Dispensa Tecnica Taekwondo

DISPENSA TECNICA
Rev. 1.6 (anno 2005)
per gradi da X kup a I kup
"Accrescere nell' uomo la saggezza, far nascere e sviluppare nel suo animo la dignit, la consapevolezza delle proprie capacit fisiche e morali, allontanandolo da qualsiasi atto di violenza e di ingiustizia, questo il fine supremo del TaeKwon-Do" Gen.Choi Hong Hi 1918/2002
Introduzione
Introduzione
Un piccolo aiuto tecnico

Carissimo atleta, il programma tecnico del Taekwon Do molto vasto e spesso difficile adeguare le nostre abitudini occidentali alle tradizioni che provengono dalloriente. Proprio per questo motivo desideriamo allegare alcune informazioni di carattere tecnico e storico che Ti saranno sicuramente preziose durante il tuo cammino. Il Taekwon-Do unarte marziale che si sviluppata nei secoli sulla base dellesigenza costante della Corea di difendersi da frequenti invasioni. Durante gli anni le tecniche sono state costantemente aggiornate fino agli anni pi recenti, in cui ogni movimento viene studiato, con lausilio di esperti nel campo medico oltre che tecnico. Alcuni aspetti comportamentali tradizionali sono comunque rimasti nel tempo, perch innegabilmente aiutano lallievo ad entrare nello spirito dellarte e lo predispongono ad ottenere il massimo dei risultati, sviluppando in lui i principi della pazienza e della costanza, fondamentali anche nella vita di tutti i giorni. Avrai modo di verificare di persona queste affascinanti tradizioni e nel frattempo te ne anticipo alcune :
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Il nostro buongiorno e il nostro grazie sono sostituiti dal saluto di rito. Si esegue per salutare il Maestro, quando si entra o si esce dalla palestra, quando si deve rivolgere una domanda ad una cintura pi alta. Durante lallenamento non si esce dal Do-jang (la palestra), se non si autorizzati dal Maestro. Questo aiuta gli allievi a non essere deconcentrati da avvenimenti esterni allallenamento. Il Dobok (divisa) deve essere indossato correttamente, compresa la cintura. Soprattutto durante lesecuzione delle forme e del saluto, il Dobok deve essere in ordine. Se la cintura si snoda durante un esercizio, occorre terminare lesercizio e poi rimettersi in ordine, recandosi ai bordi del Do-jang con le spalle al Maestro. Per predisporre la mente ad imparare dallallenamento, sono rari i momenti in cui si pu chiacchierare, anche perch le ore disponibili sono sempre inferiori alle necessit tecniche. Per evitare incidenti non si possono portare catenine, anelli, orecchini, orologi, ne qualsiasi cosa che possa provocare delle ferite. E assolutamente necessario avere la massima disponibilit verso le cinture pi basse e grande rispetto per le cinture pi alte. Questo comportamento produce dei vantaggi impensabili di crescita per tutto il gruppo.
Buon Lavoro
M Alessandro Boscari Istr. Raffaele Mandosio Istr. Valeria Demegni Istr. Barbara Bettella
Cos il TaeKwon-do
Che cos il Taekwon-Do

Dare una definizione di questa Arte Marziale, non facile, poich non soltanto un metodo di autodifesa basato sull'uso di pugni e calci, ma implica uno stile di vita volto alla conoscenza del proprio io. Letteralmente la parola coreana Taekwon Do divisa in tre ideogrammi (Tae Kwon Do), l'arte di calciare in volo e colpire di pugno.
TAE = calciare in volo KWON = pugno

DO = arte
Dal punto di vista pratico questa conoscenza approfondita di se stessi, si estrinseca attraverso un duro allenamento fisico, dove ogni praticante deve cercare in se stesso la forza del miglioramento fisico, mentale e spirituale. L'approccio al Taekwon-Do diretto e semplice, la sua vera forza deriva dalla sua apparente semplicit. I suoi movimenti riflettono il moto dell'onda del mare, sono fluidi, senza bruschi arresti, si coniugano in un' armonia di tecniche che nascono l'una dalla fine dell'altra. Le tecniche fisiche del Taekwondo si basano sui principi della scienza moderna e in particolare della fisica, la quale insegna a generare il massimo della potenza.
Il Gen. Choi ha codificato un'ampia variet di tecniche che possono essere utilizzate in qualsiasi situazione e che si basano sui seguenti principi:
Ogni movimento ha come obiettivo il produrre la massima potenza in accordo con le formule scientifiche e al principio del moto (esempio : sviluppo della massima energia cinetica durante il movimento). I principi che stanno dietro le tecniche devono essere chiari in modo che anche chi non conosce il Taekwondo sia capace di distinguere un movimento corretto da uno sbagliato. La distanza e l'angolo di ogni movimento devono essere definiti esattamente in modo da realizzare un attacco o una difesa efficace. Il proposito e la dinamica di ogni movimento devono essere semplici e chiari, per facilitare il suo insegnamento ed il processo di apprendimento. Metodi d'insegnamento razionali devono essere sviluppati in modo che tutti, giovani e anziani, donne e uomini, possano godere dei benefici del Taekwon-Do. Metodi corretti di respirazione devono essere insegnati aumentando la velocit di ogni movimento e riducendo la fatica.
Cos il TaeKwon-do

Deve essere possibile attaccare qualsiasi punto vitale del corpo e deve essere possibile difendersi contro tutte le variet di attacco. Si deve definire ogni strumento di attacco chiaramente e in funzione del corpo umano. Ogni movimento deve essere facile da eseguire permettendo agli studenti di sfruttare il Taekwon-Do come uno sport e una ricreazione. Bisogna considerare specialmente la promozione della salute e la prevenzione delle lesioni. Ogni movimento deve essere armonioso e ritmico in modo che il Taekwon-Do sia esteticamente bello.
L'adesione a questi principi fanno del Taekwon-Do un'arte marziale, un'arte estetica, una scienza ed uno sport. *****
Il Gen. Choi ci svela i segreti dell'allenamento nel Taekwon-Do che ogni studente deve immagazzinare chiaramente nella sua mente:
Studiare a fondo la teoria della potenza. Comprendere l'obiettivo e il metodo di ogni allenamento in modo chiaro. Realizzare il movimento degli occhi, delle mani, dei piedi e la respirazione, in un'azione coordinata unica. Scegliere gli strumenti di attacco in modo appropriato per ogni punto vitale. Familiarizzare con l'angolo e la distanza corretta di ogni attacco o difesa. Mantenere le braccia e le gambe leggermente flesse durante l'esecuzione del movimento. Iniziare ogni movimento con un'azione all'indietro (con poche eccezioni !). Una volta che il movimento iniziato non bisogna fermarlo prima di aver raggiunto il bersaglio. Eseguire un movimento ondulante utilizzando correttamente le ginocchia. Eseguire un espirazione corta su ogni colpo, eccetto nel caso dei movimenti di connessione o continuati.
La storia del Taekwon-do moderno
La storia del Taekwon-Do moderno
Il Taekwon-Do frutto dell'instancabile opera di un maestro coreano, Il Generale Choi Hong Hi, il "padre del Taekwon-Do moderno", colui che ha creato, codificando e sviluppando in molti anni di studi, quest'arte marziale. Il Generale Choi Hong Hi nacque il 9 novembre 1918 nella zona di Hwa Dae nel distretto di Myong Chun nell'attuale Corea del nord. Da bambino aveva una salute cagionevole e questo era causa di grande sofferenza per i suoi genitori. Gi da giovane dimostrava uno spirito forte ed indipendente. All'et di dodici anni fu espulso dalla scuola per agitazioni contro le autorit giapponesi che a quel tempo avevano il controllo della Corea. Questo evento segn l'inizio di quello che sarebbe diventato il movimento d'indipendenza degli allievi di Kwang Ju. Dopo l'espulsione dalla scuola, il padre del giovane Choi, avvi il figlio a studiare calligrafia presso uno degli insegnanti pi famosi della Corea, il Maestro Han Il Dong. Oltre che essere conosciuto come maestro di calligrafia, Han Il Dong, era Maestro di Taek Kyon un'antica arte marziale coreana allepoca proibita. Nel 1937, Choi si trasfer in Giappone per accrescere la propria cultura personale. Poco prima di lasciare la Corea si trov a discutere animatamente con un lottatore professionista. Questo avvenumento diede un nuovo impulso all'addestramento del giovane Choi nelle arti marziali. A Kyoto, Choi, venne in contatto con un maestro coreano, Him, che insegnava karate. In due anni di intenso addestramento, raggiunse il grado di cintura nera primo Dan. Queste tecniche, unite alle tecniche del Taek Kyon (tecniche di piede), furono allorigine del Taekwon-Do moderno. Choi segu un periodo di addestramento sia mentale che fisico all'universit di Tokyo. In questi anni laddestramento e la sperimentazione delle nuove tecniche di lotta furono intensi e lo portarono fino al raggiungimento della cintura nera secondo Dan in Karate e all'insegnamento della stessa disciplina in una palestra di Tokyo. Con lo scoppio della seconda guerra mondiale, Choi fu costretto, contro la sua volont, ad arruolarsi nell'esercito giapponese. Ritornato in patria, mentre si trovava a Pyongyang, fu condannato come uno dei principali ideologi del movimento d'indipendenza coreano e fu per questo internato in una prigione giapponese per circa otto mesi. Mentre era in prigione, per alleviare la noia e conservare il fisico, Choi cominci a codificare questa nuova arte marziale nella solitudine della sua cella. In breve tempo i compagni di cella diventarono i suoi allievi e, coinvolgendo altri detenuti, trasform il cortile in una gigantesca palestra. La liberazione, nellagosto del 1945, risparmi a Choi una pena di sette anni. Nel gennaio dell'anno seguente Choi divenne sottotenente del nuovo esercito sud coreano e questo gli permise di diffondere enormemente il Taekwon-Do. Divenne comandante del distretto di Kwan Ju, dove insegn questa sua nuova arte all'intera compagnia che comandava. Fu promosso al grado di tenente e trasferito a Tae Jon nel secondo reggimento di fanteria. In questo periodo Choi inizi ad insegnare la sua arte marziale non soltanto ai soldati coreani ma anche agli americani. Questo introdusse gli americani alla conoscenza di quello che avrebbero poi conosciuto come il moderno Taekwon-Do. Nel 1947 Choi venne promosso prima a capitano e successivamente a maggiore. Nel 1949 fu inviato a Seul come responsabile logistico e divent istruttore di Taekwon-Do nella scuola americana della polizia militare. Alla fine del 1948, Choi divenne tenente colonnello. Nel 1949 fu promosso a colonnello e per la prima volta visit gli Stati Uniti andando a Fort Riley. Da qui cominci ad insegnare la sua arte al popolo americano. Nel 1951 divenne brigadiere generale e organizz la scuola militare di Pusan. Nel 1952 venne nominato a capo del

personale del primo corpo darmata e responsabile dell'istruzione a Kang Nung. Ai tempi dell'armistizio, Choi era al comando della quinta divisione di fanteria. L'anno 1953 fu speciale per Choi, sia per la sua carriera militare sia per il progresso della sua nuova arte marziale. Organizz la ventinovesima divisione di fanteria nell'isola di Cheju, divenne la mente pensante del Taekwon-Do e fond l'Oh Do Kwan (ginnastica a modo mio) dove riusc non soltanto ad addestrare ma anche a sviluppare un moderno sistema che fondesse il Taek Kyon e il karat. Di grande aiuto gli fu il suo braccio destro Nam Tae Hi. Alla fine dell'anno fond la Chong Do Kwan (ginnastica dell'onda blu), una delle pi grandi palestre per civili della Corea. Il 1955 pu essere indicato come la data di inizio del Taekwon-Do come arte marziale coreana. Durante quell'anno si istitu una commissione che includeva istruttori, storici e importanti guide sociali. L'undici aprile la commissione convocata dal Gen. Choi decise il nome definitivo, "Taekwon-Do", suggerito direttamente dal fondatore. Questo nome voleva sostituire e conglobare tutti i nomi differenti e che avrebbero potuto creare confusione, quali: Dang Soo, Gong Goo, Taek Kyon, Kwon Bup, ecc. Nel 1959 il Taekwon-Do si allarg al di fuori dei confini coreani. Il Gen. Choi e diciannove delle sue cinture nere fecero un tour nell'Estremo Oriente. Il tour fu un successo, e gli spettatori rimasero estasiati dalle tecniche di Taekwon-Do. Molte di queste cinture nere divennero i responsabili per l'insegnamento del Taekwon-Do al di fuori della Corea. Nello stesso anno, Choi divenne comandante del secondo esercito di Tae Gu e pubblic il primo testo coreano sul Taekwon-Do che divent il modello di riferimento per l'edizione del 1965. Nel 1960, Choi assistette al Corso moderno di familiarizzazione con le armi in Texas. Qui conobbe Jhoon Rhee, a San Antonio, e il Gen. Choi lo convinse, insieme agli allievi, ad usare la pratica del Taekwon-Do anzich del karate. Jhoon Rhee divenne cos il primo istruttore di Taekwon-Do in America. Questo segn l'inizio dell'insegnamento del Taekwon-Do negli Stati Uniti d'America. Il 1961 fu l'anno della maturit sia della carriera militare sia del Taekwon-Do, con il comando di uno dei pi grandi centri di addestramento in Corea, il sesto corpo dell'esercito. Il Taekwon-Do continu ad espandersi non soltanto presso i civili e i militari coreani, ma era insegnato anche ai soldati degli Stati Uniti della settima divisione di fanteria. Attraverso questi allievi, il Taekwon-Do venne introdotto all'accademia militare di West Point. Durante lo stesso anno Choi rese il Taekwon-Do obbligatorio per le intere forze della polizia della Corea del Sud. Nel 1962, Choi venne nominato ambasciatore in Malesia, dove sparse i primi semi per la crescita del Taekwon-Do. Nel 1963 vi fu una dimostrazione a New York presso il palazzo delle Nazioni Unite e venne introdotto il Taekwon-Do anche in Vietnam. Lo stesso anno Choi fece un viaggio in Vietnam con lo scopo di accrescere e diffondere il Taekwon-Do perfezionato dopo anni di ricerca e dedizione continua. Partiva cos una nuova era per il Taekwon-Do in quanto aveva eliminato totalmente la vecchia forma mutuata dal karate. Alla fine di quell'anno venne rieletto presidente della federazione coreana di Taekwon-Do. Nel 1965 Choi divenne generale a due stelle e venne nominato ambasciatore del governo della Repubblica della Corea. Viaggi in Germania, Italia, Turchia, Arabia, Malesia, Singapore. Questi viaggi furono molto significativi dato che a seguito di questi il Taekwon-Do venne universalmente riconosciuto come arte marziale coreana per antonomasia. Questa fu la base per la stabilizzazione delle associazioni di Taekwon-Do in questi paesi ma anche per la nascita della Federazione Internazionale di Taekwon-Do (International Taekwon-Do Federation - ITF) com' conosciuta oggi. Il 22 marzo 1966 si form la International Taekwon-Do Federation con le associazioni di: Vietnam, Malesia, Singapore, Repubblica Federale di Germania, Stati Uniti, Turchia, Italia, Arabia, Egitto e Corea. Nel 1967, Choi contribu alla fusione fra Corea e Vietnam per il Taekwon-Do. Nello stesso anno si form anche l'associazione di Hong Kong Taekwon-Do. In agosto visit i tornei di Taekwon-Do a Chicago; in Illinois discusse dell'espansione e della necessaria unificazione delle varie associazioni degli Stati Uniti. Durante quell'anno, Choi incontr Robert Walson cintura nera quarto Dan, una delle prime autorit non coreane del Taekwon-Do, per porre il proprio lavoro in un libro. Alla fine del 1967, Choi invit Il Maestro Mas Oyama alla sede dell'I.T.F. a Seul per continuare la discussione interrotta in Giappone, ad Hakone, e per avere la conferma dal Maestro Oyama sul cambiamento delle sue tecniche in quelle di Taekwon-Do. Nel 1968, Choi visit la Francia, come delegato principale del governo coreano, per assistere al simposio militare sugli sport internazionali a Parigi. Il Taekwon-Do era nell'ordine del giorno. I delegati di 32 paesi assistettero alla dimostrazione della squadra di Taekwon-Do. Lo stesso anno si form l'associazione del Regno Unito. Choi visit anche la Spagna, i Paesi Bassi, il Canada, il Belgio e l'India. Nel 1969, Choi fece un tour nell'Asia sud orientale per studiare le preparazioni di ogni paese per il primo torneo asiatico di Taekwon-Do tenuto a settembre a Hong Kong.

