LE CAPACITA' COORDINATIVE
z Le capacità z Per sviluppare queste
coordinative sono tutte
quelle abilità che
permettono al giovane
di utilizzare al meglio
il proprio corpo in
funzione della
situazione di gioco.
capacità sono
importanti delle
progressioni che,
mediante l'utilizzo di
piccoli strumenti,
permettano al bambino
di migliorarsi e nello
stesso tempo divertirsi.
 L'EQUILIBRIO STATICO

z L'equilibrio statico è la z È possibile allenare

capacità di mantenere o
di ristabilire una
posizione nel compiere
movimenti molto lenti
o stando fermi.
z È il primo passo verso
un corretto utilizzo del
proprio corpo.
questa abilità tramite
una serie di semplici
esercitazioni attuabili
con l'aiuto di piccoli
strumenti e attrezzi.
 L'EQUILIBRIO DINAMICO

z L'equilibrio dinamico è la z Si può allenare con

capacità di mantenere o giochi semplici e
ristabilire una posizione divertenti soprattutto
nel compiere movimenti
ampi e/o rapidi.
per i piccoli, sia con
che senza palla.
z È l'applicazione di
equilibrio che è più utile al
calciatore vista la natura
dinamica del calcio.
LA DIFFERENZIAZIONE

Con il termine • Per migliorare questa

differenziazione si capacità si possono
definisce la capacità di proporre esercizi con
selezionare il giusto grado
di tensione muscolare a
palloni di forme,
seconda dell'esigenza dimensioni e peso
motoria. La ritroviamo in diverse da quelle
tutti i gesti tecnici quindi è normali, ovviamente
fondamentale allenarla con utilizzando pesi
costanza. adeguati all'età dei
ragazzi.
 LA RITMIZZAZIONE
z È la capacità di z Migliorare questa capacità
contrarre e decontrarre
i diversi gruppi
muscolari rispondendo
a determinati stimoli
sensoriali, ossia la
capacità di dare un
ritmo ai propri
movimenti.
favorisce l'apprendimento
dei gesti tecnici in quanto
facilità la capacità di
automazione dei
movimenti, inoltre
integrare il proprio ritmo
in quello della squadra è
fondamentale nei giochi
sportivi.
ACCOPPIAMENTO E
COMBINAZIONE DEI MOVIMENTI
z È la capacità di z Nel corso di una partita
coordinare tra loro i di calcio i giocatori si
movimenti dei trovano spesso nelle
segmenti del corpo, condizioni di dover
successioni o singole collegare gesti motori
fasi di movimento, per semplici o segmentari
realizzare un gesto in successione o
finalizzato. simultaneamente.
 L'ORIENTAMENTO SPAZIO-
TEMPORALE
• È la capacità di • Gli addetti ai lavori
determinare e variare classificano questa
la posizione ed i capacità come “senso
movimenti del corpo della posizione” che
nello spazio e nel permette al calciatore
tempo in relazione a di essere più efficace
punti di riferimento riuscendo a trovarsi
definiti. al posto giusto nel
momento giusto.
LA PERCEZIONE SPAZIO-
TEMPORALE
• Nel gioco del calcio • Saper sfruttare al
in particolare questa meglio questa
capacità è abbinata capacità è
alla lettura delle fondamentale nella
traiettorie del pallone, lettura del gioco e
basse, alte, a parabola nella capacità di
o rimbalzanti. muovere il proprio
corpo correttamente
in relazione alla palla
e agli spazi-tempi.
 ADATTAMENTO
TRASFORMAZIONE
• È la capacità di • La capacità di adattamento
adattare, trasformare implica una modifica non
radicale dell'azione
o sostituire l'azione motoria, come un
motoria programmata giocatore in guida che,
nel corso del suo inseguito, cambia
svolgimento in base direzione.
al variare della • Si parla capacità di
situazione. trasformazione quando è
necessario sostituire
un'azione motoria con
un'altra (es. 1vs1 con finte)
LA REAZIONE

