PROGETTO ACADEMY S.S.

2015/2016

TEST VALUTATIVI PER LE ATTIVITÀ DI BASE

Programma Didattico Progetto Academy S.S. 2015_2016
Test tecnici con la palla categoria Giovani amici

Il palleggio

Obiettivo: capacità di palleggio in forma semplificata

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, palla giovani amici

Lanciare la palla con le mani verso l’alto, attendere il rimbalzo a terra poi colpirla con il piede, attendere il nuovo
rimbalzo e colpirla ancora. Contare quanti palleggi si effettuano in 1’.

Guida della palla

Obiettivo: Velocità di spostamento in conduzione

Oggetti o attrezzi necessari: palla, cronometro, cono, rotella metrica.

Palla vicino al piede: percorrere al massimo della velocità 10 mt. Girare attorno al cono e tornare indietro sino al
punto di partenza.

Muretto
​

Obiettivo :fondamentali tecnici e velocità di passaggio

Oggetti o attrezzi necessari: pallone, cronometro, parete liscia.

Di fronte a una parete, a 2 mt di distanza, calciare il pallone contro il muro in uno spazio largo 4 mt., aspettare che la
palla superi i 2 mt e poi tirare ancora. Si può effettuare max un tocco per il controllo. Effettuare 20 passaggi. Calcolare
il tempo impiegato.

Test tecnici con la palla categoria Pulcini

Palleggio

Obiettivo: capacità di palleggio in forma semplificata

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, palla giovani amici

Lanciare la palla con le mani verso l’alto, attendere il rimbalzo a terra poi colpirla con il piede, attendere il nuovo
rimbalzo e colpirla ancora con l’altro piede. Continuare così colpendo la palla in modo alternato. Contare quanti
palleggi si effettuano in 1’.

Guida della palla

Obiettivo: Velocità di spostamento in conduzione

Oggetti o attrezzi necessari: palla, cronometro, cono, rotella metrica.

Palla vicino al piede: percorrere al massimo della velocità 15 mt. in slalom, lungo il percorso porre 3 coni ogni 5 mt.,
girare attorno all’ultimo cono e tornare in linea retta indietro sino al punto di partenza.

Muretto

Obiettivo :fondamentali tecnici e velocità di passaggio

Oggetti o attrezzi necessari: pallone, cronometro, parete liscia, 2 delimitatori

 Di fronte a una parete, a 2 mt di distanza, calciare il pallone contro il muro in uno spazio largo 4 mt., aspettare che la
palla superi i 2 mt e poi tirare ancora. Si può effettuare max un tocco per il controllo. Effettuare 30 passaggi. Calcolare
il tempo impiegato.

Test tecnici con la palla categoria Esordienti

Palleggio

Obiettivo: capacità di palleggio

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, palla

Palleggi alternati dx e sx, senza far battere la palla a terra, contare quanti palleggi si effettuano in 1’.

Guida della palla

Obiettivo: Velocità di spostamento in conduzione

Oggetti o attrezzi necessari: palla, cronometro, 5 coni, rotella metrica.

In piedi, palla vicino al piede: percorrere al massimo della velocità 15 mt.,in slalom,lungo il percorso porre 3 coni ogni
5 mt.,girare attorno all’ultimo cono e tornare indietro in slalom sino al punto di partenza.

Muretto

Obiettivo :fondamentali tecnici, precisione e velocità di passaggio

Oggetti o attrezzi necessari: pallone, cronometro, parete liscia, 2 delimitatori.

Di fronte alla parete, a 3 mt di distanza, calciare il pallone contro il muro in uno spazio largo 2 mt, si può effettuare
max un tocco per il controllo. Effettuare 30 passaggi. Calcolare il tempo impiegato.

Test fisici Categoria Giovani Amici

Lancio della palla con le mani

Obiettivo : forza veloce arti superiori

Oggetti o attrezzi necessari: palla, rotella metrica

Descrizione: dopo essersi posizionati in piedi dietro una linea, lanciare il più lontano possibile, con entrambe le mani(la
rimessa in gioco del calcio), un pallone di calcio n. 4. La linea segnata a terra non va superata con i piedi neanche dopo
che la palla ha lasciato le mani.

