GIOCO INDOOR DI TENNIS 

 
Prefazione  
 
Molte delle difficoltà nel tennis hanno un'origine mentale. Noi tennisti abbiamo  
tendenza a pensare troppo prima e durante i nostri colpi; ci sforziamo  
molto nel tentativo di controllare i nostri movimenti; e ci preoccupiamo eccessivamente di  
i risultati delle nostre azioni e come possono influenzare l'immagine che  
abbiamo di noi stessi. Insomma, ci preoccupiamo troppo e non lo facciamo  
ci concentriamo abbastanza. Per far luce sui problemi mentali in  
tennis, verranno introdotti i concetti di "I" numero 1 e "I" numero 2.  
il numero 1 è il nome che daremo a un ego mentale cosciente a cui piace  
dicendo continuamente a "me" numero 2 come colpire.  Il tasto  
giocare un tennis spontaneo e di alto livello sta nel risolvere la disarmonia  
che di solito esiste tra questi due “me” . Ciò richiede l'apprendimento di varie abilità  
interni, principalmente l'arte di abbandonare i giudizi su se stessi, lasciando  
lascia che la "I" numero 2 esegua i colpi, riconosci il naturale processo di  
imparando e confidando in essa, e soprattutto facendo esperienza nell'arte di  
concentrazione rilassata. È qui che sorge la nozione di   Gioco Interiore : si tratta di  
abilità interiori che non solo influenzeranno straordinariamente i nostri colpi -
Gioco esterno -‐, ma sono preziosi in sé e per sé e applicabili a molti altri  
aspetti della vita.  
 
introduzione  
Ogni gioco è composto da due parti: un   gioco esterno    e un   gioco interno . L'esterno è  
giocare contro un avversario esterno per superare ostacoli esterni e raggiungere un  
obiettivo esterno. Non puoi ottenere la padronanza di nessun gioco senza pagarne un po'  
Attenzione alle abilità di   gioco interiore .  
 
Il   gioco interiore   si svolge nella mente del giocatore e si gioca contro ostacoli come  
come mancanza di concentrazione, nervosismo, insicurezza ed eccessiva  
autocritica. Si gioca per superare tutte le abitudini mentali che inibiscono  
eccellenza nelle prestazioni sportive.  
Le vittorie   nell'Inside Game    non significano trofei aggiuntivi ma noi  
fornire qualcosa di più permanente, qualcosa che può contribuire in modo significativo a  
il nostro successo, dentro e fuori dal campo da tennis.  
Il praticante del   Gioco Interiore    arriva ad apprezzare l'arte della concentrazione rilassata da  
Sopra ogni altra abilità, scopri una vera base per la fiducia in  
te stesso e impara che il segreto per vincere qualsiasi gioco sta nel non provarci  
troppo veemente.  
 
Bisogna “disimparare” le abitudini che interferiscono con il suo funzionamento e, quindi,  
"Lascialo" operare da solo. Lo scopo del   Gioco Interiore    è scoprire e  
esplorare il potenziale del corpo umano; essere in grado di esplorare questo potenziale  
attraverso il tennis.  
 
Riflessioni sull'aspetto mentale del tennis  
La tipica lezione di tennis  

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La lamentela più comune degli atleti da tempo immemorabile è: "il problema  
Non è che non so cosa fare, il problema è che non faccio quello che so! ”. Il tema di  
Inner Play    è proprio come sviluppare queste abilità interiori senza il  
quali alte prestazioni sono impossibili.  
Per quanto riguarda l'insegnamento del tennis, c'è spesso un eccesso di  
Le istruzioni verbali tendono a diminuire le possibilità del tipo di  
correzione desiderata. In questo modo, dobbiamo imparare che cos'è tutto il bene  
gli insegnanti e tutti gli studenti di tennis devono imparare:   le immagini sono  
meglio delle parole, mostrare è meglio che contare, molti suggerimenti lo sono  
peggio di niente, e cercare di spingersi troppe volte produce risultati negativi .  
Giocare a tennis fuori di testa  
Giocare inconsciamente non significa suonare senza coscienza. Qualcuno  
può essere pienamente cosciente ma non pensare, né lo è  
cercando di sforzarsi troppo. Sai dove vuoi mettere la palla ma non lo so  
cercare di metterlo lì.  Questo giocatore sembra immerso in un flusso di energia che  
fornisce più potenza e precisione. La serie continua finché il giocatore non arriva a  
pensaci e cerca di tenerlo. Non appena provi a esercitare il controllo, lo perdi.  
Come si può essere consciamente inconsci? La mente del giocatore che  
questo "inconscio" è così concentrato da essere "calmo". La tua mente  
costituisce un'unità con l'attività del corpo e le funzioni inconsce o  
Gli automatici funzionano senza l'interferenza dei pensieri. Quando un giocatore  
è in questo stato, non c'è nulla che interferisca con la piena espressione del suo  
potenziale per agire, imparare e divertirsi.  
Sviluppare la capacità di avvicinarsi a questo stato è l'obiettivo del Gioco Interiore .  
Padroneggiare l'arte della "concentrazione senza sforzo" ha un enorme valore per  
qualunque cosa si voglia ottenere.  
 
La scoperta dei due "me"  
La maggior parte dei giocatori parla sempre da sola.  
Ovviamente l'"io" e il "me stesso" sono entità diverse o potrebbero non esserci  
nessuna conversazione. Pertanto,   all'interno di ogni giocatore ci sono due "I".  Un "io"  
sembra dare ordini;  l'altro, il "me stesso", sembra eseguire quell'ordine. Allora l'"io"  
valutare tale esecuzione. Per chiarezza chiamerò "io" numero 1 a chi parla e  
"Io" numero 2 a colui che agisce . All'interno di ogni giocatore, il tipo di relazione che  
esiste tra il "me" numero 1 e il "me" numero 2 è il fattore principale da determinare  
la nostra capacità di trasformare le nostre conoscenze tecniche in azione  
efficace.  
La chiave per migliorare nel tennis sta nel migliorare il rapporto tra il "me" che parla -  
numero 1-‐ e le capacità naturali dell'io che agisce –numero 2-‐.  
La tipica relazione tra "me" numero 1 e "me" numero 2  
Il "me" numero 1 non si fida del "me" numero 2, anche se incarna il tutto  
potenziale che è stato sviluppato fino a quel momento ed è molto più capace  
per controllare il sistema muscolare rispetto al numero "I" 1. Il problema principale che  
incarna l'"io" numero 1 è che, pensando troppo e provandoci così tanto, hai  
ha creato molta tensione e scarsa coordinazione muscolare nel corpo.  
"Sforzarsi": una virtù dubbia  

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L'unione di questi due “io” nel tennis implica l'apprendimento di diverse abilità  
interni:  
. 1) imparare a creare l'immagine più chiara possibile del risultato desiderato;    
. 2) imparare a fidarsi che il "me" numero 2 si esibirà al meglio e a fare un  
 insegnare sia i successi che i fallimenti;    
. 3) imparare a vedere senza giudicare, cioè a vedere cosa sta succedendo senza giudicare se  
è giusto o sbagliato.    
Tuttavia, tutti sono secondari rispetto all'abilità principale: l'arte  
di   concentrazione rilassata .  
 
Mettere a tacere il "me" numero 1  
Il flusso costante di pensieri dell'"io" numero 1 - la mente egoica - è quello che  
interferisce con il naturale funzionamento del numero "I" 2. La racchetta si collega con il  
palla attraverso un processo che non sembra richiedere l'intervento del pensiero.  
C'è la consapevolezza di vedere, sentire e sentire la palla, ma il giocatore sembra "sapere" cosa fare  
senza dover pensare.  
D.T. Suzuki, famoso maestro Zen, descrive gli effetti della mente egoica sullo sparo  
con l'inchino: “ Non appena riflettiamo, riflettiamo e concettualizziamo, il  
l'incoscienza originaria e il pensiero interferiscono... La freccia è stata scoccata ma no  
Vola dritto verso il bersaglio, anche il bersaglio non rimane sul posto.  Il calcolo, che è  
in verità è intervenuto un calcolo sbagliato... L'uomo è un animale pensante  
ma le sue grandi opere sono state fatte quando non calcolava né pensava.  
Occorre recuperare una certa innocenza infantile ”.  
La poesia più bella nasce nel silenzio. Grandi opere d'arte emergono da  
profondità silenziose dell'inconscio, e anche le vere espressioni di  
l'amore nasce da una fonte che è al di là delle parole e dei pensieri.  
È lo stesso con i grandi successi sportivi; sorgere quando la mente è così  
silenzioso e calmo come un lago di cristallo. In questo senso, lo psicologo umanista  
Abraham Maslow ha chiamato questi momenti "esperienze di picco". Si tratta di  
di momenti enormemente piacevoli, quasi di estasi. Durante quelle esperienze, il  
la mente non agisce come un'entità separata che ci dice cosa fare o cosa fare.  
criticare il modo in cui lo facciamo. La mente tace, noi e lei lo siamo  
"Uniti", e l'azione scorre liberamente come un fiume.  
Le massime prestazioni richiedono un "rallentamento mentale": meno pensieri,  
meno calcolo, meno giudizio, meno preoccupazione, meno paura, meno aspettativa,  
meno sforzo da esercitare, meno rimpianti, meno controllo, meno nervosismo,  
meno distrazione.  La mente è calma e silenziosa quando è pienamente in essa.  
"Qui e ora", e in perfetta unità con l'azione compiuta e l'esecutore di quella  
azione . L'obiettivo del   Gioco Interiore    è aumentare la frequenza e la durata di quelli  
momenti, calmare progressivamente la mente e raggiungere così un'espansione continua  
della nostra capacità di apprendere e agire.  
Far calmare la mente è un processo graduale che implica l'apprendimento di diversi  
abilità interiori. Queste abilità sono davvero un'arte, l'arte di   dimenticare  
abitudini mentali che abbiamo acquisito fin dall'infanzia .  
La prima abilità che dobbiamo imparare è abbandonare la nostra tendenza.  
giudicare la nostra prestazione come "buona" o "cattiva". Quando "disimparare"  

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nostra tendenza a esprimere giudizi, possiamo raggiungere un tipo di spontaneità e  
concentrato.  
 
Smettila di giudicare  
Nessuno dei due giudizi espressi dai giocatori ("buono" o "cattivo") sono attributi  
del "colpo stesso"; si tratta piuttosto di valutazioni “aggiunte” a quell'evento secondo il  
reazioni individuali di ciascuno.  Il giudizio è l'atto con cui si attribuisce un valore  
positivo o negativo di un evento.  Pertanto, i giudizi sono reazioni personali  
dal nostro ego a tutto ciò che sperimentiamo: oggetti visivi, suoni, pensieri  
e sentimenti . Il problema è che è il giudizio che avvia il processo di  
pensiero. Una volta che la mente ipercritica ha creato un'identità basata sulla sua  
giudizi negativi, l'interpretazione continuerà a nascondere il vero potenziale del  
"I" numero 2 fino a quando l'incantesimo ipnotico non viene rotto. Cioè,   abbiamo iniziato a  
diventare ciò a cui pensiamo .  
Nella tradizione della medicina cinese, i pazienti vanno dal medico quando sono  
bene e il dottore dovrebbe tenerli così. Allo stesso modo, dovrebbe essere  
possibile, e molto meno frustrante, andare dall'insegnante con qualsiasi tecnica (guida,  
inverso), senza aggiungere alcun giudizio sul fatto che sia "buono" o "cattivo".  Smettila di dare giudizi no  
significa ignorare gli errori. Significa solo essere consapevoli delle cose  
così come sono, senza aggiungere nulla . Se il giudizio non fosse altro che quella qualificazione, e non  
Se ci fossero successive reazioni dell'ego, l'interferenza sarebbe minima. Ma,  
sfortunatamente, il tipo più frequente di valutazioni spesso porta a reazioni  
tensione emotiva e poi muscolare, tentativi di sforzarsi troppo, autocritica,  
eccetera. Questo processo di giudizio può essere ridotto utilizzando parole strettamente descrittive.  
commentare quanto visto.  Il giudizio produce tensione e la tensione interferisce  
nella fluidità che richiede un movimento preciso e veloce. Il rilassamento produce colpi  
fluido ed è il risultato di accettare i colpi così come sono - anche se lo sono  
irregolare-‐ .  
Gli errori che commettiamo possono essere considerati una parte importante del  
sviluppando. In questo processo, il   nostro gioco progredisce molto grazie agli errori    -  
anche, i "bassi" fanno parte di quel processo; non sono "cattivi", ma possono  
prolungare a lungo finché li consideriamo qualcosa di "cattivo" e noi  
identifichiamoci con loro-‐. In generale, la prima cosa che devi fare è affrontare  
concetti negativi che inibiscono il processo di sviluppo innato. Il primo passo è  
visualizzare i dossi così come sono. Devono essere chiaramente percepiti. Questo solo  
può essere fatto quando il giudizio personale è assente. Difficilmente si vede un successo con  
chiaro e accettato com'è, un rapido processo di cambiamento inizia la sua marcia.  
Quando la mente è libera da ogni giudizio e pensiero, è silenziosa e agisce  
come uno specchio. Allora, e solo allora, potremo vedere le cose come sono .  
 
