Documenti di Didattica
Documenti di Professioni
Documenti di Cultura
Francesco Cuzzolin
YOUTH SPORT
John Wooden
allenatore di basket - UCLA
2
TROUBLING SIGNALS FROM YOUTH SPORTS
3
TROUBLING SIGNALS FROM YOUTH SPORTS
4
If the youth coach fails
everything ends
5
PROGRAMMARE
6
COME SI PROGRAMMA
Analisi
Valutazioni
Proposte
Condivisioni
Sinergie
Verifiche
Modifiche
Ri - Verifiche
7
COSA SI PROGRAMMA
Percorso educativo
Percorso motorio
Percorso fisico-atletico
Percorso tecnico
8
CHI PROGRAMMA
Percorso educativo:
Dirigenza - Istruttori MB -
Allenatori - PF - Famiglia
Percorso motorio:
Istruttori MB - Allenatori - PF
Percorso fisico-atletico:
Istruttori MB - Allenatori - PF
Percorso tecnico:
Istruttori MB - Allenatori - PF
9
QUANDO SI PROGAMMA
Percorso
Stagione
Mese
Settimana
Seduta
10
Pallacanestro
11
Capacità Cognitive
Linguaggio, comprensione,
memoria e apprendimento,
concentrazione e attenzione,
orientamento, capacità di lettura
e scrittura, calcolo, giudizio,
pensiero astratto,
programmazione, organizzazione
ed inibizione del comportamento…
12
Capacità Cognitive
Il movimento volontario,
l’elaborazione visiva, la
consapevolezza motoria, sono
capacità complesse risultanti di
processi che possono essere comuni
a diverse funzioni cognitive.
13
Pallacanestro
Sport di ABILITÀ.
L’acquisizione di abilità motorie
che implicano l’utilizzo del
proprio corpo, si sviluppa anche
in proporzione al potenziale
fisico-atletico disponibile.
14
Capacità
e Abilità
Le capacità fisiche o
coordinative si
SVILUPPANO
Le abilità motorie,
generali o specifiche si
IMPARANO
15
Capacità
e Abilità
16
Educare - Insegnare
- Allenare
17
Educare - Insegnare
- Allenare
18
Complessità vs
Semplicità
19
Capacità
di carico
Età anagrafica
Età biologica
Età esperienziale
Predisposizione individuale
20
Capacità di prestazione
Condizioni motorie,
tecniche, psico-fisiche e
fisiologiche che possiede
un soggetto, riferite ad una
prestazione ben definita.
21
Performance
Sportiva
Performance
Capacità di prestazione
Capacità di carico
22
10.000 Hours
theory
23
OBIETTIVI GENERALI
DELLA PF
24
OBIETTIVI SPECIFICI
DELLA PF
25
Vladimir Platonov
Le Fasi dell’Allenamento
Giovanile
Preparazione Generale
(Platonov modificato)
27
Le Fasi dell’Allenamento
Giovanile
Preparazione Complementare
(Platonov modificato)
28
Le Fasi dell’Allenamento
Giovanile
Preparazione Specifica
(Platonov modificato)
29
Da dove
partire?
30
PROPOSTE VALUTATIVE
Valutazioni
Antropometriche
Valutazioni Funzionali
Valutazioni Fisico-Atletiche
31
VALUTAZIONI ANTROPOMETRICHE
Altezza
Peso
Reach
Max apertura braccia
Altezza da seduto
Lunghezza gamba
Misure mano dominante
Misure piede
Plicometria % Massa Grassa
Circonferenze
32
VALUTAZIONI ANTROPOMETRICHE
Riconoscere le tappe
dell’accrescimento e fasi sensibili
Modulazione dei carichi di lavoro
Confronto tra ruolo, abilità, struttura
Creazione di un data base
personale
Da ripetere ogni 4-6 settimane
33
VALUTAZIONI
FUNZIONALI
Valutazioni Globali
Sit and reach - Bending Test - Squat
Test - One Leg Squat - Warrior 3rd
pose, ecc.
Valutazioni Analitiche
ROM - joint by joint - Agonist
Antagonist ratio;
34
VALUTAZIONI FISICO-ATLETICHE
35
14 mt. SPRINT
36
SPRINT
INDEX
(Cuzzolin)
37
SPRINT
INDEX
Athlete Position Test in ten. Weight kg. Height cm. Index Result
BF F 25,7 92 198 11,3 Sufficient
BA GF 25,3 86 194 11,1 Sufficient
CV FC 25 87 201 11,5 Sufficient
CA FC 26,1 90 199 11,1 Sufficient
DM GF 24,1 98 196 12,2 Good
DS GF 24 88 192 11,7 Sufficient
LA PG 25,6 76 182 10,1 Insufficient
MM GF 23,6 89 197 12,1 Good INDEX Result
OP PG 23,3 65 176 10,3 Insufficient 10-10,5 Insuff
RP GF 24,2 75 196 11,2 Sufficient
10,6-12 Suff
SD PG 23,8 88 190 11,7 Sufficient
SL PG 24,5 80 188 10,9 Sufficient 12,1-14 Good
SOL PG 24 75 184 10,8 Sufficient 14,1-14,5 Very Good
SM FC 25,1 107 195 12,0 Sufficient
14,6-15 Excellent
VR PG 24,6 68 182 10,2 Insufficient
HW PG 22,2 86 188 12,3 Good
DB PG 22,8 84 185 11,8 Sufficient
AF FC 26,3 111 207 12,1 Good
ZR C 21,9 116 210 14,9 Excellent
MG GF 22,3 91 198 13,0 Good
MJ PG 22,3 94 200 13,2 Good
HS F 22,2 100 191 13,1 Good (Cuzzolin)
38
SPRINT
INDEX
Athlete Position Test in ten. Weight kg. Height cm. Index Result
39
STRENGTH: PUSH/PULL/SQUAT
SQUAT INDEX
Kg. lifted x leg’s length/ 100
40
STRENGTH: PUSH/PULL/SQUAT
Athlete A Athlete B
41
AGILITY
TEST
Start -Stop
B.A.R.T.
