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LLUNEDI Colazione: Latte parzialmente scremato(200ml) 2 fette biscottate con un cucchiaino di mamellata 1 caffe Spuntino: 1 frutto Pranzo: 2 barrette

pesoforma ,1 mela,1caffe con dolcificante Spuntino: 1barretta snack Cena: bresaola(100 gr)condita con un cucchiaio dolio extravergine doliva,limone e poco sale.Insalata(200gr) condita con un cucchiaio dolioextra vergine doliva e aceto o limone. 1 fetta di pane integrale(30gr) 1 mela(circa 200gr) MARTEDI Colazione:1 barretta snack,1 spremuta darancia Spuntino: 1 frutto Pranzo: 2 barrette pesoforma,1mela,1 caffe con dolcificante Spuntino: 1 barretta snack Cena: Pesce lesso (150gr) condito con 1 cucchiaio di olio doliva o maionese,1 patata bollita(150 gr) condita con 1 cucchiaio di olio extra vergine e o un pizzico di sale,1 yogurt magro MERCOLEDI Colazione: 1 yogurt magro,2 fette biscottate integrali con 1 cucchiano di marmellata,1 caffe o te Spuntino: 1 frutto Pranzo: 2 barrette pesoforma,1 mela ,1 caff Spuntino:1 frutto e 1 te Cena: Pasta integrale(60 gr) con pelati(100 gr) condita con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva e 1 cucchiaino di parmigiano. Zucchine(200gr) condite con 1 cucchiaino di olio extra vergine di oliva e aceto o limone ,1 pera GIOVEDI Colazione:latte parzialmente scremato(200ml) con orzo solubile,3 fette biscottate con 1 cucchiaino di marmellata Spuntino: 1 frutto Pranzo: 2 barrette pesoforma,1mela,1 caff con dolcificante Spuntino:1 barretta snack Cena: petto di pollo ai ferri(120 gr) condito con 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva un pizzico di sale e altre spezie,1 pomodoro grande in insalata(100 gr)condito con 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva un pizzico di sale e altre spezie,4 crackers integrali,2 fette di ananas(circa 100gr) VENERDI Colazione:1 barretta snack,1 frutto Spuntino:1 yogurt magro Pranzo: 2 barrette pesoforma,1mela,1 caffe con dolcificante Spuntino:1 frutto,1caffe Cena: minestrone di verdure miste con 2 cucchiai di olio extra vergine di oliva,1 fetta di pane integrale (30gr) 1 pera(circa 200gr) SABATO Colazione:latte parzialmente scremato(200ml) 1 fetta di pane integrale(30 gr) 1 cucchiaio di marmellata,1 caff/caff dorzo/t con dolcificante Spuntino: 1 yogurt magro

Pranzo:2 barrette pesoforma,1 mela,1 caff Spuntino:1 barretta snack Cena:prosciutto sgrassato(80gr) finocchi(200gr) con 1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva e aceto o limone,1 fetta di pane integrale(30gr),1pera(circa 200gr) DOMENICA Colazione: latte parzialmente scremato(200ml) 1 fetta biscottata con 1 cucchiaino di marmellata Spuntino:1 yogurt magro o caff con dolcificante Pranzo:tortellini di carne in brodo vegetale(70 gr) 1 mela o caff con dolcificante Spuntino:1 barretta snack Cena: libera