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    di 2

    Settimana 1

    Esercizio
    Lunedì

    Martedì Lat stretch anelli (h anche)


    Aperture di spalle (schiena su foam roller)
    Cobra con ginocchia al muro (push up)
    Estensione schiena a terra (mani-piedi supino)
    Inverted front split sulla spalliera
    Front split ginocchio al muro
    Dislocazioni in frontale
    Spaccata frontale petto avanti su rialzo
    Sett
    Lun Forza
    Mar Cali/stretch
    Mer Intensità
    Gio Cali/stretch
    Ven Medio
    Sab Cali/stretch
    Dom Lungo

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