stretching 3
Ottimizzazione 4

11

3
la mobilit A

la mobilit B

PARTE PRINCIPALE
GIOCO DI POSIZIONE

60

4x4 + 3comodines
Massimo 2 tocchi.
2 set di 6 normale campo.
Tempo di pausa tra la serie di 2 '

2
1
1

5
3

3
3

Forza-Calcio
3x7
7x7
CAMBIAMENTO E 'a causa della pioggia

1
1

21
3
2

3
4

PARTE FINALE
Tratto
Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

J Day

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

16 FR

10:30

69

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche
8

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

14

PARTE PRINCIPALE

80

Rotolo 5
Stretching 3
Resistenza al calore chiamare 4

partida 'gara:

x9

Uscita Action Force +

1 serie

x6
x6

10m

24

15m
20m

x3
25m

quebrada 'gara:
Action Force uscita + + + Uscita zig-zag

2a serie
Di distanza + distanza.
Ordine:
3x10,15,20,25m
3x10,15,20m
3x10m
Totale:
9x10m
6x15 e 20m
3x25m

x9
5m

x6

10m

x6

15m

x3

20m

7m

24

9m
11m

25m

Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 4x4x4 breve 7
TT: 45
Squadra a riposo:
Tratto addominale +

2
2
1

1
2

Al cambiamento fine 10 del gol

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

15

Periodo:

Giorno V

Concorso

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

16 FR

10:30

70

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche

Campo # 3

RISCALDAMENTO
3 marzo

5 Generale caldo
Stretching 3
Esercizio girato passaggio +
X ogni 2series laterali

26
33

3 marzo

Out volta su ciascun lato


Al momento 3 controlli o
striscia, possibile avviare il seguente
palloncino di un altro triangolo.

PARTE PRINCIPALE

50

FORMAZIONE TECNICO-TATTICO

SVILUPPI con tutte le attrezzature


DOPPIA 9,7,11,10 e 8 POSIZIONI
TT: 6 ogni gioco + 10 DECISIONALE
Una volta su ciascun lato.
9
11

7
8

10
6
5

2
3

4
1

11

11

10

10
6

6
5

2
4

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

2
3

15

Periodo:

Concorso

Giorno S

I mesociclo: 4 Concorrenza

Tempo

Microciclo:

Sessione

16 FR.

10:30

71

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Gene Riscaldamento 3
Rondos 10
V. fuoco lento per 5 Escursioni

1
1

PARTE PRINCIPALE

60

VELOCITA '
TT: 3 giri su ogni lato
MP: 4

Lato forte calci il piede +


basta entrare in campo e stare
In prossimit del lettore passo linea 2+ +
lato uscita + centro.

2
La bambola previsto +
Face + passaggio gioco dietro la
pica + palla +
Ingresso all'asta dopo aver trascorso
il secondo lavandino.

1
2

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

15

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

17 Fv.

10:30

72

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

05

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

12

Filmare 5 morbido
Stretching 3
4 R. Il riscaldamento a tutta la squadra insieme.

PARTE PRINCIPALE
A) Formazione.
A.1) Resistenza
Coloro che hanno giocato - 45.

2 Serie 8
Stretching.

B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.
Funzionamento continuo:
2 serie di 8
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%
Tratto
Tutti i giocatori che stanno bene possono giocare
gioco di posizione.

Veloce
Rallentare
30m
40m
50m

A.2)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3-2 tocchi.

TT: 2x10
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.

2
1

5
5

3
3

4 giochi END CON CAMPO PICCOLO DI 4. Le squadre di 3 o 4 giocatori.


Solo i giocatori che hanno giocato poco o niente hanno giocato.
TT: 4
TP: 2

PARTE FINALE
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

60

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 5Competicion

Tempo

Microciclo:

Sessione

17 Fv.

10:30

73

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 2
Il riscaldamento a Forza 4

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3
11

Recinto

2
Recinto
70

PARTE PRINCIPALE
1

A) Forza-v
a) 5 Kg. coordin.
b) 2 cartelloni + 8m + presa
c) Saltare + recinzione + exit + centro
Giocatore B:
Aprire vicino passaggio + 2 + passaggio
profondit + ingresso all'asta
TT: 5 ripetizioni Destra
4 ripetizioni Sinistra
TP: 2x10 4 rep.lentasx 2 addominale diverso
Montiamo PER CIRCUITO
DUE LATI ED EFFETTUARE UN CENTRO
PER OGNI LATO.

La

CALCIO POTENZA
PARTITE BREVI
4 squadre di 4 giocatori MAX.
2 giri di giochi 3.
Azioni molto brevi. 2-3 di passaggio e tiro.

1
2

1
2

2
1

Con giocatori Sobran


ADDOMINALE.

