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Dieta

Lunedì

1 bicchiere di latte di soia 2


Colazione (ore 08:30) 8:30 biscotti (o merendina alla
carota)

Spuntino (ore 10:30) 10:30 Frutta fresca 150 gr.

Pranzo (ore 12.30) 12:30 100 gr di mozzarella, 30


gr di gallette di riso, 15 gr
di olio d'oliva, Verdura

Spuntino (ore 16.30) 16:00 Frutta fresca 100 gr.

1 o 2 Pollo alla piastra, 15


Cena 19:30
gr gallette di riso, Verdura
Martedì Mercoledì Giovedì

1 bicchiere di latte di soia 2 1 bicchiere di latte di soia 2


1 bicchiere latte 50 gr con
fette biscottate con biscotti (o merendina alla
Muesli
marmellata carota)

Frutta fresca 150 gr. Frutta fresca 150 gr. Frutta fresca 150 gr.

60 gr. Riso a piacere 1 Insalata a piacere 1


Brodo con stelline
Pesciolino 15 pomodoro 60
Parmiggiano Olio
gr. Olio d'oliva gr. Formaggio fresco 30
d'oliva
Verdura gr. Pane

Frutta fresca 100 gr. Frutta fresca 100 gr. Frutta fresca 100 gr.

40 gr. Lenticchie secche


1 o 2 Carne rossa, 15 Verdura 10
Verdura a piacere
gr gallette di riso gr gallette di riso
Olio
Venerdì Sabato Domenica

1 bicchiere di latte di soia 2


1 bicchiere latte 50 gr con
Drenaggio biscotti (o merendina alla
Muesli
carota)

Drenaggio Frutta fresca 150 gr. Frutta fresca 150 gr.

120 gr. Ceci inscatolati


Verdura a piacere 20 50 gr. Pasta o pizza
Drenaggio
gr. Olio d'oliva 30 gr. margherita
Pane

Drenaggio Frutta fresca 100 gr. Frutta fresca 100 gr.

1 sogliola o 2 bastoncini di
merluzzo 1 o 2 Pollo alla piastra, 15
Drenaggio
Verdura a piacere gr gallette di riso, Verdura
Olio d'oliva