Finito il torneo, il Generale decise un giro per il mondo per visitare gli istruttori e raccogliere le fotografie per la prima edizione del suo libro "Taekwon-Do" (copyright,1972) Ad agosto del 1970, Choi visit venti paesi nel tour dell'Asia sud orientale, il Canada, l'Europa, il Medio Oriente. In marzo 1971 assistette ai secondi tornei asiatici di Taekwon-Do svolti nello stadio di Negara in Malesia. Durante quell'anno selezion degli istruttori, su richiesta del Gen. Kim Jong Hyun, per istruire le forze militari dell'Iran. Nel 1972 spost la sede dell' International Taekwon-Do Federation a Toronto, in Canada, durante questi anni, Choi si impegn a promuovere la sua arte fra la giovent di tutto il mondo. Il punto cardine fu l'introduzione del Taekwon-Do nelle universit d'Europa, d'America, del Medio Oriente e del Estremo Oriente. Nei mesi di novembre e dicembre 1973, Choi selezion un "Demo Team" e tocc tredici paesi dall'Europa all'Africa, dal Medio Oriente all'Estremo Oriente. Pi di 100.000 persone assistettero alle dimostrazioni di Taekwon-Do. Nel 1974, Choi poteva essere fiero della sua creatura perch il suo sogno si stava avverando, il mondo era conscio dell'esistenza del Taekwon-Do. In questo stesso anno vi furono i primi campionati del mondo a Montreal in Canada. In novembre e dicembre dello stesso anno il Demo Team tocc la Giamaica, il Curacao, La Costa Rica, la Colombia, Il Venezuela e il Suriname. Nel 1975 il Demo Team and a Sydney, in Australia. Nello stesso anno il Gen. Choi and in Olanda per dichiarare l'apertura del primo campionato europeo tenuto ad Amsterdam. Nel settembre 1977, Choi visit la Malesia, la Nuova Zelanda, l'Austria. Alla riunione che si tenne a Tokyo denunci il presidente della Corea del Sud Park Jung Hee che abusava del Taekwon-Do per puri scopi politici. Nel settembre 1978 vi fu il secondo campionato mondiale di Taekwon-Do in Okhlahoma, Negli Stati Uniti. Nel mese di giugno 1979 si form a Oslo, in Norvegia, l'A.E.T.F ( "All European Taekwon-Do Federation"). Nel 1980 il Taekwon-Do venne introdotto nella Corea del Nord paese di nascita del Gen. Choi Hong Hi. In novembre si tenne il primo A.E.T.F. Campionship a Londra con 18 nazioni partecipanti. Nel gennaio 1981, Choi venne chiamato in Australia per dichiarare aperto il primo campionato della zona del Pacifico. Nel gennaio del 1982 si form l'associazione giapponese di Taekwon-Do, un sogno personale previsto e inseguito sin dal 1967. Nello stesso anno, Choi assistette al primo campionato intercontinentale tenuto a dicembre a Napoli. Nei mesi di marzo, aprile e maggio 1983 fece un tour a Santa Barbara, in California, in Europa, in Corea per finire la preparazione dell'enciclopedia del Taekwon-Do il prodotto di tutta la sua ricerca. In ottobre e novembre dello stesso anno si rec in Jugoslavia e in Italia per preparare le fotografie per l'enciclopedia. Nellaprile del 1984 diede inizio ai quarti campionati mondiali a Glasgow, in Scozia. In settembre si riun a Pyongyang, con i maestri coreani, per finire la pubblicazione dell'enciclopedia. Qui si discusse del trasferimento della sede generale a Vienna, in Austria. In ottobre dichiar aperto il terzo campionato europeo, fu molto importante perch fu il primo evento internazionale, concernente al Taekwon-do, svolto in un paese socialista. Nei mesi seguenti, Choi visito New York per dichiarare aperto il terzo torneo a lui dedicato. A dicembre la sede dell' I.T.F. venne spostata a Vienna, in Austria. Nel 1985 venne alla luce l'Enciclopedia del Taekwon-Do e venne ufficializzato lo spostamento della sede dell' I.T.F.. In novembre dello stesso anno visit la Norvegia e fu l'ospite d'onore per l'apertura dei campionati scandinavi di Taekwon-Do. Nel mese di giugno del 1986 il Demo Team tocc la Repubblica Popolare Cinese. Nel mese di maggio del 1987 apr il quinto campionato mondiale di Taekwon-Do ad Atene in Grecia, malgrado l'interferenza del regime dittatoriale della Corea del Sud. Nel 1988 l'Ungheria ha ospitato il sesto campionato del mondo e per la prima volta venne trasmesso via satellite per tutta lEuropa. In agosto introdusse il Taekwon-Do in Russia. ecco come Il Taekwon-Do divent una realt a livello mondiale.
I principi del Taekwon-do
I principi del Taekwon-Do

Cortesia
(Ye Uil) Lo studente deve cercare di mettere in pratica i seguenti elementi di cortesia per costruire un carattere nobile.
Promuovere lo spirito di concessioni reciproche. Vergognarsi dei suoi vizi, rifiutando quelli degli altri. Comportarsi educatamente. Incoraggiare il senso di giustizia e umanit. Riconoscere l'istruttore dallo studente, l'anziano dal giovane. Rispettare i beni altrui. Agire con giustizia e con sincerit.
Integrit
(Yom Chi) Bisogna distinguere il corretto dallo sbagliato ed avere la consapevolezza, quando si sbaglia qualcosa, del proprio errore. Di seguito sono riportati alcuni atteggiamenti che denotano mancanza di integrit.
Il maestro che disprezza se stesso e l'arte, insegnando tecniche sbagliate ai suoi allievi per una mancanza di conoscenza o di volont. L'istruttore che nasconde le sue tecniche sbagliate, con il lusso della palestra e falsi apprezzamenti ai suoi allievi. Lo studente che ottiene un grado solo per sentirsi pi potente. L'istruttore che insegna e promuove l'arte solo ai fini materiali. L'istruttore o lo studente le cui azioni sono diverse dalle sue parole. Lo studente che si vergogna di chiedere aiuto ai suoi minori in grado.
Perseveranza
(In Nae)
Un antico detto dice: "la pazienza porta alla virt e al merito". Per raggiungere un obiettivo come pu essere un alto grado o il perfezionamento tecnico, bisogna perseverare. Uno dei pi importanti segreti per diventare leader del Taekwon-Do superare ogni difficolt con perseveranza. Confucio disse: "chi impaziente nelle piccole cose, sbaglier nei suoi scopi in situazioni di grande importanza".
I principi del Taekwon-do
Autocontrollo
(Guk Gi)
Questo principio molto importante sia dentro che fuori il Dojang. La perdita del controllo durante un combattimento pu provocare gravi conseguenze. Seguendo Lao Tzu " la persona pi forte quella che vince su se stesso prima che sugli altri ".
Spirito Indomito
(Baekjul Boolgool)
" Qui giacciono i 300, che compirono il loro dovere". Una semplice frase per uno dei pi grandi atti di coraggio conosciuti dall'umanit. Di fronte alle ingenti forze militari di Serse, Leonida e i suoi 300 spartani nella battaglia delle Termopoli, dimostrarono al mondo il significato dello spirito indomito. Questo si manifesta quando una persona affronta un grosso problema utilizzando il suo coraggio e senza rinunciare ai suoi principi. Uno studente di Taekwon-Do deve essere sempre modesto, ma al contempo, onesto. Confucio disse: " non protestare davanti alle ingiustizie atto di codardia". Come la storia ha dimostrato , chi persegue i sogni, onestamente, vigorosamente e con spirito indomito non sbaglier mai nel raggiungimento dei suoi obiettivi.
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La filosofia del Taekwon-do
La filosofia del Taekwon-Do
La filosofia del Taekwon-Do ha come fondamento l'etica e le norme spirituali attraverso le quali gli uomini possano convivere armoniosamente. Le parole stesse del Gen. Choi ci aiutano a capire meglio:
"..spero sinceramente che attraverso il Taekwon-Do ogni uomo possa acquisire la forza sufficiente per arrivare ad essere il guardiano della giustizia, opponendosi ai conflitti sociali e coltivando lo spirito umano al livello pi alto possibile. E' con questo spirito che mi sono dedicato all'arte del Taekwon-Do per tutti i popoli del mondo".
Il Gen. Choi stabil la filosofia e i seguenti principi come le basi del Taekwon-Do e tutti gli studenti seri di quest'arte li dovrebbero osservare e rispettare attraverso il loro cammino sia nell'arte che nella vita.
Avere la volont di progredire qualsiasi siano le difficolt incontrate. Essere gentile con i deboli e duro con i forti. Accontentarsi della posizione economica, ma non credere mai che sia al limite lo sviluppo della destrezza. Portare sempre a termine ci che si iniziato, grande o piccolo che sia. Essere il maestro a disposizione di tutti, senza tenere conto della religione, della razza o delle ideologie degli allievi. Non cedere mai alle oppressioni o alle minacce quando si sta perseguendo una nobile causa. Insegnare l'attitudine e l'abilit, con atti e non con parole. Essere sempre se stesso in qualunque circostanza. Essere l'eterno maestro, che insegna con il corpo quando giovane, con le parole quando vecchio e con i principi morali quando morto.
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La teoria della POTENZA
La teoria della potenza

Lo studente principiante potrebbe chiedersi: da dove proviene la forza per creare i risultati devastanti attribuiti al Taekwon-Do? Questa forza deriva dall'utilizzazione del potenziale completo di una persona, per l'applicazione fisica delle tecniche del Taekwon-Do. Una persona normale, utilizza solamente il 10 o 20% del suo potenziale. Senza tenere conto della sua altezza, dell'et o del sesso pu riuscire ad utilizzare il 100% del suo potenziale, avendo l'opportunit di eseguire tecniche distruttive. L'allenamento rigoroso, senza dubbio, condurr al risultato di una eccellente salute fisica ma non porter obbligatoriamente all'acquisizione di una straordinaria resistenza o di una forza sovrumana. E' importante nell'addestramento del Taekwon-Do l'ottenere un alto livello di reazione, di concentrazione , di equilibrio, di controllo del respiro e di velocit. Questi sono i fattori che aiuteranno ad ottenere un perfetto risultato tecnico-fisico delle tecniche.
La reazione (Bandong Ryok)

Seguendo la legge di Newton, ogni azione genera una reazione uguale e contraria. Quando un'auto urta una parete con una forza di 1000 kg, la parete risponde con una forza pari a 1000 kg. Mettere da un lato della bilancia il peso di una tonnellata produrr una forza ascendente di peso uguale. Se il vostro avversario si muover velocemente verso di voi, un piccolo colpo alla sua testa, produrr un impulso pari al suo peso pi quello del colpo stesso. Queste due forze combinate daranno un risultato impressionante. Questa la forza di reazione applicata all'avversario. Un'altra applicazione della reazione quella che sperimentiamo nel nostro stesso movimento. Un pugno dato con il braccio destro viene aiutato tirando indietro verso il fianco il braccio sinistro. Cos si produrr la massima potenza.
La concentrazione (Jip Joong)

