MENTALI ¢ Uno degli ambiti applicativi della psicologia dello sport riguarda “la possibilità di identificare e valutare nell’atleta le abilità mentali, o altri aspetti psicologici, che concorrono alla performance sportiva” (Robazza, Bortoli, Gramaccioni, 2009). MENTAL SKILLS TRAINING PER ATLETI E ALLENATORI: OBIETTIVO E MULTIDIMENSIONALITÀ DELLE ABILITÁ MENTALI
• L’obiettivo del mental training è quello di assistere gli
atleti e gli allenatori nello sviluppo delle abilità mentali finalizzate al raggiungimento di performance di successo e del benessere personale.
l Il modello di Vealey (1988; 2005; 2007) enfatizza la
multidimensionalità. l È necessario che atleti e allenatori possiedano abilità multiple per il raggiungimento del successo e del benessere Sforzi per la riuscita Abilità fondative Auto consapevolezza (intrapersonali) Pensiero produttivo Fiducia in sé
Abilità legate Abilità percettivo-cognitive
Focus Attentivo alla performance Gestione delle energie
Abilità legate Formazione identitaria allo sviluppo Competenze interpersonali della personalità
Leadership Abilità legate Comunicazione al lavoro di squadra Coesione Fiducia nella squadra
Modello sulle abilità mentali di Vealey (2007)
ABILITÀ FONDAMENTALI l Achievement drive (sforzi per la riuscita) l Auto-consapevolezza l Pensiero produttivo l Fiducia in sé ABILITÀ FONDAMENTALI l Achievement drive (sforzi per la riuscita): l Desiderio di applicarsi e di persistere nel superamento degli ostacoli per raggiungere obiettivi che abbiano valore o importanza per il soggetto l Pianificazione meticolosa, gestione del tempo e dell’applicazione delle priorità, allenamenti difficili e faticosi, essere pronti al sacrificio e a dilazionare le gratificazioni, prendersi responsabilità personali nell’allenamento, programmare strategie comportamentali (routine) e l’abilità di scegliere e raggiungere gli obiettivi. l Auto-consapevolezza l Pensiero produttivo l Fiducia in sé ABILITÀ FONDAMENTALI l Achievement drive l Auto-consapevolezza: l Riguarda l’abilità di impegnarsi in un’autovalutazione onesta, anche retrospettiva finalizzata alla comprensione di pensieri, sentimenti e comportamenti. l L’automonitoraggio e l’autovalutazione sono precursori per il successo e per una efficace autoregolazione nello sport. l Pensiero produttivo l Fiducia in sé ABILITÀ FONDAMENTALI l Achievement drive l Auto-consapevolezza l Pensiero produttivo: l Riguarda la capacità di ragionamento (thoughts management) per preparare efficacemente e rispondere agli eventi di vita. l Flessibilità l to think more productively leads to a successful play l Fiducia in sé ABILITÀ FONDAMENTALI l Achievement drive l Auto-consapevolezza l Pensiero produttivo l Fiducia in sé: l le convinzioni personali sulle risorse interne, sulle abilità, necessarie a raggiungere il successo. METAESPERIENZE E COPING NELLO SPORT ¢ All’interno delle abilità intrapersonali legate al miglioramento della performance, giocano un ruolo cruciale anche le metaesperienze, che consistono nell’insieme delle conoscenze o delle credenze che gli atleti si formano sulla base delle esperienze di gara e sulle risposte in termini di performance (Nieuwenhuys e coll., 2011). ¢ Le metaesperienze si distinguono dall’auto-efficacia nelle situazioni sportive, in quanto le prime costituiscono la base cognitiva dell’auto-efficacia percepita e dell’autoconsape-volezza delle proprie capacità. BUONE E CATTIVE PERFORMANCE: IL RUOLO DELLE METAESPERIENZE NELLE STRATEGIE DI COPING IN GARA
¢ Un’alta percentuale delle strategie di coping nello
sport è basata sulle metaesperienze.