Scoperta dell'apprendimento naturale: consapevolezza di cosa È  
Nel tennis ci sono due cose importanti che devi sapere: la prima è, dove  
è la palla?; E la seconda è, dov'è la testa del racket? lo so  
si conosce la posizione della palla osservandola; nello stesso modo,  
non c'è bisogno di pensare a dove "dovrebbe" essere il capo della racchetta. è  
Ho bisogno di sentirlo. Quella sensazione indicherà dove si trova la testa della racchetta. So dove  

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"Dovresti" essere non è la stessa cosa che sentire dove sei. "Senti" dove questo è sapere  
dov'è.  
Per vedere le cose come stanno bisogna togliere gli occhiali al giudice . Fare questo aiuta  
per scatenare un naturale processo di sviluppo tanto sorprendente quanto bello. Il  
la mente ipercritica si sente a disagio senza avere una norma per ciò che è giusto e  
per ciò che è sbagliato e creare uno standard proprio. Nel frattempo, abbiamo smesso di prestare  
attenzione a "cosa E'" per dedicarci al tentativo di fare bene le cose. Privo di  
Tuttavia, esiste un processo di apprendimento naturale che opera in tutto il mondo - se tu  
Permette--. Questo processo è in attesa di essere scoperto da tutti coloro che ignorano  
la sua esistenza. Per scoprire questo naturale processo di apprendimento, è necessario abbandonare  
la vecchia abitudine di "correggere" i difetti, cioè è necessario abbandonare il giudizio e  
guarda cosa succede.  
E per quanto riguarda il pensiero positivo?  
Il numero 1 "io" cerca sempre l'approvazione e cerca di evitare  
disapprovazione. Questa sottile mente egoica vede ogni complimento come una potenziale critica.  
Ha stabilito uno standard che stabilisce cosa è giusto e cosa è sbagliato, e  
L'inevitabile conseguenza sarà la concentrazione divisa e l'interferenza dell'ego.  
Le valutazioni positive e negative vanno di pari passo. È impossibile giudicare un fatto  
come positivo senza giudicare altri fatti come non positivi o negativi. È impossibile  
rimuovere solo il lato negativo di ogni giudizio. Eliminando il giudizio, non lo sei  
evitando di vedere "ciò che è". Eliminare il giudizio significa che non è né aggiunto né  
Non toglie nulla agli eventi a cui si assiste. Le cose appaiono come sono - senza  
distorsioni-‐. In questo modo, la mente raggiunge una maggiore calma. La "io" numero 1, la  
mente egoica, vuole essere responsabile del "miglioramento" delle cose. Vuoi giocare a  
ruolo da protagonista nello svolgimento delle cose. Ed è lui che si preoccupa e soffre  
quando le cose non vanno come vuole.  
Certamente   esiste un processo alternativo in cui le azioni fluiscono spontaneamente e  
sensibilmente senza la presenza di una mente egoica che è sempre alla ricerca  
che è positivo e cercando di riformare ciò che è negativo .  
La prima abilità che deve essere sviluppata nel   Gioco Interiore   è quella della “coscienza  
libero dal giudizio”. Quando riusciamo a “disimparare” la nostra tendenza a giudicare,  
Scopriamo, di solito con una certa sorpresa, che non abbiamo bisogno della motivazione di  
un riformatore per cambiare le nostre "cattive" abitudini. C'è un processo più naturale  
imparare e agire che aspetta di essere scoperto. Sei pronto per  
mostraci cosa può fare quando gli è permesso di operare senza interferenze da  
sforzi coscienti dell'io che tutto giudica.  
 
Inoltre,   non tutti i commenti sono giudizi . Riconoscimento dei punti  
punti di forza, risultati e sforzi, possono facilitare l'apprendimento naturale, a differenza di  
le sentenze, che rappresentano un'interferenza. Riconoscimento e rispetto per  
le proprie capacità aiutano ad aumentare la fiducia in "me" numero 2. Giudizi  
di "me" numero 1, al contrario, cercano di manipolare e minare quella fiducia.  
Fidati di "me" numero 2  
Chi o cosa sono "io" numero 2?  
Il primo passo per creare una maggiore armonia tra la mente egoica e il corpo - è  
In altre parole, tra l'"io" numero 1 e l'"io" numero 2-‐ consiste nel smettere di giudicarsi  
stesso. Quando viene compiuto questo primo passo, appare la fiducia e finalmente puoi  

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emerge quell'ingrediente fondamentale ma sfuggente di tutte le massime prestazioni: la sicurezza  
in se stesso--.  
L'"io" numero 2 - cioè il corpo fisico, compreso il cervello, la memoria  
(conscio e inconscio) e il sistema nervoso - comprende un'incredibile serie di  
potenzialità. Ha un'intelligenza interiore davvero sorprendente. Cos'è  
l'intelligenza non lo sa, lo apprende con sorprendente facilità. Usa miliardi di  
cellule e connessioni neurali in ogni atto. Questi dati ne hanno solo uno  
scopo: incoraggiare il lettore a rispettare il "me" numero 2. Bene, nell'intelligenza  
silenzioso inerente a tutte le azioni dell'"io" numero 2, dissolverà il  
ordini inutili, critiche e tendenze di controllo a cui il  
mente priva di concentrazione.  
Credi in te stesso  
La sfiducia dell'"io" numero 1 nell'"io" numero 2 è ciò che causa tanto il  
interferenza da "provare troppo" come dare troppi comandi.  
Nel tennis, fidarsi del corpo significa lasciare che il corpo colpisca la palla.  
sfera. La parola chiave è "lasciare". Fidati delle capacità del corpo e lascialo  
maneggiare la racchetta. La "io" numero 1 resta in disparte. "Lasciare" accadere non lo è  
lo stesso che "farlo accadere". Non è "cercare" di spingere te stesso. Non è per controllare  
colpi. Sono tutte azioni dell'"io" numero 1, che prende il timone perché  
diffidare del "me" numero 2. Questo intervento del "me" numero 1 è ciò che produce  
tensione muscolare, colpi duri, movimenti goffi, denti serrati e  
muscoli facciali contratti. Spesso durante il raduno di apertura, ci affidiamo a  
il nostro corpo e lasciarlo agire perché la mente egoica dice a se stessa che il  
il rally non conta. Ma, una volta che il gioco inizia, il "me" numero 1 prende il sopravvento.  
controllo; nei punti cruciali comincia a dubitare della capacità dell'"io" numero 2  
Per farlo bene. Più importante è il punto, più proverà il numero "I".  
1 controllo il colpo, ed è proprio allora che avviene la "presa".  
I risultati sono quasi sempre deludenti.  
 
Processo di irrigidimento : un muscolo è un meccanismo che ha solo due stati  
- contrazione o rilassamento-‐. La differenza tra stringere forte la racchetta e  
tenerlo liberamente risiede nel numero di muscoli che sono stati contratti.  
Quando vengono utilizzati più muscoli del necessario, non si verifica solo una perdita di  
energia, ma alcuni muscoli contratti interferiscono con il bisogno di rilassamento  
hanno altri muscoli. In questo modo la "I" numero 1 interferisce con la  
saggezza del corpo.  
Uno non è il gioco.  Uno non è il corpo. Devi fidarti delle capacità del corpo  
imparare e suonare, e in breve tempo si esibirà ben oltre il  
precedenti aspettative . Devi "lasciare" che il fiore cresca. Per questo è molto importante  
senti la differenza tra "forzarti" a fare qualcosa e "permetterlo"  
accadere.  
Lascia che accada  
Le azioni di "I" numero 2 si basano sulle informazioni che ha memorizzato  
nella sua memoria sulle proprie azioni che ha compiuto in passato o sulle azioni  
che hai osservato in altre persone. Ogni volta che viene eseguito un tratto, che sia corretto o  
in modo errato, il ricordo di "me" numero 2 sta raccogliendo prezioso  
informazioni e conservarle per un uso futuro. Come viene praticato, l'"io"  
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il numero 2 affina e aumenta le informazioni memorizzate. Tutto il tempo è  
imparare cose nuove. Ricorderai ogni azione intrapresa e le sue conseguenze di  
secondo il livello di attenzione e prontezza dimostrata da se stessi. Semplicemente,  
assorbe "visivamente" l'immagine che ha di fronte. Per "me" numero 2, a  
l'immagine vale più di mille parole. L'"io" numero 2 impara osservando ciò che  
altri, oltre a fare le cose da solo.  
Comunicazione con il numero "I" 2  
È necessario stabilire un nuovo rapporto con l'"io" numero 2. Il nuovo rapporto  
deve essere basato sul rispetto e sulla fiducia. Il cambiamento può iniziare con a  
cambiamento di atto”. L'alternativa sarebbe "apprezzare" il "me" numero 2. Questo sarebbe un  
atteggiamento rispettoso basato sul riconoscimento dell'intelligenza naturale e  
capacità dell'"io" numero 2. Man mano che si aumenta il rispetto per la  
"Io" numero 2, i pensieri e i sentimenti derivati da un atteggiamento critico e  
il controllo tenderà a svanire e la sincerità dell'"io" numero 2 potrebbe  
emergere.  
Ci sono tre metodi di base per comunicare con la "I" numero 2, quindi, per a  
buona comunicazione, è essenziale utilizzare il linguaggio più appropriato. Il  
La lingua madre dell'"io" numero 2 sono le immagini: le immagini sensoriali. Il  
i movimenti vengono appresi attraverso immagini visive e sensoriali. I tre metodi  
comunicazione si riferiscono all'invio di messaggi attraverso immagini visive e  
sensoriale. Questi messaggi avranno lo scopo di produrre determinati risultati che saranno  
considerato desiderabile.  
 
Richiedi risultati  
Creare un'immagine il più chiara possibile del risultato desiderato è un metodo  
estremamente utile per comunicare con "me" numero 2, specialmente quando  
si gioca. È possibile tenere a mente l'immagine di dove si vuole  
lascia andare la palla e poi lascia che il corpo faccia ciò che è necessario per inviarla  
lassù. Per fare ciò, è essenziale fidarsi del numero "I" 2. Il numero "I" 1 deve  
sii rilassato, dovresti astenerti dal dare ordini su come fare le cose ed evitare  
ogni sforzo per controllare il colpo.  
Man mano che il "me" numero 1 impara a lasciarsi andare, emergerà una fiducia crescente.  
in qualità di "I" numero 2 .  
Richiedi una corretta esecuzione  
È fondamentale dare a "me" numero 2 un'immagine che possa imitare. L'unico ruolo dell'"io"  
Il numero 1 è stare calmi e osservare i risultati con distacco.  
Due esperimenti  
Non è solo importante capire intellettualmente la differenza tra  
Per “lasciare” che accada e “far sì” che accada ma anche per “sperimentare” quella differenza.  
Sperimentare la differenza è conoscere la differenza . Per fare ciò, due esperimenti:  
1) Si tratta di   colpire un bersaglio fisso con una pallina da tennis . Devi mettere a  
tubo per palline da tennis nell'angolo della cassetta di servizio corrispondente a a  
ritorno di rovescio. Quindi, devi trovare un modo per eseguire il servizio che  
permettere di colpire il tubo con la palla. Per raggiungere questo obiettivo, sarà necessario non "pensare" a  
colpendo il tubo, non "cercando" di colpire il tubo. Dovremo "chiedere" al corpo, l'"io"  
numero 2, fagli fare quello che deve fare per colpire il tubo. Allora "lascialo"  
fare. Non dovremmo cercare di controllare nulla o correggere qualsiasi presunta cattiva abitudine.  

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Abbi solo fiducia che il corpo lo farà. Dobbiamo liberarci da ogni reazione  
emotivo per il successo o il fallimento. Basta essere consapevoli di cosa si tratta  
l'obiettivo e osservare imparzialmente i risultati. Se davvero non "provaci"  
colpisce il tubo, e non "cerca" di correggere gli errori ma concentra tutta la sua fiducia  
nel corpo e sul tuo computer, sarà possibile che il servizio riesca a correggersi  
stesso. Verificheremo che c'è davvero un 'Io' numero 2 che agisce e  
imparare, senza dovergli dire cosa fare. Naturalmente, l'"io"  
il numero 1 è un ficcanaso ed è molto difficile impedirgli di interferire anche se è solo uno  
poco, ma, se riusciamo a zittirlo un po', potremo vedere il 'me' numero 2 in  
prestazioni e rimarremo stupiti dalle loro capacità innate.    
 
