PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL

FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE FICHA: 2774940 TGA

● Denominación del Programa de Formación: Tecnólogo en Gestión Administrativa

● Código del Programa de Formación: 621201

● Nombre del Proyecto: ANÁLISIS DE LA INFORMACIÓN DE PRODUCTOS Y SERVICIOS PARA GENERAR IDEAS DE
NEGOCIO.

● Fase del Proyecto: FASE 4. CONTROL Y EVALUACIÓN

● Actividad de Proyecto: PRESENTAR LOS RESULTADOS DEL PLAN DE NEGOCIO, RETROALIMENTAR Y HACER
LAS CORRECCIONES PERTINENTES PARA SU APROBACIÓN FINAL Y EL SEGUIMIENTO AL DESARROLLO DEL
MISMO

● Competencia: Promover Cultura Física

● Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

24020150008 aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal,
desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

24020150009 desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la

ejecución de los procesos de aprendizaje.

● PLANEAR: Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de

riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual y la
naturaleza y complejidad de su desempeño laboral.

● HACER: Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual y la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral.

● VERIFICAR: Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la

ejecución de procesos de aprendizaje ocupacional.

● ACTUAR: Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal,

desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área ocupacional. GFPI-F-135 V01
 ● Resultados de Aprendizaje Alcanzar:

● Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la ejecución de

procesos de aprendizaje ocupacional.
● Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral
según la naturaleza y complejidad del área ocupacional.

● Duración de la Guía: horas 48

2. PRESENTACIÓN

https://www.lifeder.com/cultura-fisica/

El perfil profesional de Tecnólogo en Gestión Administrativa. tiene en el ámbito laboral una gran variedad
de campos de aplicación en las organizaciones, aunque es cierto que es difícil que en la vida laboral se
tenga la oportunidad de aplicar el 100% de los conocimientos en un cargo determinado, también es cierto
que antes de iniciar la misma es un “misterio” en que área de ese conocimiento se va a desarrollar la
misma, lo anterior es una razón más para sumergirse en todos los aspectos que nos brinda la formación
trimestre a trimestre.

Sin importar el trimestre en que se encuentre los conocimientos impartidos en cada uno están
estrechamente ligados y en ocasiones son prerrequisitos para la apropiación de otros, razones demás para
poner especial cuidado y compromiso tanto en el desarrollo de sus actividades y evidencias de producto,
como en las de conocimiento y desempeño.

Lo anterior es una invitación a asumir la responsabilidad y compromiso necesarios para el óptimo

desempeño y ejecución de procedimientos de:

El proceso de formación se hará bajo la orientación integral e interdisciplinaria de los GFPI-F-135 V01
instructores
responsables de desarrollar las competencias mencionadas, de allí que se requiere que usted asuma su
aprendizaje con compromiso, dedicación, responsabilidad de forma autónoma y colaborativa.
Recuerde hacer uso de las diversas fuentes de información disponibles: la biblioteca física y virtual, la
bibliografía e infografía sugerida por el equipo de instructores; maneje con suprema responsabilidad,
prudencia y seguridad la información que la pyme le facilita, cuyo uso es exclusivamente académico.

Generar hábitos saludables en su estilo de vida para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual y la naturaleza y complejidad de su desempeño
laboral.

Desarrollar permanentemente las habilidades psicomotrices y de pensamiento en la ejecución de procesos

de aprendizaje ocupacional.

Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión corporal, desempeño laboral según
la naturaleza y complejidad del área ocupacional.1

3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE

3.1 Actividades de Reflexión: reconocer los hábitos saludables teniendo en cuenta las funciones
administrativas en las organizaciones.

Tenga en cuenta el siguiente video para el desarrollo de la actividad: https://www.youtube.com/watch?

v=B58KI5tmZ-Y

Esta actividad se debe desarrollar de forma individua

Determine la importancia del cuidado físico teniendo en cuenta los hábitos de vida saludable.

Responda a los siguientes interrogantes.

1. ¿Cuál es la importancia de la actividad física y alimentación saludable?
2. ¿Qué es la actividad física y cuál es su importancia?
3. ¿Cuál es la diferencia entre la actividad física y el ejercicio físico?
4. ¿Cuáles son los tipos de salud que existen?
5. Elabore un trabajo escrito que contemple los anteriores puntos.
6. Socialicen los resultados de su trabajo a sus compañeros e instructor

Materiales requeridos: hojas de papel, marcadores, esferos, lápices… Ambiente requerido: ambiente
convencional con computadores, internet y herramientas ofimáticas.

3.1.2 Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los contextos laboral y
social - cultura física.

