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DietapersonalizzataperUngureanu

Validadal14/05/2015al19/05/2015(1100kcal)

Gioved

Colazione

Yogurtallafrutta125gr.
Caffot
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Paneconbresaola
paneintegrale70gr.
bresaola40gr.
parmigiano3cucchiaini
rucola20gr.

SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Pastaalpomodoro
pastadisemola50gr.
pomodorimaturi80gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
parmigiano1cucchiaino
Insalatamista
lattuga50gr.
finocchi100gr.
cetrioli50gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale30gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

Venerd

Colazione

Latteparzialmentescremato200gr.
Caff
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Paneeformaggio
paneintegrale70gr.
caciottinafresca60gr.
lattuga20gr.

SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Pettodipolloallimone
pettodipollo80gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
succodilimoneq.b.
Broccolettiripassatiinpadella
broccoletti200gr.
aglioq.b.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale30gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

Sabato

Colazione

Yogurtallafrutta125gr.
Caffot
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Minestradiverdureconpasta
pastadisemola30gr.
verduremiste150gr.
fagiolifreschi20gr.
patate50gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
parmigiano1cucchiaino

SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Pizzaconpomodoro150gr.
Insalatadilattuga
lattuga100gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale30gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

Domenica

Colazione

Latteparzialmentescremato200gr.
Caff
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Coniglioallacacciatora
coniglio(alnettodelleossa)150gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
rosmarinoq.b.
acetoq.b.
Verduregrigliate
peperoni100gr.
melanzane100gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale25gr.


SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Pastaalpomodoro,oliveverdiebasilico
pastadisemola50gr.
pomodorimaturi80gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
oliveverdi10gr.
capperi1/2cucchiaino
Insalatadipomodori
pomodori200gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
origanoq.b.
Paneintegrale25gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

Luned

Colazione

Latteparzialmentescremato200gr.
Caff
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Paninoconprosciuttocotto
paneintegrale70gr.
prosciuttocotto40gr.
lattuga20gr.

SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Pettodipolloallimone
pettodipollo100gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
succodilimoneq.b.
Bietainpadella
bieta200gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale30gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

Marted

Colazione

Latteparzialmentescremato200gr.
Caff
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Paninoconmozzarellaepomodoro
paneintegrale70gr.
mozzarella60gr.
pomodoro100gr.

SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Pastaalpomodoro
pastadisemola50gr.
pomodorimaturi80gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
parmigiano1cucchiaino
Finocchiininsalata
finocchi200gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale30gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

Mercoled

Colazione

Yogurtallafrutta125gr.
Caffot
Zucchero1cucchiaino
Fettebiscottate1fetta

SpuntinoMattina

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Pranzo

Paninocontonnoepomodoro
paneintegrale70gr.
tonnosott'oliosgocciolato50gr.
pomodoro100gr.

SpuntinoPomeriggio

Caffot
Zucchero1cucchiaino
Frutta200gr.

Cena

Merluzzoallimone
filettidimerluzzo100gr.
oliod'oliva1/2cucchiaio
succodilimoneq.b.
Piselliinpadella
piselli100gr.
cipollaq.b.
oliod'oliva1/2cucchiaio
Paneintegrale30gr.

SpuntinoSerale

Frutta200gr.

DietaelaboratadaMELAROSSAwww.melarossa.it