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Dieta zen Non ci sono continenti che tengono quando si parla di diete!

Una novit in arrivo direttamente dal Giappone la Dieta Zen, un regime alimentare dietetico che ricorda (come sintuisce dal nome) la tradizionale alimentazione dei monaci zen. Come tutte le novit e le diete particolari che esistono ad ora, la dieta zen non poteva sfuggire alla vigile attenzione delle Star di Hollywood, a cominciare dalla Regina del pop Madonna, fedele seguace di varie pratiche orientali. E non solo, perch la dieta zen non sfuggita neanche a Gwineth Paltrow, Julia Roberts e Demi Moore. Del resto come tirarsi indietro davanti ad una dieta che ti permette di perdere fino a 5 chili in una settimana? chiaro che dal momento in cui si parla di Oriente anche una semplice dieta si trasforma in unarte del mangiare. Si, perch la dieta Zen va seguita tenendo conto di alcuni precisi comportamenti da rispettare durante i pasti. Di seguito vi indichiamo alcuni semplici consigli: - Tenersi idratati bevendo molta acqua; - Cercare di evitare di magiare troppa carne. Si consiglia, infatti, di consumarla solamente 2 volte a settimana; - Come da buona tradizione giapponese, in sostituzione della carne dobbiamo fare scorta di pesce, in particolar modo tonno, sgombro e salmone. - Non mangiare quando si sazi ma soprattutto mangiare lentamente assaporando ogni pietanza; - Dividere il cibo in parti molto piccole - Impegnarsi per almeno mezzora in unattivit fisica. Potete fare, ad esempio, una bella camminata veloce nel parco - Bere 3 o 4 tazze di tisane o t verde al giorno eliminando lo zucchero, sostituibile con il fruttosio; - Scegliere alimenti biologici ricchi di minerali, fibre e vitamine. Vediamo allora cosa ci consiglia di mangiare la dieta zen Da ricordare lo spuntino della mattina con un frutto fresco (kiwi, ananas, mirtilli, fragole, papaya, mango e more) e una tazza di t verde; e la merenda del pomeriggio con qualche chicco di frutta secca (pinoli, nocciole, pistacchi, prugne) e t verde. Luned Colazione: 2 gallette di riso con marmellata (senza zuccheri aggiunti) e una tazza di t verde Pranzo: spaghetti di soia (50 gr) con funghi e asparagi al vapore e uninsalata condita con pezzetti di tofu e semi di sesamo. Cena: seppie alla griglia accompagnate da uninsalata di spinaci, porri, zucchine grigliate, pomodori e rucola Marted Colazione: una tazza di t verde e yogurt bianco magro con un cucchiaio di avena, uva passa e germe di grano Pranzo: gamberoni grigliato con salsa wasabi con un contorno di insalata, funghi e barbabietole Cena: insalata con radicchio, zenzero, mela verde condita con poco olio e aceto di mele; seitan con verdure, zenzero in polvere, pepe bianco, semi di sesamo e soia. Mercoled Colazione: 2 gallette di riso con1 o 2 cucchiaini di miele di acacia o fiori darancio e una tazza di t verde Pranzo: pesce spada in carpaccio con spezie e succo di limone condito con verdure stufate Cena: 2 involtini dalga ripieni di ricotta e spinaci e zuppa di legumi Gioved Colazione: uno yogurt con frutti secchi esotici e una tazza di t Pranzo: spaghetti di riso (60 gr) conditi con funghi, cavolo e gamberetti stufati e un contorno dinsalata mista con germogli di soia e cetrioli Cena: tonno grigliato e taccole cinesi lesse con aglio, salsa di soia e semi di sesamo Venerd Colazione: 2 gallette di riso con marmellata biologica e una tazza di t verde Pranzo: una frittata di 2 uova con zucchine e foglioline di menta, accompagnato con cavolfiore al vapore condito con salsa di soia e curcuma Cena: 3 involtini di riso con pesce crudo e salsa wasabi, con contorno uninsalata di alghe condita con semi di papavero e salsa di soia. Sabato Colazione: uno yogurt bianco magro con un cucchiaio di uva passa e germe di grano Pranzo: riso (50 gr) condito con legumi, verdure e spezie; come contorno zucchine e melanzane crude condite con limone, spezie, poco olio e poco sale Cena: 2 uova condite con spezie, asparagi grigliati, alghe e semi di papavero tostati Domenica Colazione: yogurt bianco con 2 cucchiaini di germe di grano e un pezzetto di zenzero candito Pranzo: pollo con 2 fettine di zenzero e verdure Cena: salmone crudo al naturale con limone, curcuma e semi di finocchio, con contorno di finocchi gratinati al forno con spezie. La dieta zen ideale per chiunque abbia voglia di dimagrire e di sentirsi bene con il proprio spirito assaporando tradizioni e gusti orientali.

Se poi avete la possibilit di seguire un rilassante e dimagrante corso di yoga, il risultato garantito, non solo per la vostra perfetta forma fisica ma anche per il benessere del vostro spirito. Leggi anche: http://www.arturotv.tv/donne-arturo/dieta