Quando si applica una forza d'impatto su una piccola superficie, si ha come risultato la concentrazione della forza e come conseguenza si incrementa il suo effetto. Per esempio la forza dell'acqua gettata da una canna tanto pi grande quanto pi la bocca di uscita piccola. I colpi del Taekwon-Do si concentrano di solito sul filo del palmo aperto o sulle nocche delle dita. E' molto importante non sprigionare tutta la forza all'inizio, ma gradualmente e particolarmente nel punto di contatto con il corpo dellavversario, la forza deve essere cos concentrata come per produrre un colpo da knock out. Questo per dire che quanto pi corto il tempo di concentrazione, pi grande sar la potenza d'impatto. Bisogna avere una concentrazione massima per muovere ogni muscolo verso il bersaglio pi piccolo in un'azione simultanea. In conclusione, si ottiene la concentrazione in due modi diversi. Uno consiste nel contrarre ogni muscolo del corpo, specialmente quelli maggiori che si trovano intorno ai fianchi e all'addome (teoricamente pi lenti di quelli pi piccoli delle altre parti del corpo) e lo strumento adeguato per utilizzarlo nel momento opportuno. Un secondo metodo consiste nel concentrare quei muscoli sul punto vitale dell'opponente. Per questa ragione i fianchi e l'addome vengono strattonati leggermente prima che le mani e i piedi in qualsiasi azione di attacco o di difesa. Inoltre importante ricordare che questa tipologia di movimento pu essere fatto in due diversi modi : lateralmente e verticalmente.
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La teoria della POTENZA L'equilibrio (Kyun Hiung)

L'equilibrio di estrema importanza in qualsiasi tipo di sport o movimento. Nel Taekwon-Do merita una considerazione speciale. Mantenere sempre il corpo in equilibrio, correttamente bilanciato, in modo che i colpi possano essere efficaci e mortali. Ugualmente la mancanza di equilibrio pu provocare una facile caduta. La posizione deve essere sempre stabile e flessibile, sia nei movimenti di difesa che di attacco. L'equilibrio si classifica in stabilit dinamica e stabilit statica, e sono intimamente relazionati al punto che la massima forza pu essere prodotta soltanto quando la stabilit statica si mantiene attraverso la stabilit dinamica. Per mantenere un buon equilibrio il centro di gravit della posizione deve cadere in una linea che passa tra le due gambe quando il peso del corpo si trova distribuito equamente sulle due gambe o sul centro del piede, quando necessario concentrare la massa del corpo in un solo piede. Il centro di gravit si pu aggiustare conformemente al peso del corpo. La flessibilit e la mobilit delle articolazioni delle ginocchia, sono molto importanti per mantenere il bilanciamento in un attacco rapido e per recuperarlo immediatamente. Inoltre, il tallone del piede posteriore non deve mai staccarsi da terra al momento dell'impatto. Non solo necessario per mantenere l'equilibrio ma anche per produrre la massima potenza nel punto d'impatto.
Il controllo della respirazione (Hohup Jojul)

Una respirazione controllata incide non solo sulla resistenza e la velocit, ma pu anche controllare il corpo quando si riceve un colpo, ed aumentare la potenza di un colpo diretto verso l'avversario. Con la respirazione controllata, che consta nel fermare la respirazione nel momento in cui il colpo lanciato in un determinato punto di pressione del corpo, si pu evitare la perdita dei sensi e il soffocamento. A questo risultato si giunge solo dopo un costante allenamento. Una forte espirazione al momento dell'impatto e l'interruzione del respiro durante l'esecuzione di un movimento, tendono a concentrare una grande tensione nell'addome per imprimere pi potenza nel momento in cui si lancia il colpo, mentre una inspirazione lenta aiuta a preparare il movimento successivo. Un'importante regola da ricordare: mai inspirare durante l'esecuzione di una parata o di un colpo lanciato verso l'avversario. Questo non solo impedisce di realizzare il movimento corretto ma anche di perdere potenza. Una sola respirazione necessaria per ogni singolo movimento. Gli studenti dovrebbero camuffare il respiro nascondendo qualsiasi segno di stanchezza. Un abile combattente porter sicuramente un attacco quando capisce che il suo avversario esausto. Una sola respirazione necessaria per ogni singolo movimento, tranne quando il movimento da portare a termine continuato.
La massa (zilyang)
Matematicamente parlando, il massimo dell'energia cinetica o della forza si ottiene moltiplicando il peso del corpo per la velocit massima. Per questo motivo molto importante aumentare il peso del corpo quando si esegue un colpo. Non c' dubbio che per utilizzare il massimo peso del corpo bisogna ruotare i fianchi. I muscoli dell'addome, si devono contrarre per offrire una maggiore spinta al corpo. I fianchi si devono muovere nella stessa direzione dell'attacco o della parata. Un altro metodo per aumentare il peso del corpo consiste nell'utilizzare la flessione delle ginocchia. Ci si ottiene alzando leggermente i fianchi nel momento in cui si esegue il movimento e abbassandoli al momento dell'impatto, di modo che il peso del corpo cada sull'esecuzione del movimento. Solo quando il praticante approfondir questa arte nella sua teoria e nella pratica, trover che le basi scientifiche dei movimenti e la forza reale generata da una persona di piccole dimensioni, risulteranno impressionanti.
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La teoria della POTENZA La velocit (Sokdo)

La velocit l'elemento pi importante della forza o della potenza. Scientificamente la forza uguale alla massa per l'accelerazione:
F=MxA o P=MxV
Se passiamo lateralmente la mano attraverso la fiamma di una candela, non produciamo nessun effetto. Contrariamente la candela si spegne con un attacco di pugno controllato o un calcio che si fermi a pochi centimetri dalla fiamma. Secondo la teoria dell'energia cinetica qualsiasi oggetto aumenta di peso e di velocit, durante un movimento discendente. Questo stesso principio si applica nel Taekwon-Do, per questo motivo nel momento dell'impatto la posizione della mano si trova normalmente pi bassa rispetto alla spalla e la posizione del piede pi bassa rispetto a quella dei fianchi mentre il corpo sta in aria. La forza di reazione, il controllo del respiro, l'equilibrio, la concentrazione e il rilassamento dei muscoli non devono essere ignorati. Questi fattori contribuiscono alla velocit e nel momento in cui agiscono contemporaneamente con movimenti elastici e ritmici, devono essere correttamente coordinati per produrre la massima potenza nel Taekwon-Do.
La velocit e i riflessi (Sokdo wa Banung)

Tutte le tecniche del Taekwon-Do non possono essere parate se uno aspetta che l'attaccante incominci ad eseguirle, perch il tempo di esecuzione pi corto che il tempo della reazione riflessa, perci dobbiamo capire dapprima la tecnica che l'avversario adotter. Per tale motivo necessario guardare negli occhi l'avversario in ogni momento e non le sue gambe o le sue braccia. Sarebbe vantaggioso introdurre una formula che permette allo studente di capire meglio l'importanza della velocit d'esecuzione delle tecniche del Taekwon-Do. La formula che possiamo utilizzare per calcolare la potenza di una tecnica la seguente:
P = potenza, 1/2= costante, M= massa, V= velocit Questa equazione ci dimostra il motivo per il quale la velocit sia il fattore pi importante per sviluppare la potenza. Per esempio, se la massa aumenta di 3 (con una velocit costante) anche la potenza aumenter di 3. Ma se la velocit aumenta si 3 (con una massa costante) la potenza aumenter di 9. Pertanto con questa formula possiamo calcolare la potenza di ogni tecnica:
P=1/2MxV
Potenza= (1/2)x MassaxVelocitxVelocit

e la velocit si pu esprimere cos: V= (distanza dell'ultimo intervallo)x(1/tempo di esecuzione dell'ultimo intervallo)
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Le tipologie di movimento
Le cinture nel Taekwon-Do

( Ti )
La cintura deve essere dell'altezza di 5 cm, mentre il nastrino che evidenzia il grado superiore della stessa deve essere di 1 cm e trovarsi a 5 cm dalla fine di un lato della cintura. Per quanto riguarda la cintura nera i gradi devono essere scritti in numeri romani. I colori scelti per le cinture, nero, rosso e blu rappresentano i vari livelli della gerarchia che erano in uso durante le dinastie Koguryo e Silla. Il colore bianco usato sia per la prima cintura che per il Dobok, rappresenta il colore del vestito tradizionale coreano
Cintura bianca X KUP
Cintura bianca superiore IX Kup
La cintura bianca rappresenta l'ingenuit dell'allievo verso il TaeKwon-Do
Cintura gialla VIII Kup
Cintura gialla superiore VII Kup
La cintura gialla rappresenta la terra fertile dove la pianta mette le sue radici. L'allievo comincia a mettere le sue radici nel TaeKwon-Do.
Cintura verde VI Kup
Cintura verde superiore V Kup
La pianta che comincia a germogliare. L'arte comincia a svilupparsi nell'allievo che ha imparato alcune tecniche.
Cintura blu IV Kup
Cintura blu superiore III Kup
La pianta ormai cresciuta, ed rivolta verso il cielo, simbolo della cintura. Nell'allievo il TaeKwon-Do diventa importante e progredisce.
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Le tipologie di movimento Cintura rossa II Kup Cintura rossa superiore I Kup
La cintura rossa rappresenta il tramonto di una giornata. Per l'allievo, rappresenta la fine di un tipo di allenamento. Questo colore rappresenta anche un segnale di pericolo. Le tecniche possono essere molto pericolose, quindi indispensabile l'autocontrollo.
Cintura nera da I a IX dan Dan
La cintura nera rappresenta la notte. Per l'allievo inizia un nuovo tipo di allenamento, sia fisico che mentale. Questo grado rappresenta anche l'impenetrabilit alla paura alle tentazioni e al male, il colore nero racchiude inoltre tutti i colori delle altre cinture.
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Nel Taekwon-Do moderno troviamo 6 diversi modi per portare una tecnica in maniera corretta, sia essa un attacco oppure una difesa.
1 - Movimento normale :
Un singola tecnica con un singolo respiro portato normalmente
2 - Movimento lento :
Un singola tecnica portata lentamente, il respiro accompagna tutta la durata della tecnica
3 - Movimento veloce :
Due tecniche portate in rapida successione ma sempre con due respiri
4 - Movimento a pressione :
Tecnica portata espirando con forza durante tutto il movimento
5 - Movimento di connessione :
Due tecniche fatte nel tempo di un unico respiro
6 - Movimento continuato :
Due movimenti con unico respiro, ma con laccento su entrambe le tecniche
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Le posizioni fondamentali
Charyot Sogi :
Posizione di saluto
Talloni uniti e punte divaricate a formare un angolo di 45 gradi Al saluto, (Kyong ye) piegare il corpo di 15 in avanti
Narani sogi :
Posizione di partenza
Piedi paralleli, larghezza delle spalle dallesterno di un piede allesterno dellaltro
Gunnun sogi :
Posizione lunga
Lunghezza una volta e mezza le spalle da alluce ad alluce. Larghezza una volta le spalle dal centro di un piede al centro dellaltro piede. Piede davanti dritto o leggermente inclinato, piede dietro inclinato di 25 dalle verticale al tallone. Ginocchio della gamba avanti leggermente piegato in linea con il tallone avanti mentre la gamba dietro completamente tesa.
Niunja sogi :
Posizione corta
Lunghezza una volta e mezza le spalle dallalluce anteriore allesterno del piede posteriore. Lalluce del piede anteriore in linea con il tallone della gamba posteriore. I piedi sono entrambi inclinati verso linterno di 15 il ginocchio della gamba anteriore piegato ed in linea con il tallone mentre il ginocchio della gamba posteriore piegato ed il linea con le dita del piede. Il peso del corpo distribuito per il 30% sulla gamba davanti e per il 70% sulla gamba posteriore.
Annun Sogi :
Posizione seduta
Lunghezza una volta e mezza le spalle da alluce ad alluce. Le ginocchia sono piegate e sporgenti verso lesterno mentre il peso equamente distribuito su entrambe le gambe. Il busto eretto, perpendicolare al terreno
Moa sogi :
Posizione piedi uniti
Moa sogi A : mano sinistra sopra pugno destro a 30cm dal filtrum Moa sogi B : mano sinistra sopra pugno destro a 15cm dallombelico Moa sogi C
: mani aperte, sx sopra a dx, a 10cm dagli addominali bassi
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Gojung sogi :
Posizione fissa
Pi lunga di Niunja sogi. La differenza di lunghezza uguale alla larghezza di un piede e il peso equamente distribuito sulle due gambe.
Kyocha sogi :
Posizione incrociata
Un piede appoggiato completamente mentre laltro poggia solo sul metatarso a 45 dal primo e ad una distanza della larghezza di un piede.
Nachuo sogi :
Posizione allungata
Simile a Gunnun sogi. Questa posizione per pi lunga nella misura della lunghezza di un piede rispetto a Gunnun sogi.
Dwitbal sogi :
Posizione a piede sollevato o del Gatto
Piede anteriore inclinato di 25 e piede posteriore inclinato di 15. Lunghezza una volta la larghezza delle spalle dallesterno del piede posteriore allalluce del piede anteriore. Il piede anteriore poggia solamente sul metatarso ed il tallone leggermente sollevato. La maggior parte del peso del corpo grava sulla gamba posteriore.
Sojik sogi :
Posizione verticale
Le ginocchia sono tese ed entrambe i piedi sono inclinati verso linterno di 15. La lunghezza equivale alla larghezza delle spalle da alluce ad alluce mentre lalluce anteriore in linea con il tallone posteriore. Il peso grava per il 60% sulla gamba posteriore e per il 40% su quella anteriore.
Sasun sogi :
Posizione diagonale
Come Annun sogi. La differenza consiste nel fatto che lalluce di un piede in linea con il tallone dellaltro.
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Le Forme
Le Forme nel Taekwon-Do