PARTE FINALE
Arrotolare 5 morbido
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

17 Fv.

17:00

74

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
25

Filmare 5 morbido
18 Rondo
1
1

4
80

PARTE PRINCIPALE
TECNICA / addestramento tattico

3x12
Mp: 3
Superiorit PALLA IN NEGOZIO 8X6
PRESSIONE ALLA PERDITA DI PALLA
FURTO E VELOCE PALLA FUORI DI UN ALTRO PAESE.

2
2

8x6
2

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

J Day

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

10:30

Sessione

17 Fv.

75

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

15

PARTE PRINCIPALE

80

Rotolo 5
Stretching 3
La mobilit articolare 3
Portare ad inseguire giochi 4

RESISTENZA
A) 10 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 20 mt.
B) 10 Abs + recinzione
piccolo + giunzione 15 mts
C) Forza azione 3m
coppie zig-zag + uscita +
10 mt.
D) 10 passa Balon 3 Kg
da coppie + recinzione + uscita
5 mts

La

5m F

5m

10m

15m

20m

TT: 1 x serie di 8

AUTOMAZIONE:
6-3-4-10-7-CENTER
10-4-3-6-3-9-8-7-split 2 CENTRO
10-4-3-6-3-5-11- dividere cinque CENTER
ATTACK RATE ALTA
PRESSIONE ALLA PERDITA DI PALLA
CONTRO TEAM 4-2-3-1
DIFESA DA MOLTO VELOCE

9
11
2

10
9

2
95
1

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

17 Fv.

10:30

76

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Gene Riscaldamento 3
Rondos 10
Riscaldare a V. 6 uscite

25

1
1
1

2
4

PARTE PRINCIPALE

60

Speed-f coppie.
1

2) 2 + muro + saltare piccole recinzioni +


Uscita + Centro 20m.
1) a zig-zag con piccole recinzioni palla + 2 + parete +
Uscita + 20m asta
4 siti a destra e
3 siti a sinistra.

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

15

Periodo:

Giorno L

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

18 Vf

10:30

77

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

12

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretching 3
4 riscaldamento alla F. Gruppo A
Riscaldamento mobilit articolare 4 gruppo libero B

PARTE PRINCIPALE
B) di recupero.
Tutti i giocatori che hanno giocato + 45.

A) Formazione.
A.1) V-f
5m

10m

15m

60

Morbido carriera continuo tre lati + in diagonale


50% Rotto carriera 3 lati + diagonale 70%.
2 serie di 10

50%

70%

Addominale
3x15rx4abd diverso
l'ultima serie addominale
lento.

1) skiping + + Uscita 3 2vallas piccole distanze 5m, 10m, 15m.


2) Zigzag + + Uscita 3 2vallas piccole distanze 5m, 10m, 15m.
Ogni ripetizione variare la distanza finale.
Lasciate che variando le posizioni di picche, club, e recinzioni
TT: 2 serie: serie 8 1a / 2a serie 6
TP recupero liscio: 4

Morbido

A.2) ANNO CARTA + SHOT


3

A) 3 giri girato cond +


B) + 3 giri muro girato
C) 3 giri passaggio
seconda linea + muro
+ Shot.

A.3) POSIZIONE END GAME 3x3 + 2, ecc ... dipende dal numero di giocatori.
O con 5 3 ABBINAMENTI CON PICCOLO CAMPO. Squadre di 3 giocatori.
Solo i giocatori che hanno giocato poco o niente hanno giocato.
TT: 6 serie se giocano posizione
TT: 3 serie se sono brevi partite.

PARTE FINALE
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno X

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

10:30

78

Sessione

18 Vf

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
2

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

12

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Inizio esercita gene conCalentamiento 3
una palla una volta

Passaggio Esercizio

dinmicaEjercicio passaggio stabilito 12

terminare con 4 uscite alla forza, inserire il 2 palla. 1 1 1

11

11

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

11

2 palle mentre
3 destra e sinistra si trasforma

PARTE PRINCIPALE
FORCE - V
Nella seconda serie
montare il ci4rcuito
15% + piccolo.

3
3
3

3 giri per lato


TT: 19'-115 '
Dopo la chiusura, lascia la
prossimo trio.

