Mesociclo Settore Giovanile Novara Calcio

Mesociclo Settore Giovanile Novara Calcio: sviluppo Capacità Coordinative
Enrico
Meso Mordillo
Presentazione
Capacità Coordinative Generali :
In questo articolo verrà esposta e analizzata una Secondo Meinel le capacità coordinative generali ,
proposta di mesociclo mirato allo sviluppo delle Capacità chi costituiscono la destrezza sportiva , posseggono
coordinative , presentato da me durante il mese di un elevato grado di universalità e si possono riferire
settembre presso il settore giovanile del Novara Calcio. all’intero settore della motricità sportiva .
Possono essere classificate in :
L’articolo verrà diviso in due parti nella prima parte - Capacità di apprendimento motorio
andremo a trattare nel dettaglio le Capacità E’ la capacità di apprendere nuovi movimenti , che
coordinative “speciali “ e “generali “ , descrivendo vengono stabilizzati tramite continue esercitazioni.
possibili esercitazioni mirate legate al proprio sviluppo. - Capacità di direzione e controllo
Successivamente nella seconda parte verrà descritto E’ la capacità di controllare il movimento , durante
l’intero mesociclo , attraverso descrizioni e schede l’esercizio , secondo un obiettivo e un programma
tecniche delle varie sedute proposte sul campo.(Nb: d’azione prefissato.
- Capacità d’adattamento
per ricevere l’intero mesociclo visita il sito
E’ la capacità di modificare il programma motorio ,
www.enricomordillo.blogspot.it) adattandolo in rapporto ad una improvvisa nuova
situazione , senza compromettere il risultato
Parte I Capacità Coordinative previsto.
“Le capacità coordinative sono le capacità che Capacità Coordinative Speciali:

permettono di organizzare , controllare e regolare il
movimento in vista di un determinato obiettivo o 1)Capacità di combinazione e di accoppiamento
scopo” ,esse dipendono dalla funzionalità degli dei movimenti
organi di senso e del sistema nervoso. Capacita di combinare e mettere nella giusta
successione movimenti diversi tra loro.
Le capacita coordinative si dividono in : Sviluppo:
combinazioni corsa e salto (andature),
1) generali corsa, salto e colpo di testa o calcio
2)speciali conduzione della palla e tiro
esercitazioni di coordinazione tra i diversi
segmenti del corpo.
2) Capacità di orientamento spazio-temporale

Capacita di valutare e modificare i movimenti del
corpo nello spazio circostante e nel tempo.
Sviluppo:
spostamenti entro spazi o aree predeterminate
o utilizzazione di distanze e di spazi variati (es.
cambi di direzione a comando o in punti
prestabiliti).
uso di palloni di dimensioni e pesi diversi
valutazione degli spazi occupati e degli
spostamenti compiuti da compagni ed avversari
utilizzo di posizioni, condizioni e movimenti
inconsueti
valutazione di traiettorie e velocità della palla.
Enrico
Meso Mordillo
3) Capacità di differenziazione cinestetica 7) Capacità di adattamento e di trasformazione