( Tul )
Lantica legge orientale era simile alla legge di Hamurabi : Occhio per occhio, dente per dente. Essa fu rigorosamente imposta anche quando la morte era accidentale. In queste condizioni, poich lattuale combattimento libero non si era potuto sviluppare, fu impossibile per lo studente di arti marziali, praticare e verificare le capacit individuali nellattaccare e nel difendersi contro un effettivo avversario. Uno sviluppo individuale fu impedito fino a quando un creativo praticante diede vita alle prime forme. La forma, Tul in coreano, composta da vari movimenti fondamentali, i quali rappresentano sia tecniche di difesa che di attacco, disposte secondo una sequenza logica fissa. Lo studente si pone sistematicamente a contatto con degli avversari immaginari, con l'uso delle pi svariate tecniche di difesa e attacco nelle diverse direzioni ottenendo uno sviluppo particolare degli automatismi e delle abilit necessarie nel Taekwon-Do. Dal principiante al maestro, le forme mostrano l'aspetto multi dimensionale dell'arte, sviluppando e migliorando la coordinazione, l'equilibrio, il controllo della respirazione, del ritmo e in sostanza il controllo totale del corpo. Nelle forme l'importanza di ogni movimento una specie di allenamento, un test di potenza, un insieme di caratteristica bellezza. Le forme sono indicatore per una valutazione completa della tecnica individuale. Mentre il combattimento ci pu dare indicazioni se uno dei due combattenti atleticamente pi preparato dellaltro, pi di ogni altro esercizio, la pratica delle forme un elemento importante nello sviluppo della giusta conoscenza del TaeKwon-Do. Le sequenze che compongono ciascuna forma sono state attentamente scelte e studiate dal Generale Choi Hong Hi con particolare attenzione allo sviluppo simmetrico e bilaterale del corpo umano. Nel TaeKwon-Do essenziale che gli allievi imparino ad essere ugualmente efficaci nel difendersi e nell'attaccare sia con gli arti inferiori che con quelli superiori, a seconda delle circostanze. Bench ogni allievo inevitabilmente sviluppi la propria forza in maniera asimmetrica, l'abilit di reagire efficacemente a sinistra come a destra, si acquisisce lentamente attraverso lo studio approfondito delle forme, fino a conseguire un automatismo che equivale con buona approssimazione ad una reazione istintiva. Con lo studio delle forme l'allievo impara ad usare il proprio corpo in maniera appropriata per trasferire tutta la forza sprigionata da una tecnica in un punto preciso dello spazio. I punti che devono che devono essere sempre tenuti in considerazione durante lesecuzione delle forme sono i seguenti : -
La forma deve cominciare e finire nello stesso punto, questo particolare sta ad indicare l'accuratezza dell'esecuzione Durante l'esecuzione il corpo deve essere rilassato, c' contrazione solamente al momento dell'impatto della tecnica sull'ipotetico avversario Le tecniche devono seguire un movimento ritmico senza rigidit e l'allievo deve esprimere ognuno di esso con realismo. I muscoli di tutto il corpo devono essere alternativamente tesi e rilassati al momento giusto dellesercizio e non a caso. I movimenti devono essere accelerati o rallentati in base alle indicazioni specifiche. Lallievo deve conoscere il significato di ogni singolo movimento Ciascuna forma deve essere perfezionata e non dimenticata al momento di imparare la successiva Il Taekwon-Do non una ginnastica, ma mira a migliorare tutte le potenzialit dell'uomo. Non deve essere mai impiegato per fini egoistici, ma solo per il bene di tutti, altrimenti si commetter una grave mancanza. Pu essere utilizzato per difesa personale, ma mai per aggredire il prossimo. Ogni Tul inizia con una tecnica di difesa per esprimere questo spirito.
Nel Taekwon-Do ci sono 24 forme i cui nomi, movimenti e diagrammi simboleggiano figure eroiche e particolari momenti di quasi cinquemila anni di storia della Corea. La comprensione corretta delle forme, porta ad apprezzare i Taekwon-Do come un'arte marziale che si utilizza soltanto per l'auto difesa e a
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Le Forme
causa della giustizia. La storia coreana non ha nemmeno un esempio nel quale le forze militari siano state impiegate per invadere i suoi vicini o per un proposito che non sia di difesa nazionale. Questo per sottolineare che il Taekwon-Do un'arte di difesa personale. A questo proposito possiamo notare l'inizio di ogni forma che parte con un movimento di difesa. Dalle parole del Generale Choi Hong Hi: "esistono 24 forme perch la vita dell'uomo pu sembrare un giorno se confrontata all'eternit. Dunque noi non siamo altro che semplici viaggiatori che passano attraverso gli anni eterni, apparendo solo un giorno. Dalle parole del Generale Choi: Esistono 24 forme perch la vita dell' uomo pu sembrare un giorno se confrontata con l'eternit.
Le forme rappresentano le 24 ore, un giorno o tutta la mia vita

Dunque noi mortali, non siamo altro che semplici viaggiatori che passano attraverso gli anni eterni, apparendo solo un giorno. Nessuno pu vivere un tempo illimitato. Tuttavia alcuni fanatici si rendono schiavi del materialismo come se potessero vivere migliaia di anni. Altre persone si sforzano di lasciare un bagaglio spirituale alle generazioni che verranno, divenendo quindi immortali. Qui io lascio il TaeKwon-Do, un contributo che un uomo del XX secolo ha lasciato per l'umanit".
Chon-Ji
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IX kup
Dan-Gun
21
VIII kup
3 4 5
Do-San Won-Hyo Yul-Gok
24 28 38
VII kup VI kup V kup
Joon-Gun
32
IV kup
Toi-Gye
37
III kup
Hwa-Rang
29
II kup
Choong-Moo
30
I kup
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Le Forme tecniche e significato
Tecniche e significato delle forme

SAJU JIRUGHI Croce di attacco
Parte destra La gamba sinistra fa da perno e si muove la gamba dx Narani junbi sogi 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi bakat palmok najunde makgi ap joomuk kaunde baro jirugi bakat palmok najunde makgi ap joomuk kaunde baro jirugi bakat palmok najunde makgi ap joomuk kaunde baro jirugi
Attacchi in quattro direzioni
Parte sinistra La gamba destra fa da perno e si muove la gamba sx Narani junbi sogi 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi bakat palmok najunde makgi ap joomuk kaunde baro jirugi bakat palmok najunde makgi ap joomuk kaunde baro jirugi bakat palmok najunde makgi ap joomuk kaunde baro jirugi
Attacchi in quattro direzioni
Narani junbi sogi
Narani junbi sogi
SAJU MAKGI Croce di difesa

Parte destra La gamba sinistra fa da perno e si muove la gamba dx Narani junbi sogi 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi
Difese in quattro direzioni
Parte sinistra La gamba destra fa da perno e si muove la gamba sx Narani junbi sogi 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so Gunnun so sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi sonkal najunde makgi an palmok kaunde makgi
Difese in quattro direzioni
Narani junbi sogi
Narani junbi sogi
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Le Forme tecniche e significato 1 Chon-Ji 19 IX kup
Significa letteralmente il cielo e la terra. E linterpretazione orientale della creazione del mondo e delle origini della storia umana. Per questo la prima forma che si impara. Questa forma composta da due parti simili : una rappresenta il cielo (linea verticale) e laltra la terra (linea orizzontale).
Narani junbi sogi 1. Gunnun so bakat palmok najunde makgi a sx in posizione lunga, parata bassa sx di avambraccio 2. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pugno dx 3. Gunnun so bakat palmok najunde makgi girare a dx, perno su piede sx, direzione opposta 180, posizione lunga, parata bassa dx di avambraccio 4. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti gamba sx, posizione lunga, attacco medio di pugno sx 5. Gunnun so bakat palmok najunde makgi girare a sx di 90, posizione lunga, parata bassa sx di avambraccio 6. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pungo dx 7. Gunnun so bakat palmok najunde makgi girare a dx, perno su piede sx, direzione opposta 180, posizione lunga, parata bassa dx di avambraccio 8. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti gamba sx, posizione lunga, attacco medio di pugno sx 9. Niunja so an palmok kaunde yop makgi Girare a di 90 a sx, posizione corta e parata media di avambraccio int 10. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pugno dx 11. Niunja so an palmok kaunde yop makgi girare a dx, perno su piede sx, direzione opposta 180, posizione corta, parata media dx di avambraccio 12. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti gamba sx, posizione lunga, attacco medio di pugno sx 13. Niunja so an palmok kaunde yop makgi girare a sx di 90, posizione corta, parata media sx di avambraccio 14. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pungo dx 15. Niunja so an palmok kaunde yop makgi girare a dx, perno su piede sx, direzione opposta 180, posizione corta, parata media dx di avambraccio 16. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti gamba sx, posizione lunga, attacco medio di pugno sx 17. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pungo dx 18. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo indietro con gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pugno sx 19. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo indietro con gamba sx, posizione lunga, attacco medio di pugno dx Narani junbi sogi si torna in avanti muovendo la gamba posteriore sinistra
Significato
________________ Le forme : Chon-Ji 23
Le Forme tecniche e significato 2 Dan-Gun 21 VIII kup
Significato
E il nome del grande Dan Gun, leggendario fondatore della Corea nel 2333 a.C., il fatto che la forma finisca con un attacco di pugno sinistro, un riferimento al fatto che la figura leggendaria, e quindi le sue gesta non corrispondono del tutto alla realt storica (lattacco sinistro che pi debole del destro, ricorda questo fatto).
Narani junbi sogi 1. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi a sx, posizione corta, parata media doppia con taglio di mano 2. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco alto di pugno dx 3. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Girare a dx, parte opposta 180, perno piede sx, posizione corta, parata media doppia con taglio di mano 4. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Passo avanti con gamba sx, posizione lunga, attacco alto di pugno sx 5. Gunnun so bakat palmok najunde makgi Girare a sx di 90, muovo piede sx, posizione lunga, parata bassa sx di avambraccio 6. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco alto di pugno dx 7. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Passo avanti con gamba sx, posizione lunga, attacco alto di pugno sx 8. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco alto di pugno dx 9. Niunja so sang palmok makgi Faccio perno su piede dx, giro a dx muovendo il piede sx, posizione corta, parata doppia di avambraccio (braccio sx, parata media + bracco dx, parata alta) 10. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco alto di pugno dx 11. Niunja so sang palmok makgi girare a dx, parte opposta 180, perno su piede sx, posizione corta, parata doppia di avambraccio (braccio dx, parata alta + bracco dx, parata media) 12. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi passo avanti con gamba sx, posizione lunga, attacco alto di pugno sx 13. Gunnun so bakat palmok najunde makgi girare a sx di 90, muovendo il piede sx, posizione lunga, parata bassa sx di avambraccio (il movimenti 13 e 14 sono da realizzare in modo continuato, 1 respiro, due tecniche) 14. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Rimanendo nella stessa posizione, uso lo stesso braccio per fare parata alta frontale sx di avambraccio 15. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, parata alta frontale dx di avambraccio 16. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Passo avanti con gamba sx, posizione lunga, parata alta sx frontale di avambraccio 17. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, parata alta dx frontale di avambraccio 18. Niunja so sonkal kaunde yop taerigi faccio perno su piede dx, giro a dx di 90, muovo piede sx, posizione corta, attacco medio sx con taglio di mano 19. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco alto di pugno dx
_________________ Le forme : Dan-Gun 24

20. Niunja so sonkal kaunde yop taerigi girare a dx, parte opposta 180, perno su piede sx, posizione corta, attacco medio dx con taglio di mano 21. Gunnun so ap joomuk nopunde baro jirugi Passo avanti con gamba sx, posizione lunga, attacco alto di pugno sx Narani junbi sogi - si torna in posizione di partenza muovendo il piede sinistro
_________________ Le forme : Dan-Gun 25
Le Forme tecniche e significato 3 Do-San 24 VII kup
E lo pseudonimo del patriota Ann Chang Ho (1876-1938). I 24 movimenti di questa forma rappresentano gli anni che dedic allindipendenza e al progresso della Corea.
Narani junbi sogi 1. Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi Verso sx, muovo il piede sx, scendo in posizione lunga, parata alta esterna sx di avambraccio (altezza occhi) 2. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, scendo e raddrizzo le spalle, molleggio sul posto, attacco di pugno medio dx 3. Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi Giro normale, giro a 180, parte opposta, posizione lunga, parata alta esterna dx di avambraccio 4. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, scendo e raddrizzo le spalle, molleggio sul posto, attacco di pugno medio sx 5. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Muovo piede sinistro, giro di 90 a sx, posizione corta, parata media doppia sx con taglio di mano 6. Gunnun so sun sonkut tulgi Passo avanti con gamba desta, posizione lunga, attacco medio dx con punta delle dita (mano sx sotto gomito dx) (eseguire uscita da presa alzando i talloni, girando i piedi di 90 a dx e andando avanti con il polso) 7. Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi Eseguo giro completo, perno su piede dx, posizione lunga sx, attacco alto di contropugno sx 8. Gunnun so dung joomuk nopunde yop taerigi Passo avanti con gamba dx, posizione lunga, attacco alto di contropugno dx 9. Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi perno su piede dx, giro a 90 a dx, muovo piede sx, posizione lunga, parata alta esterna sx si avambraccio (mov 1) 10. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, scendo e raddrizzo le spalle, molleggio sul posto, attacco di pugno medio dx 11. Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi Giro normale, giro a 180, parte opposta, posizione lunga, parata alta esterna dx di avambraccio 12. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, scendo e raddrizzo le spalle, molleggio sul posto, attacco di pugno medio sx 13. Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi muovo il piede sx, giro a sx di 90+45, posizione lunga, parata alta esterna doppia (H/occhi, L/spalle) 14. Kaunde apcha busigi Andando avanti, calcio frontale medio dx (dopo il calcio, molleggiare su gamba di appoggio) 15. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi scendere in posizione lunga dx, attacco medio di pugno dx (Movimento veloce, 15 e 16, in rapida successione, tra primo e secondo alzo solo il tallone da terra) 16. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi rimanendo in posizione lunga, attacco di pugno sx, opposto al precedente 17. Gunnun so bakat palmok nopunde hechyo makgi muovo il piede dx, giro a dx di 90, posizione lunga, parata alta esterna doppia (H/occhi, L/spalle) 18. Kaunde apcha busigi andando avanti, calcio frontale medio sx (dopo il calcio, molleggiare su gamba di appoggio) 19. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi scendere in posizione lunga sx, attacco medio di pugno sx (Movimento veloce, 19 e 20, in rapida successione, tra primo e secondo alzo solo il tallone da terra) 20. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi rimanendo in posizione lunga, attacco di pugno dx, opposto al precedente
Significato
________________ Le forme : Do-San 26

21. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi muovo il piede sx, giro a sx di 45, posizione lunga sx, parata alta frontale sx di avambraccio 22. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi passo avanti, posizione lunga dx, parata alta frontale dx di avambraccio 23. Annun so sonkal kaunde yop taerigi perno su piede dx, giro a dx di 90, muovo piede dx, posizione seduta, attacco medio con taglio di mano sx 24. Annun so sonkal kaunde yop taerigi muovo piede sx verso destro, unisco i piedi, passo laterale, posizione seduta , attacco medio con taglio di mano dx Narani junbi sogi ritornare nella posizione di partenza muovendo il piede dx
________________ Le forme : Do-San 27
Le Forme tecniche e significato 4 Won-Hyo 28 VI kup
Fu il famoso monaco che, per primo, introdusse il Buddismo il Corea durante la dinastia Silla. (686 a.C.)
Moa junbi sogi A Piedi uniti, mano sinistra attorno a pugno dx, dita su nocche, davanti al philtrum (sotto il naso) a 30cm 1. Niunja so sang palmok makgi vado a sx, posizione corta, parata doppia di avambraccio (braccio sx media, braccio dx alta) 2. Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi stessa posizione, molleggio, attacco alto dx con taglio interno di mano (parallelo a piede anteriore) 3. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi Ritiro poco piede sx, scendo in posizione fissa (peso al centro), attacco di pugno medio sx, mezzo frontale 4. Niunja so sang palmok makgi unisco i piedi, sx verso dx, vado a dx, posizione corta, parata doppia di avambraccio (mov. 1) 5. Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi stessa posizione, molleggio, attacco alto sx con taglio interno di mano (parallelo a piede anteriore) 6. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi ritiro poco piede dx, scendo in posizione fissa (peso al centro), attacco di pugno medio dx, mezzo frontale 7. Guburyo junbi sogi A preparazione calcio laterale,a 90 rispetto a poz. precedente, unisco quasi i piedi, espirando, dx verso sx, cambio del peso, alzo piede sx al ginocchio, finisco espirazione con parata media doppia di avambraccio (palmok daebi makgi) 8. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale medio sx (altezza spalle), estendo anche il braccio con pugno sx altezza occhi 9. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi molleggio su gamba di appoggio dx, scendo in posizione corta, parata media doppia con taglio di mano sx 10. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi passo avanti, posizione corta, parata media doppia con taglio di mano dx 11. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi passo avanti, posizione corta, parata media doppia con taglio di mano sx 12. Gunnun so sun sonkut tulgi passo avanti, posizione lunga, attacco medio dx con punta delle dita, mano sx sotto gomito dx 13. Niunja so sang palmok makgi perno su piede dx, giro a dx di 90, muovendo piede sx, posizione corta parata doppia di avambraccio 14. Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi stessa posizione, molleggio, attacco alto dx con taglio interno di mano 15. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi ritiro poco piede sx, scendo in posizione fissa, attacco di pugno medio sx, mezzo frontale 16. Niunja so sang palmok makgi unisco i piedi, sx verso dx, vado a dx, posizione corta, parata doppia di avambraccio 17. Niunja so sonkal nopunde anuro taerigi stessa posizione, molleggio, attacco alto sx con taglio interno di mano 18. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi ritiro poco piede dx, scendo in posizione fissa, attacco di pugno medio dx, mezzo frontale 19. Gunnun so an palmok dollimyo makgi unisco i piedi, dx verso sx, vado a 90 verso sx rispetto a posizione precedente, muovo piede sx, vado avanti, posizione lunga, parata media circolare di avambraccio destro (busto opposto a parata) 20. Najunde apcha busigi calcio frontale addominali bassi con gamba destra
Significato
21. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi ritiro il calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, attacco di pungo medio sx
__________________ Le forme : Won-Hyo 28

22. Gunnun so an palmok dollimyo makgi stessa posizione, molleggio, eseguo parata media circolare braccio sx (busto opposto a parata) 23. Najunde apcha busigi calcio frontale addominali bassi con gamba sinistra 24. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi ritiro il calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, attacco di pungo medio dx 25. Guburyo junbi sogi A preparazione calcio laterale, stessa direzione, parata media doppia di avambraccio 26. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale medio dx, estendo anche il braccio con pugno dx altezza occhi, dopo il calcio, appoggio piede dx in linea con il tallone sx a distanza pari a larghezza spalle (verticale della spalla dx) 27. Niunja so palmok kaunde deabi makgi piede dx a terra, giro a dx di 90, muovo piede sx, posizione corta, parata doppia media di avambraccio 28. Niunja so palmok kaunde deabi makgi unisco i piedi, sx verso dx, cambio del peso, parte opposta, posizione corta, parata doppia media di avambraccio Moa junbi sogi A ritornare muovendo il piede sx verso il dx
__________________ Le forme : Won-Hyo 29
Le Forme tecniche e significato 5 Yul-Gok 38 V kup
E lo pseudonimo del grande filosofo e studioso Yil (1536-1584), soprannominato il Confucio della Corea. I 38 movimenti di questa forma, si riferiscono al 38 parallelo, suo luogo di nascita. Il diagramma signifa studioso.
Narani junbi sogi 1. Annun so ap joomuk kaunde jirugi muovo piede sx, vado a sx, posizione seduta portando il pugno sx in linea con la spalla sx, altezza spalla 2. Annun so ap joomuk kaunde jirugi stessa posizione, molleggio ed eseguo attacco medio con pugno dx (Movimento veloce, 2 e 3 sono in rapida successione) 3. Annun so ap joomuk kaunde jirugi stessa posizione, molleggio ed eseguo attacco medio con pugno sx 4. Annun so ap joomuk kaunde jirugi unisco i piedi, sx verso dx, vado a dx, posizione seduta, portando il pugno in linea con spalla dx, altezza spalla 5. Annun so ap joomuk kaunde jirugi stessa posizione, molleggio ed eseguo attacco medio con pugno sx (Movimento veloce, 5 e 6 sono in rapida successione) 6. Annun so ap joomuk kaunde jirugi stessa posizione, molleggio ed eseguo attacco medio con pugno dx 7. Gunnun so an palmok kaunde yop makgi muovo piede dx, vado a destra di 45, posizione lunga, parata media dx di avambraccio esterno 8. Najunde apcha busigi stessa direzione, in avanti, calcio frontale sx basso frustato 9. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi dopo calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, piede sx avanti, pugno medio sx 10. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, eseguo attacco medio di pugno dx, tra mov. 9 e 10, , la gamba tesa, alzare solo il tallone dx 11. Gunnun so an palmok kaunde yop makgi muovo piede sx, a sx di 90, posizione lunga, eseguo parata media sx di avambraccio esterno 12. Najunde apcha busigi stessa direzione, in avanti, calcio frontale dx basso frustato 13. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi dopo calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, piede dx avanti, pugno medio dx 14. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, eseguo attacco medio di pugno sx, tra mov. 13 e 14, , la gamba tesa, alzare solo il tallone sx 15. Gunnun so sonbadak baro golcho makgi muovo piede dx, a destra di 45, posizione lunga, parata media dx ad uncino con mano aperta 16. Gunnun so sonbadak bandae golcho makgi stessa posizione, eseguo la stessa parata con altra mano, sx, busto opposto a parata, tallone alzato (Movimento di connesione, 16 e 17) 17. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi ancora stessa posizione, eseguo attacco di pugno medio dx, il tallone torna a terra 18. Gunnun so sonbadak baro golcho makgi passo avanti, piede sx avanti, posizione lunga, parata media ad uncino con mano aperta sx 19. Gunnun so sonbadak bandae golcho makgi stessa posizione, eseguo la stessa parata con altra mano, dx, busto opposto a parata, tallone alzato
Significato
_________________ Le forme : Yul-Gok 30

(Movimento di connesione, 19 e 20) 20. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi ancora stessa posizione, eseguo attacco di pugno medio sx, il tallone torna a terra 21. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti, piede dx avanti, posizione lunga, attacco medio dx di pugno 22. Guburyo junbi sogi A preparazione per calcio laterale con gamba sx 23. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale medio sx, estendo anche il braccio con pugno sx altezza occhi 24. Gunnun so ap palkup taerigi dopo il calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, piede sx avanti, attacco medio orizzontale con gomito dx 25. Guburyo junbi sogi A preparazione per calcio laterale con gamba dx 26. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale medio dx, estendo anche il braccio con pugno dx altezza occhi 27. Gunnun so ap palkup taerigi dopo il calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, piede dx avanti, attacco medio orizzontale con gomito sx 28. Niunja so sang sonkal makgi muovo piede sx, giro a sx di 90,posizione corta, parata doppia media con taglio di mano (sx-media, dx-alta) 29. Gunnun so sun sonkut tulgi passo avanti, posizione lunga, attacco medio dx con punta delle dita 30. Niunja so sang sonkal makgi muovo piede dx, giro a dx di 180, posizione corta, parata doppia media con taglio di mano (dx-media, sx alta) 31. Gunnun so sun sonkut tulgi passo avanti, posizione lunga, attacco medio sx con punta delle dita 32. Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi muovo piede sx, giro a sx di 90, posizione lunga, parata alta sx con avambraccio esterno 33. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, molleggio, attacco medio pugno dx 34. Gunnun so bakat palmok nopunde yop makgi passo avanti, posizione lunga, parata alta dx con avambraccio esterno 35. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, molleggio, attacco medio pugno sx 36. Kyocha so dung joomuk nopunde yop taerigi passo allungato, in avanti, posizione incrociata, piede sx avanti, attacco alto di contro pugno sx 37. Gunnun so doo palmok nopunde makgi giro su me stesso a dx di 270, posizione lunga, parata alta rinforzata dx 38. Gunnun so doo palmok nopunde makgi Unisco i piedi, dx verso sx, vado da parte opposta, posizione lunga, parata alta rinforzata sx Narani junbi sogi ritorno in posizione di partenza muovendo il piede sx
_________________ Le forme : Yul-Gok 31
Le Forme tecniche e significato 6 Joon-Gun 32 IV kup
E il nome del patriota Ahnn Joon Gun, che assassin Hiro Bumi Hito, primo governatore generale giapponese della Corea, conosciuto come luomo che gioc una parte importante nella fusione tra Corea e Giappone. In questa forma ci sono 32 movimenti che rappresentano let di Ahnn quando fu giustiziato nella prigione diLiu Shung nel 1910.
Moa junbi sogi B 1. Niunja so sonkal dung kaunde bakuro makgi Vado a sx, muovo piede sx, posizione corta parata media sx di contro taglio di mano 2. Najunde yop apcha busigi calcio frontale basso sx, gamba anteriore 3. Dwitbal so sonbadak ollyo makgi dopo calcio, appoggio piede a terra, entrambe le mani avanti altezza plesso, pugni chiusi, passo avanti con gamba dx, movimento circolare delle mani, eseguo parata media con palmo della mano dx verso lalto, in posizione a piede sollevato, tallone dx alzato 4. Niunja so sonkal dung kaunde bakuro makgi giro a dx, 180, parte opposta, posizione corta parata media dx di contro taglio di mano 5. Najunde yop apcha busigi calcio frontale basso dx, gamba anteriore 6. Dwitbal so sonbadak ollyo makgi dopo calcio, appoggio piede a terra, entrambe le mani avanti altezza plesso, pugni chiusi, passo avanti con gamba sx, movimento circolare delle mani, eseguo parata media con palmo della mano sx verso lalto, in posizione a piede sollevato, tallone sx alzato 7. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi muovo piede sx, giro a sx di 90, posizione corta, parata doppia media sx con taglio di mano 8. Gunnun so wipalkup taerigi ritiro legg. piede sx, avanzo in posizione lunga, attacco frontale (dal basso verso alto) di gomito dx 9. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi passo avanti, posizione corta, parata doppia media dx con taglio di mano 10. Gunnun so wipalkup taerigi ritiro legg. piede dx, avanzo in posizione lunga, attacco frontale (dal basso verso alto) di gomito sx 11. Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi passo avanti, gamba sx avanti, posizione lunga, attacco alto frontale doppio di pugno 12. Gunnun so sang joomuk kaunde dwijibo jirugi passo avanti, gamba dx avanti, posizione lunga, attacco basso frontale doppio di pugno 13. Gunnun so kyocha joomuk chukyo makgi giro normale, parte opposta, posizione lunga, parata alta incrociata di pugno, braccio sx sotto dx 14. Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi muovo piede sx, giro a sx di 90, posizione corta, attacco alto di contropugno 15. Gunnun so jappyosul tae muovo piede sx, stessa direzione, posizione lunga, braccio sx esegue uscita da presa (da altezza occhi il pugno sx si ferma ad altezza ombelico) (Movimento veloce, 15 e 16 sono in rapida successione) 16. Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi stessa posizione, eseguo attacco alto di pugno dx, tra movimenti 15 e 16, alzo solo tallone 17. Niunja so dung joomuk nopunde yop taerigi unisco i piedi, sx verso dx, a destra, posizione corta, attacco alto di contropugno dx
Significato
__________________ Le forme : Joon-Gun 32