2) Si tratta di   scegliere un cambiamento che si desidera produrre in una hit . Per questo,  
sarà necessario non "provare" a cambiare il colpo; devi solo guardarlo. Non c'è  
per analizzarlo basta osservarlo con attenzione; senti dov'è la racchetta in ciascuno  
momento. I cambiamenti possono verificarsi mentre osserviamo in modo imparziale il  
movimento, ma se è necessaria un'ulteriore correzione, allora è necessario  
"Crea un'immagine mentale nel modo desiderato." Immagina esattamente cosa  
vogliamo "me" numero 2 da fare. Fornire un'immagine visiva chiara e  
osservalo attentamente. Ripetendo il processo, "sentiremo" il vero significato  
per muovere la racchetta in un modo diverso. Di conseguenza, ci concentreremo sul  
cuciture della palla e "lascia che il colpo avvenga da solo". Dopo,  
"Osserviamo" cosa è successo. Sarà fondamentale non analizzare, basta osservare quanto da vicino  
è stato il "me" numero 2 per ottenere ciò che si voleva. Continuiamo su questo  
processo, lasciando che il numero 1 "me" si rilassi sempre di più ad ogni colpo.  
Scopriremo che ci si può fidare dell' "io" numero 2.   Le abitudini radicate possono  
arrabbiarsi in pochi minuti .  
 
Chiedi qualità  
La maggior parte dei giocatori si ipnotizza in modo tale da interpretare il  
ruolo di un giocatore molto peggiore di quello che realmente sono. Può essere ottenuto  
risultati interessanti eseguendo una diversa interpretazione. La maggior parte dei  
le persone sono incasellate in un certo tipo di gioco da cui di solito non escono. Alcuni adottano  
stile "difensivo": aspettano che l'avversario commetta un errore e lo sfinisca  
a poco a poco con infinita pazienza-‐. Lo stile opposto è "offensivo" - nella sua forma  
estremo, cerca di vincere il punto con ogni colpo-‐. Una terza categoria di gioco è  
del giocatore “estetico” - preferiscono esibire forme perfette piuttosto che concentrarsi su  
vincere la partita--. Al contrario, c'è uno stile di gioco "iper-competitivo" in cui il  
Il giocatore farà di tutto per vincere - cercherà di sfruttare ogni debolezza del  
avversario, sia esso mentale o fisico.  
A titolo di esperimento, sarebbe molto fruttuoso adottare lo stile più opposto a  
personale. Il difensore imparerà quindi di essere in grado di eseguire un colpo.  
vincitore; il giocatore aggressivo scopre di poter giocare anche con stile.  Quando il  
i giocatori rompono con il loro stereotipo, possono estendere notevolmente i limiti di  
il tuo stile ed esplora gli aspetti repressi della tua personalità . mentre vanno  
Accedendo alle varie qualità di "I" numero 2, si comincia a scoprire che  
si può utilizzare uno qualsiasi di essi e scegliere quello più adatto  
ogni situazione, dentro o fuori dal campo da tennis.  

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Smettila di giudicare, "lascia che accada" e creare immagini sono tre dei  
abilità di base del Gioco Interiore .  
 
La scoperta della tecnica  
Come padroneggiare qualsiasi tecnica senza ricorrere al tipo di pensiero critico e controllo  
eccessivo che tanto nuoce alle capacità naturali dell'"io" numero 2? Quella  
esiste una relazione tra l'istruzione tecnica e il processo di apprendimento del numero "I"  
2?. Ha senso costruire qualsiasi sistema di "istruzione" sopra il migliore  
possibile comprensione di 'apprendimento naturale' - il processo di apprendimento con cui  
siamo tutti nati-‐. Meno istruzioni interferiscono con il processo di apprendimento  
implicito nel DNA umano, più veloce sarà il progresso. Il più libero da  
paura e dubbi il processo di istruzione è visto, più facile sarà seguire il  
percorso di apprendimento naturale - un modo per imparare a capire e fidarsi del  
L'apprendimento naturale consiste nell'osservare come i bambini imparano prima di esserlo  
insegnare, o nel contemplare gli animali quando insegnano qualcosa ai loro piccoli-‐.  
Il processo di apprendimento naturale è codificato nel corredo genetico e noi lo faremmo  
bene riconoscerlo e rispettarlo . L'insegnante e lo studente saranno più vicini ai loro  
propria natura e saranno più efficaci nella misura in cui sono in armonia con  
Questo processo.  
Qual è l'origine delle istruzioni tecniche?  
Per capire come usare la conoscenza tecnica o la teoria, è molto importante  
riconoscere che, in fondo, l'esperienza precede la conoscenza tecnica. Qualcuno  
colpire la palla in un certo modo, accidentalmente o intenzionalmente, è stato bello  
fallo e la cosa ha funzionato. Attraverso la sperimentazione sono diventati piccoli  
correzioni fino a raggiungere un colpo finale che valeva la pena ripetere. Forse, con il  
intenzione di poter ripetere quel modo di colpire la palla, o di insegnarlo ad un altro  
persona, il giocatore ha cercato di descrivere quella ripresa attraverso il "linguaggio". Ma,   il  
Le parole possono solo "rappresentare" azioni, idee ed esperienze . La lingua "no" è  
quell'azione può solo indicare vagamente la sottigliezza e la complessità di un tratto.  
Ricordare l'istruzione non è la stessa cosa che ricordare "il colpo stesso" .  
Dandoci un'adeguata istruzione verbale vogliamo fidarci del  
modo concettuale di apprendere una tecnica che utilizza il "me" numero 1 invece di  
confidando in modo sperimentale che "me" numero 2. Pensando che a  
buon colpo è dovuto alla corretta osservanza di un'indicazione verbale siamo  
preparando il terreno per future delusioni. L'errore sta nel non fidarsi di cosa  
abbastanza dal "me" numero 2 e di essere dipeso troppo dal "me" numero 1. È  
come se preferissimo considerarci più computer che  
come gli esseri umani. Di conseguenza, tendiamo a perdere la connessione  
diretto alla memoria muscolare, che immagazzina molta più conoscenza  
pieno dell'azione desiderata.  In una società che è diventata così orientata verso il  
linguaggio come un modo di rappresentare la verità, è molto possibile perdere il  
contatto con la capacità di sentire e "ricordare" i colpi . Questo "ricordare" è un  
Un segno fondamentale di fiducia nell'"io" numero 2. Senza di esso, non puoi  
mantenere l'eccellenza in qualsiasi disciplina.  
 
Quando dai un'istruzione verbale a qualcuno che non hai nel tuo magazzino  
sperimenta l'azione che stanno descrivendo, quell'azione si accumulerà nella mente  

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come qualcosa di totalmente scollegato dall'esperienza; avviene una scissione tra  
memoria teorica e memoria muscolare. Quando iniziamo a usare a  
spunto verbale per giudicare i nostri colpi invece di prestare attenzione al  
lezioni dall'esperienza, il divario tra esperienza e istruzione teorica è  
più ampio e più ampio. L'istruzione, usata come una serie di "dovrebbe" e "non"  
dovresti", interviene   un'ombra di paura    tra la saggezza istintiva dell'"io"  
numero 2 e azione. Se perdiamo il contatto con la nostra capacità di sentire  
nostre azioni, affidandoci troppo alle istruzioni verbali, possiamo  
minano il nostro naturale processo di apprendimento e il nostro potenziale di agire.  
Al contrario, se colpiamo la palla affidandoci completamente agli istinti dell'"io"  
numero 2, rafforzeremo la connessione neurologica che porta al miglior colpo possibile.  
Troppe istruzioni verbali, provenienti dall'esterno o dall'interno del  
persona, interferire con la capacità di eseguire i colpi . Provare troppo forte  
a seguito di un'indicazione che non è stata ben compresa può produrre a  
esecuzione della corsa rigida e poco coordinata che inibisce il raggiungimento dell'eccellenza. Non c'è  
niente che possa sostituire l'apprendimento attraverso l'esperienza. Tuttavia,   è  
potremmo aver bisogno di imparare di nuovo a sentire, e anche di imparare di nuovo a  
imparare . Vale il detto di un vecchio maestro: “Non c'è maestro migliore del  
propria esperienza».  
Come utilizzare al meglio le istruzioni tecniche?  
Una valida istruzione derivata dall'esperienza può aiutarci "se conduce" a  
una scoperta sperimentale delle possibilità di qualsiasi colpo di stato.  Il  
il miglior uso delle conoscenze tecniche sta nel dare un solo indizio che porti alla destinazione  
desiderato . Tale indizio può essere fornito verbalmente o dimostrato con un'azione,  
ma è meglio considerarla un'approssimazione ad un auspicabile “obiettivo”. Questo obiettivo  
deve essere scoperto prestando attenzione ad ogni colpo e usando i sensi per vedere cosa  
che funziona meglio per ogni individuo. Lo studente sperimenta il  
relazione tra i diversi gradi e la quantità di effetto ottenuto, e può quindi  
esplora un'intera gamma di possibilità per scoprire cosa funziona meglio per te  
custodia e lo stile con cui ti senti più a tuo agio, senza essere vincolato dall'idea di  
che devi seguire una certa regola.  
Comprendi il movimento per eseguire un colpo e ricorda il  
sensazione che produce, è come ricordare una singola immagine . La mente è molto capace di  
fallo e puoi dire quando un elemento di un'immagine è leggermente  
diverso da un'altra immagine. Gli aspetti ipercritici e di controllo non vengono evocati  
di "I" numero 1, che vuole affidarsi a formule piuttosto che a sensazioni.  
Le istruzioni tecniche basate sull'apprendimento naturale sono un mezzo efficace  
per scoprire il miglior repertorio di successi "personali".  
 
Quali sono i requisiti esterni del tennis? Il giocatore deve solo compiere due turni  
requisiti per il successo: mandare ogni palla oltre la rete e dentro  
il tribunale dell'avversario. L'unico obiettivo della tecnica sorprendente è quello di soddisfare  
questi due requisiti in modo coerente e con velocità e precisione sufficienti per  
creare le massime difficoltà per l'avversario. Quali sono le forze in gioco  
soddisfacendo questi due requisiti? Tecniche ufficialmente approvate per l'esecuzione  
questi dossi sono cambiati notevolmente nel corso degli anni. Quello che era  
il dogma non è più così.  

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1) Grip: Perché impugniamo la racchetta in un modo quando suoniamo?  
drive e uno diverso quando eseguiamo il contrario ?. Nonostante quello che abbiamo  
imparato, se abbiamo una comprensione "sperimentale" limitata dei diversi tipi  
di impugnature e perché si cambiano, difficilmente si scoprirà il  
presa più adatta per il nostro gioco. Uno dei motivi per cui  
grip è quello di fornire il legame più forte possibile tra la racchetta e il  
mano per il colpo; ma poiché ogni mano è leggermente diversa, la posizione esatta  
della nostra presa deve adattarsi a ciò che è comodo per la nostra mano, a  
fornendo la fermezza e l'angolo di racchetta desiderati. Lo stesso vale  
per la forza con cui la racchetta dovrebbe essere maneggiata. L'unico modo per conoscere il grado  
la pressione esatta con cui maneggiare la racchetta è sperimentarla in azione e  
scoprire cosa funziona e con cosa ci si sente a proprio agio.  
2) Footwork: come viene distribuito il peso durante la preparazione e durante?  
impatto?; Cosa è successo al nostro equilibrio durante il colpo?; Quanti passi  
abbiamo dato finché non raggiungiamo la palla?; Quanto erano grandi i gradini?; che tipo di  
rumori fanno i nostri passi quando ci muoviamo per il campo?; quando  
avviciniamo la palla, torniamo indietro, avanziamo o rimaniamo nello stesso posto?;  
Quanto è solida la base da cui eseguiamo i nostri colpi? Anche lui  
chiamato “ footwork ” –dall'inglese “footwork” -, fornisce la base che sostiene  
movimenti del corpo quando si colpisce la palla. Per ottenere il movimento  
in modo coordinato, il primo passo è osservare da vicino i movimenti del  
piedi, specialmente per quanto riguarda uno degli elementi dell'istruzione - per  
esempio, il trasferimento di peso (basta osservare come quel trasferimento  
è attualmente in produzione) -‐. Mentre continuiamo l'osservazione, è  
è probabile che i cambiamenti inizino automaticamente a verificarsi nel modo in cui  
trasferiamo il peso, nel caso in cui sia necessaria una modifica.  possiamo andarcene  
Lascia che il "me" numero 2 faccia alcuni test finché non trova ciò che funziona per noi  
più comodo e funziona meglio nel nostro caso . Inoltre, per scoprire l'angolo  
appropriato, possiamo lasciare che il numero 2 "me" si avvicini all'angolo desiderato nel  
come ti senti a tuo agio. Uno glielo chiede, sta eseguendo: l'"io"  
Il numero 2 potrebbe scoprire che ciò che funziona meglio per te non si adatta alla regola.  
 
