DIETA GIORNO 1

COLAZIONE Latte (scremato) + caff Muesli SPUNTINO Yogurt di latte intero Fragole PRANZO Pane integrale Grana da tavola Prosciutto crudo magro !ucco di "om"elmo# conservato# non $ucc%erato SPUNTINO Mela CENA Pasta di semola Pomodoro e 'asilico (na scatoletta di tonno al naturale )lio di oliva *ucc%ine 100 g 50 g 5& g 10 g &00 g 100 g 0g 50 g 300 g &00 g 130 g 150 g 300 g 30 g

Composizione Dieta +(,-./+,/ /nergia Proteine Grassi 7ar'oidrati Fi'ra 1lcol Ferro 7alcio 7olesterolo 0(1+,.,2 1415 6cal 53 g &g & &g &0 g 0 1&855 mg 1&90 mg 110 mg 0 &0 &3 54 3 /+/-G.1

DIETA GIORNO 2

COLAZIONE !"remuta di "om"elmo Fette 'iscottate Marmellata SPUNTINO Yogurt di latte "8 scremato (no frutta) Mandorle dolci PRANZO Pasta di semola integrale )lio e;travergine ,acc%ino# "etto &50 g 15 g :0 g 10 g 150 g 300 g 30 g &0 g

Pe"eroni gialli SPUNTINO Mela CENA -iso ti"o "ar'oiled -ag< di carne "ronto Parmigiano grattugiato )lio di oliva Melan$ane (grigliate) Composizione Dieta +(,-./+,/ /nergia Proteine Grassi 7ar'oidrati Fi'ra 1lcol Ferro 7alcio 7olesterolo 0(1+,.,2 15:: 6cal 51 g 5& g &10 g & g 0g 1 834 mg :&3 mg 1 3 mg &0 30 50

&00 g &00 g :0 g 0g 10 g 10 g &00 g

3 /+/-G.1

DIETA GIORNO 3

COLAZIONE Latte "ar$ialmente scremato (di vacca) Fette 'iscottate integrali Marmellata SPUNTINO Yogurt di latte "ar$ialmente scremato 1l'icocc%e PRANZO ,ortellini di $ucca Parmigiano grattugiato 7oniglio# carne magra alla "iastra o 'ollito )lio di oliva !"inaci SPUNTINO =iscotti integrali +occiole CENA Pane di grano duro Pomodoro e 'asilico Fagioli in scatola )lio di oliva Composizione Dieta +(,-./+,/ /nergia 0(1+,.,2 159& 6cal 3 /+/-G.1 50 g 50 g 100 g 10 g 300 g 0g 30 g 130 g 150 g 1&0 g 10 g 100 g 10 g &00 g 50 g 10 g

Proteine Grassi 7ar'oidrati Fi'ra 1lcol Ferro 7alcio 7olesterolo

51 g 43 g 15: g 3& g 0g 158 3 mg 11 1 mg 1:5 mg

&0 34

DIETA GIORNO 4

COLAZIONE , in ta$$a *ucc%ero =iscotti "er l>infan$ia +occiole SPUNTINO 6i?i PRANZO Pasta integrale *ucc%ine )live verdi !ardine salate SPUNTINO Grissini integrali CENA Pomodori da insalata Pane di segale Mo$$arella (magra) )lio di oliva Composizione Dieta +(,-./+,/ /nergia Proteine Grassi 7ar'oidrati Fi'ra 1lcol Ferro 7alcio 7olesterolo 0(1+,.,2 140: 6cal :5 g 5: g &1& g 33 g 0g 1&8 5 mg 9 0 mg 50 mg 19 3& 9 3 /+/-G.1 &50 g 50 g 100 g 10 g 50 g 1&0 g &00 g &0 g 50 g 100 g 300 g 10 g 50 g 15 g