La reazione è capacità di • Nel gioco del calcio

iniziare ad eseguire un questo aspetto
movimento il più coordinativo è
rapidamente possibile fondamentale poiché
in rapporto ad una il giocatore è
sollecitazione e nel sottoposto di
rispetto della tecnica. continuo a stimoli
sonori, visivi e
motori.
L'ANTICIPAZIONE MOTORIA

L'anticipazione è la capacità • Questa abilità

che consente al soggetto di coordinativa consente
prevedere l'andamento, la al calciatore di avere
successione, gli esiti di
un notevole
un'azione e di
programmare vantaggio, infatti
conseguentemente i propri leggendo il gioco in
compiti motori. anticipo saprà
economizzare al
massimo i suoi
movimenti.
Migliorare la coordinazione con la
tecnica
Abbiamo visto i principali aspetti coordinativi del
calcio, ma come possiamo migliorarli senza
scinderli dal contesto calcistico? E soprattutto
come renderli piacevoli e divertenti agli occhi dei
giocatori? Ovviamente abbinandoli ai gesti
tecnici!
Nelle prossime pagine vedremo come sfruttare i
fondamentali della piramide Coerver Coaching
per migliorare le abilità coordinative dei nostri
allievi.
 BALL MASTERY

• Attraverso il ball • Alcuni esempi di esercitazioni:

mastery possiamo guido la palla in slalom tra i coni

sviluppare guido palloni di dimensioni e pesi
diversi in forma libera e in
principalmente 2 slalom
aspetti coordinativi: mi esercito sul dominio della palla da
fermo in equilibrio su un piede
equilibrio solo
differenziazione guido la palla in slalom saltellando su
un piede solo
controllo lungo con palloni di
dimensioni e pesi diversi
 PASSING AND RECEIVING
• Attraverso il passing
receiving sviluppiamo
principalmente 4 aspetti
coordinativi:
Equilibrio
Differenziazione
Accoppiamento
Percezione spazio temporale
• Alcuni esempi di esercitazioni:
passo e ricevo a diverse distanze e
variando parabole e provenienza
della palla
utilizzo palloni di diversi pesi e
dimensioni
passo palla al compagno in un quadrato
dove lui deve entrare e stopparla
dentro/fuori
passo e ricevo in equilibrio su una gamba
sola
lancio la palla al compagno che batte le
mani quando rimbalza a terra
 1V1

• Esercitandosi sull'1v1 • Alcune esercitazioni :

stimoliamo A corre cambiando direzione e velocità,
B cerca di imitarlo
principalmente 4 aspetti
coordinativi: esercitarsi sull'1v1 in spazi diversi, libero,
in un quadrato e in una fascia di
Equilibrio campo
assegnare a diversi colori diversi compiti
Orientamento spazio tecnico-motori e chiamare i colori
temporale 1v1 con campo in orizzontale e verticale,
con palla bianca si gioca verticale
Adattamento-trasformazione con rossa in orizzontale
Reazione Gioco a rubabandiera assegnando numeri
o colori ai bambini
 FINISHING

• Alcuni esempi di esercitazioni:

• Attraverso il tiro
tiro da fermo dopo aver mantenuto la
andiamo a toccare postura di caricamento
principalmente 3 tiro dopo aver ricevuto palla
aspetti coordinativi: tiro dopo aver guidato palla
equilibrio tiro dopo 1v1
tiro dopo aver effettuato uno slalom
differenziazione
tiro utilizzando palloni di forme e
accoppiamento- dimensioni diverse

combinazione guida, arresto, mi giro, piede nel cerchio

chiamato e tiro
 GROUP PLAY

• Con il group play • Alcuni esempi di esercitazioni:

miglioriamo alcuni 2vs1 o partitella con obbligo di contrasto
indiretto (intercetto)
aspetti coordinativi
fondamentali: partita con campo ridotto o di diverse
forme, porte di diverse forme e
anticipazione spostate dalla posizione classica
partita con giocatore jolly che crea
orientamento spazio superiorità continua
temporale partita a 2 campi adiacenti con cambio di
campo chiamato
ritmizzazione
partita con 2o pallone dato dall'istruttore
adattamento-trasformazione alla squadra in non possesso palla