Attualmente vengono insegnati due tipi alternativi di gioco di gambe: uno di questi, chiamato  
il " drive di posizione aperta " è stato scoperto e diffuso dai giocatori di polvere  
mattone che ha cominciato a colpire la palla con il peso del corpo sul piede  
piede destro o piede posteriore, invece di trasferire il peso sul piede anteriore. Invece di  
fare l'uscita verso la palla con il piede sinistro, lo hanno fatto in orizzontale,  
Parallelo alla linea di base, piedi con un angolo di quasi 180 gradi. Per  
colpire la palla ha eseguito un rapido rollio della spalla e una rotazione dell'anca.  
Infine, è stato adottato anche da molti professionisti che hanno giocato sui campi.  
cemento o erba.  Ha il vantaggio di facilitare il tiro in topspin e il ritorno in  
campo centrale più rapidamente . Impara il gioco di gambe di questo tipo di guida  
non sarebbe così difficile se potessimo osservare qualcuno che esegue bene il tratto e noi  
dacci il tempo di "giocherellare" un po' con l'unità prima di prestare attenzione al  
dettagli di esecuzione. Durante questo esperimento sarebbe bello essere in a  
stato mentale libero da ogni giudizio e senza preoccuparsi dei risultati, fino al raggiungimento  
sviluppare una buona sensibilità alla totalità del colpo. Solo allora  

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Inizieremo a prestare attenzione ai dettagli per perfezionarli. Gradualmente,  
osserveremo contemporaneamente ciascuno degli elementi costitutivi senza cercare di aggiustare  
nulla a nessuna regola, e facendoci scoprire il "sentimento" che fa comodo e  
che produce i migliori risultati. L'altra tecnica accettata per la pulsione, chiamata  
“ Posizione semiaperta ”, si esegue formando un angolo da 90 a 100 gradi tra i  
due piedi e la linea di fondo. È una posizione a metà tra la posizione  
aperti e tradizionali e condividono alcuni dei vantaggi di ciascuno. lo so  
Possono padroneggiare tutti e tre i tipi di azionamenti e utilizzare quello più adatto per ogni occasione.  Esso  
L'importante è che la scelta dipenda da se stessi e che, invece di adeguarsi a  
un modello precostituito, adattiamo il modello al nostro gioco e usiamolo  
esclusivamente per aiutarci a scoprire e sviluppare le competenze che desideriamo .  
Comprendendo come usare la semplice attenzione per apprendere qualsiasi aspetto tecnico  
del gioco, anche con l'aiuto di un'istruzione tecnica come guida, sarà facile  
scopri quali sono gli aspetti più importanti su cui dovremmo concentrarci  
Attenzione. Quindi possiamo usare questo processo per imparare attraverso l'esperienza.  
3) Drive/Rovescio: dove si trova esattamente la testa della racchetta situata sul  
colpo iniziale? ; Dov'è la palla quando iniziamo il colpo? ; Quello  
accade con la faccia della racchetta durante il movimento in avanti della racchetta ?.  
4) Impatto: possiamo sentire dove la palla entra in contatto con la racchetta? ;  
Come è distribuito il nostro peso? ; Qual è l'angolo della faccia della racchetta al  
momento dell'impatto? ; Fino a che punto possiamo sentire il tipo e la quantità di  
effetto che abbiamo dato al pallone? ; Quanto solido sentiamo il colpo o quanto  
la vibrazione è stata trasmessa al braccio al momento dell'impatto? ; quanto lontano  
La palla è nel nostro corpo al momento dell'impatto?  
5) Accompagnamento: In quale posizione finisce la racchetta? ; Cos'è successo a  
faccia della racchetta dal momento dell'impatto? ; Abbiamo sentito qualche esitazione?  
o resistenza durante l'accompagnamento?.  
6) Servizio: rispetto a qualsiasi altro colpo nel tennis, il servizio è il più  
complicato. I movimenti sono troppo complicati per il "me" numero 1  
può padroneggiarli attraverso istruzioni verbali per ciascuno degli elementi  
del colpo.  La difficoltà è notevolmente ridotta se "I" numero 2 è autorizzato a  
Impara focalizzando la tua attenzione sui diversi elementi dello scatto così come sul  
intero movimento . L'obiettivo principale sarà sempre, fondamentalmente, il  
stesso: in rete e dentro il box di servizio, ma con regolarità, precisione e  
potenza.  
a)   Lancio    (quanto in alto?; quanto devi far cadere la palla prima  
colpirla con la racchetta?; Quanto avanti o indietro rispetto al  
posizione dell'alluce davanti ?; Quanto a sinistra o quanto a  
la destra?); b)   Saldo    (c'è un momento durante il servizio in cui  
Stiamo perdendo il nostro equilibrio?; In quale direzione ci porta l'inerzia durante il  
accompagnamento?; Come viene distribuito il nostro peso durante il servizio?);  
c)   Ritmo    ( Prestiamo massima attenzione al ritmo del nostro servizio ; segniamo il  
cadenza del nostro ritmo determinando il momento del suo inizio, il momento in cui  
che solleviamo la racchetta e il momento dell'impatto;  proviamo a sentire e sentire che  
ritmo fino a trovare quello che funziona meglio per noi e con il quale raggiungiamo  
sentirsi più a proprio agio ); d)   Posizione della racchetta / fermezza del polso   (dove si trova il  
racchetta appena prima di muoversi verso la palla?; La racchetta viene dal lato destro di?  

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la palla o il sinistro?; Lo stiamo colpendo piatto o da sinistra a destra?; Su  
che misura?; Fino a che punto cede il polso al momento dell'impatto?; in cosa  
parte del colpo iniziamo a rilasciare il polso?);  
e)   Potere (Poiché il potere    è molto ricercato nel servizio, i giocatori si sforzano  
troppo per generarlo, e in questo tentativo è comune per il  
muscoli del polso e del braccio. Ironia della sorte, l'eccessiva tensione in questi  
muscoli riduce la potenza. Pertanto, l'importante è osservare la tensione del nostro  
muscoli in modo da poter trovare sperimentalmente il grado di tensione  
che ci dà i migliori risultati. Sinteticamente, non esiste un modo esclusivo  
esecuzione del servizio utile a tutti gli individui. L'   approccio ortodosso  
imparare il servizio   indica che entrambe le braccia si muovono con il ritmo e nel  
direzione appropriata - "su insieme, giù insieme, colpo" -‐, cioè il braccio che  
lancia la palla e contemporaneamente scende il braccio che doveva colpirla; poi  
Quando si alza il braccio di lancio, si alza anche il braccio di lancio e  
portato indietro, pronto per il colpo. Infine, a seconda di quanto fosse alto  
la palla viene lanciata, il braccio di lancio sporge in avanti per colpire la palla  
con la racchetta in modo che sia completamente estesa al momento dell'impatto,  
a, poi, accompagnare fin oltre i piedi. L'   approccio moderno all'apprendimento  
suggerisce di alternare le braccia per servire, cioè quando il braccio di lancio  
è completamente esteso dopo aver rilasciato la palla, il braccio di lancio dovrebbe continuare  
puntando verso il basso. La vecchia tecnica delle "braccia unite", che forse  
sembra più ritmico, potrebbe impedire ad alcuni giocatori di generare il massimo  
potenza perché costringe il braccio che esegue a fermarsi nella parte superiore del suo  
movimento, causando una perdita di slancio.  
 
E la cosa più importante è osservare il modo in cui i professionisti tengono il braccio  
esecutore testamentario nella posizione “palme in giù”, cioè il palmo della mano che  
tenendo la racchetta è puntata verso terra nel momento in cui la  
sfera. Ciò è necessario per ottenere l'"effetto loop" di un buon servizio, in cui il  
la racchetta viene rapidamente sollevata e girata prima  
lanciarlo in avanti per colpire la palla).  
I vangeli cambiano e vengono cambiati da persone che hanno l'audacia di  
sperimentare oltre i limiti della dottrina esistente e fidarsi della propria  
processo di apprendimento. Inoltre, il modo consigliato per eseguire a  
anche il cambiamento deve essere cambiato. Prima di tutto, forse, dovrebbe essere considerato  
davvero se vale la pena provare a cambiare il nostro servizio. D'altra parte, puoi  
considera che se esiste un modo che ci permetta di aumentare la potenza di  
il nostro servizio, varrebbe la pena provare. In questo senso,   sapendo cosa sono  
esattamente i risultati che vogliamo è molto importante in modo che il controllo del  
il processo di apprendimento ce l'ha chi dovrebbe averlo: se stessi . Semplicemente,  
lascia che il "me" numero 2 osservi ciò che sembra interessante e ignori il  
commenti da "I" numero 1, che vorrà creare piccole formule in modo che  
uno li segue. Lascia che la "I" numero 2 si concentri su quegli elementi con cui  
che sei pronto a sperimentare.  
Come osservare i tennisti professionisti?  
Dobbiamo imparare ad osservare . Il modo migliore per farlo è osservare senza presumere  
che il modo in cui il professionista colpisce la palla è il modo in cui si dovrebbe  

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fallo. Piuttosto, focalizza la nostra attenzione su ciò che ci ha interessato di più  
movimenti di quel professionista che osserviamo.  
La "I" numero 2 catturerà automaticamente gli elementi del colpo che sono  
utile e scarterà ciò che è inutile. Lascia che il processo naturale di  
l'apprendimento ci guida al nostro colpo migliore. Non proviamo a fare nulla  
modificare. Il numero 2 "I" ha un grande istinto per sapere quando il  
tempo per lavorare su qualsiasi elemento del nostro colpo di stato.  
L'autorità finale risiede in noi durante l'alternanza tra l'osservazione  
esterno - o la memoria di un'istruzione esterna - e una concentrazione totale del  
attenzione ai nostri movimenti. Nessun giudizio è richiesto durante  
Questo processo. Vediamo differenze tra ciò che facciamo e il modello esterno, ma noi  
li percepiamo solo e continuiamo ad osservare, sentire i nostri movimenti e  
controllando i risultati.  Lo stato d'animo predominante è quello di libertà, libertà  
per trovare ciò che funziona nel nostro caso .  
 
La conoscenza di una tecnica appresa da una persona può dare un'altra a  
vantaggio per scoprire quale tecnica funziona meglio. Ma è pericoloso lasciare che  
la descrizione della tecnica di quella persona diventa il nostro criterio di ciò che questa persona è  
bene e cosa è sbagliato. Possiamo usare modelli esterni nel nostro apprendimento,  
Ma non dobbiamo lasciare che le regole ci usino. Il  
L'apprendimento naturale è e sarà sempre l'apprendimento che viene da dentro. "Uno è  
colui che sta imparando ed è il nostro processo di apprendimento, strettamente individuale  
e interno, colui che, alla fine, dirige l'apprendimento.  Usiamo i modelli esterni  
come un ulteriore aiuto per avanzare nella nostra naturale evoluzione verso il "nostro"  
migliori scatti .  
Fa parte della natura del "me" numero 2 evolversi continuamente. A  
Quando scopriremo la capacità di imparare da "me" numero 2, non solo lo faranno  
migliorare i nostri colpi ma avremo aumentato la nostra capacità di  
imparare qualcosa.  Lascia che il maestro ci insegni, ma lascia che sia lui  
lascia che il "me" numero 2 abbia il controllo, perché è davvero il nostro più grande  
risorsa .  
 
Cambia abitudini  
È molto facile dare consigli, e ci sono buoni e cattivi. Ma ciò che di solito è più difficile da fare?  
Trovare è un modo pratico per applicare questi suggerimenti per modificare un certo modello di  
comportamento per uno nuovo. Questo processo di cambiamento delle abitudini è ciò che  
produce le maggiori difficoltà.  
Il modo più antico e naturale di apprendere richiede semplicemente un metodo per  
dimenticando i modi innaturali di apprendimento che abbiamo accumulato fino ad oggi. Il  
modo di apprendere il   Gioco Interiore   è un ritorno a quel modo infantile.  
Con la parola "apprendimento" non intendiamo l'accumulo superficiale di  
informazioni, ma alla scoperta di qualcosa che cambia il nostro comportamento.  
Tutti sviluppiamo modelli di comportamento caratteristici e ciascuno di essi  
esiste perché svolge una funzione. Il momento del cambiamento si verifica quando noi  
Ci rendiamo conto che la stessa funzione potrebbe essere svolta in modo migliore. No  
Tuttavia, è molto più difficile rompere un'abitudine quando non esiste un sostituto adatto.  
per lui.  

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È di scarsa utilità condannare i nostri attuali modelli di comportamento; è molto di più  
Aiuta a vedere quale ruolo stanno giocando queste abitudini. Non ripetiamo mai nessuno  
comportamento che non sta svolgendo una qualche funzione o adempiendo ad alcune  
scopo. Quando abbandoniamo i tentativi di rimuovere o correggere i cosiddetti  
"Cattive abitudini", possiamo vedere il ruolo che giocano, e poi può emergere  
spontaneamente un modello di comportamento alternativo che lo soddisfa meglio  
stessa funzione.  
 