Capacita di essere sensibili alle posizioni reciproche Capacita di modificare opportunamente le
delle varie parti del corpo e di intervenire successioni dei movimenti od i movimenti singoli se
tempestivamente per modificarle. le condizioni variano anche in modo imprevedibile.
Sviluppo: Sviluppo:
- innalzamento della precisione del movimento o gioco dell’ombra
dell'intensità della spinta uno contro uno che diventa uno contro due
- salti al di sopra di ostacoli o di altri oggetti di varia variazioni del programma motorio in relazione
altezza o lunghezza alle iniziative dei compagni e degli avversari.
- tiri da diverse distanze o con palloni di vario peso.
8) Capacità di fantasia motoria
4) Capacità di reazione motoria Capacita di trovare soluzioni ad una situazione di
Capacita di reagire rapidamente con movimenti gioco in forma originale e creativa.
adeguati di fronte ad una situazione non prevista ed Sviluppo:
improvvisa. forme diverse di dribbling e finte in scelta libera
Sviluppo: ricerca di soluzioni diverse per situazioni
esercizi con obbligo di variazioni immediate in conosciute.
risposta ad uno stimolo noto o sconosciuto
variazione nella proposta di stimoli - visivi, 9) Capacità di anticipazione motoria
acustici o tattili - (es. partenze da varie posizioni Capacita di intuire in anticipo l'andamento di
ad uno stimolo, staffette); un'azione o di un gesto tecnico sulla base di
riduzione del tempo di somministrazione e delle esperienze precedenti.
possibilità di prevedere il segnale. Sviluppo:
E una capacita che si puo allenare
5) Capacità di ritmizzazione (o capacità ritmica) indirettamente. Nel proporre esercizi di
Capacità di eseguire movimenti in successione situazioni di gioco e nelle partitelle si stimolano
ritmica, attraverso l'organizzazione cronologica i giocatori a cercare costantemente l’anticipo. E
delle contrazioni e decontrazioni muscolari. positiva la ricerca insistita della corretta
Sviluppo: posizione del giocatore.
variazioni improvvise o preordinate di
movimenti condotti a ritmo
costante
skip alto/medio/basso con variazioni di
frequenza
passaggi dallo skip alla corsa, azioni di balzi che
si trasformano in corsa.
6) Capacità di equilibrio
Capacità di mantenere o riprendere una condizione
di equilibrio quando i movimenti od una forza
esterna tendono a turbarla.
Sviluppo:
esercizi di pre-acrobatica e acrobatica
elementare;
esercizi in cui si deve ritrovare l’equilibrio
turbato da movimenti anomali (ad es. rotazioni
o capovolte)
corse con cambi di direzione ad un punto o ad
un segnale
corse con salti per colpire di testa.
Enrico
Meso Mordillo
Analizzatori Capacità Coordinative L’analizzatore acustico, grazie al quale percepiamo

suoni e rumori, differenziati per tono, intensità e
I propriocettori veicolano le informazioni provenienza.
provenienti dall’interno del corpo, mediate
dall’analizzatore cinestetico e dal vestibolare. Le
senso-percezioni provenienti dall’esterno sono
recepite tramite la vista, l’udito e il tatto e i loro
relativi analizzatori.
L’analizzatore del movimento è deputato alla
ricezione, memorizzazione ed elaborazione delle
informazioni sensoriali. Grazie alla sua attività,
potrà elaborare risposte efficaci. Vediamoli nel
dettaglio. L’analizzatore vestibolare o dell’equilibrio statico-
dinamico. Collocato nella parte più profonda
dell’orecchio, è l’elemento fondamentale del
L’analizzatore ottico. L’occhio è l’organo che controllo e della regolazione dell’equilibrio; si
maggiormente ci fornisce stimoli per avvale di una serie di aggiustamenti compensatori,
l’apprendimento dei che si oppongono alla perdita dell’equilibrio stesso.
movimenti. Le
informazioni visive
sono fondamentali
per il controllo e la
regolazione delle
distanze, delle
traiettorie e delle
direzioni.
Esso permette:
- la memorizzazione e l’apprendimento della
tecnica degli esercizi;
- la visione periferica;
- l’analisi parziale e il controllo dei gesti
biomeccanici all’interno di un insieme di movimenti L’analizzatore cinestetico o cinestesico. Formato
facenti parte di un unico compito motorio, come il da un insieme di piccoli organi posti nelle
colpo di testa in una partita di calcio. articolazioni, nei muscoli e nei tendini (fusi
neuromuscolari e organi del Golgi), segnala
L’Analizzatore tattile. Percepisce le informazioni
costantemente la posizione del nostro corpo nello
per mezzo di terminazioni nervose
spazio, il tempo e l’intensità dell’applicazione del
specializzate che si trovano sulla cute. movimento e della contrazione muscolare.
Permette una regolazione costante dei movimenti
secondo delle necessità motorie.
Enrico
Meso Mordillo
Le fasi sensibili successivamente non possano essere più sviluppate

