LE QUALITA’

MOTORIE
DI LAURA DIBRANI, SERENA CARDINALE,
EMANUELE ESPOSITO, LORENZO MINIERI
E MATTEO BRUSCOLOTTI
COSA SONO LE QUALITA’ MOTORIE?

Le capacità motorie, anche dette qualità fisiche, sono fattori allenabili le

prestazioni sportive. Sono suddivisibili in 2 tipi:
 capacità condizionali (o qualità atletiche), determinate dalla disponibilità di
energia, e sono forza, resistenza, velocità e mobilità;
 capacità coordinative (o qualità tecniche), sono coordinazione ed equilibrio.
DIFFERENZA FRA CAPACITA’ E ABILITA’
MOTORIE

ABILITA’ MOTORIE CAPACITA’ MOTORIE

 Le capacità sono geneticamente  Le abilità motorie sono sviluppate
determinate e rappresentano il come il risultato dell’esercizio.
presupposto per acquisire un
numero più o meno elevato di
abilità motorie.
 Esse come, detto prima, sono:
 EQULIBRIO, capacità di mantenere o
riacquistare una posizione stabile con il
corpo;
 FORZA, capacità di vincere una forza
esterna;
 RESISTENZA, capacità di sopportare o
di promulgare per il maggior tempo
CAPACITA’ possibile un determinato sforzo;
 VELOCITA’ O RAPIDITA’, capacità di
eseguire un gesto nel minor tempo
possibile;
 MOBILITA’, capacità di compiere atti
motori sfruttando la massima
esecuzione articolare;
 COORDINAZIONE (prossima slide).
LA COORDINAZIONE

La coordinazione motoria è la capacità che permette di eseguire un qualsiasi

movimento nel modo più efficace, apprendere, saper controllare e regolare un
nuovo movimento e utilizzare i movimenti imparati in base alle necessità;
ovviamente stando sempre attenti a compierli nel momento e nello spazio giusto.
Si suddivide in tre tipi:
 Coordinazione riflessa, gesti fatti involontariamente;
 Coordinazione automatica, cioè gesti che si compiono abitualmente;
 Coordinazione volontaria, gesti fatti volontariamente
CAPACITA’ COORDINATIVE
 GENERALI
 Apprendimento motorio
 Controllo motorio
 Adattamento trasformazione
 SPECIALI
 Destrezza fine
 Combinazione e apprendimento
 Reazione
 Differenziazione dinamica
 Anticipazione motoria
 Differenziazione spazio-temporale
 Orientamento
 Ritmo
 Equilibrio
 Coordinazione oculo-motoria
 Non esistono metodiche specifiche: ogni esercizio
allena la coordinazione, più esperienze motorie si
fanno e più i nostri movimenti saranno precisi ed
efficaci.
E' importante inoltre praticare gesti ed espressioni
motorie sempre nuovi perché se si eseguono solo
quelli già conosciuti non si migliora la coordinazione
COME SI ALLENA ma si tende solo ad automatizzare il movimento in
forme sempre più rigide e tecniche.
LA Le capacità coordinative si apprendono tra i 7 e i 12
anni; gli anni successivi tra i 13 e i 18 sono considerati
COORDINAZIONE? come una fase di instabilità e di adattamento finché
non si conclude la crescita in peso e altezza. Durante
l'adolescenza le competenze coordinative acquisite
devono essere utilizzate in modo variato.
Fra le cinque capacità di coordinazione figura anche il
ritmo o la ritmizzazione. Grazie a questa capacità si
possono organizzare i movimenti in maniera che
l’azione risulti il più fluida ed armoniosa possibile.