2
2
2
2

Pressione La palla 4x4 + 3


3 serie di ogni squadra 2
TT: 25

Partito 6x6 due linee


TT: 25
1
2

5
2

2
1

PARTE FINALE
Tratto

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

2
1

3
3

1
2

1
Mentre 1balon
3 destra e sinistra si trasforma

70

1 Uscita 3m + 2 piccolo recinto +


passare + ingresso per l'asta.
2. 5 Coordinamento pesa 5 kg +
giocare con nove + uscita e il centro
3. Coord / saltare + gioco + ingresso
1 posto
La rotazione del 1 a 2, da 2 a 3 e 3 a 1

11

1
1

Periodo:

J Day

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

10:30

79

Sessione

18 Vf

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

12

PARTE PRINCIPALE

60

5 morbido rotolo.
Stretching 3
6 balloon Warming. Abilit

ANNO PASS:
Varie combinazioni.
1.2.1.3pared 2 e sparato 3
Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3
Basta buttare CON LE AUTOMOBILI

4
4
4

3
3
3

2
2
2
2
2

1
1
1
1
1

TECNICA / addestramento tattico

2x8

Lungo possesso 3x2


Posizioni di asta
TT: 35

CONSERVAZIONE DI BALL 8X6


PRESSIONE ALLA PERDITA DI PALLA
Ruba E VELOCE EXIT

1
2

2
2

2
11

8x6
2

10 3

8
5

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

2
6

PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +

10

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

18 Vf

10:30

80

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

12

RISCALDAMENTO
Mobilit articolare 5
3 tratto

PARTE PRINCIPALE
Posizione 5x5x5
2 serie di 10
TT: 20

5
3

60

2
2

3
1

2
3

FORMAZIONE TECNICA TATTICO.


4-1-4 attacco difesa Cornella
La creazione di uno spazio di rilascio 11 9
1

2
11

9
10

9
8

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Periodo:

Giorno S

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

17 Vf

10:30

81

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Gene Riscaldamento 3
Rondos 10
5 Giochi persecuzione
Giocare palla 2

25

2
1
1

PARTE PRINCIPALE

60

VELOCITA '

By trii.
1)
2)
3)

Zigzag passaggio palloncino + 2 + uscita + colpo o centro


Skiping + sfera
Finta + piccolo recinto + gioco faccia

Girato o il centro
Rifiuta o asta.

Velocit molto veloce esecuzione.


Trii di lavoro.
2
TT: 2 serie di 5 giri su ogni lato.
TPS: 5

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

15

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

19 V

10:30

82

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
25

TUTTE LE ATTREZZATURE
ROLL SOFT 5
STRETCH 5
Rondos 15

1
1

PARTE PRINCIPALE

A.1) B.1 i)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3-2 tocchi.

TT: 4x8
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.

2
1

5
5

60

TUTTE LE APPARECCHIATURE TRANNE I giocatori con DISAGIO prevenirli SOLITO TRENO.

B.2) END LUNGO 50-60mts giugno. CON


La lunghezza della falcata molto morbido e BACK.
Solo i giocatori non giocare la
PARTITE BREVI.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

10:30

83

Sessione

19 V

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
3

Passaggio Esercizio

ROLL 5
ESERCIZIO DEL CONTROLLO PASSAGGIO 18
Inizia esercizi
una palla una volta
STRETCH 3
impostare la dinamica
FINE DEL CALORE CON LA SFERA
entrare nel 2 palla.
CONCORSO PER 3

29

11

11

11

11

2 palle per vez2 palle in una sola volta


3 Destra e sinistra tre giri a destra e curve a sinistra

PARTE PRINCIPALE

Incontri brevi: 3 Attrezzatura


Partite brevi 6x6x6
TT: Partite 4 piccolo campo.
1 turno di 6 normale campo
2 turno di 5 normale campo
3 turno di 4 piccolo campo
Alla fine 25 cambiare la porta con il campo +
piccolo.

11

11

Mentre 1balon
3 destra e sinistra si trasforma

60

2
2
1

1
2

2
1

SOLTANTO brevi partite.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito: Alex.
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

J Day

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

19 V

10:30

84

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO

10

ROLL 5
STRETCH 3
Mobilit articolare 3
FINE DEL CALORE CON L'ESERCIZIO DI CONTROLLO PASSAGGIO

PARTE PRINCIPALE

70

GIOCO DI POSIZIONE
Con tutte le attrezzature
6x6 + 4-2 tocchi.

10

11

5
5

10

2x 8
mp: 130 '
D: normale campo prima serie 2
Seconda serie 2 piccolo campo.

7 TT: 2x10

3
1

BREVI 3 SQUADRE CORRISPONDENZE


PICCOLO CAMPO
20 CAMBIARE LA META.

1
2

1
2

2
1
2

1
1

Offensive e difensive IN ESTRAETEGIA


ANGOLI E DIFETTI

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno V

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

19 V

10:30

85

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

Installazione
Campo # 3

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Gene Riscaldamento 3
Rondos 10
5 Giochi persecuzione
Giocare palla 2

25

2
1
1

PARTE PRINCIPALE

60

VELOCITA '
T

T
1

Per le coppie.
1) skiping + muro + zigzag zigzag + + open close
+ Parete + colpo
2) doppia parete + allontanamento. Se non c' un rifiuto da parte
allenatore lancia una palla di finalizzare il
Giocatore # 2
Velocit molto veloce esecuzione.
Trii di lavoro.

