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Depurare il Fegato

Consigli GeneraliAlimenti e Integratori


Il fegato un organo importantissimo per l'organismo poich interviene nel
metabolismo degli alimenti, dei farmaci, delle tossine e pi in generale di qualsiasi
cosa venga introdotta nel corpo umano.
Il fegato pu essere paragonato ad un lavoratore modello, sempre puntuale,
efficiente e che difficilmente si ammala o si lamenta per il troppo lavoro.
Proprio perch consapevole di questa sua estrema importanza, molta gente si
chiede quali siano le migliori strategie per mantenerlo sano ed efficiente giorno
dopo giorno.

Consigli Generali
Sui giornali capita spesso di leggere soluzioni e diete che promettono di "depurare
il fegato", stimolando la funzionalit epatica. Nonostante la natura ci fornisca
alimenti con azione disintossicante e rivitalizzante, particolarmente utili nel
proteggere il fegato, prima di chiedersi come depurare questo prezioso organo
occorrerebbe domandarsi quali regole rispettare per non sovraccaricarlo ed
intossicarlo inutilmente:
Evitare di utilizzare farmaci senza che vi sia un reale bisogno
Evitare di associare tra loro pi medicinali senza aver consultato il proprio
medico; attenzione anche ai rimedi naturali ed erboristici, tanto per citare un
esempio la spremuta di pompelmo pu aumentare di molto l'assorbimento di
farmaci e la loro biodisponibilit, anche di 5-9 volte
Evitare l'automedicazione
Limitare il consumo di alcolici limitandosi ad un bicchiere di vino o birra
durante i pasti principali
Non assumere medicinali in associazione con bevande alcoliche
Non inalare direttamente spray di uso comune come gli insetticidi per piccoli
insetti
Adottare uno stile di vita sano caratterizzato da alimentazione equilibrata e
regolare attivit fisica
Moderare il consumo di fritture e di grassi in particolar modo di quelli saturi,
contenuti soprattutto nei latticini, nella margarina e nelle carni grasse. Il

consumo di tali alimenti va ridotto anche per tenere sotto controllo i valori di
colesterolo nel sangue
Moderare il consumo di cibi affumicati, grigliati o bruciacchiati
Limitare il consumo di sale, sostituendolo eventualmente con delle spezie
Incrementare il consumo di alimenti ricchi di fibre come frutta e verdura
Mantenere il proprio peso corporeo nella norma
Evitare diete dell'ultimo minuto
Assicurarsi di assumere le giuste quantit di vitamine e minerali anche se si
sta seguendo una dieta dimagrante