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Francesca Barzan <fralice81@gmail.com>

[RESET METABOLICO]: Di cosa si tratta ?

1 messaggio

FITNESS FEMMINILE <maxinfotraining@gmail.com> 4 aprile 2017 21:18

Rispondi a: maxinfotraining@gmail.com
A: Francesca <fralice81@gmail.com>

Bene, siamo arrivati al dunque: oggi parlerò

davvero di Reset Metabolico, per spiegarti
almeno in linea teorica di cosa si tratta.

Prima di farlo però, voglio ringraziare tutte le ragazze che mi

scrivono e che mi hanno scritto. Ricevo centinaia di email al
giorno, sia in risposta a questo indirizzo email, sia nella mia
posta privata di Facebook, e chiaramente non ho il tempo
materiale di rispondere a tutte.

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1 di 6 05/04/2017 03:04
Gmail - [RESET METABOLICO]: Di cosa si tratta ? https://mail.google.com/mail/u/0/?ui=2&ik=916741bdda&view=pt&se...

La pagina Facebook ha superato i 100 mila like, questa lista

ha più di 20 mila persone, quindi puoi capire bene che se
dovessi rispondere ad ogni persona, una ad una, non avrei
più il tempo di allenarmi, di studiare e di portare avanti tutte le
attività connesse a Fitness Femminile.

Immagino tu ti sia resa conto del fatto che sono davvero

ossessionato dall'idea di farti ottenere risultati reali. E' per
questo che sto lavorando su molti progetti connessi a
Fitness Femminile, che ti aiuteranno a raggiungere il tuo
obiettivo e che in un anno da oggi, ti faranno davvero dire
"WOW".

Parliamo di Reset Metabolico: di cosa si tratta?

Iniziamo col dire che in inglese, il reset metabolico si chiama

reverse diet, che si può tradurre con "dieta al contrario".

Cosa fai infatti quando ti metti a dieta? Mangi

progressivamente meno calorie di quelle a cui sei abituata (il
tuo TDEE) ed il tuo corpo inizialmente perde peso.

Il processo di perdita di peso ovviamente non continua

all'infinito, e ad un certo punto - dopo qualche mese - si arriva
ad uno stallo.

Facciamo qualche esempio per chiarire la questione:

- Il tuo TDEE di oggi è 2000 kcal: il che significa che

mangiando 2000 kcal al giorno, non metti peso ma nemmeno
lo perdi.

- Domani inizi a mangiare 1500 kcal al giorno, e nella prima

settimana perdi 5 etti.

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2 di 6 05/04/2017 03:04
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- Perdi 5 etti alla settimana per le prime 6 settimane, e poi il

peso inizia a stallare, che tradotto significa che non scende
più come prima: la perdita di peso rallenta.

- Allora giustamente tu passi da 1500 kcal al giorno a 1200

kcal, e la perdita di peso ricomincia con più forza.

- Perdi peso per qualche altra settimana, tutto sembra andare

bene, fino al giorno in cui il tuo peso si stabilizza.

- Quindi, sei a 1200 kcal, di scendere non se ne parla perché

vorrebbe dire fare davvero la fame (ma c'è chi scende sotto
le 900 kcal, incontrando comunque lo stesso problema).

- Il tuo umore è a terra perché non mangi un ***** e di

conseguenza ne il tuo corpo ne la tua mente funzionano al
meglio.

- Hai perso peso, sia massa magra che massa grassa, ma

non sei ancora definita (e o magra) quanto vorresti.

Cosa diavolo è necessario fare a questo punto? Tagliare

ancora le calorie?

Quando si parla di dieta infatti, tutti pensano al "togliere".

- togliere calorie
- togliere calorie
- togliere calorie
- fare la fame
- fare la fame
- fare la fame

Alleno donne praticamente da sempre ed ho visto davvero

centinaia di ragazze arrivare da me e domandarmi "Ivan, io
mangio 1200 kcal al giorno ma non riesco a perdere peso

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3 di 6 05/04/2017 03:04
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neanche a pagare, come diavolo è possibile?".

E' possibile per il semplice fatto che "togliere" non è sempre

la soluzione.

Nel mondo del Fitness infatti si sa perfettamente che il corpo

ha bisogno di due fasi:

- Cut (che significa appunto "tagliare le calorie")

- e Bulk (che possiamo tradurre con "fare massa")

Entrambi le fasi vanno affrontate in modo razionale, il che

significa che se nella fase di cut passo da 2000 kcal a 1000
kcal di colpo, il corpo andrà ad eliminare insieme al grasso
anche buona parte della massa muscolare (che non è una
cosa bella).

Allo stesso modo, se passo da 2000 kcal a 4000 kcal al

giorno (nella fase di "massa") anziché aumentare la
muscolatura ed incrementare lentamente il metabolismo,
diventerò un ciccione.

(Suggerimento: ogni volta che qualcuno ti dice "ma sei

ingrassata??" tu digli "sono in massa!", e passa la paura)

Detto questo:

Il Reset Metabolico non è altro che una fase di massa, con

incremento calorico progressivo, così lento dunque da
permettere al corpo di:

- alzare il metabolismo incrementando la produzione di

ormoni tiroidei T3 e T4

- alzare i livelli di leptina

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4 di 6 05/04/2017 03:04
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- abbassare il cortisolo

- incrementare il tono dell'umore (prova a stare a dieta ferrea

per un mese e vediamo se il tuo umore è ancora così alto)

- aumentare la massa muscolare

- ridurre al minimo l'accumulo di massa grassa

Per dirlo in parole povere, il Reset Metabolico permette al

corpo di incrementare il set point (livello) del tuo TDEE (che
dipende non solo dalle tue attività giornaliere, ma anche da
quante calorie di quelle che mangi, vengono disperse in
calore anziché essere convertite in grasso).

Ne consegue che: il Reset Metabolico è necessario al

corpo, CICLICAMENTE, al fine di ALZARE il
metabolismo.

Quanto ho detto sopra è parte della teoria sul Reset

Metabolico, se vuoi approfondire la questione, nel Libro ne
abbiamo parlato a sufficienza spiegando nel dettaglio sia la
teoria, che le fasi pratiche, vale a dire: come applicare per
filo e per segno, il Reset Metabolico.

Spiegarti tutto questo via email, essendo complicato e

prevedendo "un filo conduttore nel discorso", è davvero
impossibile.

Se vuoi approfondire il discorso e potenziare la tua capacità

metabolica, ordina il libro e datti da fare.

www.fitnessfemminile.com/il-libro/

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5 di 6 05/04/2017 03:04
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Concludo con una frase che mi ha scritto una ragazza via

email "Sono molto motivata, felice, ho ritrovato il mio sex
appeal, mi sento più bella, più sensuale.. quando sento i
muscoli lavorare o che mi fanno male il giorno dopo
perché si stanno ingrossando gioisco..

Mi piace, e vorrei dire a tutte quelle donne

che trovano milioni di scuse che non possono
o che non hanno tempo, o che sperano nei
miracoli, nelle pillole, nei beveroni, nei
programmi di perdita di peso riducendo
drasticamente l'alimentazione, che lo sport è
importantissimo e fondamentale per la
corretta e giusta perdita di peso..."

Ascolta il consiglio di Simona, studia, allenati e dacci

dentro!

A domani!

Ivan

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6 di 6 05/04/2017 03:04