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Tipi di forza:
• A livello strutturale
la composizione del muscolo
• A livello nervoso
utilizzazione delle unità motorie
• Ipertrofia
- aumento delle miofibrille
- sviluppo del tessuto connettivo
- aumento della vascolarizzazione
- aumento del numero delle fibre (?)
• Capacità di reclutamento:
l’allenamento della forza stimola il
sistema nervoso a far intervenire
un numero sempre maggiore di
unità motorie e di conseguenza ad
aumentare il numero di fibre
muscolari coinvolte nella
contrazione.
• Il regime concentrico: è
l’allenamento più tradizionale della
forza, quello più usato per
aumentare la massa muscolare:
durante la contrazione i punti di
inserzione muscolare si avvicinano,
determinando lo spostamento di
parti del corpo
dolore.
sollevamento (e quindi del carico), che nel caso della forza esplosiva
strutture articolari.
muscoli impegnati.