Teoria del groove : ogni volta che eseguiamo un colpo in un certo modo, il  
possibilità che lo faremo allo stesso modo di nuovo la prossima volta. Questo  
In questo modo si sviluppano pattern, detti "solchi", che tendono a ripetersi.  
Poiché questi modelli giocano un ruolo, il comportamento sembra  
rinforzato o premiato e tende a continuare. Più profondo è il solco in  
il sistema nervoso, tanto più difficile sarà rompere l'abitudine. In effetti capita spesso che  
più cerchiamo di rompere un'abitudine, più è difficile per noi realizzarla.  
È un processo piuttosto doloroso uscire da solchi mentali che sono già  
profondo. È come uscire da un fosso. Tuttavia, c'è un modo più naturale per  
fallo. Se pensiamo che una cattiva abitudine ci controlli, crederemo che dovremmo  
prova a romperlo.  Le abitudini sono affermazioni sul passato, e il passato non è più  
esiste . Combattere le vecchie abitudini è ciò che produce tensioni muscolari inutili.  
Non devi combattere le vecchie abitudini; quello che dobbiamo fare è creare  
nuove abitudini, perché la nostra resistenza alle vecchie abitudini è ciò che ci porta a  
torna al fosso.  
Il modo normale di imparare  
Il "metodo di apprendimento classico o tradizionale" considera le seguenti fasi:  
Fase uno:   criticare o giudicare il comportamento passato  
Generalmente usiamo un tono offensivo e sprezzante per indicare il tipo di  
esecuzione effettuata.  
Secondo passo:   spronare te stesso a cambiare, ripetendo continuamente i comandi  
verbale  
Successione ininterrotta di comandi verbali tendenti a produrre cambiamenti di  
modo veloce e perfetto.  
Terzo passo:   sforzati di farlo bene, provandoci   Il "me" numero 1 ci prova  
controllare l'azione dopo aver detto "io" numero 2  
cosa devi fare. Non ti fidi dell'"io" numero 2. Quarto passo:   giudicare  
criticamente i risultati  
È difficile non essere frustrati dai fallimenti o ansiosi per i successi. Entrambi  
Le emozioni ti fanno perdere la concentrazione e ti impediscono di vivere appieno  
che cosa sta succedendo. Un giudizio negativo sui risultati ottenuti rende  
"Proviamo" a impegnarci ancora di più; una valutazione positiva ci fa "provare"  
costringerci a continuare su quella stessa strada nel prossimo colpo.  Entrambi pensavano  
positivi e negativi inibiscono la spontaneità .  
 
Il modo di apprendere del   gioco interiore  
Il metodo proposto dal   Gioco Interiore   ci permette di scoprire un percorso pratico  
per apportare le modifiche che vogliamo al nostro gioco. Non sempre, la parte  
del nostro gioco che ha bisogno di più attenzione, risulta essere l'unico colpo più pronto  

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per il cambio. Lascia che il colpo ci dica se vuole cambiare, perché   quando  
vogliamo cambiare qualcosa che è pronto a cambiare, il processo scorre con facilità .  
Primo passo:   osservare senza giudicare  
Dobbiamo dimenticare tutte le idee che possiamo avere su cosa c'è di sbagliato in  
soffiare nel suo stato attuale. Diamo un'occhiata al colpo di stato come è "adesso". Non correggiamo  
niente, osserviamo senza interferire.  La consapevolezza di ciò che È, senza fare nulla  
giudizio, è rilassante ed è la migliore precondizione per il cambiamento . Chiediamo  
il nostro colpo in ciò che vorresti essere diverso. Fai commenti con un tono  
interessato, anche se un po' distaccato. In ogni caso diamoci l'opportunità  
per sentire il cambiamento più desiderato e poi osserviamo qualche altro colpo.  
Secondo passo:   visualizzare il risultato desiderato  
Non analizziamo eccessivamente. Prendiamoci un po' di tempo per immaginare noi stessi  
colpire con grande potenza, utilizzando il tipo di movimento che ci è più naturale.  
Immaginiamo il colpo con quanti più dettagli visivi e tattili possiamo.  
Ascoltiamo il suono al momento dell'impatto e osserviamo la direzione che il  
palla quando viene tirato fuori. Non usiamo gli ordini. Viene visualizzato il numero "I" 2  
attraverso immagini e sensazioni ogni elemento della hit desiderata. No  
Proviamo a correggere gli errori del passato.  
Terzo passo:   fidati del "me" numero 2  
Resistiamo a qualsiasi tentazione di provare a colpire la palla più forte.  
Lascia che il colpo di stato avvenga da solo. Diamo una possibilità  
al nostro corpo per esplorare le diverse possibilità. Non importa cosa siano  
I risultati, teniamo il "me" numero 1 lontano da questo processo. Se un maggiore  
il potere non sorge immediatamente, non forzarlo. Confidiamo nel processo e  
lascia che accada da solo. Allora immaginiamo mentalmente il movimento del  
bussare. Una volta che abbiamo determinato nella nostra mente l'immagine del nuovo  
movimento, eseguiamo di nuovo il colpo.  
Il corpo è affidabile, senza il controllo cosciente della mente. Il numero "I" 2 inizia a  
qualche "sforzo", ma non c'è nessun "intento" da parte del "me" numero 1. Niente è forzato.  
Lasciamoci trasportare dal processo.  
 
Fase quattro:   osservazioni non critiche sul cambiamento e sui risultati  
Finché lasciamo che il colpo di Stato si svolga da solo, il nostro ruolo è semplicemente  
guarda. Osserviamo il processo senza controllarlo. Se ci sentiamo di aiutare, non lo facciamo  
facciamo.   Durante questo processo continuerà ad essere importante sentirsi certi  
indifferenza su dove va la palla . Mentre andiamo  
lasciando che alcuni elementi del colpo di stato cambino, altri ne risentiranno; ma si  
Continuiamo con questo processo, lasciando che il colpo di stato si compia da solo, mentre noi  
rimaniamo attenti e pazienti, gli altri elementi del colpo di stato faranno le regolazioni  
necessario. Lascia che i cambiamenti abbiano luogo. Continuiamo a colpire fino a quando  
sentire che è stato creato un nuovo "solco". Se il colpo di stato sta correndo da solo  
in modo nuovo, significa che è iniziato un nuovo "solco". sebbene il  
il giocatore è consapevole del suo obiettivo, non è coinvolto emotivamente nel fatto  
raggiungerlo e, quindi, è in grado di osservare i risultati con fiducia e  
sperimentare l'intero processo. In questo modo si ottiene la massima concentrazione  
possibile e imparando più velocemente.  È necessario apportare nuove modifiche solo quando il  
i risultati non si adattano all'immagine fornita . Il processo è incredibilmente semplice. Esso  

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L'importante è viverlo, non intellettualizzarlo.  Più ci lasciamo agire  
liberi da ogni controllo, più fiducia avremo in questo meraviglioso meccanismo  
che è il corpo umano . Più ci fidiamo di lui, più sembra diventare capace.  
Attenti al ritorno della "I" numero 1  
C'è un pericolo che deve essere menzionato. Quando ci sforziamo di eseguire un ictus  
correttamente, e lo otteniamo, otteniamo una soddisfazione dell'ego. Noi crediamo  
abbiamo il controllo, che siamo noi a dominare la situazione. Ma quando  
lasciamo che il colpo avvenga da solo, non possiamo davvero  
non ci assegni alcun merito. Non sentiamo di essere stati noi quelli che  
eseguiamo il colpo. Si vede il senso di realizzazione personale e di autostima  
sostituito da un altro tipo di soddisfazione.  Se un giocatore entra in un campo da tennis  
principalmente per soddisfare i desideri dell'ego, probabilmente sceglierai di lasciare che il "me"  
il numero 1 è protagonista, anche se i risultati sono peggiori .  
Dai il merito a "me" numero 2  
Quando un tennista sente cosa vuol dire "lasciarsi andare" e lasciare che il "me" numero 2 prenda in considerazione  
il ruolo del protagonista, non solo vedrai come i tuoi colpi tendono a guadagnare in potenza e in  
precisione, ma proverai invece un esilarante senso di relax. In un  
tentativo di ripetere una prestazione così splendida, il giocatore di solito lascia che l'"I"  
ricompare il numero 1. Si verifica uno strano fenomeno chiamato "tentativo di  
rilassamento".  Il relax è qualcosa che accade solo quando si "lascia" che accada e non lo è  
il risultato di un "tentativo" o di un'azione volontaria . La "I" numero 1 andrà  
trovandogli un ruolo appropriato man mano che si progredisce nell'"arte di"  
concentrazione rilassata”.  
 
Concentrazione: imparare a focalizzare l'attenzione  
Mostra i vantaggi di abbandonare l'auto-giudizio, l'eccesso di  
pensare e tentare di sforzarsi troppo (tutte le forme di autocontrollo),  
anche se si è totalmente convinti dell'utilità di mettere a tacere l'"io" numero 1,  
non ci assicura che il transito attraverso il "processo di apprendimento naturale" sia qualcosa di facile  
ottenere.   Combattere la mente è qualcosa che non funziona: quello che funziona è  
impara a focalizzarlo .  
Anche quando si sono sperimentati i benefici pratici di una mente in  
calma, scoprendo ancora che si tratta di uno stato sfuggente. C'è ancora un  
impulso ricorrente a pensare al modo in cui eseguiamo i colpi, giralo  
tutto in una formula e, di conseguenza, portare le cose alla base dell'"io" numero 1,  
terreno dove può sentirsi in controllo. Riconosciamo in questo impulso il  
desiderio persistente del numero 1 "me" di prendersi il merito e di essere qualcosa che in  
in realtà non lo è. Questo impulso genera un flusso infinito di pensieri che  
distorcono la percezione e la reazione.  
Il problema dell'abbandono dell'"io" numero 1 e delle sue interferenze non è affatto facile.  
organizzare. Alla fine, sarebbe abbastanza difficile convincere la mente ad essere  
controllata dal solo fatto di lasciar andare, cioè da un processo piuttosto passivo.  
Per calmare la mente bisogna imparare a metterla da qualche parte. non si può  
abbandonalo e basta; devi concentrarti su qualcosa .  
Quando si raggiunge la concentrazione, la mente si calma. Mantenendo il  
La mente nel presente, si calma. Concentrazione significa mantenere la mente  
"Nel qui e ora." Imparando a focalizzare l'attenzione durante il gioco  

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tennis, sviluppiamo un'abilità che può migliorare le nostre prestazioni in  
qualsiasi altro aspetto della vita.  Nel tennis, l'oggetto più comodo e pratico per  
la concentrazione è la palla stessa . La mente concentrata coglie solo quegli aspetti  
della situazione che sono necessari per svolgere il compito in questione.  
Questa mente non è distratta da altri pensieri o fatti esterni, è totalmente  
assorto in ciò che conta "qui e ora".  
Guardando la palla  
Osservare la palla significa focalizzare la nostra attenzione su di essa. Il modo più efficace  
Aumentare la concentrazione attraverso la vista significa concentrarsi su qualcosa di sottile,  
in qualcosa che non può essere facilmente percepito. Osserva le cuciture della palla  
produce risultati interessanti. Poco dopo, il giocatore scopre che sta guardando  
la palla molto più chiaramente di quando la stavo solo "guardando".  Devi osservare il  
palla dal momento in cui lascia la racchetta del nostro avversario fino al  
raggiunge il nostro .  
Come naturali conseguenze della vera concentrazione, a volte la palla  
comincia a sembrare più grande di quello che è o si muove di più  
lentamente. Poiché la mente si occupa delle cuciture della palla,  
smette di interferire con i movimenti naturali del corpo.  
  
Le cuciture sono sempre "nel qui e ora", e se la mente è concentrata su  
gli viene impedito di viaggiare nel passato o nel futuro . La maggior parte dei giocatori,  
Dopo un po', spesso notano che le loro menti vagano di nuovo, perché al  
È molto difficile per lui concentrarsi su un singolo oggetto per un lungo periodo di tempo.  
tempo metereologico.  
Il punto è rimanere concentrati per lunghi periodi di tempo . Il meglio  
un modo è interessarsi alla palla. Per fare questo è necessario non pensare che  
sappiamo tutto di lei. Una cosa che non sappiamo della palla è dove  
esattamente sta per mordere e quando sta per entrare in contatto con la nostra racchetta o con il  
il nostro avversario.  
 
