Pianificatore di menu settimanali

Colazione Pranzo Merenda Cena

yogurt 1 vasetto orzo g 60 latte intero g 150 quinoa g50
fette biscottate g 30 lenticchie g60 farro soffiato g20 agnello g80
Lunedi META' MATTINA insalata mista g100 mela g 150 spinaci g150
crakers g 30 banana 1 ananas g140
succo pane integrale g30
Colazione Pranzo Merenda Cena
fette biscottate g 20 pasta di semola g70 banana 1 pasta semola g 60
burro di arachidi g20 calamari g 210 merendina tonno al naturale g 80
Martedì succo ace carciofi g150 rape g150
META' MATTINA kiwi g 180 kiwi g180
mandorle 10g / pera g 300 olio 4 cucchiaini psne integrale g40
Colazione Pranzo Merenda Cena
yogurt greco toast pane g 30 pasta di semola g50
mela g 200 prosciutto cotto g 30 marmellata 3 cucchiaini ricotta g 100
Mercoledì miele un cucchiaio ananas g 210 nocciole g 10 funghi g 150
META' MATTINA kiwi g 180
creckers / succo ace olio 7 cucch / pane g 60
Colazione Pranzo Merenda Cena
yogurt alla frutta couscous g60 latte g 150 riso venere
cereali g 30 fagioli g 60 farro soffiato g20 gamberi g130
Giovedì META' MATTINA insalata g150 mela g 150 spinaci g150
pane e affettato banana 1 mela g 150
g 60 / g 30 olio 4 cucch olio 4 cucch / pane g 60
Colazione Pranzo Merenda Cena
fette biscottate g20 pasta di semola g70 merendina 1 burgher di soia g 150
nutella g20 frittata 2 uova con g100 di altro pere g 250 patate g 100
Venerdì META' MATTINA zucchine g200 mela g 150
mandorle 10g / pera g 300 banana 1 olio 3 cucch
olio 3 cucchiaini pane g 60
Colazione Pranzo Merenda Cena
yogurt minestrone con pastina latte g 150 pasto libero
miele carote g100 cereali g 20
Sabato banana banana 1
META MATTINATA olio 8 cucchiaini
merendina 1
Colazione Pranzo Merenda Cena

Domenica
pasto libero