Sei sulla pagina 1di 16

Mercoled

Colazione

Yogurt alla frutta 140 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

Spuntino Mattina

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Pranzo

Pasta con le vongole pasta di semola 85 gr. vongole sgusciate 55 gr. aglio q.b. prezzemolo q.b.

olio d'oliva 1/2 cucchiaio Verdure grigliate peperoni 110 gr. melanzane 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Cappuccino latte parzialmente scremato 160 gr. caff q.b. Zucchero 1 cucchiaino Brioche semplice 44 gr.

Cena

Uovo sodo 1 uovo Tonno sott'olio sgocciolato 85 gr. Insalata mista lattuga 55 gr. pomodori 110 gr. finocchi 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.

Gioved

Colazione

Latte parzialmente scremato Caff Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

220 gr.

Spuntino Mattina

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Pranzo

Fettina di vitella al limone vitella magra 130 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio succo di limone q.b. Melanzane trifolate melanzane 220 gr. pomodoro maturo 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. Pane integrale 75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Cena

Pasta al pomodoro pasta di semola 85 gr. pomodori maturi 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Caciottina fresca 110 gr. Insalata mista lattuga 55 gr. finocchi 110 gr.

cetrioli 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.

Venerd

Colazione

Succo di arancia 220 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

Spuntino Mattina

Cappuccino latte parzialmente scremato 160 gr. caff q.b. Zucchero 1 cucchiaino Brioche semplice 44 gr.

Pranzo

Pasta aglio, olio e peperoncino pasta di semola 85 gr. aglio q.b. olio d'oliva 1/2 cucchiaio peperoncino q.b. parmigiano 1 cucchiaino Patate al prezzemolo patate 270 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. Pane integrale 75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Cena

Gamberi in padella gamberi sgusciati 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. peperoncino q.b. Piselli con cipolla e prosciutto piselli 220 gr. cipolla q.b. prosciutto cotto 33 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.

Sabato

Colazione

Yogurt alla frutta 140 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

Spuntino Mattina

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Pranzo

Minestra di verdure senza pasta verdure miste 220 gr. fagioli freschi o in scatola 33 gr. patate 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Uovo sodo 1 uovo Insalata di lattuga lattuga 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Succo di frutta 220 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 2 fette

Cena

Pizza con pomodoro 220 gr. Peperonata peperoni 220 gr. pomodori 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio cipolla q.b. Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.

Domenica

Colazione

Latte parzialmente scremato Caff Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

220 gr.

Spuntino Mattina

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Pranzo

Pasta al pomodoro e basilico pasta di semola 85 gr. pomodoro 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino basilico q.b. Coniglio alla cacciatora coniglio (al netto delle ossa) 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio rosmarino q.b. aceto q.b.

Pane integrale

75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Cena

Bresaola, parmigiano e rucola bresaola 55 gr. parmigiano 3 cucchiaini rucola 55 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Radicchio rosso in padella radicchio rosso 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.

Luned

Colazione

Latte parzialmente scremato Caff Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

220 gr.

Spuntino Mattina

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Pranzo

Fettina di vitella al limone vitella magra 160 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio succo di limone q.b. Insalata di pomodori pomodori 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio origano q.b. Pane integrale 75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Cena

Pasta al pomodoro pasta di semola 55 gr. pomodori maturi 85 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Mozzarella 110 gr. Cicoria ripassata in padella cicoria 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.

Marted

Colazione

Succo di arancia 220 gr. Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Fette biscottate 3 fette Marmellata 3 cucchiaini

Spuntino Mattina

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Pranzo

Merluzzo al pomodoro filetti di merluzzo 220 gr. pomodori maturi 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Patate al prezzemolo patate 220 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio prezzemolo q.b. Pane integrale 75 gr.

Spuntino Pomeriggio

Caff o t Zucchero 1 cucchiaino Frutta 220 gr.

Cena

Minestra di verdure con pasta pasta di semola 44 gr. verdure miste 220 gr. fagioli freschi 33 gr. patate 110 gr.

olio d'oliva 1/2 cucchiaio parmigiano 1 cucchiaino Prosciutto crudo magro 55 gr. Insalata mista lattuga 55 gr. pomodori 220 gr. finocchi 110 gr. olio d'oliva 1/2 cucchiaio Pane integrale 65 gr.

Spuntino Serale

Frutta

220 gr.