FUNDAMENTOS DEL SALTO ALTO

1. La carrera
-Debe ser progresiva y abarca 10 zancadas.
-El tronco debe estar ligeramente inclinado.
-La penúltima zancada es mas larga y la última más corta.
2. La batida
-El impulso comienza apoyando el talón de la pierna de batida
en     
  el suelo.
-Posteriormente se apoya todo el pie.
-La pierna libre se eleva como si golpeara  un balón
-La pierna de batida se extiende y se despega del suelo.
-Los brazos se colocan hacía atrás flexionados para luego
  elevarlos hacia arriba y adelante

3- El vuelo
-La pierna libre completamente extendida envuelve el listón.
-Posteriormente, el brazo de la pierna y el tronco se sitúan
 horizontales al listón.
-La pierna de batida se va flexionando y se eleva hacia fuera y
  hacia arriba.

4- La caída
-Se cae sobre el costado y la espalda.
-El cuerpo gira longitudinalmente en cima de la colchoneta.
-El rodamiento viene provocado por el giro
TÉCNICA DEL SALTO ALTO
Salto alto/Técnica del salto alto

-El salto alto se ejecuta en cuatro fases: la carrera de impulso, el despegue, el vuelo y la
caída.
-La carrera de impulso se realiza en una sección recta y posteriormente en una curva.
Esta carrera debe ser fluida y se realiza con zancadas largas.
-El despegue comienza con el apoyo, luego sigue la amortiguación y termina con la
completa extensión de la pierna.
-El vuelo se inicia al dejar el contacto con el piso. La caída se realiza sobre la espalda con
el mentón pegado al pecho, los brazos sobre la cabeza y separados.
 TÁCTICAS DEL SALTO ALTO
La carrera de impulso
El saltador podrá realizar la carrera de impulso tanto por el lado derecho de la zona de caída como
por el lado izquierdo, dependiendo de la pierna de despegue.
Para dar inicio a la carrera de aproximación el deportista debe identificar el punto desde donde
dará inicio a ésta. Una de las formas para identificar este punto consiste en medir desde la base
del saltómetro entre 12 y 15 pies hacia la parte lateral de la zona de caída. Allí se coloca una
referencia que medirá entre 50 y 55 pies de frente hacia la zona de carrera, formando un ángulo de
90 con la anterior medida. Allí se colocará una marca de referencia desde la cual se iniciará la
carrera de aproximación.
El saltador puede definir su posición de inicio a la carrera de impulso de acuerdo a su estilo
personal, algunas de las posiciones más comunes son:
Para salidas estáticas el atleta adopta una posición inicial con un pie adelantado apoyado sobre el
talón. El brazo contrario al pie adelantado se encuentra hacia al frente con una flexión de 90º a
nivel de la articulación del codo.
El otro brazo se encuentra atrasado con una ligera flexión. El tronco debe estar recto y retrasado
sobre la pierna trasera que se encuentra levemente flexionada por la articulación de la rodilla. La
mirada al frente.
Para salidas dinámicas el atleta realiza una pre-carrera con pasos cortos y hace coincidir el pie con
el que inicia la carrera de impulso con la marca de referencia.
El saltador debe realizar durante su carrera de impulso entre 7 y 9 pasos.
La primera parte de la carrera se ejecuta en línea recta con apoyos del pie en metatarso y gran
acción de los músculos de las piernas y los muslos. Se realizan zancadas largas que permiten una
mayor aceleración, el recorrido de los brazos es sincronizado al frente y atrás con el tronco recto y
la mirada al frente. La segunda parte de la carrera se realiza en curva. Debe haber una inclinación
del tronco hacia el lado interno y un amplio braceo, creándose una fuerza centrífuga que mejora el
momento del despegue.

FUNDAMENTOS DEL FÚTBOL

SALA
 El Pase: Es la acción de entregar el balón a otro
jugador, con la mayor precisión posible. Pueden
ser cortos, medios o largos, en función de la
distancia. Según su trayectoria, serán
ascendentes, descendentes, parabólicos, o al ras
de suelo; y según su dirección, variarán en
profundidad, lateral, retrasados y en diagonal.

 Conducción o dribling: Es un gesto básico e

imprescindible para adquirir una buena técnica,
ya que es la base para dominar el pase, la
conducción y el tiro. Es necesario controlar la
superficie de contacto con el balón, la suavidad del toque, la presión y el equilibrio de todo
el cuerpo para conseguir la máxima eficacia.
  El Regate: Se utiliza para superar a uno o varios adversarios sin perder el dominio del
balón. El regate se puede realizar sin finta previa, con un cambio de ritmo brusco para
desequilibrar al defensor y sortearlo sin que tenga tiempo para reaccionar, o bien, con
finta previa, en el que el jugador que está en posesión del balón realiza el regate en
función de la reacción que previamente tiene en la defensa.