42
AGILITY
INDEX
Time (sec)
Male Senior
A B C D E
(Cuzzolin)
43
Obiettivi PF Settore
Giovanile
U 11-12 MB
U 13-14
U 15
U 16
U 18
U 20
44
Categoria MB
11-12 anni
Obiettivi
Proposte
• Esercizi compensatori e di rieducazione posturale, quali ponti,
trazioni, esercizi di flessibilità dinamica e di stabilizzazione.
• Sensibilizzazione appoggi, camminare sulle linee, su superfici
irregolari o varie, funicella, andature coordinative, associando e
dissociando i movimenti.
• Giochi di forza e velocità, pre acrobatica.
45
Categoria
U13
Obiettivi
Proposte
• Esercizi compensatori e di rieducazione posturale, quali ponti, trazioni,
esercizi di flessibilità dinamica e di stabilizzazione.
• Sensibilizzazione appoggi, camminare sulle linee, su superfici
irregolari o varie, funicella, andature coordinative, associando e
dissociando i movimenti, utilizzo della ladder o linee.
• Giochi di forza e velocità, pre acrobatica. Esercitazioni usando il
proprio peso corporeo, BW Circuit, Primal Flow, multi lanci con palle
zavorrate, esercitazioni di stabilizzazione con elastici.
• Esercizi sulle partenze da posizione statica e dinamica da diverse
posizioni.
46
Categoria
U14
Obiettivi
Proposte
• Esercizi compensatori e di rieducazione posturale, quali ponti, trazioni,
esercizi di flessibilità dinamica e di stabilizzazione.
• Sensibilizzazione appoggi, camminare sulle linee, su superfici irregolari o
varie, funicella, andature coordinative, associando e dissociando i
movimenti, utilizzo della ladder o linee. Esercitazioni base sulla rapidità.
• Giochi di forza e velocità, pre acrobatica. Esercitazioni usando il proprio
peso corporeo, BW Circuit, Primal Flow, multi lanci con palle zavorrate,
esercitazioni di stabilizzazione con elastici. Didattica dell’utilizzo dei
sovraccarichi enfatizzando postura, allineamento articolare e
stabilizzazione.
• Esercizi sulle partenze da posizione statica e dinamica da diverse
posizioni.
47
Categoria U15
- U16
Obiettivi
Proposte
• Esercizi compensatori e di rieducazione posturale, quali ponti, trazioni,
esercizi di flessibilità dinamica e di stabilizzazione.
• Sensibilizzazione appoggi, camminare sulle linee, su superfici irregolari o
varie, funicella, andature coordinative, associando e dissociando i
movimenti, utilizzo della ladder o linee. Esercitazioni specifiche sulla rapidità,
bouncing ed utilizzo delle diverse modalità. Proposte di rapidità specifica e
speciale.
• Giochi di forza e velocità, pre acrobatica. Esercitazioni usando il proprio
peso corporeo, BW Circuit, Primal Flow, multi lanci con palle zavorrate,
esercitazioni di stabilizzazione con elastici. Didattica dell’utilizzo dei
sovraccarichi enfatizzando postura, allineamento articolare e stabilizzazione.
Programmi di miglioramento della forza con sovraccarichi.
• Esercizi sulle partenze da posizione statica e dinamica da diverse posizioni.
48
Categoria
U18-U20
Obiettivi
Proposte
• Esercizi compensatori e di rieducazione posturale, quali ponti, trazioni,
esercizi di flessibilità dinamica e di stabilizzazione.
• Sensibilizzazione appoggi, camminare sulle linee, su superfici irregolari o
varie, funicella, andature coordinative, associando e dissociando i
movimenti, utilizzo della ladder o linee. Esercitazioni specifiche sulla rapidità,
bouncing ed utilizzo delle diverse modalità. Proposte di rapidità specifica e
speciale.
• Giochi di forza e velocità, pre acrobatica. Esercitazioni usando il proprio
peso corporeo, BW Circuit, Primal Flow, multi lanci con palle zavorrate,
esercitazioni di stabilizzazione con elastici. Didattica dell’utilizzo dei
sovraccarichi enfatizzando postura, allineamento articolare e stabilizzazione.
Programmi di miglioramento della forza con sovraccarichi. Esercitazioni
specifiche sulla gestione dei contatti.
• Esercizi sulle partenze da posizione statica e dinamica da diverse posizioni.
49
“Se un uomo non intende
correre qualche rischio
per le sue idee, o le sue
idee valgono nulla o non
vale niente lui”
EZRA POUND
50
Grazie per l'attenzione
Francesco Cuzzolin