Chop -‐ hit  
L'esercizio chiamato “ripicca -‐ colpo di stato” (urliamo a gran voce la parola “ripicca” nel  
proprio momento in cui vediamo la palla pungere in campo; e gridiamo "hit" in  
istante in cui la palla entra in contatto con la racchetta, chi possiede quella racchetta)  
ci fornisce informazioni migliori sulla palla e, allo stesso tempo, ci aiuta  
per evitare distrazioni. Ascoltando il ritmo e la cadenza del pique e del  
L'ictus ti aiuta a rimanere concentrato per lunghi periodi di tempo. A partire dal  
in questo modo possiamo “giocare senza pensare a quello che stiamo facendo”, poiché l'io  
Il numero 1 sarà molto impegnato a tenere traccia di dribbling e pugni.  
Uno dei modi più semplici per rimanere interessati alla palla è non vederla.  
come un oggetto immobile, ma come un oggetto in movimento. Durante un punto,  
dobbiamo concentrarci sulle traiettorie specifiche di ogni palla, sia nel  
nostro e del nostro avversario. A poco a poco, riusciremo a farci da soli  
più consapevoli del ritmo dei colpi alternati in ogni punto, e possiamo  
aumentare il nostro senso di attesa. È questo ritmo che ti tiene interessato  
alla mente e ti permette di concentrarti più a lungo senza essere distratto.  

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La concentrazione non si ottiene fissando una cosa. La concentrazione non è  
qualcosa che può essere forzato; non ha nemmeno a che fare con il pensare molto  
di una cosa.  La concentrazione naturale sorge quando la mente è interessata . quando  
Succede, la mente è irresistibilmente attratta verso quell'oggetto (o quel soggetto).  
È qualcosa che accade in modo rilassato e senza sforzo, senza tensione o bisogno.  
di controllo. Lascia che la palla attiri la nostra attenzione; quindi la nostra mente e  
i nostri muscoli saranno adeguatamente rilassati.  
Ascoltando il suono della palla  
Quando la palla va a sbattere contro la racchetta, produce un suono inconfondibile, il cui  
Le caratteristiche variano notevolmente, a seconda del punto di impatto, della  
angolo della faccia della racchetta, della distribuzione del nostro peso e del luogo in cui  
abbiamo intercettato la palla.  Se ascoltiamo attentamente i suoni prodotti da  
una serie di palline, presto saremo in grado di distinguere diversi tipi e sfumature di  
suono .  
 
Ricordare determinati suoni può essere efficace nell'attivazione del computer integrato  
nella nostra mente. Ascoltando i diversi suoni, possiamo memorizzare nel nostro  
ricordare il suono che ha prodotto un buon colpo; e così, il corpo tenderà a ripetere la  
elementi che hanno prodotto quel suono.  
Per alcuni giocatori, il suono della palla è più coinvolgente dell'osservazione  
dalle cuciture perché è qualcosa che non hanno mai fatto prima. Il momento migliore per  
utilizzare la tecnica di ascoltare il suono della palla sia durante la pratica. questa abitudine  
Ci permetterà di aumentare il numero di colpi ben eseguiti.  
Sensazione  
Ci sono due cose che ogni giocatore dovrebbe sapere in ogni tiro: dove si trova la palla e  
dov'è la racchetta.  Se perdiamo il contatto con uno di questi due elementi,  
avremo problemi . Il momento critico in cui è necessario conoscere la posizione del  
la racchetta è quando è dietro di noi, e questo richiede uno su cui concentrarsi  
le sensazioni. Pertanto, per migliorare la precisione e la coerenza abbiamo  
per sviluppare la nostra sensibilità. Il modo più semplice per esercitare la sensibilità  
Consiste nel concentrare l'attenzione sul corpo durante le pratiche. prestandoti  
relativamente poca attenzione alla palla, possiamo concentrarci su come siamo  
ci sentiamo quando eseguiamo i colpi come facciamo noi.  
È anche utile essere più consapevoli del ritmo.  Ogni giocatore ha un ritmo naturale  
proprio . Il ritmo non può mai essere raggiunto con la sola forza di volontà; dobbiamo partire  
succede da solo. Così come è utile prendere coscienza del suono della palla,  
quindi è concentrarsi sulle sensazioni che la palla produce in questo momento  
dell'impatto.  
In breve,   diventiamo consapevoli del nostro corpo . Dimentichiamo i "dovrei" e  
sperimentiamo ciò che È. Espandendo la consapevolezza sensoriale del nostro  
corpo, accelereremo notevolmente lo sviluppo delle nostre capacità. Nel tennis  
ci sono solo uno o due elementi di cui dovremmo avere una consapevolezza visiva,  
ma ci sono molte cose da sentire - finora, i sensi del gusto e  
gli odori non sono fondamentali per giocare bene a tennis-‐.  
Teoria della concentrazione : sebbene la concentrazione dell'attenzione aiuti a migliorare  
il nostro gioco, è altrettanto vero che giocare a tennis può aiutarci a migliorare la nostra  

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concentrazione. Imparare a focalizzare l'attenzione è un'abilità primaria che  
ha infinite applicazioni.  
Tutto ciò che sperimentiamo su un campo da tennis ci arriva attraverso il  
coscienza . È la coscienza che permette la percezione delle immagini visive,  
suoni, sentimenti e pensieri che compongono ciò che chiamiamo  
"Esperienza". La coscienza è ciò che fa sì che tutte le cose e i processi siano  
conoscibile.  La coscienza è come una pura energia luminosa il cui potere permette  
che le cose sono conoscibili .  
 
Potremmo chiamare la coscienza la "luce delle luci" perché grazie alla sua luce tutto  
le altre luci diventano visibili. Nel corpo umano, l'energia luminosa del  
la coscienza realizza la sua conoscenza attraverso l'uso di varie facoltà limitate - la  
cinque sensi e mente-‐.  Tutto ciò che ci accade, tutto ciò che facciamo, lo sappiamo  
attraverso l'energia luminosa che chiamiamo "coscienza" .  
Quando l'attenzione è focalizzata su un oggetto, quell'oggetto diventa noto. Il  
L'attenzione è consapevolezza focalizzata e concentrata, e la consapevolezza è quel potere che...  
facci sapere.   La luce della coscienza può essere focalizzata esternamente verso il  
oggetti sensoriali o interiormente verso pensieri e sentimenti .  
Il "qui e ora" sul campo da tennis  
Il centro dell'attenzione si trova sempre nel "qui e ora" - cioè, nel  
tempo presente e nello spazio presente-‐ . Man mano che otteniamo di più  
consapevole dei diversi elementi del tennis - dal suono della palla al  
sensazioni di ciascuno dei nostri movimenti durante l'esecuzione di un colpo-‐ il nostro  
la conoscenza aumenta.  
È necessario imparare a focalizzare la coscienza nell'"ora". Sintonizzati su cosa  
sta accadendo nel presente.  Si verificano le maggiori perdite di concentrazione  
quando lasciamo che le nostre menti immaginino cosa accadrà o ricorderanno cosa  
è già successo . L'energia consapevole di cui abbiamo bisogno per esibirci al meglio nel  
"Ora" si è dissipato in un futuro immaginario; allo stesso modo, la mente  
tende ad attirare la nostra attenzione sul passato.  Una parte della nostra energia rimane  
nel mondo mentale del passato o del futuro, e quindi il presente non è pienamente compreso  
coscienza . Di conseguenza, gli oggetti perdono nitidezza, la palla sembra andare più veloce  
ed essere più piccolo, e, anche, la corte sembra restringersi.  
Ogni volta che la nostra mente inizia a fuggire nella "terra di fantasia",  
Riportiamola indietro con delicatezza.  
Tutto quell'accesso, anche un po', a quello stato in cui sono totalmente  
presente sperimentano una calma e un certo grado di estasi che li fa desiderare  
ripetere l'esperienza. Essere più consapevoli del presente ci renderà più facile  
sapere dove si trova la palla in ogni momento e ci permetterà di reagire con  
abbastanza anticipazione per intercettarlo nel momento in cui scegliamo.  
Il tempo è una cosa relativa, ed è davvero possibile rallentarlo . Il nostro stato di allerta  
è una misura di quanti "adesso" stiamo prestando attenzione in a  
certo periodo di tempo.   Diventiamo più consapevoli di cosa questo  
accade mentre impariamo a mantenere la nostra attenzione nell'"ora" . Il  
la concentrazione sembra rallentare il tempo e ci dà la consapevolezza di vedere  
e posizionare la palla.  
 

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Concentrazione durante una partita  
In una partita, è meglio scegliere un solo punto di messa a fuoco, quello che funziona meglio.  
nel nostro caso personale-‐ e attenersi ad esso. Spesso, semplicemente facendo un gioco  
partita ci aiuterà a concentrarci. Nel corso di un punto, il più  
È probabile che ci troviamo in uno stato di relativa concentrazione in cui  
ci rendiamo conto solo di ciò che sta accadendo in quel momento.  Il momento critico è  
tra punto e punto! . Dopo un lungo scambio di colpi, la mente si abbandona  
il tuo punto focale e sei libero di vagare.  È in questo momento che  
che pensieri sul risultato, sui nostri tratti irregolari, su  
i nostri affari, i nostri figli o il prossimo pasto possono deviare la nostra energia  
del "qui e ora" . Allora sarà difficile ritrovare lo stesso livello di concentrazione  
per quando inizia il punto successivo.  
Per rimanere concentrati sul "qui e ora" durante le pause tra  
punti dobbiamo concentrare la nostra attenzione sul respiro. Hai bisogno di un oggetto o  
attività sempre presente. Prestare attenzione al proprio respiro significa  
osserva semplicemente l'entrata e l'uscita dell'aria, più e più volte, seguendo il suo ritmo  
naturale. Ciò non significa che si debba controllare intenzionalmente il respiro. lo so  
è un fenomeno sorprendente. Che ci piaccia o no, respiriamo. Il respiro ha un  
ritmo molto elementare. Si dice che respirando l'uomo ricapitoli il ritmo dell'universo.  
Quando la mente segue il ritmo del respiro, tende ad acquietarsi e raggiungere la  
Calmati. Il modo migliore per affrontare l'ansia è concentrare la tua attenzione su di essa.  
processo di respirazione.  
L'ansia è la paura di ciò che potrebbe accadere in futuro e sorge solo quando il  
la mente comincia a immaginare il futuro.  Quando la nostra attenzione è nel "qui e ora",  
le azioni che devono avvenire nel presente hanno maggiori probabilità di essere  
portato a termine con successo, e così il futuro diventerà il miglior regalo  
possibile . Nel momento in cui la nostra mente inizia a chiedersi se lo faremo  
vincere o perdere la partita, dobbiamo riportarla dolcemente attraverso il  
respirando e lasciando che il suo ritmo naturale ci rilassi. In questo modo, quando  
inizia il punto successivo, saremo ancora più concentrati rispetto al precedente.  
Questa tecnica non è solo utile per evitare che la mente si lamenti degli errori ma anche  
anche per impedirgli di vantarsi di tiri particolarmente buoni.  
Suonare nella zona "me" numero 2  
Lo stato d'animo chiamato " giocare nella zona " non può essere accuratamente descritto da  
che, quando siamo in quello stato, l'ente incaricato di fare la descrizione non lo fa  
è presente. Tuttavia, anche se non sappiamo molto di ciò che accade  
quando siamo in quello stato, se sappiamo abbastanza delle cose che non accadono. Esso  
quello che è assente è l'"io" numero 1, e ciò che rimane è l'"io" numero 2.  
 
Quando siamo in questo stato di presenza dell'"io" numero 2 e di assenza  
Da "me" numero 1, ci sentiamo bene e con una consapevolezza più acuta delle cose.  
Questo stato di solito produce prestazioni straordinarie. Potrebbe non produrci  
grande soddisfazione dell'ego, una sensazione che spesso ci piace  
molto, ma ci porterà armonia, equilibrio, equilibrio e persino pace.  
Per avere successo, dobbiamo agire con la mente lucida ed essere totalmente  
concentrati su ciò che stiamo facendo.  La chiave è "non pensare".  fai tacere il  
chiacchiere mentali infinite in modo che il corpo possa farlo istintivamente  

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per quello che è stato addestrato, senza l'interferenza della mente.  Quando siamo  
totalmente immerso nel momento presente, e non c'è separazione tra noi e  
qualunque cosa facciamo, siamo in grado di sperimentare la completa unità dell'essere . Il  
L'unico modo per " giocare in zona " è lasciarsi alle spalle "me" numero 1.  
Finché permettiamo al "me" numero 1 di condurci lì, no  
potremo entrare nella "zona". Richiede sempre un certo sforzo di  
concentrazione, uno sforzo per abbandonare il controllo esercitato dall'"io" numero 1. A  
Man mano che la fiducia aumenta, il "me" numero 1 si calma e il "me" numero 2 diventa  
rende più consapevole e più presente, la capacità di godere aumenta e doni  
cominciare ad apparire. Se siamo in grado di dare credito a chi appartiene e  
non pensiamo che già "sappiamo" come farlo, è probabile che i doni siano più  
frequenti e di lunga durata. La 'I' numero 2 appare seguendo il proprio ritmo, quando  
siamo pronti a riceverlo, cioè con umiltà, rispetto, senza aspettarlo,  
ponendoci in un certo modo sotto di lui e mai sopra-‐. Quindi nel  
momento giusto, appare la "I" numero 2 e possiamo goderci l'assenza del  
pensato all'"io" numero 1 e alla presenza della gioia. Se proviamo  
aggrappandosi a questo stato, ci sfuggirà. Se non sappiamo apprezzarlo, ci distraiamo  
e lo perderemo. Possiamo pensare che ciò che è presente in quello stato sia qualcosa  
effimero che va e viene; ma, in realtà, è qualcosa che è sempre presente e chissà  
va e viene è se stessi. L'"io" numero 2 potrebbe essere l'unica cosa che voglio sempre.  
stato "lì" ed è "lì" per tutta la vita. I pensieri vengono e  
se ne vanno, ma il "me" infantile, il "me" vero, è "lì" e ci sarà sempre mentre  
respiriamo. Apprezzarlo, goderselo, è il dono che ci offre la concentrazione.  
Perdita di concentrazione  
Il "qui e ora" è l'unico momento e luogo in cui si gode o si realizza davvero  
qualcosa. La maggior parte della nostra sofferenza si verifica quando lasciamo che  
mente di immaginare il futuro o rimuginare sul passato.  Il nostro desiderio che  
le cose sono diverse da come sono ci porta in un mondo irreale e, quindi, noi  
impedisce di apprezzare ciò che il presente può offrire.  Le nostre menti abbandonano semplicemente il  
realtà del presente quando si preferisce l'irrealtà del passato o del futuro.  
 
