Esercizi esperienziali con i sensi corporei

Esercizio per l’udito

Impara l'ascolto che promana dal silenzio, senza paura di ciò che ti abita e che il silenzio farà
emergere: ascolta la musica, ascolta le parole dei testi dei brani e impara ad ascoltare la melodia dei
suoni

Esercizio per la vista

Osserva attentamente le forme e i colori di ciò che vedi innanzi a te e lasciati avvolgere dalla loro
luce e prossimità

Esercizio per il tatto

Prendi tra le mani un oggetto e tastane la consistenza, toccalo delicatamente e fallo scivolare sulle
tue palme, con delicatezza, accarezzandolo.

Esercizio per il gusto

Assapora i cibi che porti alla bocca, distingui bene il dolce dal salato, discerni ogni singolo sapore e
vai oltre l'immediato pensiero del “mi piace” o “non mi piace”, piuttosto impara a gustare
lentamente e in profondità.

Esercizio per l’olfatto

Inspira gli odori e poi, lentamente espira, con gratitudine, poiché il profumo è senza un perché, ed è
proprio questa sua caratteristica che lo rende prezioso, in grado di riconciliarti con il tuo passato e
donarti rimedio, sollievo e conforto.

Al termine di ogni esercizio, ringrazia lo Spirito Santo che conduce tutto a unità, anche i sensi
corporei, perché l'ascolto conduce alla contemplazione di Dio, che porta a toccarLo e quindi, ad
assaporarLo, respirando in pienezza; tutto illuminando, ricomponendo, nutrendo e trasformando.