Salto in lungo da fermo.

Obiettivo : Forza veloce arti inferiori

Oggetti o attrezzi necessari: rotella metrica

Descrizione: eseguire un salto in lungo con gambe leggermente divaricate, punte dei piedi che non superano la linea
posta a terra: il salto avviene dopo un solo piegamento delle gambe e un solo slancio delle mani. La misurazione
prende in considerazione la distanza che intercorre tra la linea segnata a terra e il punto di contatto del tallone più
arretrato.

Test dei 15 mt
Obiettivo : Velocità

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, rotella metrica

Descrizione: in piedi dietro una linea segnata a terra, un piede avanti l’altro, senza alcun segnale esterno, l’allievo,
quando vede che il suo istruttore lo guarda, parte sprintando.

Test fisici Categoria Pulcini

Lancio della palla con le mani.

Obiettivo: forza veloce arti superiori

Oggetti o attrezzi necessari: pallone, rotella metrica

Descrizione: dopo essersi posizionati in piedi dietro una linea,lanciare il più lontano possibile, con entrambe le
mani(rimessa in gioco del calcio), un pallone di calcio n. 5. La linea segnata a terra non va superata con i piedi neanche
dopo che la palla ha lasciato le mani.

Salto in lungo da fermo

Obiettivo : Forza veloce arti inferiori

Oggetti o attrezzi necessari: rotella metrica

Descrizione: eseguire un salto in lungo con gambe leggermente divaricate, punte dei piedi che non superano la linea
posta a terra: il salto avviene dopo un solo piegamento delle gambe e un solo slancio delle mani. La misurazione
prende in considerazione la distanza che intercorre tra la linea segnata a terra e il punto di contatto del tallone più
arretrato.

Test dei 15 mt

Obiettivo : Velocità

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, rotella metrica

Descrizione: in piedi dietro una linea segnata a terra, un piede avanti l’altro, senza alcun segnale esterno, l’allievo,
quando vede che il suo istruttore lo guarda, parte sprintando.

Saltelli dentro e fuori il cerchio

Obiettivo: velocità di esecuzione

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, 1 cerchio

Descrizione : in piedi, cerchio posto avanti a sé per terra, in un tempo definito, 10”, saltare a piedi uniti dentro e fuori
il cerchio evitando di toccarne il bordo . Si conta il numero delle volte che si tocca il pavimento dentro il cerchio.

Test fisici Categoria Esordienti

Lancio della palla con le mani

Obiettivo: forza veloce arti superiori

Oggetti o attrezzi necessari: pallone, rotella metrica

Descrizione: dopo essersi posizionati in piedi dietro una linea, lanciare il più lontano possibile, con entrambe le mani( la
rimessa in gioco del calcio), una palla medica di 1kg. La linea segnata a terra non va superata con i piedi neanche dopo
che la palla ha lasciato le mani.

Salto in lungo da fermo

Obiettivo : Forza veloce arti inferiori

Oggetti o attrezzi necessari: rotella metrica

Descrizione:eseguire un salto in lungo con gambe leggermente divaricate, punte dei piedi che non superano la linea
posta a terra; il salto avviene dopo un solo piegamento delle gambe e un solo slancio delle mani. La misurazione
prende in considerazione la distanza che intercorre tra la linea segnata a terra e il punto di contatto del tallone più
arretrato.

Test dei 15 mt

Obiettivo : Velocità

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, rotella metrica

Descrizione: in piedi, dietro una linea segnata a terra, un piede avanti l’altro, senza alcun segnale esterno l’allievo,
quando vede che il suo istruttore lo guarda, parte sprintando.

Saltelli dentro e fuori il cerchio

obiettivo: velocità di esecuzione

Oggetti o attrezzi necessari: cronometro, 1 cerchio

Descrizione: in piedi, cerchio posto avanti a sé per terra, in un tempo definito, 15”, saltare a piedi uniti dentro e fuori il
cerchio evitando di toccarne il bordo . Si conta il numero delle volte che si tocca il pavimento dentro il cerchio.