A.S.D.

SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______05/02/2009________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO , CONDUZIONE CON INTERNO ED ESTERNO IN SPAZIO RIDOTTO E
Attivazione CONDUZIONE CON FINTE.

Pausa
Prima fase 15’ 2 POSTAZIONI A GIRARE : 10 VOLTE per ragazzo.
- Post.1 .6 paletti a 2 metri unoi dall’altro. Slallon di interno piede dx e sx e scatto di mt.10;
- Post.2. 4 corde per terra a 2 metri una dall’altra slallon di esterno e scatto di mt.10.

Pausa
Fase Centrale 15’ 3 POSTAZIONI TECNICO – COORDINATIVE. 10 Volte per ogni ragazzo, palla sotto ostacolo e
salto sopra, poi 10 volte palla laterale e salto sopra ed infine 10 volte palla in un lato e giocatore
dall’altro.

15’ TIRI IN PORTA 3 POSTAZIONI

Pausa
Fase Terminale 15’ PARTITA LIBERA

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
 A.S.D. SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______09/02/2009________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni

_____________
Obbiettivo : ___________________________
FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 15’ 05’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)
10’ RISCALDAMENTO A CASCATA CON E SENZA PALLA

Pausa
Prima fase 15’ 2 POSTAZIONI TECNICO-COORDINATIVE 10 volte per ogni ragazzo a girare:
1. 4 ostacoli alti com 20 posti a 6 metri uno dall’altro. Conduzione della palla una volta nei
pressi dell’ostacolo palla sotto e giocatore sopra.
2. 4 paletti posti a 8 metri uno dall’altro conduzione veloce in slallon.

Pausa
Fase Centrale 30’ 2 GRUPPI A GIRARE OGNI 15’: il primo per una esercitazione di 3:2 come da figura ovvero i blu
accattano e devono fare rete nelle due porte.i difensori cercano di difendere e una volta in
possesso della palla a loro volta possono fare rete tra i due coni azzurri , mentre l’altro effettua
una partita 5:5 con variazioni di tema, ovvero ogni triangolo 1 punto il goal in porta vale 2.

Pausa
Fase Terminale
20’ TIRI IN PORTA SU TRE POSTAZIONI con variazioni tecniche.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
 A.S.D. SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______12/02/2009________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni

_____________
Obbiettivo : ___________________________
FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIAZIONI TECNICO
Attivazione (Piede dx e sx, coscia dx e sx, esterno piede dx e sx e testa)

Pausa
Prima fase 15’ IN SPAZIO RIDOTTO 20 X 25 CONDUZIONE LIBERA DELLA PALLA. Al segnale dell’istruttore ci
si ferma e si:
1. Palleggio piede dx e sx; 2. Palleggio di coscia; 3. Palleggio di testa; 4: campana; 5. Si tocca
con la suola della scarpetta il pallone facendo dei piccoli alti; 6.equilibrio sul pallone;
7.doppio passo; 8. Si tocca con il tacco destro e sx; 9. Finta libera.

Pausa
Fase Centrale 20’ PERCORSO TECNICO E COORDINATIVO. Ogni ragazzo lo ripete 3 volte x 3 con 1’ di pausa tra una
serie e l’altra.

Pausa
Fase Terminale
35’ 20’ TIRI IN PORTA SU TRE POSTAZIONI con variazioni tecniche.

15’ PARTITA A 3 TOCCHI CON CHIUSURA DEI TRINGOLI

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
 A.S.D. SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______16/02/2009________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO singolo con variazioni tecniche.
Attivazione
Prima fase 15’ RISCALDAMENTO A CASCATA SENZA E CON LA PALLA su 20 mt.
Si inizia senza palla, parte la prima fina con sincronizzazione gamba destra braccio sx e viceversa,
poi ginocchio e braccia che girono dietro la testa, ginocchio e braccia in avanti, corsa all’indietro,
corsa laterale, corsa incrociata, corsa valoce, corsa lenta, corsa veloce.
Si recupera 1’ e si prosegue con la palla: la prima fila con la palla la conduce di interno piede dx al
compagno posto di fronte e così via, poi interno sx, poi interno dx e sx, poi est. Dx, poi esterno sx e
quindi esterno dx e sx, si termina con la suola dx e sx. Sempre con la palla si effettua una conduzione
veloce da gara e ri ripete per circa 2’ variando il ritmo..

Pausa
Fase Centrale 30’ 15’ : 8:8 PALLA A MANO con goal di testa.
Il pallone non si può trattenere più di 3’’. Durante il gioco si cercherà di curare la fase difensiva, i
due difensori non devono stare uno accanto all’altro. La fase offensiva dove gli etserno di
centrocampo dovranno allargarsi e il centrocanpo dove i due centrali non dovranno salire in
contemporanea ma a turno uno sale e l’altro rimane. Infine la punta dovrà fare movimento per
facilitare gli inserimenti dei compagni.

