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I fattori tecnici:
• Preparazione specifica per il lavoro da svolgere.
• Corretta automatizzazione del movimento.
• Economicità del gesto (sforzo muscolare a basso costo
energetico).
• Corretta distribuzione dello sforzo.
• Coordinazione dei movimenti (corretto alternarsi di contrazione
e decontrazione dei muscoli agonisti e antagonisti).
I fattori psicologici:
svolgendo.
• Autodisciplina e impegno.
l’incoraggiamento, il pubblico).
• Metodi continui:
– a velocità costante:
fondamentale
nell’allenamento giovanile
– a ritmo variabile:
prevede l’alternarsi di fasi
di lavoro a maggiore e
minore impegno (fartlek,
metodo intermittente)
– a ritmo
progressivamente
accelerato: difficile da
gestire