TECNOLOGIA

ATTIVITA' SULL'ALIMENTAZIONE

1
2
 LUNEDÌ
ETÀ 12 ALTEZZA 1,50m PESO 40Kg IMC= 19,02 (Normopeso)
PASTO ALIMENTI PRINCIPI NUTRITIVI Valore
Energetico (cal)
Carboidrati (g) Proteine (g) Grassi (g)
100ml Latte 2,45 1,65 1,8 31,5
50g Cereali 38,9 4,85 2,45 189,5
Prima 25ml Caffè 0 0 0 0,5
10g Zucchero 10 0 0 38,7
Colazione

Spuntino 1 Kiwi (50g) 4,5 0,6 0,3 30,5

Mezza
Mattina
80g Pasta 20 3,2 0,8 104,8
Fresca
40g Pane 20 3,52 1,4 108,4
Pranzo 70g Carne di
Maiale
0 15 22,5 270,75

3
 Spuntino
Pomeriggio

30g Insalata 0,67 0,4 0,06 3,9

40g Pane 20 3,52 1,4 108,4

Cena 20g Tonno 0 0 16,9 22,75

TOTALE APPORTO ENERGETICO 909,7 cal

MARTEDÌ
ETÀ 12 ALTEZZA 1,50m PESO 40Kg IMC= 19,02 (Normopeso)
PASTO ALIMENTI PRINCIPI NUTRITIVI Valore
Energetico (cal)
Carboidrati (g) Proteine (g) Grassi (g)
100ml Latte 2,45 1,65 1,8 31,5
50g Cereali 38,9 4,85 2,45 189,5
Prima 25ml Caffè 0 0 0 0,5
10g Zucchero 10 0 0 38,7
Colazione

Spuntino 1 Banana (100g) 22,84 1,09 0,33 89

Mezza
Mattina
80g Pasta 20 3,2 0,8 104,8
Fresca
40g Pane 20 3,52 1,4 108,4
Pranzo 70g Carne di
Vitello (Tenera)
0 18,15 21,83 274

4
 Spuntino 1 Brioche 45 9 21 406
Pomeriggio

20g Carciofi 11,39 2,89 0,34 51

40g Pane 20 3,52 1,4 108,4

Cena 40g Mais 21,71 3,34 1,41 97

TOTALE APPORTO ENERGETICO 1498,8 cal

MERCOLEDÌ
ETÀ 12 ALTEZZA 1,50m PESO 40Kg IMC= 19,02 (Normopeso)
PASTO ALIMENTI PRINCIPI NUTRITIVI Valore
Energetico (cal)
Carboidrati (g) Proteine (g) Grassi (g)
100ml Latte 2,45 1,65 1,8 31,5
50g Cereali 38,9 4,85 2,45 189,5
Prima 25ml Caffè 0 0 0 0,5
10g Zucchero 10 0 0 38,7
Colazione

Spuntino 1 Mela 12,76 0,27 0,13 48

Mezza
Mattina
60g Insalata
75,03 14,63 1,4 348
di Pasta
40g Pane 20 3,52 1,4 108,4
Pranzo 20g Grana
Padano
3,22 35,75 25,83 392

5
 Spuntino
Pomeriggio

30g Pesce
0 24,62 4,21 136
Surgelato

Cena 40g Pane 20 3,52 1,4 108,4

TOTALE APPORTO ENERGETICO 1401 cal

GIOVEDÌ
ETÀ 12 ALTEZZA 1,50m PESO 40Kg IMC= 19,02 (Normopeso)
PASTO ALIMENTI PRINCIPI NUTRITIVI Valore
Energetico (cal)
Carboidrati (g) Proteine (g) Grassi (g)
100ml Latte 2,45 1,65 1,8 31,5
50g Cereali 38,9 4,85 2,45 189,5
Prima 25ml Caffè 0 0 0 0,5
10g Zucchero 10 0 0 38,7
Colazione

Spuntino 1 Kiwi 4,5 0,6 0,3 30,5

Mezza
Mattina
80g Pasta Al 54,73 11,31 2,3 288
Forno

6
 40g Pane 20 3,52 1,4 108,4
Pranzo 30g
Mozzarella
2,19 22,17 22,35 300

Spuntino
Pomeriggio

30g Salumi 2,85 3,72 19,18 333

40g Pane 20 3,52 1,4 108,4

Cena 1 Pera 15,46 0,38 0,12 58

TOTALE APPORTO ENERGETICO 1486,5 cal

VENERDÌ
ETÀ 12 ALTEZZA 1,50m PESO 40Kg IMC= 19,02 (Normopeso)
PASTO ALIMENTI PRINCIPI NUTRITIVI Valore
Energetico (cal)
Carboidrati (g) Proteine (g) Grassi (g)
100ml Latte 2,45 1,65 1,8 31,5
50g Cereali 38,9 4,85 2,45 189,5
Prima 25ml Caffè 0 0 0 0,5
10g Zucchero 10 0 0 38,7
Colazione

Spuntino 1 Kiwi 4,5 0,6 0,3 30,5

Mezza
Mattina

7
 80g Pasta e 20 3,2 0,8 104,8
Fagioli
40g Pane 20 3,52 1,4 108,4
Pranzo 30g
Parmigiana di 8,14 0,83 0,23 133
Melanzane

Spuntino
Pomeriggio

30g Patate 21,15 2,5 0,13 93

40g Pane 20 3,52 1,4 108,4

Cena 50g Cotoletta 0 0 36,9 22,75

TOTALE APPORTO ENERGETICO 909,7 cal

SABATO
ETÀ 12 ALTEZZA 1,50m PESO 40Kg IMC= 19,02 (Normopeso)
PASTO ALIMENTI PRINCIPI NUTRITIVI Valore
Energetico (cal)
Carboidrati (g) Proteine (g) Grassi (g)
100ml Latte 2,45 1,65 1,8 31,5
50g Cereali 38,9 4,85 2,45 189,5
Prima 25ml Caffè 0 0 0 0,5
10g Zucchero 10 0 0 38,7
Colazione

Spuntino 1 Kiwi 4,5 0,6 0,3 30,5

Mezza
Mattina

8
 80g Pasta 20 3,2 0,8 104,8
Fresca
40g Pane 20 3,52 1,4 108,4
Pranzo 70g Carne di
Maiale
0 15 22,5 270,75

Spuntino
Pomeriggio

30g Insalata 0,67 0,4 0,06 3,9

40g Pane 20 3,52 1,4 108,4

Cena 20g Tonno 0 0 36,9 22,75

TOTALE APPORTO ENERGETICO 909,7 cal