15’ TIRI IN PORTA CON SPONDA. 3 file davanti ogni fila, con le spalle alla porta (mt.15) un
compagno, il quale riceve sui piedi dal primo della sua fila, controlla e con rapidità si gira ed
effettua il tiro in porta. Chi tira torna ultimo della fila chi passa va al tiro.

Fase Terminale 16’ 2 MINI PARTITE: 8’ a partita.

a prima campo ridotto 20x25 : 5:5 con portiere . L’’altra campo 18x20 si gioca : 4:4 con 4 porticine.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra
 A.S.D. SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______19/02/2009________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 5’ PALLEGGIO SINGOLO con variazioni tecniche.
Attivazione

Prima fase 40’ 15’ IL GRUPPO SI DIVIDE IN DUE – ROSSI E AZZURRI – IN UNO SPAZIO RIDOTTO DI MT.
20X25. Si inizia con conduzione libera, poi al segnale dell’istruttore:
1. Palleggio di coscia 2. Palleggio di testa 3. Palleggio solo piede dx 4. Palleggio solo piede sx 5.
Campana sul posto 6. Campana in movimento 7. Tocco la palla con la suola con piccoli balzi 8.
Equilibrio sul pallone.

5’ TUTTO IL GRUPPO conduzione veloce , di interno ed esterno piede, per 4 volte su 20 metri.
Conduzione alternata, veloce e lenta sempre interno ed esterno piede dx e sx
per 4 volte su 20 metri.

2 CAMPI RIDOTTI – 4 porte dimensioni 18x20 – palla in meta 20+2+2 metax18

Pausa
Fase Centrale
15’ TECNICA A COPPIE mt. 5 distanza si lavora di interno piede per 5’ si usa il piede debole, per 5’ solo
il piede forte e 5’ entrambi i piedi.

Pausa
Fase Terminale 15’ CAMPO RIDOTTO 20X25 5:5 CON PORTIERE.

Ritorno alla 5’
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
 A.S.D. SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______23/02/2008________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________

FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO CON VARIANTI TECNICHE
Attivazione

Prima fase 35’ 20’ 4 POSTAZIONI DI RAPIDITA’ E VELOCITA, ogni postazione si ripete 10 volte e poi cambio’:
1. Scaletta in avanti e scatto 7 metri;
2. n.6 corde per terra ad un metro di distanza una dall’altra corsa laterale rapida e scatto di
mt. 7;
3. n.6 paletti posti a 2 metri di distanza uno dall’altro, slallon veloce e scatto di mt.7;
4. n.6 ostacoli bassi skipper laterale 3 a destra e 3 a sinistra e scatto mt.7.

15’ TECNICA A COPPIE 7 metri di distanza stop e passaggio di interno piede dx e sx. stop a mezza
altezza,stop di petto, colpo di testa.

Pausa
Fase Centrale 15’ TIRI IN PORTA SU 3 POSTAZIONI

Fase Terminale 20’ 2 CAMPI RIDOTTI UNO 5:5 CON PORTIERE E UNO 4 CONTRO 4 CON 4 PORTICINE DI UN
METRO.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra

Note:
 A.S.D. SAURORISPESCIA
SCUOLA CALCIO
Via Adda, 1 – Grosseto, Tel/Fax 0564415025

Allenamento del giorno: _______26/02/2009________________________

Categoria : __ Pulcini ________ Anno : __1998 ______ Tecnico : _____Bruni _____________

Obbiettivo : ___________________________
FASE T ESERCITAZIONE
Riscaldamento 05’ PALLEGGIO SINGOLO con variazioni tecniche.
Attivazione
Prima fase 15’ 3 POSTAZIONI DI RAPIDITA’ E VELOCITA’ . 10 volte a girare:
1. Scaletta skipper alto;
2. Corde per terra corsa laterale;
3. Slallon tra paletti

Pausa
Fase Centrale 45’ 30 ‘ : TECNICA DI BASE A 2 E A TRE RAGAZZI CON VARIAZIONI. STOP DI INTERNO PIEDE
SX E PASSAGGIO DI INT. DX E VICEVERSA. PASSAGGI DI PRIMA INTERNO PIEDE DX E SX.
STOP DI PETTO E PASSAGGIO DI INTERNO DX E SX. COLPO DI TESTA. STOP A MEZZA
ALTEZZA INTERNO PIEDE DX E SX ECC.ECC.

15’ TIRI IN PORTA

Fase Terminale 15’ PARTITA LIBERA.

Ritorno alla
calma Riordino materiale utilizzato per la seduta e comunicazione con la squadra