EMOZIONI

Sono uno stato d’animo interiore complesso che consiste in una serie di
modi cazioni siologiche e mentali che il soggetto utilizza in risposta ad un
evento.
a livello evolutivo hanno un importanza fondamentale perché si servono
rendere più immediata ed e cace la reazione di fronte a una situazione
esterna di pericolo

L'emozioni dunque generano in un individuo delle modi cazioni su tre

livelli:
- psicologico= pensieri positivi e negativi associati alle situazioni
- Fisiologico= aumento del battito cardiaco, arrossire o tremore
- Comportamentale= urlare, gridare, scappare sono comportamenti che
mettiamo in atto in base alla situazione

Grazie allo psicologo Paul Ekman abbiamo visto la

classi cazione delle emozioni
Suddividendole in:

- primarie= emozioni di base innate e universali che sono

- Paura
- Rabbia
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- Gioia
- Disgusto
- Tristezza
- Sorpresa

– secondarie=emozioni più complesse strutturate insieme alle emozioni

primarie e iniziano a formarsi nei primi periodi di vita grazie anche alle
interazioni sociali
Come:
- l’orgoglio
- La colpa
- L’ansia
- Rassegnazione
- Compassione
- Delusione

Nel frattempo si iniziano a costruire i sentimenti dunque bisogna precisare

che le emozioni non vanno confuse con i sentimenti, stati d'animo più
complessi e durature nel tempo che richiedono un processo lungo e
intenzionale di costruzione come l’amore o l’odio, I sentimenti richiedono
tanto tempo per nascere, maturare e consolidarsi al contrario le emozioni
vanno e vengono in modo molto più rapido e indolore. Vi sono tuttavia delle
circostanze in cui risultano troppo intense e duraturi, generando malessere
emotivo in uenzando negativamente al comportamento e ovviamente
l'individuo può imparare a regolare e gestire gli stati d'animo e eccessivi, ma
di questo ce ne occuperemo nei moduli successivi.

Intelligenza emotiva

L'intelligenza emotiva è la capacità di riconoscere e utilizzare comprendere e

gestire in modo consapevole le proprie emozioni e quelle degli altri.

L'intelligenza emotiva si basa su tre abilità di base:

l'autoconsapevolezza, l'autocontrollo e l’empatia

auto-consapevolezza= dimostriamo auto-consapevolezza quando siamo

sintonizzati sui nostri stati d'animo sappiamo da nome a ciò che proviamo e
sappiamo accettare le nostre emozioni.
Autocontrollo= ossia gestire le proprie emozioni, a volte su ciente
riconoscerle altre invece è necessario ricondurle a ciò che le ha provocate.
empatia= l'empatia la capacità di mettersi nei panni degli altri e immaginare
come possa essere la vita di un altra persona anche in situazioni con la quale
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non si ha familiarità, provare empatia aiuta riconoscer le emozioni negli altri,
capirne le diversità di prospettiva, accettarne le divergenze di opinioni, valori
e stati d'animo

Secondo gole man per gestire le emozioni in modo e cace sviluppare

l'intelligenza emotiva è necessario:
- ascoltare i propri stati interiori
- Ascoltare le proprie emozioni
- Individuare i pensieri irrazionali
- Riconoscere e sintonizzarsi con le emozioni e il punto di vista altrui
- E prestare attenzione al linguaggio non verbale

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