Giochi a cui partecipiamo sul campo da tennis  
Mentre giochiamo, oltre a quelli legati al tennis, ci sono tanti altri auguri  
operante in noi.  Il tennis non è l'unico "gioco" che si svolge in campo .  
Parte del processo per raggiungere uno "stato di concentrazione mentale coerente"  
sta nel saper risolvere questi desideri contrastanti.  
Ci sono giochi subliminali che si svolgono al di sotto delle interazioni umane.  
Quello che "sembra" succedere tra le persone è solo una piccola parte  
di storia .  
È difficile divertirsi o raggiungere la piena concentrazione quando è coinvolto il nostro ego.  
in quella che considera una lotta per la vita o la morte. Mentre il "me" numero 1  
sta partecipando a un "gioco nascosto" da cui dipende la sua immagine di se stesso, il  
"Io" numero 2 non potrà mai esprimere la sua spontaneità e qualità. Tuttavia,  
quando siamo a conoscenza dei giochi della "I" numero 1, possiamo raggiungere un certo  
grado di libertà . Allora   possiamo vedere le cose obiettivamente e scoprire con  
noi stessi il "gioco" che vale davvero la pena giocare .  

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Ogni "gioco" è composto da almeno un giocatore, un gol, una specie di  
ostacolo tra il giocatore e il suo obiettivo, uno spazio - fisico o mentale - in cui  
sviluppa il "gioco" e una motivazione al gioco.  Ci sono tre categorie di "giochi"  
con i propri obiettivi e motivazioni: 1) eccellenza, 2) relazioni e 3) salute e divertimento .  
All'interno di ciascuna di queste categorie ci sono dei “sottogiochi”, con i rispettivi obiettivi.  
e motivazioni, e anche all'interno di ogni “sottogioco” ci sono numerose varianti. Il  
la maggior parte delle persone gioca a giochi ibridi che combinano due o tre "giochi"  
contemporaneamente.  
Etica competitiva e ascesa dell'eccellenza  
Molti tennisti "seri" finiscono per partecipare al "gioco" dell'eccellenza. Hanno finito  
per fissare obiettivi di eccellenza che vanno oltre le loro possibilità e  
molte volte sono più frustrati e tesi in campo che fuori. Il  
domanda sembra essere profondamente radicata nella struttura di base del nostro  
società. Viviamo in una società orientata al successo in cui le persone  
tendono ad essere valutati o misurati dalla loro abilità in diverse aree. Il messaggio  
È fondamentale e molto chiaro:   saremo una brava persona meritevole solo di rispetto  
se facciamo le cose bene . L'equazione sottostante che è stata stabilita tra  
L'autostima e le prestazioni sono state praticamente universali. È un'equazione  
abbastanza opprimente, perché significa che, in una certa misura,   ogni azione orientata verso  
il successo diventa un criterio per definire il proprio valore . Quindi il  
Le persone più intelligenti, più attraenti e più competenti tendono a considerarsi  
"superiore".  
 
Quando l'amore e il rispetto dipendono dalla vittoria o dal successo in una società  
competitivo, è inevitabile che ci siano molte persone che sentono mancanza di amore e rispetto  
–Perché ogni vincitore implica un perdente e ogni prestazione eccezionale implica  
molti che sono inferiori-‐. Alla luce di tutto questo, non è difficile capire perché giocare bene sia  
è diventato così importante per noi. Per uscire da questa trappola, cosa?  
Ciò che serve è una chiara comprensione che   il valore di un essere umano non può  
essere misurato dalla loro prestazione, o da qualsiasi altra misura arbitraria .  
Non ha senso valutare noi stessi rispetto ad altri esseri che non lo sono  
valutabile. Siamo ciò che siamo. La nostra identità non si riduce a quanto bene noi  
guidiamo in qualsiasi momento.  Il risultato di una partita di tennis non ci definisce  
come persone, né ci dà motivo di considerarci più o meno importanti di  
che eravamo prima dell'inizio del gioco .  
 
Il senso della competizione  
Nella cultura occidentale contemporanea c'è molta polemica sul  
competenza. Un gruppo di persone la apprezza molto, dal momento che la considerano responsabile del  
progresso e prosperità in Occidente. Un altro gruppo sostiene che la concorrenza è cattiva;  
mette a confronto le persone e quindi crea divisioni; porta all'antagonismo tra  
persone e una mancanza di cooperazione che finisce per produrre inefficienza. Quelli  
che apprezzano la competizione come sport come calcio, baseball,  
basket, tennis e golf. Al contrario, coloro che vedono la concorrenza come  
una forma di ostilità legalizzata tendono a preferire le attività ricreative non  
competizioni come surf, frisbee e jogging: il loro motto è cooperazione  
è meglio della concorrenza-‐. Nella competizione,   ognuno pensa che avere  

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sconfitto l'altro ha dimostrato la sua superiorità su di lui, non solo nel "gioco" in  
domanda, ma come persona . Ciò che spesso non viene riconosciuto è che la necessità di  
dimostrare il nostro valore si basa sull'insicurezza e la mancanza di fiducia  
in noi stessi. Bisogna solo dimostrare il proprio valore, a se stessi o  
di fronte agli altri, nella misura in cui si sente insicuro su chi è. Quando il  
la competizione è usata come un modo per creare un'immagine di sé in  
il rapporto con gli altri è quando viene fuori il peggio della natura umana.  
Quindi, le paure e le frustrazioni tipiche sono notevolmente esacerbate. Non ci sarebbe  
nessun problema con la concorrenza se la nostra immagine di  
noi stessi. Usare l'abilità intrinseca del tennis come uno dei  
misurazione, progettiamo che solo essendo i migliori, solo vincendo, raggiungeremo  
ottenere l'amore e il rispetto di cui abbiamo bisogno. Tuttavia, imparando a misurare  
il nostro valore in base ai nostri risultati e capacità, ignoriamo il vero e  
valore incommensurabile di ogni individuo. In questo modo, posseduti dal desiderio di  
Triumph mette in ombra tutto il resto. La tragedia di questa convinzione non è quella  
troveremo il successo che cerchiamo, ma non troveremo l'amore, o,  
anche il rispetto di sé che presumibilmente è venuto con quel successo.  
 
Inoltre, di   fronte alla ricerca unilaterale del successo misurabile, trascuriamo lo sviluppo di  
molti altri potenziali umani . Mentre alcuni sembrano essere coinvolti nel  
costrizione a raggiungere il successo, altri assumono una posizione di ribellione. Sottolineando il  
evidenti limiti e crudeltà di una cultura che tende solo a valorizzare il vincitore  
e ignora le qualità positive di chi non vince, questi ribelli criticano con  
veemenza la coercizione competitiva. Sembrano cercare il fallimento facendo no  
sforzo per vincere o avere successo. Hanno annullato l'iscrizione. Non cercando di vincere, di solito non lo fanno  
ammettere che se hanno davvero provato e perso, allora "sì"  
avrebbe contato. Quella sconfitta sarebbe stata una misura di coraggio. Questa convinzione è la  
come il concorrente che sta cercando di dimostrare il proprio valore. Entrambi  
le credenze hanno a che fare con l'ego che cerca di promuovere se stesso; entrambi sono  
sulla base dell'erroneo presupposto che il rispetto di sé dipenda da cosa  
bene che è la nostra prestazione in relazione agli altri. Entrambi riflettono la paura  
di non essere all'altezza. Solo quando questa paura primordiale e insidiosa comincia a dissolversi,  
possiamo scoprire un nuovo significato nella competizione.  
Il significato di vincere  
La natura della volontà di vincere chiarisce la confusione che circonda il  
vera natura del concorso.  Maggiori sono gli ostacoli a  
ci troviamo di fronte, maggiori sono le possibilità di scoprire ed espandere il nostro  
vero potenziale . Quel potenziale potrebbe essere sempre stato disponibile, ma fino a quando  
manifestato attraverso l'azione continuerà ad essere un segreto nascosto. Il  
gli ostacoli sono un ingrediente tanto necessario in questo processo di auto-‐
scoperta. Qual è il significato fondamentale di vincere?  Vincere è superare gli ostacoli  
per raggiungere un obiettivo, ma il valore della vittoria non è maggiore del valore della  
obiettivo raggiunto . Raggiungere l'obiettivo potrebbe non essere prezioso quanto l'esperienza  
che si può ottenere facendo uno sforzo supremo per superare gli ostacoli che sono  
regalo. Il processo può essere più gratificante della vittoria stessa. una volta che lo so  
riconosce il valore di avere ostacoli difficili da superare, è facile vedere il  
reali benefici che si ottengono dalla partecipazione allo sport  

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competitivo. Nel tennis, chi ha il compito di fornirci gli ostacoli  
Di cosa abbiamo bisogno per raggiungere il limite del nostro potenziale?: Il nostro avversario, per  
corso !. Quindi il   nostro avversario è un amico nella misura in cui fa quello che fa  
possibile crearci delle difficoltà .   Solo giocando il ruolo del nemico puoi  
il nostro avversario diventa per noi un vero amico . Cioè, solo a  
competere contro di noi è, infatti, cooperare. Su un campo da tennis, il nostro  
l'avversario ha l'obbligo di crearci il massimo delle difficoltà, così come il  
il nostro è crearli per lui. Solo così brinderemo  
reciprocamente un'opportunità per scoprire quali altezze possiamo raggiungere.  Il  
la vera concorrenza è identica alla vera cooperazione .  
 
In questo tipo di competizione non stiamo sconfiggendo l'altra "persona", ma piuttosto  
stiamo superando gli ostacoli che presenta.   Nella vera competizione  
nessuno è sconfitto .  Entrambi i giocatori beneficiano degli sforzi che hanno messo in campo  
per superare gli ostacoli presentati dall'altro . Entrambi diventano più forti e  
ciascuno partecipa allo sviluppo dell'altro. Questa capacità può causare molti  
cambiamenti nel modo in cui affrontiamo una partita di tennis:   il vero bello  
persona è quella che gioca per vincere .  
Non devi diventare un prepotente che schiaccia gli altri per essere un vincitore;  
dobbiamo solo capire che schiacciare gli altri non è ciò di cui si tratta.  
Dobbiamo giocare ogni punto per vincere.  Non dovremmo preoccuparci di vincere o perdere  
il partito, se non solo usandoci al massimo in ogni punto perché abbiamo  
scoperto che è lì che sta il vero valore . Fai del tuo meglio che vuoi  
diciamo concentrazione, determinazione e fiducia nel nostro corpo per "lasciar  
lascia che le cose accadano da sole”. Significa fare il massimo sforzo mentale e  
fisico.  Competizione e cooperazione formano di nuovo un'unità .  
La differenza tra preoccuparsi di vincere e preoccuparsi di impegnarsi  
Il necessario per vincere può sembrare sottile, ma in realtà è molto grande. quando  
A noi interessa solo vincere, siamo in attesa di qualcosa che non possiamo  
controllo completo. Se vinciamo o perdiamo nel   gioco esterno   dipende molto  
sforzo dell'avversario e il talento, così come del proprio. Quando ci incontreremo  
emotivamente coinvolti in risultati che non possiamo controllare,  
Tendiamo a soccombere all'ansia e cerchiamo di sforzarci troppo. Ma cosa  
Quello che possiamo controllare è lo "sforzo" che usiamo per vincere. Sempre  
possiamo fare del nostro meglio in qualsiasi momento. In questo modo, l'energia  
che, altrimenti, sarebbe stato consumato dall'ansia e le sue conseguenze stanno per  
può essere utilizzato per vincere il punto. Quindi, massimizziamo le nostre possibilità di  
vincere il   gioco esterno .  
Nel   gioco interiore , è lo sforzo continuo di abbandonare il controllo e restare  
focalizzato sul "qui e ora" che ci permetterà di raggiungere la vera vittoria o  
la sconfitta. Questo   gioco interiore   non finisce mai.  
 
