La dieta sgonfia pancia

Il piano che ti fa perdere 1,5kg e soprattutto 4cm di girovita in una sola settimana.

Nella maggior parte dei casi una pancia sempre gonfia è conseguenza di un’alimentazione scorretta.

Se ti senti come una mongolfiera, per far scendere l’ago della bilancia di 1,5kg e perdere almeno una taglia,
vale a dire 4cm di girovita, ti basta una settimana a calorie controllate e soprattutto a base dei cibi giusti.

La dieta sgonfia pancia: provala per 1 settimana

Con la consulenza della dott.ssa Maria Makarovic, specialista in Scienza dell’alimentazione con indirizzo
dietologico e dietoterapico a Milano e Gorizia, eccoti una dieta che ti farà rientrare presto in quei "vecchi"
jeans, e senza rinunciare al gusto di mangiare.

Condimenti e bevande della dieta sgonfia pancia

Ammessi 2 cucchiai al giorno di olio extravergine d'oliva.

Bevi 2 Litri di acqua naturale nell’intera giornata (pasti inclusi).

Caffé e tè: 2 o 3 al giorno, ma solo con il dolcificante.

Niente alcolici.

Dieta sgonfia pancia: lunedì

Colazione

 1 tazza di latte parzialmente scremato

 3 biscotti

Spuntino metà mattina

 Frutta a scelta

Pranzo

 150g di gnocchi con sugo leggero (pomodoro, pesto)

 1 piatto di insalata

Spuntino metà pomeriggio

 Frutta a scelta e 1 vasetto di yogurt (125g)

Cena

 150g di trancio di pesce spada

 1 piatto di spinaci, 2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: martedì

Colazione

 1 vasetto di yogurt (125g)

 1 frutto a piacere

Spuntino metà mattina

 1 frutto

Pranzo

 80g di riso con pomodoro e basilico

 1 piatto di insalata mista

Spuntino metà pomeriggio

 1 pompelmo

Cena

 80g di pasta al pomodoro o in alternativa insalata di farro (80g) e zucchine

 2 uova sode
 1 piatto di asparagi conditi con olio e limone, 2 fette di pane

Dieta sgonfia pancia: mercoledì

Colazione

 1 tazza di caffelatte
 4 biscotti

Spuntino metà mattina

 1 spremuta di agrumi

Pranzo

 100g di pasta con trito di rucola

 50g di grana
 1 piatto di insalata mista

Spuntino metà pomeriggio

 1 frutto a scelta

Cena

 1 piatto di minestrone
 100g di formaggio magro (ricotta, crescenza)
 1 piatto di insalata con cicoria, 2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: giovedì

Colazione

 1 vasetto di yogurt (125g)

 3 fette biscottate

Spuntino metà mattina

 Frutta a scelta

Pranzo

 Salmone alla griglia

 1 piatto di carote e sedano in insalata

Spuntino metà pomeriggio

 Frutta a scelta

Cena

 1 piatto (100g) di insalata di riso

 200g di pesce spada
 1 piatto di insalata mista

Dieta sgonfia pancia: venerdì

Colazione

 1 vasetto di yogurt (125g)

 1 frutto a piacere

Spuntino metà mattina

 2 fette di ananas o 1 frutto a piacere

Pranzo

 80g di riso con gamberetti

 1 piatto di pomodori e rucola in insalata

Spuntino metà pomeriggio

 1 frutto a piacere

Cena

 1 piatto di minestra di cereali

 120g di petto di pollo
 1 piatto di insalata con rucola, mais e funghi champignon, 2 fette di pane
Dieta sgonfia pancia: sabato

Colazione

 Muesli con 1 bicchiere di latte parzialmente scremato

Spuntino metà mattina

 1 mela

Pranzo

 150g di ravioli con salsa di pomodoro

 1 piatto di insalata mista

Spuntino metà pomeriggio

 Frutta a piacere

Cena

 1 pizza a piacere

Dieta sgonfia pancia: domenica

Colazione

 1 spremuta a piacere
 1 caffellatte
 3 fette biscottate

Spuntino metà mattina

 1 frutto a piacere

Pranzo

 100g di pasta con salsa di pomodoro

 1 piatto di insalata con germogli di soia

Spuntino metà pomeriggio

 1 mela

Cena

 1 piatto di minestra di verdure

 100g di prosciutto crudo
 1 piatto di carote e sedano in insalata