08/05/2021

Leonardo

A Esercizio Schema
1 x Max
Dip Poi serie a scalare di 2 in 2 fino
a totalizzare 5 serie
Trazioni in L-sit al Petto 6x6
1 x Max
HSPU
3 x Max/2
Piramidale:
Trazioni Prone Presa Larga
3x6-7-8-7-6
L-sit 4 x Max

B Esercizio Schema
One Leg Front Lever Raise 6x3
Advanced Tuck Planche Alzate da Lean 4x3
One Leg Front Lever 4 x 6”
2 x 10”
Tuck Planche
2 x 8”
Advanced Tuck Front Lever Pull up 4x4
Planche Lean Push up 4x
+ Planche Lean 6 + 12”

C Esercizio Schema
Archer Pull up in L-sit 6x4
Incremento 1
HSPU
(partenza 4)
Trazioni Supine Mezzo ROM in chiusura 4 x 20
Dip Mezzo ROM in partenza 4 x 20
30 trazioni (+5)
5 MD
60 piegamenti (+10)