3.2 Actividades de contextualización: desarrollar las guías de las pruebas PAR-Q y Test FANTASTICO.

Test PAR-Q GFPI-F-135 V01

Test FANTÁSTICO
 Teniendo en cuenta las pruebas cada uno de los aprendices deberán desarrollarlo y se entregará de
manera individual.
Socializar el documento en la formación acerca del estado físico de cada uno de los aprendices y saber si
está apto o no para desarrollar la actividad física en la formación.

Descripción:

Cada aprendiz hace una autoevaluación de su estado físico, de igual forma como son sus hábitos de vida
saludable. A partir de allí el instructor encargado realizará una descripción de los conceptos básicos para el
desarrollo de la temática a tratar.

El aprendiz debe reflexionar sobre los hábitos buenos y malos que realizan en su vida cotidiana.

Materiales requeridos: hojas de papel, marcadores, esferos, lápices… Ambiente requerido: ambiente
convencional con computadores, internet y herramientas ofimáticas.

3.3. Actividades de apropiación: Pruebas de valoración de condición física. Guía #1

Tenga en cuenta el siguiente enlace para el desarrollo de la actividad:

Pruebas A continuación, encontrarán un link donde estarán las pruebas físicas a desarrollar,
recuerda que para desarrollar estas actividades debes tener un buen calentamiento
para evitar alguna lección, Prohibido la reproducción de estos videos ya que estos
videos son de uso educativo.
1 Test de Ruffier https://www.youtube.com/watch?v=N8rkCx1_KHY

2 Test de salto largo / horizontal https://www.youtube.com/watch?v=AV9OjCiDnu8

3 Test de resistencia de cuádriceps https://www.youtube.com/watch?v=o-IIJ6GsUFA

4 Test de resistencia de abdominales https://www.youtube.com/watch?v=LElj4t2LGoc

5 Test de resistencia de lumbar https://www.youtube.com/watch?v=GZ7H26EhRCE

6 Test de fuerza de brazos https://www.youtube.com/watch?v=nL209KOFC8A

7 Test de resistencia de tronco https://www.youtube.com/watch?v=p1vTxXjUGA0

8 Test de Burpee https://www.youtube.com/watch?v=ZR3VIQvFR3w

Estas actividades se desarrollarán en parejas donde un compañero realiza las pruebas mientras otro llevará
el tiempo de la ejecución de los ejercicios y después cambian de rol.
Entregar el documento o la guía con los resultados individuales.

Materiales requeridos: hojas de papel, esferos, lápices Ambiente requerido gimnasio: internet y
herramientas ofimáticas. Cronómetro. Cinta métrica. Colchoneta, conos,

Pruebas de valoración de condición física. Guía #2 GFPI-F-135 V01

Tenga en cuenta que en esta tabla las pruebas se desarrollarán dos veces para evaluar la capacidad física.
Pruebas Promedio 1 Toma Repeticiones 2 Toma Repeticiones

1 Resistencia de 5 minutos carrera 60 metros

2 Test de Tapping manos 25 o 50 veces repeticiones

3 Test de bastón de Galton 12.5 Cm

4 Test de skipping 2 minutos

5 Test de Wells 60

6 Test de Aceleración y Velocidad Cíclica Máxima 20 m

7 Test de Carrera de velocidad 5, 10, 15, 20 Mtr

8 Test de Illinois Tiempo Tiempo en Contra reloj

9 Test de velocidad 10 x 5 M

Estas actividades se desarrollarán en parejas donde un compañero realiza los test mientras otro llevará el
tiempo de la ejecución de los ejercicios y después cambian de rol.

La prueba número 6 y 7 los aprendices entregarán un video donde desarrolle esta prueba en casa y subirlos
al portfolio del driver donde lo compartirá con el instructor.

Entregar el documento o la guía con los resultados individuales.

Materiales requeridos: hojas de papel, esferos, lápices Ambiente requerido gimnasio, internet y
herramientas ofimáticas. Cronómetro. Cinta métrica. Colchoneta, conos, cajón de medida Wells, bastón de
Galton, mesa con puntos de referencias, silbato.

Test de medición corporal física Guía #3

Test de medición corporal

El test es para medir su estado físico y corporal dende esta guía nos mostrará lo sedentario que es la
persona en la falta de actividad física.

La guía la descargara a través de este link:

https://drive.google.com/drive/folders/1dnwJhhNrgJnC0zTZEOQ-DfeoMaaJRh-4?usp=share_link

De igual manera si presenta algún inconveniente el instructor le facilitará la guía para que usted le saque
copia.

Leer la guía cuidadosamente y responder las preguntas que están en ella.

Desarrollar la guía paso a paso GFPI-F-135 V01
Sacar su índice de masa corporal (IMC).
Perímetro abdominal.
Marcha estática.
Flexibilidad.
Fuerza de pierna.

