Dieta – Ogni Menù vale 2 giorni
COLAZIONE PRANZO
Yogurt magro Filetto manzo
Uova sode Braciole di maiale
Fragole con limone Insalata verde + Tonno
(basso in sale - 80%
Nostromo) in olio oliva
Yogurt magro + Cioccolato Ricotta di mucca o pecora
fondente almeno 72% + Valeriana
amaro
Mele gialle + caffè Insalata verde + Ananas e
Pinoli
Macedonia di fragole Salmone affumicato +
Valeriana
Yogurt magro Filetto manzo
Macedonia kiwi (fruttosio Frittata uova con asparagi
e limone) o zucchine
Banane Peperoni gialli al forno o
alla griglia
Fragole + Panna (anche Pomodorini + Mozzarelle
spray o quella da montare ciliegine + origano e
senza zuccheri aggiunti basilico
tipo coop)
Yogurt all’albicocca Fettine di vitello
Tea + Fette biscottate Zucchine ripiene macinato
integrali + Marmellata manzo al forno o in
rossa padella
Uova sode o frittata Riso integrale o basmati
allo zafferano
Gelato alla nocciola o Hamburger di macinato o
cioccolato affogato al Polpetta con: albume,
caffè prezzemolo e spezie
passato nella farina di
mais (si possono anche
friggere)
Ananas fresco o Kiwi Spaghetti burro e salvia
Fette biscottate con Broccoli con olive nere
marmellata rossa
Yogurt magro con Cosce pollo aglio e
cioccolato fondente 70% rosmarino
CENA
Petto pollo
Orata / Branzino
Tacchino al limone
Stracchino o Robiola +
Cetrioli
Arista di maiale al
rosmarino
Pomodori pachino +
Mozzarella
Anelli calamari in padella
aglio, prezzemolo e pepe
nero
Tonno basso in sale +
Finocchi crudi
Branzino o Gamberi al
vino bianco
Filetto di maiale
Tacchino burro e salvia
Antipasto di pesce o Orata
o Tagliata di carne
Agnello alla piastra o
Fegato
Sgombro o Orata o
Branzino
Orata o Tagliata rucola e
pinoli
Carote e mozzarelline
Fagioli in scatola con
tonno o cipolla
Frittata di albumi con Hamburger ai funghi con Valeriana con funghi
scaglie di parmigiano macinato di pollo trifolati (anche in scatola)
(tacchino)
Fragole con panna (anche Salmone alla piastra o Spiedini di pollo con
in bomboletta) o marinato funghi trifolati (o
macedonia fragole con peperoni)
limone e poco fruttosio Sostituito con filetto
merluzzo al forno senza
contorno
Oppure spiedini di verdure
(sempre per sostituire il
pollo)
Gelato (senza cialda) Insalatone di cetrioli, Verdure grigliate ( o
Crema o Cioccolato pomodorini e mozzarella spiedini di verdure)
fondente o Pistacchio o oppure tagliata di Pollo o
Nocciola Orata - se ristorante -
Ciliegie Arista di maiale o filetto di Merluzzo o Sgombro olio
maiale al rosmarino e limone (sostituito con
Anelli di calamaro in
padella aglio, olio e
prezzemolo)

Solo se si ha già perso 4 kg

Uova sode o frittata Orata
(fatte scrambled) (sostituito con Branzino)
Fragole a macedonia Braciole di maiale
(sostituite con Coniglio)
Fette biscottate integrali Insalata verde con sedano
con marmellata rossa e mozzarelline
Yogurt ai frutti di bosco Fettine di vitello
Macedonia di fragole e Finocchi crudi e tonno in
mele (fruttosio e limone) scatola
Fette biscottate integrali Finocchi crudi e tonno in
con marmellata rossa scatola
Macedonia kiwi (fruttosio Insalata di carote julienne
e limone) con tonno in scatola
Macedonia kiwi (fruttosio Insalata verde e tonno in
e limone) scatola
sabato sera o domenica
sera 1 Pizza bianca
mozzarella e carciofini
oppure zucchine.
Pollo al rosmarino
marinato olio, pepe e timo
Coniglio o Branzino
(sostituito con Finocchio
fresco)
Farro (anche integrale)
con olio basilico e
pomodorini
Zucchine saltate con
macinato di manzo
Filetto di merluzzo
Zucchine grigliate alla
piastra
Agnello oppure Sogliola
oppure Platessa
Tacchino al limone
Yogurt ai frutti di bosco Fagiolini in padella con
burro
Prugne secche o Ciliegie o Frittata di cipolle o funghi
Mele
Fiocchi di latte 0,1% Insalata di cetrioli e
(tipo jocca) oppure pomodori
banane
Yogurt alla frutta magro Risotto basmati o
integrale con soffritto di
cipolla, zafferano e
parmigiano reggiano
Prugne secche Valeriana con tonno in
scatola
Gelato al limone Riso Basmati o integrale
con funghi
Mele gialle Salmone alla piastra
Yogurt alla fragola Insalata verde e
mozzarelline
Mele verdi Coniglio
Prugne secche Rucola e tonno in scatola
Fette biscottate integrali Spaghetti aglio olio e
con marmellata rossa peperoncino
Mele verdi Bistecche di manzo
Frittata con zucchine Cosce di pollo
Fette biscottate integrali Petto di pollo
con marmellata rossa
Kiwi Valeriana (o insalata
verde) con tonno in
scatola
Uova sode Spaghetti aglio olio e
peperoncino
Zucchine spadellate con
macinato di manzo
Petto tacchino al vino
bianco impanato a
scaloppina con Maizena
Tonno e carote julienne
Tagliata di pollo con
rucola e pomodorini
Petto di pollo
Fesa di tacchino
Rucola e tonno in scatola
Cosce di tacchino
Fesa di tacchino
Sogliole o Platessa
Petto di pollo
Calamari arrosto / padella
Fesa di tacchino
Fagiolini
Pollo o Tacchino al limone
Petto pollo al limone