o possono essere sviluppati con un dispendio di
Quando parliamo di programmazione dell’attività tempo di allenamento sproporzionato .
motoria e sviluppo delle capacità coordinative Mentre per fasi critiche intendiamo specifici periodi
risulta d’obbligo far riferimento alla tabella delle in cui è bene evitare lo sviluppo di determinate
cossi dette “fase sensibili”. capacità, dato l'elevato fattore di pericolo.
"Per fasi sensibili s'intendo i periodi dello sviluppo Di seguito verrà mostrato lo schema delle fasi
che sono particolarmente favorevoli per sensibili delle capacità coordinative e condizionali:
l'incremento di determinati fattori motori - sportivi
della prestazione , cioè periodi nel quale
l'allenabilità e particolarmente elevata. "
Molto in generale si può affermare che l'età
infantile rappresenta un periodo di più elevata
allenabilità , sopratutto per lo sviluppo delle
capacità coordinative , mentre l'età giovanile e la
prima età adulta lo sono sopratutto per quanto
riguarda il miglioramento della capacità organico -
muscolari .
Va detto però che la discussione sull'esatta
collocazione cronologica di queste fasi non è ancora
terminata. Perciò tutti i dati che si riferiscono a esse
- vedi anche i corrispondenti modelli per l '
allenamento delle forme principali di sollecitazione
motoria - rispecchiano valori che derivano dal
patrimonio di esperienze finora acquisito nella
pratica dello sport; e, in certe circostanze nelle quali
vi è un cambiamento delle condizioni di base ( ad
esempio addestramento precoce e conseguente di
alcune capacità e abilità) , possono essere trattate
in modo ancora più differenziato . Ciò nonostante le
fasi sensibili rappresentano un valido aiuto
orientativo per rendere ottimale il processo
d'allenamento a lungo termine , in quanto cercano
di precisare il problema : " che cosa occorre fare e
in quale momento ".
Lasciare sfuggire le opportunità offerte dalle fasi
sensibili può significare che determinati fattori di
prestazione che , se adeguatamente stimolati
durante un certo periodo, mostrano tasso di
sviluppo particolarmente elevati - come ad esempio
vale generalmente per lo sviluppo delle capacità
coordinative nell'età infantile
Enrico
Meso Mordillo
Parte II - Descrizione Mesociclo Novara Calcio

Nella seconda parte dell’articolo andremo ad analizzare nel dettaglio l’attività svolta per lo sviluppo
coordinativo . Prima di elencare le varie sedute è bene chiarire alcuni concetti fondamentali.
Con mesociclo intendiamo valore temporale in ambito sportivo che rappresenta l’organizzazione di 2-6
settimane di allenamento .
Il mesociclo preso in considerazione è circoscritto al periodo del mese di settembre , svolto a Novarello con due
squadre delle categoria Pulcini del Novara Calcio annata 2003 - 2004 .
Nel periodo di settembre ho soprannominato il mesociclo in “mesociclo esplorativo” , ovvero una valutazione
iniziale del bagaglio coordinativo tramite sedute multifunzionali , che mi permettessero di avere a grandi linee
indicazioni sul lavoro svolto in precedenza dai giovani calciatori .
Pianificazione blocco programma
Di seguito riporterò in tabella un esempio del prospetto di programmazione per lo sviluppo coordinativo:
Macrociclo Settembre - Dicembre

Mesociclo Mesociclo Ottobre Mesociclo Mesociclo
Settembre Novembre Dicembre
Microciclo Microcicliclo Microciclo Micro ciclo Micro ciclo Microciclo Microciclo Microciclo
Ritmo Ritmo Ritmo Pre-Acrob. Equilibrio Equilibrio Differenz Ritmo
Differenz. Differenz. Pre-Acrob Ritmo Ritmo Ritmo Ritmo + Eq Differenz
Programmazione Seduta
Composizione seduta:
La seduta generalmente viene articolata in 4 momenti distinti: Attivazione ( svolta dall’istruttore con l’intero
gruppo) , Consolidamento della lezione svolta precedentemente , Introduzione nuovi elementi a “secco”,
Sviluppo coordinativo allegato ad un gesto tecnico.
Durata Seduta:
La durata della seduta dall’allenamento non ha una durata prefissata , ma può variare in base alle esigenze
dell’istruttore o del preparatore atletico . In genere una seduta può durare da un minimo di 15 minuti ad un
massimo di 25 .
Composizione Gruppi
Esistono diverse teorie sulla composizione numerica e qualitativa dei gruppi . Personalmente preferisco
dividere una squadra in almeno due gruppi di pari livello , questo per poter seguire meglio ogni calciatore ,
evitare il meno possibile tempi morti e soprattutto garantire una maggior ripetitività d’esecuzione di ogni
variante proposta.
Enrico
Meso Mordillo
Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

