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  • Piano Autunno 2021

    Caricato da

    Carmelo Legato
    23 visualizzazioni7 pagine

    Titolo originale

    piano autunno 2021

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    Piano Autunno 2021

    Caricato da

    Carmelo Legato

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    di 7

    Dieta Plurigiorno

    Lunedi

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Fette biscottate integrali 40 g 4 Fette

    Marmellata (senza zuccheri aggiunti) 40 g 4 Cucchiaini

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta secca (mandorle, noci, nocciole) 20 g

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pasta integrale 100 g

    Fagioli, cotti 150 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Yogurt greco bianco 2% (Fage) 170 g

    Frutta fresca 150 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Polpo 300 g

    Patate 300 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    14/09/2021 Legato Carmelo 1/7


    Dieta Plurigiorno

    Martedi

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Biscotti integrali 40 g

    Frutta fresca 100 g

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Cioccolato fondente 25 g 5 Quadratini

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pane integrale 120 g

    Uovo di gallina - intero 120 g 2 Uova

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta fresca 200 g

    Parmigiano 20 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Hamburger di tacchino 200 g

    Pane integrale 120 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    14/09/2021 Legato Carmelo 2/7


    Dieta Plurigiorno

    Mercoledi

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Cereali -Nice morning Kelloggs 50 g 5 Cucchiai

    Frutta fresca 100 g

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta secca (mandorle, noci, nocciole) 20 g

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pasta integrale 100 g

    Lenticchie, cotte 150 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pan bauletto integrale 50 g 2 Fette

    Bresaola 40 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Lonza di maiale 200 g

    Pane integrale 120 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    14/09/2021 Legato Carmelo 3/7


    Dieta Plurigiorno

    Giovedì

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Fette biscottate integrali 40 g 4 Fette

    Marmellata (senza zuccheri aggiunti) 40 g 4 Cucchiaini

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Cioccolato fondente 25 g 5 Quadratini

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Farro 100 g

    Mozzarella light 100 g 1 Confezione

    Fiocchi di formaggio magro 150 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Yogurt greco bianco 2% (Fage) 170 g

    Frutta fresca 150 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pesce spada 200 g

    Pane integrale 120 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    14/09/2021 Legato Carmelo 4/7


    Dieta Plurigiorno

    Venerdì

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Biscotti integrali 40 g

    Frutta fresca 100 g

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta secca (mandorle, noci, nocciole) 20 g

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pane integrale 120 g

    Ceci, cotti 150 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta fresca 200 g

    Parmigiano 20 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Fesa di tacchino arrosto 100 g

    Prosciutto crudo di Parma magro 70 g

    Piadina integrale 120 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    14/09/2021 Legato Carmelo 5/7


    Dieta Plurigiorno

    Sabato

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Fette biscottate integrali 40 g 4 Fette

    Marmellata (senza zuccheri aggiunti) 40 g 4 Cucchiaini

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Cioccolato fondente 25 g 5 Quadratini

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Riso Basmati integrale 100 g

    Pasta integrale 100 g

    Salmone affumicato 100 g 5 Fette

    Tonno sott'olio sgocciolato 100 g 2 Scatolette

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pan bauletto integrale 50 g 2 Fette

    Bresaola 40 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Vitello - magro 200 g

    Pollo - petto 200 g

    Pane integrale 120 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 20 g 2 Cucchiai

    14/09/2021 Legato Carmelo 6/7


    Dieta Plurigiorno

    Domenica

    Colazione
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Latte di vacca UHT parz scremato 250 g 1 Tazza

    Cereali -Nice morning Kelloggs 50 g 5 Cucchiai

    Frutta fresca 100 g

    Spuntino matt.
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta secca (mandorle, noci, nocciole) 20 g

    Pranzo
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pesce 250 g

    Verdure 250 g

    Olio di oliva extravergine 10 g 1 Cucchiaio

    Merenda
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Frutta fresca 200 g

    Cena
    GRUPPO
    Descrizione Quantità MUC
    ALIM.
    Pasto Libero 0g

    14/09/2021 Legato Carmelo 7/7

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