Leonardo i' Lardo

A Esercizio Schema
Trazioni Prone Avambracci Paralleli al Max Doppie in 12’
Terreno Con pendolo
HSPU 8-7-6-5-5
Trazioni Zavorrate 5 x 5 @ 15 kg
Dip Zavorrati 5 x 5 @ 20 kg

B Esercizio Schema
Advanced Tuck Front Lever 5 x 5”
Tuck Planche 60” totali nel minor numero di serie
Tuck Front Lever Raise 3 x 8-10
Planche Lean 4 x 12”
Scapula Retraction 6 x 12

C Esercizio Schema
Trazioni in L-sit 6x4
HSPU 8-7-6-5-5
Trazioni Zavorrate 5 x 5 @ 15 kg
Dip Zavorrati 5 x 5 @ 20 kg

D Esercizio Schema
Tuck Front Lever 6 x 12”
Tuck Planche 60” totali nel minor numero di serie
Advanced Tuck Front Lever Raise Max doppie in 10’
Planche Lean 4 x 12”
One Leg Back Lever 2 x Max
Trazioni prone + 6x
Dip mezzo ROM 8 reps + 18 reps