Sei sulla pagina 1di 1

Dieta di Luigi Savio

Dieta di: giovedì 16 maggio 2019

OBIETTIVI: (Carb 50% - Prot 30% - Gras. 20%); kcal: 2700

Colazione da kcal: 540

Alimento o Ricetta Quantità gr/ml kcal Tipo


(Parmalat) Latte Scremato UHT Zymil 200 67
(Plasmon) Biscotti 30 122
(Whey) Protein 80% 15 57
(Natura Viva) Granella di Nocciole 9 61
(Perugina) Cacao Amaro in polvere 5 15
(Lindt) Tavoletta Excellence 90% Cacao 9 53
TOTALE 375

1° Spuntino da kcal: 135

Alimento o Ricetta Quantità gr/ml kcal Tipo


(Lenti) Gran Fesa di Tacchino 80 77
(Alisa) Olive Verdi 10 14
(Nonno Nanni) Stracchino 40 121
(Daily Bread) Pane di Segale 40 86
TOTALE 298

Pranzo da kcal: 810

Alimento o Ricetta Quantità gr/ml kcal Tipo


Patate 150 134
Pollo, petto, senza pelle 150 151
(Gustato) Polpa di pomodoro 50 10
(Frà Ulivo) Olio Extravergine d'Oliva 10 83
TOTALE 378

2° Spuntino da kcal: 405

Alimento o Ricetta Quantità gr/ml kcal Tipo


(Daily Bread) Pane di Segale 40 86
Prosciutto crudo ns, senza grasso visibile 50 73
(Entre Mont) Emmenthal 50 192
TOTALE 351

Cena da kcal: 675

Alimento o Ricetta Quantità gr/ml kcal Tipo


PASTO LIBERO DA 1000 KCAL 1 1000
TOTALE 1000

TOTALE GIORNO (Carb 37,9% - Prot 30,2% - Gras 32,0% - Alc 0,3%) 2402

01/11/2019 17:36:36 Pagina: 1