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1. pettorali
2. dorsale
10 ripetizioni
3. tapis
5'
4.spalle
12 ripetizioni
5. bicipiti
8 ripetizioni
6. bike
5'
7. tricipiti
8 ripetizioni x parte
15 ripetizioni
3 volte/sett.
9. ellittica
5'
12 ripetizioni
12 ripetizioni
12. stepper
5'
20 ripetizioni x parte
ESECUZIONE:
1. LA PRIMA VOLTA CHE FAI IL CIRCUITO SARA' SUFFICIENTE FARLO UNA VOLTA SOLA
2. SUCCESSIVAMENTE SI PASSERA' A DUE GIRI DI CIRCUITO PER ARRIVARE A TRE NEL TEMPO DI 1- 2 SETT.