JSS COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N° 1
Date: 3-9-2012 N° Players: Where: Novarello Project: Coordinative program

Goals: g 1) _______ 2) 3) 4) 5)
Equipment: 1-2 speed ladder

2 coni colorati ( giallo - blu)
4 palloni
sx
sx sx dx
dx
dx sx dx sx dx
sx
sx sx dx sx dx
dx sx dx
sx dx
sx sx dx dx
sx dx
sx
dx sx dx
sx dx dx
sx
B C D E F G
H
Description
A) 3 esecuzioni a piacere in forma libera
B) Skip basso con 1 toccata tra i quadrati curare maggiormente l'avanzamento
C) Skip alto con 1 toccata tra i quadrati (curare maggiormente la verticalità e bene la coscia flessa a 90°)
D) Skip basso con 2 toccate tra i quadrati
E) Skip alto con 2 toccate tra i quadrati
F) Balzi a piedi pari , 1 balzo per ogni quadrato
G) Balzi con "apro e chiudo" per ogni quadrato
H) Partenza laterale skip alto con 2 toccate per ogni quadrato
I) Partenza laterale skip alto con toccate incrociate per ogni quadrato
L) Skip alto + conduzione palla finale fino al cono del colore scelto dall'allenatore
Note : Prima seduta dall'allenamento dedicata a valutazione e correzione , con impostazione del movimento del corpo
Enrico
Meso Mordillo
Novara Calcio TRAINING GUIDE 2003-2004
COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N° 2
Date: 5-9-2012 N° Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program

Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment: Speed ladder

5 coni colorati
5 cinesini colorati
Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Scaletta

verticale o leggermente flessi in avanti;
• le spalle, da una visione laterale del
Skip basso soggetto, devono rimanere ferme su un
Sciv. Lat unico asse;
• gli arti superiori, con le mani che sfiorano
i fianchi, devono muoversi in
contrapposizione agli arti inferiori (coscia
destra in alto – braccio sinistro in avanti),
per equilibrare la parte superiore del corpo sx dx
durante l’esecuzione del gesto; sx
• l’arto inferiore in appoggio a terra, nel
momento in cui l’altro arto inferiore dx
raggiunge con la coscia l’orizzontale, deve sx dx
essere completamente disteso: sia l’angolo sx
al ginocchio sia quello alla caviglia devono
essere completamente aperti; sx dx
• il piede dell’arto inferiore flesso deve
essere portato subito in avanti, senza quindi
passare vicino al gluteo, facendo attenzione dx
che la gamba propriamente detta (dal sx dx
ginocchia al piede) rimanga sempre sx
verticale al terreno;
• l’impatto e la spinta sul terreno devono sx dx dx
avvenire solo con l’avampiede; Mentre nello
skip basso testa e busto maggiormente sx
flessi in avanti rispetto allo skip alto , sx dx
appoggi più brevi e il piede sale poco.
Description
Anadture coordinative
1) Skip basso semplice in avanzamento
2) Skip a ginocchia alte in avanzamento
3) skip a ginocchia alte monopodalico continuato senza ritmo dx / sx
4) Calciata posteriore
5) Combinazione elementi precedenti in sequenza
6) Scivolamenti laterali + braccio alto fisso
Scaletta
1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata per quadrato
2) Skip alto partenza laterale 1 toccata per quadrato
3) Balzi in avanzamento 1 balzo per ogni quadrato
Note :
Enrico
Meso Mordillo


Goals: 1) 2) 3) 4) 5)

5 coni colorati
5 cinesini colorati
Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Scaletta

• gli arti superiori, con le mani che sfiorano i
fianchi, devono muoversi in sx dx
destra in alto – braccio sinistro in avanti),
per equilibrare la parte superiore del corpo sx dx
• l’arto inferiore in appoggio a terra, nel
momento in cui l’altro arto inferiore
raggiunge con la coscia l’orizzontale, deve sx dx dx
essere completamente disteso: sia l’angolo
al ginocchio sia quello alla caviglia devono sx
essere completamente aperti; sx dx
• il piede dell’arto inferiore flesso deve
che la gamba propriamente detta (dal sx dx
ginocchia al piede) rimanga sempre verticale sx
al terreno;
• l’impatto e la spinta sul terreno devono sx dx dx
skip basso testa e busto maggiormente flessi sx
in avanti rispetto allo skip alto , appoggi più sx dx
brevi e il piede sale poco.
Description
Scaletta
1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata per quadrato - Skip alto 2 toccate per ogni quadrato
2) Skip alto partenza laterale 1 toccata per quadrato
3) Balzi in avanzamento 1 balzo per ogni quadrato
4)Combinata skip alto frontale + skip laterale (dettato) + conduzione palla
5) Partenza laterale 2 toccate dentro e 2 toccate fuori
Note :
Enrico
Meso Mordillo