18. Gunnun so jappyosul tae muovo piede sx, stessa direzione, posizione lunga, braccio sx esegue uscita da presa (da altezza occhi il pugno sx si ferma ad altezza ombelico) 19. Gunnun so ap joomuk nopunde bandae jirugi stessa posizione, eseguo attacco alto di pugno sx, tra movimenti 15 e 16, alzo solo tallone 20. Gunnun so doo palmok nopunde makgi Unisco i piedi, dx verso sx, giro di 90 a sx, posizione lunga, piede sx avanti, parata alta doppia rinforzata (come parata media, altezza occhi, il pugno dx appoggia vicino al gomito sx) 21. Niunja so kaunde joomuk yop jirugi Ritiro il piede sx, posizione corta, e attacco medio di pugno sx 22. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale medio dx 23. Gunnun so doo palmok nopunde makgi dopo il calcio, molleggio, scendo piede dx avanti, posizione lunga, parata doppia rinforzata dx 24. Niunja so kaunde joomuk yop jirugi ritiro il piede dx, posizione corta, e attacco medio di pugno dx 25. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale medio sx 26. Gunnun so kaunde palmok daebi makgi Dopo il calcio, molleggio, posizione corta, piede sx avanti, parata doppia media sx di avambraccio 27. Nachuo so sombadak noolo makgi Ritiro legg. piede sx, busto frontale, scivolo avanti con piede sx, posizione extra lunga, parata doppia a mani aperte, la mano dx verso il basso, la mano sx verso lalto 28. Gunnun so kaunde palmok daebi makgi passo avanti con piede dx, posizione corta, parata doppia media sx di avambraccio 29. Nachuo so sombadak noolo makgi Ritiro legg. piede dx, busto frontale, scivolo avanti con piede dx, posizione extra lunga, parata doppia a mani aperte, la mano sx verso il basso, la mano dx verso lalto 30. Moa so kiokja joomuk jirugi Muovo piede sx, vado in posizione piedi uniti, girando di 90 a sx, attacco medio a gancio dx 31. Gojung so digutja makgi muovo piede dx, avanti, posizione fissa, doppia parata a mani aperte contro bastone (gomito dx, un pugno a fianco, braccio sx, copre la visuale a sx, busto leggermente in avanti per portare le mani sulla verticale del piede anteriore) 32. Gojung so digutja makgi unisco piedi, dx verso sx, porto mani socchiuse ad altezza addome, vado a sx, dalla parte opposta eseguendo la medesima parata Moa junbi sogi B ritornare in posizione di partenza muovendo piede sx
__________________ Le forme : Joon-Gun 33
Le Forme tecniche e significato 7 Toi-Gye 37 III kup
E lo pseudonimo del noto studioso Yu Hwang (XVI secolo), un autorit del Neoconfucianesimo. I 37 movimenti di questa forma si riferiscono al suo luogo di nascita, presso il 37 parallelo e il diagramma significa, studioso.
Moa junbi sogi B come la Moa Sogi A, ma le mani, sono davanti allombelico alla distanza di 15cm 1. Niunja so an palmok kaunde yop makgi vado a sx, posizione corta, parata media sx di avambraccio interno 2. Gunnun so dwijibun sonkut najunde tulgi ritiro leggermente piede sx e vado in posizione lunga, attacco basso dx con punta delle dita (il pugno sx va al petto, vicino alla spalla dx) 3. Moa so dung joomuk yopdwi taerigi Ritiro piede sx verso dx, vado in posizione eretta, piedi uniti, attacco alto di contropugno dx allindietro, il braccio sx si porta esteso verso il basso in linea con la spalla sx 4. Niunja so an palmok kaunde yop makgi vado a dx, in posizione corta, parata media dx di avambraccio interno 5. Gunnun so dwijibun sonkut najunde tulgi ritiro leggermente piede dx e vado in posizione lunga, attacco basso sx con punta delle dita (il pugno dx va al petto, vicino alla spalla sx) 6. Moa so dung joomuk yopdwi taerigi ritiro piede dx verso sx, vado in posizione eretta, piedi uniti, attacco alto di contropugno sx allindietro, il braccio dx si porta esteso verso il basso in linea con la spalla dx (il movimento numero 6 un movimento lento) 7. Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi muovo gmba sx, vado avanti, posizione lunga, parata bassa a braccia incrociate (sx sotto dx) (i movimenti 7 e 8 sono da eseguire con movimento continuato) 8. Gunnun so sang joomuk nopunde sewo jirugi stessa posizione, molleggio, eseguo attacco doppio di pugno alto 9. Kaunde apcha busigi calcio frontale medio dx (altezza plesso solare) 10. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi dopo il calcio, molleggio, scendo in posizione lunga, piede sx avanti, attacco medio di pugno dx 11. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, molleggio, attacco medio di pugno sx. (non movimento veloce, 2 normali) 12. Moa so sang yop palkup tulgi muovo piede sx verso dx, giro a sx di 90, posizione eretta, piedi uniti, eseguo doppio attacco laterale con punta di gomito (i pugni sono appoggiati ai fianchi) (il movimento 12 un movimento lento) 13. Annun so bakat palmok san makgi muovo gamba dx, posizione seduta a 90 rispetto a posizione precedente, parata doppia a U, le braccia sono a 90 e i pugni ad altezza della testa (da movimento 13 a movimento 18, battere, ad ogni cambio, con il piede per terra, stemping motion) 14. Annun so bakat palmok san makgi faccio perno su piede dx, muovo piede sx, e giro a 180 eseguendo stessa parata
Significato
________________ Le forme : Toi-Gye 34

15. Annun so bakat palmok san makgi Perno su piede dx, muovo piede sx e giro a 180 eseguendo stessa parata 16. Annun so bakat palmok san makgi perno su piede dx, muovo piede sx, giro di 180, eseguendo stessa parata 17. Annun so bakat palmok san makgi perno su piede dx, muovo piede sx, giro di 180, eseguendo stessa parata 18. Annun so bakat palmok san makgi perno su piede dx, muovo piede sx, giro di 180, eseguendo stessa parata 19. Niunja so doo palmok najunde miro makgi unisco i piedi, dx verso sx, passo avanti con piede sx, posizione corta, parata doppia bassa rinforzata a spinta (pugno dx appoggiato ad avambraccio sx) 20. Gunnun sogi muovo piede sx, posizione lunga, eseguo presa alla testa dellavversario con entrambe le mani 21. Najunde Moorup ollyo chagi porto in basso le mani, altezza plesso solare, eseguo attacco basso con ginocchio dx 22. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi dopo attacco di ginocchio, appoggio piede dx vicino a sx, giro dalla parte opposta, muovendo piede sx, perno su piede dx, posizione corta, parata doppia media sx con taglio di mano 23. Najunde yop apcha busigi braccia nella stessa posizione, eseguo calcio frontale con gamba sx (anteriore) 24. Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi dopo il calcio, molleggio, e scendo in posizione lunga, attacco alto sx con punta delle dita 25. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi passo avanti, posizione corta, parata doppia media dx con taglio di mano 26. Najunde yop apcha busigi braccia nella stessa posizione, eseguo calcio frontale con gamba dx (anteriore) 27. Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi dopo il calcio, molleggio, e scendo in posizione lunga, attacco alto dx con punta delle dita 28. Niunja so dung joomuk nopunde yopdwi taerigi passo indietro con gamba dx, posizione corta, attacco alto di contropugno dx allindietro, il braccio sx va in avanti come una parata bassa, ma solo un bilanciamento per controforza 29. Twigi - Kyocha so najunde kyocha noollo makgi salto in avanti (una posizione), scendo in posizione incrociata, piede dx avanti, girati di 90 a sx rispetto a direzione precedente, eseguo doppia parata bassa a braccia incrociate pugni chiusi 30. Gunnun so doo palmok nopunde makgi muovo piede dx, vado in avanti, stessa direzione del piede dx, posizione lunga, parata alta doppia rinforzata di avambraccio esterno (pugno sx su avambraccio dx) 31. Niunja so sonkal najunde daebi makgi perno su piede dx, muovo piede sx, giro a dx di 90, posizione corta, doppia parata bassa con taglio di mano sx 32. Gunnun so an palmok dollimyo makgi muovo piede sx, posizione lunga, eseguo parata media circolare di avambraccio dx 33. Niunja so sonkal najunde daebi makgi unisco i piedi, sx verso dx, vado da parte opposta con piede dx, posizione corta doppia parata bassa con taglio di mano dx 34. Gunnun so an palmok dollimyo makgi muovo piede dx, vado in posizione lunga, eseguo parata media circolare di avambraccio sx 35. Gunnun so an palmok dollimyo makgi giro dalla parte opposta, alzando i talloni, eseguo parata media circolare di avambraccio dx 36. Gunnun so an palmok dollimyo makgi giro dalla parte opposta, alzando i talloni, eseguo parata media circolare di avambraccio sx (nei movimenti 35 e 36, eseguire la parata con i talloni alzati, toccano terra solo quando la parata giunge alla conclusione) 37. Annun so ap joomuk kaunde jirugi muovo piede dx, giro a sx per andare in posizione seduta, attacco medio dx di pugno Moa junbi sogi B ritornare in posizione di partenza muovendo il piede dx
________________ Le forme : Toi-Gye 35
Le Forme tecniche e significato 8 Hwa-Rang 29 II kup
E il nome del gruppo giovanile Hwa Rang, sviluppatosi durante la dinastia Silla, allinizio del VII secolo. I 29 movimenti si riferiscono alla 29^ Divisione di Fanteria, allinterno della quale il Taekwondo si svilupp e matur.
Moa junbi sogi C 1. Annun so sonbadak miro makgi muovo piede sx, posizione seduta, eseguo parata frontale sx a spinta con palmo di mano 2. Annun so ap joomuk kaunde jirugi stessa posizione, eseguo molleggio, attacco medio di pugno dx 3. Annun so ap joomuk kaunde jirugi stessa posizione, eseguo molleggio, attacco medio di pugno sx 4. Niunja so sang palmok makgi muovo piede dx, vado a dx, posizione corta, parata doppia media di avambracci, dx-media sx-alta 5. Niunja so kaunde joomuk ollyo baro jirugi stessa posizione, molleggio, attacco medio di pugno sx (montante), pugno dx al petto 6. Gojung so ap joomuk kaunde jirugi scivolo in avanti, posizione fissa, piede dx avanti, attacco medio di pugno dx 7. Soojik so sonkal naeryo taerigi ritiro piede dx, posizione verticale, gambe tese, attacco verticale con taglio di mano dx alla spalla 8. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti con piede sx, attacco medio di pugno dx 9. Gunnun so bakat palmok najunde makgi muovo piede sx, giro a sx di 90, posizione lunga, parata bassa sx di avambraccio esterno 10. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti gamba dx, posizione lunga, attacco medio di pugno dx 11. Jappysul tae kaunde yopcha jirugi mano prende pugno dx, avvicino piede sx verso dx fino a narani sogi, calcio laterale medio dx, tirando mani al fianco, sx sotto dx 12. Niunja so sonkal kaunde yop taerigi dopo calcio, molleggio, scendo in posizione corta, attacco medio dx con taglio di mano 13. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti, posizione lunga, attacco medio sx di pugno 14. Gunnun so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti, posizione lunga, attacco medio di pungo dx 15. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi perno su piede dx, giro a dx di 90, muovo piede sx, posizione corta, parata media doppia con taglio di mano sx, mano dx al petto 16. Gunnun so sun sonkut tulgi passo avanti con gamba dx, attacco medio dx con punta delle dita, mano sx sotto gomito dx 17. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi giro normale, a sx, giro di 180, parte opposta, posizione corta, parata media doppia con taglio sx 18. Nopunde dollyo chagi calcio circolare (girato) alto sx 19. Nopunde dollyo chagi + Niunja so sonkal kaunde daebi makgi calcio circolare alto sx, dopo calcio, molleggio, scendo in posizione corta, piede sx avanti, parata doppia media con taglio di mano sx 20. Gunnun so bakat palmok najunde makgi muovo piede sx, giro a sx di 90, posizione lunga, parata bassa di avambraccio esterno
Significato
__________________ Le forme : Hwa-Rang 36

21. Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi ritiro piede sx, posizione corta, attacco medio di pungo dx 22. Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti, gamba dx, attacco medio di pungo sx 23. Niunja so ap joomuk kaunde baro jirugi passo avanti, gamba sx, attacco medio di pungo dx 24. Gunnun so kyocha joomuk noollo makgi muovo piede sx, allungo in posizione lunga, parata bassa a braccia incrociate (mano sx sotto dx) 25. Niunja so yop palkup tulgi muovo piede dx, scivolo in avanti, posizione corta, attacco medio con gomito dx 26. Moa so an palmok nopunde yobap makgi perno su piede dx, giro a sx di 90, posizione eretta a piede uniti, parata alta esterna dx in linea con la spalla dx e braccio sx esterso lungo il corpo verso il basso 27. Moa so an palmok nopunde yopap makgi stessa posizione, eseguo stessa parata ma con braccio sx 28. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Muovo piede sx, avanti, posizione corta, parata doppia media con taglio di mano sx 29. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi Unisco piedi, sx verso dx, andare a dx, posizione corta, doppia parata media con taglio dx Moa junbi sogi C ritornare alla posizione di partenza muovendo il piede dx
__________________ Le forme : Hwa-Rang 37
Le Forme tecniche e significato 9 Choong-Moo 30 I kup
E il nome del nome dato al grande Ammiraglio Yi Soon Sin della dinastia Yi. Egli ha fama di aver inventato la prima nave corazzata (la Kobukson) nel 1952, che pu essere considerata il precursore dellattuale sottomarino. Il fatto che questa forma finisca con un attacco medio di mano sinistra, sta a simboleggiare la sua morte prematura, senza aver potuto dimostrare la sua irrefrenabile potenza.
Narani junbi sogi 1. Niunja so sang sonkal makgi vado a sx, posizione corta, parata doppia con taglio di mano, media esterna sx avanti + alta dx 2. Gunnun so sonkal nopunde ap taerigi passo avanti, gamba dx, posizione lunga, attacco frontale alto con taglio di mano dx, mano sx alla fronte 3. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi muovo piede dx, parte opposta, posizione corta, parata doppia con taglio di mano dx 4. Gunnun so opun sonkut nopunde tulgi passo avanti, gamba sx, posizione lunga, attacco alto sx con punta delle dita 5. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi muovo piede sx, giro a sx di 90, posizione corta, parata doppia con taglio di mano sx 6. Guburyo junbi sogi A con gamba dx, posteriore, eseguire preparazione calcio laterale parte opposta (dietro) 7. Kaunde yopcha jirugi calcio laterale dx medio 8. Niunja so sonkal kaunde daebi makgi dopo calcio, molleggio su gamba sx, scendo in posizione corta, parata doppia con taglio di mano sx 9. Twimyo yopcha jirugi + Niunja so sonkal kaunde daebi makgi passo avanti gamba dx, carico calcio in volo dx (slancio gamba sx, ma calcio gamba dx), atterro su piede sx, molleggio, scendo in posizione corta, parata media doppia con taglio di mano dx 10. Niunja so bakat palmok najunde makgi perno su piede dx, giro a dx di 90, muovendo piede sx, posizione corta, parata bassa sx di avambraccio 11. Gunnun sogi muovo piede sx, piede destro rimane fermo, posizione lunga, presa alla testa a mani aperte 12. Moorup ollyo chagi tiro mani verso il basso, altezza plesso solare, attacco basso con ginocchio dx 13. Gunnun so sonkal dung bandae nopunde ap taerigi appoggio piede dx vicino a sx, giro a sx di 180, parte opposta, muovo gamba sx, posizione lunga, attacco frontale alto di controtaglio di mano dx (mano sx aperta sotto il gomito dx) 14. Nopunde dollyo chagi eseguo calcio circolare alto con gamba dx a 45, mantenere braccia in posizione di attacco di taglio 15. Kaunde dwitcha jirugi dopo calcio circolare, le spalle ruotano in senso antiorario, appoggio piede dx vicino a sx, cambio del peso, giro verso sx, eseguo con gamba sx, calcio allindietro medio 16. Niunja so palmok kaunde deabi makgi dopo il calcio, molleggio, scendo in posizione corta rivolti dalla porte opposta (piede sx indietro) parata media doppia di avambraccio dx 17. Kaunde dollyo chagi Eseguo calcio circolare medio a 45 con gamba sx, mantengo braccia in posizione precedente 18. Gojung so digutja makgi appoggio piede sx vicino al dx, cambio del peso, muovo piede dx, vado a 90, posizione fissa, parata doppia a mani aperte contro bastone
Significato
_____________________ Le forme : Choong-Moo 38

19. Twigi + Niunja so sonkal kaunde daebi makgi saltare sul posto, di 360 in senso antiorario, atterro sempre con gamba dx avanti, posizione corta, parata media doppia dx con taglio di mano 20. Gunnun so dwijibun bandae sonkut najunde tulgi passo avanti con gamba sx, posizione lunga, attacco basso dx con punta delle dita, pugno sx al petto 21. Niunja so dung joomuk nopunde yopdwi taerigi ritiro piede sx e vado in posizione corta, attacco alto di contropugno dx, mano sx in parata bassa sx 22. Gunnun so sun sonkut tulgi passo avanti gamba dx, attacco dx al plesso solare con punta delle dita, mano sx sotto gomito dx 23. Gunnun so doo palmok nopunde makgi perno su piede dx, giro a dx di 90, muovo piede sx, posizione lunga, parata alta rinforzata sx 24. Annun so palmok kaunde ap makgi + Annun so dung joomuk nopunde yop taerigi perno su piede sx, avanzo in posizione seduta con piede dx girando a sx di 180, parata media con avambraccio interno dx, rimango sul posto, molleggio, stesso braccio, attacco alto di contropugno dx 25. Kaunde yopcha jirugi perno su piede sx, eseguo calcio laterale medio dx alla propria sx 26. Kaunde yopcha jirugi dopo primo calcio, appoggio piede dx a terra (larghezza spalle), eseguo nella stessa direzione, calcio laterale medio sx 27. Niunja so kyocha sonkal kaunde momcho makgi dopo secondo calcio, appoggio piede sx a terra, (larghezza spalle), cambio del peso, avanzo in direzione opposta, piede dx avanti, posizione corta, parata doppia incrociata media a mani aperte (altezza petto, mano sx davanti a mano dx) 28. Gunnun so doo sonbadak ollyo makgi passo avanti gamba sx, posizione lunga, doppia parata circolare (dal basso verso lalto) con le mani aperte 29. Gunnun so bakat palmok chukyo makgi giro normale, parte opposta, posizione lunga, piede dx avanti, parata alta di avambraccio dx 30. Gunnun so ap joomuk kaunde bandae jirugi stessa posizione, molleggio, attacco medio di pugno sx Narani junbi sogi ritorno in posizione di partenza muovendo il piede sx
_____________________ Le forme : Choong-Moo 39
Combattimenti prestabiliti a tre passi

( Sambo Matsoki )
I combattimenti prestabiliti a tre passi stabiliti dalla Federazione sono quattro. Solamente chi attacca deve prestare attenzione a dove posiziona i piedi e alla distanza da prendere prima di attaccare. Nei Sambo Matsoki in posizione lunga, i piedi vanno nellordine : esterno, interno, esterno. Nei Sambo Matsoki in posizione corta, i piedi vanno nellordine : interno, esterno, interno. Sullattacco di pugno medio, la punta del piede dellattaccante allaltezza della met del piede del difensore. Quando lattacco di pugno alto o basso, il piede dellattaccante e del difensore sono paralleli (punta in linea con il tallone dellavversario e viceversa).
COMBATTIMENTO PRESTABILITO A TRE PASSI N 1 Attaccante : da Gunnun sogi gamba destra indietro parata bassa sinistra di avambraccio Difensore : da Narani Junbi sogi
Attacco Posizione lunga piede destro avanti, pugno frontale medio destro, posizione lunga piede sinistro avanti pugno frontale medio sinistro, posizione lunga piede destro avanti pugno frontale medio destro Posizione lunga piede destro indietro parata media sinistra, posizione lunga piede sinistro indietro parata media destra, posizione lunga piede destro indietro parata media sinistra Nella stessa posizione della terza difesa, attacco di pugno medio destro Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi, Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi, Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi Gunnun So Ap Kaunde makgi, Gunnun So Ap Kaunde makgi, Gunnun So Ap Kaunde makgi Gunnun So ap Kaunde joomuk baro jurugi
Difesa
Contrattacco Attacco Difesa Contrattacco
COMBATTIMENTO PRESTABILITO A TRE PASSI N 2 Attaccante : da Gunnun sogi gamba destra indietro parata bassa sinistra di avambraccio Difensore : da Narani Junbi sogi
Attacco Posizione lunga piede destro avanti pugno alto destro, posizione lunga piede sinistro avanti pugno alto sinistro, posizione lunga piede destro avanti pugno alto destro Posizione lunga piede destro indietro parata alta sinistra, posizione lunga piede sinistro indietro parata alta destra, posizione lunga piede destro indietro parata alta sinistra Nella stessa posizione della terza difesa, attacco di pugno alto destro Gunnun So Ap Joomuk Nopunde Baro Jirugi; Gunnun So Ap Joomuk Nopunde Baro Jirugi, Gunnun So Ap Joomuk Nopunde Baro Jirugi Gunnun So Chukyo makgi; Gunnun So Chukyo makgi, Gunnun So Chukyo makgi Gunnun So Ap Nopunde Joomuk Baro Jurugi
Difesa
40
COMBATTIMENTO PRESTABILITO A TRE PASSI N 3 Attaccante : da Niunja sogi gamba destra indietro parata bassa sinistra di avambraccio Difensore : da Narani Junbi sogi
Attacco Posizione corta piede destro avanti pugno frontale medio destro, posizione corta piede sinistro avanti pugno frontale medio sinistro, posizione corta piede destro avanti pugno frontale medio destro Posizione corta piede destro indietro parata media sinistra, posizione corta piede sinistro indietro parata media destra, posizione corta piede destro indietro parata media sinistra Nella stessa posizione della terza difesa, ritiro leggermente la gamba avanti e vado in posizione lunga piede sinistro avanti, attacco di pugno medio destro sotto lascella. Niunja So Ap Joomuk Kaunde Bandal Jirugi; Niunja So Ap Joomuk Kaunde Bandal Jirugi, Niunja So Ap Joomuk Kaunde Bandal Jirugi Niunja So Ap Kaunde palmok makgi; Niunja So Ap Kaunde palmok makgi, Niunja So Ap Kaunde palmok makgi Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Bandal Jurugi
Difesa
Contrattacco
Attacco Difesa Contrattacco
COMBATTIMENTO PRESTABILITO A TRE PASSI N 4 Attaccante : da Gunnun sogi gamba destra indietro doppia parata di avambracci Difensore : da Narani Junbi sogi
Attacco Posizione lunga piede destro avanti calcio frontale medio destro, posizione lunga piede sinistro avanti calcio frontale medio sinistro, posizione lunga piede destro avanti calcio frontale medio destro Posizione lunga piede destro indietro parata bassa sinistra con il taglio della mano, posizione lunga piede sinistro indietro bassa destra con il taglio della mano, posizione lunga piede destro indietro bassa sinistra con il taglio della mano Nella stessa posizione della terza difesa, ritiro la gamba avanti, calcio frontale medio sinistro, atterro con la stessa gamba e faccio pugno medio destro Gunnun So Ap Cha Busighi, Gunnun So Ap Cha Busighi, Gunnun So Ap Cha Busighi Gunnun So Najunde sonkal makgi, Gunnun So Najunde sonkal makgi, Gunnun So Najunde sonkal makgi Gunnun So ap cha busighi, Kaunde joomuk bandal jurugi
Difesa
41
Combattimenti prestabiliti a due passi
Combattimenti prestabiliti a due passi

( ibo matsogi )
I combattimenti prestabiliti a due passi stabiliti dalla Federazione sono 20. Nell'esecuzione di tale esercizio occorre rispettare alcune regole qui di seguito specificate. Partendo entrambe i praticanti dalla posizione Narani Jumbi Sogi quello che porta per primo l'attacco prende la distanza dal compagno mettendo il suo piede destro all'esterno e in linea con le dita del piede sinistro del compagno stesso, con il pugno destro poggiato sul corpo e non disteso. Quando la persona che ha preso la distanza pronta porta il piede destro indietro nella posizione di guardia media e da il kiap per indicare alla persona che gli sta di fronte che pronto a partire. Dal momento in cui la persona che si difende pronta, da anch'essa il kiap e di conseguenza inizia la sequenza di movimenti. Nell'esecuzione dei combattimenti a due passi i piedi dell'attaccante vanno una volta fuori e una volta dentro rispetto ai piedi della persona che si difende, se fossero tre passi di seguito si andrebbe all'esterno. La regola vale sempre, da un passo a mille passi. C da dire che ci sono alcuni particolari che cambiano quando l'attacco diverso, perch nel caso precedente si parlava d'attacco frontale medio. Nel caso di un attacco frontale alto il piede destro dell'attaccante si porta pi avanti nel prendere la distanza, in modo che l'alluce venga trovarsi in linea con il tallone di chi si difende. Nel caso d'attacco medio laterale il piede destro dell'attaccante nel prendere la misura si posiziona all'interno del piede sinistro di chi si difende con le dita in linea. Un'altra delle regole da tener presente che chi attacca parte sempre dalla posizione di guardia. Al termine della sequenza dei movimenti di difesa si pu terminare in guardia ma non obbligatorio, mentre quando si finisce con un contrattacco di calcio necessario scendere in guardia. L'esecuzione della sequenza d'attacco e difesa si fa nel rispetto del classico movimento ad onda e quindi rispettando le regole tradizionali che caratterizzano il Taekwon-Do I.T.F
Preparazione : (Eguale per tutti e 10 gli Ibo-Maztoki)
Attaccante : Niunja sogi gamba destra indietro parata media sinistra di avambraccio Difensore : da Narani Junbi sogi
42
Combattimenti prestabiliti a due passi COMBATTIMENTO PRESTABILITO A DUE PASSI N 1

Attacco Posizione lunga piede destro avanti pugno frontale medio destro, posizione lunga piede sinistro avanti pugno frontale medio sinistro Posizione lunga piede destro indietro parata media sinistra con il taglio della mano, posizione lunga piede sinistro indietro parata media destra con il taglio della mano Nella stessa posizione della seconda difesa, attacco di punta delle dita alto sinistro, altezza gola, con il palmo rivolto verso il basso Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi, Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi Gunnun So Sonkal Kaunde Yop Makgi, Gunnun So Sonkal Kaunde Yop Makgi Gunnun So Nopunde Opun Sonkut Tulgi
Difesa Contrattacco Attacco Difesa Contrattacco
COMBATTIMENTO PRESTABILITO A DUE PASSI N 2

Posizione lunga piede destro avanti pugno frontale medio destro, posizione lunga sinistro avanti pugno frontale medio sinistro Posizione lunga piede destro indietro parata media sinistra con il taglio della mano, posizione lunga piede sinistro indietro parata media destra con il taglio della mano Porto il piede destro indietro verso il sinistro ed eseguo un calcio frontale basso frustato sinistro Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi, Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi Gunnun So Sonkal Kaunde Yop Makgi, Gunnun So Sonkal Kaunde Yop Makgi Najunde Ap Cha Busigi
Attacco Difesa Contrattacco Attacco Difesa Contrattacco

