Colazione Spuntino Ciliegie 200 g Pranzo Riso con spinaci Riso al pomodoro Zuppa di ceci Pasta alla ricotta Cous cous con Riso al pomodoro Linguine al limone riso 55 g riso 55 g - ceci (70 g) - pasta (55 g) pomodorini - riso (55 g) - linguine (55 g) spinaci 110 g pomodoro 100 g - pomodori maturi (100 g) - zucchine (110 g) cous cous 55 g - pomodoro (100 g) - limone (q.b. ) olio extra-vergine di olio extra-vergine di - olio extra-vergine di oliva - ricotta (25 g) pomodorini 40 g - olio extra-vergine di - prezzemolo (q.b. ) oliva ½ cucchiaio oliva ½ cucchiaio (0,5 cucchiaio) - olio extra-vergine di oliva zucchine 40 g oliva (0,5 cucchiaio) - peperoncino (q.b. ) parmigiano 1 parmigiano 1 olio extra-vergine - parmigiano (1 (0,5 cucchiaio) - parmigiano (1 - olio extra-vergine di cucchiaino cucchiaino di oliva ½ cucchiaio cucchiaino) - parmigiano (1 cucchiaino) oliva (0,5 cucchiaio) limone q.b. Fagiolini Melanzane al Insalata di pomodori cucchiaino) cipolla q.b. fagiolini 200 g pomodoro - pomodori (200 g) Finocchi (200 g) prezzemolo q.b. Melanzane grigliate Infornata di limone q.b. melanzane 200 g - olio extra-vergine di oliva 200 g peperoni e olio extra-vergine di pomodoro 80 g (0,5 cucchiaio) Broccoletti in melanzane ( + oliva ½ cucchiaio olio extra-vergine di padella peperoni – oliva ½ cucchiaio broccoletti 200 g melanzane) Pane olio extra-vergine pane 40 g Crackers di oliva ½ cucchiaio crackers 25 g Crackers crackers 25 g Spuntino Albicocche 200 g Cena Petto di tacchino al Straccetti all'aceto Frittata con spinaci e Insalatona con Pollo al forno Pesce vario al Melanzane alla limone balsamico zafferano mozzarella sovracoscia di pollo limone o al cartoccio parmigiana vitella magra 100 g - uova (1 n�°) insalata 50 g (senza pelle) 120 g 120 g petto di tacchino 100 aceto balsamico q.b. verdure di stagione 125 melanzane 200 g - spinaci (80 g) (oRicotta 110 g o passata di g olio extra-vergine di - olio extra-vergine di oliva g Carote in padella o Mozzarella/ limone q.b. oliva ½ cucchiaio mais bollito (o in bollite pomodoro q.b. (0,5 cucchiaio) Crescenza/ olio extra-vergine di scatola) 30 g carote 200 g mozzarella 40 g oliva ½ cucchiaio Cipolle al forno - zafferano (q.b. ) mozzarella 65 g limone q.b. Caciottina fresca 65 g) parmigiano 20 g cipolle 200 g limone q.b. olio extra-vergine olio extra-vergine Carciofi pangrattato q.b. Gratin di patate olio extra-vergine di di oliva ½ cucchiaio - patate (110 g) Broccoletti in di oliva ½ cucchiaio carciofi 200 g olio extra-vergine di oliva ½ cucchiaio limone q.b. oliva ½ cucchiaio - olio extra-vergine di oliva Pane padella 200 g origano q.b. olio extra-vergine di (0,5 cucchiaio) Crackers pane 40 g oliva ½ cucchiaio Pane - rosmarino (q.b. ) crackers 20 g pane 40 g - pangrattato (q.b. ) Pane integrale pane integrale 40 g ^^^^^^^^^^