Gioco indoor fuori dai campi da tennis  
Quando un tennista inizia a riconoscere che imparare a concentrarsi può essere di più  
importante di qualsiasi suo tiro, passa dall'essere principalmente un giocatore del  
Outer Game    per diventare un giocatore di   Inner Game . Quindi invece di  
impara a concentrarti per migliorare il tuo tennis, pratica il tennis per migliorare il tuo  
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concentrazione. Si tratta di un cruciale cambiamento di valori, che si sposta dal  
valori esterni agli interni. Solo quando un tennista fa questo cambiamento lo fa  
liberati dalle ansie e dalle frustrazioni associate all'eccessiva dipendenza da  
i risultati del   Gioco Esterno . Solo così ha la possibilità di andare oltre  
le limitazioni inerenti ai tentativi di autopromozione dell'"io" numero 1 e  
Diventa consapevole del tuo vero potenziale. La competizione allora diventa  
un meccanismo interessante in cui ogni giocatore, facendo del proprio meglio per vincere,  
dà all'altro l'opportunità che stavano cercando di raggiungere nuovi livelli di  
autocoscienza.  
 
In questo modo, ci sono due giochi nel tennis: il primo, l'   Outside Game , in cui  
cerca di superare gli ostacoli presentati da un avversario esterno e in cui lui  
giocare per una sorta di premio esterno; e il secondo, il   Gioco Interiore , nel  
cercando di superare gli ostacoli interni, mentali o emotivi, per raggiungere  
il nostro vero potenziale. Entrambi i giochi si svolgono contemporaneamente, in  
così che non si tratta di scegliere tra i due, ma di decidere quale dei due merita  
priorità.  
Quasi tutte le attività umane implicano un   gioco esterno    e un   gioco interiore .  
Ci sono sempre ostacoli esterni tra noi e i nostri obiettivi esterni, qualunque cosa  
qualunque cosa cerchiamo: ricchezza, conoscenza, reputazione, amicizia, pace sulla Terra  
o solo un po' di cibo per cena. E gli ostacoli interni sono sempre  
là; la stessa mente che usiamo per raggiungere questi obiettivi esterni è distratta  
a causa della loro tendenza a preoccuparsi, lamentarsi o complicare le cose, e quindi causa  
inutili difficoltà. È utile capire che sebbene i nostri obiettivi esterni  
sono molteplici e variegate e richiedono l'apprendimento di tutti i tipi di abilità per  
raggiungerli, gli ostacoli interni provengono tutti dalla stessa fonte, e il  
le abilità per superarle sono sempre le stesse. La concentrazione nel tennis non lo è  
fondamentalmente diverso dalla concentrazione necessaria per eseguire  
qualsiasi compito. Imparando ad accogliere gli ostacoli, stiamo aumentando  
automaticamente la nostra capacità di trovare vantaggi in tutte le difficoltà  
che affrontiamo per tutta la vita. Quindi ogni progresso interiore  
si applica immediatamente all'intera gamma delle nostre attività. Ecco perché  
che vale la pena prestare attenzione al   gioco interiore .  
 
Acquisire stabilità interiore  
L'attitudine più indispensabile, per gli esseri umani di questi tempi, sarà la  
capacità di mantenere la calma in mezzo a cambiamenti improvvisi e destabilizzanti.  
La stabilità interiore si ottiene acquisendo la capacità di vedere il vero  
natura di ciò che sta accadendo e reagire in modo appropriato. Così il  
la reazione dell'"io" numero 1 a questa situazione non potrà turbare il nostro equilibrio e  
chiarezza interiore. L'instabilità, al contrario, è una condizione dell'essere in cui  
perdiamo l'equilibrio più facilmente quando si sente la "io" numero 1  
sconvolto davanti a un fatto o una circostanza. La "I" numero 1 tende a distorcere la tua  
percezione del fatto e ci porta ad agire nel modo sbagliato, il che, a sua volta, aiuta  
creare circostanze che minano ulteriormente il nostro equilibrio interiore - la base  
circolo vizioso di "I" numero 1-‐. Lo stress del "me" numero 1 è opprimente. Il  
Il problema con "affrontare lo stress" è che si tende a pensare che lo stress sia  

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inevitabile. Ci deve essere stress per noi per affrontarlo. Il "me" numero 1  
di solito prospera quando lo combatti. Un approccio alternativo consiste in  
semplicemente per rafforzare la nostra stabilità.  Incoraggiamo e supportiamo il numero "me"  
2 perché più è forte, più sarà difficile sbilanciarlo, e di più  
ritroveremo rapidamente l'equilibrio .  
 
Lo stress del "me" numero 1 è un ladro che, se glielo permettiamo, ci ruberà le capacità  
per goderci la nostra vita. Certamente, la vita è un dono meraviglioso, quindi  
Pertanto, se viviamo in uno stato di stress, perderemo molte cose - dentro e  
fuori dal campo-‐. Forse la   saggezza non è tanto trovare nuove risposte quanto  
riconoscere davvero la profondità di quelli vecchi. Alcune cose non cambiano mai . Il  
bisogno di fidarsi di se stessi e ampliare la comprensione del nostro vero  
essere non diminuirà mai. La necessità di abbandonare il giudizio su se stessi e sulla propria  
altri attraverso i concetti di "buono" e "cattivo" apriranno la strada all'accesso  
alla chiarezza.  
Lo stress è sempre più comune in un momento in cui le pressioni provengono da noi.  
da tutte le parti. In questo senso, una cosa è certa: seguiranno pressioni esterne  
produrre e probabilmente aumenteranno il loro ritmo e aumenteranno la loro intensità. La causa  
La maggior parte dello stress può essere riassunta con la parola "attaccamento".  Liberati da  
Stress non significa necessariamente privarsi di tante cose, ma piuttosto poterlo  
lasciare andare l'ego quando necessario e sapere che si continuerà a stare bene . è  
qualcosa che deriva dall'essere più indipendenti - con più fiducia in  
proprie risorse interne per mantenere la stabilità-‐.  
Questa saggezza per creare stabilità interiore è un prerequisito per  
buona vita in questi tempi. C'è un "io" interiore che ha il suo  
proprie esigenze. Questo "io" che ha tutti i doni e le capacità con cui  
speriamo di ottenere qualcosa nella vita, ha i suoi requisiti. si tratta di  
richieste naturali che non dovevano nemmeno insegnarci. Ogni "me" numero 2 era  
dotato alla nascita, indipendentemente dal luogo di quella nascita, di un istinto di  
realizzare la sua natura. Vuoi divertirti, imparare, capire, apprezzare, intraprendere,  
riposa, sii sano, sopravvivi, sii libero di essere ciò che sei, esprimiti e contribuisci con il tuo  
proprio contributo. I bisogni del "me" numero 2 si presentano con urgenza  
moderato, ma costante. Una certa sensazione di soddisfazione travolge chiunque sia  
agendo in sincronia con il tuo "me" interiore. La domanda fondamentale è sapere che tipo  
Diamo priorità alle esigenze dell'"io" numero 2 rispetto al  
pressioni esterne infinite e opprimenti. Ogni individuo deve trovare il proprio  
risposta a questa domanda.  
La causa principale del nostro stress siamo stati noi stessi. Ma le richieste  
con cui produciamo stress non sono davvero nostri, ma abbiamo  
incorporati solo perché li abbiamo sentiti da quando eravamo piccoli o perché sono  
socialmente accettato. Presto, queste richieste iniziano ad essere molto  
naturale ed è più facile prestare loro attenzione che non il sottile ma insistente richiamo  
del nostro stesso essere. Il "me" numero 1 non si arrende facilmente e nemmeno il  
"Io" numero 2.   Ci liberiamo dallo stress nella misura in cui agiamo dal nostro  
vero essere e lasciamo che ogni momento sia un'opportunità per il "me"  
numero 2 sii quello che è e goditi il processo. È un processo di apprendimento  
che dura una vita .  

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Non è convincente credere nel perfezionarsi; risultato  
non è plausibile credere che la "I" numero 2 abbia bisogno di qualche tipo di miglioramento in  
il transito che corre tra la nascita e la morte. È sempre stata  
stupendamente buono. La pietra angolare della stabilità sta nel sapere che il  
l'essenza dell'essere umano non ha nulla di sbagliato. Dobbiamo essere consapevoli del  
distruzione che può causare la "I" numero 1, anche se ci sarà sempre una parte di  
noi che rimarrà immune alla sua contaminazione.  
L'   Inner Game    del tennis aiuta a vedere in pratica che il "me" numero 2 ce la fa  
molto bene da solo. Allo stesso modo, non supereremo mai completamente la necessità di rinnovare  
continuamente la nostra fiducia in noi stessi e per proteggerci dalle voci,  
interni o esterni, che minano quella fiducia.  
Il messaggio del Gioco Interiore è semplice: concentrati! Focalizza l'attenzione sul  
Il momento presente, l'unico in cui possiamo davvero vivere, è la chiave principale .  
Concentrarsi significa non rimanere bloccati nel passato, né nei propri errori né nei propri  
successi; significa non farsi prendere dal futuro, né dalle tue paure né dalle tue  
sogni, impedendo alla nostra attenzione di lasciare il presente. L'abilità di  
concentrare la mente è la capacità di non lasciarla scappare dal momento  
vivido.  Dobbiamo essere noi a controllare il nostro pensiero . Il  
la sicurezza che serve per focalizzare l'attenzione in generale, è la stessa che serve  
È necessario osservare una pallina da tennis in tutti i suoi dettagli, senza ascoltare il  
preoccupazioni, aspettative o istruzioni da "me" numero 1.  
La stabilità cresce man mano che impariamo ad accettare ciò che non possiamo controllare  
e controllare ciò che è all'interno dei nostri mezzi - il potere di accettazione di  
vita e morte -‐. Smettere di aggrapparsi alla vita non significa che diamo noi stessi  
rinunciare o che niente ci importerà. Rinunciando a certi tipi di preoccupazioni,  
altri tipi di preoccupazioni sorgono spontaneamente. Quando smettiamo di resistere  
vita, comincia a liberarsi un'energia - fino ad allora repressa - che noi  
ti permetterà di correre con totale "abbandono" verso la vita.  
"Abbandono" è un buon termine per descrivere cosa succede a un tennista che si sente  
che non ha più nulla da perdere.  Smettila di preoccuparti del risultato e gioca con  
abbandono totale . Le preoccupazioni della "I" numero 1 svaniscono e il  
preoccupazioni naturali di un "io" più profondo e più vero. È preoccupante, ma  
non è nemmeno preoccupante; è sforzo, ma senza sforzo.  
L'obiettivo del Gioco Interiore  
Cosa significa vincere il   Gioco Interiore ? Qualsiasi tentativo di offrire una risposta  
è un invito per il "me" numero 1 a fraintendere le cose. Il "me" numero 1,  
infatti, avrai fatto molta strada se ammetti che non lo sai e non lo saprai mai.  
Quindi, l'individuo avrà più possibilità di sentire i propri bisogni  
essere, per seguire il tuo desiderio interiore e scoprire ciò che è veramente  
soddisfacente. Fortunatamente, "io" numero 2 è l'unico che conosce la risposta,  
quindi, non ci sarà mai alcuna lode o lode esteriore.  
 
Guardare avanti  
Lo sviluppo e l'applicazione dei metodi e dei principi articolati dal   Gioco  
Gli interni   diventeranno sempre più importanti nel corso del 21° secolo. Negli ultimi 100  
anni, l'umanità è stata così assorbita nel superare le sfide esterne che ha  
sfide interne trascurate.  

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Nello sport, sia gli insegnanti che gli allenatori di tutti gli sport  
dovrebbero acquisire competenza in entrambe le aree ed essere in grado di guidare i loro studenti  
nello sviluppo delle competenze sia esterne che interne. In questo modo,  
nobiliteranno e risignificano la loro professione e anche quella degli atleti. Sopra  
il campo degli affari, della salute, dell'istruzione e delle relazioni umane sono  
evolverà nella comprensione dello sviluppo umano in termini di comprensione  
le abilità interiori che richiede.  
Siamo solo all'inizio di un profondo e tanto necessario processo di riequilibrio.  
tra ambiente interno ed esterno. È un processo di scoperta di uno  
stesso in cui diamo il nostro contributo al tutto nella misura in cui  
impariamo a dare il contributo fondamentale a noi stessi .  
 
Timothy Gallwey - 1974 (Ultima edizione -‐ 2000) -‐ USA