Materiales requeridos: hojas de papel, esferos, lápices Ambiente requerido gimnasio, internet y
herramientas ofimáticas. Cronómetro. Cinta métrica, Báscula.

Guía de pausas activas #4

Guía de pausas activas

● Según la OMS el sedentarismo se caracteriza por no realizar suficiente actividad física, esto puede
llevar a generar enfermedades mortales a las personas, a nivel mundial las empresas y otros
organismos desarrollan campañas para vencer el sedentarismo, una de esas estrategias se inserta
en las empresas y es llamada pausas activas, en las cuales se realizan pequeños ejercicios durante
la jornada laboral estimulando las estructuras músculo esqueléticas que más son usadas durante el
desarrollo de labores.
● Observe el siguiente video: https://www.youtube.com/watch?v=DgkMEXwToEE

La guía la descargara a través de este link:

https://drive.google.com/drive/folders/1Pdi1KeOvplWvHIK5JTtNpFwjMMD7Tw4A?usp=share_link

● Después de mirar el video, realice una consulta donde se detalle la importancia de las pausas
activas y realice la actividad que se propone a continuación.

Actividad individual:

● Responda las siguientes preguntas:

- ¿Qué son las pausas activas?

- ¿Cuál es la importancia de las pausas activas?
- Como las pausas activas pueden disminuir las enfermedades laborales
- ¿Como las pausas activas pueden disminuir los accidentes laborales?
- ¿Una vida sedentaria disminuye o mejora el estado de salud?
- ¿Cuál sería la mejor manera de hacer una pausa activa?

● Las anteriores preguntas deben ser desarrolladas en un mapa conceptual y entregadas en

plataforma territorial. GFPI-F-135 V01
En la guía que descarga encontrará más explicado el tema sin embargo el instructor les dará una
explicación más breve y resolverá las dudas que tiene.

Materiales requeridos: hojas de papel, esferos, lápices Ambiente requerido gimnasio, internet y
herramientas ofimáticas.

3.4. ACTIVIDADES DE TRANSFERENCIA:

Promover la interacción idónea consigo mismo, con los demás y con la naturaleza en los contextos laboral y
social - cultura física.

Elaborar plan de entrenamiento teniendo en cuenta los resultados arrojados, según las tomas realizadas en
las diferentes pruebas físicas, especificando objetivo, IMC, Frecuencia cardiaca, grupos musculares a
trabajar, tiempo, repeticiones y descanso. El taller debe ir con gráficas.

Por grupos no más de 4 integrantes los aprendices deben proponer actividades grupales lúdicas y de
coordinación.

4. ACTIVIDADES DE EVALUACIÓN

Tome como referencia la técnica e instrumentos de evaluación citados en la guía de Desarrollo Curricular

Evidencias de Aprendizaje Criterios de Evaluación Técnicas e Instrumentos de

Evaluación

Evidencias de Conocimiento:
● . Aplica los test de condición ● Lista de chequeo.
Identifica y ejecuta ejercicios con
buena postura para mejorar su física según estándares.
condición física. ● Selecciona los ejercicios ● Sustentación.
para el plan de
Evidencias de Desempeño: acondicionamiento físico. ● Argumentación.
Elabora el plan de
acondicionamiento físico, según ● Elabora y aplica el plan de
sistemas de entrenamiento físico. Técnicas:
acondicionamiento físico,
Implementa técnicas de cultura según sistemas de Observación
física para la prevención de entrenamiento físico.
riesgos ergonómicos y Encuesta,
● Aplica técnicas y
psicosociales.
procedimientos orientados Estudio
Evidencias de Producto: al perfeccionamiento de la
de casos,
Diligenciar formatos de la prueba psicomotricidad frente a los
de capacidades físicas y rutina de requerimientos de su Juego de roles,
entrenamiento o de ejercicios. desempeño laboral.
Simulación, GFPI-F-135 V01
Participa en actividades que
requieren coordinación
Exposición
motriz fina y gruesa de
 forma individual y grupal. Resolución de
● Diagnóstica los riesgos problemas,
ergonómicos laboral.
Trabajo colaborativo
● Selecciona las técnicas de
Instrumentos:
cultura física para prevenir
riesgos ergonómicos y Cuestionario
psicosociales.
Test físicos
● Implementa técnicas de
cultura física para la
prevención de riesgos
ergonómicos y
psicosociales.

5. GLOSARIO DE TÉRMINOS

Competencia: Conjunto de comportamientos directamente observables en realidad y que permiten

responder de forma eficaz y eficiente a las exigencias que plantea un determinado puesto de trabajo en una
organización.