Goals: g 1) _______ 2) 3) 4) 5)

4 palloni
sx
sx sx dx
dx
dx sx dx sx dx
sx
sx sx dx sx dx
dx sx dx
sx dx
sx sx dx dx
sx dx
sx
dx sx dx
sx dx dx
sx
B C D E F G
H
Description
Enrico
Meso Mordillo


Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment: 7 Ostacoli medi

5 coni colorati
5 cinesini colorati
Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Ostacolini medi

sx dx
fianchi, devono muoversi in
destra in alto – braccio sinistro in avanti), sx dx
per equilibrare la parte superiore del corpo
• l’arto inferiore in appoggio a terra, nel dx
raggiunge con la coscia l’orizzontale, deve
essere completamente disteso: sia l’angolo sx sx
essere completamente aperti;
• il piede dell’arto inferiore flesso deve dx
che la gamba propriamente detta (dal sx
al terreno;
• l’impatto e la spinta sul terreno devono dx
dx
in avanti rispetto allo skip alto , appoggi più sx
Description
) s kip a ginocchia alte monopodalico continuato senza ritmo dx / sx
Introduzione ostacolini
1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata
2) Skip alto partenza laterale 1 toccata
) B alzi in avanzamento 1 balzo
4) Andatura monolaterale skip alto con ostacolo
Note : Andature coordinative - Introduzione ostacolini medi

Enrico
Meso Mordillo


Goals: 1) 2) 3) 4) 5)
Equipment: 7 Ostacoli BASSI

5 coni colorati
5 cinesini colorati
Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Ostacolini medi

sx dx
fianchi, devono muoversi in
destra in alto – braccio sinistro in avanti), sx dx
per equilibrare la parte superiore del corpo
• l’arto inferiore in appoggio a terra, nel dx
raggiunge con la coscia l’orizzontale, deve
essere completamente disteso: sia l’angolo sx sx
essere completamente aperti;
• il piede dell’arto inferiore flesso deve dx
che la gamba propriamente detta (dal sx
al terreno;
• l’impatto e la spinta sul terreno devono dx
dx
in avanti rispetto allo skip alto , appoggi più sx
Description
Introduzione ostacolini
1) Skip alto 1 toccata
2) Skip alto partenza laterale 1 toccata
3) Balzi in avanzamento 1 balzo
4) Andatura monolaterale skip alto con ostacolo
Note : Andature coordinative - Introduzione ostacolini BASSI

Riproposta seduta precedente ma con variazione altezza ostacolini , passando da "medi" a "bassi".
Enrico
Meso Mordillo


Goals: g 1) _______ 2) 3) 4) 5)

4 palloni
sx
sx sx dx
dx
dx sx dx sx dx
sx
sx sx dx sx dx
dx sx dx
sx dx
sx sx dx dx
sx dx
sx
dx sx dx
sx dx dx
sx
B C D E F G
H
Description
Enrico
Meso Mordillo

Goals: 1) Ritmizzazione 2) Combinazione mot 3) Orientamento tempo - spazio 4) Adattamento e tr.u5) Conduzione palla

