Settimana 1

Esercizio
Lunedì

Martedì Lat stretch anelli (h anche)

Aperture di spalle (schiena su foam roller)
Cobra con ginocchia al muro (push up)
Estensione schiena a terra (mani-piedi supino)
Inverted front split sulla spalliera
Front split ginocchio al muro
Dislocazioni in frontale
Spaccata frontale petto avanti su rialzo
 Sett
Lun Forza
Mar Cali/stretch
Mer Intensità
Gio Cali/stretch
Ven Medio
Sab Cali/stretch
Dom Lungo