Il Menù della Dieta Express

Ma ora con carta alla mano entriamo nel vivo della Dieta Express e vediamo cosa è
previsto nel menù di questo regime.

Colazione: (come detto la colazione sarà uguale per tutti i giorni della settimana) 1 vasetto
di yogurt magro e 40 g di cereali integrali (o in alternativa ai cereali 4 fette biscottate
integrali); thè o caffè senza zucchero.

Spuntino: (anche questo si ripete nello stesso modo per tutta la settimana) un frutto

E ora vediamo il menù settimanale:

Lunedì: Pranzo: Passato di verdure condito con un cucchiaino di olio.

Cena: Petto di pollo alla griglia (250 gr), 80 g di insalata verde.

Martedì: Pranzo: Insalata di pomodorini, cetrioli e finocchi.

Cena: Salmone al vapore (250 gr), 80 g di insalata verde.

Mercoledì: Pranzo: Zuppa di legumi (70 gr di legumi secchi oppure 200 lessi).
Cena: 200 gr di calamari alla griglia, 200 g di spinaci bolliti.

Giovedì: Pranzo: Passato di verdure con lenticchie (70 gr secche oppure 200 gr lesse).
Cena: Bistecca cotta ai ferri (250 gr), 80 gr insalata verde.

Venerdì: Pranzo: Riso basmati con zucchine (60 gr. di riso).

Cena: Merluzzo al pomodoro (250 gr), 80 gr insalata verde.

Sabato: Pranzo: Passato di verdure con fagioli (70 gr secchi o 200 gr precotti).
Cena: Hamburger di vitello o tacchino o pollo (200 gr), 80 gr insalata verde.

Domenica: Pranzo: Passato di verdure, pollo sgrassato (200 gr).

Cena: Sogliola o merluzzo al vapore (200 gr), 80 gr insalata con pomodorini e
finocchio.

Non vi resta che provare, ma prima il consiglio resta sempre lo stesso: consultate un
medico.