Attacco Difesa Contrattacco Attacco Difesa Contrattacco Posizione lunga piede destro avanti pugno frontale medio destro, calcio frontale basso sinistro, molleggio, poggio il piede sinistro avanti in posizione lunga Posizione lunga piede destro indietro parata media sinistra con taglio di mano, posizione lunga parata incrociata bassa con pugni chiusi (pungo dx sotto pungo sx) Dalla posizione della seconda difesa spostare il piede destro per andare in posizione corta ed eseguire un attacco laterale medio con taglio di mano destra Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi, Najunde Ap Cha Busigi Gunnun So Sonkal Kaunde Yop Makgi, Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi Niunja So Sonkal Kaunde Yop Taerigi
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Attacco Difesa Contrattacco Posizione lunga piede destro avanti pugno frontale medio destro, posizione lunga piede sinistro avanti doppi pugni verticali alti Posizione lunga piede destro indietro parata media sinistra con taglio di mano, posizione lunga piede sinistro indietro doppia parata alta di avambracci Dalla posizione darrivo della seconda difesa distendere le braccia verso il collo afferrandolo e portare una ginocchiata sinistra al corpo riportando il piede sinistro indietro scendendo cos in posizione di guardia Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi; Gunnun So Sang Joomuk Nopunde Sewo Jirugi Gunnun So Sonkal Kaunde Yop Makgi; Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Hechjo Makgi
Attacco Difesa

Attacco Difesa Contrattacco Calcio frontale frustato destro scendendo in posizione lunga piede destro avanti, posizione lunga piede sinistro avanti doppi pugni verticali alti Posizione lunga piede destro indietro parata incrociata bassa con pugni chiusi, posizione lunga doppia parata con avambracci Dalla posizione darrivo della seconda difesa distendere le braccia verso il collo afferrandolo e portare una ginocchiata sinistra al corpo riportando il piede sinistro indietro scendendo cos in posizione di guardia Gunnun So Ap Cha Busigi, Gunnun So Sang Joomuk Nopunde Sewo Jirugi Gunnun So Kyocha Joomuk Noollo Makgi, Gunnun So Bakat Palmok Nopunde Hechjo Makgi Moorup Ollyo Chagi

Attacco Posizione lunga piede destro avanti pugno laterale medio destro, calcio laterale alto sinistro, altezza spalle, scendere con il piede sinistro avanti in diagonale in posizione seduta Posizione lunga piede destro indietro parata media laterale sinistra con taglio di mano, portare il piede sinistro indietro in posizione posteriore a piede sollevato, passando per posizione corta, parata altezza occhi destra con avambraccio Posizione incrociata attacco di contopugno destro alla testa Niunja So Kaunde Bandae Yop Joomuk Jirugi, Nopunde Yop Cha Jirugi Niunja So Sonkal kaunde Bakuro Makgi, Dwit Bal So Nopunde Palmok Anuro Makgi Kyocha So Dung Joomuk Nopunde Yop Taerigi
Difesa
44

Attacco Difesa Posizione lunga piede destro avanti pugno frontale destro alto, calcio laterale sinistro altezza addominali, scendere in diagonale avanti in posizione seduta Posizione lunga piede destro indietro parata alta con avambraccio sopra la testa, scivolare leggermente indietro in posizione posteriore a piede sollevato, parata bassa di avambraccio Spostare il piede destro indietro in diagonale, posizione lunga, portare un calcio frontale destro basso, ai genitali, con il piede destro tornare indietro in pozione di guardia Gunnun So Ap Joomuk Nopunde Jirugi, Kaunde Yop Cha Jirugi Gunnun So Palmok Baro Chookyo Makgi, Dwit Bal So Bakat Palmok Najunde Baro Makgi Gunnun So Najunde Ap Cha Busigi
Contrattacco

Attacco Posizione corta piede destro avanti pugno laterale medio destro, calcio ad uncino sinistro alto (gamba tesa), il piede sinistro scende in diagonale avanti in posizione seduta Posizione corta piede destro indietro parata media laterale sinistra con taglio di mano, portare il piede sinistro vicino al destro in posizione chiusa parare con doppia parata alta verticale con avambracci frontali Dalla stessa posizione darrivo della seconda parata portare un calcio laterale destro basso a pressione, su gamba sinistra dellattaccante, scendere in posizione di guardia con il piede destro avanti Niunja So Kaunde Bandae Yop Joomuk Jirugi, Nopunde Goro Chagi Niunja So Sonkal Kaunde Bakuro Makgi, Moa So Sang Nopunde Sun Makgi Moa So Noollo Chagi
Difesa
Contrattacco

Calcio frontale basso destro, scendo con piede destro avanti in posizione lunga, posizione lunga piede sinistro avanti pugno frontale medio sinistro Posizione lunga piede destro indietro parata bassa sinistra con avambraccio lato mignolo, piede sinistro indietro in posizione posteriore a piede sollevato, braccia in guardia media Dalla stessa posizione darrivo della seconda difesa portare un calcio laterale destro agli addominali, poggiare il piede destro vicino al sinistro e eseguire un calcio circolare girato alto con la gamba sinistra Gunnun So Najunde Ap cha busigi, Gunnun So Ap Joomuk Kaunde Baro Jirugi Gunnun So Bakat Palmok Najunde Baro Makgi, Dwit Bal So Kaunde Palmok Daebi Makgi Kaunde Yop Cha Jirugi, Nopunde Bandae Dollyo Chagi
Attacco Difesa
Contrattacco
45

Attacco Difesa Posizione corta piede destro avanti pugno laterale medio destro, calcio laterale sinistro alto scendere con il piede sinistro avanti in posizione di guardia media Posizione posteriore con piede sollevato, piede destro indietro parata ascendente sinistra con palmo di mano, scivolare con il piede destro indietro in posizione posteriore con piede sollevato, braccia in guardia media calcio con aggancio sinistro Senza poggiare il piede sinistro portare un calcio circolare alto con la gamba sinistra, scendere in posizione di guardia media con il piede sinistro avanti. Niunja So Kaunde Bandae yop Joomuk Jirugi, Nopunde Yop Cha Jirugi Dwit Bal So Sonbadak Ollyo Makgi, Dwit Bal So Kaunde Palmok Daebi Makgi, Golcho Chagi Nopunde Dollyo Chagi
46
Glossario Italiano - Coreano
Glossario: Italiano vs Coreano

Alla sinistra Jaro Alla destra Uro Alto Nopunde Assistente Istruttore Boosabum Attenti Charyot Avampiede (metatarso) Apkumchi Avambraccio Palmok Avambraccio lato pollice An Palmok Avambraccio lato mignolo Bakat Palmok Attacco a fondo Tulgi Basso Najunde Calcio Chagi Calcio indietro Dwit Cha Jirugi Calcio ad aggancio Golcho Chagi Calcio girato (360) a gancio Bandae Dollyo Goro Chagi Calcio dal basso verso l'alto (usato per parare e per allenare il bicipite femorale) Ap Cha Olligi Calcio in volo Twimyo Chagi Calcio laterale Yop Cha Jirugi Calcio circolare Dollyo Chagi Calcio verso l'alto Nopi Chagi Calcio a uncino Goro Chagi Cinque Dasot Cintura Ti Colpo laterale discendente Yop Naeryo Taerigi Colpo a percussione frontale discendente Ap Naeryo Taerigi Collo piede Baldung Combattimento Matsogi Combattimento libero Jayu Matsogi Combattimento a due passi Ibo Matsogi Combattimento a tre passi Sam Bo Matsogi Congedare (lasciar andare) Hae San Cortesia Ye Ui Croce di difesa Saju Makgi Croce di attacco Saju Jirugi Dall' alto verso il basso Naeryo Destra Orun Difesa (parata) Makgi Difesa a spinta Miro Makgi Difesa personale Hosin Sul Divisa per la pratica Do Bok Dieci Yol Doppio avambraccio Doo Palmok Doppia parata di guardia Daebi Makgi Doppia parata con avambracci Hechyo Makgi Doppia parata con avambracci Sang Palmok Makgi Due Dool Esterno interno Anuro Forma Tul Frontale Ap Frontale linea spalla Yopap Gemello Sang Girare Dolgi Girare su se stesso Dwiro Dora Ginocchio Moorup
47

Gomito Gomitata frontale Gomitata frontale a percussione Gomitata alta Gomitata verso l'alto Gran Maestro Inizio Integrit Interno esterno Istruttore Laterale Laterale indietro Master Medio Nove Otto Palmo rivolto verso il basso Palmo della mano Parata a spinta Parata di controllo Parata circolare Parata ad aggancio Parata incrociata Parata interna Parata esterna Parata a pressione Parata alta con avambraccio Parata con palmo di mano portato non in velocit Parata a U Parata a W Posizione corta Pasizione lunga Perseveranza Percussione Piede scivolato Posizione fissa Posizione verticale Posizione di attenti Posizione su una gamba piegata Posizione a piedi uniti Posizione bassa Posizione a piedi paralleli Posizione di pronti Posizione posteriore Posizione seduta Posizione Pronti Punta delle dita con palmo verticale Punta delle dita con palmo rivolto verso l'alto Punta delle dita Punti vitali Pugno Pugno con palmo rivolto verso l'alto Pugno verticale Pugno ad angolo Pugno frontale Pugno laterale Quattro Rilassarsi Riposo Palkup Ap Palkup Ap Palkup Taerigi Nopun Palkup Wi Palkup Saseong Sijak Yom Chi Bakuro Sabum Yop Yopdwi Sahyun Kaunde Ahop Yodul Opun Sonkut Sonbadak Miro Makgi Momchau Makgi Dollimyo Makgi Golcho Makgi Kyocha Makgi An Makgi Bakat Makgi Noollo Makgi Chookyo Makgi Duro Makgi Digutja Makgi San Makgi Niunja Sogi Gunnun Sogi In Nae Taerigi Jajun Ba Gojung Sogi Soojik Sogi Charyot Sogi Guburyo Sogi Moa Sogi Nachuo Sogi Narani Sogi Junbi Sogi Dwit Bal Sogi Annun Sogi Sogi Junbi Sun Sonkut Dwijibun Sonkut Sonkut Kupso Joomuk Dwijibo Jirugi Sewo Jirugi Giokja Jirugi Ap Joomuk Yop Joomuk Net Swiyo Swiyo
48

Ritorno alla posizione di partenza Rovescio Rovescio del pugno Saluto Salto Schivare Sei Sette Singolo Sinistra Spirito indomabile Stessa gamba e braccio (sinistro o destro) Stop Taglio del piede esterno (usato per parare) Taglio rovesciato Taglio di mano Taglio del tallone Tagliare per traverso Tecnica speciale Tre Uno Verso l'alto Pharol Bandae Dung Joomuk Kyong Ye Twigi Pihagi Yosot Ilgop Wae Wen Baekjul Boolgool Baro Guman Yop Bal Badak Sonkal Dung Sonkal Balkal Ghutgi Tukgi Set Hana Ollyo
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DISPENSA TECNICA

Rev. 1.6 (anno 2005)

per gradi da X kup a I kup

Un piccolo aiuto tecnico

Che cos il Taekwon-Do

TAE = calciare in volo KWON = pugno

La storia del Taekwon-do moderno

La storia del Taekwon-Do moderno

La storia del Taekwon-do moderno

La storia del Taekwon-do moderno

I principi del Taekwon-do

I principi del Taekwon-Do

I principi del Taekwon-do

La filosofia del Taekwon-do

La filosofia del Taekwon-Do

La teoria della POTENZA

La teoria della potenza

La reazione (Bandong Ryok)

La concentrazione (Jip Joong)

La teoria della POTENZA L'equilibrio (Kyun Hiung)

Il controllo della respirazione (Hohup Jojul)

La teoria della POTENZA La velocit (Sokdo)

La velocit e i riflessi (Sokdo wa Banung)

Potenza= (1/2)x MassaxVelocitxVelocit

Le cinture nel Taekwon-Do

Cintura bianca X KUP

Cintura bianca superiore IX Kup

La cintura bianca rappresenta l'ingenuit dell'allievo verso il TaeKwon-Do

Cintura gialla VIII Kup

Cintura gialla superiore VII Kup

Cintura verde VI Kup

Cintura verde superiore V Kup

Cintura blu IV Kup

Cintura blu superiore III Kup

Le tipologie di movimento Cintura rossa II Kup Cintura rossa superiore I Kup

Cintura nera da I a IX dan Dan

Piedi paralleli, larghezza delle spalle dallesterno di un piede allesterno dellaltro

Posizione piedi uniti

: mani aperte, sx sopra a dx, a 10cm dagli addominali bassi

Posizione a piede sollevato o del Gatto

Le Forme nel Taekwon-Do

Le forme rappresentano le 24 ore, un giorno o tutta la mia vita

Do-San Won-Hyo Yul-Gok

VII kup VI kup V kup

Le Forme tecniche e significato

Tecniche e significato delle forme

Attacchi in quattro direzioni

Attacchi in quattro direzioni

Narani junbi sogi

Narani junbi sogi

SAJU MAKGI Croce di difesa

Difese in quattro direzioni

Difese in quattro direzioni

Narani junbi sogi

Narani junbi sogi

Le Forme tecniche e significato 1 Chon-Ji 19 IX kup

________________ Le forme : Chon-Ji 23

Le Forme tecniche e significato 2 Dan-Gun 21 VIII kup

_________________ Le forme : Dan-Gun 24

Le Forme tecniche e significato

_________________ Le forme : Dan-Gun 25

Le Forme tecniche e significato 3 Do-San 24 VII kup

________________ Le forme : Do-San 26

Le Forme tecniche e significato