Hábitos alimentarios: conjunto de costumbres que condicionan la forma de cómo los individuos o grupos
seleccionan, preparan y consumen alimentos, influidas por la disponibilidad de estos, el nivel de educación
alimentaria y el acceso a los mismos.

Obesidad: Enfermedad caracterizada por una cantidad excesiva de grasa corporal o tejido adiposo con
relación a la masa corporal.

Salud: según la organización mundial de la salud (OMS) es un estado de completo bienestar físico, mental y
social, y no solamente la ausencia de enfermedad.

Miología: sección de la anatomía que habla sobre los músculos, y dependencias como tendones,
aponeurosis.

Excitabilidad Muscular: es la capacidad a de percibir un estímulo y responder a este es decir, aplicado al

músculo esquelético es la condición que tiene un músculo a un estímulo de naturaleza química
(acetilcolina)con la respuesta de producción y propagación de un potencial de acción que origina la
contracción muscular.

Extensibilidad Muscular: este fenómeno alude a la propiedad de los músculos para estirarse sin sufrir daños
gracias a esta capacidad el músculo se contrae con fuerza incluso si ya está extendido.

Elasticidad muscular: Es la capacidad de estiramiento de las fibras musculares para acortar y recuperar su
longitud inicial tras el estiramiento, es una propiedad del tejido muscular que le permite GFPI-F-135
al músculo
V01
recuperar la forma después de haber sido deformado por la aplicación de la fuerza.
Contractibilidad Muscular: es la capacidad que tiene el músculo de acortarse o agrandarse para producir
fuerza en respuesta al estímulo específico este estímulo es un potencial de acción iniciando por el sistema
nervioso.

Potencia: refiere al fuerza que puede aplicarse una persona con un movimiento y a la velocidad con que
dicha aplicación se concreta se trata por lo tanto de la capacidad de un individuo para ejercer fuerza de
manera rápida.

Fuerza: Toda causa capaz de modificar el estado de reposo o de movimiento del cuerpo, o de cambiar su
forma, es una magnitud vectorial que se define en función de dirección sentido o intensidad, resistencia que
se opone al movimiento.

Resistencia Aeróbica: Es la capacidad del organismo de mantener una intensidad alta de ejercicio durante
un largo periodo de tiempo gracias a la adquisición continua de oxígeno.

Resistencia Anaeróbica: Es aquella que surge cuando practicamos ejercicios que requieren un esfuerzo
físico considerable de gran intensidad, a lo largo de este proceso nuestro cuerpo necesita una dosis ,extra
de oxígeno en el tejido de nuestros músculos para satisfacer estas grandes cantidades de oxígeno, también
se conoce como el poder que tiene el deportista para sostener la carencia de oxígeno en el organismo en el
mayor tiempo posible.

Velocidad: Relación entre el espacio recorrido y el tiempo empleado en recorrerlo.

6. REFERENTES BIBLIOGRÁFICOS

Construya o cite documentos de apoyo para el desarrollo de la guía, según lo establecido en la guía de
desarrollo curricular SENA, Clasificación Nacional de Ocupaciones, 2007

✔ Departamento Administrativo de la Función Pública, Guía para la elaboración Ajuste de Manual de

funciones (decretos reglamentarios).
✔ Administración de Personal y Recursos Humanos, William B. Wherther Jr. Última edición. McGraw
Hill, México, Buenos Aires, Capitulo XI, Evaluación del desempeño,
✔ 1996, Capítulo 10, Evaluación del desempeño, páginas de la 328 a la 362.

✔ REVISTA Indexada kinesis.

✔ Augusto P. Diego J. (2006) Manual de educación física y deportes, Buenos Aires:

Multilatina.
7. CONTROL DEL DOCUMENTO

✔ http://www.estrucplan.com.ar/producciones/entrega.asp?identrega=260

✔ http://training.itcilo.it/actrav_cdrom2/es/osh/ergo/ergoa.htm

✔ http://www.ergocupacional.com/4910/99701.html GFPI-F-135 V01

✔ http://teleformacion.edu.aytolacoruna.es/EDUFISICA/document/juegos.htm
 ✔ http://www.energiacraneosacral.com/web1_varios/reeducacion_postural.html#

✔ http://amigosdeldeporte.over-blog.es/135-index.html

Nombre Cargo Dependencia Fecha

Autor (es) Instructores de Gestión Instructor

Administrativa:
Coordinación de
INSTRUCTOR LÍDER: Gestión
ANDRES CARDENAS Cultura Física Administrativa 10/07/2023

8. CONTROL DE CAMBIOS (diligenciar únicamente si realiza ajustes a la guía)

Nombre Cargo Dependencia Fecha Razón del

Cambio

Autor (es)

GFPI-F-135 V01