¢ Tuttavia, le strategie conosciute vengono utilizzate
dagli atleti quando la competizione è buona. ¢ Nel caso delle cattive performance si verifica un processo che può essere considerato un mix tra processi cognitivi ed emotivi: La discrepanza tra gli obiettivi che l’atleta si prefigge di realizzare e la situazione di gara è maggiore nelle cattive performance. La memoria di lavoro è sovraccaricata da informazioni irrilevanti per la prestazione stessa (preoccupazioni, frustrazioni, pensieri negativi) rendendo meno accessibili all’atleta le metaesperienze e ostacolando la scelta di strategie efficaci. PERFORMANCE l Abilità percettivo-cognitive: l Expertise in conoscenze tattiche e strategiche, abilità percettive (ricerca visiva efficace, riconoscimento di pattern di gioco, velocità di rilevamento delle informazioni pregnanti per l’azione), anticipazione degli eventi, decision-making. l Focus Attentivo: l Attenzione focalizzata e resistenza alle distrazioni l Nideffer: nel calcio focus esterno-ampio in gara e interno- ampio nelle partite di allenamento, interno-ristretto nel training fisico l Gestione delle energie: l Gestione efficace degli stati emotivi (ansia somatica, cognitiva, rabbia, eccitazione, paura) PERSONALITÀ l Identità: l Riguarda la risposta alle domande “chi sono” e “quanto valgo” che consegue dalle esperienze di vita, dall’esplorazione di sé stessi, del mondo e degli altri. l Competenze interpersonali: l Adattamento interpersonale nelle situazioni sociali, le caratteristiche personali che distinguono l’individuo nella relazione con gli altri. SQUADRA l Leadership l Comunicazione l Coesione l Fiducia nella squadra IMAGERY IN MENTAL TRAINING ¢ In una ricerca sugli atleti canadesi (n=235) che hanno partecipato ai giochi Olimpici del 1984, il 99% ha utilizzato l’imagery (Orlick & Partington, 1988) ¢ Gli atleti utilizzano l’imagery mentale in molti modi che includono l’allenamento o l’apprendimento delle abilità, la preparazione alla competizione, il potenziamento delle abilità mentali, il coping di stress e ostacoli (incidenti, allenamenti pesanti, distrazioni dall’obiettivo) PERCHÉ L’IMAGERY FACILITA EFFICACEMENTE LA PERFORMANCE? ¢ Spiegazione relativa ai processi cognitivi: non riguarda solo la risposta specifica ad una situazione specifica, ma spinge alla produzione di più risposte a più situazioni, preparando l’atleta a rispondere efficacemente in diversi possibili scenari. ¢ Spiegazione relativa allo stato psicologico: aiuta l’atleta a nutrire maggiore fiducia nelle proprie capacità, aiuta a mantenere lo stato di attivazione (arousal) ad un livello di performance ottimale e a focalizzarsi sulla competizione. ¢ Spiegazione neurofisiologica: l’equivalenza funzionale tra imagery e movimento attivo coinvolge strutture cerebrali e processi comuni, con la sola differenza che durante l’imagery non si esegue la performance (Finke, 1980; Jeannerod, 1994; Holmes & Collins, 2001) GOAL SETTING E SELF-TALK ¢ Goal setting - Modello delle 7 fasi (Burton e coll., 2001): Scelta degli obiettivi, identificazione degli ostacoli, mantenimento degli impegni, sviluppare un piano di azione, feedback sul raggiungimenti degli obiettivi, valutazione della realizzazione degli obiettivi, rinforzo della realizzazione degli obiettivi. Vealey (2005); Gould, 2006 ¢ Self-talk, o dialogo in cui gli atleti interpretano i propri sentimenti e percezioni, si autovalutano, comunicaziono a loro stessi istruzioni o rinforzi TECNICHE DI RILASSAMENTO NELLO SPORT
• Rilassamento progressivo di Jacobson
• Training autogeno di Schultz
• Rilassamento a passi e tempi variabili di Sapir
• Training compensato di Aiginger
• Distensione immaginativa di Parietti
• Rilassamento e concentrazione con musicoterapia
CONCLUSIONI ¢ Negli ultimi 30 anni, la ricerca ha dimostrato l’efficacia dell’utilizzo del mental training per il miglioramento della performance ¢ Esistono differenti modelli di mental training e diverse risorse professionali per i consulenti che si occupano di mental training ad es.: strumenti di assessment – in Italia l’IPPS-48 di Robazza e coll., 2009 – il colloquio, l’osservazione diretta, ecc. (cfr. Robazza et al., 1996). ¢ Questo non deve però far pensare che il mental training sia una risposta universale a tutte le problematiche che affrontano atleti e allenatori. ¢ Solo dopo una valutazione approfondita sarà possibile sviluppare programmi individualizzati di preparazione mentale, oltre che di allenamento, finalizzata ad aumentare la consapevolezza e l’accettazione da parte dell’atleta dei propri punti di vista e delle proprie lacune.
