Sei sulla pagina 1di 4

Dieta per dimagrire fino a 8 Kg in una settimana. Luned Colazione: t o caff 2 fette di pane integrale con 50g.

di formaggio no grasso. Pranzo: insalata di lattuga asparagi pomodori 4 olive 150g. vitello 1 frutta. Cena: zuppa di verdura 150g. Di pesce lesso 1 yogurt. Martedi Colazione: succo di arancia 2 fette biscottate con il burro miele. Pranzo: insalata di mela cavolo 150g. Pollo alla piastra 1 frutta. Cena: 100g. di prociutto cotto melanzana e peperone al forno 1 frutta. Mercoled Colazione: t o caff 2 fette biscottate con burro e marmellata light. Pranzo: insalata di carote e rucola insalata di riso 40g. Di formaggio parmigiano 1 frutta.

Cena: pur di verdura frittata di agli teneri 1 frutta. Gioved Colazione: succo di arancia 2 brioche piccole integrali. Pranzo: insalata di lenticchie cotte pomodoro e capperi o cetriolini filetto di pesce alla piastra macedonia. Cena: verdura cotta con 1 patata 100g. bacal al forno con verdure 1 yogurt scremato. Venerd Colazione: caff o t 2 fette di pane integrale con burro o margarina light. Pranzo: insalata con pomodoro formaggio poco grasso e cipolla 150g. Tacchino alla piastra 1 frutta. Cena: insalata di carota e cipolla 150g.di pesce alla piastra 1 frutta. Sabato Colazione: t o caff 2 fette biscottate con burro o margarina light miele.

Pranzo: carciofi al forno vitello alla braca con verdure 1 frutta. Cena: pure di zucchini 2 uova sode 1 lattina di tonno un yogurt. Domenica Colazione: caff o t succo di arancia 2 brioche piccole integrali. Pranzo: verdure al forno carne con funghi budino. Cena: asparagi bianchi con maionese light frittata di spinaci 1 yogurt scremato. Metodo montignac Prima fase:perdita di peso rapida Seconda fase:mantenimento a tempo indeterminato Glucidi consigliati:pasta pane integrale ortaggi frutta cereali senza zucchero le verdure Glucidi sconsigliati:zuccheri e patate Regole:fissare i chili da perdere Seconda regola:non saltare i tre pasti giornalieri senza mangiare tra un pasto e laltro Terza regola:colazione abbondante pranzo normale cena leggera Zucchero glucide cattivo,leggere gli ingredienti Abolire il pane bianco Il pane integrale consigliato per le fibre Farinacei:patata un glucide cattivo,il riso raffinato (viene privato delle fibre)quindi scegliere quello integrale. La pasta bianca essendo prodotta con farina raffinata deve essere eliminata. Ma le integrali accompagnate con sugo o fungo va bene. La frutta: errore consumarla a fine pasto, invece bisogna mangiarla da solo a stomaco vuoto La caffeina da evitare Il latte intero contiene glucidi sceglierlo scremato Colazione frutta pane integrale formaggio bianco spalmabile muesli marmellata senza zucchero orzo caff decaffeinato the

No a pane bianco biscotti la normale marmellata il miele Altro tipo: uova strapazzate omelette bacon salsiccie proscritto crudo e cotto Pranzo antipasto cetrioli sedano insalata di champignon insalata di indivia insalata verde aringhe sardine acciughe insalata con caprino no a torte salate Piatto principale bistecca filetto di merluzzo bocconcino di tacchino gamberoni saldati costolette di agnello Contorni zucchine melanzane broccoli spinaci fagiolini verdi Cavolfiore insalate miste Cena: lenticchie fagioli piselli cottura senza grassi FGase 2 Qualche liber: Men tipo insalata di formaggio Mousse al cioccolato