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Dieta per dopo le feste...

Cari lettori,
anche se ogni anno vi prego di non esagerare
nell'alimentazione durante le festività, mi rendo conto che
seguire una dieta alimentare equilibrata anche durante le
feste è impossibile.
Volenti o nolenti, durante le feste ci si incontra e si mangia.
Dopo le feste ci si pesa e si piange....
Fra Natale, Capodanno e la Befana le calorie non possono
non farla da padrone....
Per questo motivo, ho pensato di farvi un regalo di Natale
che possa aiutarvi: un ebook che vi aiuti a perdere peso
dopo le feste.

L'ebook si divide in due parti:


Nella prima parte vi svelerò alcuni trucchi per cucinare in
maniera più leggera mentre, nella seconda parte, vi
proporrò una dieta da seguire per ritrovare la giusta forma
fisica.

Premesso che anche se i risultati di una sana e corretta


alimentazione non si vedono subito, iniziano sin da subito a
far bene al nostro organismo.
Una dieta alimentare sana e corretta può essere un ottimo
mezzo per vivere meglio e recuperare il proprio benessere
fisico.
Ecco alcune regole semplici che possono facilitare lo
svolgimento e il successo di una dieta alimentare.
Questo ebook è un regalo del sito: Dieta Bellezza e
Benessere

Le regole principali per una dieta efficace

Prima di tutto, nell'iniziare una dieta è consigliabile pesare


gli alimenti per non eccedere nelle porzioni..
Poi, con il tempo, si imparerà a riconoscere la quantità
giusta delle porzioni senza aver bisogno di una bilancia.

A volte, per perdere peso, è sufficiente seguire una dieta in


cui gli alimenti sono cucinati secondo i seguenti metodi di
cottura:

la carne ed il pesce devono essere cucinati nel seguente


modo: al forno, alla griglia, in umido, lessati, al cartoccio.

Le verdure devono essere cucinate: al forno, alla griglia,


lessate, al vapore.

Invece, per quanto riguarda le uova, sono consigliabili i


seguenti metodi di cottura: alla coque, in camicia,
strapazzate.

Forse vi sembrerà strano, ma per perdere peso è


consigliabile non mangiare la frutta cruda ma lessarla o
cuocerla in forno.

Inoltre, un condimento leggero è indispensabile perché una


dieta raggiunga il suo obiettivo.
Per rendere più buone le pietanze è consigliabile condirle
con aromi da cucina, come per esempio: prezzemolo,
basilico, rosmarino, salvia, limone, aceto, latte o vini.
Per quanto riguarda l'olio, è consigliabile usarlo sulle
pietanze a crudo ed in quantità moderata.
Inoltre è consigliabile non eccede nell'utilizzo del sale e
sostituirlo con aromi naturali.

Per quanto riguarda lo zucchero, è preferibile sostituirlo con


qualche goccia di miele. Non amo i dolcificanti ipocalorici
artificiali perché generalmente sono ricchi di aspartame, che
nuoce gravemente alla salute.

Bevete molta acqua a tavola ma, dopo i pasti principali, un


bicchiere di vino non guasta.

Questo ebook è un regalo del sito: Dieta Bellezza e


Benessere

Ed ora eccovi una semplice dieta da seguire per perdere


peso dopo Natale....
Dieta per dopo le feste

Lunedì

Colazione: latte macchiato e 30 g di cereali.

Spuntino: 200 g di mele e 50 g di caffè.

Pranzo:100 g di prosciutto cotto magro, 200 g di fagiolini


lessati, acqua naturale, 140 g di mele.

Spuntino: 50 g di caffè e 125 g di yogurt alla frutta.

Cena: trennette al pesto, insalata, acqua minerale, 140 g di


mele.

Questo ebook è un regalo del sito: Dieta Bellezza e


Benessere

Martedì

colazione: 125 g di yogurt alla frutta 40 g di fette biscottate.

Spuntino: 200 g di banane e 50 g di caffè.


Pranzo: merluzzo con olio e prezzemolo, carote lessate con
limone, acqua naturale, 130 g di kiwi.

Spuntino: 50 g di caffè e 125 g di yogurt alla frutta.

Cena: penne all'olio e parmigiano, peperoni grigliati, acqua


naturale, 100 g di mele.

Spuntino: 20 g di cioccolato fondente.

Mercoledì

colazione: latte macchiato e 50 g di pane di frumento.

Spuntino: 200 g di mele e 50 g di caffè.

Pranzo: pollo ai ferri, insalata, acqua minerale, kiwi.

Spuntino: 50 g di caffè.

Cena: 250 g di pizza Margherita, acqua naturale.

Giovedì

colazione: 125 g di yogurt alla frutta, 30 g di cereali.

Spuntino: 50 g di caffè.

Pranzo: arrosto di manzo, ravioli al sugo, insalata di


lattuga, acqua naturale, 180 g di mele.

Spuntino: 50 g di caffè.

Cena: lenticchie al pomodoro, acqua naturale e 200 g di


mele.

Questo ebook è un regalo del sito: Dieta Bellezza e


Benessere

Venerdì:

Colazione: 125 g di yogurt alla frutta, cereali.

Spuntino: 200 g di banane e 50 g di caffè.

Pranzo: 120 g di uovo sodo, insalata di pomodori e scarola,


acqua naturale, 100 g di mele.

Spuntino: 50 g di caffè e 125 g di yogurt alla frutta.

Cena: penne al pomodoro e basilico, peperoni grigliati,


acqua naturale e 100 g di mele.

Spuntino: 20 g di cioccolato fondente.

Sabato:
Colazione: latte macchiato e 40 g di fette biscottate.

Spuntino: 200 g di mele e 50 g di caffè.

Pranzo: 70 g di tonno sott'olio sgocciolato, fagiolini, acqua


naturale, 100 g di mele.

Spuntino: 50 g di caffè 125 g di yogurt alla frutta.

Cena: risotto alle verdure, finocchi bolliti, acqua naturale,


kiwi.

Spuntino: 30 g di cioccolato fondente.

Questo ebook è un regalo del sito: Dieta Bellezza e


Benessere

Domenica:
per quanto riguarda la domenica, sentitevi liberi di adottare
un menù libero non eccessivamente calorico.

La dieta soprascritta vi permetterà di sgonfiarvi e di


purificarvi dopo i pranzoni, i cenoni natalizi e non solo...

Vi ricordo però che, in alcuni casi, le diete generiche non


bastano.
Per cui, se avete problemi o esigenze particolari vi invito a
rivolgervi ad un medico specializzato.

Sperando che questo piccolo regalo vi piaccia, vi faccio i


miei migliori auguri e vi invio a continuare a seguire il mio
blog:
Dieta Bellezza e Benessere

Ciao a tutti,
Chiaramarina Pastorelli

Ps: sentitevi pure liberi di trasformare questo ebook in un


gradito regalo: inviatelo pure a tutti i vosti amici :)