Esempio Dieta antireflusso - Giorno 1

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Fragole 150g, 48,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

Braciola di maiale alla piastra

Braciola, carne magra 200g, 254kcal

Zucchini 200g, 32kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Ciliegie rosse acide 100g, 50,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Pasta al pomodoro

Pasta di semola 60g, 213,6kcal

 Salsa di pomodoro 100g, 24,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Finocchi 100g, 62,0kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Esempio Dieta antireflusso - Giorno 2

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

Miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

½ mela, con buccia 100g, 50,7kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

Bistecca di vitello

Lombo di vitello 200g, 232kcal

Carciofi 150g, 70,5kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

 Yogurt magro 125g, 70,0kcal

½ mela, con buccia 100g, 50,7kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Riso con le zucchine

Riso integrale 60g, 217,2kcal

Zucchini 100g, 16,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Melanzane 100g, 48,0kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Esempio Dieta antireflusso - Giorno 3

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

Miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Kiwi 100g, 61,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

 Uova sode

Uova di gallina 100g, 143kcal

Patate 250g, 192,5kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 10g, 90kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Kiwi 100g, 61,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Fagioli e carote lessi

Fagioli SECCHI 50g, 155,5kcal

Carote 200g, 82,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Esempio Dieta antireflusso - Giorno 4

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

Miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Fragole 150g, 48,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

Branzino al forno

Spigola, varie specie 200g, 194kcal

Zucchini 200g, 32kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 20g, 180kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Ciliegie rosse acide 100g, 50,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Pasta con le melanzane

Pasta di semola 60g, 213,6kcal

Melanzane 100g, 24,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Finocchi 100g, 62,0kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Esempio Dieta antireflusso - Giorno 5

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

Miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

½ mela, con buccia 100g, 50,7kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

Orata al cartoccio

Orata 200g, 180kcal

Carciofi 150g, 70,5kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 20g, 180kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

½ mela, con buccia 100g, 50,7kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Riso con radicchio

Riso integrale 60g, 217,2kcal

 Radicchio 100g, 24,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Melanzane 100g, 48,0kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Esempio Dieta antireflusso - Giorno 6

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

Miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Kiwi 100g, 61,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

Ricotta

Ricotta di vacca da latte parzialmente scremato 100g, 138kcal

Patate 250g, 192,5kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 10g, 90kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

 Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Kiwi 100g, 61,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Ceci e sedano lessi

Ceci SECCHI 60g, 200,4kcal

Sedano 200g, 32,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal

Esempio Dieta antireflusso - Giorno 7

Colazione, circa 15%kcal TOT

Latte a ridotto contenuto di grassi, 2% del totale 150ml, 75kcal

Cacao amaro 10g, 39,8kcal

Muesli 30g, 102,0kcal

Miele 10g, 30,4kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Fragole 150g, 48,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Pranzo, circa 35%kcal TOT

Merluzzo in padella
 Filetti di merluzzo 200g, 164,0kcal

Indivia 200g, 34kcal

Pane integrale 90g, 218,7kcal

Olio extravergine d'oliva 25g, 225kcal

Spuntino, circa 10%kcal TOT

Yogurt magro 125g, 70,0kcal

Ciliegie rosse acide 100g, 50,0kcal

Fette biscottate 15g, 63,9kcal

Cena, circa 30%kcal TOT

Pasta con spinaci

Pasta di semola 60g, 213,6kcal

Spinaci 100g, 23,0kcal

Parmigiano 10g, 39,2kcal

Finocchi 100g, 62,0kcal

Pane integrale 30g, 72,9kcal

Olio extravergine d'oliva 15g, 135kcal