TT: 2 serie di 6 scatti al lato.


variando la seconda disposizione serie
picche e fiori.
TPS: 5

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

15

Periodo:

Concorso

Giorno L

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

20 f V

10:30

86

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
0

Palla 3k

Palos

Picche

RISCALDAMENTO

Installazione
Campo # 3
25

TUTTE LE ATTREZZATURE
ROLL SOFT 5
STRETCH 5
Rondos 15

1
1

PARTE PRINCIPALE

A.1) B.1 i)
GIOCO DI POSIZIONE
4x4 + 3-2 tocchi.

TT: 3x8
mp: 3
D: Piccolo campo.
3x15 abd.

2
1

5
5

60

TUTTE LE APPARECCHIATURE TRANNE I giocatori con DISAGIO prevenirli SOLITO TRENO.

A.2) 4 partite TERMINARE CON CAMPO 4


PICCOLO. Le squadre di 3 o 4 giocatori.
Solo i giocatori che hanno giocato PICCOLO
O non giochi.
TT: 25
TP: 2

B.2) END LUNGO 50-60mts giugno. CON


La lunghezza della falcata molto morbido e BACK.
Solo i giocatori non giocare la
PARTITE BREVI.

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Concorso

Giorno X

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

20 f V

10:30

87

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k
2

Palla 3k

RISCALDAMENTO
Filmare 5 morbido
Stretch 3
Il riscaldamento a forzare 4

PARTE PRINCIPALE
FORCE - V
1

Nella seconda serie


circuito di equitazione
15% + piccolo.
1 Uscita 3m + 2 piccolo recinto +
passare + ingresso per l'asta.
2. 5 Coordinamento pesa 5 kg +
giocare con nove + uscita e il centro
3. Coord / saltare + gioco + ingresso
1 posto

La rotazione del 1 a 2, da 2 a 3 e 3 a 1

3 giri per lato


TT: 19'-115 '

3
3
3

2
2
2
2

Dopo la chiusura, lascia la


prossimo trio.
Concorso: 3 Attrezzatura
Partite brevi 6x6x6
TT: cambio 15-20 del gol.
Partite massimo 3

1
1
2

2
1

2
1

1
2

1
1

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

Palos

Picche
4

Installazione

Periodo:

J Day

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

10:30

88

Sessione

20 f V

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche

12

RISCALDAMENTO

Filmare 5 morbido
Stretch 3
Il riscaldamento alla resistenza 4

80

PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
Forza Azione coppie:
Spingere, tirare ... + uscita.
3 Distanze di 10, 15 e 20 metri.
Morbido indietro

5m
F by
coppie

La
B

20 m

15 m

10m

TT: 1 x serie di 8
1 x serie 6
TP: 3

CONSERVAZIONE DELLE PICCOLE PALLA CAMPO


1 serie di campo normale 12
2a serie di campo 10 + piccolo.
TP: 3

2
4

7
5

3
6

PARTITA CAMPO
TT: 15

5
8

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
4

5
96

10

Periodo:

Concorso

Giorno V

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

20 f V

10:30

89

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Picche

22

RISCALDAMENTO
1

Mobilit articolare 3
3 tratto
Finitura calda con gioco di posizione. 2x8

Installazione

2
1

2
3
3

PARTE PRINCIPALE

3
4
60

TECNICA addestramento tattico

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

10

Periodo:

Giorno S

Concorso

I mesociclo: 5 Competizione Tempo


Microciclo:

Sessione

20 f V

10:30

90

MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo

P.Azul

P.Blanco

Coni

Balls

Recinzioni Pesa 5k

Palla 3k

Palos

Installazione

Picche

RISCALDAMENTO
Rotolo 5
Gene Riscaldamento 3
Rondos 10
Velocit 6 Uscita di reazione visiva
Giocare palla 2

25

2
1
1

PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '

By trii.
1)
2)
3)

2 + passare zigzag recinzione + + + pass d'ingresso


+ Giocare faccia falso
skiping + 9 + passaggio centrale o colpo.

Girato o il centro
Rifiuta o asta.

Velocit molto veloce esecuzione.


Trii di lavoro.
2
TT: 2 serie di 5 giri su ogni lato.
TPS: 5

3
1

PARTITA CAMPO
TT: 15

8
6

1
4

8
7

PARTE FINALE
STRETCH

Ferito:
Assenze:
Osservazioni:

7
5
96

10