 Tiro a porteria: Se refiere a la acción de golpear el balón con cualquiera de las superficies
de contacto permitida, en dirección al arco y con la finalidad de marcar un gol.

 Se puede tirar de diferentes formas: Punta: Se usa para tirar con la máxima potencia o
para hacer vaselinas. Interior: Se usa para ajustar más el balón al lugar que quieres que
vaya, de esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando tiras de punta. Empeine: Se
realiza con la parte anterior del pie. Tacón: Se usa para sorprender al portero. Se debe de
tirar a distancias próximas, porque si tiras de una distancia lejana es difícil llegar. Cabeza:
Se realiza generalmente cuando el balón se aproxima a una altura en la cual un contacto
con el pie o pierna no es posible.

 La Recepción: Es una acción muy utilizada durante un partido, con el objetivo de recibir el
balón, controlarlo y ponerlo a su servicio para desarrollar en buenas condiciones una
acción posterior. La recepción en parada es aquella en la que se consigue controlar
totalmente el balón en los pies, perdiendo el componente de velocidad pero aumentando
la precisión en el manejo posterior del esférico;

TÁCTICA
La táctica es totalmente dependiente de la técnica, pues para realizar pases o chutar a portería,
tenemos que tener presente la técnica de ejecución correspondiente, evidenciándose que la
táctica no puede existir sin la técnica.

En el Fútbol Sala moderno, se ha avanzado mucho en la técnica y por consiguiente en la táctica,

ellas están unidas en su marcha, todo esto parte también de una correcta aplicación de métodos y
procedimientos de enseñanza, pues la realización exitosa de la táctica depende de varios factores
que hay que tener en cuenta.

Estos factores involucran completamente al entrenador y al atleta. El entrenador tiene que

conocer la sabiduría técnica de sus jugadores y las del adversario, para a partir de ellas armonizar y
equilibrar la disposición técnica y la capacidad táctica de su equipo, por lo que se atempera la
táctica a las condiciones técnicas, es por ello que la táctica puede amoldarse a la técnica con
relativa rapidez, mientras que la evolución y elevación del nivel técnico requiere de
entrenamientos planificados, sistemáticos y prolongados.

De esta manera se puede afirmar que la táctica se elige de forma que los jugadores tengan el
conocimiento técnico adecuado, para ejecutar de forma correcta las tareas tácticas asignadas.
 TÁCTICAS
: son aquellas situaciones del juego en el que un equipo debe atacar la portería contraria para
poder meter un gol. Dentro de los sistemas ofensivos, la variedad es infinita y dependerá del tipo
de jugador y delas características del contrario. Como punto de partida, las principales tácticas
ofensivas son las mismas que para el sistema defensivo (cuadrado 2-2 y rombo 1-2-1). A partir de
ellas podemos señalar varias opciones:

Cuadrado (2-2

): Como ventaja podemos decir que es un sistema válido si tenemos jugadores hábiles con el balón
para afrontar el 1 contra 1.Como desventajas tenemos la falta de apoyos al jugador que saca el
balón cuando el contrario presiona o cubre bien la línea de pase. Además son mas complicadas las
rotaciones por la poca distancia entre líneas.

Rombo (1-2-1): Como ventajas podemos ver que hay dos apoyos para sacar el balón, gran
posibilidad de rotaciones y se puede usar en muchos momentos del juego. Como desventajas
tenemos el aumento del riesgo dé posibles contraataques y la mayor dificultad para seguir la
marca con equipos que se mueven muy rápido. La técnica en el fútbol sala es la ejecución de los
fundamentos básicos del juego: pase, tiro, control y regate. A continuación se definen todos estos
conceptos:

Pase: Acción de ceder la pelota a un compañero con el pie, con la cabeza con cualquier parte del
cuerpo autorizada por el reglamento.

Tiro: Lanzar el balón con dirección a la portería contraria. El tiro dependerá de la potencia con que
se golpee al balón. Podemos distinguir varios tipos de tiro según con la parte del pie con la que se
realicen:

Puntera: tiro que se realiza con la puntera del pie. Se usa para tirar conpotencia.b)Interior: tiro que
se realiza con la parte interior del pie. Se usa para apotar mayor precisión al tiro)Empeine: tiro que
se realiza con la parte anterior del pie. Se usa paratirar con potencia.d)Tacón: tiro que se realiza
con el tacón del pie. Se usa para sorprender al portero y como recurso en distancias cortas.