5 coni colorati
5 cinesini colorati
12 cerchi medi
Giallo Scaletta es 1 e 2
sx sx sx 4-3
sx dx sx
dx dx dx
dx 6
sx
sx sx sx dx
sx sx sx
sx dx
dx dx dx sx
dx dx
sx dx
dx 2
5 sx dx
dx
sx dx
sx
sx sx dx dx
sx dx sx dx sx
sx
sx dx
1 2
4
Descrizione
Cerchi
1) Skip basso semplice in avanzamento 1 toccata per ogni cerchio
2) Skip a ginocchia alte in avanzamento 1 toccata per ogni cerchio
3) skip alto / basso 2 toccate epr ogni cerchio
4)Galoppi laterali un appoggio per ogni cerchio
5)Balzi a piedi pari in avanzamento
6)Combinata 2 appoggi conteoranei + skip semplice in avanzamento 1 toccata per ogni cerchio
Scaletta
1) Skip basso 1 toccata - Skip alto 1 toccata per quadrato - Skip alto 2 toccate per ogni quadrato + conduzione palla
2)Galoppi laterali scaletta + conduzione palla a comando
3) Balzi in avanzamento 1 balzo per ogni quadrato + conduzione palla a comando colore
4)Combinata 2 scalette doppio appoggio + cerchi + conduzione palla a comando colore
Note :
Enrico
Meso Mordillo
L’Autore
Mordillo Enrico nato a Napoli il 10/06/1988. Residente a Novara .
Laureato in Scienze motorie e Sportive con votazione 102/110 presso

la facoltà di Scienze Motorie di Torino , titolo della tesi “La video
analisi nello sviluppo tecnico tattico del giovane calciatore”. Relatore :
Camolese Giancarlo. Attualmente Preparatore atletico Categoria
Pulcini del Novara Calcio.
Formazione:
Laurea Triennale Scienze Motorie e sportive

Istruttore corso Coni-Figc ,
Corso Base/Top e Super di Juventus University,
esperienze lavorative :
Preparatore atletico - Novara Calcio Pulcini 2003-2004 (2012 -2013)

Istruttore - Juventus Soccer Schools (2010-2011)
Istruttore - Fc Pro Vercelli 1892 (2011-2012)
altre esperienze in ambito camp estivi presso :
Juventus Sumemr Camp (estate 2010)

Novara City Camp. (estate 2011 – 2012)
Autore sito internet :
www.enricomordillo.blogspot.it
Oppure seguimi e metti mi piace su facebook :
www.facebook.com/pages/Blog-Contenuti-per-Allenatori-di-Calcio
Bibliografia
1. Bonaccorso S. – “Allenare il settore giovanile” , ed Correre, 2008.

2. A.a.A - “La didattica del giuoco del calcio”, ed Correre ,2010.

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Mesociclo Settore Giovanile Novara Calcio: sviluppo Capacità Coordinative

“Le capacità coordinative sono le capacità che Capacità Coordinative Speciali:

2) Capacità di orientamento spazio-temporale

3) Capacità di differenziazione cinestetica 7) Capacità di adattamento e di trasformazione

Analizzatori Capacità Coordinative L’analizzatore acustico, grazie al quale percepiamo

Le fasi sensibili successivamente non possano essere più sviluppate

Parte II - Descrizione Mesociclo Novara Calcio

Pianificazione blocco programma

Macrociclo Settembre - Dicembre

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 3-9-2012 N° Players: Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: 1-2 speed ladder

Novara Calcio TRAINING GUIDE 2003-2004

COACH: Enrico Mordillo Age range: 2003-2004 N° 2

Date: 5-9-2012 N° Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: Speed ladder

Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Scaletta

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 10-9-2012 N° Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: Speed ladder

Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Scaletta

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 12-9-2012 N° Players: Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: 1-2 speed ladder

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 17-9-2012 N° Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: 7 Ostacoli medi

Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Ostacolini medi

Note : Andature coordinative - Introduzione ostacolini medi

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 19-9-2012 N° Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: 7 Ostacoli BASSI

Skip alto •:busto e testa devono essere mantenuti in Ostacolini medi

Note : Andature coordinative - Introduzione ostacolini BASSI

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 24-9-2012 N° Players: Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: 1-2 speed ladder

Novara Calcio TRAINING GUIDE - 2003-2004

Date: 26-9-2012 N° Players: # Where: Novarello Project: Coordinative program

Equipment: Speed ladder

Laureato in Scienze motorie e Sportive con votazione 102/110 presso

Laurea Triennale Scienze Motorie e sportive

Preparatore atletico - Novara Calcio Pulcini 2003-2004 (2012 -2013)

altre esperienze in ambito camp estivi presso :

Juventus Sumemr Camp (estate 2010)

Autore sito internet :

1. Bonaccorso S. – “Allenare il settore giovanile” , ed Correre, 2008.

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