Control : Son contactos que se hacen al balón con cualquier parte del cuerpo de manera que se
quede la pelota próxima a nuestro cuerpo.

Regate: Son conducciones que sirven para superar al jugador contrario con todas las partes del
pie. Hay muchos tipos de regate: bicicleta, sombrero, autopase, túnel, regate uno-dos, finta, b
icicleta, etc
 DANZA FOLCLORE

El folklore o folclore hace referencia a las creencias, prácticas y

costumbres que son tradicionales de un pueblo o cultura. Esto
incluye a los relatos, las artesanías, la música y los bailes, por
ejemplo. La danza, por otra parte, es la acción de bailar, es
decir, la ejecución de movimiento al ritmo de la música.

Estas dos definiciones nos permiten acercarnos al concepto

de danza folklórica, que son los bailes típicos y tradicionales de
una cultura. La danza folklórica suele realizarse por tradición (no
es un arte innovador) y puede ser bailada por cualquier hombre y mujer (no es exclusividad de los
bailarines profesionales, aunque pueden existen grupos profesionales de danza folklórica).

SANJUANITO

El sanjuanito es un género musical autóctono ecuatoriano de música andina. Muy popular a inicios

del siglo XX, es un género originario de la provincia de Imbabura. El "sanjuanito" tiene origen
preincaico; es decir, existe antes de la conquista española. Se baila en Ecuador y en la costa norte
de Perú (Tumbes y Piura).

A diferencia del pasillo, es un género alegre y bailable que se ejecuta en las festividades de la

cultura mestiza e indígena en Ecuador. Su molde sirvió de base para que muchos villancicos se
adaptaran a su ritmo.

También es escuchado en la zona andina del sur de Colombia, en Nariño, en Putumayo y en todo
el norte del Perú.

INSTRUMENTOS

El Sanjuanito es interpretado con instrumentos autóctonos del

Ecuador: bandolín, pingullo, dulzaina y rondador, así como con instrumentos extranjeros, como
la quena, zampoña, guitarra y bombos.

En la actualidad existen diversas agrupaciones musicales que hacen uso de la tecnología musical
moderna, como violines, bajos, y guitarras clásicas con adaptaciones eléctricas y electrónicas para
amplificar el sonido.
ORIGEN

El sanjuanito es un género musical ecuatoriano de música andina. Muy popular a inicios del siglo
XX, es un género originario de la provincia de Imbabura.
Indudablemente, el sanjuanito tiene origen prehispánico, y ritmos propios de los nativos
ecuatorianos.

Las primeras muestras conocidas de este ritmo fueron interpretadas por el artista ecuatoriano  Juan
Agustín Guerrero Toro.
Danza

El sanjuanito se danza con el vestuario rojo de la comunidad del Natabuela, provincia Imbabura.
También alpargatas blancas, collares y sombreros de varios colores.
Variaciones

A las canciones de la base indígena que se ejecutan con los instrumentos tradicionales de la
música andina en la provincia de Imbabura se les conoce como sanjuanes. Cuando el género se
extendió a nivel nacional en la cultura mestiza se prefirió llamarlo sanjuanito, y por lo general se
interpreta con guitarra y se lo baila durante todo tipo de festividades.

Otra variación del sanjuanito es el "saltashpa"; recibe este nombre cuando se vuelve muy movido y
alegre.

VESTIMENTA

Al momento de bailar no solo es importante la actitud, la técnica y

el movimiento. La estética también es un aspecto que ifluye
mucho en una presentación, y la vestimenta está dentro de ella.
Los trajes que se utilizan en los bailes típicos ecuatorianos son
novedosos y barrocos a la vez. Para conocer como es el traje y el
uso correcto del mismo, nos guiaremos de diferentes sitios web
que complementarán la información.

“El vestido es  una seña de identidad cultural en muchas zonas del

mundo. Ecuador tiene a gala su gran riqueza cultura que
queda reflejada en la forma de vestir. En Ecuador la gente puede identificar de que parte es la
persona según su forma tradicional de vestir. Colorido, rojo, rosa,s verdes, así como el blanco el
azul o el negro, Rayas, sombreros y ponchos son característicos en los trajes típicos del Ecuador.
Los trajes tienen su versión masculina y la femenina.
Entre los trajes típicos del Ecuador están: el chibuleos, los salasacas, los de chola cuencana, los
pilahuin, los shuar, los de cañar, los de cayanbeño, los de cofan, Machachi, los de natabuela, traje
típico de Otovalos, traje de Santo Domingo de los colorados”.